IAN 399960 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Merk	CRIVIT
Model	IAN 399960
Producttype	Opvouwbare roeimachine
Gebruik	Huishoudelijk, binnenshuis
Afmetingen (uitgevouwen)	223 x 58 x 106 cm (L x B x H)
Afmetingen (opgevouwen)	118 x 58 x 146 cm (L x B x H)
Gewicht	35 kg
Voeding	4 AA-batterijen 1,5 V (LR6)
Maximaal draagvermogen	110 kg
Weerstandssysteem	Snelheidsonafhankelijke rem, 10 niveaus
Display	Computer met tijd, afstand, calorieën, hartslag, 10 vooringestelde programma's + aangepast
Normen	EMC 2014/30/EU, RoHS 2011/65/EU, ISO 20957 Klasse H
Garantie	3 jaar op materiaal- en productiefouten
Klantendienst Frankrijk	0800 919270 / [e-mail]
Slijtageonderdelen	Batterijen
Onderhoud	Reinigen met water, smeren van de ketting elke 50 uur met minerale olie
Veiligheid	Gebruik vanaf 14 jaar, max gewicht 110 kg, vlakke antislipoppervlakte, vrije ruimte van 0,6 m rondom
Inhoud van de levering	Roeimachine, zitting, voetsteunen, gereedschap, batterijen, handleiding
Aantal programma's	10 vooringesteld (P01-P10) + 1 aangepast
Zitting	Glijdend op rail, verstelbaar

Veelgestelde vragen - IAN 399960 CRIVIT

Wat is het maximale gewicht dat de roeimachine kan dragen?

De roeimachine ondersteunt een maximaal gewicht van 110 kg. Niet gebruiken als uw gewicht deze limiet overschrijdt om risico op letsel of schade te voorkomen.

Hoe vouw ik de roeimachine in en uit?

Om in te vouwen: kantel de console naar achteren, schuif de zitting helemaal naar voren, draai de borgschroef los, en kantel de rail omhoog. Vergrendel deze met de veiligheidsstang. Om uit te vouwen: verwijder de veiligheidsstang, laat de rail zakken, draai de borgschroef vast en plaats de console terug. Zorg ervoor dat de rail goed vergrendeld is voor gebruik.

Hoe stel ik de weerstand in?

De weerstand wordt ingesteld op de rotor (1c) van de roeimachine. Draai aan de knop om van niveau te wisselen (10 niveaus). Hoe hoger het niveau, hoe moeilijker de training. Begin met een laag niveau en verhoog geleidelijk.

Hoe vervang ik de batterijen van de computer?

Open het deksel van het batterijcompartiment (8c) aan de achterkant van het display. Verwijder de oude batterijen en plaats 4 nieuwe AA 1,5 V (LR6) batterijen met inachtneming van de polariteit (+/-). Sluit het deksel. Gebruik altijd batterijen van hetzelfde type en meng geen nieuwe en oude batterijen.

Welke trainingsprogramma's zijn beschikbaar?

De computer biedt 10 vooringestelde programma's (P01 tot P10) inclusief afstandstrajecten (2000 m, 5000 m, 10000 m, marathon), tijdsintervallen en gesplitste programma's. U kunt ook een aangepaste standaardsessie maken door de duur en afstand in te stellen.

Hoe onderhoud ik de ketting van de roeimachine?

Smeer de ketting elke 50 uur gebruik met ongeveer een theelepel minerale olie (3-in-1 olie of motorolie 20W) met behulp van een keukenpapier. Veeg overtollige olie weg. Gebruik nooit agressieve reinigingsmiddelen.

Kunnen zwangere vrouwen dit apparaat gebruiken?

Zwangere vrouwen mogen alleen trainen met voorafgaande toestemming van hun arts. Raadpleeg uw arts voordat u begint met oefeningen en pas de intensiteit aan uw conditie aan.

Wat te doen als het display van de computer niet aangaat?

Controleer eerst of de batterijen correct zijn geplaatst (polariteit in acht genomen) en niet leeg zijn. Als het probleem aanhoudt, verwijder dan de batterijen, reinig de contacten en plaats nieuwe batterijen. Het scherm gaat automatisch aan wanneer u begint met roeien of op een toets drukt.

Wat is de garantietermijn en wat dekt deze?

De garantie is 3 jaar vanaf de aankoopdatum. Het dekt materiaal- en productiefouten. Het dekt geen slijtageonderdelen (batterijen) noch schade als gevolg van oneigenlijk of onjuist gebruik. Bewaar de originele aankoopbon.

Waar kan ik reserveonderdelen vinden?

De voor gebruik onmisbare reserveonderdelen zijn beschikbaar tijdens de garantieperiode. Neem contact op met de klantendienst op 0800 919270 (Frankrijk) of per e-mail op [e-mail] voor informatie over reserveonderdelen.

GEBRUIKSAANWIJZING IAN 399960 CRIVIT

Leveringsomvang/Beschrijving van de

onderdelen (afb. A) 28

Veiligheidstips 28 - 29

Kans op lichamelijk letsel! 28 - 29

Gevaar voor beknelling van vingers! ...... 29

Bijzondere voorzichtigheid -

kans op lichamelijk letsel bij kinderen! ..... 29

Gevaren als gevolg van slijtage 29

Waarschuwingen batterijen 29

Gevaar! 29

Batterijen in het artikel plaatsen 29 - 30

Batterijen plaatsen 29

Batterijen wisselen 30

Tips voor montage 30

Montage 30

Artikel gebruiken 30 - 31

Weerstand instellen 30

Voetsteunen instellen 30

Bediening van de computer 30

In- en uitschakelen 30

Weergave 30

Modus kiezen 30

Voorgeprogrammeerde trainingen

instellen 30

Trainingsprogramma's 30-31

Individuele standaardtraining instellen ..... 31

Algemene trainingsinstructies 31

Warming-up 31

Trainingsverloop 31

Rekken 32

Opslag, reiniging 32

Afvalverwerking 32

Opmerkingen over garantie

en serviceafhandeling 32

PL

Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

Lees hiervoor de volgende gebruiksaanwijzing zorgvuldig door.

Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en voor het aangegeven doel. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft.

Leveringsomvang/Beschrijving van de onderdelen (afb. A)

1 x roeiapparaat

1 x basisframe (1)

1 x glijrail (2)

1 x voet, voor (3)

1 x voet, achter (4)

1 x zadel (5)

2 x voetsteun (6a), (6b)

1 x voet, midden (7)

1 x cockpithouder (8)

2 x steunbeugel, voor (9a), (9b)

1 x borgschroef (10)

1 x bus (11)

1 x stopper, meerdelig (12a - c)

1 x afdekkap (13)

1 x borgpen (14)

1 x schroevenset

8 x schroef 5 x 12 (15)

6 x schroef M8 x 20 (16)

4 x moer M8 (17)

6 x schroef M10 x 20 (18)

2 x schroef M10 x 25 (19)

6 x moer M10 (20)

8 x sluitring M10 (21)

2 x veerring M10 (22)

1 x gereedschapset

1 x moersleutel

SW 13 mm/SW 17 mm (23)

1 x inbussleutel 6 mm met kruiskopschroe-vendraaier PH2 (24)

1 x gebruiksaanwijzing

Technische gegevens

Afmetingen (I x b x h):

(uitgeklapt) 223 x 58 x 106 cm;

(ingeklapt) 118 x 58 x 146 cm

Gewicht: 35 kg

Stroomvoorziening:

4 × 1,5 V = LR6, AA

Symbool voor gelijkspanning

Gemeten vermogen: 130 mW

Snelheidsonafhankelijk remsysteem

Gevaar voor beknelling van vingers!

Maximale belasting: 110 kg

Maximale belasting tablethouder: 2 kg

CE Hierbij verklaart Delta-Sport Handelskontor GmbH dat dit artikel voldoet aan de volgende basiseisen en de overige ter zake doende bepalingen:

2014/30/EU - EMC-richtlijn

2011/65/EU - RoHS-richtlijn

ISO 20957 Klasse H

Toepassingsgebied: Privégebruik

Productiedatum (maand/jaar):

09/2021

Beoogd gebruik

Dit artikel is ontwikkeld als een trainingsinstrument waarmee u uw hele lichaam kunt trainen. Het roeiapparaat is bestemd voor particulier gebruik en is niet geschikt voor medische of commerciële doeleinden. Het artikel is geschikt voor gebruik binnenshuis.

Veiligheidstips

Kans op lichamelijk letsel!

- Dit apparaat kan worden gebruikt door kinderen van 14 jaar en ouder en door personen met beperkte fysieke, zintuiglijke of mentale vaardigheden of personen met gebrek aan ervaring en kennis, mits zij worden begeleid of in het veilige gebruik van het apparaat zijn geïnstrueerd en zij de hieruit resulterende gevaren begrijpen. Kinderen mogen niet met het apparaat spelen.

- Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze training toelaat.

- Gebruik het artikel niet wanneer u gewond bent of wanneer u gezondheidsproblemen ondervindt.

- Dit artikel is ontworpen voor een maximaal lichaamsgewicht van 110 kg. Gebruik het artikel niet wanneer uw lichaamsgewicht dit gewicht overschrijdt.

- Denk eraan dat u altijd een warming-up doet voordat u aan de training begint. Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen. Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen. Breek bij klachten, slapte of vermoeidheid de training onmiddellijk af en neem contact op met een arts.

- Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trainingsvoorstellen altijd binnen handbereik.

- Zwangere vrouwen wordt aangeraden de training alleen na overleg met een arts uit te voeren.

- Het artikel mag altijd door slechts één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het artikel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden.

- Rond het apparaat moet aan alle kanten een vrije ruimte van ca. 0,6 m beschikbaar zijn (afb. U).

- Train alleen op een vlakke, horizontale, antislip ondergrond.

- Gebruik het artikel niet in de buurt van een trap of afstapje.

- Beëindig de training meteen wanneer u zich duizelig voelt, hart-kloppingen ervaart enz. en neem onmiddellijk contact op met een arts.

- Het artikel mag alleen door volwassenen worden gemonteerd om letsel door ondeskundig gebruik te vermijden. Gebruik het artikel alleen wanneer het volledig is gemonteerd. Houd kinderen, huisdieren en vingers uit de buurt van de zitrollen. De zitrollen kunnen letsel veroorzaken.

- Houd loszittende kleding uit de buurt van de zitrollen.

- Trek de trekstang met beide handen tot aan uw bovenlichaam. Roei niet met slechts één hand.

- Verdraai nooit de ketting. Ondeskundig gebruik van de ketting kan tot verwondingen leiden.

- Laat de ketting nooit langs de kettingvoering slepen.

- Leg de trekstang in de greephouder of voorzichtig tegen de monitorarm voordat u hem loslaat.

- Train niet wanneer u moe of ongeconcentreerd bent. Train niet direct na een maaltijd. Wacht ca. 2 uur voordat u met de training begint.

- Zorg voor voldoende ventilatie in de ruimte, maar vermijd tocht.

• Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoende drinkt.
• Zorg ervoor dat het apparaat is ingeklapt en met de borgpen stevig is vergrendeld voordat u het apparaat verplaatst.

Gevaar voor beknelling van vingers!

- Let bij het in- en uitklappen van het roeiapparaat op plekken waar u klem kunt raken.

Bijzondere voorzichtigheid – kans op lichamelijk letsel bij kinderen!

• Houd kinderen ver verwijderd van verpakkingsmateriaal. Er bestaat verstikkingsgevaar!
• Het artikel is geen speelgoed en dient buiten bereik van kinderen te worden opgeslagen wanneer het niet wordt gebruikt. Kinderen mogen zich tijdens het gebruik niet binnen de reikwijdte van het artikel bevinden om kans op lichamelijk letsel te voorkomen.
• Wijs kinderen uitdrukkelijk op het feit dat het artikel geen speelgoed is.
• Kinderen mogen niet met het artikel spelen.

Gevaren als gevolg van slijtage

• Het artikel mag alleen in goede staat worden gebruikt. Controleer het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage.
  De veiligheid van het roeiapparaat kan alleen worden gegarandeerd wanneer het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en slijtage. Indien de ketting of de handgrepen van de trekstang beschadigd zijn, dient u het artikel niet meer te gebruiken.

• Gebruik uitsluitend originele vervangingsonderdelen.

• Bescherm het artikel tegen extreme temperaturen, zon en vocht. Onjuiste opslag en onjuist gebruik van het artikel kunnen leiden tot voortijdige slijtage en mogelijke breuken in de constructie, wat vervolgens kan leiden tot letsel.

• Onderzoek het artikel regelmatig op beschadigingen en slijtage. Wanneer het artikel beschadigd is, mag u het niet meer gebruiken.
• Bevestig of schroef het apparaat NOOIT permanent aan de vloer. Niet-naleving kan aanzienlijke schade aan het apparaat veroorzaken.

Waarschuwingen batterijen!

• Verwijder de batterijen wanneer deze opgebruikt zijn of als het artikel langere tijd niet gebruikt wordt.
• Gebruik geen verschillende batterijtypes, -merken, geen nieuwe en gebruikte batterijen met elkaar en die met een verschillende capaciteit, omdat deze uitlopen en zodoende schade kunnen veroorzaken.
• Let op de polariteit (+/-) bij de plaatsing van de batterijen.
• Vervang alle batterijen gelijktijdig en voer de oude batterijen af zoals voorgeschreven.
• Waarschuwing! Batterijen mogen niet geladen of met andere middelen gereactiveerd, niet gedemonteerd, niet in het vuur geworpen of kortgesloten worden.
• Berg batterijen altijd buiten het bereik van kinderen op.
• Gebruik geen oplaadbare batterijen!
• Reiniging en gebruikersonderhoud mogen niet door kinderen zonder toezicht uitgevoerd worden.

• Reinig al naar behoefte en vóór de plaatsing de batterij- en apparaatcontacten.

• Stel de batterijen niet bloot aan extreme omstandigheden (bv. radiator of direct zonlicht). Er bestaat meer gevaar dat de batterijen uitlopen.

• Batterijen kunnen bij het inslikken levensgevaarlijk zijn. Bewaar batterijen daarom buiten het bereik van kleine kinderen. Werd een batterij ingeslikt, dan moet onmiddellijk medische hulp ingeroepen worden.

Gevaar!

• Ga met een beschadigde of uitlopende batterij uiterst voorzichtig om en voer deze onmiddellijk zoals voorgeschreven af. Draag daarbij handschoenen.
• Wanneer u met batterijzuur in aanraking komt, wast u het getroffen lichaamsdeel met water en zeep. Raakt er batterijzuur in uw oog, dan spoelt u het met water uit en laat u zich onmiddellijk medisch behandelen!
• De aansluitklemmen mogen niet kortgesloten worden.

Batterijen in het artikel plaatsen (afb. N)

PAS OP: volg de volgende aanwijzingen op om mechani-

sche en elektrische beschadigingen te vermijden.

Plaats de meegeleverde batterijen (25) in het batterijvak (8d) van de cockpit (8).

Batterijen plaatsen

1. Open het batterijvakdeksel (8c) aan de achterzijde van het display (8) en neem het batterijvakdeksel (8c) af.
2. Leg de 4 x 1,5V batterijen LR6, AA (25) voorzichtig in het batterijvak (8d). De batterijen moeten zich compleet in het batterijvak (8d) bevinden.

PAS OP: let op de plus-/minpool van de batterijen (25) en zorg ervoor dat u

deze correct plaatst, zoals aangegeven op de bodem van het batterijvak (8d).

1. Sluit het batterijvakdeksel (8c) weer.

Batterijen wisselen

PAS OP: volg de volgende aanwijzingen op om mechani-elektrische beschadigingen te len.

Als de batterijen (25) niet meer werken, wisselt u deze zoals omschreven in de instructie voor het plaatsen. Verwijder voordat u de nieuwe batterijen plaatst de geplaatste exemplaren uit het artikel.

Tips voor montage

• Kies een trainingsoppervlak van ca. 3,00 x 1,80 m (l x b).
• Train alleen op een vlakke, antislip ondergrond.

Montage

Het artikel moet door twee personen worden opgebouwd.

Stap 1 (afb. C):

1. Bevestig de beide voorste steunbeugels (9a), (9b) aan de voorste voet (3).

Aanwijzing: let erop dat de welvingen aan de beide steunbeugels (9a), (9b) naar buiten wijzen.

1. Bevestig vervolgens de beide lange steunbeugels (9a), (9b) aan het basisframe (1).

Aanwijzing: draai het basisframe zo om dat de schroefgaten naar boven wijzen om de montage te vereenvoudigen.

Stap 2 (afb. D):

1. Laat het basisframe (1) ondersteboven liggen en monteer de middelste voet (7).

Aanwijzing: na montage van het roeiapparaat kan met de knevelschroef de hoogte worden bepaald.

1. Bepaal de hoogte met de knevelschroef en draai vervolgens de tegenmoer (7a) strak aan.

Stap 3 (afb. E):

Laat het basisframe (1) ondersteboven liggen en monteer de beide voetsteunen (6a), (6b).

Aanwijzing: let erop dat u de voetsteunen op de juiste manier (links (6a)/rechts (6b)) plaatst.

Stap 4 (afb. F):

Schroef de achterste voet (4) aan de glijrails (2) vast.

Stap 5 (afb. G):

1. Schuif het zadel (5) vanaf de achterkant op de glijrails (2). Voer hiervoor de onder het zadel gemonteerde geleiding op de glijrails.

Aanwijzing: let erop dat u het zadel in de juiste richting plaatst.

1. Bevestig de stopper (12) rechts en links aan de voor- en achterkant van de glijrails (2).

2. Plaats de afdekkap (13) op het uiteinde van de glijrails (2).

Stap 6 (afb. H):

1. Plaats het basisframe (1) en de glijrails (2) op de voeten.

2. Plaats de glijrails (2) op het basisframe (1) en schroef ze vast. Let erop dat de sensorkabel niet klem komt te zitten of beschadigd raakt wanneer u de glijrails (2) plaatst.

3. Klap de glijrails (2) naar boven en steek de pennen van de sensorkabel (1a) in de bijbehorende bus (2a) van de glijrails.

Stap 7 (afb. I):

De glijrails (2) moeten in uitgeklapte toestand met de borgschroef (10) worden gestabiliseerd.

1. Plaats de bus (11) op de borgschroef (10).
2. Schroef de borgschroef (10) van onderaf in de hiertoe voorziene schroefdraad van de glijrails (2).

Aanwijzing: draai de borgschroef (10) strak aan zodat het roeiapparaat tijdens de training stabiel staat.

Stap 8 (afb. K):

1. Sluit de beide sensorkabels van de cockpit (8a) aan op de sensorkabels van het basisframe (1b).
2. Schroef de cockpithouder (8b) op het basisframe (1) vast.

U kunt het apparaat inklappen wanneer u het niet gebruikt.

1. Klap de cockpit (8) naar achteren.

2. Schuif het zadel (5) naar voren.

Aanwijzing: zorg ervoor dat het zadel (5) volledig naar voren is geschoven en tijdens het inklappen van het roeiapparaat niet meer kan verschuiven.

1. Draai de borgschroef (10) los en klap de glijrails (2) naar boven.

2. Borg de glijrails (2) met de borgpen (14), die zich in uitgeklapte toestand onder de trekstangketting (afb. J) bevindt.

Aanwijzing: schroef de borgschroef (10) weer volledig in de hiertoe voorziene schroefdraad van de glijrails om te voorkomen dat u de schroef kwijtraakt.

1. Voer de handelingen in de omgekeerde volgorde uit om het apparaat weer uit te klappen.

Aanwijzing: houd de glijrails (2) goed vast wanneer u de borgpen (14) plaatst of verwijdert.

Artikel gebruiken

Weerstand instellen (afb. M)

Voordat u met de training begint, moet de weerstand van de rotor (1c) van het roeiappa- raat worden ingesteld. De weerstand kan op 10 verschillende standen worden ingesteld.

Aanwijzing: hoe hoger de weerstand, hoe inspannender de training. Houd er rekening mee dat een te hoog ingestelde weerstand kan leiden tot gezondheidsschade door overbelasting.

Voetsteunen instellen (afb. P)

Voordat u met de training begint, moeten de voetsteunen (6a), (6b) zo worden ingesteld dat uw voeten erop passen.

1. Trek het beweegbare deel van de voetsteunen naar boven om het voetoppervlak te verkleinen. Trek het beweegbare deel van de voetsteunen naar beneden om het voetoppervlak te vergroten.

2. Trek de riem zo aan dat uw voet niet meer kan verschuiven.

Aanwijzing: de riem moet zich boven de bal van de voet bevinden om een vaste positie van de voet te garanderen.

Bediening van de computer

Het roeiapparaat voldoet aan nauwkeurigheidsklasse C. Dit houdt in dat u geen aanspraak kunt maken op de nauwkeurigheid van de weergaven in de computer.

In- en uitschakelen

De computer wordt automatisch ingeschakeld als u met de training begint of krachtig aan de trekstang trekt. De standaardweergave wordt getoond (alle parameters staan op 0).

Aanwijzing: de computer wordt ingeschakeld wanneer u op een van de 3 knoppen drukt.

De computer wordt automatisch uitgeschakeld als het roeiapparaat ca. 100 seconden niet wordt gebruikt.

Weergave (afb. O)

Op het scherm wordt het volgende weergegeven:

• Trainingsduur van :00 tot 59:59:59 (8e)
- Een prognose van de tijd die nodig is om met de huidige snelheid 500 m af te leggen, van 0 tot 9:59/500 m (8f)
• Totale afstand van 0 tot 99999 m (8g)
- De gemiddelde tijd die nodig is om 500 m af te leggen, van :00 tot 9:59.9/500 m (8h)
- De afstand die bij de huidige snelheid binnen 5 min wordt afgelegd, van 0 tot 1999 TIMES/m (8i)
- Een prognose van de afstand die in 30 min wordt afgelegd van 0 tot 9999 m/30:00 (8j)
- Slagen per minuut van 0 tot 99 s/m (8k)
• Calorieverbruik* van 0 tot 999 cal (81)
*De berekening is gebaseerd op voorgeprogrammeerde standaardwaarden die alleen als richtwaarde kunnen dienen.

Modus kiezen

U kunt een individuele standaardtraining doorlopen of kiezen uit 10 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's.

Voorgeprogrammeerde trainingen instellen

1. Druk één keer op de MODE-knop (8m) om naar de modus Trainingsprogramma's te gaan.
2. Druk op de SET-knop (8n) om een van de 10 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's (P01 - P10) te kiezen.
3. Druk op de OK-knop (80) om uw keuze te bevestigen.

Trainingsprogramma's

P01

1. Kies het trainingsprogramma P01 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De totale afstand bedraagt 2000 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P02

1. Kies het trainingsprogramma P02 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De totale afstand bedraagt 5000 m.

3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".

4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P03

1. Kies het trainingsprogramma P03 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De totale afstand bedraagt 10.000 m.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P04

1. Kies het trainingsprogramma P04 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. De trainingsduur bedraagt 30 min.
3. U kunt nu met de training beginnen. De computer telt de vooraf ingestelde waarde terug tot "0:00".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

P05

1. Kies het trainingsprogramma P05 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 500 m.
3. Houd 1 min pauze.
4. Herhaal dit 5 keer.
5. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P06

1. Kies het trainingsprogramma P06 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 30 sec.
3. Houd 30 sec pauze.
4. Herhaal dit 10 keer.
5. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P07

1. Kies het trainingsprogramma P07 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 1 min en houd vervolgens 1 min pauze.
3. Roei 2 min en houd vervolgens 2 min pauze.
4. Roei 3 min en houd vervolgens 3 min pauze.
5. Roei 4 min en houd vervolgens 4 min pauze.
6. Roei 3 min en houd vervolgens 3 min pauze.
7. Roei 2 min en houd vervolgens 2 min pauze.
8. Roei 1 min en houd vervolgens 1 min pauze.
9. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P08

1. Kies het trainingsprogramma P08 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 2000 m, 1500 m, 1000 m en 500 m.
3. Houd na elke set 3 min pauze.
4. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P09

1. Kies het trainingsprogramma P09 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. Roei 100 sec en houd 20 sec pauze.
3. Herhaal dit 5 keer.

4. Houd na de vijfde herhaling 140 sec pauze.

5. Roei 100 sec en houd 20 sec pauze.

6. Herhaal dit 4 keer.
7. Zodra u alle ronden heeft afgesloten, telt de computer niet meer verder.

P10

1. Kies het trainingsprogramma P10 zoals omschreven in het gedeelte "Modus kiezen" en start met trainen.
2. U kunt nu met de training beginnen.
3. De computer telt de vooraf ingestelde waarde van "42195 m" terug tot "0 m".
4. Zodra het vooraf ingestelde doel is bereikt, telt de computer niet meer verder.

Individuele standaardtraining instellen

S01

1. Druk twee keer op de MODE-knop (8m) om naar de modus Standaardtraining te gaan.
2. Druk op de OK-knop (80) om uw keuze te bevestigen.
3. Druk op de SET-knop (8n) om de weergave van de trainingsduur (8e) te kiezen.
4. Druk net zo lang op de OK-knop (80) totdat u de gewenste trainingsduur hebt ingesteld.

Aanwijzing: druk op de SET-knop (8n) om tussen de cijfers in elk veld te wisselen.

1. Druk op de SET-knop (8n) om de weergave van de totale afstand (8g) te kiezen.
2. Druk net zo lang op de OK-knop (80) totdat u de gewenste totale afstand heeft ingesteld.

Aanwijzing: druk op de SET-knop (8n) om tussen de cijfers in elk veld te wisselen.

Aanwijzing: het trainingsprogramma wordt beeindigd wanneer de display stopt met tellen en de ingestelde trainingsduur of -afstand is verstreken.

Aanwijzing: als u uw instellingen wilt wijzigen, gaat u verder zoals beschreven in stap 1 - 6.

Weergave resetten

Bij de eerste ingebruikname staat de weergave op 0. U kunt met de training beginnen of een voorgeprogrammeerd trainingsprogramma kiezen.

• Druk 2 seconden op de SET-knop (8n) om de weergave te resetten.
• Druk op de MODE-knop (8m) om een trainingsprogramma voortijdig te beeindigen.

Aanwijzing: de tekst END wordt gedurende

3 seconden weergegeven. Daarna staat de weergave weer op 0.
- Druk op de SET-knop (8n) om tijdens de training een ander trainingsprogramma te kiezen.

Algemene trainingsinstructies

• Draag comfortabele sportkleding.
- Voer voor elke training een warming-up uit en bouw de training rustig af.
- Houd tussen de oefeningen lang genoeg pauze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
- Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de intensiteit langzaam op.
- Voer alle oefeningen gelijkmatig uit en niet schokkerig of snel.
- Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Adem uit bij inspanning en adem in bij ontspanning.
- Let er tijdens de oefeningen op dat u een correcte lichaamshouding aanhoudt.

- Let erop dat uw voeten optimaal op de pedalen staan.

Warming-up

Neem voor elke training voldoende tijd voor de warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

Herhaal de oefeningen steeds twee tot drie keer.

Nekspieren

1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar rechts. Herhaal deze beweging vier tot vijf keer.
2. Draai uw hoofd over uw borst eerst een kant en daarna de andere kant op.

Armen en schouders

1. Sla uw handen achter uw rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven.
   Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar boven buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een minuut van richting.
3. Trek uw schouders richting uw oren en laat ze weer zakken.
4. Draai afwisselend uw linker- en rechterarm naar voren en na een minuut naar achteren.

Belangrijk: vergeet niet rustig door te ademen!

Beenspieren

1. Ga op één been staan en til het andere been met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de grond.
2. Draai vervolgens de opgetilde voet in één richting rond en verander na enkele seconden de draairichting.
3. Ga daarna op uw andere been staan en herhaal deze oefening.
4. Til om beurten één been op en hink een paar keer op de plaats. Let erop dat u de benen slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht kunt bewaren.

Trainingsverloop

1. Buig uw knieën en leun met uw bovenlichaam zo ver naar voren dat u de trekstang kunt beetpakken (afb. Q).
   Aanwijzing: houd uw schouders ontspannen en uw hoofd rechtop.
2. Duw uzelf met uw voeten naar achter en strek uw benen. Leun met uw bovenlichaam licht naar achteren (afb. R).
   Aanwijzing: strek uw benen nooit helemaal, maar houd uw knieën altijd licht gebogen.
3. Pas als uw benen gestrekt zijn, trekt u de trekstang naar uw bovenlichaam (afb. S).

Aanwijzing: let erop dat u de greep niet onder uw ribbenboog houdt. Houd uw schouders en handen losjes.

1. Strek eerst weer uw armen en buig dan vanuit uw heupen licht naar voren.
2. Als uw handen uw knieën bereiken, buigt u uw benen en rolt u met het zadel naar voren (afb. T).
3. Begin weer bij stap 1.

Aanwijzing: let erop dat u de afzonderlijke stappen soepel in elkaar laat overlopen en de hele beweging vloeiend uitvoert.

Rekken

Neem na elke training voldoende tijd voor rekoefeningen. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefeningen.

Voer de oefeningen per zijde steeds 3 keer gedurende 30 - 40 seconden uit.

Nekspieren

1. Ga ontspannen staan. Trek uw hoofd met een hand zachtjes naar links en vervolgens naar rechts. Met deze oefening rekt u de beide zijden van uw hals.

Armen en schouders

1. Ga rechtop staan met uw knieën licht gebogen.
2. Leg uw rechterarm achter uw hoofd tot uw hand tussen uw schouderbladen rust.
3. Pak met uw linkerhand uw rechterelleboog en trek deze naar achteren.
4. Wissel van kant en herhaal de oefening.

Beenspieren

1. Ga rechtop staan en til een voet op van de vloer.
2. Draai hem langzaam eerst de ene en vervolgens de andere kant op.
3. Wissel na een tijdje van voet.

Belangrijk: let er hierbij op dat uw bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uw bekken naar voren, maar houd uw bovenlichaam rechtop.

Opslag, reiniging

Bewaar het artikel wanneer u dit niet gebruikt altijd droog, schoon en zonder batterijen op kamertemperatuur.

Na elk gebruik

Reinig de rolbescherming en de glijrails alleen met water en veeg vervolgens droog met een schoonmaakdoek.

BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reini- gingsmiddelen.

Elke 50 bedrijfsuren

Vet de ketting in met ca. 1 theelepel minerale olie (3-in-1-olie of 20 W-motorolie) en smeer de olie met een papieren doek in. Verwijder de overtollige olie van de ketting.

BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reinigingsmiddelen.

Afvalverwerking

Gooi uw afgedankte artikel ter bescherming van het milieu niet bij het huisafval, maar breng het naar een

erkende afvalinzamelaar. U kunt bij uw gemeente informeren naar inzamelpunten en hun openingstijden.

Defecte of lege batterijen/accu's moeten conform richtlijn 2006/66/EG en wijzigingen ervan worden gerecycled. Geef batterijen/ac- cu's en/of het artikel terug via de aangeboden inzamelvoorzieningen. Geef verpakkingsmaterialen zoals foliezakjes niet aan kinderen. Berg het verpakkingsmateriaal buiten bereik van kinderen op.

Milieuschade door verkeerde afvoer van batterijen/accu's! Batterijen/accu's mogen niet via het huisafval worden erd. Ze kunnen giftige zware metalen en moeten worden behandeld als klein sch afval. De chemische symbolen van de metalen zijn als volgt: Cd = cadmium, wik, Pb = lood. Geef verbruikte batterij- u's daarom af bij een gemeentelijk lpunt.

Voer het artikel en de verpakking op een milieuvriendelijke manier af.

Neem de markering van verpakkingsmaterialen voor de afvalscheiding in acht. Deze zijn gemarkeerd met afkortingen

(a) en nummers (b) met de volgende betekenis: 1 - 7: kunststoffen/20 - 22: papier en kar- ton/80 - 98: composietmaterialen. Het artikel en de verpakkingsmaterialen zijn recyclebaar; voer ze gescheiden af voor een be- tere afvalbehandeling. Het Triman-logo is alleen van toepassing voor Frankrijk. Informatie over de mogelijkheden om het afgedankte artikel af te voeren, wordt verstrekt door de gemeentelijke overheid.

Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling

Het artikel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geproduceerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit artikel drie jaar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermijn) en dit op grond van de volgende bepalingen. De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten. De garantie is niet van toepassing op onderdelen die aan een normale slijtage onderhevig zijn en daarom als niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zijn (bv. batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu's of onderdelen die van glas gemaakt zijn. Uit de garantie voortvloeiende claims zijn uitgesloten als het artikel onvakkundig, verkeerd of niet in het kader van de voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoeleinde gebruikt werd of indien richtlijnen in de gebruiksaanwijzing niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die niet op één van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is.

Uit de garantie voortvloeiende claims kunnen alleen tijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend worden. Gelieve daarom de originele kassabon te bewaren. De garantieperiode wordt door eventuele reparaties op grond van de garantie, wettelijke waarborg of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde onderdelen.

Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan wordt het artikel door ons - naar onze keuze - voor u gratis gerepareerd, wordt het vervangen of wordt de aankoopsom terugbetaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan niet.

Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie niet beperkt.

IAN: 399960_2104

BE Service België

NL Service Nederland