CRIVIT IAN 396070 - Fitness felszerelés

IAN 396070 - Fitness felszerelés CRIVIT - Ingyenes használati útmutató

Találja meg az eszköz kézikönyvét ingyenesen IAN 396070 CRIVIT PDF formátumban.

📄 92 oldal Magyar HU Letöltés 💬 AI kérdés 10 kérdések ⚙️ Műsz. adat
Notice CRIVIT IAN 396070 - page 77
Pick your language and provide your email: we'll send you a specifically translated version.
Márka CRIVIT
Modell IAN 396070
Terméktípus Állítható kettlebell
Teljes súly Körülbelül 18 kg
Lemezek összetétele 2 db 2,1 kg-os lemez, 2 db 2,7 kg-os lemez, 2 db 2,9 kg-os lemez
Maximális terhelés 18 kg
Használat Otthoni személyi edzés
Célcsoport 14 éves kortól, felnőtt felügyelete mellett
Beállítási rendszer Hallható reteszelésű karos rögzítés
Biztonsági zóna Legalább 0,6 m szabad tér a berendezés körül
Tisztítás Nedves ruhával, agresszív termékek nélkül
Tárolás Száraz és tiszta hely, szobahőmérsékleten
Garancia 3 év (kereskedelmi garancia)
Franciaországi vevőszolgálat Tel.: 0800 919270, e-mail: deltasport@lidl.fr
Belga vevőszolgálat Tel.: 0800 12089, e-mail: deltasport@lidl.be
IAN kód 396070
Gyártás dátuma 06/2022
Használati útmutató elérhető 92 oldal, többnyelvű (FR, NL, DE, EN…)

Gyakran ismételt kérdések - IAN 396070 CRIVIT

Hogyan állítsuk be a kettlebell súlyát?
A súly beállításához húzza a kart a nyitott lakat szimbóluma felé egy hallható kattanásig. Vegye ki vagy tegye be a kívánt súlylemezeket, majd zárja a kart a zárt lakat szimbóluma felé a kattanásig. Az eszközt tartsa egyenesen a művelet közben.
Milyen gyakorlatokat végezhetek ezzel a kettlebell-lel?
A használati útmutató olyan gyakorlatokat javasol, mint a tricepsz, guggolás, fordított kitörés, fekvenyomás, egylábas emelés, lendítés, hajlított evezés és slingshot. Minden gyakorlat leírása tartalmazza a kiinduló és végső pozíciót.
Melyek a legfontosabb biztonsági előírások?
Ne hagyja felügyelet nélkül a gyerekeket. Minden használat előtt ellenőrizze a felszerelést. Síkos és csúszásmentes talajon használja. Edzés előtt konzultáljon orvossal. Tartsa be a 0,6 m-es szabad területet. Ne módosítsa a készüléket.
Hogyan kell karbantartani és tisztítani a kettlebell-t?
Tisztítsa nedves ruhával, agresszív termékek nélkül. Tárolja száraz, tiszta helyen, szobahőmérsékleten. Rendszeresen ellenőrizze, hogy nincs-e sérülés vagy kopás.
Mi a garancia, és hogyan lehet kapcsolatba lépni a vevőszolgálattal?
A garancia a vásárlástól számított 3 év. Franciaországban hívja a 0800 919270 számot, vagy írjon a deltasport@lidl.fr címre. Belgiumban hívja a 0800 12089 számot, vagy írjon a deltasport@lidl.be címre.
Használhatom ezt a kettlebell-t, ha terhes vagyok?
Terhes nők csak orvosuk beleegyezésével edzhetnek. Bármilyen gyakorlat előtt konzultáljon orvosával.
Hány éves kortól használhatják a gyerekek?
A felszerelést 14 éves kortól használhatják gyerekek, felnőtt felügyelete mellett. Meg kell érteniük a biztonsági előírásokat. Fiatalabb gyerekek ne menjenek a közelébe.
Hogyan kell bemelegíteni edzés előtt?
Végezzen bemelegítő gyakorlatokat: nyakforgatás, vállkörzés, térdemelés stb. Minden gyakorlatot ismételjen 2-3 alkalommal. Ne felejtsen el nyugodtan lélegezni.
Mi a teendő, ha a felszerelés megsérül?
Ne használja tovább. Rendszeresen ellenőrizze a sérüléseket és a kopást. Hiba esetén lépjen kapcsolatba a vevőszolgálattal. Ne próbálja meg saját maga megjavítani.
Milyen izmokat dolgoztatnak meg a gyakorlatok?
A gyakorlatok a karokat (tricepsz, bicepsz), a vállakat, a mellkast, a combokat, a feneket, a hátat és a hasizmokat célozzák. Minden mozdulat leírása tartalmazza a specifikus izmokat.

Felhasználói kérdések a következőről IAN 396070 CRIVIT

0 kérdés erről a készülékről. Válaszolj azokra, amiket ismersz, vagy tedd fel a sajátod.

Tegyél fel egy új kérdést erről a készülékről

Az e-mail privát marad: csak arra szolgál, hogy értesítsen, ha valaki válaszol a kérdésére.

Még nincsenek kérdések. Légy te az első, aki kérdez.

Töltse le az útmutatót a következőhöz Fitness felszerelés PDF formátumban ingyenesen! Találja meg kézikönyvét IAN 396070 - CRIVIT és vegye vissza elektronikus eszközét a kezébe. Ezen az oldalon közzé van téve az eszköze használatához szükséges összes dokumentum. IAN 396070 márka CRIVIT.

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ IAN 396070 CRIVIT

Rendeltetesszeru hasznalat 77

Biztonsagiutasitasok 77

Eletveszélyl 77

Gyermekek szamara balesetveszelyes! ....77

Balesetveszély! 77

Balesetveszély edzs kozben! 78

ElhasznalódBól adódo veszelyek! 78

Hasznalat (B abra) 78

Altalanos tanacsok az edzeshez 78

Bemelegités 79

Javasolt gyakorlatok 79

Nyujtás 81

Tárolás, fiszítás 82

Tudnivalok a hulladekkezelrsrol 82

A garanciaval es a szerviz

lebonyolitásával kapcsolatos utmutató 82

SI

Obsegdobave(slikaA) 83

Tehnicni podatki 83

Predvidena uporaba 83

Vásárlásával kivaló minóségú terméket valasztoft. Hasznalatba vetele elott ismerkedjen meg a termékkel.

CRIVIT IAN 396070 - SI - 1

Figyelmesen olvassa el az alabbi hasznalati utmutatot.

A termek kizárolag az itt ismertetett módon, a rendeltetésénk megfeleloen használja. Gondosan orizze meg a használati utmutató. A termek továbbadásakor adja át az összes kapcsolódo dokumentumot is.

Csomag tartalma (A ábra)

1 x kettlebell, sulytárcsákkal együtt
1 x hasznalati utmutató

Muszaki adatok

Tömeg (összen): kb. 18 kg
2× sulytarcsa, 2,1 kg (1)
2× sulytarcsa, 2,7 kg (2)
2× sulytarcsa, 2,9 kg (3)

CRIVIT IAN 396070 - Muszaki adatok - 1

Max. terheles: 18 kg

CRIVIT IAN 396070 - Muszaki adatok - 2

Gyartasi datum (honap/ev): 06/2022

Rendeltetésszerü használat

A termek olyan edzoeszkocz celjara lett kifejlesztve, amellyel az egesz testet edzheti. A termek maganjellegu hasznalatra terveztek, az gyogyaszati, terapias, uzleti es kereskedelmic celu felhasznalasra nem alkumas.

Biztonsagiutasitasok

CRIVIT IAN 396070 - Biztonsagiutasitasok - 1

Életveszély!

  • Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül a csomagolóanyaggal. Légutak külso elzáró-dasa miatti fulladasveszély.

CRIVIT IAN 396070 - Életveszély! - 1

Gyermekek szamara balesetveszelyes!

Gyermekek nem jatszhatnak a termekkel. Hivja fel a gyermekek figyelmét arra, hogy a termek nem jatekszer. Vegye figyelembe a gyermekek termeszetes jatekosztönét es kiserletezesre valo Hajlamat. Elozze meg az olyan helyzeteket es magatartast, amelyek nem feelnek meg a termek rendeltetésenek.
A balesety elkerulse erdekuben az edzes alatt gyermekek nem tartozkodhatnak a termek hatokoren belul.
Tisztitast es felhasznaloi karbantartast gyermek felugyelet nelkul nem vedgezhet.
Ha a terméket nem használjá, akkor tároljá azt gyermekek számára nem elérhető helyen.

CRIVIT IAN 396070 - Gyermekek szamara balesetveszelyes! - 1

Balesetveszély!

  • Ezt az eszkocz刑事案件 14 évnel idősebb gyerekek, valamint fizikai, érzékszervi vagy mentalis képességeikben körlátozott személyek, illetve a megfelelo tapasztalattal nem rendelke-ző személyek, kizárólag felügyelet mellett használhatják, amennyiben elmagyaráztáknek iz eszköz biztonságos használatát, és megérététék az azzal járó veszényeket. Az eszközzel gyerekek nem jatszhatnak.
  • A termek nem maszóalkmatosság és nem játékszer! Ügyeljen arra, hogy senki, de kulönösen a gyermekek és az allatok, ne másszanak fel a termékre, illetve ne húzzák fel magukat rajta.
  • A termeket nem szabad atalakitani, modositani!
  • A terméket kizárólag a „Rendeltetésszerú hasznalat" részben megadottak szerint használja.
  • Minden hasznalat el'tt ellenorizze a termek epsegét, illetve elhasznalodasát. A seruI ttermeket a tovabbiakban nem szabad hasznalni.
  • Csak vizszintes, csuszásmentes felületre helyezze le a terméket.
  • Ne használjá a terméket lépcsök vagy kiszö-gelleşk kiželében.
  • A termek nem jatekszer, azt csak felnott felugyelete mellett szabad hasznalni.

  • A gyakorlatokat tartalmazó használati utmutató mindig legyen keznél.

  • A termek hasznalata soran ügyeljen a suly méretére, ne becsülje azt ala.Hasznalat elott mindig Ellenőrizze a terméken a zároszerkezetet.

CRIVIT IAN 396070 - Balesetveszély! - 1

Balesetveszély edzes kozben!

Mielott az edzest elkezdené, egyeztessen orvosával. Bizonyosodjon meg rola, hogy egészségi allapota lehetové teszi-e az edzest.
- Ne használjá a terméket, ha sérülse vagy egészségügyi problémája van.
- Soha ne felejtsen el bemelegiteni az edzes elott, es jelenlegi teljesitoképessegenek megfeloen eddzen. A megeroltetes es a tulzasb vitt edzes suyos sereleseket okozhat.
- Rosszullét, szédulés, hirtelen fáradtságérzet esétén azonnal hagyja abba az edzést, és forduljon orvoshoz.
- Varandós nok kizárolag orvosi konzultació után edzhetnek.
- A terméket egy idöbenCsak egy személy használatja.
- Az edzes helye körül egy kb. 0,6 m nagyságú területet szabadon kell hagyni (Lábra).
- A termek hasznalata soran ügyeljen a suly méretére, ne becsülje azt alá.
- Ne eddzen, ha fárdt vagy nem tud összpon-tositani. Ne eddzen azonnal étkezs után.
Várjon kb. 2 orat az edzes megkezdésével.
- Szelloztesse ki megfeleloen az edzohelyiseget, de kerulje a huzatot.
- Az edzes alatt fogyasszon megfelelo mennyis-segufolyadekot.

CRIVIT IAN 396070 - Balesetveszély edzes kozben! - 1

Elhasznalódásból adódo vesélyek!

  • Minden hasznalat elott ellenorizze a termek épsegot, illetve elhasznalódasat. A termeketCsak kifogastalan allapotban szabad hasznalni!
  • A termekBiztonsagos hasznalataCsak akkorszavatolhato,ha az esetleges seruliseket eselhasznalodasat rendszeresen ellenorzik.
  • Rendszeresen ellenorizze a termek epsegot, illetve elhasznalodasat. Serrt termeket a tovabbiakban nem szabad hasznalni.

Hasznalat (Bábra)

Súlytarcsák levétével vagy felhelyezésével állitsa be a termek kivant súlyat.

Kioldás (Cábra)

  1. Húzza ki a tárcsazáró kart, és csúsztassa a nyitott lakat jelhez, amig hallhato kattanással be nem kapcsolódk.

Figyelmeztétés! A terméket vegig tartsa egyenesen. Ha a suly a kioldás után kicsúszik, sérülést okozhat.

  1. A termekbol kivehet vagy a termekbe becsusz-. tath tetszoleges szamu sulytarcsat.
  2. Zárja vissza a terméket.

Lezárás (Cábra)

Húzza ki a tárcsazáró kart, és csúsztassa a zárt, piros lakat jelhez, amíg hallható kattanással be nem kapcsolódk.

Általános tanácsok az edzeshez

Az edzés menete

  • Viseljen kenyelmes sportruházatot és edzoci-pôt.
  • Minden edzés elòtt melegítsen be, és a végén fokozatosan hagyja abba az edzést.
    Tartson megfelelo hosszusagu szunet et az egyes gyakorlatok kozott, es fogyasszon legendó folyadékot.
  • Kezdóként ne eddzen tún nagy terhelessel.
    Lassanként fokozza az edzés intenzitásat.
  • Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze, ne hirtelen mozdulatokkal, hanem állandó tempóban.
  • Ügyeljen az egyenletes legzésre. Ero kifej-tesekor lélegezzen ki, és ellazítás kosben lélegezzen be.
  • A gyakorlatok során ügyeljen a helyes testtartasra.

Edzesterv összeállitásanak szem-pontjai

Allitson ossze egy, az igenyinek megfelelo, 6-8 gyakorlatsorból alló edzestervet. Ennek során a kovetkežo alapelveket tartsa be:

  • Egy gyakorlatsor az adott gyakorlat kb. 12 ismetlésebol alljon.

  • Minden gyakorlatsor 3-szor ismetelhetó.

  • A gyakorlatsorok kozott mindig tartson 30 má-sodperc szunetet.
  • Minden edzési szakasz elott melegitse be megfeleloen az adott izomcsoportot.
    Javasoljuk tovabbá, hogy minded edzési szakasz után végezzen nyújtást.

Bemelegités

Minden edzes elott forditson eleg idot a bemelegitésre. A kovetkezokben ehvez ismertetunknéhany egyszeru gyakorlatot.

Az adott gyakorlatot mindig 2-3-szor ismetelje meg.

Nyakizmok

  1. Forditsa el a fejet lassan balra, majd jobbra. Ismételje meg ezt a mezdulatot 4-5-ször.
  2. Végezzen lassu fejkörzést elször az egyik, majd a masik irányba.

Karok és vallak

  1. Kulcsolja össze a kezét a hata mögött, és ovatosan húzza felfelé. Ha eközben elorefelé donti a felsőtestét, akkor minded izma optimálisan melegedik be.
  2. Körözzön mindkét vallával egyszerre elore, majd egy perc után valtson irányt.
  3. Húzza fel a vallait a ful irányába, majd en-gedje öket maguktól ismet visszaesni.
  4. Korozzon a bal es a jobb karjaval felvaltva elore, majd egy perc utan hatrafele.

Fontos: ne felejtsen el kozben tovabbra is nyugodtan lélegezni!

Lábizmok

  1. Alljon az egyik labára, és a masik lábát emelje el a talajól kb. 20 cm-re, behajlitott terddel. Ezt kovetöen körözzön a megemelt lábfejével az egyik irányba, majd néhényMHzodperc mulva a masik irányba.
  2. Ezután valtson lábat, és ismetelje meg a gyakorlatot.
  3. Emelgesse felváltva a lábait, járjon néhány lépés erejéig helyben. Ügyeljen arra, hogy a lábátCsak annyira emelje el a talajtól, hogy az egyensúlyat meg tudja tartani.

Javasolt gyakorlatok

Az alabbiakban bemutatknéhányat a lehété-ges gyakorlatok kozül.

Tricepsz (D ábra)

Igénybe vett izomzat: kar (tricepsz)

Alaphelyzet

  1. Alljon medenceszéles terpeszbe a talajon. A labujjak elorefelé neznek, a terd enyhén be van hajlitva.
  2. Tartsa a terméket mindkét kezevel a feje mögött. A kezhát hatraféle nez, és a lab enyhén be van Hajlítva.

Véghelyzet

  1. Tartsa folyamatosan megfesztve a lab-, fenekés hasizmait.
  2. Csak az alkarjat hasznalva emelje fel lassan a termeket a feje mogott. Egyenesitse ki a felso-testét, es a lapockajat huzza a gerincoszlopa fele. Feszitse meg a karjat. A vallak a teljes gyakorlat soran ejte maradnak.

Fontos: ügyeljen arra, hogy konyökét ne feszítse teljesen meg, és az kifelé nézzen.

  1. Tartsa meg egy pillanatra ezt a poziciót, majd lassan engedje le a terméket ismét az alaphelyzetbe.
  2. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: a mozdulatot lassan Hajtsa vegre, es kinyuktaskor ne feszítse meg teljesen a konyokét. Ugyeljen arra, hogy a konyoke a Hajlitaskor kifelé nézzen.

Guggolás (Eábra)

Igénybe vett izomzat: combok, fenék, hat also szakasza

Alaphelyzet

  1. Alljon vallszelessegu terpeszbe a talajon. A labujjak elorefelé neznek, a terd enyhén be van hajlitya.
  2. Fogja meg a terméket mindkét kezevel, és tartsa behajlitott karral maga elött fejmagasságban.

Véghelyzet

  1. Feszítse meg a fenék-, kar-és hasizmait.
  2. Tolja a fenekét hátra, és ereszkedjen terdhajlitasba. Közben ügyeljen arra, hogy a felsötese enyhén elóredöntve egyenes maradjon.

  3. Tartsa meg roviden a poziciot, majd terjen vissza a kiindulasi helyzetbe.

  4. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: a mozdulatot lassan Hajtsa végre, és a teljes gyakorlat során tartsa egyenesen a hatat.

Kitörés hátra (Fábra)

Igénybe vett izomzat: lab, kar, vallés törzs

Alaphelyzet

  1. Alljon vallszelessegu terpeszbe a talajon. A labujak elorefelé neznek, a terd enyhén be van hajlita.
  2. Tartsa a termeket a bal kezében vallmagassagban. A tenyer befelé nez.

Véghelyzet

  1. Végezzen a bal labával egy kitörést hátralepésel. Hajlitsa be a bal terdét 90^ -os szögben ugy, hogy az majdnem érintse a talajt.
  2. Ezzel egy idoben nyuitsa ki a bal karjat felfe- le. A felsotestet es a csipojet tartsa egyenesen.
  3. Róvid ideig tartsa ki ezt a pozićiţ.
  4. Lassan helyezze vissza a bal labat es bal karjat az alaphelyzetbe.
  5. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, majd valtson oldalt.
  6. A feladatot harom gyakorlatsorban végezze.

Fontos: a mozdulatot lassan hajtsa vegre, es a hatat, valamint a csipojet tartsa a teljes gyakorlat soran egyenesen.

Kar-és hasizom fekvésben (G ábra)

Igénybe vett izomzat: kar (tricepsz) és mellizmok Alaphelyzet

  1. Feküdjön a talajra, és Hajlított, medenceszeles helyzetben helyezze a lábait egymás melle a talajra.
  2. Tartsa a termeket két kézzel, fuggolegesen a hasa felett. Mindkét felkar szorosan a testhez simul.

Véghelyzet

  1. Feszítse meg a láb-, fenék- és hasizmait. Húzza a lapockáit a gerincoszlop irányába. A nyak a gerincoszlop hosszanti tengelyében marad.
  2. Nyútsa ki a karját felfelé, a mennyezet irányába. A vall eközben a talajon marad, és a konyök enyhén be van hajlítva.

  3. Róvid ideig tartsa ki ezt a poziácít.

  4. Lassan helyezze vissza a karjat az alaphely-zetbe.
  5. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: a mozdulat lassan Hajtsa vegre. A gyakorlat kozbenCsak a kar dolgozik, a vall ejtve van, es a hat folyamatosan a talajon marad.

Egylabas felhuzas (H abra)

Igénybe vett izomzat: láb, kar (tricepsz), hát also szakasza, has és fenék

Alaphelyzet

  1. Alljon medenceszéles terpesze b a talajon. A labujjak elorefelé neznek, a terd enyhén be van hajlitva.
  2. Tartsa a termeket a bal kezében. A tenyér befelé nez.
  3. Feszítse meg a far- és törzsizmait, és tartsa egyenesen a karját.

Véghelyzet

  1. Helyezze at a testsúlyát a bal lábrára. Döntse elore a felsótestét, és a jobb lábát egyenesent tartva emelje fel hátrafelé. A talajon maradó láb enyhén be van Hajitva.
  2. Ezzel egyidejuleg engedje le a bal kezét a talaj irányába. A hat egyenes marad, és a jobb kar kinyújva.

Fontos: ügyeljen arra, hogy a csipojét csak minimális mertékben forditsa el.

  1. Róvid ideig tartsa ki ezt a pozićt.
  2. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, majd valtson oldalt.
  3. A feladatot harom gyakorlatsorban végezze.

Fontos: a mozdulatot lassan Hajtsa vegre. A lab teljes talppal a talajon marad, a vall vegig eitve van, es a hat also szakasza egyenes.

Lendités (Iábra)

Igénybe vett izomzat: vall, comb, fenék

Alaphelyzet

  1. Alljon vallszelesssegu terpeszbe a talajon. A labujjak kissé kifelé neznek, a terd enyhén be van hajlitya.
  2. Fogja meg a terméket két kézzel. A tenyerek befelé néznek.

Véghelyzet

  1. Feszítse meg a far-és hasizmait, és tartsa egyenesen a hatat.
  2. Hajlitsa be a terdet, es lenditse a termeket lassan hatrafele a két lába kozott.
  3. Nyuitsa ki a labat, es lenditse a termeket lassan elorefelé, egészen allmagasságig. Eközben a vallak ejtve maradnak.
  4. Amikor a termek a legmagasabb pontot eleri, rovid ideig tartsa ki a mozdulatot, majd engedje kontrollaltan a termeket az ellentetes iranyba visszalandlni.
  5. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, harom gyakorlatsorban.

Fontos: a lendületes mozdulat Ellenere tartsa folyamatosan kontroll alatt a sulyt. A fenék és a has folyamatosan meg van feszítve. A fej a gerinczoslop hossztengelyében marad.

Döntött förzsü evezés (J ábra)

Igénybe vett izomzat: hat és kar (bicepsz) Alaphelyzet

  1. Terdeljen fel bal labaval egy szekre vagy padra. Tartsa egyenesen a törzsét és a hatat.
  2. Vegye a terméket a jobb kezebe. A tenyér befelé nez.
  3. Dontse enyhén elore a felsotestét, es tamaszkodjon meg a bal kezével.

Véghelyzet

  1. Hajlitsa be lassan a karjat, es a konyokét emelje fel vallmagassagig. Tartsa egyenesen a hatat.
  2. Róvid ideig tartsa ki ezt a pozićić.
  3. Lassan engedje vissza a karjat az alaphelyzetbe.
  4. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, majd valtson oldalt.
  5. A feladatot harom gyakorlatsorban végezze.

Fontos: a mozdulatot lassan Hajtsa végre, és a teljes gyakorlat során tartsa egyenesen a hatát.

Körözes a test körül (K ábra)

Igénybe vett izomzat: vallés alkar

Alaphelyzet

  1. Alljon vallszelesssegu terpeszbe a talajon. A labujjak elorefelé neznek, a terd enyhén be van hajlitva.

  2. Tartsa a termeket a bal kezében. A tenyér hataféle nez.

  3. Feszítse meg a far-és törzsizmait, és tartsa egyenesen a karját.

Véghelyzet

  1. Feszítse meg a törzsizmait. Vezesse a terméket a teste körül egy körpálya mentén mozgatva. Ennek során a háta mogott és a hasa elött mindig vegye át a terméket egyik kezéból a masikba.
    Megiegyzes: a termek fogantyujat vegig fogja at teljesen.
  2. Körözzön a termékkel kb. 10-szer a testekörül, majd valtson irányt. A gyakorlatot 8-12-szer ismetelje meg, három gyakorlatsorban.

Fontos: a mozdulat megszakitások nélkül Hajtsa vegre. A gyakorlat kozben vegig tartsa egyenesen a hatat, és feszítse meg a törzsizmait.

Nyújtás

Minden edzes utan forditson elg idot a nyujtasa. A kovetkezokben ehvez mutatunk be nehanyegyszeru gyakorlatot.

A gyakorlatokat mindig egyenként 15-30 má-sodpercig, oldalanként 3-szor végezce el.

Nyakizmok

  1. Alion Lazan.
  2. Húzza a fejét egyik kezével finoman elóször balra, majd jobbra.
  3. Ez a gyrokorlat a nyak oldalsó izmait nyujtja.

Karok és vallak

  1. Alljon egyenesen, a terd legyen kissé behajlitya.
  2. Helyezze a jobb karjat a feje mogé uy, hogy a kezfeje a lapockák kozott legyen.
  3. A bal kezével fogja meg a jobb konyokét, és húzza hátrafelé.
  4. Valtson oldalt, es ismetelje meg a gyakorlatot.

Lábizmok

  1. Alljon egyenesen, es emelje el az egyik labfejét a talajtól.
  2. Lassan korozzon vele elszor az egyik, majda masik iranyba.
  3. Egy ido utan valtson labat.

Fontos: ügyeljen arra, hogy a combjai párhuzamosan egymás mellett maradjanak. Közben tolja elore a medencéjet, a felsöteste maradjon egyenes.

Tárolás, tiszítías

A terméket mindig száraz, tiszta és szobahómerseklető helyen párolja, ha azt nem használjá.

Csaknedves torlokendovel tiszfitsa meg,utana torolje szarazra.

FONTOS! Ne használjon éles tiszítószereket a tiszításhoz.

Tudnivalók a hulladékkezelósrol

CRIVIT IAN 396070 - Tudnivalók a hulladékkezelósrol - 1

A terméket és a csomagolóanyagokat a hatályos helyi elóirásoknak megfeleloen semmisitse meg. A csomagolóanyagokat (pédául foliatasakokat) tartsa távol a

gyermektól. Az elhasznalódt termek ártalmatlanitásával kapcsolatos további informaciókat a telepúlesi vagy varosi önkormányzattól tudhatja meg. A terméket és a csomagolást környezetkimelő modon kell ártalmatlanitani.

CRIVIT IAN 396070 - Tudnivalók a hulladékkezelósrol - 2

Az ujrahasznositasi kód az ujrafelhasznalasi ciklusba valo visszavezetesre (ujrahasznositas) szant kulönbozó

anyagok azonositára szolgál. A kód az
újrahasznositái ciklus újrahasznositái szimbólumából és az anyagot azonosító szamból áll.

A garanciaval és a szerviz lebonyolitásával kapcsolatos utmutató

A termek nagy gondossaggal es allando Ellenorzés mellett keszült. A DELTA-SPORT HANDELS-KONTOR GmbH privat vegso felhasznaloknak a vásarlas datumatól szamitott harom ev (garancia idotartama) garanciat ad erre a termekre a következő rendelkezesek szerint. A garanciaCsak anyaghibára es feldolgozasi hibárarevényes.

A garancia nem terjed ki a szokásos elhasznaló-dasnak kitett, ezert kopó alkatrésznek tekintendő alkatrészekre (pl. element), valamint a törékeny alkatrészekre sem, pédául a kapcsolókra, az akkumulátorokra vagy az üvegból keszült alkatrészekre.

Kizársra kerül a garanciaigény, ha a terméket szakszerütlenül vagy helytelenül, nem rendel-tétesszerüen vagy nem az elöirányzott felhasznalasi körben hasznalták, vagy figyelsen kivül hagytaş ak zeleşi utmutató elöirasait, kiveve, ha a vegso felhasznalóBizonyitja, hogy olyan anyag- vagy feldolgozásihiba all fenn, amely nem a fent emlitett korulmények valamelyikéból ered.

A garanciaigenyCsak a garancia idotartaman belul, az eredeti penztariBizonylat bemutatasaval ervenyesitheto.Ezert keriuk, orizze meg az eredeti penztaribizonylatot.A garancia,a torvenyes garancia vagy ameltanyossag alapjan vegzett esetleges javitasok a garancia idotartamat nem hosszabbitjak meg. Ez vonatkozik akicerelt es javitott alkatrzeszekre is.

Kerjuk, hogy reklamacio eseten eloszor az alabbi szervizvonalat hivja, vagy e-mailen keressen minket. Garancialis esetekben a termeket sajat dontesunk alapjan ingyenesen megjavitjuk, kicsereljuk vagy megteritjuk a vetelarat. A garanciabol tovabbi jogok nem kovetkeznek.

A jelen garancia nem korlatozza az On törve-nyes jogait, különosen a mindenkori értékesitővel szembeni garanciaigényét.

IAN:396070_2201

CRIVIT IAN 396070 - A garanciaval és a szerviz lebonyolitásával kapcsolatos utmutató - 1

Szerviz Magyarország

Tel.: 0680021225

E-Mail: deltasport@lidl.hu

Cestitamol!

Tartalomjegyzék Kattintson egy címre a hozzáféréshez
Kézikönyv-asszisztens
Az Anthropic által működtetett
Várakozás az üzenetére
Termékinformáció

Márka : CRIVIT

Modell : IAN 396070

Kategória : Fitness felszerelés