G233N - Elliptische fiets BH FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING G233N BH FITNESS

Nederlands VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN Raadpleeg uw geneesheeralvorens u met een oefeningenprogramma begint. Het wordt aangeraden om een volledig onderzoek te laten doen. Voer de oefening op het aanbevolen niveau uit, vermijd elke vorm van uitputting. Als u pijn of hinder ondervindt, stop dan onmiddellijk met oefening en raadpleeg uw arts. Gebruik het toestel op een vlakke en stevige oppervlakte met bescherming voor de grond of het tapijt. Laat wegens veiligheidsredenen een ruimte van minstens 0,5 m rond het toestel vrij. Laat niet toe dat kinderen met het toestel of in de nabijheid ervan spelen. Breng uw handen niet in de buurt van de bewegende delen. Controleer de ellips voordat u met een oefening begint, ga tevens na of alle onderdelen zijn gemonteerd en dat de moeren, schroeven, pedalen en armen goed zijn aangeschroefd. Draag gepaste kledij en schoeisel voor lichaamsbeweging. Gebruik geen loszittende kledij. Draag geen schoenen met een lederen zool of met hoge hakken. Dit toestel is getest en voldoet aan de EN 957 norm, klasse H. C., enkel geschikt voor gebruik thuis. De rem werkt onafhankelijk van de snelheid. BELANGRIJK Lees deze gebruiksaanwijzing aandachtig voor dat u met het monteren begint. Neem alle onderdelen uit de verpakking en controleer ze met de lijst zodat u zeker weet dat er geen enkel stuk ontbreekt. Gooi het karton niet weg vooraleer u de ellips volledig heeft gemonteerd. Gebruik het toestel enkel zoals in de handleiding beschreven. Als u tijdens het monteren een defect onderdeel vindt of als u tijdens de werking van het toestel een vreemd geluid hoort, stop dan onmiddellijk. Gebruik het toestel niet opnieuw totdat het probleem is opgelost.

AANWIJZINGEN VOOR DE

OEFENINGEN Het gebruik van de ELLIPTISCHE FIETS biedt verscheidene voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u gewicht verliezen.

Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de spieren voor op de oefening. Het risico op krampen en spierletsels wordt tevens verminderd. Het is raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren niet. Als u pijn voelt, STOP dan.

Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening uitgevoerd. Na een gewone oefening verhoogt de flexibiliteit van de benen.31

Het is heel belangrijk om een constant ritme aan te houden. Het ritme van de oefening dient voldoende hoog te liggen om de polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande grafiek is aangegeven.

Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de meerderheid van de mensen wordt aangeraden om met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.

3. De ontspanningsfase

Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om een herhaling van de opwarmingsoefeningen door het ritme te verminderen en gedurende 5 minuten voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij gaan heeft u langere en meer intense trainingen nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen per week te oefenen, telkens met een dag ertussen. Het versterken van de spieren Om de spieren tijdens de oefeningen steviger en sterker te maken dient u een hoge weerstand te kiezen. Dit geeft een hogere spanning op het spierstelsel en het kan soms aangewezen zijn de oefening iets in te korten. Als u uw algemene conditie wenst te verbeteren, dan moet u uw trainingsprogramma wijzigen. Doe de opwarmingsen ontspanningsoefeningen zoals gewoonlijk, maar wanneer u aan het einde van de oefening komt, vermeerdert u de weerstand om zo een grotere inspanning met uw benen te doen. U zult de snelheid moeten minderen om uw hartritme in de beoogde zone te behouden. Afvallen Voor deze gevallen is de gedane inspanning de belangrijke factor. Hoe intenser en langer de oefening is, des te meer calorieën u zult verbranden. De inspanning is dus hetzelfde als bij de verbetering van de fysieke conditie, het doel is echter verschillend. ALGEMENE AANWIJZINGEN Lees aandachtig de aanwijzingen in deze handleiding. U vindt hier belangrijke aanwijzingen in verband met de montage, de veiligheid en het gebruik van het toestel.

1. Dit toestel is ontworpen voor gebruik

thuis. De gebruiker mag niet meer dan 95 Kg wegen.

2. Breng uw handen niet in de buurt

van de bewegende delen van het toestel.

3. Ouders en andere personen met

kinderen onder hun hoede dienen er rekening mee te houden dat kinderen van nature uit nieuwsgierig zijn en dat ze daardoor zichzelf in gevaar kunnen brengen. Dit toestel is in geen geval speelgoed.

4. Het is de verantwoordelijkheid

van de eigenaar om er voor te zorgen dat alle gebruikers van het apparaat voldoende zijn ingelicht in verband met de werking en de veiligheidsmaatregelen.32

5. Dit apparaat mag slechts door één

persoon tegelijk worden gebruikt.

6. Gebruik aangepaste kledij en

schoeisel. Knoop uw veters goed vast.

AANWIJZINGEN VOOR DE

MONTAGE Figuur 1 Haal het toestel uit de doos en controleer of er geen enkel stuk ontbreekt: (1) frame, (2) steun vooraan met wieltjes, (3) steun achteraan met regelbare hoogtepluggen, (10) U - stuur,(11), elektronische monitor, (12) handgreep boven (links), (13) handgreep boven (rechts), (16) pedaalstuk (links), (17) pedaalstuk (rechts), (4) schroef met vlak stuk M10 x 60, (5) gewelfde tussenring

10.5 x 25, (6) dopmoer van M10,

(18) platte tussenring M-8, (19) schroef met vlak imbus stuk M8 x 15, (20) gewelfde tussenring 8.5 x 22, (21) schroef met vlak imbus stuk M6 x 15, (22) vlakke tussenring M-6, (23) draaischroef met vlakke kop 5 x 15, (37) sleutel, (38) achthoeksleutel L13~17, (39) achthoeksleutel (imbus) L4, (36) drager. Figuur 2 A) Plaats de achtersteun (3) op het frame (1) en draai de schroeven (4) met de gewelfde tussenringen (5) en de dopmoeren (6) met de imbussleutel vast. B) Plaats de voorsteun (2) op het frame (1) en draai de schroeven (4) met de gewelfde tussenringen (5) en de dopmoeren (6) met de imbussleutel vast. Figuur 3 A) Plaats de stuurstang (7) op de grond, breng de kabel die de spanning regelt aan (29), zoals de figuur (III) toont, trek vervolgens aan de spanbediening totdat die in de gleuf komt, zie fi g. (IIIA). B) Sluit de kabel van de centrale sensor van de monitor (28) op het onderste snoer (30) aan zoals op fi guur (II) is weergegeven. C) Monteer de remkabel en het snoer van de monitor. breng de stuurstang (7) in een horizontale positie een schuif die over de buis (a), let erop dat de kabels vrij blijven. D) Maak de schroef los (34) die achteraan de spanbediening zit (35) monteer de spanbediening (35) op de stuurstang (7) en draai de schroef (34) vast zoals op het schema (I) is weergegeven, gebruik daarvoor de stersleutel. Controleer of de spanbediening juist werkt door die naar links en naar rechts te draaien. E) Schroef de stuurstang (7) vast met de achthoekschroeven (19) en met de gewelfde tussenringen (20) met behulp van de imbus sleutel. Figuur 4 A) Breng het linkerpedaalstuk (16) in het frame (1) en schroef het met de vlakke achthoekige tussenringen (18) en de schroeven (19) vast. Schuif de linkerstang (8) in de onderste linkerstang (14), breng de vlakke tussenringen (22) en de schroeven (21) aan. B) Breng het rechterpedaalstuk (17) in het frame (1) en schroef het met de vlakke achthoekige tussenringen (18) en de schroeven (19) vast. Schuif de rechterstang (9) in de onderste rechterstang (15), breng de vlakke tussenringen (22) en de schroeven (21) aan.33

Figuur 5 A) Sluit de rechterkabel voor de polsslagmeting aan (24R + 25R) en de linkerkabel (24L + 25L) en breng het U - stuur (10), let er daarbij op dat de snoeren niet klem raken. Schroef het stuur met de schroeven (23) vast, gebruik daarvoor de stersleutel. B) Sluit het bovenste stuk van het snoer van de monitor (27) en het centrale deel (28) op elkaar aan. Sluit het bovenste stuk van het snoer van polsslag (26) en het centrale deel (25) op elkaar aan. Breng het uitstekende gedeelte binnen in de stuurstang aan, schuif de monitor (11) in het paneel van de stuurstang (7) en schroef het vast. Figuur 6 A) Schuif de bovenste linkerstang (12) in de centrale linkerstang (8), schroef vast met vier vlakke tussenringen (22) en achthoekige schroeven (21). B) Schuif de bovenste rechterstang (13) in de centrale rechterstang (9), schroef vast met vier vlakke tussenringen (22) en achthoekige schroeven (21). C) Maak de schroeven (B) (23) in de stuurstang los (7) en plaats de flessendrager met behulp van de eerder losgemaakte schroeven. Figuur 7 NIVELLEREN. Als het toestel op zijn definitieve plaats van gebruik staat, controleer dan of het goed op de grond staat. Dat kunt u bekomen door de doppen (33) aan de achterste stabiliseerbuis (3) te verdraaien, zoals op fi g. 7 te zien valt. Figuur 8 VERPLAATSEN. Om het toestel gemakkelijk te kunnen verplaatsen zijn er vooraan wielen (32) aangebracht, zoals fi g. 8 toont. Als u twijfels hebt over enig onderdeel van dit toestel, aarzel dan niet contact op te nemen met de technische bijstandsdienst door dienstverlening te bellen (zie laatste pagina van de handleiding).