55505 - Thermostat CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG 55505 CARE FITNESS

BESCHREIBUNG DER WESENTLICHEN FUNKTIONEN

MODE:

1. Wahrend dem Training, drücken sie auf die MODE -Taste, um die Funktion anzuwahlen, die Sie am Hauptdisplay voreinstellen sollen.
   TIME-SPEED-DIST-CAL-PULSE-SCAN-TIME-...
2. Nach erfolgtem Training, drücken Sie auf die MODE -Taste, um die Funktion anzuwahlen, die den Zugriff auf den Einstellmodus ermöglich.
   TIME-DIST-CAL-T.H.R-
3. Wenn die Funktion länger als 3 Sekunden angezeigt bleibt, wird sie abgespeichert und das Display schaltet aus.

RECOVERY (Herzerholung):

1. Mit einem Druck auf diese Taste haben sie Zugriff auf die Erfassungsfunktion der Herzpulserholung.

BODYFAT (Fettreserven im Organismus):

Mit einem Druck auf diese Taste haben Sie auf den Messmodus der Fettreserven im Organismus Zugriff. Bevor Sie diese Funktion benutzen können, müssen Sie am Schritt für Schritt Monitor ihre persönlichen Daten eingeben.

UP (aufwärts):

1. Mit einem Druck auf diese Taste kann man den Einstellwert um eine Einheit erhöhen.
2. Mit einem nachhaltigen Druck von über 3 Sekunden, kann der Einstellwert um sechs Einheiten pro Sekunde erhöht werden.

DOWN/(RESET) (abwärts/(Reinitialisierung)):

1. Mit einem Druck auf diese Taste, kann man den Einstellwert um eine Einheit herabsetzen.
2. Mit einem nachhaltigen Druck von über 3 Sekunden, kann der Einstellwert um sechs Einheiten pro Sekunde herabgesetzt werden.
3. Wahrend dem Training kann man mit einem nachhaltigen Druck von über 3 Sekunden alle Werte auf Null reinitialisieren.

ZELLENAUSTAUSCH

1. Führn Sie zwei AA oder UM-3 - Zellen in das Zellenfach auf der Hinterseite des Monitors ein.

2. Überprüfen Sie, ob die Zellen richtig eingesetzt sind. Die Zellen mussen richtig positioniert sein, darüberhinaus ist nachzupruifen, ob die Zellfeder auch richtig mit der Zelle in Kontakt kommt.

3. Falls die Anzeigovorrichtung weiß bleibt, oder nur einTeilsegment angezeigt wird, die Zellen Herausnahmen, und 15 Sekunden abwarten, bevor Sie sie wieder eingetzen.
4. Be der Herausnahme der Zellen, werden alle Funktionswerte wieder auf Null reinitialisiert.
5. Die Zellen sind vor dem Verschroten des Geräts herauszunehmen, sorgen Sie ebenfls für ihre sichere Entsorgung.

FUNKTIONEN UND ANWENDUNGEN

AUTO ON/OFF

Der Monitor wird automatisch eingeschaltet, sobald das Trainergerät in Bewegung gesetzt wird. Nach Trainingsunterbrechung während mehr als 3 Minuten, wird der Monitor ausgeschelt und die Funktionswerte werden abgespeichert.

SCAN (Abtastung)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "SCAN" am Display blinkt. Am Monitor werden folgende Funktionen angezeigt und jeder Funktion verbleibt 8 Sekunden lang am Hauptfenster.

Time (Dauer)-Speed (Geschwindigkeit)-Distance (Strecke)-Calorie (Kalorien)-Pulse (Herzpuls).

TIME (Dauer)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "TIME" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Am Monitor wird die Time-Funktion (Dauer) am Hauptfenster (Normale Zahlung) angezeigt.

Wenn Sie die Trainingsdauer ändern wollen, horen Sie mit dem Training auf und drücken Sie auf die MODE-Taste, bis die TIME-Funktion am Display angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärt)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Normale Zahlung: wenn Sie für die Dauer keinen Wert eingeben, zählt der Monitor die Dauer von 00 : 00 bis 99 : 59.

*Rückwartszahlen:

Nachdem Sie die Trainingsdauer von 1 : 00 bis 99 : 00 Minuten eingestellt haben, lost der Monitor ab dem eingestellten Wert ein Rückwärtszahlen ein. Sobald der eingestelle Wert erreicht wird, gibt der Monitor 3 Sekunden lang einen Ton aus und übergeht in den normalen Zahlungsmodus.

SPEED (Geschwindigkeit)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "SPEED" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Im Hauptfenster des Monitors wird dann die aktuelle Geschwindigkeit angezeigt. Am Monitor wird die aktuelle Geschwindigkeit von 0,0 bis 99,9 km (oder Miles) angezeigt.

DISTANCE (STRECKE)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "DIST" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Dann zählt der Monitor die zurückgelegte Strecke auf, und zeigt sie am Hauptfenster an. Wenn Sie die Trainingsstrecke ändern wollen, horen Sie mit dem Training auf und drücken Sie auf die MODE-Taste, bis die DIST-Funktion angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Normale Zahlung:

Wenn Sie für die Strecke keinen Wert eingeben, zählt der Monitor die Strecke von 0,1 bis 999 (oder Miles).

*Abzahlen:

Wenn Sie die Trainingsstrecke von 0,1 bis 999km (oder Miles) einstellen, zahlt der Monitor die Strecke ab den eingestellen Werten ab. Sobald der eingestellte Wert erreicht wird, gibt der Monitor während 3 Sekunden lang einen Ton aus und übergeht in den normalen Zahlungsmodus.

CALORIE (Kalorien)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "CAL" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Dann zählt der Monitor die verbrennten Kaloren auf, und zeigt sie am Hauptfenster an. Falls Sie die Trainingsdauerändern wollen, horen Sie mit dem Training auf und drücken Sie auf die MODE-Taste, bis die CAL-Funktion am Display angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder die DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Normale Zahlung:

Wenn Sie für die Kalorien keinen Wert eingeben, zählt der Monitor von 0,1 bis 999 Kcal.

*Abzahlen:

Wenn Sie den Kalorienverbrauch von 1,0 bis 999 einstellen, zahlt der Monitor ab dem eingestallen Wert ab. Sobald der eingestellte Wert erreicht wird, gibt der Monitor während 3 Sekunden lang einen Ton aus und übergeht in den normalen Zahlungsmodus.

PULSE & Target Heart Rate (Herzpuls und Zielherzrhythmus)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "POULS" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Legen Sie die Handfläche auf die zwei Kontaktbereiche, um ihren Herzrhythmus in Herzschläge pro Minute (BPM) am Hauptfenster anzuzeigen.

Wenn sie den T. H. R. -Wert (Zielherzrhythmus) einstellen wollen, horen Sie mit dem Training auf, und drücken sie auf die MODE-Tasten bis die T. H. R. - Funktion am Display angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder die DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Herzpulsgrenze:

Wenn Sie den T. H. R. -Wert zwischen 40 und 199 einstellen (ursprünglicher Wert 150), wird der Monitor ihre Herzschläge messen. Sobald der eingestellte Wert übersritten wird, blinkt der Monitor und gibt einen Ton aus, bis ihre Herzschläge unter den eingestillten Wert fallen.

HINWEIS:

1. Wenn innerhalb einer Zeitspanne von 15 Sekunden kein Herzpulssignal erfasst wird, zeigt die Anzeigevorrichtung "E an: 3". Wenn nach 5 weiteren Sekunden, immer noch kein Herzpulssignal erfasst wird, kehrt das Hauptfenster in die vorhergehende Funktion zurück.

PULSE RECOVERY (Herzpulserholung)

Hier handelt es sich um eine Funktion, um den Erholungszustand der Herzpulse zu überprüfen, nachdem Sie das Training aufgehört haben. Diese wird von F1 bis F6 eingestuft. F1 ist der Beste Zustand und F6 der schlechteste Zustand. Diese Funktion kann ihre Herzpuls-Erholungsfähigkeit wiedergeben und verbessert sie mit dem Training.

HINWEIS:

1. Um eine richtige Auswertung zu erhögen, müssen die Benutzer die Auswertungsfunktion der Herzpulserholung unmittelbar nach dem Training benutzen, indem Sie auf die "RECOVERY"-Taste drücken und nach Druck auf die Taste mit dem Training aufhoren und die Handflächen auf die Kontaktbereiche legen. Die Auswertung dauert 1 Minute, und erfolgt als Zurückzahlen, und das Ergebnis (F1~F6) wird am Display angezeigt..

*Wird die Meldung E : 1 am Display angezeigt, haben Sie ihre Handflächen nicht richtig auf die Kontaktbereiche gelegt.

*Wird die Meldung E : 2 am Display angezeigt, haben Sie nicht mit den Training aufgehört.

2. ERHOLUNGSSTUFE:

F1	Ausgezeichnet
F2	Sehr gut
F3	Gut
F4	Befriedigend
F5	Unter dem Durchschnitt
F6	Bedürftig

BODY FAT MEASUREMENT (Messung der Fettreserven im Organismus)

Nach Druck auf die BODYFAT - Taste, übergeht der Monitor in die BODY FAT (Fettreserven im Organismus)-Messfunktion. Dann sind ihre Daten schrittweise in den Monitor einzugeben.

1. Drücken Sie zuerst auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts)-Taste um Ihr Geschlecht einzugeben (S-1= Mann, S-0= Frau), die Daten werden am Übergang zum nachsten Schritt gespeichert.

2. Drücken Sie dann auf die BODYFAT- Taste, um ihre Körpergroße einzugeben (Ursprungswert: Mann=175 cm, Frau=165cm). Sie konnen auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts) -Taste drücken, um ihre Körpergroße einzugeben, die dann beim Übergang in den nachsten Schritt abgespeichert wird.

3.Drucken Sie dann auf die BODYFAT- Taste, um Ihr Gewicht einzugeben (Ursprungswert: Mann=70 kg, Frau=60 kg). Sie konnen auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts) -Taste drucken, um Ihr Gewicht einzugeben, das dann beim Übergang in den nachsten Schritt abgespeichert wird.

4.Drucken Sie dann auf die BODYfat- Taste, um Ihr Lebensalter einzugeben (Ursprungswert: 30 Jahre). Sie konnen auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts) -Taste drücken, um Ihr Lebensalter einzugeben, das dann beim Übergang in den nachsten Schritt abgespeichert wird.

5.Drucken Sie erneut auf die BODYFAT -Taste und legen Sie die Handflächen auf die zwei Kontaktbereich, um ihre B. M. R (Grundumsatzverhältnis), B. M. I. (Körpermasseindex), FAT%

(Fettreservenverhältnis im Organismus) zu messen. TYPE wird 15 Sekunden lang am Bildschirm angezeigt und der Monitor übergeht dann in die vorhergehende Funktion.

HINWEIS:

• Wird am Bildschirm die Meldung E : 3 angezeigt, dann haben Sie ihre Handflächen nicht auf die Kontaktbereiche gelegt.
• Die persönlichen Daten bleiben nicht im Monitor hinterlegt, wenn dieser entweder nicht mehr versorgt oder reinitialisiert wird.

Um den Zustand Ihrer Fettreserven im Organismus zu messen, sehen Sie die folgende Tabelle ein:

A. BMR: Grundumsatzverhältnis. Der Monitor berechnet die Daten Geschlecht, Körpergroße, Gewicht und Lebensalter, um die Sie betreffenden Werte anzuzeigen. Der Wert wird am Display von 1 bis 9999 angezeigt.

BMR · 20~78 Jahr

Mann=54,3+(13,88 x 88xGewicht(kg))+(4,16xKörpergroße(cm)-(3,43xLebensalter)

Frau=54,3+(13,88xGewicht(kg))+(4,16xKörpergroße(cm)-(3,43xLebensalter)-112,4

B. BMI: Körpermasseindex. Der Monitor berechnet die Daten Körpergroße, und Gewicht, um die Sie betreffenden Werte anzuzeigen. Der Wert wird am Display von 1,0~99,9 angezeigt.

$$ \text {F o r m e l} = \frac {\text {G e w i c h t (k g)}}{\text {K o r p e r g r o ù e} ^ {2}} (\mathrm {M}) ^ {2} $$

STUFE Geographische Zone	NIEDRIG	NIEDRIG/MITTEL	MITTEL	MITTEL/HOCH
ASIEN	<20	20-24	24-26,5	>26,5
SONSTIGE	<18,5	18,5-24,9	25-30	>30

c. FAT % (Fettreservenverhältnis im Organismus): Der Monitor berechnet die Daten Geschlecht, Körpergroße, Gewicht und Lebensalter, um das Sie betreffende Fettreservenverhältnis anzuzeigen. Der Wert wird am Display von 5~50% angezeigt.

Formel:

FETTRESERVEN IM ORGANISMUS (%) = 1,2 (BMI)+0,23 (Lebensalter)-10,8(Geschlecht)-5,4 P. S.:

Geschlecht Mann=1, Frau=0

Als Bezugswerte:

a. Bezugswerte für die Personen asiatischen Ursprungs

FETT% GESCHLECHT	NIEDRIG	NIEDRIG/MITTEL	MITTEL	MITTEL/HOCH
MANN	<10 %	10 %-19 %	20 %-24 %	>25 %
FRAU	<20 %	20 %-29 %	30 %-34 %	>35 %

b a. Bezugswerte für die Personen die aus anderen geographischen Zonen stammen

FETT% GESCHLECHT	NIEDRIG	NIEDRIG/MITTEL	MITTEL	MITTEL/HOCH
MANN	<13%	13%-25,8 %	26%-30 %	>30 %
FRAU	<23%	23%-35,8 %	36%-40 %	>40 %

D. Körpertype

Je nach dem berechneten FETT%, gibt es 9 Körpertypepen

TYP 1	Extrem sportlicher Typ
TYP 2	Ideal sportlicher Typ
TYP 3	Sehr schlank
TYP 4	Sportlicher Typ
TYP 5	Ideal gesund
TYP 6	Schlank
TYP 7	Zu fett
TYP 8	Fett
TYP 9	Extrem fett

Mann <30 Jahre	Mann >30 Jahre	Frau<30 Jahre	Frau>30 Jahre	BMI<18,5	18,5<BMI<25	BMI<25
Fettreserven im Organismus <14 %	Fettreserven im Organismus <17 %	Fettreserven im Organismus <17 %	Fettreserven im Organismus <20 %	TYP 3	TYP 2	TYP 1
14 %~20 %	17 %~25 %	17 %~24 %	20 %~27 %	TYP 6	TYP 5	TYP 4
Fettreserven im Organismus >20 %	Fettreserven im Organismus >25 %	Fettreserven im Organismus >24 %	Fettreserven im Organismus >27 %	TYP 7	TYP 8	TYP 9

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es erhögt eine Fördierung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Beinem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nahrstoffen und messen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert uber das kardiovaskulare System eine gröbere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fährigkeit,gröbere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Hrher MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jedem Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihr dem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und

Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteil des Trainings.

Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivitat wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Wonne.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wonne

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Diese Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglich eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erscheinen Ohnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Den Name oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahen und dem Verpackungskarton stehen.

Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefugten Explosionszeichnung hervorgeht.

Kontaktieren Sie uns montags bis frei-tags von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00 Uhr bis 18.00 (außer an Feiertagen).

C.A.R.E

ServiceAprèsVente (Kundendienst)

LCD - Anzeigevorrichtung

BESCHREIBUNG DER WESENTLICHEN FUNKTIONEN

MODE:

1. Wahrend dem Training, drücken sie auf die MODE -Taste, um die Funktion anzuwahlen, die Sie am Hauptdisplay voreinstellen sollen.
   TIME-SPEED-DIST-CAL-PULSE-SCAN-TIME----
2. Nach erfolgtem Training, drücken Sie auf die MODE -Taste, um die Funktion anzuwahlen, die den Zugriff auf den Einstellmodus ermöglich.

TIME-DIST-CAL-T.H.R-

1. Wenn die Funktion länger als 3 Sekunden angezeigt bleibt, wird sie abgespeichert und das Display schaltet aus.

RECOVERY (Herzerholung):

1. Mit einem Druck auf diese Taste haben sie Zugriff auf die Erfassungsfunktion der Herzpulserholung.

BODYFAT (Fettreserven im Organismus):

Mit einem Druck auf diese Taste haben Sie auf den Messmodus der Fettreserven im Organismus Zugriff. Bevor Sie diese Funktion benutzen können, müssen Sie am Schritt für Schritt Monitor ihre persönlichen Daten eingeben.

UP (aufwärts):

1. Mit einem Druck auf diese Taste kann man den Einstellwert um eine Einheit erhöhen.
2. Mit einem nachhaltigen Druck von über 3 Sekunden, kann der Einstellwert um sechs Einheiten pro Sekunde erhöht werden.

DOWN/(RESET) (abwärts/(Reinitialisierung)):

1. Mit einem Druck auf diese Taste, kann man den Einstellwert um eine Einheit herabsetzen.
2. Mit einem nachhaltigen Druck von über 3 Sekunden, kann der Einstellwert um sechs Einheiten pro Sekunde herabgesetzt werden.

3. Wahrend dem Training kann man mit einem nachhaltigen Druck von über 3 Sekunden alle Werte auf Null reinitialisieren.

4. Führn Sie zwei AA oder UM-3 - Zellen in das Zellenfach auf der Hinterseite des Monitors ein.

5. Überprüfen Sie, ob die Zellen richtig eingesetzt sind. Die Zellen müssen richtig positioniert sein, darüberhinaus ist nachzuprüfen, ob die Zellfeder auch richtig mit der Zelle in Kontakt kommt.
6. Falls die Anzeigevorrichtung weiß bleibt, oder nur einTeilsegment angezeigt wird, die Zellen Herausnahmen, und 15 Sekunden abwarten, bevor Sie sie wieder eingetzen.
7. Be der Herausnahme der Zellen, werden alle Funktionswerte wieder auf Null reinitialisiert.
8. Die Zellen sind vor dem Verschroten des Geräts Herauszunehmen, sorgen Sie ebenfls für ihre sichere Entsorgung.

FUNKTIONEN UND ANWENDUNGEN

AUTO ON/OFF

Der Monitor wird automatisch eingescheltet, sobald das Trainergerät in Bewegung gesetzt wird. Nach Trainingsunterbrechung während mehr als 3 Minuten, wird der Monitor ausgescheltet und die Funktionswerte werden abgespeichert.

SCAN (Abtastung)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "SCAN" am Display blinkt. Am Monitor werden folgende Funktionen angezeigt und jeder Funktion verbleibt 8 Sekunden lang am Hauptfenster.

Time (Dauer)-Speed (Geschwindigkeit)-Distance (Strecke)-Calorie (Kalorien)-Pulse (Herzpuls).

TIME (Dauer)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "TIME" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Am Monitor wird die Time-Funktion (Dauer) am Hauptfenster (Normale Zahlung) angezeigt.

Wenn Sie die Trainingsdauerändern wollen, hören Sie mit dem Training auf und drücken Sie auf die MODE-Taste, bis die TIME-Funktion am Display angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Normale Zährung: wenn Sie für die Dauer keinen Wert eingeben, zählt der Monitor die Dauer von 00 : 00 bis 99 : 59.

*Rückwartszahlen:

Nachdem Sie die Trainingsdauer von 1:00 bis 99:00 Minuten eingestellt haben, lost der Monitor ab dem eingestellten Wert ein Rückwärtszahlen ein. Sobald der eingestellte Wert erreicht wird, gibt der Monitor 3 Sekunden lang einen Ton aus und übergeht in den normalen Zahlungsmodus.

SPEED (Geschwindigkeit)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "SPEED" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Im Hauptfenster des Monitors wird dann die aktuelle Geschwindigkeit angezeigt. Am Monitor wird die aktuelle Geschwindigkeit von 0,0 bis 99,9 km (oder Miles) angezeigt.

DISTANCE (STRECKE)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "DIST" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Dann zählt der Monitor die zurückgelegte Strecke auf, und zeigt sie am Hauptfenster an. Wenn Sie die Trainingsstrecke ändern wollen, horen Sie mit dem Training auf und drücken Sie auf die MODE-Taste, bis die DIST-Funktion angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Normale Zahlung:

Wenn Sie für die Strecke keinen Wert eingeben, zählt der Monitor die Strecke von 0,1 bis 999 (oder Miles).

*Abzahlen:

Wenn Sie die Trainingsstrecke von 0,1 bis 999 km (oder Miles) einstellen, zahlt der Monitor die Strecke ab den eingestellten Werten ab. Sobald der eingestellte Wert erreicht wird, gibt der Monitor während 3 Sekunden lang einen Ton aus und übergeht in den normalen Zahlungsmodus.

CALORIE (Kalorien)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "CAL" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Dann zählt der Monitor die verbrennten Kalorien auf, und zeigt sie am Hauptfenster an. Falls Sie die Trainingsdauerändern wollen, horen Sie mit dem Training auf und drücken Sie auf die MODE-Taste, bis die CAL-Funktion am Display angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder die DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Normale Zahlung:

Wenn Sie für die Kalorien keinen Wert eingeben, zählt der Monitor von 0,1 bis 999 Kcal.

*Abzahlen:

Wenn Sie den Kalorienverbrauch von 1,0 bis 999 einstellen, zählt der Monitor ab dem eingestallen Wert ab. Sobald der eingestellte Wert erreicht wird, gibt der Monitor während 3 Sekunden lang einen Ton aus und übergeht in den normalen Zahlungsmodus.

PULSE & Target Heart Rate (Herzpuls und Zielherzrhythmus)

Während dem Training, drücken Sie auf die MODE - Taste, bis das Icon "POULS" am Display blinkt (SCAN wird dann gelöscht). Legen Sie die Handfläche auf die zwei Kontaktbereiche, um ihren Herzrhythmus in Herzschläge pro Minute (BPM) am Hauptfenster anzuzeigen.

Wenn sie den T. H. R. -Wert (Zielherzrhythmus) einstellen wollen, horen Sie mit dem Training auf, und drücken sie auf die MODE-Tasten bis die T. H. R. - Funktion am Display angezeigt wird, und drücken Sie dann auf die UP (aufwärts) oder die DOWN (abwärts)-Taste, um den gewünschten Wert einzugeben.

*Herzpulsgrenze:

Wenn Sie den T. H. R. -Wert zwischen 40 und 199 einstellen (ursprünglicher Wert 150), wird der Monitor ihre Herzschläge messen. Sobald der eingestellte Wert übersritten wird, blinkt der Monitor und gibt einen Ton aus, bis ihre Herzschläge unter den eingestillten Wert fallen.

HINWEIS:

1. Wenn innerhalb einer Zeitspanne von 15 Sekunden kein Herzpulssignal erfasst wird, zeigt die Anzeigevorrichtung "E an: 3". Wenn nach 5 weiteren Sekunden, immer noch kein Herzpulssignal erfasst wird, kehrt das Hauptfenster in die vorhergehende Funktion zurück.

PULSE RECOVERY (Herzpulserholung)

Hier handelt es sich um eine Funktion, um den Erholungszustand der Herzpulse zu überprüfen, nachdem Sie das Training aufgehört haben. Diese wird von F1 bis F6 eingestuft. F1 ist der Beste Zustand und F6 der schlechteste Zustand. Diese Funktion kann ihre Herzpuls-Erholungsfähigkeit wiedergeben und verbessert sie mit dem Training.

HINWEIS:

1. Um eine richtige Auswertung zu erhögenden, müssen die Benutzer die Auswertungsfunktion der Herzpulserholung unmittelbar nach dem Training benutzen, indem Sie auf die "RECOVERY"-Taste drücken und nach Druck auf die Taste mit dem Training aufhoren und die Handflächen auf die Kontaktbereiche legen. Die Auswertung dauert 1 Minute, und erfolgt als Zurückzahlen, und das Ergebnis (F1~F6) wird am Display angezeigt..

*Wird die Meldung E: 1 am Display angezeigt, haben Sie ihre Handflächen nicht richtig auf die Kontaktbereiche gelegt.

*Wird die Meldung E : 2 am Display angezeigt, haben Sie nicht mit den Training aufgehört.

2. ERHOLUNGSSTUFE:

F1	Ausgezeichnet
F2	Sehr gut
F3	Gut
F4	Befriedigend
F5	Unter dem Durchschnitt
F6	Bedürftig

BODY FAT MEASUREMENT (Messung der Fettreserven im Organismus)

Nach Druck auf die BODYFAT - Taste, übergeht der Monitor in die BODY FAT (Fettreserven im Organismus)-Messfunktion. Dann sind ihre Daten schrittweise in den Monitor einzugegeben.

1. Drücken Sie zuerst auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts)-Taste um Ihr Geschlecht einzugeben (S-1=Mann, S-0= Frau), die Daten werden am Übergang zum nachsten Schritt gespeichert.

2. Drücken Sie dann auf die BODYFAT- Taste, um ihre Körpergroße einzugeben (Ursprungswert: Mann=175 cm, Frau=165cm). Sie konnen auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts) -Taste drücken, um ihre Körpergroße einzugeben, die dann beim Übergang in den nachsten Schritt abgespeichert wird.

3.Drucken Sie dann auf die BODYFAT- Taste, um Ihr Gewicht einzugeben (Ursprungswert: Mann=70 kg, Frau=60 kg). Sie konnen auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts) -Taste drucken, um Ihr Gewicht einzugeben, das dann beim Übergang in den{nachsten Schritt abgespeichert wird.

4.Drucken Sie dann auf die BODYFAT- Taste, um Ihr Lebensalter einzugeben (Ursprungswert: 30 Jahre). Sie konnen auf die UP (aufwärts) oder DOWN (abwärts) -Taste drucken, um Ihr Lebensalter einzugeben, das dann beim Übergang in den nachsten Schritt abgespeichert wird.

5.Drucken Sie erneut auf die BODYFAT -Taste und legen Sie die Handflächen auf die zwei Kontaktbereich, um ihre B. M. R (Grundumsatzverhältnis), B. M. I. (Körpermasseindex), FAT%

(Fettreservenverhältnis im Organismus) zu messen. TYPE wird 15 Sekunden lang am Bildschirm angezeigt und der Monitor übergeht dann in die vorhergehende Funktion.

HINWEIS:

• Wird am Bildschirm die Meldung E : 3 angezeigt, dann haben Sie ihre Handflächen nicht auf die Kontaktbereiche gelegt.
• Die persönlichen Daten bleiben nicht im Monitor hinterlegt, wenn dieser entweder nicht mehr versorgt oder reinitialisiert wird.

Um den Zustand Ihrer Fettreserven im Organismus zu messen, sehen Sie die folgende Tabelle ein:

A. BMR: Grundumsatzverhältnis. Der Monitor berechnet die Daten Geschlecht, Körpergroße, Gewicht und Lebensalter, um die Sie betreffenden Werte anzuzeigen. Der Wert wird am Display von 1 bis 9999 angezeigt.

BMR · 20-78 Jahr

Mann=54,3+(13,88 x 88xGewicht(kg))+4,16xKörpergroße(cm)-(3,43xLebensalter)

Frau=54,3+(13,88xGewicht(kg))+ (4,16xKörpergroße(cm)-(3,43xLebensalter)-112,4

B. BMI: Körpermasseindex. Der Monitor berechnet die Daten Körpergroße, und Gewicht, um die Sie betreffenden Werte anzuzeigen. Der Wert wird am Display von 1,0~99,9 angezeigt.

$$ \text {F o r m e l} = \frac {\text {G e w i c h t (k g)}}{\text {K o r p e r g r o \ddot {e}} ^ {2} (\mathrm {M}) ^ {2}} $$

STUFE Geographische Zone	NIEDRIG	NIEDRIG/MITTEL	MITTEL	MITTEL/HOCH
ASIEN	<20	20-24	24-26,5	>26,5
SONSTIGE	<18,5	18,5-24,9	25-30	>30

c. FAT % (Fettreservenverhältnis im Organismus): Der Monitor berechnet die Daten Geschlecht, Körperprüge, Gewicht und Lebensalter, um das Sie betreffende Fettreservenverhältnis anzuzeigen. Der Wert wird am Display von 5~50% angezeigt.

Formel:

FETTRESERVEN IM ORGANISMUS (%) = 1,2 (BMI) +0,23 (Lebensalter)-10,8(Geschlecht)-5,4 P. S.:

Geschlecht Mann=1, Frau=0

Als Bezugswerte:

a. Bezugswerte für die Personen asiatischen Ursprungs

FETT% GESCHLECHT	NIEDRIG	NIEDRIG/MITTEL	MITTEL	MITTEL/HOCH
MANN	<10 %	10 %-19 %	20 %-24 %	>25 %
FRAU	<20 %	20 %-29 %	30 %-34 %	>35 %

b a. Bezugswerte für die Personen die aus anderen geographischen Zonen stammen

FETT% GESCHLECHT	NIEDRIG	NIEDRIG/MITTEL	MITTEL	MITTEL/HOCH
MANN	<13%	13%-25,8 %	26%-30 %	>30 %
FRAU	<23%	23%-35,8 %	36%-40 %	>40 %

D. Körpertype

Je nach dem berechneten FETT%, gibt es 9 Körpertypepen

TYP 1	Extrem sportlicher Typ
TYP 2	Ideal sportlicher Typ
TYP 3	Sehr schlank
TYP 4	Sportlicher Typ
TYP 5	Ideal gesund
TYP 6	Schlank
TYP 7	Zu fett
TYP 8	Fett
TYP 9	Extrem fett

Mann <30 Jahre	Mann >30 Jahre	Frau<30 Jahre	Frau>30 Jahre	BMI<18,5	18,5<BMI<25	BMI<25
Fettreserven im Organismus <14 %	Fettreserven im Organismus <17 %	Fettreserven im Organismus <17 %	Fettreserven im Organismus <20 %	TYP 3	TYP 2	TYP 1
14 %~20 %	17 %~25 %	17 %~24 %	20 %~27 %	TYP 6	TYP 5	TYP 4
Fettreserven im Organismus >20 %	Fettreserven im Organismus >25 %	Fettreserven im Organismus >24 %	Fettreserven im Organismus >27 %	TYP 7	TYP 8	TYP 9

TIPPS ZUM TRAINING

Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und ihre physische Kondition berücksichtigten. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumganglich, Rücksprache mit ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihr's Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten Trainingsseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, ihre Leistungen werden sich rasch steigern.

Cardio-Training

Es erhögt eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert,esto stärker entwickelt sich das Herz,genau wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fährigkeit,größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ihres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% Ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jedem Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrm Training beginnen, geh Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und

Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteildesTrainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust,

Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer

(anaerobische Arbeit), konnen Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 – 65 %

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchen oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.
• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Wonne.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren. Wenn Sie in dieserem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

• Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
• Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Deisser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Dsier Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintlaufe) eingesetzt, um damit zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln und tragt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im Ruhezustand higher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringn.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte,bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Den Nameo oder die Artikelnummer des Produkts.

Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptnahmen und dem Verpackungskarton stehen.

Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefugten Explosionszeichnung hervorgeht.

Kontaktieren Sie uns montags bis freitag von 9.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 13.00 Uhr bis 18.00 (außer an Feiertagen).

C.A.R.E

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