Model D - Roe-maskine Concept2 - Gratis brugsanvisning og manual

Produkttype	Indendørs romaskine
Mærke	Concept2
Model	Model D
Modstand	Luftmodstand, justerbar via luftåbning (spjæld)
Ydelsesmonitor	PM5 med opdaterbar firmware
Forbindelse	ErgData til træningssporing; kompatibel med Concept2 online logbog
Brug	Stabil og vandret overflade; fastgør ikke fødderne til gulvet
Sikkerhed	Hold børn, dyr og tøj væk fra sæderuller; træk ikke kæden med én hånd; drej ikke kæden
Daglig vedligeholdelse	Tør monorailen af efter brug med en ikke-slibende klud og et rengøringsmiddel
Vedligeholdelse hver 50. time	Smør kæden med 3-IN-ONE olie eller mineralolie; brug ikke opløsningsmiddel
Vedligeholdelse hver 250. time	Inspicer kæden, kæde-håndtag forbindelsen, forkort elastiksnoren om nødvendigt, tjek skruer
Sliddele	Kæde, tandhjul, kæde-håndtag forbindelse, elastiksnor; udskift med originale Concept2 dele
Garanti	2 år (5 år på stellet)
Justering af modstand	Spjæld (damper) fra 1 til 10; anbefalet 3-5 til aerob træning
Roteknik	Frem- og tilbagefase; start med lige arme, ben skubber derefter armtræk
Anbefalet kadence	24 til 30 slag per minut

Ofte stillede spørgsmål - Model D Concept2

Hvad er de vigtigste sikkerhedsforanstaltninger for Concept2 Model D romaskinen?

Brug romaskinen på en stabil og vandret overflade. Fastgør ikke fødderne til gulvet, da dette kan beskadige stellet. Hold børn, dyr og tøj væk fra sæderuller for at undgå kvæstelser. Træk altid med begge hænder og drej ikke kæden.

Hvordan vedligeholder man romaskinens kæde?

Hver 50. brugstime (eller ugentligt ved institutionel brug) smør kæden med en tynd olie som 3-IN-ONE eller mineralolie. Påfør på en klud i hele kædens længde, tør derefter overskydende olie af. Brug ikke opløsningsmiddel som WD-40.

Hvordan justerer man modstanden på Model D?

Modstanden justeres med luftspjældet (damper) på siden af hjulet. En indstilling på 3 til 5 anbefales til optimal aerob træning. Drej op for højere modstand (langsommere roning), drej ned for lavere modstand (hurtigere roning).

Hvad er den anbefalede roteknik?

Roningen består af to faser: fremføring (skub med benene, træk derefter med armene) og tilbageføring (stræk armene, vip overkroppen frem, bøj knæene). Hold skuldrene afslappede, håndleddene flade og ryggen ret. Ro ikke med fuld kraft, før teknikken er indlært.

Kan jeg bruge ikke-Concept2 dele til reparationer?

Nej, det er afgørende kun at bruge originale Concept2 dele. Dele fra andre kilder kan være defekte og kompromittere sikkerhed og ydeevne. Udskift straks slidte eller beskadigede dele.

Hvordan opdaterer man firmwaren på PM5 monitoren?

Download den gratis Concept2 Utility fra concept2.com. Tilslut monitoren til din computer via USB og følg vejledningen. Regelmæssige opdateringer forbedrer funktioner og retter fejl.

Hvad gør jeg, hvis håndtaget ikke vender helt tilbage til hjulet?

Det betyder, at elastiksnoren muligvis er slap. Se vedligeholdelsesafsnittet i manualen for at forkorte elastiksnoren. Hvis problemet fortsætter, kontroller smøringen af kæden.

Hvilken app kan jeg bruge til at følge mine træninger?

Brug Concept2's gratis ErgData app, tilgængelig på iOS og Android. Den giver dig mulighed for at registrere dine sessioner, følge dine fremskridt og synkronisere med Concept2 online logbog.

Hvad er garantien for Model D romaskinen?

Romaskinen har en garanti på 2 år på alle dele og 5 år på stellet. For lande uden for USA og Canada, kontakt den autoriserede Concept2 forhandler i dit område.

Hvordan rengør man romaskinens monorail?

Efter hver brug, tør monorailen af med en ikke-slibende klud eller svamp og et almindeligt rengøringsmiddel. Brug ikke opløsningsmiddel, blegemiddel eller slibende produkter, da de kan beskadige overfladen.

BRUGSANVISNING Model D Concept2

• Brug af denne maskine med slidte eller defekte dele, som f.eks. kæden tandhjul, kæde/svirvel forbindelsesled, håndtagets U-bolt eller elastikken, kan resultere i kvæstelser for bruger. Hvis der er nogen som helst tvivl om tilstanden af en del af maskinen, så anbefaler Concept2 at delen skiftes med det samme. Brug kun originale Concept2 reservedele. Brug af andre reservedele kan resultere i kvæstelser eller lavere præstation af maskinen.
• Når maskinen er i brug bør den stå på et fast og plant underlag.
• Maskinen bør IKKE boltes eller fastmonteres på underlaget, da det kan medføre skade på rammen.
• Hold børn, kæledyr, fingre og beklædning væk fra sæderullerne. Sæderuller kan være skyld i kvæstelser.
• Det er vigtigt at udføre regelmæssig vedligeholdelse som beskrevet i afsnittet om Vedligeholdelse i denne manual.
• Træk lige tilbage med begge hænder. Ro ikke kun med den ene hånd. Misbrug af kæden kan resultere i skader.
• Tvist aldrig kæden eller træk fra side til side.
• Anbring håndtaget op ad kædehuset eller i håndtagskrogen før du giver slip på det. Lad ikke håndtaget flyve mod kædehuset.
• SÆT ALTID SEKTIONSLÅSEN I LÅSE POSITION NÅR SVINGHJULSDELEN OG K∅RESKINNEN ER FORBUNDET OG INDEN DU FLYTTER DIN ROMASKINE. UNDLADELSE AF DETTE KAN RESULTERE I SKADER HVIS DELEN L∅FTES ELLER FLYTTES.
• Vær forsigtig og opmærksom når køreskinnen forbindes med svinghjulsdelen og mens sektionslåsen betjenes, så skader undgås.
• Stil ikke RowErg på højkant da den kan vælte.

ANBEFALET VEDLIGEHOLDESE SKEMA

REGELMÆSSIG

Firmware er den interne software som driver din Performance Monitor. Din PM kommer med sidste nye firmware præ-installeret, imidlertid tilbydes regelmæssigt nye og forbedrede versioner. Vi tilbyder den fri software med navn Concept2 Utility, der gør det nemt at opdatere din PM med sidste nye firmware. Besøg concept2.com/pm5firmware for yderligere information.

DAGLIGT

Aftør den rustfri køreskinne med en klud eller med en ridsefri skuresvamp med almindeligt rengøringsmiddel efter brug. Brug ikke blegemiddel, mineralsyrer eller grove slibemidler.

EFTER HVER 50 TIMERS BRUG

(Ugentligt for institutionelle brugere):

Smør kæde med syrefri symaskine olie. Kom lidt olie på papir klud og smør kæden i hele længden. Tør overskydende olie væk. Gentag hvis nødvendigt. Rens ikke kæde med nogen form for rense-eller oplosningsmiddel, så som WD-40®.

ADVARSEL!

Maskinens sikkerhed niveua opnães kun

ved normal regulær gennemgang af sliddele. Monter straks ødelagte eller nedslidte dele for sikkerhed eller lad være med at bruge maskine indtil den er repareret.

EFTER 250 TIMERS BRUG

(månedligt for institutionelle brugere):

1. Efterse kæde for stive led. Hvis grundig smøring ikke hjælper, bør kæde udskiftes.
2. Efterse kæde-håndtag samling for slid. Hvis hul er blevet aflangt, eller U-bolten er slidt halvt igennem, udskift hele samlingen.
3. Opstram elastik, hvis håndtag ikke returnere hele vejen ind til svinghjulskasse.
4. Efterse og stram alle skruer.
5. Løsne eller stram møtrik på Performance Monitor arm led hvis nødvendigt.
6. Efterse for støv indeni svinghjulskasse med lommelygte. Rens hvis det behøves.

For fuldstændig information om vedligeholdelse og instruktion se concept2.com/service.

F∅R DIN F∅RSTE ROTUR

1. Konsulter din træner. Vær sikker på det ikke er farligt for dig at gennemgå et anstrengende træningsprogram.
2. Gennemgå omhyggeligt ro teknik informationer. Ukorrekt teknik så som ekstrem lænen sig tilbage eller falden af sædet kan resultere i skader.

KORREKT RO TEKNIK

Rotaget kan inddeles I to dele: taget og fremkørsel.

Taget er arbejdsdelen af rotaget; fremkørsel er hvile delen, der forbereder til næste tag. Kroppens bevægelser i fremkørsel er nøjagtig det omvendte af taget. Udfør disse bevægelser som en glidende kontinuerlig bevægelse for at skabe rotaget.

For at se en demonstrations video af rigtig ro teknik, besøg concept2.com/technique.

• Arme er udstrakte; hoved neutral; skuldrer er lige og ikke løftet.
• Overkrop lænes frem foran hofter med skuldre foran hofterne.
• Skinneben er lodrette, eller så tæt på lodret så det er behageligt. Skinneben skal ikke bøjes mere end vinkelret.
• Hæle kan løftes hvis nødvendigt.

• Start taget ved at presse med ben og swing så kroppen frem til lodret position før arme trækkes ind til lige under bryst.
• Hænder føres i lige linje til og fra svinghjul.
• Skuldre forbliver lavt og afslappet.

• Overkrop lænes let bagover ved brug af god support fra core muskler.
- Ben udstrakte og håndtag ført ind til krop lige under ribben.
- Skuldre bør være lav med håndled og greb afslappet.

• For hænder frem til arme er strakte før krop lænes frem over hoften imod svinghjul.
• Når hænder er forbi knæ begyndes fremkørsel i en glidende bevægelse frem på køreskinne.
• For næste tag kør frem til indsats med skuldre afslappede og skinneben lodrette.

• Indstil vinddæmperarm på mellem 3 og 5 for at få den bedste aerobiske træning.
• Forsøg at ramme en hastighed på mellem 24 og 30 s/m (tag pr minut).
• Ro ikke mere end 5-10 minutter den første dag, så din krop vænner sig til den nye træning.
• Hav fokus på god roteknik. Klik ind på concept2.com/technique.

2. Forøg tid og intensitet hen over de første to uger.

• Husk opvarmning inden den egentlige træning.
• Opbyg intensitet ved at trække hårdere. Jo hurtigere du får svinghjulet til at køre rundt, jo hårdere modstand vil du føle.
• Ro ikke for fuld kraft før du er dus med teknikken og du har roet i mindst en uge.
• Som ved enhver anden form for fysisk træning, så forøger du risikoen for at få skader hvis du øger kraft og intensitet for hurtigt, ikke varmer ordentlig op eller bruger forkert teknik.

3. Gem dine fremskridt.

• Forbliv motiveret ved at gemme dine træningsresultater.
• Tilmeld dig vores gratis Online Logbook, hvor du kan registrere alle dine træningspas og deltage i de mange udfordringer i løbet af året. Klik ind på concept2.com/logbook.
• Prøv vores gratis app ErgData og få tilgang til yderligere træningsdata og mulighed for hurtigt at uploade dine resultater til din Online Logbook.

VINDDÆMPER INDSTILLING AF SVINGHJUL

Vinddæmperen fungerer som gearet på en cykel. Den har betydning for din rooplevelse, men ikke for selve modstanden. Du finder lettest den dæmperindstilling, der passer bedst til dig, ved at prøve dig frem. Vi anbefaler imidlertid, at du begynder med at indstille dæmperen på 3-5 for at opnå det bedste resultat. Med denne indstilling føles romaskinen som en slank og hurtig båd. Med en højere indstilling føles romaskinen derimod som en større og tungere båd.

Concept2 RowErg leveres med en begrænset garanti på 2 og 5 år.

Du finder detaljeret information om garanti, gældende for USA og Canada på concept2.com/warranty.

For at få detaljeret information om garanti, gældende udenfor USA og Canada, kan du kontakte den autoriserede Concept2 Preferred forhandler i dit område. En liste over autoriserede Concept2 Preferred forhandlere kan findes på concept2.com/international. Hvis du ikke kan finde en preferred forhandler i dit område så klik ind på concept2.com eller send en email til [e-mail].

BELANGRIJKE GEBRUIKS- EN VEILIGHEIDSINSTRUCTIES