IAN 399960 - Fitnessudstyr CRIVIT - Gratis brugsanvisning og manual

Mærke	CRIVIT
Model	IAN 399960
Produkttype	Sammenklappelig romaskine
Brug	Indendørs, til hjemmebrug
Mål (udfoldet)	223 x 58 x 106 cm (L x B x H)
Mål (foldet)	118 x 58 x 146 cm (L x B x H)
Vægt	35 kg
Strømforsyning	4 AA-batterier 1,5 V (LR6)
Maksimal belastning	110 kg
Modstandssystem	Hastighedsuafhængig bremsning, 10 niveauer
Display	Computer med tid, distance, kalorier, puls, 10 forudindstillede programmer + brugerdefineret
Standarder	CEM 2014/30/EU, RoHS 2011/65/EU, ISO 20957 Klasse H
Garanti	3 år på materiale- og fabrikationsfejl
Kundeservice Frankrig	0800 919270 / [e-mail]
Sliddele	Batterier
Vedligeholdelse	Rengøring med vand, smøring af kæden hver 50. time med mineralolie
Sikkerhed	Brug fra 14 år, maks. vægt 110 kg, jævn skridsikker overflade, fri plads på 0,6 m omkring
Leveringsindhold	Romaskine, sæde, fodstøtter, værktøj, batterier, vejledning
Antal programmer	10 forudindstillede (P01-P10) + 1 brugerdefineret
Sæde	Glidende på skinne, justerbar

Ofte stillede spørgsmål - IAN 399960 CRIVIT

Hvor meget vægt kan romaskinen bære?

Romaskinen har en maksimal belastning på 110 kg. Brug ikke maskinen, hvis din vægt overstiger denne grænse for at undgå risiko for skade eller beskadigelse.

Hvordan foldes romaskinen sammen og foldes ud?

For at folde sammen skal du vippe konsollen bagud, skubbe sædet helt frem, løsne låseskruen og vippe skinnen opad. Lås den med sikkerhedsstangen. For at folde ud skal du fjerne sikkerhedsstangen, sænke skinnen, stramme låseskruen og sætte konsollen på plads. Sørg for, at skinnen er ordentligt låst før brug.

Hvordan justeres modstanden?

Modstanden justeres på rotoren (1c) på romaskinen. Drej knappen for at skifte niveau (10 niveauer). Jo højere niveau, jo hårdere træning. Start på et lavt niveau og øg gradvist.

Hvordan skifter jeg batterierne i computeren?

Åbn batterirumsdækslet (8c) på bagsiden af displayet. Tag de gamle batterier ud og indsæt 4 nye AA 1,5 V (LR6)-batterier med korrekt polaritet (+/-). Luk dækslet. Brug altid samme type batterier og bland ikke nye og brugte.

Hvilke træningsprogrammer er tilgængelige?

Computeren tilbyder 10 forudindstillede programmer (P01 til P10) inklusive distanceløb (2000 m, 5000 m, 10000 m, maraton), tidsintervaller og intervalprogrammer. Du kan også oprette et standard brugerdefineret program ved at indstille varighed og distance.

Hvordan vedligeholder jeg kæden på romaskinen?

Hver 50. time brug skal du smøre kæden med cirka en teske mineralolie (3-i-1 olie eller motorolie 20W) med et køkkenrulle. Tør overskydende olie af. Brug aldrig aggressive rengøringsmidler.

Kan gravide bruge denne maskine?

Gravide må kun træne med forudgående godkendelse fra deres læge. Konsulter din læge, før du træner, og tilpas intensiteten til din tilstand.

Hvad gør jeg, hvis computerdisplayet ikke tænder?

Kontrollér først, at batterierne er korrekt indsat (polaritet overholdt) og ikke er brugte. Hvis problemet fortsætter, skal du fjerne batterierne, rengøre kontakterne og indsætte nye batterier. Displayet tænder automatisk, når du begynder at ro eller trykker på en knap.

Hvad er garantiens varighed, og hvad dækker den?

Garantien er på 3 år fra købsdatoen. Den dækker materiale- og fabrikationsfejl. Den dækker ikke sliddele (batterier) eller skader som følge af forkert eller misbrug. Gem den originale købskvittering.

Hvor kan jeg finde reservedele?

Nødvendige reservedele til brug er tilgængelige i garantiperioden. Kontakt kundeservice på 0800 919270 (Frankrig) eller e-mail [e-mail] for oplysninger om reservedele.

BRUGSANVISNING IAN 399960 CRIVIT

Bestemmelsesmæssig brug 53

Sikkerhedsanvisninger 53 - 54

Fare for kvæstelser! 53

Fare for at få fingrene i klemme 53

Vær særligt forsigtig - fare for kvæstelser for børnl 54

Fare på grund af slitage 54

Advarselsoplysninger, batterierl 54

Fare! 54

Isætning af batterier i artiklen 54

Isætning af batterierne 54

Udskiftning af batterier 54

Opstillingsanvisninger 54

Montering 54-55

Sammenklapning af artiklen 55

Brug af artiklen 55 - 56

Indstilling af modstand 55

Indstilling af fodstøtter 55

Betjening af computeren 55

Tænding og slukning 55

Visninger 55

Valg af tilstand 55

Indstilling af forprogrammerede træningssessioner .... 55

Træningssessioner 55

Indstilling af individuel standardtræning ... 56

Generelle træningsanvisninger 56

Opvarmning 56

Træningsforløb 56

Udstrækning 56

Opbevaring, rengøring 56

Henvisninger vedr. bortskaffelse 56

Oplysninger om garanti og servicehändtering 57

Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær produktet at kende, inden du bruger det første gang.

Det gør du ved at læse nedenstående brugervejledning omhyggeligt.

Brug kun produktet som beskrevet og til de angivne anvendelsesområder. Opbevar denne brugervejledning et sikkert sted. Udlever også alle dokumenter, hvis produktet videregives til en tredjepart.

Leveringsomfang/ komponentbetegnelse (fig. A)

1 x romaskine

1 x grundramme (1)

1 x glideskinne (2)

1 x fod, for (3)

1 x fod, bag (4)

1 x sadel (5)

2 x fodstøtte (6a), (6b)

1 x fod, midt (7)

8 x spændeskive M10 (21)

2 x fjederskive M10 (22)

1 x værktøjssæt

1 x skruenøgle

str. 13 mm/str. 17 mm (23)

1 x unbrakonøgle 6 mm med stjerneskrue-trækker PH2 (24)

1 x brugervejledning

Tekniske data

Mål (L x B x H):

Symbol for jævnspænding

Effektforbrug: 130 mW

Hastighedsuafhængigt bremsesystem

CE Hermed erklærer Delta-Sport Handelskontor GmbH, at denne artikel er i

overensstemmelse med følgende grundlæggen- de krav og de øvrige gældende bestemmelser:

2014/30/EU - EMC-direktiv

2011/65/EU - RoHS-direktiv

ISO 20957 Klasse H

Anvendelsesområde: Hjemmet

Fremstillingsdato (måned/år):

09/2021

Bestemmelsesmæssig brug

Denne artikel er udviklet til at være en træningsartikel, der kan anvendes til træning af hele kroppen. Romaskinen er beregnet til privat brug og er ikke egnet til medicinske og erhvervsmæssige formål. Artiklen er beregnet til indendørs brug.

Sikkerhedsanvisninger

Fare for kvæstelser!

- Dette apparat kan benyttes af børn fra 14 år og op og af personer med nedsatte fysiske, sansemæssige eller psykiske evner, hvis de er under opsyn eller har modtaget undervisning i sikker brug af apparatet og forstår de medfølgende farer. Børn må ikke lege med apparatet.

- Rådfør dig med din læge, inden du begynder med træningen. Kontroller, at dit helbred er egnet til træningen.

- Artiklen må ikke anvendes, hvis du er skadet eller syg.

- Denne artikel er beregnet til en maksimal kropsvægt på 110 kg. Artiklen må ikke anvendes, hvis din kropsvægt er højere.

- Husk altid at varme op inden træningen, og træn i overensstemmelse med din nuværende træningstilstand. Ved for kraftig anstrengelse og overtræning kan du komme alvorligt til skade.

Hvis du føler ubehag, svaghed eller træthed, skal du straks standse træningen og søge lægehjælp.

- Opbevar altid brugervejledningen med forslag til øvelser inden for rækkevidde.

- Gravide bør kun træne efter aftale med egen læge.

- Artiklen må til enhver tid kun anvendes af én person ad gangen.

- Artiklen er ikke beregnet til behandlingsmæssige formål.

- Omkring træningsområdet skal der være et frirum på ca. 0,6 m til alle sider (fig. U).

- Træn kun på et fladt, vandret og skridsikkert underlag.

- Anvend ikke artiklen i nærheden af trapper eller afsatser.

- Afslut straks træningen, hvis du føler sig svimmel, mærker tegn på hjertebanken osv., og søg straks lægehjælp.

- Artiklen må kun monteres af en voksen for at undgå kvæstelser på grund af forkert håndtering. Sørg for først at bruge artiklen, efter den er fuldstændigt monteret. Hold børn, husdyr og fingre på afstand af sæderullerne. Sæderullerne kan forårsage kvæstelser.

- Hold løst tøj på afstand af sæderullerne.

- Træk trækstangen direkte til overkroppen med begge hænder. Lad være med at ro med kun én hånd.

- Vrid aldrig kæden. Misbrug af kæden kan medføre kvæstelser.

- Lad aldrig kæden skrabe mod kædeføringen.

- Læg trækstangen i holderen eller forsigtigt mod skærmarmen, inden du slipper den.

- Lad være med at træne, hvis du er træt eller ukoncentreret. Træn ikke umiddelbart efter måltider. Vent ca. 2 timer med at begynde at træne.

- Sørg for tilstrækkelig udluftning i træningslokalet, men undgå træk.

- Drik tilstrækkeligt under træningen.

- Kontroller, at apparatet er klappet sammen og låst med låsepalen, inden du flytter apparatet.

- Vær opmærksom på klemningspunkter, när romaskinen klappes sammen eller klappes ud.

Vær særligt forsigtig – fare for kvæstelser for børn!

• Hold børn på afstand af emballa-gematerialet. Der er kvælningsfare!
• Artiklen er ikke egnet som legetøj og skal opbevares utilgængeligt for børn, når den ikke er i brug. Børn må ikke befinde sig inden for rækkevidde af artiklen under træningen for at undgå fare for kvæstelser.
• Gør børn tydeligt opmærksomme på, at artiklen ikke er legetøj.
  • Børn må ikke lege med artiklen.

Fare på grund af slitage

• Artiklen må kun anvendes i fejlfri stand. Kontroller artiklen for skader og slitage inden hver brug. Romaskinens sikkerhed kan kun garanteres, hvis den regelmæssigt kontrolleres for skader og slitage. Hvis f.eks. kæden eller håndtagene på trækstangen udviser tegn på slitage, skal du lade være med at bruge artiklen.
• Anvend kun originale reservedele.
• Beskyt artiklen mod ekstreme temperaturer, sollys og fugt. Forkert opbevaring og brug af artiklen kan medføre, at den hurtigere bliver slidt, og mulige brud i konstruktionen, hvilket kan medføre tilskadekomst.
• Undersøg regelmæssigt artiklen for skader og slitage. I tilfælde af beskadigelser må du ikke længere anvende artiklen.
• Apparatet må IKKE permanent fikseres eller skrues fast i gulvet. Overtrædelser kan forårsage betydelige skader på apparatet.

Advarselsoplysninger, batterier!

• Fjern batterierne, når de er brugt op, eller artiklen ikke er i brug i længere tid.

• Brug aldrig forskellige batterityper, -mærker, ingen nye og brugte batterier sammen eller nogle med forskellige kapaciteter, da disse kan lække og forårsage skade.

• Vær opmærksom på polariteten (+/-), när de lægges i.

• Udskift alle batterier samtidigt og bortskaf de gamle batterier korrekt.
• Advarsel! Batterier må ikke opla des eller genaktiveres med andre midler, skilles ad, kastes i ild eller kortsluttes.
• Opbevar batterierne utilgængeligt for børn.
• Brug ikke genopladelige batterier!
• Rengøring og brugervedligeholdelse må ikke foretages af børn uden de er under opsyn.
• Rengør ved behov batteriernes og apparatets kontakter før ilægning.
• Udsæt ikke batterierne for ekstreme forhold (f.eks. radiatorer eller direkte sollys). Der er i givet fald øget risiko for lækage.
• Batterier kan være livsfarlige, hvis de sluges. Derfor skal batterierne opbevares utilgængeligt for små børn. Hvis et batteri sluges, skal der søges lægehjælp med det samme.

Fare!

• Vær yderst forsigtig med et beskadiget eller lækkende batteri og bortskaf et sådant korrekt med det samme. Brug handsker til det.
• Hvis man kommer i kontakt med batterisyre, vask det berørte område med sæbe og vand. Hvis syren kommer i øjet, skylles det med vand og der søges lægehjælp med det samme!
• Tilslutningsklemmerne må ikke kortsluttes.

Isætning af batterier i artiklen (fig. N)

Isætning af batterierne

1. Åben batteridækslet (8c) på bagsiden af cockpittet (8), og fjern batteridækslet (8c).
2. Læg forsigtigt de 4 1,5V batterier LR6, AA (25) ned i batterirummet (8d). Batterierne skal være placeret helt nede i batterirummet (8d).

FORSIGTIG: Vær opmærksom på batteriernes (25) plus-/minuspol og på

korrekt isætning som vist i bunden af batterirummet (8d).
3. Sæt batteridækslet (8c) på igen.

Udskiftning af batterier

Hvis batterierne (25) ikke længere virker, skal du udskifte dem som beskrevet under isætning. Tag batterierne i artiklen ud, før du sætter de nye batterier i.

Opstillingsanvisninger

• Vælg et træningsområde på ca. 3,00 x 1,80 m (l x b).
- Træn kun på et fladt og skridsikkert underlag.

Montering

Artiklen skal opstilles af to personer.

Trin 1 (fig. C):

1. Fastgør de to forreste ben (9a), (9b) på forreste fod (3).
   Bemærk: Kontroller, at krumningerne på de to ben (9a), (9b) begge vender udad.
2. Fastgør derefter de to lange ben (9a), (9b) på grundrammen (1).
   Bemærk: Vend grundrammen om, så skruehullerne vender opad, for at gøre montering af benene lettere.

Trin 2 (fig. D):

1. Lad grundrammen (1) være i omvendt stilling, og monter den midterste fod (7).
   Bemærk: Efter monteringen af romaskinen er afsluttet, kan højden over gulvet justeres med tersskruen.
2. Juster højden over gulvet med tersskruen, og stram derefter kontramøtrikken (7a).

Trin 3 (fig. E):

Lad grundrammen (1) være i omvendt stilling, og monter de to fodstøtter (6a), (6b).
Bemærk: Sørg for, at fodstøtterne vender rigtigt (venstre (6a)/højre (6b)).

Trin 4 (fig. F):

Fastgør den bagerste fod (4) på glideskinnen (2).

Trin 5 (fig. G):

1. Skub sadlen (5) bagfra ind på glideskinnen (2). Gør dette ved at føre den formonterede glideslæde under sædet ind i foringen på glideskinnen.

Bemærk: Sørg for, at sædet vender rigtigt.

1. Fastgør stopperne (12) i højre og venstre side i forreste og bagerste ende af glideskinnen (2).
2. Sæt afdækningen (13) på den bagerste ende af glideskinnen (2).

Trin 6 (fig. H):

1. Stil grundrammen (1) og glideskinnen (2) på de tilhørende fødder.
2. Sæt glideskinnen (2) ind i grundrammen (1), og skru den fast. Sørg for, at sensorkablet ikke kommer i klemme eller bliver beskadiget ved isætning af glideskinnen (2).
3. Klap glideskinnen (2) op, og sæt stikket på sensorkablet (1a) i den tilhørende bøsning (2a) på glideskinnen.

Trin 7 (fig. 1):

Når glideskinnen (2) er klappet ud, skal den stabiliseres med läseskruen (10).

1. Sæt muffen (11) på läseskruen (10).
2. Skru läseskruen (10) ind i den dertil beregne- de gevindboring i glideskinnen (2) nedefra.

Bemærk: Stram läseskruen (10), så romaskinen står stabilt under træningen.

Trin 8 (fig. K):

1. Forbind de to sensorkabler i cockpittet (8a) med sensorkablerne fra grundrammen (1b).
2. Skru cockpitholderen (8b) fast på grundrammen (1).

Sammenklapning af artiklen (fig. L)

Når du ikke benytter apparatet, kan du klappe det sammen.

1. Klap cockpittet (8) bagud.
2. Skub sadlen (5) frem.

Bemærk: Sørg for, at sadlen (5) er skubbet helt frem og ikke kan glide længere, når romaskinen klappes sammen.

1. Løsn läseskruen (10), og klap glideskinnen (2) op.
2. Läs glideskinnen (2) med läsepalen (14), som i udklappet tilstand befinder sig under trækstangens kæde (fig. J).

Bemærk: Skru låseskruen (10) ind i den dertil beregnede gevindboring i glideskinnen igen, så den ikke bliver væk.

1. Gå frem i omvendt rækkefølge og fremgangsmåde for at klappe apparatet ud igen.

Bemærk: Hold godt fat i glideskinnen (2), när du sætter låsepalen (14) fast eller trækker den ud.

Brug af artiklen

Indstilling af modstand (fig. M)

Inden du begynder at træne, skal modstanden indstilles på romaskinens blæsehjul (1c). Modstanden kan varieres i 10 trin.

Bemærk: Jo større modstand, desto mere anstrengende er træningen. Bemærk, at hvis modstanden indstilles for højt, kan det medføre sundhedsskadelige belastninger.

Indstilling af fodstøtter (fig. P)

Inden du begynder at træne, skal du indstille fodstøtterne (6a), (6b) så de passer til dine fødder.

1. Træk den bevægelige del af fodstøtten op for at forkorte ståfladen. Træk den bevægelige del af fodstøtten ned for at forlænge ståfladen.
2. Stram remmen, så din fod ikke længere kan glide.

Bemærk: Remmen skal sidde over fodballen for at garantere en sikker fodstilling.

Betjening af computeren

Romaskinen har nøjagtighedsklasse C, dvs. der er ikke krav om nøjagtigheden for visningen i computeren.

Tænding og slukning

Når du starter træningen eller trækker kraftigt i trækstangen, tænder computeren automatisk. Standardvisningen vises (alle parametre står på 0).

Bemærk: Når du trykker på en af de 3 knapper, tændes computeren.

Hvis romaskinen ikke bliver brugt i ca. 100 sekunder, slukkes computeren automatisk.

Visninger (fig. O)

• Træningsvarighed fra :00 til 59:59:59 (8e)
• Anslået tid der er nødvendig for at tilbagelægge 500 m med den nuværende hastighed fra 0 til 9:59/500 m (8f)
  • Distance i alt fra 0 til 99999 m (8g)
• Gennemsnitlig tid, der er nødvendig til at tilbagelægge 500 m fra :00 til 9:59.9/500 m (8h)
• Strækning der tilbagelægges på 5 min med den aktuelle hastighed fra 0 til 1999 TIMES/m (8i)
• Anslået strækning der tilbagelægges på 30 min fra 0 til 9999 m/30:00 (8j)
• Træk i minuttet fra 0 til 99 s/m (8k)
  • Kalorieforbrug* fra 0 til 999 cal (8l)
  * Beregningen er baseret på forprogrammerede standardværdier, der kun er vejledende.

Valg af tilstand

Du kan enten gennemføre en individuel standardtræning eller vælge mellem 10 forprogrammerede træningssessioner.

Indstilling af forprogrammerede træningssessioner

1. Tryk en gang på MODE-knappen (8m) for at skifte til træningssessioner-tilstand.
2. Tryk på SET-knappen (8n) for at vælge en af de 10 forprogrammerede træningssessioner (P01-P10).
3. Tryk på OK-knappen (80) for at bekræfte dit valg.

Træningssessioner

P01

1. Vælg træningssession P01 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 2.000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstille-de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P02

1. Vælg træningssession P02 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 5.000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstille-de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P03

1. Vælg træningssession P03 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Distancen i alt er 10.000 m.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0 m" fra de forudindstille-de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er näet, holder computeren op med at tælle.

P04

1. Vælg træningssession P04 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Træningsvarigheden er 30 min.
3. Nu kan du begynde med træningen. Computeren tæller ned til "0:00" fra de forudindstille-de værdier.
4. Så snart det forudindstillede mål er nået, holder computeren op med at tælle.

P05

1. Vælg træningssession P05 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 500 m.
3. Hold pause 1 min.
4. Lav 5 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P06

1. Vælg træningssession P06 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 30 sek.
3. Hold pause i 30 sek.
4. Lav 10 gentagelser.
5. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P07

1. Vælg træningssession P07 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
3. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
4. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
5. Ro 4 min, og hold derefter pause 4 min.
6. Ro 3 min, og hold derefter pause 3 min.
7. Ro 2 min, og hold derefter pause 2 min.
8. Ro 1 min, og hold derefter pause 1 min.
9. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P08

1. Vælg træningssession P08 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 2.000 m, 1.500, 1.000 og 500 m.
3. Hold pause 3 min efter hvert sæt.
4. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P09

1. Vælg træningssession P09 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
3. Gentag 5 gange.
4. Hold pause 140 sek. efter den 5. gentagelse.
5. Ro 100 sek., og hold pause 20 sek.
6. Gentag 4 gange.
7. Så snart alle runder er gennemført, holder computeren op med at tælle.

P10

1. Vælg træningssession P10 som beskrevet i afsnittet "Valg af tilstand", og påbegynd træningen.
2. Nu kan du begynde med træningen.
3. Computeren tæller ned fra forudindstillede værdier fra "42195 m" til "0 m".
4. Så snart det forudindstillede mål er näet, holder computeren op med at tælle.

Indstilling af individuel standardtræning

S01

1. Tryk to gange på MODE-knappen (8m) for at skifte til standardtræning-tilstand.
2. Tryk på OK-knappen (80) for at bekræfte dit valg.
3. Tryk på SET-knappen (8n) for at vælge visningen Træningsvarighed (8e).
4. Tryk på OK-knappen (80), indtil du har indstillet den ønskede træningsvarighed.

Bemærk: Tryk på SET-knappen (8n) for at skifte mellem cifrene i det pågældende felt.

1. Tryk på SET-knappen (8n) for at vælge visningen Samlet distance (8g).

2. Tryk på OK-knappen (80), indtil du har indstillet den ønskede, samlede distance.

Bemærk: Tryk på SET-knappen (8n) for at skifte mellem cifrene i det pågældende felt.

Bemærk: Træningsprogrammet er slut, när displayet ikke længere tæller, og den indstillede træningsvarighed eller distance er udløbet.

Bemærk: Hvis du vil ændre de foretagne indstillinger, skal du gå frem som beskrevet i trin 1-6.

Nulstilling af visning

Ved første idrifttagning står visningen på 0. Du kan begynde med træningen eller vælge en forprogrammeret træningssession.

• Tryk på SET-knappen (8n) i 2 sekunder for at nulstille visningen.
• Tryk på MODE-knappen (8m) for at afslutte en træningssession før tid.

Bemærk: Teksten END vises i 3 sekunder. Derefter står visningen på 0.

- Tryk på SET-knappen (8n) for at vælge en anden træningssession under træningen.

Generelle trænings- anvisninger

• Bær bekvemt sportstøj.
• Varm godt op inden hver træning, og sænk intensiteten gradvis, når du afslutter træningen.
• Hold tilstrækkeligt lange pauser mellem øvelserne, og indtag nok væske.
• Træn ikke med for høj belastning, hvis du er begynder. ∅g træningsintensiteten langsomt.
• Gennemfør alle øvelser med regelmæssige bevægelser, ikke rykvis og hurtigt.
• Træk vejret regelmæssigt. Pust ud under anstrengelse, og træk vejret ind under afslapning.
• Sørg for en korrekt kropsholdning, mens øvelsen gennemføres.
• Sørg for, at dine fødder står optimalt på trædefladen.

Opvarmning

Tag dig god tid til at varme op inden hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal gentage de enkelte øvelser to til tre gange.

Halsmusklerne

1. Drej langsomt kroppen mod venstre og mod højre. Gentag denne bevægelse fire til fem gange.
2. Drej langsomt kroppen i først den ene og derefter den anden retning.

Arme og skuldre

1. Fold hænderne bag ryggen, og træk dem forsigtigt opad.
   Når du böjer overkroppen fremover imens, bliver alle muskler opvarmet optimalt.
2. Rul begge skuldre fremad samtidig, og skift retning efter et minut.
3. Træk skuldrene op til ørerne, og lad dem falde ned igen.
4. Sving skiftevis venstre og højre arm fremad i en cirkel, og efter et minut baglæns.

Vigtigt: Glem ikke at trække vejret roligt!

Benmusklerne

1. Stil dig på et ben, og løft det andet ben ca. 20 cm over gulvet med bøjet knæ.
2. Drej først den løftede fod den ene vej, og skift retning efter nogle sekunder.
3. Skift derefter til det andet ben, og gentag øvelsen.
4. Løft benene skiftevis, og gå nogle skridt på stedet. Sørg for ikke at løfte benene mere, end du nemt kan holde balancen.

Træningsforløb

1. Bøj i knæene, og læn overkroppen så langt frem, at du kan tage fat i trækstangen (fig. Q).

Bemærk: Slap af i skuldrene, og ret kroppen op.

1. Tryk bagud med fødderne, og stræk benene. Læn overkroppen let bagud (fig. R).

Bemærk: Stræk aldrig benene helt ud, lad knæene være let bøjede.

1. Først när benene er strakt, trækker du trækstangen ind til overkroppen (fig. S).

Bemærk: Sørg for, at grebet befinder sig under ribbensbuen. Slap af i skuldre og hænder.

1. Stræk først armene ud igen, og bøj dig derefter let fremad i hoften.

2. Når hænderne når knæene, bøjer du benene og ruller fremad med sædet (fig. T).

3. Start forfra med trin 1.

Bemærk: Lad de enkelte trin glide over i hinanden og danne et jævnt bevægelsesforløb.

Udstrækning

Tag dig god tid til at strække ud efter hver træning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange a 30-40 sekunder for hver side.

Halsmusklerne

1. Stil dig i en afslappet stilling. Træk blødt hovedet mod venstre med den ene hånd, derefter mod højre. Denne øvelse strækker siderne af halsen.

Arme og skuldre

1. Stil dig med ret ryg og knæene let bøjet.
2. Før højre arm om bag hovedet, indtil højre hånd ligger mellem skulderbladene.
3. Tag fat med venstre hånd om højre albue, og træk den bagud.
4. Skift side, og gentag øvelsen.

Benmusklerne

1. Stil dig med ret ryg, og løft den ene fod fra gulvet.
2. Bevæg den i cirkler først den ene og derefter den anden retning.
3. Skift til den anden fod efter et stykke tid.

Vigtigt: Sørg for, at holde lårene parallelle. Skyd bækkenet fremad, og hold overkroppen oprejst.

Opbevaring, rengøring

Opbevar altid artiklen tør, ren, uden batterier og ved stuetemperatur, när den ikke er i brug.

Efter hver brug

Rengør kun rullebeskyttelsen og glideskinnen med vand, og tør efter med et viskestykke. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe rengøringsmidler.

Hver 50 driftstimer

Smør kæden med cirka 1 teske mineralsk olie (3-i-1 olie eller 20 W motorolie) ved hjælp af en papirklud. Fjern overskydende olie fra kæden. VIGTIGT! Må aldrig rengøres med skrappe rengøringsmidler.

Henvisninger vedr. bortskaffelse

Med henblik på at beskytte miljøet bedst muligt, er det vigtigt, at du ikke smider dit produkt ud sammen med husholdningsaf-
faldet, när det ikke længere kan anvendes, men i stedet sørger for at bortskaffe det på en forsvarlig måde. For at få oplysninger om genbrugsstationer og deres åbningstider, bedes du kontakte deres ansvarlige administration.
Defekte eller brugte batterier, genopladelige eller ej, skal genbruges i overensstemmelse med direktiv 2006/66/EF samt alle ændringer heraf. Du skal indlevere batterierne, genopladelige eller ej, og/eller produktet hos de genbrugsstationer, der findes i dit lokalområde. Emballagematerialer som f.eks. plasticposer er ikke beregnede til børn. Opbevar emballagematerialet utilgængeligt for børn.

Miljøskader på grund af ukorrekt bortskaffelse af batterierne, genopladelige eller ej! Batterier, genopladelige eller ej, må ikke bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet. De kan indeholde giftige tungmetaller, og er derfor underlagt den samme håndtering som farligt affald. Tungmetallernes kemiske symboler er som følger: Cd = cadmium, Hg = kviksølv, Pb = bly. Indlever derfor de brugte batterier, genopladelige eller ej, på en af de kommunale genbrugsstationer.

Bortskaf produktet og emballagematerialerne miljørigigt.

Vær opmærksom på emballagematerialernes mærkning under affaldssorteringen. Disse er markeret med forkortelser

(a) og tal (b), der har følgende betydning: 1-7: Kunststoffer/20-22: Papir og pap/80-98: Kompositmaterialer.

Produktet og emballagematerialerne kan genbruges, hvorfor du bedes bortskaffe dem separat for at opnå en bedre affaldshåndtering. Triman-logoet er kun gældende for Frankrig. De forskellige bortskaffelsesmuligheder, der eksisterer for det udtjente produkt, kan du få mere information om hos kommune- eller byforvaltningen..

Oplysninger om garanti og servicehändtering

Varen er fremstillet med største omhu og under løbende kontrol. DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH yder private slutkunder tre års garanti på varen fra købsdato (Garantifrist) i henhold til følgende bestemmelser. Garantien gælder kun for materiale- og fremstillingsfejl. Garantien omfatter ikke dele, der er udsat for normal slid og derfor skal betragtes som sliddele (f.eks. batterier) og ikke skrøbelige dele, f.eks. kontakter, genopladelige batterier eller dele, der er fremstillet af glas. Garantien kan ikke gøres gældende, hvis varen er blevet anvendt ukorrekt eller uagtsomt eller til andre formål end det tilsigtede eller i det tilsigtede omfang. Garantien bortfalder ligeledes ved manglende overholdelse af anvisningerne i betjeningsvejledningen. Kunden skal kunne påvise, at der er tale om materiale- eller fremstillingsfejl og ikke fejl som følge af ovenstående omstændigheder.

Garantien kan kun gøres gældende i garanti-perioden mod fremvisning af original kvittering. Gem derfor den originale kvittering Garantiperioden forlænges ikke i tilfælde af reparation i henhold til garantien, den lovpligtige garanti eller pr. kulance. Dette gælder også for udskifte-de og reparerede dele.

I tilfælde af klager er det muligt at kontakte nedenstående servicelinje eller kontakte os pr. e-mail. Ved garantisager vil vi efter eget skøn reparere varen uden beregning, ombytte varen eller refundere købsprisen. Der er ingen yderligere rettigheder under garantien.

Dine lovmaessige rettigheder, herunder navnlig garantikrav over for sælger, indskrænkes ikke som følge af denne garanti.

IAN: 399960_2104

DK Service Danmark

Tel.: [phone]

E-Mail: [e-mail]