G233N - Ellipsentrainer BH FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG G233N BH FITNESS

Deutsch SICHERHEITSHINWEISE Bevor Sie mit einem der Trainingsprogramme beginnen, konsul- tieren Sie bitte Ihren Arzt. Wir empfehlen dabei eine komplette Untersuchung. Arbeiten Sie mit dem empfohlenen Trainingsniveau, trainieren Sie niemals bis zur Erschöpfung. Wenn Schmerzen oder Beschwerden irgendeiner Art auftreten, unterbrechen Sie die Übung umgehend und suchen Sie Ihren Arzt auf. Benutzen Sie das Gerät nur auf einer stabilen und ebenen Fläche und benuten Sie eine Unterlage zum Schutz des Bodens oder Teppichs. Aus Sicherheitsgründen muss rund um das Gerät ein freier Raum von mindestens 0,5 Metern vorhanden sein. Kinder dürfen weder mit diesem Gerät noch in seiner unmittelbaren Umgebung spielen. Kommen Sie nicht mit den Händen an die beweglichen Teile. Bevor Sie mit dem Training beginnen, überprüfen Sie den Ellipsentrainer, ob alle Teile montiert und die Schrauben, Muttern, Pedale und Arme einwandfrei festgezogen sind. Tragen Sie während des Trainings geeignete Kleidung und Schuhwerk. Benutzen Sie keine weite Kleidung. Tragen Sie keine Schuhe mit Ledersohle oder hohen Absätzen. Dieses Gerät wurde getestet und erfüllt die Norm EN957 in der Klasse H.C., für den häuslichen Gebrauch geeignet. Die Bremswirkung ist unabhängig von der Geschwindigkeit. WICHTIG: Lesen Sie die Anleitung vor der Montage aufmerksam. Entnehmen Sie alle Teile aus dem Verpackungskarton und überprüfen Sie sie anhand der entsprechenden Liste, um sicher- zustellen, dass kein Teil fehlt. Entsorgen Sie den Karton erst, wenn Sie den Ellipsentrainer vollständig montiert haben. Nutzen Sie das Gerät stets entsprechend der Anleitung. Sollten Sie bei der Montage oder Überprüfung des Geräts feststellen, dass eine Komponente defekt ist oder sollte während der Benutzung ein ungewöhnliches Geräusch auftreten, darf das Gerät nicht benutzt werden. Vor einer erneuten Nutzung muss das aufgetretene Problem zuerst gelöst werden.

HINWEISE ZUM TRAINING

Das Training mit dem ELLIPSENRAD bringt Ihnen mehrere Vorteile: eine Verbesserung der physischen Kondition, des Muskeltonus und es hilft, zusammen mit einer kalorienbewussten Diät, bei der Gewichtsabnahme.

In dieser Phase werden der Blutkreislauf im Körper beschleunigt und die Muskeln für das Training vorbereitet. Damit wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen verringert. Es ist ratsam, einige Streckübungen vorzunehmen, die weiter unten erläutert werden. Führen Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30 Sekunden lang durch, ohne jedoch die Muskeln zu überlasten.18

Wenn Sie Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN Sie bitte diese Übungen.

In dieser Phase wird erfolgt die hauptsächliche physische Ans- trengung. Nach dem regelmäßigen Training wird dei Flexibilität der Beinmuskulatur gesteigert. Es ist wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Diese muss ausreichend hoch sein, um die Pulsschläge auf das Zielniveau zu steigern, das in nachfolgen- der Graphik dargestellt wird.

Diese Phase dauert mindestens 12 Minuten, wobei für die meisten Menschen eine anfängliche Dauer von 10-15 Minuten zu empfehlen ist.

3. Entspannungsphase.

Diese Phase ermöglicht die Entspannung des Herz-Kreislauf-Syste- ms und der Muskulatur. Es handelt sich z.B. um die Wiederholung der Übungen aus der Aufwärmphase, bei reduziertem Rhythmus und während ungefähr 5 Minuten. Wiederholen Sie die Streckübungen und denken Sie daran, die Muskeln dabei nicht zu überstrecken. Nach einigen Tagen werden Sie längere Trainingssitzungen und eine stärkere Intensität der Übungen benötigen. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage wöchentlich, ein über den anderen Tag zu trainieren. Stärkung der Muskeln Um die Muskeln bei den Übungen zu stärken, muss ein hoher Widerstand eingestellt werden. Dies hat eine höhere Spannung der Beinmuskulatur zur Folge. Möglicherweise müssen sie dabei die Dauer des Trainings reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus Ihre allgemeine physische Form verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Behalten Sie die üblichen Aufwärm- und Entspannungsübungen bei; wenn Sie jedoch das Ende der Trainingsphase erreichen, erhöhen Sie den Widerstand, um den Grad der Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen. Dabei muss die Geschwindigkeit reduziert werden, um den Herzrhythmus aus dem Zielniveau zu halten. Gewichtsabnahme In diesem Fall ist die ausgeführte Anstrengung der wichtige Faktor. Je intensiver und länger die Körperarbeit, desto höher die Menge der verbrannten Kalorien. Die geleistete Arbeit ist die gleiche wie bei der Verbesserung der physischen Kondition, jedoch mit einem anderen Ziel.19

ALLGEMEINE HINWEISE Lesen Sie die Anleitungen dieses Handbuchs aufmerksam. Hier finden Sie wichtige Anleitungen zur Montage und Hinweise zur Sicherheit und zur Handhabung des Geräts.

1. Dieses Gerät ist für den häuslichen

Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht des Benutzers darf 95 Kg nicht überschreiten.

2. Achten Sie darauf, mit den Händen

nicht an die beweglichen Teile des Geräts zu kommen.

3. Eltern oder Aufsichtspersonen

müssen die natürliche Neugier der Kinder beachten, die zu gefährlichen Situationen und Verhaltensweisen führen kann. Dieses Gerät darf unter keinen Umständen als Spielgerät benutzt werden.

4. Der Eigentümer hat die Aufgabe

sicherzustellen, dass alle Benutzer des Geräts über alle notwendigen Sicherheitsmaßnahmen informiert sind und sich entsprechend verhalten.

5. Das Gerät darf nicht von mehrere

Personen gleichzeitig benutzt werden.

6. Tragen Sie geeignete Kleidung und

Schuhe. Binden Sie die Schnürsenkel korrekt. MONTAGEHINWEISE Abbildung 1 Entnehmen Sie das Gerät aus dem Karton und überprüfen Sie, ob alle Teile mitgeliefert wurden: (1) Hauptrahmen; (2)) Rohr des vorderen Fußes mit Rädern; (3) Rohr des hinteren Fußes mit Nivellierstiften; (10) Lenkstange in “U”-Form; (11) elektronischer Monitor; (12) obere Lenkstange (links); (13) obere Lenkstange (rechts); (16) Pedalarm (links); (17) Pedalarm (rechts); (4) Linsenkopfschraube M10x60; (5) geschwungene Unterlegscheibe 10.5 x 25; (6) Blindmutter M 10; (18) flache Unterlegscheibe M-8; (19) Inbusschraube mit Unterlegscheibe M8x15, (20) geschwungene Unterlegscheibe 8.5 x 22; (21) Inbusschraube mit Linsenkopf M6 x 15; (22) flache Unterlegscheibe M-6; (23) Schraube mit Blechgewinde 5 x15; (37) spitzer Schraubenschlüssel; (38) Sechskantschraubenschlüssel L13~17; (39) Intusschraubenschlüssel (Sechskantschraubenschlüssel) L4; (36) Trinkflaschenhalter. Abbildung 2 A) Setzen Sie das hintere Fußrohr (3) in den Hauptrahmen (1) und ziehen Sie die Schrauben des Schiebers (4) mit den gebogenen Unterlegscheiben (5) und den Gewindestopfen (6) an,; benutzen Sie dazu den Sechskantschlüssel. B) Setzen Sie das vordere Fußrohr (2) in den Hauptrahmen (1) und ziehen Sie die Schrauben des Schiebers (4) mit den gebogenen Unterlegscheiben (5) und den Gewindestopfen (6) an; benutzen Sie dazu den Sechskantschlüssel. Abbildung 3 A) Setzen Sie die vorderer Stange (7) auf den Boden auf und führen Sie das obere Spannungskabel (29) ein (vgl. Abbildung III); anschließend ziehen Sie bitte an dem Kabel, bis es durch die Nut geführt ist (vgl. Abb. IIIA). B) Verbinden Sie das Kabel des mittleren Sensors des Monitors (28) mit dem Ende des unteren Kabels (30), vgl. Abbildung II. C) installieren sie das bremskabel und das monitorkabel.20

Bringen sie die vordere stange (7) in vertikale position und verschieben sie sie über das rohr (a). schieben sie es dabei nach unten. achten sie darauf, dass die kabel nicht eingeklemmt werden. D) Lösen Sie die Schraube (34) auf der Rückseite des Spannungsreglers (35). Installieren Sie den Spannungsregler (35) an der Vorderstange (7) und ziehen Sie die Schraube (34) an (vgl. Darstellung I). Benutzen Sie dazu den Kreuzschlitzschraubenzieher. Überprüfen Sie die Funktion des Spannungsreglers, indem Sie ihn nach links und rechts drehen. E) Ziehen Sie die Vorderstange (7) mit den Sechskantschrauben (19) und den gebogenen Unterlegscheiben (20) fest an. Benutzen Sie dazu den Inbusschlüssel. Abbildung 4 A) Setzen Sie den linken Pedalarm (16) in das Gestell (1) ein und ziehen Sie ihn mit den flachen Sechskantunterlegscheiben (18) und den Schrauben (19) an. Schieben Sie die mittlere linke Lenkstange (8) in die untere linke Lenkstange (14) und befestigen Sie sie mit den flachen Unterlegscheiben (22) und den Schrauben (21). B) Setzen Sie den rechten Pedalarm (17) in das Gestell (1) ein und ziehen Sie ihn mit den flachen Sechskantunterlegscheiben (18) und den Schrauben (19) an. Schieben Sie die mittlere rechte Lenkstange (9) in die untere rechte Lenkstange (15) und befestigen Sie sie mit den fl achen Unterlegscheiben (22) und den Schrauben (21). Abbildung 5 A) Verbinden Sie das rechte Pulskabel (24R + 25R) mit dem linken (24L + 25L), und setzen Sie die Lenkstange in “U”-Form(10) auf. Beachten Sie dabei, dass die Kabel nicht eingeklemmt werden. Befestigen Sie die Lenkstange mit den Schrauben (23), benutzen Sie dazu den Kreuzschlitzschraubenzieher. B) Verbinden Sie den oberen Teil des Monitorkabels (27) mit dem mittleren Teil (28). Verbinden Sie den oberen Teil des manuellen Pulskabels (26) mit dem mittleren Teil (25). Führen Sie das übrige Kabel durch die vordere Stange. Schieben Sie den Monitor (11) auf die Platte der Vorderstange (7) und schrauben Sie ihn fest. Abbildung 6 A) Setzen Sie den oberen linken Lenker (12) auf den mittleren linken Lenker (8) und befestigen Sie ihn mit vier Sechskantschrauben (21) und fl achen Unterlegscheiben (22). B) Setzen Sie den oberen rechten Lenker (13) auf den mittleren rechten Lenker (9) und befestigen Sie ihn mit den vier Sechskantschrauben (21) und fl achen Unterlegscheiben (22). C) Lösen Sie die Schrauben (B) (23) an der Vorderstange (7) und setzen Sie den Flaschenhalter ein. Befestigen Sie ihn mit den zuvor gelösten Schrauben (23).21

Abbildung 7 NIVELLIERUNG. Wenn sich das Gerät an dem endgültigen Aufstellungsort befindet, vergewissern Sie sich, dass es fest auf dem Boden steht. Um es zu nivellieren, können Sie die Nivellierungsbolzen (33) an der hinteren Stabilisierungsstange (3) drehen (vgl. Abbildung (7)). Abbildung 8 TRANSPORT DES MONTIERTEN GERÄTS. Zur Erleichterung des Transports des montierten Geräts ist dieses mit Rädern (32) ausgestattet. Diese befiinden sich an der Vorderseite (vgl. Abb. 8). Sollten über den Zustand einer Komponente Zweifel bestehen, setzen Sie sich bitte mit dem (TKD) Technischen Kundendienst in Verbindung, indem Sie das Servicetelefon anrufen (siehe letzte Seite des Handbuchs).

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