G233N - Bicicletta ellittica BH FITNESS - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE G233N BH FITNESS

Prima di cominciare qualsiasi programma d’ allenamento, chieda consulenza medica. Si consiglia di realizzare un controllo fi sico completo. Lavori nel livello d’ allenamento consigliato, non arrivi al esaurimento. Se sente dolore o disturbi di qualsiasi tipo, fermi l’ allenamento inmediatamente e si rivolga al suo medico. Usi l’ apparecchio su una superficie solida e livellata, con qualche tipo di protezione per il pavimento o tappeto. Per motivi di sicurezza, l’ apparecchio dovrà avere attorno uno spazio non inferiore ai 0,5 metri. Non permetta ai bambini di giocare con questo apparecchio o nei suoi dintorni. Mantenga le mani lontane dalle parti in movimento. Verifichi l’ ellittica prima di cominciare l’ allenamento, per assicurarsi che sono stati montati tutti i pezzi e che i dadi, le viti, i pedali e le braccia sono stati stretti correttamente prima del suo uso. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe adatte per realizzare allenamenti fisici. Non utilizzi capi grandi e sciolti. Non utilizzi scarpe con suola di cuoio o tacchi alti.Questo apparecchio è stato verificato e controllato e segue la norma EN957 sotto la classe H.C. adatto solo per il suo uso domestico. La frenata agisce in maniera indipendente alla velocità. IMPORTANTE Legga le istruzioni con attenzione prima di realizzare il montaggio dei pezzi. Ritiri tutte le parti del cartone dell’ imballaggio e le identifi chi rispetto all’ elenco per assicurarsi che non manchi nessun pezzo. Non elimini il cartone fino alla fine del montaggio completo dell’ ellittica. Usi l’ apparecchio sempre seguendo le istruzioni. Se trova qualche componente difettoso durante il montaggio o verifi ca dell’ apparecchio, o se sente qualche rumore strano durante il suo utilizzo, fermi la macchina. Non usi questo apparecchio fino a che non abbia risolto il problema.

ALLENAMENTO L’ uso della BICICLETTA ELLITTICA le procurerà diversi benefici, migliorerà il suo stato di forma fisica, il tono dei muscoli ed, allenandosi assieme ad una dieta bassa in calorie, l’ aiuterà a perdere peso.

1. La fase del riscaldamento

Questa fase accellera il flusso sanguigno nel corpo e mette a tono i muscoli per l’ allenamento. Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. È consigliabile realizzare alcuni esercizi di stiramento e riscaldamento, como viene indicato più avanti. Realizzi ogni stiramento più o meno durante 30 secondi, non sforzi i muscoli. Se sente dolore, si FERMI.27

In questa fase si realizza lo sforzo più importante. Dopo l’ allenamento regolare, i muscoli delle gambe aumenteranno la sua flessibilità. È molto importante mantenere un ritmo constante. Il ritmo dell’ allenamento sarà alto a sufficienza per fare in modo che aumentino le pulsazioni fino alla zona obiettivo che si mostra nel seguente grafi co.

Questa fase dovrebbe durare un minimo di 12 minuti anche se alla maggior parte delle gente si consiglia di cominciare con periodi di 10-15 minuti.

3. La fase di rilassamento.

Questa fase permette il rilassamento del sistema cardiovascolare e muscolare. Si tratta di una ripetizione della fase di riscaldamento, per esempio, riducendo il ritmo e continuando più o meno durante 5 minuti. Ripeta l’ allenamento di stiramento e ricordi di non sforzare troppo i muscoli. Con il passare dei giorni, avrà bisogno di un allenamento più prolungato e di maggior intensità. È consigliabile allenarsi un minimo di tre giorni a settimana, in giorni alterni. Tonifi cazione muscolare Per tonificare i muscoli durante l’ allenamento dovrà scegliere una resistenza alta. Questo significa una tensione maggiore sulla muscolatura delle gambe e forse dovrà ridurre il tempo dell’ allenamento. Se desidera anche migliorare il suo stato di forma fisica dovrà cambiare il suo programma d’ allenamento. Realizzi il programma di riscaldamento e rilassamento abituali, peró quando sia vicina alla fine della fase d’ allenamento, aumenti la resistenza per sottomettere le sue gambe ad uno sforzo maggiore. Dovrà ridurre la velocità per mantenere il ritmo cardiaco nella zona obiettivo. Perdita di peso In questo caso, il fattore importante è lo sforzo realizzato. Quanto più intenso e più prolungato è il programma d’ allenamento, maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. In effetti, il lavoro è lo stesso di quello realizzato per migliorare la condizione fi sica, però l’ obiettivo è diverso. INDICAZIONI GENERALI Legga con attenzione le istruzioni di questo manuale. Questo le fornisce indicazioni importanti sul montaggio, sicurezza ed utilizzo della macchina.

1. Questo apparecchio è stato

disegnare per il suo utilizzo in casa. Il peso dell’ utente non debe andre oltre i 95 Kg.

3. I genitori ed altre persone

responsabili dei bambini devono tenere conto della natura curiosa di questi che li può portare a situazioni e condotte che possono risultare pericolose. Questo apparecchio non si deve utilizzare in nessun caso come un giocattolo.28

4. È responsabilità del propietario l’

assicurarsi che tutti gli utenti della macchina siano adatti ed informati su tutte le precauzioni necessarie da prendere.

5. Il suo apparecchio solo può essere

utilizzato da una persona allo stesso tempo.

6. Usi capi d’ abbigliamento e scarpe

adatti. Si allacci i cordoni correttamente.

ISTRUZIONI DI MONTAGGIO

Figura 1 Estragga l’ apparecchio dalla scatola e verifichi di avere a dispo- sizione tutti i pezzi: (1) telaio principale; (2) tubo del supporto anteriore con ruote; (3) tubo del supporto posteriore con tasselli di livellazione; (10) manubrio tipo “U”; (11) monitor elettronico; (12) manubrio superiore (sinistra); (13) manubrio superiore (des- tra); (16) Braccio pedale (sinistro); (17) Braccio pedale (destro); (4) vite M10x60; (5) rondella ondulata 10.5 x 25; (6) dado cieco da M 10; (18) rondella piana M- 8; (19) vite c/allen M8x15, (20) vite ondulata 8.5 x 22; (21) viteo c/ allen M6 x 15; (22) rondella piana M-6; (23) vite filetto lamiera 5 x15; (37) chiave punta cacciavite; (38) chiave esagonale L13~17; (39) chiave allen (chiave esagonale) L4; (36) portabottiglie. Figura 2 A) Collochi il supporto posteriore del piede (3) nel telaio principale (1) stringa e fissi le viti del carro (4) con le rondelle in arco (5) ed i tappi fi lettati (6), con l’ aiuto della chiave esagonale. B) Collochi il supporto anteriore del piede (2) nel telaio principale (1) stringa e fissi le viti del carro (4) con le rondelle in arco (5) ed i tappi fi lettati (6), con l’ aiuto della chiave esagonale. Figura 3 A) Collochi l’ albero anteriore (7) sul pavimento, introduca il cavo di controllo di tensione superiore (29),come mostra la Fig ( III ), a continuazione tiri del cavo fino ad introdurlo nella fessura, vedere Fig. ( IIIA ). B) Colleghi il cavo del sensore centrale del monitor (28) e l’ estremità del cavo inferiore (30) individualmente come si mostra nel grafi co (II). C) Collochi il cavo del freno ed il cavo del monitor. metta l’ albero frontale (7) in posizione verticale e lo faccia scivolare lungo il tubo (a) spingendolo verso il basso, facendo attenzione a non agganciare i cavi. D) Allenti la vite (34) che si trova nella parte posteriore del coman- do di tensione (35), collochi il comando di controllo di tensione (35) nell’ albero frontale (7) e stringa la vite (34) come mostra lo schemino (I), con l’ aiuto della chiave con punta a cacciavite a stella. Verifichi il corretto funzionamento del comando ditensione girandolo verso destra e verso sinistra. E) Stringa e fi ssi l’ albero frontale (7) con le viti esagonali (19) e le rondelle ondulate (20), con l’ aiuto della chiave allen. Figura 4 A) Introduca il braccio del pedale sinistro (16) nel telaio (1) e stringa e fissi con le rondelle piane esagonali (18) e le viti (19). Deslice el manillar central izquierdo (8) en el manillar inferior izquierdo (14) y apriete y fi je con las arandelas planas (22) y los tornillos (21).29

B) Introduzca el brazo del pedal derecho (17) en el bastidor (1) y apriete y fije con las arandelas planas (18) y los tornillos hexa- gonales (19) . Faccia scivolare il manubrio centrale destro (9) nel manubrio inferiore destro (15) e stringa e fissi con le rondelle piane (22) e le viti (21). Figura 5 A) Colleghi il cavo di pulsazione destro (24R + 25R) e sinistro (24L + 25L), ed introduca il manubrio ad “U” (10) facendo attenzione a non agganciare i cavi. Fissi il manubrio con le viti (23) con l’ aiuto della chiave con punto a cacciavite stella. B) Colleghi la parte superiore del cavo del monitor (27) e la parte centrale (28). Colleghi la parte superiore del cavo di pulsazione manuale (26) e la parte centrale (25). Introduca il cavo rimanente dentro dell’ albero frontale, faccia scivolare il monitor (11) nella piastra dell’ albero frontale (7) e lo avviti. Figura 6 A) Introduca il manubrio superiore- sinistro (12) nel manubrio centrale- sinistro (8) e stringa e fissi con le quattro viti esagonali (21) e le rondelle piane (22). B) Introduca i manubrio superiore- destro (13) nel manubrio centrale- destro (9) e stringa e fissi con le quattro viti esagonali (21) e le rondelle piane (22). C) Allenti le viti (B) (23) collocate nell’ albero frontale (7) e collochi il portabottiglie stringendo le viti (23) allentate anteriormente. Figura 7 LIVELLAZIONE. Una volta collocate l’ apparecchio nel luogo definitivo per il suo uso, si assicuri che si trovi ben assestato sul pavimento. Questo si potrà ottenere girando i blocchetti (33) regolabili del tubo di stabilizzazione posteriore (3), come mostra la Fig. 7. Figura 8 SPOSTAMENTO. Per una maggior comodità nello spostamento dell’ apparecchio, questo è munita di ruote (32), che si trovano nella parte anteriore vedere Fig. 8. Per qualsiasi domanda, non esitate a mettervi in contatto con il Servizio di Assistenza Tecnica, chiamando al telefono di attenzione al cliente (consultare l’ultima pagina del presente manuale).