Model D - Remo Concept2 - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

Tipo de producto	Remo de interior (remo indoor)
Marca	Concept2
Modelo	Model D
Resistencia	Al aire, ajustable mediante apertura de aire (compuerta)
Monitor de rendimiento	PM5 con firmware actualizable
Conexión	ErgData para seguimiento de entrenamiento; compatible con el registro en línea de Concept2
Uso	Superficie estable y nivelada; no fijar los pies al suelo
Seguridad	Mantener niños, animales y prendas alejados de los rodillos del asiento; no tirar de la cadena con una sola mano; no torcer la cadena
Mantenimiento diario	Limpiar el monorriel después de usar con un paño no abrasivo y un limpiador doméstico
Mantenimiento cada 50h	Lubricar la cadena con aceite 3-IN-ONE o mineral; no usar solvente
Mantenimiento cada 250h	Inspeccionar la cadena, la conexión cadena-mango, acortar la cuerda elástica si es necesario, verificar los tornillos
Piezas de desgaste	Cadena, piñón, conexión cadena-mango, cuerda elástica; reemplazar con piezas originales de Concept2
Garantía	2 años (5 años en el chasis)
Ajuste de la resistencia	Compuerta (damper) de 1 a 10; recomendado 3-5 para aeróbico
Técnica de remo	Fases de propulsión y retorno; ataque con brazos rectos, piernas empujando luego tracción de brazos
Cadencia recomendada	24 a 30 golpes por minuto

Preguntas frecuentes - Model D Concept2

¿Cuáles son las precauciones de seguridad esenciales para el remo Concept2 Model D?

Use el remo sobre una superficie estable y nivelada. No fije los pies al suelo, podría dañar el chasis. Mantenga a los niños, animales y prendas alejados de los rodillos del asiento para evitar lesiones por aplastamiento. Siempre tire con ambas manos y no tuerza la cadena.

¿Cómo mantener la cadena del remo?

Cada 50 horas de uso (o cada semana para uso institucional), lubrique la cadena con un aceite fluido como 3-IN-ONE o un aceite mineral. Aplíquelo en un paño de papel a lo largo de toda la cadena, luego limpie el exceso. No use solventes como WD-40.

¿Cómo ajustar la resistencia en el Model D?

La resistencia se ajusta con la apertura de aire (el damper) ubicada en el costado de la rueda. Un ajuste de 3 a 5 se recomienda para un entrenamiento aeróbico óptimo. Gire hacia arriba para una resistencia más alta (remo más lento), hacia abajo para una resistencia más baja (remo más rápido).

¿Cuál es la técnica de remo recomendada?

El remo se divide en dos fases: la propulsión (empuje con las piernas, luego tire con los brazos) y el retorno (extienda los brazos, incline el torso, flexione las rodillas). Mantenga los hombros relajados, las muñecas planas y la espalda recta. No reme a máxima potencia hasta estar familiarizado con la técnica.

¿Puedo usar piezas que no sean de Concept2 para las reparaciones?

No, es imperativo usar solo piezas originales de Concept2. Las piezas de otro origen pueden ser defectuosas y comprometer la seguridad y el rendimiento del equipo. Reemplace inmediatamente cualquier pieza desgastada o dañada.

¿Cómo actualizar el firmware del monitor PM5?

Descargue la Utilidad de Concept2 gratuita desde el sitio web concept2.com. Conecte el monitor a su computadora mediante USB y siga las instrucciones. Las actualizaciones regulares mejoran las funciones y corrigen errores.

¿Qué hacer si el mango no vuelve completamente hacia la rueda?

Esto significa que la cuerda elástica puede estar floja. Consulte la sección de mantenimiento del manual para saber cómo acortar la cuerda elástica. Si el problema persiste, verifique la lubricación de la cadena.

¿Qué aplicación puedo usar para seguir mis entrenamientos?

Use la aplicación gratuita ErgData de Concept2, disponible en iOS y Android. Permite registrar sus sesiones, seguir su progreso y sincronizarlos con el registro en línea Concept2 Logbook.

¿Cuál es la garantía del remo Model D?

El remo tiene una garantía de 2 años en todas las piezas y de 5 años en el chasis. Para países fuera de Estados Unidos y Canadá, comuníquese con el distribuidor autorizado de Concept2 en su región.

¿Cómo limpiar el monorriel del remo?

Después de cada uso, limpie el monorriel con un paño o una esponja no abrasiva y un limpiador doméstico multiusos. No use solventes, lejía ni productos abrasivos que podrían dañarlo.

MANUAL DE USUARIO Model D Concept2

• El uso de esta máquina con partes gastadas o debilitadas, como la cadena, los piñones, el conector de la cadena, la tuerca U de la empuñadura o la goma, puede resultar en lesión para el usuario. En caso de duda respecto al estado de cualquier parte, Concept2 recomienda que se reemplace de forma inmediata. Utiliza solo recambios originales de Concept2. El uso de otros recambios puede resultar en lesión o en un pobre rendimiento de la máquina.
• La máquina debería utilizarse en una superficie estable y nivelada.
• La máquina NO debería atornillarse o fijarse de forma permanente al suelo. Hacerlo puede resultar en daños permanentes en la estructura.
• Manten a los niños, las mascotas, los dedos y la ropa lejos de los rodillos del asiento. Los rodillos del asiento pueden causar daños.
• Realiza el mantenimiento adecuado tal y como se describe en la sección de Mantenimiento de este manual.
• Tira recto con ambas manos. No remes con una sola mano. Abusar de la cadena puede resultar en lesión.
• Nunca gires la cadena o tires de lado a lado.
• Coloca la empuñadura contra la estructura o en el gancho de la empuñadura antes de soltarla. No dejes que al soltarla golpee contra la estructura.
• SIEMPRE PON LA PESTAÑA DE BLOQUEO DE LA ESTRUCTURA EN POSICIÓN DE CERRADO CUANDO LAS SECCIONES DEL VENTILADOR Y DEL MONORRAÍL ESTÉN CONTECTADAS Y ANTES DE MOVER EL ROWERG. EL NO HACERLO PUEDE RESULTAR EN LESIÓN SI LA UNIDAD SE LEVANTA O SE MUEVE.
• Para evitar una posible lesión, ten cuidado al unir la sección del monorrail a la sección del ventilador y mientras hagas funcionar el cierre.
• NO pongas el RowErg de pie sobre un extremo ya que puede volcarse.

ESQUEMA DE MANTENIMIENTO RECOMENDADO

REGULARMENTE

El firmware es el software interno que dirige tu Monitor de Rendimiento. Tu Monitor tiene pre-instalado el último firmware, sin embargo, regularmente se ofrecen versiones nuevas y mejoradas. Ofrecemos un software gratuito que se llama Concept2 Utility que facilita la actualización de tu Monitor con la última versión del firmware. Visita concept2.com/pm5firmware para más información.

DIARIAMENTE

Limpia la placa de acero inoxidable del monorrail con un trapo o un paño suave después de utilizar un limpiador multiuso. No utilices lejías, ácidos minerales o lijas gruesas.

CADA 50 HORAS DE USO

(Semanalmente para usuarios institucionales): Lubrica la cadena con una cucharadita de aceite mineral purificado, aceite 3-IN-ONE® o aceite de motor de 20W. Aplica el aceite a una toalla de papel y pasa esta toalla a través de toda la longitud de la cadena. Quita el exceso de aceite. Repite si es necesario. No limpies la cadena con cualquier limpiador o disolvente, como por ejemplo WD-40®.

!ATENCIÓN! El nivel de seguridad de la máquina solo

se mantiene si se vigilan regularmente sus averias y desgastes. Cambia inmediatamente los componentes defectuosos para garantizar su seguridad y buen funcionamiento o retira la máquina hasta su reparación.

CADA 250 HORAS DE USO

(mensualmente para usuarios institucionales):

1. Inspecciona la cadena por si hay eslabones rígidos. Si la lubricación no ayuda, se debe cambiar la cadena.
2. Inspecciona la conexión empuñadura-cadena por si hay desgastes. Si el orificio se ha agrandado, o el gancho en U está medio gastado, reemplaza la conexión entera.
3. Aprieta la goma si la empuñadura no retorna todo el recorrido hasta la cubierta del ventilador.
4. Comprueba el apretado de los tornillos, incluyendo aquellos usados en el montaje.
5. Afloja o aprieta las tuercas del brazo del Monitor de Rendimiento si es necesario.
6. Comprueba con una linterna si hay polvo dentro del ventilador. Límpialo si es necesario.

ANTES DE TU PRIMERA REMADA

1. Consulta con el médico. Asegúrate de que no es peligroso para ti iniciar un programa de ejercicio intenso.
2. Revisa cuidadosamente la información sobre la técnica de remo. Una técnica inapropiada como tumbarse demasiado o saltar en el carro puede resultar en lesión.

TÉCNICA DE REMO CORRECTA

La palada de remo se puede dividir en dos partes: el pase y la recuperación. El pase es la porción de trabajo de la palada; la recuperación es la porción de descanso que te prepara para el siguiente pase. Los movimientos del cuerpo en la recuperación son esencialmente inversos a los del pase. Combina estos movimientos de forma suave y continua para crear la palada de remo.

Para ver un vídeo que muestra la técnica de remo correcta, visita concept2.com/technique.

• Brazos estirados; cabeza neutral; hombros a la misma altura y no encogidos.
• El tronco se inclina hacia delante desde la cadera con los hombros por delante de las caderas.
• Espinillas verticales, o tan verticales como te resulte cómodo. Las espinillas no deberían ir más allá de la perpendicular.
• Se pueden levantar los talones si es necesario.

• Comienza el pase empujando con tus piernas, y después balanceando la espalda a través de la posición vertical antes de añadir finalmente el tiro con los brazos.
• Las manos se mueven en línea recta desde y hacia el ventilador.
• Los hombros se mantienen bajos y relajados.

• El cuerpo se inclina hacia atrás ligeramente, manteniendo la postura con la ayuda de los músculos abdominales.
• Las piernas estiradas y la empuñadura ligeramente por debajo de las costillas.
• Los hombros bajos con las manos y el agarre relajado. Las muñecas planas.

• Extiende los brazos hasta que estén estirados antes de inclinarte desde las caderas hacia el ventilador.
• Una vez que tus manos hayan pasado las rodillas, comienza a flexionar las rodillas y deslizate gradualmente hacia delante en el monorrail.
• Para tu siguiente palada, retorna a la posición de ataque con los hombros relajados y las espinillas verticales.

• Determina la palanca del ventilador entre el 3 y el 5 para el mejor entrenamiento aeróbico.
• Trata de alcanzar un ritmo de palada entre 24 y 30 ppm (paladas por minuto).
• No remes más de 5-10 minutos el primer día para permitir que tu cuerpo se ajuste al nuevo ejercicio.
• Céntrate en la buena técnica. Visita concept2.com/technique.

2. Gradualmente incrementa el tiempo y la intensidad durante las primeras dos semanas.

• Recuerda calentar antes de comenzar a remar más fuerte.
• Incrementa la intensidad tirando más fuerte. Cuanto más rápido hagas girar el ventilador, más resistencia notarás.
• No remes a máxima potencia hasta que te encuentres cómodo con la técnica y hayas remado durante al menos una semana.
• Como cualquier otra actividad física, si incrementas el volumen y la intensidad demasiado rápido, no calientas adecuadamente o utilizas una técnica pobre, aumentarás el riesgo de lesión.

3. Registra tu progreso.

• Mantente motivado haciendo un seguimiento de tu progreso.
• Date de alta de forma gratuita en el Online Logbook, donde podrás registrar todos tus entrenamientos y participar en los muchos desafíos que ofrecemos durante el año. Visita concept2.com/logbook.
• Prueba nuestra app gratuita ErgData para ver datos adicionales de entrenamiento y para subir fácilmente los resultados a tu Online Logbook.

DETERMINACIÓN DE LA PALANCA DEL VENTILADOR

El ajuste del regulador es como el cambio de una bicicleta. Afecta a la sensación del remo, aunque no afecta directamente a la resistencia. Experimenta con los ajustes hasta dar con la posición del regulador que te permita entrenar mejor y conseguir los mejores resultados. Recomendamos un ajuste del regulador entre las posiciones 3 y 5 para un entrenamiento aeróbico óptimo. Este es el ajuste más parecido a la sensación de una embarcación rápida en el agua. Un ajuste más alto da la sensación de una embarcación más grande y lenta.

hacia arriba para disminuir la velocidad

hacia abajo para acelerar

INFORMACIÓN DE LA GARANTÍA

Los RowErgs Concept2 están cubiertos por una garantía limitada de 2 años y de 5 años.

Para información completa sobre la garantía en EE.UU. y Canadá visita concept2.com/warranty.

Para información completa sobre la garantía fuera de EE.UU. y Canadá contacta con el Distribuidor Preferente de Concept2 en tu territorio. Puedes encontrar una lista de los Distribuidores Preferentes de Concept2 en concept2.com/international. Si no encuentras un Distribuidor Preferente en tu territorio visita concept2.com o envía un email a [e-mail].

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