MODE D'EMPLOI Mag flyer KS-2 CARE FITNESS
MODE : À chaque pression, l' écran passe au mode suivant. Pendant la séance, appuyez sur le bouton pour naviguer parmi les fonctions.
RESET : appuyez sur ce bouton pendant 2 secondes pour réinitialiser l'appareil.
- TIME : plage d' affichage (0:00 \~ 99:59) ; calcule la durée de la séance en minutes et secondes.
- DISTANCE : plage d' affichage (0 \~ 99,99 mètres) ; calcule la distance parcourue par séance.
Les valeurs DISTANCE et SPM s' affichent alternativement toutes les 5 secondes.
- SPM (COUPS DE RAME PAR MINUTE) : plage d' affichage (0 \~ 999). En mode START, lorsque le capteur détecte une activité, l' écran affiche la valeur pendant
3 secondes ; puis, sans activité, l' écran affiche « 0 » pendant 4,6 secondes.
Les valeurs DISTANCE et SPM s' affichent alternativement toutes les 5 secondes.
- CALORIES : plage d' affichage (0 \~ 999 calories) ; calcule les calories brûlées par séance.
Les valeurs CALORIES et PULSE s' affichent alternativement toutes les 5 secondes.
- STROKES (COUPS DE RAME) : plage d' affichage (0 \~ 9 999 coups). Les valeurs STROKES et TOTAL STROKES s' affichent alternativement toutes les 5 secondes.
- TOTAL STROKES (NOMBRE TOTAL DE COUPS DE RAME) : plage d' affichage (0 \~ 9 999 coups) ; calcule le nombre total de coups de rame. Cette valeur ne peut pas être remise à zéro.
Les valeurs STROKES et TOTAL STROKES s' affichent alternativement toutes les 5 secondes.
- QUICK START (DÉMARRAGE RAPIDE) : en mode STANDBY (Pause), si un signal SPM est transmis à la console, celle-ci passe en
DÉMARRAGE RAPIDE
ALLUMAGE
Pendant les 2 secondes qui suivent l’ allumage, l’ écran affiche tous les segments (Figure 1) et la console émet un signal sonore. Puis elle passe en mode SLEEP (VEILLE).
Figure 1
MISE HORS TENSION
- En mode STANDBY, si vous n' appuyez sur aucune touche et qu' aucun signal SPM n'est transmis à la
console pendant 4 minutes, celle-ci passe en mode SLEEP.
- Si un signal est transmis à la console ou que vous appuyez sur une touche, la console quitte ce mode.
【FONCTIONNEMENT】
1. Allumage
Lorsque la console est allumée (ou que la touche MODE est enfoncée pendant 3 secondes), l’écran affiche tous les segments et un signal sonore retentit pendant 2 secondes, pour passer ensuite en mode STANDBY.
2. Mode STANDBY :
A. Lorsque la console est allumée et en mode STANDBY, les valeurs TOTAL STROKES et STROKES s'affichent alternativement pendant 5 secondes (Figures 2\~3).
Figure2
Figure3
B. Si pendant une séance, aucun signal n'est transmis à la console pendant 4 secondes, un signal sonore retentit pendant 0,5 seconde, la console passe en mode STANDBY et la valeur totale cesse d'être calculée.
C. Lorsque la console est en mode STANDBY, appuyer sur la touche MODE permet de réinitialiser les valeurs de la séance en cours, à l'exception de la valeur TOTAL STROKES. ※La valeur TOTAL STROKES se réinitialise automatiquement à la mise hors tension de la console.
3. Quick start :
A. En mode STANDBY, lorsqu'un signal SPM est transmis à la console, celle-ci procède à un QUICK START et calcule les valeurs TIME, DISTANCE, CALORIE, SPM, STROKES et TOTAL STROKES. Les valeurs TOTAL STROKES et STROKES s'afficheront alternativement toutes les 5 secondes (Figures 4\~5)
Figure 4
Figure 5
B. Si pendant une séance, aucun signal n'est transmis à la console pendant 4 secondes, un signal sonore retentit pendant 0,5 seconde puis la console passe en mode STANDBY et la valeur totale cesse d'être calculée.
Appuyez sur la touche Mode pour figer l’ affichage de l’ écran, le symbole de la fonction STROKES clignotera (Figure 6).
Figure 6
C. La touche Mode permet de figer l' affichage de l' écran, le symbole de la fonction TOTAL STROKES clignotera (Figure 7).
Figure 7
D. La touche Mode permet d'alterner l'affichage des valeurs TOTAL STROKES et STROKES pendant 5 secondes.
Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)
Et suivre les instructions détaillées
Remarque :
- La console émet un bip à chaque fois que l' utilisateur appuie sur un bouton.
- Cette console est destinée à un rameur.
- Alimentation : 2 piles AAAA 1,5 V
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
area
| Age | zone anaerobie (FC en battements par minute) | zone aerobie (FC en battements par minute) | zone de perte de graisse (FC en battements par minute) |
|---|---|---|---|
| 20 | 195 | 130 | 110 |
| 35 | 180 | 120 | 100 |
| 70 | 145 | 105 | 60 |
Les étapes d'un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM.
- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
- Durée : 20 à 30 minutes par séance
- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement.
Fréquence d'entraînement :
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage !
Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.
* Il s'agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d'échauffement et de retour au calme.
Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu'après réception de ceux-ci retournés aux frais de l'expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).
CARE Service Après Vente
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93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : + 33 (0)1 48 43 04 44 - Fax : + 33 (1) 48 91 06 24
area
| Age | zone anaerobie (FC en battements par minute) | zone aerobie (FC en battements par minute) | zone de perte de graisse (FC en battements par minute) |
|---|---|---|---|
| 20 | 195 | 130 | 110 |
| 35 | 180 | 120 | 100 |
| 70 | 140 | 100 | 60 |
Service Après Vente (Kundendienst)
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
