Model D - Melontakone Concept2 - Ilmainen käyttöohje ja opas

Tuotetyyppi	Sisäsoutulaite (indoor rower)
Merkki	Concept2
Malli	Model D
Vastus	Ilma, säädettävä ilmanohjaimella
Suoritusmonitori	PM5 päivitettävällä laiteohjelmistolla
Yhteys	ErgData harjoitusten seurantaan; yhteensopiva Concept2-verkkopäiväkirjan kanssa
Käyttö	Tukeva ja tasainen pinta; älä kiinnitä jalkoja lattiaan
Turvallisuus	Pidä lapset, eläimet ja vaatteet poissa istuimen rullista; älä vedä ketjua yhdellä kädellä; älä väännä ketjua
Päivittäinen huolto	Pyyhi monorail käytön jälkeen hankaamattomalla liinalla ja kotitalouspuhdistusaineella
Huolto 50 tunnin välein	Voitele ketju 3-IN-ONE- tai mineraaliöljyllä; älä käytä liuotinta
Huolto 250 tunnin välein	Tarkasta ketju, ketjun ja kahvan liitos, lyhennä joustava naru tarvittaessa, tarkista ruuvit
Kulutusosat	Ketju, hammaspyörä, ketjun ja kahvan liitos, joustava naru; vaihda alkuperäisiin Concept2-osiin
Takuu	2 vuotta (5 vuotta rungolle)
Vastuksen säätö	Ilmanohjain (damper) 1-10; suositeltu 3-5 aerobiselle harjoittelulle
Soututekniikka	Työntö- ja paluuvaiheet; aloita suorilla käsillä, työnnä jaloilla, sitten vedä käsillä
Suositeltu tahti	24-30 lyöntiä minuutissa

Usein kysytyt kysymykset - Model D Concept2

Mitkä ovat tärkeimmät turvatoimenpiteet Concept2 Model D -soutulaitteelle?

Käytä soutulaitetta tukevalle ja tasaiselle alustalle. Älä kiinnitä jalkoja lattiaan, muuten runko voi vaurioitua. Pidä lapset, eläimet ja vaatteet poissa istuimen rullista puristumisvammojen välttämiseksi. Vedä aina molemmin käsin äläkä väännä ketjua.

Kuinka huoltaa soutulaitteen ketjua?

Käytön 50 tunnin välein (tai viikoittain laitoskäytössä) voitele ketju juoksevalla öljyllä, kuten 3-IN-ONE- tai mineraaliöljyllä. Levitä talouspaperilla koko ketjun pituudelle ja pyyhi ylimääräinen pois. Älä käytä liuotinta, kuten WD-40.

Kuinka säätää vastusta Model D:ssä?

Vastusta säädetään pyörän sivulla olevalla ilmanohjaimella (damper). Asetusta 3-5 suositellaan optimaaliseen aerobiseen harjoitteluun. Käännä ylöspäin suurempaa vastusta varten (hitaampi soutu), alaspäin pienempää vastusta varten (nopeampi soutu).

Mikä on suositeltu soututekniikka?

Soutu jakautuu kahteen vaiheeseen: työntövaihe (työnnä jaloilla, sitten vedä käsillä) ja paluuvaihe (ojenna kädet, kallista vartaloa, koukista polvia). Pidä olkapäät rentoina, ranteet suorina ja selkä suorana. Älä souta täydellä teholla ennen kuin tekniikka on hallussa.

Voinko käyttää muita kuin Concept2-osia korjauksiin?

Ei, on ehdottoman tärkeää käyttää vain alkuperäisiä Concept2-osia. Muiden valmistajien osat voivat olla viallisia ja vaarantaa laitteen turvallisuuden ja suorituskyvyn. Vaihda heti kaikki kuluneet tai vaurioituneet osat.

Kuinka päivittää PM5-näytön laiteohjelmisto?

Lataa ilmainen Concept2 Utility -ohjelma concept2.com-sivustolta. Yhdistä näyttö tietokoneeseen USB:llä ja seuraa ohjeita. Säännölliset päivitykset parantavat toimintoja ja korjaavat virheitä.

Mitä tehdä, jos kahva ei palaa kokonaan pyörälle?

Tämä tarkoittaa, että joustava naru saattaa olla löystynyt. Katso huolto-osa käyttöohjeesta, kuinka lyhentää joustavaa narua. Jos ongelma jatkuu, tarkista ketjun voitelu.

Mitä sovellusta voin käyttää harjoitusteni seurantaan?

Käytä Concept2:n ilmaista ErgData-sovellusta, joka on saatavilla iOS ja Android. Sen avulla voit tallentaa harjoituksia, seurata edistymistä ja synkronoida ne Concept2 Logbook -verkkopäiväkirjaan.

Mikä on Model D -soutulaitteen takuu?

Soutulaite on 2 vuoden takuulla kaikille osille ja 5 vuoden takuulla rungolle. Yhdysvaltojen ja Kanadan ulkopuolella olevissa maissa ota yhteyttä alueesi valtuutettuun Concept2-jakelijaan.

Kuinka puhdistaa soutulaitteen monorail?

Jokaisen käytön jälkeen pyyhi monorail hankaamattomalla liinalla tai sienellä ja yleispuhdistusaineella. Älä käytä liuotinta, valkaisuainetta tai hankaavia aineita, jotka voivat vahingoittaa sitä.

KÄYTTÖOHJE Model D Concept2

• Tämän laitteen käyttö, silloin kun siinä on kulunut tai heikentynyt osa, kuten ketju, ratas, ketjun kiinnitys, kädensijan U-pultti tai palautinkumi, saattaa johtaa tapaturmaan. Mikäli epäilet osan kuntoa, Concept2 neuvoo vaihtamaan osan välittömästi. Käytä alkuperäisiä Concept2 osia. Muiden osien käyttö voi johtaa tapaturmaan tai laitteen huonoon toimivuuteen.
• Tätä laitetta tulee käyttää tasaisella pinnalla.
• Tätä laitetta El SAA pultata lattiaan pysyvästi. Lattiaan kiinnittäminen saattaa aiheuttaa pysyvää haittaa laitteen rungolle.
• Pidä lapset, lemmikit, sormet ja vaatteesi pois penkin rullien alta. Rullan ja kiskon väliin joutuminen johtaa helposti tapaturmaan.
• Suorita huoltotoimenpiteet joista kerrotaan oppaan ylläpito / huolto-osassa.
• Vedä suoraan taakse molemmin käsin, älä souda ainoastaan toisella kädellä. Ketjun vääärä käyttö voi johtaa tapaturmaan.
• Älä koskaan taivuta ketjua sivuttain, tai vedä puolelta toiselle.
• Aseta kädensija paikalleen ennen käsien irrottamista kädensijasta. Älä päästä kädensijaa lentämään vapaasti päin laitetta.
• ASETA AINA KISKON LUKITUS KIINNI KUN VAUHTIPYÖRÄ JA KISKO ON LIETTTY YHTEEN. TARKISTA MYÖS ENNEN LAITTEEN SIIRTOA. LUKITUKSEN AUKI JÄTTÄMINEN VOI JOHTAA TAPATURMAAN.
• Välttääksesi mahdollisen tapaturman noudata varovaisuutta liittäessäsi kiskon vauhtipyöräosaan, ja operoidessasi kiskon lukituksen kanssa.
• ÄLÄ aseta laitetta seisomaan etupäällään, koska se voi kaatua.

SUOSITELTU HUOLTOAIKATAULU

SÄÄNNÖLLISESTI

Ohjelmisto on monitorin ohjelma joka käyttää Monitoria. Monitorisi tulee ohjelmoituna sen hetkisellä uusimmalla ohjelmalla. Ohjelmisto kehittyy koko ajan ja se kannattaa päivittää säännöllisesti. Ilmaiset päivitykset ovat saatavana million tahansa osoitteessa: concept2.com/pm5firmware.

PÄIVITTÄINEN

Pyyhi kisko käytön jälkeen pehmeällä tekstiilillä, käytä mietoa puhdistusainetta. Älä käytä valkaisuaineita, happoja tai karkeita ja hiovia liinoja.

50 TUNNIN VÄLEIN

(Viikoittain laitoksissa ja kuntosaleilla): Öljyä ketju teelusikallisella puhdistettua mineraaliöljyä, 3-IN-ONE® öljyllä tai 20w moottoriöljyllä. Levitä öljy ketjun koko matkalle paperipyyyhettä käyttäen. Toista tarvittaessa. Älä puhdista ketjua millään puhdistusaineella tai liuottimella. esim. WD-40®.

VAROITUS!

Laitteen turvallisuus voidaan säilyttää

vain silloin, kun se säännöllisesti tarkastetaan kulumisen ja vaurioiden varalta. Vaihda vialliset osat välittömästi turvallisuuden ja toimintakyvyn varmistamiseksi tai poista laite käytöstä korjaukseen asti.

250H VÄLEIN

(kuukausittain laitoksissa ja vilkkailla kuntosaleilla)

1. Tarkista että ketjussa ei ole jäykkiä lukkoja, Mikäli öljyäminen ei auta, vaihda ketju.
2. Tarkista kädensijan liitos kulumisen varalta. Mikäli reikä on kasvanut, tai U-pultti on kulunut yli puolen väin, vaihda liitoksen osat.
3. Kiristä palautinkumi mikäli kapula sta loppuu veto onnen kuin se on kiinni vauhtipyörässä.
4. Tarkista kaikkien ruuvien kireys.
5. Kiristä tai löysytä monitorin varren ruuveja tarpeen mukaan.
6. Tarkista vauhtipyörä taskulampulla, mikäli pölyä on runsaasti, avaa vauhtipyrä ja imuroi pöly pois.

Täydelliset huolto ohjeet löytyvät sivulta concept2.com/service.

ENNEN ENSIMMÄISTÄ SOUTUA

1. Varmista ammattilaisilta että fyysinen harjoittelu ei ole Sinulle vaarallista ja että harjoitusohjelma soveltuu Sinulle.
2. Tutustu huolella soututekniikkaan. Heikko tai väärä tekniikka kuten liian pitkä "makaava" loppuveto tai putoaminen penkiltä voi johtaa vammautumiseen.

OIKEA SOUTUTEKNIKKA

Soutuveto voidaan jakaa kahteen osaan; vetoon ja palautukseen. Veto on soutusyklin työosuus ja palautus nimensä mukaisesti lepovaihe joka valmistaa seuraavaan vetoon. Palautuksen aikana like toteutetaan päinvastaisessa järjestyksessä suhteessa vetoon. Pyri toteuttamaan liikkeet pehmeinä jatkumoina joista veto jouhevana, vaikkakin voimakkaana. Voit myös tutustua videoon osoitteessa concept2.com/technique.

• Kädet suorina, pää pystyssä, hartiat rentoina.
• Ylävartalo lantiosta eteen taipuneena ja olkapäät lantion etupuolella.
• Sääret ovat pystysuorassa, tai lähellä pystysuoraa, säärien ei kuitenkaan pitäisi ylittää pystysuoraa linjaa.
• Kantapäät voivat nousta.

• Aloita veto puristamalla jalkoja suoriksi ja jalkojen jälkeen käytä vartalon voimaa jatkamaan vetoa. Vartalon jälkeen kädet vetävät vedon loppuun. Työvaiheet etenevät jouhevasti limittäin.
• Kädet liikkuvat suoraan kohti- ja poispäin vauhtipyörästä. Hartiat pysyvät rentoina.

• Ylävartalo nojaa hieman taakse hyödyntäen vartalon lihaksia.
• Jalat ovat suorta ja kapula on hieman navan yläpuolella.
• Haritat ovat rentoina ja ranteet suorina, ote kapulasta rento.

• Työnnä kädet suoriksi ennen kuin taivut lantiosta eteen vauhtipyörää kohti.
• Kun olet vienyt kädet yli polvien, anna polvien taipua ja rullaa rennosti kohti vauhtipyörää.
• Ennen seuraavan vedon aloitusta palaa alkuvetoasentoon jossa hartiat ovat rentoina ja sääret pystysuorassa.

• Aseta vastus välille 3-5 kestävyysharjoitusta varten.
  • Pyri soutamaan 24-30 vetoa minuutissa (spm).
• Souda 5-10 minuuttia ensimmäisenä päivänä ja anna kehollesi aikaa tottua uuteen harjoitusmuotoon.
• Keskity hyvään soututekniikkaan. Ohjeita löydät: concept2.com/technique.

2. Kasvata intensiteettiä ja harjoituksen kestoa tasaisesti ensimmäisen kahden viikon aikana.

• Muista lämmitellä kunnolla ennen kuin soudat kovempaa.
• Lisää intensiteettiä yksikertaisesti vetämällä kovempaa. Mitä nopeammin vauhtipyörä pyörii, sitä enemmän vastusta laite antaa.
• Älä souda täydellä voimalla ennen kuin tunnet että soututekniikkasi on kelvollinen ja olet harjoitellut soutua ainakin viikon.
• Kuten missä tahansa fyysisessä aktiviteetissa, mikäli kasvatat määrää tai tehoa liian nopeasti, et lämmittele kunnolla tai soudat huonolla teknikalla, kasvatat tapaturman mahdollisuutta.

3. Kirjaa ylös kehityksesi.

• Pidä itsesi motivoituneena kirjaamalla suorituksesi.
• Kirjaudu ilmaiseen Online Logbookiin, jonne voit kirjata kaikki harjoituksesi ja sen kautta voit myös osallistua myös erilaisiin haasteisiin. Katso concept2.com/logbook.
• Kokeile ilmaista ErgData applikaatiotamme harjoitusten helppoon lataamiseen Online Logbookiin.

ILMANVASTUKSEN SÄÄTÖ

Vastusasetus toimii polkupyörän vaihteiston tavoin. Se vaikuttaa soututuntumaan, mutta ei suoraan vaikuta vastukseen. Pienellä kokeilulla löydät vastusasetuksen, joka sopii sinulle parhaiten ja tuottaa parhaat tulokset. Aerobisessa harjoittelussa vastusasetus on suositeltavaa asettaa välille 3–5. Tätä asetusta käytettäessä soutaminen tuntuu samalta kuin kapeaa ja nopeaa venettä soudettaessa. Suurempia asetuksia käytettäessä soutaminen vastaa suuremman ja hitaamman veneen soutamista.

ylöspäin hitaammalle nopeudelle

alaspäin suuremmalle nopeudelle

TAKUUTIEDOT

Concept2 RowErg on 2 vuoden rajoitettu ja viiden vuoden takuu.

Täydellisen takuuinformaation löydät USA:n ja Kanadan osalta concept2.com/warranty.

Saadaksesi takuutiedot USA:n ja Kanadan ulkopuolella ota yhteys autorisoituun jälleenmyyjään alueellasi, concept2.com/international

Mikäli et löydä jälleenmyyjää alueeltasi katso concept2.com tai ota yhteyttä [e-mail].

VIKTIG INFORMASJON OM BRUK OG SIKKERHET