Crystal G2381 - Elliptische fiets BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Crystal G2381 BH FITNESS

Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Raadpleeg uw geneesheer alvorens u met een oefe ningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige opper vlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van mins tens 1m rond het toestel vrij. Laat niet toe dat kinderen met het toestel of in de nabijheid ervan spelen. Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen. Controleer de ellips voordat u met een oefening be gint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen roed zijn aangeschroefd. Er mag geen enkel bijstelapparaat dat de beweging van de gebruiker kan hinderen uit het toestel steken. Er moet speciale zorg besteed worden aan de koppeling tussen de pedaalbuizen en de bovenste scharnierende armleuningen. De vingers kunnen klem komen te zitten op dit punt, wat letsel kan veroorzaken. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbewe ging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geenschoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en voldoet aan de EN 957 norm, klasse H. B., enkel geschikt voor gebruik thuis. De rem werkt onafhankelijk van de snelheid. BELANGRIJK Lees deze gebruiksaanwijzing aandachtig voor dat u met het monteren begint. Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd. Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeelvindt of als u tijdens de werking van het toestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN.- Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verscheidene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen.

Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd.36

Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.

Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitge voerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven.

Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.

3. De ontspanningsfase

Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefeningen door het ritme te verminderen en gedurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewoonlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN.- Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzingen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel. 1 Dit toestel is ontworpen voor gebruik thuis. De gebruiker mag niet meer dan 150kg wegen. 2 Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen van het toestel. 3 Ouders en andere personen met kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen.37

Dit toestel is in geen geval speelgoed. 4 Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen. 5 Dit apparaat mag slechts door één persoon tegelijk worden gebruikt. 6 Gebruik aangepaste kledij en schoeisel. Knoop uw veters goed vast.

1. MONTAGE-INSTRUCTIES.-

Haal het toestel uit de doos en controleer of alle onderdelen er zijn: De hulp van een tweede persoon wordt aanbevolen bij het monteren van dit toestel Fig.1. (29) Schroeven M-8x20. (31) Vlakke sluitring 19,5x38x0,5. (27) Borgring M-8. (28) Gegolfde sluitring M-8. (33) M4x16 schroef (34) M4x10 schroef (35) M6x20 schroef (36) Platte wasser D6 (37) M6x15 schroef (101) schroef ST4x12 (26) Schroef M8x60. Stiftsleutel 5mm. Steeksleutel.

2. DE DRIEHOEKSTANGEN

MONTEREN.- Plaats de voorste driehoekstang met wieltjes (2) op het hoofdframe (1) met de wieltjes aan de voorzijde van het toestel, Fig.3, bevestig schroeven (26), monteer de borgringen (27) en de gegolfde sluitringen (28). Gebruik de 5mm-stiftsleutel om alles goed aan te draaien. Neem de achterste driehoekstang met instelbare poten (3), Fig.4, bevestig de schroeven (26) monteer de borgringen (27) en de gegolfde sluitringen (28), en draai alles stevig vast.

BEVESTIGEN.- Draai de schroeven (39) op het hoofdlichaam (1) los. Verplaats de hoofdsteun (4) naar de naaf op het hoofdframe (1), Fig.5. Verbind de connector (12)die uit de armstang (4) steekt met de connector (11) die uit de uitstekende buis van het centrale frame (1) steekt, Fig.5A. N.B.: Monteer de schroeven (39) samen met de stekkers (102) die eerder in de roeibuis zijn losgelaten, Fig.5, en maak alles goed vast.

MONTEREN.- Steek de focusstangas (25) door de afstandsbussen op de hoofdsteun (4), Fig.5, de as centrerend. Monteer de tussenstuksluitringen (103) zoals weergegeven in Fig.6. Bevestig de linkerfocusstang (5) (gemarkeerd met de letter “L”) aan de focusstangas (25), Fig.6, monteer vervolgens de rechterfocusstang (6) (gemarkeerd met de letter “R”) aan het andere einde van de as. Monteer de schroefdraadbouten (29) en de vlakke sluitringen (31) en maak ze goed vast met de steeksleutels (A). Pak de voorklep (17) en de achterklep (16) en schroef (33) vast.

MONTEREN.- Neem de rechterpootstang (8) en plaats het op de “U” aan de onderkant van de rechterpootstang (6), Fig.7.38

Bevestig schroef (37), zoals weergegeven in Fig.7A, monteer vervolgens de vlakke sluitring (36) en de zelfborgende moer (35), en maak alles goed vast. Neem de linkspootstang (5) en herhaal dezelfde montageprocedure als met de rechter.

POOTSTANGEN MONTEREN.- Monteer vervolgens de voetsteunkappen (18) & (19) met de onderkant van de verbindingen aan de rechterzijde, Fig.7. Gebruik schroeven (34) (38) om ze aan elkaar te verbinden. Doe daarna hetzelfde met de overige kappen (18) & (19) aan de linkerzijde. Monteer de aansluitstangkapjes (20) en (21), schroef ze met de schroeven (33).

Steek de kabel (13) in. Bevestig de stuurknop (9), bevestig de voorklep (40) en draai de knop (41) vast. Fig.8. Plaats de fleshouder (24) in de Oar- buis en schroef hem vast met de schroeven (33).

Pak de kabel (12)die uit het hoofdframe komt (4), Fig.9, en steek die in de verbindingsklem van het elektronische apparaat (10), zoals weergegeven in Fig.9.

DE HANDGREEPKABEL MONTEREN

Pak de handgreepverbindingen (13) die uit het hoofdframe komen (4) en steek ze in de verbindingsklemmen (14) aan de achterkant van de monitor (10), zoals weergegeven in Fig.9.

DE MONITOR AANSLUITEN

Maak schroeven (100), Fig.9, los aan de achterkant van de monitor. Schuif de voorkant van de monitor vervolgens op de plaat bovenop de hoofdsteun (4) in de richting van de pijl, Fig.9, en duw de kabels naar beneden in de hoofdsteun terwijl u controleert dat de kabels niet in de knel komen te zitten. Bevestig opnieuw de schroeven (100) die u eerder verwijderd heeft. N.B.: Het is belangrijk alle schroeven die gebruikt zijn bij de montage van het apparaat na ongeveer een week van gebruik opnieuw aan te draaien, aangezien dit vreemde geluiden en eventuele schade zal voorkomen. NIVELLERING.- Controleer, wanneer u de eenheid op zijn defi nitieve plaats heeft geplaatst, of deze stevig op de grond staat en of deze waterpas staat. Dit kunt u regelen door de nivelleringspootjes meer of minder uit te schroeven. VERPLAATSING EN OPBERGEN.- Dit apparaat is uitgerust met wieltjes (59) wat het verplaatsen vergemakkelijkt. De twee wieltjes bevinden zich aan de voorkant van het apparaat en verge makkelijken het u het apparaat te verplaatsen en op de uitgekozen plaats te plaatsen door de voorkant iets te laten overhellen en te duwen, zoals wordt getoond in Fig.12.39

Berg het apparaat op een droge plaats op, waar zo min mogelijk temperatuursschommelingen plaats vinden. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).