Model D - Rudergerät Concept2 - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Indoor-Rudergerät
Marke	Concept2
Modell	Model D
Widerstand	Luftwiderstand, einstellbar über Luftklappe (Dämpfer)
Leistungsmonitor	PM5 mit aktualisierbarer Firmware
Verbindung	ErgData für Trainingsverfolgung; kompatibel mit dem Online-Concept2-Logbuch
Verwendung	Stabile und ebene Oberfläche; Füße nicht am Boden befestigen
Sicherheit	Kinder, Tiere und Kleidung von den Sitzrollen fernhalten; Kette nicht mit einer Hand ziehen; Kette nicht verdrehen
Tägliche Wartung	Monorail nach Gebrauch mit einem nicht scheuernden Tuch und einem Haushaltsreiniger abwischen
Wartung alle 50 Stunden	Kette mit 3-IN-ONE-Öl oder Mineralöl schmieren; kein Lösungsmittel verwenden
Wartung alle 250 Stunden	Kette, Ketten-Griff-Verbindung prüfen, elastisches Seil bei Bedarf kürzen, Schrauben überprüfen
Verschleißteile	Kette, Ritzel, Ketten-Griff-Verbindung, elastisches Seil; durch Original-Concept2-Teile ersetzen
Garantie	2 Jahre (5 Jahre auf den Rahmen)
Widerstandseinstellung	Luftklappe (Dämpfer) von 1 bis 10; empfohlen 3-5 für Aerobic
Rudertechnik	Vortriebs- und Rückführungsphase; Angriff mit gestreckten Armen, Beine drücken, dann Arme ziehen
Empfohlene Schlagzahl	24 bis 30 Schläge pro Minute

Häufig gestellte Fragen - Model D Concept2

Was sind die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen für das Concept2 Model D Rudergerät?

Verwenden Sie das Rudergerät auf einer stabilen und ebenen Oberfläche. Befestigen Sie die Füße nicht am Boden, da dies den Rahmen beschädigen könnte. Halten Sie Kinder, Tiere und Kleidung von den Sitzrollen fern, um Quetschverletzungen zu vermeiden. Ziehen Sie immer mit beiden Händen und verdrehen Sie die Kette nicht.

Wie pflegt man die Kette des Rudergeräts?

Alle 50 Betriebsstunden (oder wöchentlich bei institutioneller Nutzung) schmieren Sie die Kette mit einem dünnflüssigen Öl wie 3-IN-ONE oder Mineralöl. Tragen Sie es mit einem Papiertuch über die gesamte Kettenlänge auf und wischen Sie Überschuss ab. Verwenden Sie kein Lösungsmittel wie WD-40.

Wie stellt man den Widerstand am Model D ein?

Der Widerstand wird mit der Luftklappe (dem Dämpfer) an der Seite des Schwungrads eingestellt. Eine Einstellung von 3 bis 5 wird für optimales Aerobic-Training empfohlen. Drehen Sie nach oben für höheren Widerstand (langsameres Rudern), nach unten für geringeren Widerstand (schnelleres Rudern).

Was ist die empfohlene Rudertechnik?

Der Ruderschlag besteht aus zwei Phasen: dem Vortrieb (mit den Beinen drücken, dann mit den Armen ziehen) und dem Rückweg (Arme ausstrecken, Oberkörper nach vorne neigen, Knie beugen). Halten Sie die Schultern entspannt, die Handgelenke gerade und den Rücken gerade. Rudern Sie nicht mit voller Kraft, bevor Sie mit der Technik vertraut sind.

Kann ich Nicht-Concept2-Teile für Reparaturen verwenden?

Nein, es ist zwingend erforderlich, nur Original-Concept2-Teile zu verwenden. Teile anderer Herkunft können fehlerhaft sein und die Sicherheit und Leistung des Geräts beeinträchtigen. Ersetzen Sie verschlissene oder beschädigte Teile sofort.

Wie aktualisiert man die Firmware des PM5-Monitors?

Laden Sie das kostenlose Concept2 Utility von der Website concept2.com herunter. Verbinden Sie den Monitor über USB mit Ihrem Computer und folgen Sie den Anweisungen. Regelmäßige Updates verbessern die Funktionen und beheben Fehler.

Was tun, wenn der Griff nicht vollständig zum Schwungrad zurückkehrt?

Das bedeutet, dass das elastische Seil möglicherweise zu locker ist. Lesen Sie im Wartungsabschnitt des Handbuchs nach, wie Sie das elastische Seil kürzen können. Wenn das Problem weiterhin besteht, überprüfen Sie die Schmierung der Kette.

Welche App kann ich zur Verfolgung meiner Trainingseinheiten verwenden?

Verwenden Sie die kostenlose App ErgData von Concept2, erhältlich für iOS und Android. Sie ermöglicht das Aufzeichnen Ihrer Einheiten, die Verfolgung Ihrer Fortschritte und die Synchronisierung mit dem Online-Concept2-Logbuch.

Wie lautet die Garantie für das Model D Rudergerät?

Das Rudergerät hat eine Garantie von 2 Jahren auf alle Teile und 5 Jahren auf den Rahmen. Für Länder außerhalb der USA und Kanadas kontaktieren Sie den autorisierten Concept2-Händler in Ihrer Region.

Wie reinigt man die Monorail des Rudergeräts?

Wischen Sie die Monorail nach jedem Gebrauch mit einem nicht scheuernden Tuch oder Schwamm und einem Allzweck-Haushaltsreiniger ab. Verwenden Sie keine Lösungsmittel, Bleichmittel oder Scheuermittel, da diese sie beschädigen könnten.

BEDIENUNGSANLEITUNG Model D Concept2

Concept2 Deutschland GmbH

Neumann-Reichardt-Straße 27-33, Haus 4

WICHTIGE GEBRAUCHS- UND SICHERHEITSHINWEISE

• Die Verwendung dieses Gerätes mit einem verschlissenen oder geschwächten Teil, wie z. B. der Kette, den Kettenrädern, dem Ketten-/Schwenkgelenk, dem U-Bügel des Griffs oder dem Zugseil, kann zu Verletzungen des Benutzers führen. Wenn Sie Zweifel am Zustand eines Teils haben, rät Concept2 dringend dazu, es sofort auszutauschen. Verwenden Sie nur Originalteile von Concept2. Die Verwendung anderer Teile kann zu Verletzungen oder einer schlechten Leistung des Gerätes führen.
• Das Gerät sollte auf einer stabilen, ebenen Oberfläche verwendet werden.
• Das Gerät darf NICHT am Boden verschraubt oder dauerhaft befestigt werden. Dies kann zu einer dauerhaften Beschädigung des Rahmens führen.
• Halten Sie Kinder, Haustiere, Finger und Kleidung von den Sitzrollen fern. Sitzrollen können Verletzungen verursachen.
• Führen Sie eine ordnungsgemäße Wartung durch, wie im Abschnitt "Wartung" in dieser Anleitung beschrieben.
• Ziehen Sie mit beiden Händen gerade nach hinten. Rudern Sie nicht mit nur einer Hand. Eine missbräuchliche Verwendung der Kette kann zu Verletzungen führen.
• Niemals die Kette verdrehen oder von einer Seite zur anderen ziehen.
• Legen Sie den Griff gegen die Kettenführung oder in die Griffhalterung, bevor Sie loslassen. Lassen Sie den Griff nicht in die Kettenführung fliegen.
• STELLEN SIE DIE VERRIEGELUNG IMMER IN DIE GESICHERTE POSITION, WENN VORDERTEIL UND MONOSCHIENE MITEINANDER VERBUNDEN SIND UND BEVOR SIE DAS RUDERGERÄT BEWEGEN. NICHTBEACHTUNG KANN ZU VERLETZUNGEN FÜHREN, WENN DAS GERÄT ANGEHOBEN ODER BEWEGT WIRD.
• Um mögliche Verletzungen zu vermeiden, gehen Sie beim Anbringen der Monoschiene am Vorderteil und bei der Bedienung der Verriegelung vorsichtig vor.
• Stellen Sie den RowErg NICHT senkrecht hin, da er umkippen kann.

Firmware ist ein in den Performance Monitor eingebettetes. Computerprogramm, das für den Betrieb des Monitors zuständig ist. Wir empfehlen die aktuelle Version der Firmware zu verwenden, die für Ihren PM5 verfügbar ist. Mit dem kostenfreien Concept2 Utility können Sie Ihre Firmware jederzeit kinderleicht aktualisieren. Besuchen Sie concept2.de/firmware.

TÄGLICH

Wischen Sie die Oberseite der Edelstahl-Monoschiene vor und nach Gebrauch mit einem Tuch oder einem nicht scheuernden Schwamm mit einem haushaltsüblichen Allzweckreiniger ab. Verwenden Sie keine Bleichmittel, Säuren oder grobe Schleifmittel.

ALLE 50 BETRIEBSSTUNDEN

(Wöchentlich bei gewerblicher Nutzung): Bitte nehmen Sie in etwa einen Teelöffel Mineralöl (3-IN-ONE® Öl oder 20W Motoren Öl), um damit die Kette zu schmieren. Dabei träufeln Sie das Öl auf ein Papierhandtuch und schmieren somit Kette in ihrer Gesamtlänge. Das überschüssige Öl bitte von der Kette entfernen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, wenn nötig. Wichtig: bitte auf keinen Fall die Kette mit Reinigungsmitteln säubern.

ACHTUNG!

Der sichere Betrieb des Gerätes kann nur

gewährleistet werden, wenn dieses regelmäßig auf Schäden und Verschleiß überprüft wird. Ersetzen Sie beschädigte Komponenten sofort, um die Sicherheit und Leistung zu gewährleisten, oder verwenden Sie das Gerät solange nicht bis es ordnungsgemäß repariert wurde.

ALLE 250 BETRIEBSSTUNDEN

(Monatlich bei gewerblicher Nutzung):

1. Überprüfen Sie die Kette auf steife Glieder. Wenn steife Kettenglieder gefunden werden, die trotz gründlicher Schmierung nicht gelockert werden können, sollte die Kette ersetzt werden.
2. Überprüfen Sie das Verbindungsstück zwischen Kette und Griff auf Verschleißerscheinungen. Wenn das Loch eine längliche Form hat oder die U-Schraube um die Hälfte verschlissen ist, ersetzen Sie das komplette Verbindungsstück.
3. Wenn der Griff nicht vollständig bis an das Windradgehäuse zurückgeholt wird, spannen Sie das Stretchband nach.
4. Den festen Sitz aller Schrauben prüfen.
5. Die Schrauben des Monitorarm Gelenks je nach Bedarf lockern bzw. festziehen.
6. Kontrollieren Sie mithilfe einer Taschenlampe, ob sich Staub im Windrad gesammelt hat. Windrad bei Bedarf mit einem Staubsauger reinigen.

Vollständige Wartungsinformationen und -anweisungen finden Sie unter concept2.de/service.

VOR IHREM ERSTEN RUDERTRAINING

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt. Vergewissern Sie sich, dass für Sie bei der Durchführung eines Trainingsprogramms kein Gesundheitsrisiko besteht.
2. Lesen Sie die Informationen zur richtigen Technik. Eine falsche Technik kann zu Verletzungen führen.

DIE RICHTIGE RUDERTECHNIK

Der Ruderschlag kann in zwei Phasen unterteilt werden: der Durchzug und das Vorrollen. Beim Durchzug arbeitet man, während man beim Vorrollen sich erholt und auf den nächsten Schlag vorbereitet. Der Bewegungsablauf beim Vorrollen ist dem beim Durchzug ähnlich, bloß in umgekehrter Reihenfolge. Lassen Sie diese Bewegungen ineinander fließen, um eine Art Endlosschleife zu bilden.

Ein Video zum Thema finden Sie unter: concept2.de/technik

concept2.de/technik

DIE AUSLAGEPOSITION

• Die Arme sind gestreckt, die Kopfposition aufrecht, die Schultern sind locker.
- Der Oberkörper ist aus der Hüfte heraus leicht vorgebeugt. Die Schultern sind leicht vor der Hüfte positioniert.
• Die Position des Schienbeins ist senkrecht zum Boden.
• Die Fersen können dabei leicht angehoben sein.

• Beginnen Sie mit dem Durchzug, indem Sie die Beine strecken. Richten Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper leicht nach hinten. Erst wenn die Beine gestreckt sind, setzen Sie Ihre Arme ein.
• Bewegen Sie die Hände in einer geraden Linie Richtung Windrad.
• Ihre Schultern bleiben dabei locker.

• Der Oberkörper ist zurückgelehnt.
- Die Beine sind gestreckt und der Griff befindet sich leicht unterhalb des oberen Rippenbogens.
• Die Schultern sollten locker sein, ebenso wie die Hände. Das Handgelenkt ist flach.

• Strecken Sie Ihre Arme, bevor Sie sich aus der Hüfte heraus leicht nach vorne beugen.
• Wenn Ihre Hände an den Knien vorbei sind, beugen Sie die Beine und rollen mit dem Sitz nach vorne.
• Beginnen Sie von vorne aus der Auslageposition.

1. Wie Sie das Gerät einstellen.

2. Stellen Sie das Windrad zwischen 3 und 5 ein, um das beste aerobe Training zu erreichen.

3. Streben Sie eine Schlagzahl zwischen 24 und 30 spm (Schläge pro Minute) an.
4. Rudern Sie am ersten Tag nicht länger als 5-10 Minuten, damit sich Ihr Körper an das neue Training gewöhnen kann.

5. Achten Sie auf eine gute Technik. Besuchen Sie concept2.de/technik.

6. Steigern Sie die Zeit und die Intensität in den ersten zwei Wochen allmählich.

7. Denken Sie daran, sich aufzuwärmen, bevor Sie anfangen, härter zu rudern.

8. Steigern Sie die Intensität, indem Sie härter ziehen. Je schneller Sie das Windrad beschleunigen, desto mehr Widerstand werden Sie spüren.
9. Rudern Sie nicht mit voller Kraft, bis Sie mit der Technik vertraut sind und mindestens eine Woche lang gerudert haben.

10. Wie bei jeder körperlichen Aktivität erhöhen Sie das Verletzungsrisiko, wenn Sie das Volumen und die Intensität zu schnell steigern, sich nicht richtig aufwärmen oder eine schlechte Technik anwenden.

11. Protokollieren Sie Ihren Fortschritt.

12. Halten Sie sich selbst motiviert, indem Sie Ihre Fortschritte verfolgen.

13. Melden Sie sich für unser kostenloses Logbook an, in dem Sie alle Ihre Workouts aufzeichnen und an den vielen Herausforderungen teilnehmen können, die das ganze Jahr über angeboten werden. Besuchen Sie concept2.de/logbook.
14. Testen Sie unsere kostenlose App ErgData für zusätzliche Trainingsdaten und einfaches Hochladen der Ergebnisse in Ihr Online Logbook.

LUFTKLAPPENEINSTELLUNG

Die Luftklappeneinstellung ist mit der Gangschaltung eines Fahrrads vergleichbar. Die Einstellung beeinflusst das Rudergefühl, jedoch nicht direkt den Widerstand. Wenn Sie etwas experimentieren, werden Sie die Luftklappeneinstellung finden, die Ihnen das beste Training und optimale Ergebnisse bieten wird. Für das beste aerobische Training empfehlen wir eine Luftklappeneinstellung von 3-5. Bei dieser Einstellung entsteht am ehesten das Gefühl eines schnittigen, schnellen Boots auf dem Wasser. Höhere Einstellungen geben das Gefühl eines größeren, langsameren Boots.

nach oben = langsamer

nach unten = schneller

GARANTIEBESTIMMUNGEN

Für die Concept2 RowErgs gilt eine eingeschränkte Garantie von 2, bzw. 5 Jahren. Vollständige Informationen zur Garantie in den USA und Kanada finden Sie unter concept2.com/warranty.

Für vollständige Garantieinformationen außerhalb der USA und Kanada, wenden Sie sich bitte an den autorisierten Concept2 Preferred Reseller in Ihrem Gebiet. Eine Liste der autorisierten Concept2 Preferred Reseller finden Sie unter concept2.com/international.

Wenn Sie keinen Preferred Reseller in Ihrem Gebiet finden, besuchen Sie concept2.com oder schreiben Sie eine E-Mail an [e-mail].

NOTAS IMPORTANTES DE SEGURIDAD Y USO

DE JUISTE ROEITECHNIEK

INSTELLEN VAN DE LUCHTSCHUIF

REKOMMENDERAT UNDERHÅLL

MED JÄMNA MELLANRUM