Mag flyer KS-2 - Roeimachine CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Mag flyer KS-2 CARE FITNESS

【KNOPPEN】 MODE: elke keer dat hierop wordt gedrukt, schakelt de monitor naar de volgende stand. Druk tijdens de training op de knop om elke weergavefunctie te bekijken. RESET: houd deze knop 2 seconden ingedrukt om de computer te resetten naar het hoofdmenu als complete reset.

【LIJST MET FUNCTIES】

1. TIME: Weergavebereik (0.00 ~ 99.59 ); telt de tijd van de oefening op per cyclus.

2. DISTANCE: Weergavebereik (0 ~ 99,99 meter); telt de afstand van de oefening op per cyclus.

DISTANCE en SPM worden afwisselend om de 5 seconden weergegeven.

3. SPM: Weergavebereik (0 ~ 999). In de modus START zal het lcd-scherm bij sensorinput na 3 seconden

de waarde weergeven; zonder sensorinput zal het lcd-scherm na 4,6 seconden “0” weergeven. DISTANCE en SPM worden afwisselend om de 5 seconden weergegeven.

4. CALORIES: Weergavebereik (0 ~999 cal.); telt het calorieverbruik op per cyclus.

CALORIES en PULSE worden afwisselend om de 5 seconden weergegeven.

5. STROKES: Weergavebereik (0 ~ 9999 slagen). STROKES en TOTAL STROKES worden afwisselend

om de 5 seconden weergegeven.

6. TOTAL STROKES: Telt het totaal aantal slagen op van 0 tot 9999. Het aantal kan niet worden gewist en

op 0 worden gezet. STROKES en TOTAL STROKES worden afwisselend om de 5 seconden weergegeven.

7. QUICK START: Als in de standby-stand het SPM-signaal wordt verzonden naar de console, zal de

POWER ON INSCHAKELEN

Na het inschakelen geeft het lcd-scherm alle segmenten 2 sec (Afbeelding 1) weer. Tegelijkertijd klinkt er een lange pieptoon van 2 sec, waarna de console naar de SLAAPstand gaat. Afbeelding 1

POWER OFF UITSCHAKELEN

1. Als er in de standby-stand gedurende 4 minuten geen TOETS wordt ingedrukt of SPM-signaal wordt

verzonden naar de console, gaat de console over naar de SLAAPstand.

2. Als er een signaal wordt verzonden naar de console of op een TOETS wordt gedrukt, ontwaakt de

console. 【BEDIENING】

Als de console wordt ingeschakeld (of de MODE-TOETS 3 seconden ingedrukt wordt gehouden), geeft het lcd-scherm alle segmenten weer, terwijl de ZOEMER 2 sec klinkt en gaat over naar de standby-stand.

A. Als de console wordt ingeschakeld en in het standby-scherm staat, worden TOTAL STROKES en STROKES afwisselend om de 5 seconden weergegeven (Afbeelding 2-3). Afbeelding 2 Afbeelding 3 B. Als er tijdens de training 4 seconden geen signaal naar de console wordt verzonden, klinkt de ZOEMER 0,5 seconde. Daarna gaat de console naar de standby-stand en stopt het tellen van de totale waarde. C. Druk in de standby-stand lang op de MODUS-TOETS om de huidige trainingswaarde, behalve de waarde voor TOTAL STROKES, te resetten.※De waarde voor TOTAL STROKES wordt automatisch gereset als de stroom wordt uitgeschakeld.

A. In de standby-stand, als het SPM-signaal wordt verzonden naar de console, zal de console SNELSTARTEN; TIME, DISTANCE, CALORIE, SPM, STROKES en TOTAL STROKES worden opgeteld volgens de werkingswaarde; TOTAL STROKES en STROKES worden afwisselend om de 5 seconden weergegeven ( Afbeelding 4~5)。 Afbeelding 4 Afbeelding 5 B. Als er tijdens de training 4 seconden geen signaal naar de console wordt verzonden, klinkt de ZOEMER 0,5 seconden. Daarna gaat de console naar de standby-stand en stopt het tellen van de totale waarde. Als op de MODE-toets wordt gedrukt, schakelt het lcd-scherm naar een vergrendelde weergave. Het functiesymbool STROKES wordt knipperend weergegeven (Afbeelding 6). Afbeelding 6 C. Als op de MODE-toets wordt gedrukt, schakelt het lcd-scherm naar een vergrendelde weergave. Het functiesymbool TOTAL STROKES wordt knipperend weergegeven (Afbeelding 7). Afbeelding 7 D. Als op de MODE-toets wordt gedrukt, worden TOTAL STROKES en STROKES afwisselend om de 5 seconden weergegeven. Bluetooth & applicatie-verbinding Kopieer de link hieronder naar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL Opmerking:

1. Deze console heeft een ingebouwde zoemer. Telkens wanneer een gebruiker de knop indrukt, klinkt er

een tweeledig geluid.

2. Deze console is van toepassing op het Rower-systeem.

3. Batterijgegevens: 2 st. 1,5 V nr. 4 batterij

TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen. De harttraining (cardiotraining): Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken. Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme. Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten. Bepaling van uw doelzone: De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven). De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF. De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF. De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF. De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF. De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht. Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden. U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training). De zone voor vetverlies, 55 - 65% De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen. - Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training. - Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen. De aërobe zone, 65 - 85% Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug. - Duur: 20 tot 30 minuten per training. - Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week. De anaërobe zone, 85% - 100% Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt. Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen. Trainingsfrequentie: Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer. 2 tot 3 trainingen per week = circa 30 minuten per keer. 1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer.

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes! Gebrekkige goederen of stukken kunnen pas worden vervangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel. Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld. Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding wordt aangegeven. C.A.R.E. Klantendienst E-mail: service-nl@carefitness.com