IAN 396070 - Fitnessapparatuur CRIVIT - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding
Vind de handleiding van het apparaat gratis IAN 396070 CRIVIT in PDF-formaat.
| Merk | CRIVIT |
| Model | IAN 396070 |
| Producttype | Verstelbare kettlebell |
| Totaalgewicht | Ongeveer 18 kg |
| Samenstelling van de gewichtschijven | 2 schijven van 2,1 kg, 2 schijven van 2,7 kg, 2 schijven van 2,9 kg |
| Maximaal gewicht | 18 kg |
| Gebruik | Persoonlijke training thuis |
| Doelgroep | Vanaf 14 jaar, onder toezicht van een volwassene |
| Verstelsysteem | Vergrendeling via hendel met hoorbare klik |
| Veiligheidszone | Minimaal 0,6 m vrije ruimte rondom het apparaat |
| Reiniging | Vochtige doek, zonder agressieve schoonmaakmiddelen |
| Opslag | Droge en schone plaats bij kamertemperatuur |
| Garantie | 3 jaar (commerciële garantie) |
| Klantenservice Frankrijk | Tel. 0800 919270, e-mail deltasport@lidl.fr |
| Klantenservice België | Tel. 0800 12089, e-mail deltasport@lidl.be |
| IAN-code | 396070 |
| Productiedatum | 06/2022 |
| Handleiding beschikbaar | 92 pagina's, meertalig (FR, NL, DE, EN…) |
Veelgestelde vragen - IAN 396070 CRIVIT
Gebruikersvragen over IAN 396070 CRIVIT
0 vraag over dit apparaat. Beantwoord die u kent of stel uw eigen vraag.
Stel een nieuwe vraag over dit apparaat
Download de handleiding voor uw Fitnessapparatuur in PDF-formaat gratis! Vind uw handleiding IAN 396070 - CRIVIT en neem uw elektronisch apparaat weer in handen. Op deze pagina staan alle documenten die nodig zijn voor het gebruik van uw apparaat. IAN 396070 van het merk CRIVIT.
GEBRUIKSAANWIJZING IAN 396070 CRIVIT
Kans op lichamelijk letsel bij kinderen! 32
Kans op lichamelijk letse! 32
Kans op lichamelijk letsel tijdens
de training! 33
Gevaren als gevolg van slijtage! 33
Gebruik (afb. B) 33
Algemene trainingsinstructures 33
Warming-up 34
Voorbeeldoefingen 34
Rekken 36
Opslag, reiniging 37
Afvalverwerking 37
Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 37
PL
Gefeliciteerd! Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.

Lees hiervoordevolgende gebruiksaanwijzingzorgvuldigdoor.
Gebruik het artikel alleen zoals omschreiben en voor het aangegeven doel. Bewaar deze gebruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten mee als u het artikel aan iemand anders geeft.
1 x kettlebell incl. gewichtschijven
1 x gebruiksaanwijzing
Technische gegevens
Gewicht (totaal): ca. 18 kg
2 × gewichtschrift 2,1 ~kg (1)
2 × gewichtschijf 2,7 kg (2)
2 × gewichtschrift 2,9 ~kg (3)

Max. belasting: 18kg

Productiedatum (maand/jaar): 06/2022
Beoogd gebruik
Dit articlel is ontwikkeld als een trainingsapparaat waarmeu uw hele lichaam kutrinen. Het articlel is bestemd voor particulier gebruik en is Niet geschikt voor medische,therapeutische of commerciele doeleinden.
Veiligheidstips

Levensgevaar!
- Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen met het verpakkingsmaterial. Er bestaat verzstikkingsgevaar.

Kans op lichamelijk letsel bij kinderen!
- Kinderen mogen Niet met het artikel spelen. Wijs kinderen uitdrukkelijk op het feit dat het artikel geen spelelgoed is. Houd er rekening mee dat kinderen een natuurlijke drang om te spelelen hebben en graag experimenteren.
Voorkom dat het articlel op een manier wordt gebruikt waarvoor het Niet is bestemd.
- Kinderen mogen zich tijdens de training Niet binnen de reikwijde van het articlel bevinden om kans op lichamelijk letsel te voorkomen.
- Reinigung en onderhoud door de gebruiker mogen Niet door kinderen zonder toezicht worden uitgevoerd.
- Het artikel dient buiten bereik van kinderen te worden opgeslagen wanneer het Niet worden gebruikt.

Kans op lichamelijk letsel!
- Dit apparaat kan worden gebruikt door kinde- ren van 14aar en ouder en door personen met verminderde fysieke, zintuiglijke of mentalle vaardigheden of personen met gebrek aan ervaring en kennis, mits ze worden begeleid of over het veilige gebruik van het apparaat zichin geinstrueerd en de waaruit resulterende gesvaren begrijpen. Kinderen mogen nicht met het apparaat spelen.
- Het articlel is geen klim- of speeltoestell! Zorg ervoor dat er geen Personen, in het bijzonder kinderen, of deren op het articlel klimmen of zich eraan omhoogtrekken.
- Het articlel mag nicht worden gemodifieerd!
- Gebruik het artikel uitsluitend zoals voorgeschreven in het gedeelte "Beoogd gebruik".
- Controller het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage. Als het artikel beschadigd is, mag het Niet meer wordengebruikt.
- Plaats het articlel alleen op een vlakke, antislip ondergrond.
- Gebruik het articlel Niet in de buurt van een trap of afstapje.
- Het articlel mag alleen worden gebruikt onder toezicht van volwassenen en mag nicht worden gebruikt als spelelobject.
- Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trainingsrichtlijnen altijd binnen handbereik.
- Houd bij gebruik van het artikel rekening met het gewicht ervan. Onderschat dit Niet. Contruleer voor elk gebruik het vergrendelingsmechanisme van het artikel.

Kans op lichamelijk letsel tijdens de training!
- Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Zorg ervoor dat uw gezondheiddezetraining toelaat.
- Gebruik het articlel Niet wanner u gewond bent of wanner u gezondheidsproblemen ondervindt.
Denk eraan dat u altijd een warming-up doe t voordat u aan de training begint. Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen. Bij te hoge inpansning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen. - Breek de training onmiddelijk af bij klachten, slapte of vermoeidheid en neem contact op met een arts.
- Zwangere vrouwen worden aangeraden detraining alleen na overleg met een artsuit te voeren.
- Het articlel mag altijd door slechts eensoon tegelijk worden gebruikt.
Rond het trainingsgebied moet aan alle kan- ten een vrije ruimte van min. 0,6 m beschik- baar zichn (afb. L). - Houd bij gebruik van het articlel rekening met het gewicht ervan. Onderschat dit Niet.
- Train nicht wonneer u moe of ongeconcentreerd bent. Train nicht direct na een maaltijd. Wacht ca. 2 uur voordat u met de training begint.
- Zorg voor voldoende ventilatie in de ruimte, maar vermijd/tocht.
- Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoen de drinkt.

Gevaren als gevolg van slijtage!
- Controller het artikel voor elk gebruik op beschadigingen of slijtage. Het artikel mag alleen in goede staat worden gebruikt!
-
De veiligheid van het articlel kan alleen worden gegarandeerd wonneer het regelmatig worden gecontroleerd op beschadigingen en slijtage.
-
Onderzoek het articel regelmatig op beschadigingen en slijtage. Als het articel beschadigd is, mag u dit Niet meer gebruiken.
Gebruik (afb. B)
Breng het gewenste aantal gewichtschiijven op het articlel aan of haal ze eraf tot dit aantal is bereikt.
Ontgrendelen (afb. C)
- Trek de schijfvergrendelingsarm uit en schuif deze maar het geopende slotsymbol, totdat deze hoorbaar vastklikt.
Waarschuwing! Let erop dat u het articlelrecht houdt. Het gewicht kan na het ontgrendelen eraf schuiven en u verwonden.
- Haal de gewenste gewichtschnitt van het articlel of schuif deze op het articlel.
- Vergrendel het articlel waar.
Vergrendelen (afb. C)
Trek de schijfvergrendelingsarm uit en schuif\ deze maar het gesloten, rode slotsymbol, totdat\ deze hoorbaar vastklikt.
Algemene trainingsinstructies
Trainingsverloop
- Draag comfortable sportkleding en sport-schoenen.
Voer voor elke training een warming-up uit en bouw de training rustig af. - Houd:tussen de oefingen lang genoeg pau-ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
- Train als beginner nooit met een te hoge belasting. Voer de intensiteit langzaam op.
Voer alle oefingen gelijkmatig, nicht schokkerig en in een constant tempo uit. - Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen. Adem UIT bij inpansning en adem in bij ontspanning.
- Let er tijdens de oefingen op dat u een correcte lichaamshouding aanhoudt.
Algemene trainingsplanning
Stel een op uw behoeften afgestemd trainingsplan op met oefenreeksen die uit 6-8 oefingen bestaan.
Neem waar bij de volgende richtlijnen in acht:
- Binnen een oefenreeksClient een oefening ca. 12keer te worden herhaald.
- Elke oefenreeks kan 3 keer worden herhaald.
- Tussen de oefenreeksen dient u telkens een pauze van 30 seconden te houden.
- Warm uw verschillende groepen spieren voor ieder trainingsprogramma goed op.
- Wij raden u tevens aan om na elk trainingsprogramma een rekoefening te doein.
Warming-up
Neem voor elke training voldoendeijd voor de warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudige oefingen.
2 tot 3 keer te herhalen.
Nekspieren
- Draai uw hoofd langzaam maar links en maar rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
- Draai uw hoofd over uw borst eerst een kant en daarna de andere kant op.
Armen en schoulders
- Sla uw handen achefter uw rug in elkaar en trek ze langzaam maar boven. Wonneer u hierbij het bovenlichaam maar voren buigt, worden alle spieren optimaal opgewarmed.
- Draai uw schoulders tegelijkkertijd waar voren en wissel na een minuut van richting.
- Trek uw schoulders richting uw oren en LASTZe weer zakken.
- Draai afwisselend uw linker- en rechterarm waar voren en na een minuut maar achteren.
Belangrijk: vergeet nicht rustig te blijven ademen!
Beenspieren
- Ga op eén been staan en til het andere been met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de grond. Draai verrolgens de opgetilde voet in eén richting rond en verander na enkele seconden de draairichting.
- Ga daarna op uw andere been staan en herhaal deze oefening.
- Til om beurten een been op en hint een paar keer op de plaats. Let erop dat u de benen slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht kunt bewaren.
Voorbeeldoefingen
Hierna worden u een aantal oefingen getoond.
Triceps (afb. D)
Spiren die worden belast: arm (triceps)
Uitgangspositie
- Ga met uw voeten op heupbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen maar voren en de knieën�nlicht gebogen.
- Houd het artikel met beiden handen anschter uw hoofd. De handruggen wijzenaar achteren en de benen zichlicht gebogen.
Eindpositie
- Span uw been-, bil- en buikspieren voortdurend aan.
- Til alleen met de onderarmen het artikel langzaam awhile uw hoofd omhoog. Richt uw bovenlichaaam op en breng de schouderbladen maar elkaar toe. Span uw armen aan. Uw schouders blijven gedurende de gehele oefening beneden.
Belangrijk: let erop dat u uw allebogen Niet volledig strekt en dat ze maar buiten wijzen als u ze buigt.
- Houd deze positie een moment vast en breng het artikel daarna langzaam weeer omaaag maar de uitgangspositie.
- Herhaal de oefening 8 tot 12 keer in drie reeksen.
Belangrijk: voer de beweging langzaam uit en strek uw ellebogen Niet volledig. Let erop dat uw ellebogen maar buiten wijzen als u ze buigt.
Squats (afb. E)
Sieren die worden belast: bovenbeen, billen, onderrug
Uitgangspositie
- Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen maar voren en de knieën�nlicht gebogen.
- Neem het articlel in uw handen en houd het met gebogen armen voor u ter hoogte van uw hoofd.
Eindpositie
-
Span uw bil-, arm- en buikspieren aan.
-
Breng uw billen maar achefteren en ga door uw knieën. Let er hierbij op dat u uw bovenlichCAMrecht houdt als het ie'saar voren komt.
- Houd deze positie kort vast en ga dan terug maar de uitgangspositie.
- Herhaal de oefening 8 tot 12 keer in drie reeksen.
Belangrijk: voer de beweging langzaam uit en houd uw rug gedurende de gehele oefeningrecht.
Reverse lunge (afb. F)
Speren die worden belast: been, arm, schouder en romp
Uitgangspositie
- Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzenaar voren en de knieën zichlicht gebogen.
- Houd het articlel in de linkerhand op schouderhoogte. Uw handpalm wijst maar binnen.
Findpositie
- Doe met uw linkerbeen een stap maar ache- ren. Buig de linkerknie tot een hoek van 90^ zodat deze bijna de vloer raakt.
- Breng tegelijkertijd uw linkerarm omhoog.
Houd het bovenlichaaam en de heuprecht. - Houd deze positie kort vast.
- Breng uw linkerbeen en uw linkerarm langzaam terug maar de uitgangspositie.
- Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel dan van kant.
- Voer de oefening in drie reeksenuit.
Belangrijk: voer de beweging langzaam uit en houd uw rug en heup gedurende de gehele oefeningrecht.
Oefening voor arm- en borstspieren terwijl u ligt (afb. G)
Speren die worden belast: arm (triceps) en borst Uitgangspositie
- Ga op de vloer liggen en zet bij gebogen benen uw voeten op heupbreedte naast elkaar op de vloer.
- Houd het artikel met beiden handen verticaal boven uw buik vast. Uw bovenarmen liggen zich gegen het lichaam.
Eindpositie
- Span uw been-, bil- en buikspieren aan. Breng de schouderbladen maar elkaar toe. Uw hoofd bevindt zich in het verlangde van uw wervelkolom.
- Strek uw armen omhoog richting het plafond. De schoulders blijven op de vloer en de ellebogen zichnlicht gebogen.
- Houd deze positie kort vast.
- Breng uw armen langzaam terug maar de uitgangspositie.
- Herhaal de oefening 8 tot 12 keer in drie reeksen.
Belangrijk: voer de beweging langzaamuit. De beweging wordt alleen vanuit de armen gemaakt. De schouders blijven beneden en de onderrug blijft tijdens de oefening op de vloer.
Speren die worden belast: been, arm (triceps), onderrug, buik en billen
Uitgangspositie
- Ga met uw voeten op heupbreedte op de vloer staan. De tenen wijzenaar voren en de knieën zichlicht gebogen.
- Houd het articlel in de linkerhand. Uw handpalm wijst maar binnen.
- Span uw bil- en rompspieren aan en houd uw armrecht.
Eindpositie
- Verplaats uw gewichtaar het linkerbeen. Buig het bovenlichaamaar voren en breng het rechterbeen gestrektaar achteren.Het standbeen is Licht gebogen.
- Breng tegelijkkertijd de linkerhand maar beneden richting de vloer. Uw rug blijftrecht en uw rechterarm blijft gestrekt.
Belangrijk: let erop dat u uw heup zo weinig möglichk draait.
- Houd deze positie kort vast.
7.Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel dan van kant. - Voer de oefening in drie reeksen UIT.
Belangrijk: voer de beweging langzaamuit.Uw voet blijft stevig op de vloer, de schoulders blijven beneden en de onderrug blijftrecht.
Swing (afb. I)
Sieren die worden belast: schouder, bovenbeen, billen
Uitgangspositie
- Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen ie'saar buiten en de knieën zichlicht gebogen.
- Houd het artikel met beiden handen vast. Uw handpalmen wijzen maar binnen.
Eindpositie
- Span uw bil- en buikspieren aan en houd uw rugrecht.
- Buig de knieën en zwaai het articlel langzaam door de benen maarachten.
- Strek de benen en zwaai het articikel omhoog tot kinhoogte. Uw schoulders blijven hierbij beneden.
- Als het artikel op het bovenste punt is aangekomen,stopt u de beweging even en laat u het artikel gecontroleerd terugzwaaien.
- Herhaal de oefening 8 tot 12 keer in drie reeksen.
Belangrijk: houd controle over het gewicht ondanks de zwaaiende beweging. Uw billen en buik blijven stevig aangespannen. Houd uw hoofd in een lijn met de wervelkolom.
Voorovergebogen roeien (afb. J)
Speren die worden belast: rug en arm (biceps) Uitgangspositie
- Leg uw linkerknie op een stoel of een bank.
Houd de romp stabel en de rugrecht. - Houd het articlel in de rechterhand. Uw handpalm wijst maar binnen.
- Buig het bovenlichaam ieis maar voren en steun op uw linkerhand.
Eindpositie
- Buig uw arm langzaam en breng de elleboog omhoog tot schouderhoogte. Houd uw rugrecht.
- Houdythe positiekort vast.
- Breng uw arm langzaam terug maar de uitgangspositie.
- Herhaal de oefening 8 tot 12 keer en wissel dan van kant.
- Voer de oefening in drie reeksen UIT.
Belangrijk: voer de beweging langzaamuit en houd uw rug gedurende gehele oefeningrecht.
Slingshot (afb. K)
Speren die worden belast: schouder en onderarm
Uitgangspositie
- Ga met uw voeten op schouderbreedte op de vloer staan. De tenen wijzen maar voren en de knieën�nlicht gebogen.
- Houd het artikel in de linkerhand. Uw handpalm wijst maar achefteren.
- Span uw bil- en rompspiren aan en houd uw armrecht.
Eindpositie
- Span uw rompspieren aan. Beweeg het articel in een cirkelende beweging om uw lichaam. Neem hierbij het articel in de ene hand telkens voor en awhile uw lichaam over met de andere hand.
Aanwijzing: let erop dat u het articlel steeds stevig vasthoudt.
- Beweeg het artikel ca. 10 keer om uw li-chaam en wissel dan van richting. Herhaal de oefening 8 tot 12 keer in drie reeksen.
Belangrijk: voer de beweging vloeendiuit. Houd uw rug gedurende de gehele oefeningrecht en de rompsieren aan gespannen.
Rekken
Neem na elke training voldoendeijd voor rekoefingen. Hieronder tonen wij u enkele eenvoudige oefingen.
Voer de oefingen per zichde steeds 3 keer gedurende 15 - 30 secondenuit.
Nekspieren
- Ga ontspannen staan.
- Trek het hoofd met een hand zachtjes maar links en verzolgens maar rechts.
- Met deze oefening rekt u de beiden zichden van de hals.
Armen en schoulders
- Ga rechttop staan met uw knieënlicht gebogen.
-
Leg uwrechterarm awhile uw hoofd tot uw hand:tussen uw schouderbladen rust.
-
Pak met uw linkerhand uw rechtereselleboog en trek deze maar achefteren.
- Wissel van kant en herhaal de oefening.
Beenspieren
- Ga rechtop staan en til een voet op van de vloer.
- Draai hem langzaam eerst de ene en verwolgens de andere cant op.
- Wissel na eenijdje van voet.
Belangrijk: let er hierbij op dat de bovenbenen naast elkaar blijven. Kantel uwbekkenaar voren,maar houd uw bovenlichaamrechtop.
Opslag, reiniging
Bewaar het articlel wonneer u dit Niet gebruikt altijd droog en schoon op kamertemperatuur. Reinig het articlel alleen met een vochtige schoonmaakdoek en droog hetervoigens af. BELANGRIJK! Reinig nooit met agressieve reini-gingsmiddelen.
Afvalverwerking

Voer het articlel en de verpakkingsmateriaIen af in overeenstemming met de actuele lokale voorschriften. Berg
verpakkingsmaterialen (zoals bv. foliezakjes) op buiten het bereik van kinderen. Bijkomende informatie over de afvoer van het onbruikbaar geworden artikel krijgt u bij uw gemeente- of stadsbestuur. Voer het artikel en de verpakking milieuvriendelijk af.

De recyclingcode dient om verschillende materialen voor recyclingdoeleinden te kenmerken. De code bestaat uit een
recyclingsymbol voor de recyclingcyclus en een nummer dat het materiaal kenmerkt.
Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling
Het articlel werd met de grootste zorgvuldigheid en onder permanent toezicht geprodueerd. De firma DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH verleent particuliere eindklanten op dit articlel drie waar garantie, te rekenen vanaf de datum van aankoop (garantietermiin) en dit op grond van de volgende bepalingen.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en verwerkingsfouten. De garantie is Niet van toepassing op onderdelen die aan een normale slijtage onderhevig zich en.daarom als Niet-slijtvaste onderdelen te beschouwen zich (bv.batterijen) en evenmin op breekbare onderdelen, bv. schakelaars, accu's of onderdelen die van glas gemaakt zich.
Uit de garantie voortvloeende claims zich uitgesloten als het articlel onvakkundig, verkeerd of Niet in het kader van de Voorziene bepaling of in het kader van het voorziene gebruiksdoelinde gebruikt werk of indien richtlijnen in de gebruksaanwijzing Niet in acht genomen werden, tenzij de eindklant aantoont dat er sprake is van een materiaal- of verwerkingsfout die Niet op een van de hoger vermelde omstandigheden gebaseerd is.
Uit de garantie voortvloeije claims kuren alleenijdens de garantieperiode op vertoon van de originele kassabon ingediend worden. Gelieve waarom de originele kassabonte bewaren. De garantieperiode worden door eventuele reparations op grond van de garantie, wettelijk waarborg of coulance Niet verlangd. Dit geldt ook voor verrangen en gerepareerde onderdelen.
Gelieve u bij klachten in eerste instantie tot de hieronder vermelde servicehotline te richten of met ons per e-mail contact op te nemen. Is er sprake van een garantiegeval, dan worden het artikel door ons - maar once keuze - voor u Gratis gerepareerd, worden het verwangen of worden de aankoopson terugbetaaald. Verdere rechten op grond van de garantie bestaan Niet.
Uw wettelijke rechten, in het bijzonder rechten op garantie tegenover de betreffende verkoper, worden door deze garantie Niet beperkt.
IAN:396070_2201
BE Service Belgie
Tel.: 0800 12089
E-Mail: deltasport@lidl.be
NL Service Nederland
Tel.: 08000249630
E-Mail: deltasport@lidl.nl
Gratulujemyl