55505 - Thermostaat CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING 55505 CARE FITNESS

1. Druk tijdens het trainen op de knop MODE om een functie te selecteren die u van tevoren op het hoofdschem wilt instellen.
   TIME-SPEED-DIST-CAL-PULSE-SCAN-TIME...
2. Wanner u met trainen stopt, drukt u op de knop MODE om de functie te selecteren waarmee u in de afstelmodus=kuntkommen.

TIME-DIST-CAL-T.H.R-

1. Indien de functie langer dan 3 seconden worden weergegeven, worden deze opgeslagen en schakelt het beeldschemm daarna uit.

RECOVERY (normalising polsslag):

1. Wonneer u op deze knop drukt, verschijnt de functie waarmee u kurz nagaan of de polsslag waar normal is na de inpansning.

BODYFAT (vetvoorraden in het organisme):

1. Door op de knop te drukken, krijgt u toegang tot de mode voor het meten van de vetvoorraden in het organisme. Alvorens van deze functie gebruik te kunnen make,要去 eerst uw persoonlijke gegevens stap voor stap op de monitor invoeren.

UP (omhoog):

1. Door eenmaal op de knop te drukken worden de afstelwaarde met eén eenheid verhoogd.
2. Door de knop langer dan 3 seconden ingedrukt te houden, worden de afstelwaarde verhoogd metzeseenheden per seconde.

DOWN/(RESET) (Omlaag/(reset)):

1. Door eenmaal op de knop te drukken worden de afstelwaarde met eén eenheid verlaagd.
2. Door de knop langer dan 3 seconden ingedrukt te houden, worden de afstelwaarde verlaagd met ces eenheden per seconde.
3. Doorijdens het trainen de knop langer dan 3 seconden ingedrukt te houden, kut u alle waarden terug op nul zetten.

VERVANGEN VAN DE BATTERIJEN

1. Doe twee batterijen AA OF UM-3 in het batterijvakje aan de achterzijde van de monitor.
2. Gelieve te controleren of de batterijen goed geplaatst+zijn. De batterijen moeten goed geplaatst worden en zorg er voor dat de veer voor de batterij goed contact maakt met de batterij.
3. Indien de display wit blijft of slechts een gedeelte weergeeft, verwijder dan de batterijen en wacht 15 seconden alvorens ze terug teplaatsen.
4. Bij het verwijderen van de batterijen worden alle waarden van de functies teruggezet op nul.
5. Alvorens het apparaat weg te werpen, moeten de batterijen verwijderd worden en op veilige wijze weggeworpen worden.

FUNCTIES EN TOEPASSINGEN

AUTO ON/OFF

De monitor gaat automatisch aan wanner de trainer beweegt. Indien het trainen langer dan 3 minuten worden onderbroken, gaat de monitor uit en worden de functiewaarden opgeslagen.

SCAN (scannen)

Houd tijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "SCAN" op het beeldscherm knippert. De monitor geeft de volgende functies aan en iedere functie is 8 seconden lang op het hoofdschemt te zien.

Time (tijd)-Speed (snelheid)-Distance (afstand)-Calorie (calorieën)-Pulse (polsslag).

TIME (tijd)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "TIME" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor geeft de functie Time (tijd) waar op het hoofdschem (normale telling).

Indien u de trainingstijd wilt wijzigen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie TIME op het beeldschem verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Normale telling: indien u deijd Niet afstelt, telt de monitor deijd van 00 : 00 tot 99 : 59.

*Aftellen:

Door de trainingstijd af te stellen van 1:00 tot 99:00 minutes, begint de monitor met aftellen vanaf de afgestelde waarde. Zodra de afgestelde waarde bereikt is, piept de monitor 3 seconden en gaat daarna over op de normale telling.

SPEED (snelheid)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "SPEED" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor geeft dan de huidige slelheid aan op het hoofdschem. De monitor geeft de huidige slelheid aan van 0,0 tot 99,9 km (of mischief).

DISTANCE (AFSTAND)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "DIST" op het beeldschem knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor teelt de afgelegde afstand op en geeft deze meer op het hoofdschem. Indien u de trainingsafstand wilt wijzigen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie DIST verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Normale telling:

Wanner er geen afstand is afgesteld, teht de monitor de afstand tussen 0,1 en 999km (of mijl).

*Aftellen:

Wanner de trainingsafstand wordt afgesteld tussen 0,1 en 999 km (of mischief), begint de monitor met aftellen vanaf de afgestelde waarden. Wanner de afgestelde waarde eenmaal bereikt is, piept de monitor 3 seconden en keert daarna terug maar de normale telling.

CALORIE (calorieen)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "CAL" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor teelt het calorieverbruik op en geeft de waarde waar op het hoofdschem. Indien u de waarde van de verbruike calorieën wilt afstellen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie CAL op het beeldscherm verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Normale telling:

Zonder afstelling van de calorieenwaarde teelt de monitor van 0,1 tot 999 kcal.

• Aftellen:

Wanneer het calorieënverbruik worden afgesteldussen 1,0 en 999,begint de monitor met aftellen vanaf de afgestelde waarde. Zodra de afgestelde waarde bereikt is, piept de monitor 3 seconden en gaat daarna terug maar de normale telwijze.

PULSE & Target Heart Rate (Polsslag en harritme)

Houd tijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "POULS" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). Plaats uw handpalmen op de twee contactplaten, zodat de monitor uw harritme op het hoofdschem weergeeft in slagen per minuut (SPM).

Indien u de waarde van de T.H.R.-waarde (harritme) wilt afstellen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie T.H.R. op het beeldscherm verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Grens polsslag:

Door de T. H. R.-waarde af te stellen tussen 40 en 199 (oorspronkelijke waarde 150), za de monitor uw hartkloppingen meten. Zodra de afgestelde waarde overschreten wordt, gaat de monitor knipperen en een pieptoon geven, totdat uw hartkloppingen weeer onder de afgestelde waarde komen.

OPMERKING:

1. Indien er binnen 15 seconden geen polssignaal gedetecteerd worden, geeft de display "E waar: 3". Indien er na 5 seconden nog steeds geen polssignaal gedetecteerd is,.gaat het hoofdschem terug maar de vorige functie.

PULSE RECOVERY (normalising polsslag)

Het betreft een functie bestemd om na te gaan in hoeverre de polsslag wee genormaliseerd is wonneer u ophoudt met trainen. Deze gaat van F1 maar F6. F1 is de Beste staat en F6 de minst goede. Deze functie kan weergeven in hoeverre uw polsslag in staat is te normaliseren en verbeterd ze door te trainen.

OPMERKING:

1. Voor een juiste beoordeling moeten de gebruikers direct na de training gebruik makes van de beoordelingsfunctie van de normalising van de polsslag door op de toets "RECOVERY" te drukken en op te honden met trainen na op de toets gedrukt te hebben en verder hun handpalmen op de twee contactplaten leggen. De beoordeling duurt 1 minuut, door middel van aftellen en het resultaat (F1~F6) worden op het beeldscherm weergegeven.

Indien het bericht E: 1 op het beeldscherm verschijnt, heeft u uw handpalmen Niet goed op de tweet contactplaten geplaatst.
Indien het bericht E: 2 op het beeldscherm verschijnt, bent u Niet opgehouden met训练.

1. NIVEAU VAN NORMALISERING VAN DE POLSSLAG:

F1	Uitstekend
F2	Zeer goed
F3	Goed
F4	Redelijk
F5	Onder het gemiddelde
F6	Slecht

BODY FAT MEASUREMENT (meting van de vetvoorraden in het organisme)

Wanneer u op de knop BODYFAT drukt, gaat de monitor over op de meetfunctie BODY FAT (vetvoorraden in het organisme). U dient stap voor stap uw persoonlijke gegevens in de monitor invoeren.

1. Druk allereerst op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om uw geslacht te selecteren (S-1=man, S-0=vrouw), de gegevens worden opgeslagen wonneer u�de volgende stap gaat.
2. Druk verwolgens op de knop BODYfat om uw lenghte te selecteren (oorspronkelijke waarde: man=175 cm, vrouw=165cm). U kunt op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) drukken om uw lenghte in te voeren, deze worden opgeslagen wanner u� de volgende stap gaat.
3. Druk opniew op de knop BODYfat om uw gewicht te selecteren (oorspronkelijke waarde: man=70 kg, vrouw=60 kg). U kurz op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) drukken om uw gewicht in te voeren, deze worden opgeslagen wanner u maar de volgende stap.gaat.
4. Druk opnieuw op de knop BODYfat om uw leeftijd te selecteren (oorspronkelijke waarde: 30aar). U kunt op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) drukken om uw leeftijd in te voeren,DEX wordt opgeslagen wonneer u maar de volgende stap.gaat.
5. Druk opniew op de knop BODYfat en plaats uw handpalmen op de twee contactplaten om uw M.B.R. (verhouding basaal metabolisme), B. M. I. (index lichaamsassa) en FAT% (verhouding vetvoorraden in het organisme) te meten. TYPE worden 15 seconden op het beeldscherm weergegeven en de monitor gaat cervolgens terug maar de vorige functie.

OPMERKING:

• Indien het bericht E: 3 op het beeldscherm verschijnt, heeft u uw handpalmen Niet goed op de twee contactplaten geplaatst.
• De persoonlijke gegevens worden Niet door de monitor bewaard wanneer deze Niet meer van stroom voorzien worden der geseset worden.

Raadpleeg voor het meten van de hoeveelheid vetvoorraden in uw organisme de volgende tabel: A. MBR: verhouding van het basale metabolisme. De monitor berekent de gegevens geslacht, lengte, gewicht en leeftijd om de u betreffende waarden wee ter goven. De waarde worden op het beeldschem weergegeven tussen 1 en 9999.

MBR · 20~78aar

Man=54,3+(13,88 x 88xgewicht(kg))+ (4,16xlength(cm)-(3,43xleftijd)

Vrouw=54,3+(13,88xgewicht(kg))+ (4,16xlength(cm)-(3,43xleefijd)-112,4

B. BMI : index van de lichaamsassa. De monitor berekent de geevens lenghte en gewicht om de u betreffende waarden wee ter goven. De waarde wordt op het beeldschem weergegeven tussen 1,0~99,9.

$$ \text {F o r m u l e} = \frac {\text {G e w i c h t (k g)}}{\text {L e n g t e} ^ {2} (\mathrm {M}) ^ {2}} $$

NIVEAU Geografische zone	LAAG	LAAG/GEMIDDELD	GEMIDDELD	GEMIDDELD/HOOG
AZIÈ	<20	20-24	24-26,5	>26,5
ANDERE	<18,5	18,5-24,9	25-30	>30

c. FAT % (verhouding vetvoorraden in het organisme): De monitor berekent de gevevens geslacht, lengte, gewicht en leeftijd om de u betreffende verhouding van vetvoorraden in het organisme waar te gehen. De waarde worden op het beeldscherm weergegeven:tussen 5 50%

Formule:

VETVOORRADEN IN HET ORGANISME (%) =1,2 (BMI)+0,23 (leeftijd)-10,8(geslacht)-5,4 P. S.: geslacht man=1, vrouw=0

Referentie:

a. referentie voor van oorsprong Aziatische personen

FAT% GESLACHT	LAAG	LAAG/GEMIDDEL D	GEMIDDELD	GEMIDDELD/HO OG
MAN	<10 %	10 %-19 %	20 %-24 %	>25 %
VROUW	<20 %	20 %-29 %	30 %-34 %	>35 %

b. Referentie voor personen afkomstig uit andere geografische zones

FA T% GESLACHT	LAAG	LAAG/GEMIDDEL D	GEMIDDELD	GEMIDDELD/HO OG
MAN	<13%	13%-25,8 %	26%-30 %	>30 %
VROUW	<23%	23%-35,8 %	36%-40 %	>40 %

D. Soorten lichamen

Aan de hand van de berekende FAT% onsdeschiden wij 9 soorten lichamen

TYPE 1	Zeer sportief type
TYPE 2	Ideaal sportief type
TYPE 3	Zeer slank
TYPE 4	Sportief type
TYPE 5	Ideaal gezond
TYPE 6	Slank
TYPE 7	Te dik
TYPE 8	Dik
TYPE 9	Zeer dik

Man<30aar	Man>30aar	Vrouw<30aar	Vrouw>30aar	BMI<18,5	18,5<BMI<25	BMI>25
Vetvoorraden in het organisme <14 %	Vetvoorraden in het organisme <17 %	Vetvoorraden in het organisme <17 %	Vetvoorraden in het organisme <20 %	TYPE 3	TYPE 2	TYPE 1
14%~20 %	17%~25 %	17%~24 %	20%~27 %	TYPE 6	TYPE 5	TYPE 4
Vetvoorraden in het organisme >20 %	Vetvoorraden in het organisme >25 %	Vetvoorraden in het organisme >24 %	Vetvoorraden in het organisme >27 %	TYPE 7	TYPE 8	TYPE 9

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training要去 rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling要去 u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snug toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstofaar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verweken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximahe hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansing is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies liegtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligt:tussen 65/85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligt:tussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijkke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50\ aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfreiagentie geleidelijk aan te verhogen. Het+aantal\ slagen moet stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfreiagentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansning doen na een langeperiode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilnen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden.

U要去ietvergetedatvoordittypetrainingde trainingsduurminstens30minutenmoetzijnendat de hartfrequentie(HF)tussen55en 65% van de MHF moetliggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

De anaerobe zone, 85% - 100%

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去kt zich om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust teCTXen (55% van de MHF) en het risico van spiierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren strechten: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het.gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessions: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defecte onderdeel dat op de overzichtstekening van het articlel in deze handleiding worden aangegeven.

U kurz contact met ons opnemen van maandag tot vrijdag van 9.00 tot 12.00 en 13.00 tot 18.00 uur (behalte op feestdagen).

C.A.R.E. Klantendienst

18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]

1. Druk tijdens het trainen op de knop MODE om een functie te selecteren die u van tevoren op het hoofdschem wilt instellen.
   TIME-SPEED-DIST-CAL-PULSE-SCAN-TIME...
2. Wanner u met trainen stopt, drukt u op de knop MODE om de functie te selecteren waarmee u in de afstelmodus=kuntkommen.

TIME-DIST-CAL-T.H.R-

1. Indien de functie langer dan 3 seconden worden weergegeven, worden deze opgeslagen en schakelt het beeldscherm daarna uit.

RECOVERY (normalising polsslag):

1. Wonneer u op deze knop drukt, verschijnt de functie waarmee u kurz nagaan of de polsslag waar normal is na de inpansning.

BODYFAT (vetvoorraden in het organisme):

1. Door op de knop te drukken, krijgt u toegang tot de mode voor het meten van de vetvoorraden in het organisme. Alvorens van deze functie gebruik te kunnen make,要去 eerst uw persoonlijke gegevens stap voor stap op de monitor invoeren.

UP (omhoog):

1. Door eenmaal op de knop te drukken worden de afstelwaarde met een eenheid verhoogd.
2. Door de knop langer dan 3 seconden ingedrukt te houden, worden de afstelwaarde verhoogd metzeseenheden per seconde.

DOWN/(RESET) (Omlaag/(reset)):

1. Door eenmaal op de knop te drukken worden de afstelwaarde met eén eenheid verlaagd.
2. Door de knop langer dan 3 seconden ingedrukt te houden, worden de afstelwaarde verlaagd met ces eenheden per seconde.
3. Doorijdens het trainen de knop langer dan 3 seconden ingedrukt te houden,kest u alle waarden terug op nul zetten.

VERVANGEN VAN DE BATTERIJEN

1. Doe twee batterijen AA OF UM-3 in het batterijvakje aan de achterzijde van de monitor.

2. Gelieve te controleren of de batterijen goed geplaatst+zijn. De batterijen moeten goed geplaatst worden en zorg er voor dat de veer voor de batterij goed contact maakt met de batterij.

3. Indien de display wit blijft of slechts een gedeelte weergeeft, verwijder dan de batterijen en wacht 15 seconden alvorens ze terug teplaatsen.
4. Bij het verwijderen van de batterijen worden alle waarden van de functies teruggezet op nul.
5. Alvorens het apparaat weg te werpen,要去en de batterijen verwijderd worden en op veilige wijze weggeworpen worden.

FUNCTIES EN TOEPASSINGEN

AUTO ON/OFF

De monitor gaat automatisch aan wanner de trainer beweegt. Indien het trainen langer dan 3 minuten wordt onderbroken, gaat de monitor uit en worden de functiewaarden opgeslagen.

SCAN (scannen)

Houd tijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "SCAN" op het beeldscherm knippert. De monitor geeft de volgende functies aan en iedere functie is 8 seconden lang op het hoofdschemt te zien.

Time (tijd)-Speed (snelheid)-Distance (afstand)-Calorie (calorieën)-Pulse (polsslag).

TIME (tijd)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "TIME" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor geeft de functie Time (tijd) weeop het hoofdschem (normale telling).

Indien u de trainingstijd wilt wijzigen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie TIME op het beeldschem verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Normale telling: indien u deijd Niet afstelt, telt de monitor deijd van 00 : 00 tot 99 : 59.

• Aftellen:

Door de trainingstijd af te stellen van 1 : 00 tot 99 : 00 minutes, begint de monitor met aftellen vanaf de afgestelde waarde. Zodra de afgestelde waarde bereikt is, piept de monitor 3 seconden en gaat daarna over op de normale telling.

SPEED (snelheid)

Houd tijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "SPEED" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor geeft dan de huidige slelheid aan op het hoofdschem. De monitor geeft de huidige slelheid aan van 0,0 tot 99,9 km (of mijl).

DISTANCE (AFSTAND)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "DIST" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor teelt de aflegege deafstand op en geeft deze wee por het hoofdschem. Indien u de trainingsafstand wilt wijzigen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie DIST verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Normale telling:

Wanner er geen afstand is afgesteld, teht de monitor de afstand:tussen 0,1 en 999~km (of milieu).

*Aftellen:

Wanner de trainingsafstand wordt afgesteld tussen 0,1 en 999 km (of mischief), begint de monitor met aftellen vanaf de afgestelde waarden. Wanner de afgestelde waarde eenmaal bereikt is, piept de monitor 3 seconden en keert daarna terug maar de normale telling.

CALORIE (calorieen)

Houdijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "CAL" op het beeldscherm knippert (SCAN verdwijnt dan). De monitor teelt het calorieverbruik op en geeft de waarde waar op het hoofdschem. Indien u de waarde van de verbruike calorieën wilt afstellen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie CAL op het beeldscherm verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Normale telling:

Zonder afstelling van de calorieenwaarde teelt de monitor van 0,1 tot 999 kcal.

• Aftellen:

Wanneer het calorieënverbruik worden afgesteldussen 1,0 en 999,begint de monitor met aftellen vanaf de afgestelde waarde. Zodra de afgestelde waarde bereikt is, piept de monitor 3 seconden en gaat daarna terug maar de normale telwijze.

PULSE & Target Heart Rate (Polsslag en harritme)

Houd tijdens het trainen de knop MODE ingedrukt totdat de icoon "POULS" op het beeldschem knippert (SCAN verdwijnt dan). Plaats uw handpalmen op de twee contactplaten, zodat de monitor uw harritme op het hoofdschem weergeeft in slagen per minuut (SPM).

Indien u de waarde van de T.H.R.-waarde (hartritme) wilt afstellen, houd dan op met trainen en houd de knop MODE ingedrukt totdat de functie T.H.R. op het beeldschem verschijnt en druk op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om de gewenste waarde in te voeren.

*Grens polsslag:

Door de T. H. R.-waarde af te stellen tussen 40 en 199 (oorspronkelijke waarde 150), za de monitor uw hartkloppingen meten. Zodra de afgestelde waarde overschreten worden, gaat de monitor knipperen en een pieptoon gezven, totdat uw hartkloppingen weeer onder de afgestelde waarde komen.

OPMERKING:

1. Indien er binnen 15 seconden geen polssignaal gedetecteerd worden, geeft de display "E waar: 3". Indien er na 5 seconden nog steeds geen polssignaal gedetecteerd is,.gaat het hoofdschem terug maar de vorige functie.

PULSE RECOVERY (normalising polsslag)

Het betreft een functie bestemd om na te gaan in hoeverre de polsslag wee genormaliseerd is wanneer u ophoudt met trainen. Deze.gaat van F1aar F6.F1 is de Beste staat en F6 de minst goede. Deze functie kan weergeven in hoeverre uw polsslag in staat is te normaliseren en verbetert deze door te trainen.

OPMERKING:

1. Voor een juiste beoordeling moeten de gebruikers direct na de training gebruik makev van de beoordelingsfunctie van de normalising van de polsslag door op de toets "RECOVERY" te drukken en op te houden met trainen na op de toets gedrukt te hebben en verder hun handpalmen op de twee contactplaten leggen. De beoordeling duurt 1 minuut, door middel van aftellen en het resultaat (F1~F6) worden op het beeldschemr weergegeven.

*Indien het bericht E: 1 op het beeldscherm verschijnt, heeft u uw handpalmen nicht goed op de twee contactplaten geplaatst.

*Indien het bericht E: 2 op het beeldscherm verschijnt, bent u nicht opgehouden met trainen.

1. NIVEAU VAN NORMALISERING VAN DE POLSSLAG:

F1	Uitstekend
F2	Zeer goed
F3	Goed
F4	Redelijk
F5	Onder het gemiddelde
F6	Slecht

BODY FAT MEASUREMENT (meting van de vetvoorraden in het organisme)

Wanneer u op de knop BODYFAT drukt, gaat de monitor over op de meetfunctie BODY FAT (vetvoorraden in het organisme). U dient stap voor stap uw persoonlijke gegevens in de monitor invoeren.

1. Druk allereerst op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) om uw geslacht te selecteren (S-1=man, S-0=vrouw), de gegevens worden opgeslagen wanneer u maar de volgende stap.gaat.
2. Druk verzolgens op de knop BODYfat om uw lenghte te selecteren (oorspronkelijke waarde: man=175 cm, vrouw=165cm). U kutn op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) drukken om uw lenghte in te voeren, deze worden opgeslagen wonneer u�de volgende stap.gaat.
3. Druk opniew op de knop BODYfat om uw gewicht te selecteren (oorspronkelijke waarde: man=70 kg, vrouw=60 kg). U kurz op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) drukken om uw gewicht in te voeren, deze worden opgeslagen wanner u�de volgende stap gaat.

4. Druk opnieuw op de knop BODYfat om uw leeftijd te selecteren (oorspronkelijke waarde: 30aar). U kunt op de knop UP (omhoog) of DOWN (omlaag) drukken om uw leeftijd in te voeren,DEX wordt opgeslagen wanner u maar de volgende stap gaat.

5. Druk opniew op de knop BODYfat en plaats uw handpalmen op de twee contactplaten om uw M.B.R. (verhouding basaal metabolisme), B. M. I. (index lichaamsassa) en FAT% (verhouding vetvoorraden in het organisme) te meten. TYPE worden 15 seconden op het beeldschem weergegeven en de monitor gaat cervolgens terug maar de vorige functie.

OPMERKING:

• Indien het bericht E: 3 op het beeldscherm verschijnt, heeft u uw handpalmen Niet goed op de twee contactplaten geplaatst.
• De persoonlijke gegevens worden nicht door de monitor bewaard wanner deze zicheermeer van stroom voorzien worden od ter geseset worden.

Raadpleeg voor het meten van de hoeveelheid vetvoorraden in uw organisme de volgende tabel:

A. MBR: verhouding van het basale metabolisme. De monitor berekent de gevevens geslacht, lengte, gewicht en leeftijd om de u betreffende waarden wee ter goven. De waarde wordt op het beeldschem weergegevenussen 1 en 9999.

MBR · 20~78aar

Man=54,3+(13,88 x 88xgewicht(kg))+ (4,16xlength(cm)-(3,43xleftijd)

Vrouw=54,3+(13,88xgewicht(kg))+ (4,16xlength(cm)-(3,43xleeftijd)-112,4

B. BMI: index van de lichaamsassa. De monitor berekent de geevens lenghte en gewicht om de u betreffende waarden wee ter goven. De waarde wordt op het beeldschem weergegeven tussen 1,0~99,9.

$$ \text {F o r m u l e} = \frac {\text {G e w i c h t (k g)}}{\text {L e n g t e} ^ {2} (\mathrm {M}) ^ {2}} $$

NIVEAU Geografische zone	LAAG	LAAG/GEMIDDELD	GEMIDDELD	GEMIDDELD/HOOG
AZIE	<20	20-24	24-26,5	>26,5
ANDERE	<18,5	18,5-24,9	25-30	>30

c. FAT % (verhouding vetvoorraden in het organisme): De monitor berekent de gevevens geslacht, lengte, gewicht en leeftijd om de u betreffende verhouding van vetvoorraden in het organisme waar teGXe. De waarde wordt op het beeldschem weergegeven tuxen 5 50%

Formule:

VETVOORRADEN IN HET ORGANISME (%) =1,2 (BMI)+0,23 (leeftijd)-10,8(geslacht)-5,4 P. S.: geslacht man=1, vrouw=0

Referentie:

a. referentie voor van oorsprong Aziatische Personen

FAT% GESLACHT	LAAG	LAAG/GEMIDDEL D	GEMIDDELD	GEMIDDELD/HO OG
MAN	<10 %	10 %-19 %	20 %-24 %	>25 %
VROUW	<20 %	20 %-29 %	30 %-34 %	>35 %

b. Referentie voor Personen afkomstig uit andere geografische zones

FA T% GESLACHT	LAAG	LAAG/GEMIDDEL D	GEMIDDELD	GEMIDDELD/HO OG
MAN	<13%	13%-25,8 %	26%-30 %	>30 %
VROUW	<23%	23%-35,8 %	36%-40 %	>40 %

D. Soorten lichamen

Aan de hand van de berekende FAT% onsdeschiden wij 9 soorten lichamen

TYPE 1	Zeer sportief type
TYPE 2	Ideaal sportief type
TYPE 3	Zeer slank
TYPE 4	Sportief type
TYPE 5	Ideaal gezond
TYPE 6	Slank
TYPE 7	Te dik
TYPE 8	Dik
TYPE 9	Zeer dik

Man<30aar	Man>30aar	Vrouw<30aar	Vrouw>30aar	BMI<18,5	18,5<BMI<25	BMI>25
Vetvoorraden in het organisme <14 %	Vetvoorraden in het organisme <17 %	Vetvoorraden in het organisme <17 %	Vetvoorraden in het organisme <20 %	TYPE 3	TYPE 2	TYPE 1
14 %~20 %	17 %~25 %	17 %~24 %	20 %~27 %	TYPE 6	TYPE 5	TYPE 4
Vetvoorraden in het organisme >20 %	Vetvoorraden in het organisme >25 %	Vetvoorraden in het organisme >24 %	Vetvoorraden in het organisme >27 %	TYPE 7	TYPE 8	TYPE 9

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absoluutoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snugl toenemen.

Deze training—heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstofaar het organismme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor Personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansing is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aerobe zone ligtussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaérobe zone ligt:tussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantalslagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inpansning doe n aa een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilnen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 minutes per training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprinttoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingstijd in deze zone要去ktknt om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeer tot rust teCTXen 55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, verwijl de gewrichten nog warm+zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren strechten: u mag nooit bijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controleer uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tienden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.

Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veelsucces!

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te honden alvorens once Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Het onderdeelnummer van het ontbrekende of defeche onderdeel dat op de overzichtstekening van het artikel in deze handleiding worden aangegeven.

U kurz contact met ons opnemen van maandag tot vrijdag van 9.00 tot 12.00 en 13.00 tot 18.00 eer (behalte op feestdagen).

C.A.R.E. Klantendienst

18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex

Tel.: [phone] Fax: [phone]