Model D - Roeimachine Concept2 - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Soort product	Indoor roeimachine (indoor rower)
Merk	Concept2
Model	Model D
Weerstand	Lucht, instelbaar door luchtopening (demper)
Prestatiemonitor	PM5 met updatable firmware
Connectiviteit	ErgData voor trainingsregistratie; compatibel met online Concept2 logboek
Gebruik	Stabiele en vlakke ondergrond; bevestig de voeten niet aan de vloer
Veiligheid	Houd kinderen, huisdieren en kleding uit de buurt van de zittingrollen; trek niet met één hand aan de ketting; draai de ketting niet
Dagelijks onderhoud	Veeg de monorail na gebruik af met een niet-schurende doek en een huishoudelijk reinigingsmiddel
Onderhoud elke 50 uur	Smeer de ketting met 3-IN-ONE olie of minerale olie; gebruik geen oplosmiddel
Onderhoud elke 250 uur	Inspecteer de ketting, de ketting-handgreepverbinding, verkort het elastische koord indien nodig, controleer de schroeven
Slijtageonderdelen	Ketting, tandwiel, ketting-handgreepverbinding, elastische koord; vervang door originele Concept2 onderdelen
Garantie	2 jaar (5 jaar op het frame)
Weerstandsinstelling	Demper van 1 tot 10; aanbevolen 3-5 voor aerobic
Roeitechniek	Fasen van aandrijving en terugkeer; aanval met rechte armen, benen duwen dan armen trekken
Aanbevolen slagfrequentie	24 tot 30 slagen per minuut

Veelgestelde vragen - Model D Concept2

Wat zijn de essentiële veiligheidsmaatregelen voor de Concept2 Model D roeimachine?

Gebruik de roeimachine op een stabiele en vlakke ondergrond. Bevestig de voeten niet aan de vloer, anders kunt u het frame beschadigen. Houd kinderen, huisdieren en kleding uit de buurt van de zittingrollen om beknellingsletsel te voorkomen. Trek altijd met beide handen en draai de ketting niet.

Hoe onderhoud ik de ketting van de roeimachine?

Elke 50 gebruiksuren (of wekelijks bij institutioneel gebruik), smeer de ketting met een vloeibare olie zoals 3-IN-ONE of minerale olie. Breng aan op een papieren doek over de hele lengte van de ketting en veeg het overtollige weg. Gebruik geen oplosmiddel zoals WD-40.

Hoe stel ik de weerstand in op de Model D?

De weerstand wordt ingesteld met de luchtopening (de demper) aan de zijkant van het wiel. Een instelling van 3 tot 5 wordt aanbevolen voor optimale aerobe training. Draai omhoog voor hogere weerstand (langzamer roeien), omlaag voor lagere weerstand (sneller roeien).

Wat is de aanbevolen roeitechniek?

Het roeien bestaat uit twee fasen: de aandrijving (duw met de benen, trek dan met de armen) en de terugkeer (strek de armen, kantel de romp, buig de knieën). Houd de schouders ontspannen, de polsen plat en de rug recht. Roei niet op volle kracht voordat u vertrouwd bent met de techniek.

Kan ik niet-Concept2 onderdelen gebruiken voor reparaties?

Nee, het is verplicht om alleen originele Concept2 onderdelen te gebruiken. Onderdelen van andere herkomst kunnen defect zijn en de veiligheid en prestaties van het apparaat in gevaar brengen. Vervang versleten of beschadigde onderdelen onmiddellijk.

Hoe werk ik de firmware van de PM5 monitor bij?

Download de gratis Concept2 Utility van concept2.com. Sluit de monitor via USB aan op uw computer en volg de instructies. Regelmatige updates verbeteren de functionaliteit en lossen bugs op.

Wat te doen als de handgreep niet volledig terugkeert naar het wiel?

Dit betekent dat het elastische koord mogelijk te slap is. Raadpleeg het onderhoudsgedeelte van de handleiding om te weten hoe u het elastische koord kunt verkorten. Als het probleem aanhoudt, controleer dan de smering van de ketting.

Welke app kan ik gebruiken om mijn trainingen bij te houden?

Gebruik de gratis ErgData app van Concept2, beschikbaar op iOS en Android. Hiermee kunt u uw sessies registreren, uw voortgang volgen en synchroniseren met het online Concept2 Logboek.

Wat is de garantie van de Model D roeimachine?

De roeimachine heeft een garantie van 2 jaar op alle onderdelen en 5 jaar op het frame. Voor landen buiten de Verenigde Staten en Canada, neem contact op met de erkende Concept2 distributeur in uw regio.

Hoe reinig ik de monorail van de roeimachine?

Na elk gebruik, veeg de monorail af met een niet-schurende doek of spons en een huishoudelijk reinigingsmiddel voor algemeen gebruik. Gebruik geen oplosmiddel, bleekmiddel of schurend product dat het kan beschadigen.

GEBRUIKSAANWIJZING Model D Concept2

• Het gebruik van deze machine met een versleten of verzwakt onderdeel, zoals de ketting, de bankrollers, tandwielen, handle U-bout of elastiek, kan leiden tot letsel aan de gebruiker. Bij twijfel over de staat van een onderdeel adviseert Concept2 ten zeerste om het onmiddellijk te vervangen. Gebruik alleen originele Concept2 onderdelen. Het gebruik van andere onderdelen kan leiden tot letsel of slechte prestaties van de machine.
• De machine moet op een stabiel, vlak oppervlak worden gebruikt.
• De machine mag NIET worden vastgeschroefd of permanent aan de vloer worden bevestigd. Als u dit doet, kan dit leiden tot blijvende schade aan het frame.
• Houd kinderen, huisdieren, vingers en kleding uit de buurt van de bankrollers. Bankrollers kunnen letsel veroorzaken.
• Voer het juiste onderhoud uit zoals beschreven in het gedeelte Onderhoud van deze handleiding.
• Trek recht naar achteren met beide handen. Roei niet met slechts één hand. Misbruik van de ketting kan leiden tot letsel.
• Draai nooit aan de ketting of trek nooit van links naar rechts.
• Plaats de handle tegen de kettinggeleider of in de handlehouder voordat u loslaat. Laat de handle niet in de kettinggeleider vliegen.
• ZET HET FRAMELOCK ALTIJD IN DE VERGRENDELDE POSITIE WANNEER DE VLIEGWIEL- EN MONORAILDELEN ZIJN GEMONTEEERD EN VOORDAT U DE ROWERG VERPLAATST. ALS U DIT NIET DOET, KAN DIT LEIDEN TOT LETSEL ALS HET APPARAAT WORDT OPGETILD OF VERPLAATST.
• Om mogelijk letsel te voorkomen, moet u voorzichtig zijn bij het bevestigen van het monorailgedeelte aan het vliegwielgedeelte en tijdens het bedienen van de framelock.
• Zet de RowErg NIET op het einde, omdat deze kan omvallen.

Firmware is de interne software waarop de monitor draait. De monitor wordt geleverd met de laatste firmwareversie, er verschijnen echter regelmatig nieuwe updates. Met het gratis programma Concep2 Utility kunt u gemakkelijk uw monitor met de laatste firmwareversie updaten.

Kijk hiervoor op: http://www.concept2.nl/en/service/monitors/pm5/firmwar.

DAGELIJKS

Veeg de top van de roestvrijstalen monorail af met een doek of niet-schurende spons na gebruik met een huishoudelijke allesreiniger. Gebruik geen bleekmiddelen, minerale zuren of grove schuurmiddelen.

NA IEDERE 50 GEBRUIKSUUR

(iedere week voor gebruik in clubs):

Smeer de ketting met een theelepel minerale olie, 3-IN-ONE® olie or 20W motor olie. Doe de olie op een doek en wrijf de doek over de hele lengte van de ketting. Wrijf overtollige olie af. Herhaal als nodig. Maak de ketting niet schoon met een reiniger of oplosmiddel zoals WD-40®.

WAARSCHUWING!

De veiligheid van de

machine kan alleen worden gehandhaafd als de machine regelmatig op schade en slijtage wordt nagekeken. Vervang defecte onderdelen onmiddellijk om de veiligheid en prestaties te garanderen of gebruik de machine niet tot de reparatie is verricht.

IEDERE 250 UUR OF MAANDELIJKS VOOR GEBRUIK IN CLUBS.

1. Controleer de ketting op stijve schakels. Helpt goed smeren niet, vervang dan de ketting.
2. Controleer de ketting-handle verbinding op slijtage. Als het gat is vervormd of de U-bout half doorgesleten, vervang dan de hele verbinding.
3. Span het elastiek als de handle niet terugkeert tegen het kettingkozijn.
4. Controleer of de schroeven vast zitten, inclusief die gebruikt zijn bij de montage.
5. Draai de bouten van de monitor-arm los of vast als dat nodig is.
6. Controleer met een zaklamp of er stof in de vliegwielkooi zit. Gebruik een stofzuiger als dat nodig is.

Ga voor volledige onderhoudsinformatie en instructies naar concept2.nl/nl/service.

VOOR JE EERSTE TRAINING

1. Raadpleeg uw arts. Overtuig u ervan dat u een inspannend trainingsprogramma aan kunt.
2. Bekijk de techniek informative zorgvuldig. Slechte techniek zoals extreme achterover vallen of het opgooien van de rug kan leiden tot blessures.

De roeihaal wordt verdeeld in twee delen; de haal en de recover.

De haal is het deel waar arbeid wordt geleverd; in de recover wordt hersteld.

In beginsel is de recover de omgekeerde beweging van de haal. Deze bewegingen gaan vloeiend in elkaar over en vormen zo een roeihaal.

Kijk voor een demonstratie van de juiste roeitechniek op:

http://www.concept2.nl/nl/indoor-rowers/training/techniek-videos.

HET BEGIN VAN DE HAAL (DE CATCH)

• Armen gestrekt, het hoofd ontspannen rechtop, de schouders recht en ontspannen.
• Het bovenlichaam buigt vanuit de heupen voorover met de schouders voor de heupen.
• De schenen staat vertikaal t.o.v. de grond, of zover mogelijk. De schenen mogen niet door de vertikaal heen komen.
• De hielen mogen zo nodig loskomen van de voetensteun.

• Begin de haal door met de benen te duwen, beweeg je rug naar achter door de vertikaal heen en trek je armen naar je toe.
• De handen bewegen in een rechte lijn vanaf het vliegwiel.
• De schouders blijven laag en ontspannen.

• Het bovenlichaam leunt een beetje achterover met steun van de rompspieren.
• De benen zijn gestrekt en de handle net tegen het middenrif aangetrokken.
• De schouders zijn laag, de polsen en de greep ontspannen.

• Strek je armen en buig vanuit de heupen naar voren.
• Als de handen voorbij de knieën zijn dan de knieën buigen en geleidelijk het bankje naar voren laten rijden.
• Ga voor de volgende haal naar de de catch positie met de schouders ontspannen en de schenen vertical.

1. Hoe in te stellen.

• Zet de demper tussen stand 3 en 5 voor de beste aerobe training.
• Streef naar een slagsnelheid tussen 24 en 30 spm (slagen per minuut).
• Roei niet meer dan 5-10 minuten de eerste dag om je lichaam zich aan te laten passen aan de nieuwe oefening.
• Focus op een goede techniek. Bezoek concept2.nl/nl/indoorrowers/training/techniek-videos.

2. Verhoog geleidelijk de tijd en intensiteit gedurende de eerste twee weken.

• Vergeet niet om op te warmen voordat je harder begint te roeien.
• Bouw intensiteit op door harder te trekken. Hoe sneller je het vliegwiel laat draaien, hoe meer weerstand je zult voelen.
• Roei niet op vol vermogen totdat u vertrouwd bent met de techniek en minstens een week hebt geroeid.
• Zoals elke fysieke activiteit, als u het volume en de intensiteit te snel verhoogt, niet goed opwarmt of een slechte techniek gebruikt, verhoogt u het risico op letsel.

3. Log je voortgang in.

• Blijf gemotiveerd door je voortgang bij te houden.
• Meld je aan voor ons gratis online logboek, waar je al je trainingen kan opslaan en kan deelnemen aan de vele challenges die het hele jaar door worden aangeboden. Bezoek concept2.com/logbook.
• Probeer onze gratis app ErgData voor extra trainingsgegevens en het eenvoudig uploaden van resultaten naar uw online logboek.

De luchtschuifinstelling is als een fietsversnelling. Hij is van invloed op het gevoel van het roeien, maar niet direct van invloed op de weerstand. Met een beetje experimenteren vindt u de luchtschuifinstelling die u de beste training en de beste resultaten biedt. Wij adviseren een luchtschuifinstelling van 3-5 voor de beste aerobictraining. Dit is de instelling die het meest overeenkomt met een ranke, snelle boot op het water. Hogere instellingen geven meer het gevoel van een grote, langzame boot.

omhoog om langzamer te gaan

omlaag om sneller te gaan

GARANTIE INFORMATIE

Op de Concept2 RowErgs zit een beperkte garantie van 2 jaar en 5 jaar.

Ga voor volledige garantie-informatie in de VS en Canada naar concept2.com/warranty.

Neem voor volledige garantie-informatie buiten de VS en Canada contact op met de geautoriseerde Concept2 Preferred Reseller op uw grondgebied. Een lijst met geautoriseerde Concept2 Preferred Resellers is te vinden op concept2.com/international. Als u geen voorkeursverkoper in uw regio vindt, gaat u naar concept2.com of email [e-mail].

VIKTIGA ANVÄNDNING OCH SÄKERHETSANMÄRKNINGAR