Model D - 划船机 Concept2 - 免费用户手册

产品类型	室内划船机
品牌	Concept2
型号	Model D
阻力	空气阻力，可通过进风口调节（风门）
性能监测器	PM5 带可升级固件
连接	ErgData 用于训练追踪；兼容 Concept2 在线日志
使用	稳定水平的地面；不要将脚固定在地面上
安全	让儿童、宠物和衣物远离座椅滚轮；不要单手拉链条；不要扭曲链条
日常维护	使用后，用非研磨布和家用清洁剂擦拭单轨
每50小时维护	用3-IN-ONE油或矿物油润滑链条；不要使用溶剂
每250小时维护	检查链条、链条手柄连接，如有必要缩短弹力绳，检查螺丝
易损件	链条、链轮、链条手柄连接、弹力绳；使用Concept2原厂零件更换
保修	2年（车架5年）
阻力调节	风门（damper）从1到10；有氧训练推荐3-5
划船技术	推拉阶段；起始时手臂伸直，腿部发力然后手臂拉
推荐节奏	每分钟24至30次

常见问题 - Model D Concept2

Concept2 Model D 划船机的关键安全预防措施有哪些？

在稳定水平的地面上使用划船机。不要将脚固定在地面上，否则可能损坏车架。让儿童、宠物和衣物远离座椅滚轮，以防挤压伤害。始终用双手拉链条，不要扭曲链条。

如何保养划船机的链条？

每使用50小时（或机构使用每周一次），用3-IN-ONE油或矿物油等稀油润滑链条。用纸巾涂抹链条全长，然后擦掉多余的油。不要使用WD-40等溶剂。

如何调节Model D的阻力？

阻力通过轮子侧面的进风口（风门）调节。推荐3至5的设置以获得最佳有氧训练。向上调高阻力（划船更慢），向下调低阻力（划船更快）。

推荐的划船技巧是什么？

划船分为两个阶段：推进（用腿发力，然后用手臂拉）和恢复（伸展手臂，躯干前倾，弯曲膝盖）。保持肩膀放松，手腕平直，背部挺直。在熟悉技巧之前不要全力划船。

我可以使用非Concept2的零件进行维修吗？

不，必须只使用Concept2原厂零件。其他来源的零件可能存在缺陷，危及设备的安全和性能。立即更换任何磨损或损坏的零件。

如何更新PM5监测器的固件？

从concept2.com网站下载免费的Concept2实用程序。通过USB将监测器连接到电脑并按照说明操作。定期更新可改进功能并修复错误。

如果手柄没有完全回到轮子处怎么办？

这说明弹力绳可能松了。请参阅手册的维护部分，了解如何缩短弹力绳。如果问题依旧，请检查链条润滑。

我可以用哪个应用程序跟踪训练？

使用Concept2的免费应用ErgData，支持iOS和安卓。可以记录训练、跟踪进度并同步到Concept2在线日志。

Model D划船机的保修期是多少？

划船机整机保修2年，车架保修5年。对于美国和加拿大以外的国家，请联系您所在地区的Concept2授权经销商。

如何清洁划船机的单轨？

每次使用后，用非研磨布或海绵和家用清洁剂擦拭单轨。不要使用溶剂、漂白剂或研磨产品，以免损坏。

用户手册 Model D Concept2

• 如果本器材在使用过程中存在已磨损或损坏的零件，例如传动链、链齿、链条/旋轴连接器、手柄 U 型螺栓或减震索有磨损，则可能会令使用者受伤，如果您对任何零件的状况存在疑虑，Concept2 强烈建议您立即更换。请务必使用正版 Concept2 零件。使用非正版零件可能导致受伤或器材性能下降。
• 使用本器材时应确保其放置在一个稳定的水平面上。
• 不宜将本器材用螺栓固定或永久固定在地面上，否则会对框架造成永久性损坏。
• 请务必确保儿童、宠物、手指和衣物远离座椅滚轮，因为座椅运行容易造成伤害。
• 请根据本手册“维护”部分的说明进行妥善维护。
• 双手往后拉直。请勿只用单手拉。传动链使用不当可能导致受伤。
• 切勿左右拉或让传动链缠在一起。
• 放开手柄前，确保将手柄靠在传动链导轨上或将其放在手柄挂钩内。请勿让手柄飞进传动链导轨中。
• 当飞轮和单轨部分处于连接状态时以及在搬移 ROWERG 之前，请务必确保框架锁已锁住，否则抬高或移动本器材可能导致受伤。
• 为了避免可能的受伤情况，在连接单轨部分和飞轮部分以及操作框架锁时应小心。
• 请勿以一端为支撑直立放置 RowErg，否则可能会翻倒。

固件是运行性能监控器的内部软件。您的 PM 预安装最新固件，但新的改进版本会定期提供。我们免费提供 Concept2 Utility 软件，这可随时轻松更新您的 PV 至最新固件版本。有关更多信息，请访问 concept2.com/pm5firmware。

每天

使用家用型全能清洁剂后，请用抹布或无磨砂百洁布将不锈钢单轨顶面擦拭干净。请勿使用漂白产品、矿物酸或粗颗粒磨砂布。

每使用 50 小时

（对于机构用户，每周）：润滑链条可用一匙纯净矿物油，三合一油，或20W机油。将油倒在一张厨房纸巾上，然后用该纸巾擦拭整个链条。将溢出的油擦去。如果需要请重复擦拭。请不要使用任何清洁剂或溶剂比如说WD-40 ^® ，进行链条清洁。

警告！

该器材必须定期检查保养方可安全使用。为安全起件故障请即时停止使用该器材，直至其被修复

每使用 250 小时（（对于机构用户，每月）：

1. 检查链条是否有硬链接。如果润滑无法解决，应更换链条。
2. 检查链条手柄连接件是否磨损。如果孔变长或 U 型螺栓磨损到一半，应更换整个连接件。
3. 如果手柄无法返回到风扇外壳，则将减震索拉紧。参见第28页。
4. 检查螺钉是否拧紧，包括组件用螺钉。
5. 如有必要，拧松或拧紧性能监控器手臂接头上的螺母。
6. 使用手电筒来检查飞轮内部是否有灰尘。如有必要进行真空吸尘。参见第 30 页。

若要了解完整内容和说明，请访问 concept2.com/service。

首次使用前

1. 咨询医生。确保执行艰苦的锻炼计划不会产生危险。
2. 仔细阅读第 15 页上的划船技术信息。极端后仰或跳下座位等不正确技巧都可能导致人身损伤。

正确的划船技术

划船行程可分为两个部分：驱动和恢复。驱动是行程的工作阶段，恢复则是准备下一次驱动的休息阶段。恢复的肢体动作基本上与驱动相反。将这些动作平滑过渡，产生划船行程。

要查看正确划船技术的视频，请访问：

• 双臂伸直，头部自然放松，肩部放平且不弯腰驼背
• 上半身自然前倾，肩部应在臀部前方
• 小腿垂直或尽可能垂直，放松使自己舒适，小腿不应垂直移动
• 可根据需要抬起脚跟

• 后蹬双腿，开始驱动，然后身体由垂直位向后摇摆，最后将手臂拉动
• 双手沿直线移动，并远离飞轮
• 肩部保持较低并放松

• 上半身微微向后倾斜，利用核心肌肉进行良好的支撑
• 双腿伸展，手把轻轻放在肋骨下方
• 肩部应放低下沉并且放松手腕。手腕应保持平行

• 向前伸展你的手臂，直到它们伸直，然后屈髋，让身体向飞轮倾斜
• 一旦双手伸过膝盖前方，及时弯曲膝盖，并渐渐向前滑动座位上的单轨
• 为进行下一个行程，使肩部放松，小腿垂直于地面，并返回到开始的位置

1. 如何设置。

2. 将阻尼器设置在 3 到 5 之间，以达到最佳有氧训练效果。

3. 目标桨速在 24 到 30 spm（每分钟划桨次数）之间。
4. 首日训练时间为 5 到 10 分钟，让身体慢慢适应这项新的训练。

5. 注重技巧训练。请访问 concept2.com/technique。

6. 前两周逐渐增加时间和强度。

7. 请务必牢记，开始增加训练强度之前要先热身。

8. 通过加大拉力来增加训练强度。飞轮转速越快，阻力越大。
9. 只有掌握技巧并训练至少一周后才能在训练中使出全力。

10. 和其他任何体育活动一样，如果训练量和训练强度提升太快，热身或技巧不到位，则受伤风险会增加。

11. 记录训练进度。

12. 跟踪训练进度，激励自己好好训练。

13. 请注册我们的免费在线日志，记录所有训练情况，参加全年举办的各项挑战赛。请访问 concept2.com/logbook。
14. 不妨尝试我们的免费应用程序 ErgData，了解更多训练数据，同时方便将训练成果上传至在线日志

飞轮上的挡板设置

调节器设置就像自行车齿轮。它会影响划船的感觉，但是不会直接影响阻力。只要经过稍许实验，你就会找到能够让你达到最好的运动结果的调节器设置。我们建议你把调节器设置为3-5，以便达到最好的有氧运动。此设置范围最像在水上平滑又快速地划船。设置范围更高时，感觉更像划较大、较慢的船。

Concept2 RowErgs 提供 2 年和 5 年有限保修。

若要了解美国和加拿大的完整保修条例，请访问 concept2.com/warranty。

若要了解美国和加拿大以外其他国家/地区的保修条例，请联系您所在地区的 Concept2 首选认证经销商。请访问 concept2.com/international，查看 Concept2 首选认证经销商清单。如果您所在的地区没有首选认证经销商，请访问 concept2.com 或发送电邮至 [e-mail]。