FOIRE AUX QUESTIONS - Jet 600-2 - CARE CARE FITNESS
Quels sont les 23 programmes d entrainement du CARE FITNESS Jet 600-2 ?
Le Jet 600-2 propose 23 programmes : P1 Manuel (seance libre, resistance reglable a volonte), P2 a P13 programmes preselectes avec des profils de resistance varies (Pas, Colline, Roulement, Vallee, Brulage de graisse, Rampe, Montagne, Intervalles, Aleatoire, Plateau, Fartlek, Precipice), P14 a P17 programmes utilisateur entierement personnalisables sur 10 colonnes, P18 a P22 controle automatique de la frequence cardiaque (55%, 65%, 75%, 85% de votre FCM et cible libre), et P23 controle watt a puissance constante.
Comment fonctionnent les programmes de controle de frequence cardiaque (P18 a P22) ?
Dans les programmes P18 a P22, le rameur adapte automatiquement le niveau de resistance selon votre frequence cardiaque mesuree en temps reel. Si votre FC est inferieure a la cible, la resistance augmente toutes les 20 secondes ; si elle est superieure, elle diminue. P18 a P21 ciblent respectivement 55%, 65%, 75% et 85% de votre frequence cardiaque maximale calculee sur la base de votre age (formule : 220 moins votre age). P22 vous permet de definir votre propre cible entre 80 et 180 bpm. Avant de demarrer ces programmes, saisissez votre age pour que le calcul soit precis.
A quoi sert la touche PULSE RECOVERY et comment interpreter le score affiche ?
La touche PULSE RECOVERY evalue votre recuperation cardiaque apres l effort. En fin de seance, gardez les mains sur les poignees ou portez la ceinture cardiaque, puis appuyez sur cette touche. L ordinateur mesure pendant 60 secondes votre retour au calme et affiche une note : F1.0 = Parfait, entre 1.0 et 2.0 = Excellent, entre 2.0 et 2.9 = Bon, entre 3.0 et 3.9 = Moyen, entre 4.0 et 5.9 = En dessous de la moyenne, F6.0 = Faible. Si l ecran affiche ERR, reposez les mains fermement sur les poignees et reappuyez sur la touche.
Comment creer un programme personnalise sur le Jet 600-2 (P14 a P17) ?
Selectionnez l un des programmes P14 a P17 avec les touches UP/DOWN et confirmez avec ENTER. Vous definissez ensuite votre profil sur 10 colonnes : pour chaque colonne, choisissez le niveau de resistance avec UP/DOWN et validez avec ENTER. Apres les 10 colonnes, reglez votre temps cible, distance cible, calories cibles et pouls cible. Le profil est enregistre en memoire. Pendant la seance, vous pouvez modifier la resistance de chaque colonne en temps reel sans ecraser le profil sauvegarde.
Le rameur Jet 600-2 doit-il etre branche sur secteur pour fonctionner ?
Oui, le Jet 600-2 necessite obligatoirement une alimentation secteur 220-240 V (150 W). Le branchement alimente le moteur de resistance magnetique et l ordinateur de bord. Sans prise electrique, ni la resistance ni l ecran LCD ne fonctionnent. Prevoyez une prise accessible a proximite de l emplacement du rameur avant l installation.
Que signifient les codes d erreur E1, E2 et E3 sur l ecran du Jet 600-2 ?
E1 s affiche quand l ordinateur ne recoit plus de signal du compteur moteur pendant plus de 4 secondes consecutives : le moteur se reinitialise automatiquement et les signaux sont coupes - verifiez le cable de connexion entre le moniteur et le rameur. E2 indique un probleme de lecture de la memoire au demarrage (code d identification incorrect ou memoire endommagee). E3 apparait si le moteur ne revient pas a la position zero dans les 4 secondes apres la mise en marche. Pour E2 et E3, contactez le SAV CARE au 01 48 43 04 44 ou par email a sav@carefitness.com.
Comment connecter le Jet 600-2 a l application CARE FITNESS via Bluetooth ?
Ouvrez le navigateur de votre smartphone ou tablette (Chrome, Firefox, Safari ou Edge) et saisissez l adresse web fournie dans la notice pour acceder a la page de telechargement de l application CARE FITNESS. Suivez les instructions detaillees affichees pour effectuer le jumelage Bluetooth avec votre rameur. L application permet de suivre vos seances en temps reel, de piloter les programmes et de consulter l historique de vos entrainements.
Comment remettre a zero les donnees d une seance sur le Jet 600-2 ?
En mode arret (apres avoir appuye sur START/STOP pour terminer la seance), maintenez la touche ENTER enfoncee pendant plus de 2 secondes. L ordinateur reinitialise toutes les valeurs a zero ou aux parametres par defaut. Cette manipulation ne supprime pas les programmes utilisateur enregistres dans P14-P17, qui restent sauvegardes en memoire jusqu a leur prochaine modification.
MODE D'EMPLOI Jet 600-2 - CARE CARE FITNESS
Les choses à savoir avant de commencer l'entraînement
A. Sélection de programme et réglage de valeur
- Utilisez les touches UP et DOWN pour choisir le mode et pressez ensuite sur ENTER pour confirmer votre mode d'exercice.
- Au mode manuel, l'ordinateur emploiera les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice, DISTANCE, CALORIES, POULS.
- Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
- Quand vous atteignez la cible, l'ordinateur émet un signal sonore et puis s'arrête.
- Si vous installez plus d'une cible et que vous voulez atteindre la prochaine cible, appuyez sur la touche START/STOP pour continuer l'exercice.
Le moniteur se mettra en VEILLE (écran éteint) s'il ne reçoit pas de signal ou si aucune touche n'est activée pendant 4 minutes. Touchez l'écran pour rallumer le moniteur.
Fonctions et caractéristiques :
- TEMPS : Montre votre temps d'entraînement écoulé en minutes et secondes. Votre ordinateur comptera automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervalles d'une seconde. Vous pouvez également programmer votre ordinateur pour décompter à partir d'une valeur réglée en utilisant les touches UP et DOWN. Si vous continuez l'exercice une fois que le temps a atteint 0:00, l'ordinateur commencera à biper et se remettra au temps réglé, vous faisant savoir que votre séance d'entraînement est terminée.
- DISTANCE : Montre la distance cumulée pendant chaque séance d'entraînement jusqu'au maximum de 99.9KM.
-
RPM : Coup de rame par min.
-
WATT : La quantité d'énergie mécanique que l'ordinateur reçoit de votre exercice.
- VITESSE : Montre votre vitesse d'entraînement en KM par heure.
- CALORIES : Votre ordinateur estimera les calories cumulatives brûlées à un moment donné pendant votre séance d'entraînement.
- POULS : Votre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre séance d'entraînement. (option ceinture)
- ÂGE : Vous pouvez programmer votre âge de 10 à 99 ans. Si vous ne réglez pas l'âge, cette fonction sera toujours par défaut réglée à 35.
- FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLEE (POULS CIBLE) : La fréquence cardiaque que vous devez maintenir s'appelle votre fréquence cardiaque ciblée en battements par minute.
- RETOUR AU CALME : Pendant l'étape START, laissez les mains sur les poignées ou l'émetteur de poitrine attaché et puis appuyez sur la touche "PULSE RECOVERY", tous les affichages de fonction s'arrêteront excepté le TEMPS. Le temps est compté de 00:60 - 00:59 - - à 00:00. Dès que 00:00 est atteint, l'ordinateur indique votre statut de retour au calme de la fréquence cardiaque avec une note de F1.0 à F6.0.
1.0 veut dire PARFAIT
1.0
2.0≤F≤2.9 veut dire BON
3.0≤F≤3.9 veut dire MOYEN
4.0≤F≤5.9 veut dire EN DESSOUS DE LA MOYENNE
6.0 veut dire FAIBLE
Note : Si aucun signal de pouls n'est capté, alors l'ordinateur indiquera "P" sur la fenêtre POULS. Si l'ordinateur indique "ERR" sur la fenêtre de l'écran, veuillez pressez à nouveau sur la touche PULSE RECOVERY et assurez-vous que vos mains restent bien sur les poignées ou que l'émetteur de poitrine est bien attaché.
Fonctions des touches :
Il y a 6 touches et la description des fonctions est la suivante :
1. Touche START/STOP :
a. Fonction démarrage rapide : Vous permet de mettre en marche l'ordinateur sans choisir de programme. Entraînement manuel seulement. Le temps commence automatiquement à compter à partir de zéro.
b. Pendant le mode d'exercice, appuyez sur cette touche pour ARRÊTER l'exercice.
c. Pendant le mode d'arrêt, appuyez sur cette touche pour COMMENCER l'exercice
2. Touche UP :
a. Faites tourner la molette pour augmenter la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour choisir le sexe et le programme.
3. Touche DOWN :
a. Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour diminuer les valeurs de temps, distance, calories, âge et pour choisir le sexe et le programme.
4. Touche ENTER :
a. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour confirmer la saisie des données.
b. Au mode arrêt, en tenant cette touche pendant plus de deux secondes, l'utilisateur peut remettre toutes les valeurs à zéro ou à la valeur par défaut.
c. Pendant le réglage de l'horloge, appuyez sur cette touche pour accepter le réglage de l'heure et la minute.
5. Touche PULSE RECOVERY : Appuyez sur cette touche pour activer la fonction de retour au calme de la fréquence cardiaque.
Introduction & mode d'emploie des programmes :
Programme manuel : Manuel
P1 est un programme manuel. L'utilisateur peut commencer l'exercice en appuyant sur la touche START/STOP. Le niveau de résistance par défaut est 5. Les utilisateurs peuvent s'exercer à tout niveau de résistance désiré (en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec un certain temps ou un certain nombre de calories ou une certaine distance.
Mode d'emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme MANUEL (P1).
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme préréglé : pas, colline, roulement, vallée, brûlage de graisse, rampe, montagne, intervalles, aléatoires, plateau, Fartlek, programme de précipice
Les PROGRAMMES 2 à 13 sont des programmes préréglés. Les utilisateurs peuvent s'entraîner avec différents niveaux dans différents intervalles comme les profils l'indiquent. Les utilisateurs peuvent s'entraîner au niveau de résistance désiré (en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec une certaine période ou un nombre de calories ou une distance.
Mode d'emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P2 à P13.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme de réglage utilisateur : Utilisateur 1, utilisateur 2, utilisateur 3 et utilisateur 4
Les programmes 14 à 17 sont des programmes de réglage par l'utilisateur. Les utilisateurs sont libres de créer les valeurs de TEMPS, DISTANCE, CALORIES et niveau de résistance dans 10 colonnes. Les valeurs et les profils seront stockés dans la mémoire après réglage. Les utilisateurs peuvent également changer le chargement continu dans chaque colonne avec les touches UP et DOWN, et ils ne changeront pas le niveau de résistance stocké dans la mémoire.
Mode d'emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P14 à P17.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. La colonne 1 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour créer votre profil personnel d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre première colonne de profil d'exercice. Le niveau par défaut est la charge 1.
4. La colonne 2 clignotera, utilisez les touches UP et DOWN pour créer votre profil personnel d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre deuxième colonne de profil d'exercice.
5. Suivez la description ci-dessus 5 et 6 pour finir vos profils personnels d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre profil désiré d'exercice
6. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
7. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
8. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
9. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
10. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme Contrôle de fréquence cardiaque : 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target (cible) H.R.C.
Programmes 18 à 22 : Contrôle de fréquence cardiaque et Programme 22 : Contrôle de fréquence cardiaque ciblée.
Programme 18 : 55% Max H.R.C. -- Target H.R. = (220 - AGE) x 55%
Programme 19 : 65% Max H.R.C. -- Target H.R. = (220 - AGE) x 65%
Programme 20 : 75% Max H.R.C. -- Target H.R. = (220 - AGE) x 75%
Programme 21 : 85% Max H.R.C. -- Target H.R. = (220 - AGE) x 85%
Programme 22 : Target H.R.C. - - Entraînement à votre valeur de fréquence cardiaque ciblée.
Les utilisateurs peuvent s'entraîner selon leur programme désiré de fréquence cardiaque en réglant ÂGE, TEMPS, DISTANCE, CALORIES ou POULS CIBLE. Dans ces programmes, l'ordinateur ajustera le niveau de résistance selon la fréquence cardiaque détectée. Par exemple, le niveau de résistance peut augmenter toutes les 20 secondes tandis que la fréquence cardiaque détectée est inférieure à la CIBLE H.R et alors l'ordinateur indiquera «RALENTISSEMENT» sur la fenêtre de message.
Mode d'emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir un programme de P18 à P22.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. L'AGE clignotera dans les programmes P18 à P21 et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre AGE. L'âge par défaut est 35 ans.
4. Au programme 22, le POULS CIBLE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé entre 80 et 180. Le pouls ciblé par défaut est 120.
5. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
6. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
7. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
8. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme de contrôle de watt : contrôle de watt
Le programme 23 est un programme indépendant de vitesse. Pressez sur la touche ENTER pour régler les valeurs WATT CIBLE, TEMPS, DISTANCE et CALORIES. Dans le mode exercice, le niveau de la résistance n'est pas réglable. Par exemple, le niveau de la résistance peut augmenter tandis que la vitesse est trop lente. Aussi le niveau de la résistance peut diminuer tandis que la vitesse est trop rapide. En conséquence, la valeur calculée WATT sera proche de la valeur WATT CIBLEE réglée par les utilisateurs.
Mode d'emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme contrôle de watt P23.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les WATT clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre valeur WATT ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre valeur WATT ciblée. La valeur par défaut est 100.
6. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
7. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
8. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
NOTE:
1. WATT = TORQUE (KGM) \* RPM \* 1.03
2. Dans ce programme, la valeur WATT restera constante. Cela signifie que si vous pédalez rapidement, le niveau de résistance diminuera et si vous pédalez lentement, le niveau de résistance augmentera. Essayez toujours de vous maintenir dans la même valeur de watt.
C. connection bluetooth & application
Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL
Et suivre les instructions détaillées
Message d'erreur :
E1 (ERREUR 1) :
État normal :
Pendant la séance d'entraînement, quand le moniteur n'a pas obtenu de signal de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et après les contrôles 3 fois de suite, l'écran indique E1.
Energie en l'état :
Le moteur retourne à zéro automatiquement, quand le signal du moteur ne peut pas être détecté pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera coupé immédiatement et l'écran indiquera E1. Tous les autres nombres et fonctions sont blancs, et les signaux sortants sont également coupés.
E2 (ERREUR 2) :
Quand le moniteur a lu les données de mémoire, si le code d'identification n'est pas correct ou que la mémoire IC est endommagée le moniteur indique E2 immédiatement au démarrage.
E3 (ERREUR 3) :
Après 4 secondes en mode démarrage, l'ordinateur détecte si le moteur défectueux n'a pas laissé un zéro, puis les barres d'affichage indiquent « E3 ».
Message d'erreur: Lorsque vous appuyez sur «Pulse Recovery" Key, mais ne tenez pas sur les poignées de main, l'ordinateur affiche "Err".
Graphiques d'entraînement LCD
PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES :
PROGRAMME 1
MANUEL
natural_image
Grid of white and black squares with no text or symbols
PROGRAMME 4
ROULEMENT
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME 7
RAMPE
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME 10
ALEATOIRE
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME 13
PROGRAMME 2
PAS
natural_image
Grid of white and black squares with no text or symbols
PROGRAMME 5
VALLEE
natural_image
Grid of black and white geometric shapes with no text or symbols
PROGRAMME 8
MONTAGNE
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME 11
PLATEAU
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME 3
COLLINE
natural_image
Grid of white and black squares with no text or symbols
PROGRAMME 6
BRULAGE DE GRAISSE
natural_image
Grid of white and black squares with no text or symbols
PROGRAMME 9
INTERVALLES
natural_image
Grid of alternating black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME 12
FARTLEK
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PRECIPICE
natural_image
Grid of black and white squares with no text or symbols
PROGRAMME REGLAGE PAR L'UTILISATEUR
PROGRAMME 14
UTILISATEUR 1
flowchart
graph TD
A["PROGRAMME 15\nUTILISATEUR 2"] --> B["Grid of squares"]
C["PROGRAMME 16\nUTILISATEUR 3"] --> D["Grid of squares"]
E["PROGRAMME 17\nUTILISATEUR 4"] --> F["Grid of squares"]
style A fill:#f9f,stroke:#333
style C fill:#f9f,stroke:#333
style E fill:#f9f,stroke:#333
style B fill:#ccf,stroke:#333
style D fill:#ccf,stroke:#333
style F fill:#ccf,stroke:#333
PROFILS DE PROGRAMME FREQUENCE CARDIAQUE :
PROGRAMME 18
flowchart
graph TD
A["PROGRAMME 19"] --> B["Presser la touche ENTREE"]
C["PROGRAMME 20"] --> D["Presser la touche ENTREE"]
E["55% H.R.C."] --> F["□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ ▢ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ △"]
F --> G["□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ ▢"]
D --> H["□ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□○"]
PROGRAMME 21
PROGRAMME 22
PROGRAMME CONTROLE WATT
PROGRAMME 23
Un des six profiles suivants sera indiqué automatiquement après la mesure de votre graisse :
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
area
| Age | zone anaerobie (FC en battements par minute) | zone aerobie (FC en battements par minute) | zone de perte de graisse (FC en battements par minute) |
|---|---|---|---|
| 20 | 195 | 130 | 110 |
| 35 | 180 | 110 | 100 |
| 70 | 140 | 80 | 60 |
Les étapes d'un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C'est la partie principale de l'entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entraînement la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM.
\- Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
\- Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.
- Durée : 20 à 30 minutes par séance
- Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l'intensité de l'entraînement.
Fréquence d'entraînement :
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d'entraînement fixes. Bon courage !
Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.
\* Il s'agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d'échauffement et de retour au calme.
Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu'après réception de ceux-ci retournés aux frais de l'expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).
CARE Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : + 33 (0)1 48 43 04 44 - Fax : + 33 (1) 48 91 06 24
E mail : sav@carefitness.com
1. LCD
2. Button of Pulse Recovery
3. Button of Start / Stop
4. Button of enter
5. Button of Up
6. Button of Down
7. Button of enter
8. Button of Sensor cable
A. Program select and setting value
1. Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise mode.
2. At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE.
3. Press the START/STOP key to start exercise.
4. When you reach the target, the computer will produce beep sounds and then stop.
5. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/STOP key to keep on exercise.
B. Wake-Up Function
The monitor will entry SLEEP mode (LCD off) when there is no signal input and no key be pressed after 4 minutes. Press the screen to start the monitor.
Functions and Features:
1. TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically count up from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You can also program your computer to count down from a set value by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising once the time has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time set, letting you know your workout is done.
2. DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of 99.9KM/MILE.
3. RPM: Your Stroke per minute.
4. WATT: The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise.
5. SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
6. CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your workout.
7. PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout. en option
8. AGE: Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, this function will
always default to age 35.
9. TARGET HEART RATE (TARGET PULSE): The heart rate you should maintain is called your Target Hear Rate in beats per minute.
10. PULSE RECOVERY: During the START stage, leave the hands holding on grips or leave the chest transmitter attached and then press "PULSE RECOVERY" key, all function displays will stop except "TIME". Time starts counting from 00:60 - 00:59 -- to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
1.0 means OUTSTANDING
1.0 6.0 means POOR
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
