Model D - Remo Concept2 - Manual de utilização gratuito

Tipo de produto	Remo indoor (remador interno)
Marca	Concept2
Modelo	Model D
Resistência	A ar, ajustável pela abertura de ar (válvula)
Monitor de desempenho	PM5 com firmware atualizável
Conexão	ErgData para acompanhamento de treinos; compatível com o diário online Concept2
Uso	Superfície estável e nivelada; não fixar os pés ao chão
Segurança	Manter crianças, animais e roupas afastados dos rolos do assento; não puxar a corrente com uma mão; não torcer a corrente
Manutenção diária	Limpar o monorrilho após o uso com um pano não abrasivo e um limpador doméstico
Manutenção a cada 50h	Lubrificar a corrente com óleo 3-IN-ONE ou mineral; não usar solvente
Manutenção a cada 250h	Inspecionar a corrente, a conexão corrente-cabo, encurtar o elástico se necessário, verificar os parafusos
Peças de desgaste	Corrente, pinhão, conexão corrente-cabo, elástico; substituir por peças originais Concept2
Garantia	2 anos (5 anos no chassi)
Ajuste de resistência	Válvula (damper) de 1 a 10; recomendado 3-5 para aeróbico
Técnica de remo	Fases de propulsão e retorno; ataque com braços retos, pernas empurrando e depois tração dos braços
Cadência recomendada	24 a 30 golpes por minuto

Perguntas frequentes - Model D Concept2

Quais são as precauções de segurança essenciais para o remo Concept2 Model D?

Use o remo em uma superfície estável e nivelada. Não fixe os pés ao chão, pois você pode danificar o chassi. Mantenha crianças, animais e roupas afastados dos rolos do assento para evitar ferimentos por esmagamento. Sempre puxe com as duas mãos e não torça a corrente.

Como fazer a manutenção da corrente do remo?

A cada 50 horas de uso (ou semanalmente para uso institucional), lubrifique a corrente com um óleo fino como o 3-IN-ONE ou óleo mineral. Aplique em um pano de papel ao longo de toda a corrente e depois limpe o excesso. Não use solventes como WD-40.

Como ajustar a resistência no Model D?

A resistência é ajustada pela abertura de ar (o damper) localizada ao lado da roda. Uma configuração de 3 a 5 é recomendada para um treino aeróbico ideal. Gire para cima para maior resistência (remo mais lento), para baixo para menor resistência (remo mais rápido).

Qual é a técnica de remo recomendada?

O remo se divide em duas fases: a propulsão (empurre com as pernas, depois puxe com os braços) e o retorno (estenda os braços, incline o tronco, flexione os joelhos). Mantenha os ombros relaxados, os pulsos retos e as costas eretas. Não reme com força máxima antes de se familiarizar com a técnica.

Posso usar peças não-Concept2 para reparos?

Não, é imperativo usar apenas peças originais Concept2. Peças de outras origens podem ser defeituosas e comprometer a segurança e o desempenho do equipamento. Substitua imediatamente qualquer peça gasta ou danificada.

Como atualizar o firmware do monitor PM5?

Baixe o Utilitário Concept2 gratuito do site concept2.com. Conecte o monitor ao computador via USB e siga as instruções. Atualizações regulares melhoram as funcionalidades e corrigem bugs.

O que fazer se o cabo não voltar completamente para a roda?

Isso significa que o elástico pode estar frouxo. Consulte a seção de manutenção do manual para saber como encurtar o elástico. Se o problema persistir, verifique a lubrificação da corrente.

Qual aplicativo posso usar para acompanhar meus treinos?

Use o aplicativo gratuito ErgData da Concept2, disponível para iOS e Android. Ele permite registrar suas sessões, acompanhar seu progresso e sincronizar com o diário online Concept2 Logbook.

Qual é a garantia do remo Model D?

O remo tem garantia de 2 anos em todas as peças e 5 anos no chassi. Para países fora dos EUA e Canadá, entre em contato com o distribuidor autorizado Concept2 da sua região.

Como limpar o monorrilho do remo?

Após cada uso, limpe o monorrilho com um pano ou esponja não abrasiva e um limpador doméstico multiuso. Não use solvente, água sanitária ou produtos abrasivos que possam danificá-lo.

MANUAL DE UTILIZADOR Model D Concept2

• O uso desta máquina com uma peça desgastada ou enfraquecida, como a corrente, rodas dentadas, ligador da corrente, ligador em U ou elástico, pode resultar em ferimentos no utilizador. Em caso de dúvida sobre o estado de qualquer peça, a Concept2 recomenda enfaticamente que ela seja substituída imediatamente. Use apenas peças Concept2 genuínas. O uso de outras peças pode resultar em ferimentos ou mau desempenho da máquina.
• A máquina deve ser usada em uma superfície estável e nivelada.
• A máquina NÃO deve ser aparafusada ou fixada permanentemente ao chão. Isso pode resultar em danos permanentes à estrutura.
• Mantenha crianças, animais de estimação, dedos e roupas longe dos roletes dos assentos. Os roletes do assento podem causar ferimentos.
• Execute a manutenção adequada conforme descrito na seção Manutenção deste manual.
• Puxe para trás com as duas mãos. Não reme com uma mão apenas. A utilização abusiva da corrente pode resultar em lesões.
• Nunca torça a corrente ou puxe de um lado para o outro.
• Coloque o punho contra o guia da corrente ou no ganchos de apoio antes de o largar. Não atire o punho para o guia da corrente.
• COLOQUE SEMPRE A TRANCA DA ESTRUTURA NA POSIÇÃO TRAVADA QUANDO AS SECÇÕES DA RODA DE INÉRCIA E DO MONOCARRIL ESTIVEREM LIGADAS E ANTES DE MOVER O ROWERG. NÃO O FAZER PODE RESULTAR EM LESÕES SE A UNIDADE FOR LEVANTADA OU MOVIDA.
• Para evitar possíveis ferimentos, tenha cuidado ao prender a secção do monocarril à secção da roda de inércia e ao operar a tranca da estrutura.
• NÃO coloque o RowErg em pé, pois ele pode tombar.

CALENDÁRIO DE MANUTENÇÃO RECOMENDADO

DE FORMA REGULAR

O Firmware é o programa interno que corre no seu Monitor de Performance. O seu MP vem com a última versão de firmware pré-instalada, contudo, versões novas e melhoradas são disponibilizadas regularmente. Disponibilizamos o Concept2 Utility, um programa gratuito que permite facilmente actualizar o seu MP com a versão mais recente a qualquer momento. Visite concept2.com/pm5firmware para mais informações.

DIARIAMENTE

Limpe a parte superior do monocarril inoxidável com um pano ou esfregão não abrasivo após o uso com um produto de limpeza doméstico multiusos. Não use produtos com lixívia, ácidos minerais ou abrasivos.

A CADA 50 HORAS DE USO

(Semanalmente para utilizadores profissionais): Lubrifique a corrente com uma colher de chá de óleo purificado mineral, óleo de 3-IN-ONE®, ou óleo de motor 20W. Aplique óleo para uma toalha de papel e esfregue a toalha de papel ao longo de todo o comprimento da corrente. Limpe o excesso. Repita se necessário. Não limpe a corrente com qualquer tipo de produto de limpeza ou solvente, por exemplo, WD-40®.

ATENÇÃO!

O nível de segurança da máquina só pode inspecionada regularmente quanto a danos e mponentes defeituosos imediatamente para esempenho da máquina, ou mantenha-a fora

A CADA 250 HORAS DE USO

(Mensalmente para utilizadores profissionais):

1. Inspeccione a corrente para identificar elos presos. Se a lubrificação não resolver, a corrente deverá ser substituída.
2. Inspeccionar o desgaste da ligação da corrente ao punho. Se o furo estiver alongado ou o parafuso em U estiver gasto pela metade, deverá trocar a ligação.
3. Ajuste o elástico caso do punho não seja totalmente puxado em direcção à roda de inércia.
4. Verifique o aperto dos parafusos, incluindo os usados na montagem.
5. Afrouxar ou apertar as porcas do braço do monitor, caso necessário.
6. Inspeccione o interior da roda de inércia com uma lanterna e remova a poeira com um aspirador, caso necessário.

Para obter informações e instruções completas de manutenção, visite concept2.com/service.

ANTES DA PRIMEIRA REMADA

1. Consulte o seu médico. Certifique-se que não é perigoso para si empreender um programa de treino árduo.
2. Analise cuidadosamente a informação técnica de remo. Técnica inadequada, como cair demasiado atrás ou saltar fora do assento pode resultar em lesões.

TÉCNICA APROPRIADA DO REMO

A remada pode ser dividida em duas fases: a puxada e a vinda à frente. A puxada é a fase de potência da remada; a vinda à frente é a fase de descanso que prepara a remada seguinte. O movimento do corpo na vinda à frente é o inverso da puxada. Conjuge estas duas fases num movimento suave e continuo para criar a remada.

Para ver um vídeo demonstrativo da técnica de remo adequada, visite concept2.com/technique.

• Os braços estão esticados; a cabeça descontraída; ombros estão nivelados e não curvados.
• O tronco está inclinado para a frente das coxas com os ombros à frente das coxas.
• As canelas estão verticais, ou tanto verticais quanto confortável para si. As canelas não devem ir além da verticalidade.
• Os calcanhares podem levantar se necessário.

• Comece a remada empurrando com as pernas, depois endireite o tronco até à posição vertical e no final puxe os braços.
• As mãos movem-se numa linha recta de e para a roda de inércia.
• Os ombros permanecem baixos e descontraídos.

• O tronco fica ligeiramente inclinado para trás, utilizando o apoio dos músculos do core.
• As pernas ficam esticadas e o punho é puxado até ao peito, ligeiramente abaixo das costelas.
• Os ombros ficam baixos com os punhos e mãos descontraídos. Os punhos devem estar direitos.

• Esticar os braços para a frente antes de dobrar o tronco pela anca em direcção à roda de inércia.
• Depois das mãos terem passado os joelhos, dobre os joelhos e deslize o carrinho gradualmente pelo monocarril.
• Para a próxima remada, volte à posição do ataque com os ombros descontraídos e as canelas na vertical.

• Defina a abertura entre 3 e 5 para o melhor exercício aeróbico.
• Tenha como objetivo um ritmo entre 24 e 30 rpm (remadas por minuto).
• Reme não mais do que 5 a 10 minutos no primeiro dia para permitir que seu corpo se ajuste ao novo exercício.
• Concentre-se na boa técnica. Visite concept2.com/technique.

2. Aumente gradualmente o tempo e a intensidade durante as primeiras duas semanas.

• Lembre-se de aquecer antes de começar a remar com mais força.
• Aumente a intensidade puxando com mais força. Quanto mais rápido fizer a roda de inércia girar, mais resistência sentirá.
• Não reme com força total até que esteja confortável com a técnica e tenha remado pelo menos uma semana.
• Como qualquer atividade física, se aumentar o volume e a intensidade muito rapidamente, não aquecer adequadamente ou usar uma técnica inadequada, aumentará o risco de lesões.

3. Registe o seu progresso

• Mantenha-se motivado acompanhando o seu progresso.
• Inscreva-se no nosso Diário de Treinos Online gratuito, onde pode registrar todos os seus treinos e participar dos diversos desafios oferecidos ao longo do ano. Visite concept2.com/logbook.
• Experimente nosso aplicativo gratuito ErgData para dados adicionais de treino e upload fácil de resultados para o seu Diário de Treinos Online.

DEFINIR OS NÍVEIS DA RESISTÊNCIA

A definição do registo funciona como as velocidades das bicicletas. Afecta a sensibilidade dos movimentos, mas não afecta directamente a resistência. Depois de experimentar algumas definições, encontrará aquela que melhor se adaptará ao seu exercício e resultados esperados. Recomendamos uma definição do registo entre 3-5 para conseguir o melhor exercício aeróbico. Esta é a definição que dá a sensação de um barco veloz a deslizar na água. As definições mais altas dão a sensação de um barco mais pesado e mais lento.

para cima para menor velocidade

para baixo para maior velocidade

INFORMAÇÃO DE GARANTIA

Os RowErgs Concept2 são apoiados por uma garantia limitada de 2 e 5 anos.

Para obter informações completas sobre a garantia nos EUA e no Canadá, visite concept2.com/warranty.

Para obter informações completas sobre a garantia fora dos EUA e Canadá, entre em contato com o revendedor autorizado Concept2 da sua região. Uma lista de revendedores autorizados Concept2 pode ser encontrada em concept2.com/international. Se não encontrar um revendedor na sua região, visite concept2.com ou envie um e-mail para [e-mail].

VIGTIG MEDDELELSE OM BRUG OG SIKKERHED