G233N - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO G233N BH FITNESS

Español INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte a su médico. Se recomienda la realización de un examen físico completo. Trabaje en el nivel de ejercicio recomendado, no llegue al ago- tamiento. Si siente dolor o molestias de cualquier tipo, pare el ejercicio inmediatamente y acuda a su médico. Utilice el aparato sobre una superficie sólida y nivelada, con algún tipo de protección para el suelo o alfombra. Por razones de seguridad, el equipo deberá disponer a su alrededor de un espacio libre no inferior a 0,5 metros No permita a los niños jugar con este aparato o a su alrededor. Mantenga las manos alejadas de las partes en movimiento. Compruebe la elíptica antes de comenzar el ejercicio, para asegurarse de que se han montado todas las piezas y que las tuercas, tornillos, pedales y brazos se han apretado correctamente antes del uso. Utilice prendas y calzado apropiados para el ejercicio físico. No utilice prendas sueltas. No utilice calzado con suela de cuero o tacones altos. Este aparato ha sido probado y cumple con la norma EN957 bajo la clase H.C. adecuado sólo para uso doméstico. El frenado es independiente de la velocidad. IMPORTANTE Lea las instrucciones detenidamente antes de proceder con el montaje. Retire todas las partes del cartón de embalaje e identifíquelas con respecto al listado, para asegurarse de que no falta ninguna. No elimine el cartón hasta haber montado la elíptica completamente. Utilice el aparato siempre de acuerdo con las instrucciones. Si encuentra algún componente defectuoso durante el montaje o comprobación del aparato, o si oye algún ruido extraño durante la utilización, pare. No utilice este aparato hasta que se haya solucionado el problema.

INSTRUCCIONES PARA EL

EJERCICIO El uso de la BICICLETA ELÍPTICA le reportará diferentes beneficios, mejorará su condición física, tono muscular y, junto con una dieta baja en calorías, le ayudará a perder peso.

1. La fase de calentamiento

Esta fase acelera la circulación sanguínea en el cuerpo y pone a tono los músculos para el ejercicio. También reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar algunos ejercicios de estiramiento, según se muestra más adelante. Realice cada estiramiento aproximadamente durante 30 segundos, no fuerce los músculos. Si siente dolor, PARE.6

2. La fase de ejercicio.

En esta fase se realiza el esfuerzo más importante. Tras el ejercicio regular, los músculos de las piernas aumentarán su flexibilidad. Es muy importante mantener un ritmo constante. El ritmo de ejercicio será lo bastante alto para aumentar las pulsaciones hasta la zona objetivo que se muestra en el gráfico siguiente.

Esta fase debería durar un mínimo de 12 minutos aunque se recomienda a la mayoría de la gente comenzar con períodos de 10-15 minutos.

3. La fase de relajación.

Esta fase permite la relajación del sistema cardiovascular y muscular. Se trata de una repetición de los ejercicios de calentamiento, por ejemplo, reduciendo el ritmo, y continuando aproximadamente 5 minutos. Repita los ejercicios de estiramiento, y recuerde no forzar los músculos. Según transcurran los días, necesitará entrenamiento más prolongados y de mayor intensidad. Es recomendable ejercitarse un mínimo de tres días por semana, en días alternos. Tonifi cación muscular Para tonificar los músculos durante el ejercicio deberá seleccionar una resistencia alta. Esto implicará una mayor tensión sobre la musculatura de las piernas y quizás deba reducir el tiempo del ejercicio. Si también desea mejorar su forma física general, deberá cambiar su programa de entrenamiento. Realice los ejercicios de calentamiento y relajación de costumbre, pero cuando esté llegando al final de la fase de ejercicio, aumente la resistencia para someter sus piernas a un mayor esfuerzo. Deberá reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Pérdida de peso. En este caso, el factor importante es el esfuerzo realizado. Cuando más intenso y más prolongado sea el trabajo, mayor será la cantidad de calorías quemadas. Efectivamente, el trabajo es el mismo que se realiza para mejorar la condición físico, pero el objetivo es diferente. INDICACIONES GENERALES Lea atentamente las instrucciones de este manual. Este le da indicaciones importantes sobre el montaje, seguridad y uso de la máquina.

1. Esta unidad esta diseñada para uso

en casa. El peso de usuario no debe exceder de 95 Kg.

2. Mantenga las manos alejadas de

cualquiera de las partes móviles de la unidad.

3. Los padres y otras personas

responsables de los niños deben de tener en cuenta la naturaleza curiosa de estos y que puede llevarles a situaciones y conductas que pueden resultar peligrosas. Esta unidad no ha de utilizarse en ningún caso como juguete.

4. Es responsabilidad del propietario

asegurarse que todos los usuarios de la máquina estén adecuados e informados sobre todas las precauciones necesarias.7

5. Su unidad sólo puede ser usada

por una persona al mismo tiempo.

6. Utilice prendas de vestir y calzado

adecuado. Átese los cordones correctamente. INSTRUCCIONES DE MONTAJE Figura 1 Saque el aparato de la caja y compruebe que tiene todas las pie- zas: (1) bastidor principal; (2)) tubo de pie delantero con ruedas;(3) tubo de pie trasero con tacos niveladores; (10) manillar tipo “U”; (11) monitor electrónico; (12) manillar superior (izquierda);(13) manillar superior (derecha); (16) Brazo pedal (izquierdo); (17) Brazo pedal (derecho); (4) tornillo c/ alomada M10x60; (5) arandela ondulada 10.5 x 25; (6) tuerca ciega de M 10; (18) arandela plana M-8; (19) tornillo c/allen alomada M8x15, (20) arandela ondulada 8.5 x 22; (21) tornillo c/ allen alomada M6 x 15; (22) arandela plana M-6; (23) tornillo rosca chapa 5 x15; (37) llave punta destornillador; (38) llave hexagonal L13~17; (39) llave allen (llave hexagonal) L4; (36) portabotellín. Figura 2 A) Coloque el tubo trasero del pie (3) en el bastidor principal (1) apriete y fije los tornillos del carro (4) con las arandelas en arco (5) y los tapones roscados (6), ayudándose de la llave hexagonal. B) Coloque el tubo delantero del pie (2) en el bastidor principal (1) apriete y fije los tornillos del carro (4) con las arandelas en arco (5) y los tapones roscados (6), ayudándose de la llave hexagonal. Figura 3 A) Coloque el mástil delantero (7) en el suelo, introduzca el cable de control de tensión superior (29), como muestra la Fig ( III ), a continuación tire del cable hasta introducirlo por la ranura, ver Fig. ( IIIA ). B) Conecte el cable del sensor central del monitor (28) y el ex- tremo del cable inferior (30) individualmente según se muestra en el gráfi co (II). C) Instale el cable del freno y el cable del monitor. ponga el mastil frontal (7) en posición vertical y deslícelo sobre el tubo (a) empujándolo hacia abajo, con cuidado de no pillar los cables . D) Suelte el tornillo (34) situado en la parte trasera del mando de tensión (35), instale el mando de control de tensión (35) en el mástil frontal (7) y apriete el tornillo (34) según se muestra en el esquema (I), ayudándose de la llave con punta de destornillador de estrella. Compruebe el correcto funcionamiento del mando de tensión girándolo a izquierda y derecha. E) Apriete y fi je el mástil frontal (7) con los tornillos hexagona les (19) y las arandelas onduladas (20), ayudándose de la llave allen. Figura 4 A) Introduzca el brazo del pedal izquierdo (16) en el bastidor (1) y apriete y fije con las arandelas planas (18) y los tornillos (19). Deslice el manillar central izquierdo (8) en el manillar inferior izquierdo (14) y apriete y fiije con las arandelas planas (22) y los tornillos (21). B) Introduzca el brazo del pedal derecho (17) en el bastidor (1) y apriete y fije con las arandelas planas (18) y los tornillos hexagonales (19).8

Deslice el manillar central derecho (9) en el manillar inferior derecho (15) y apriete y fije con las arandelas planas (22) y los tornillos (21). Figura 5 A) Conecte el cable de pulsaciones derecho (24R + 25R) e izquier- do (24L + 25L), e introduzca el manillar en “U” (10) teniendo cuidado de no pillar los cables. Fije el manillar con los tornillos (23) ayudándose de la llave con punta de destornillador de estrella. B) Conecte la parte superior del cable del monitor (27) y la parte central (28). Conecte la parte superior del cable de pulsaciones manual (26) y la parte central (25). Introduzca el cable sobrante dentro del mástil frontal, deslice el monitor (11) en la placa del mástil frontal (7) y atorníllelo. Figura 6 A) Introduzca el manillar superior- izquierdo (12) en el manillar central- izquierdo (8) y apriete y fije con cuatro tornillos hexagonales (21) y arandelas planas (22). B) Introduzca el manillar superior- derecho (13) en el manillar central- derecho (9) y apriete y fiije con cuatro tornillos hexagonales (21) y arandelas planas (22). C) Suelte los tornillos (B) (23) colocados en el mástil frontal (7) y coloque el botellero apretando los tornillos (23) soltados anteriormente. Figura 7 NIVELACIÓN. Una vez colocado el aparato en el lugar de uso, asegúrese de que asiente bien sobre el suelo. Esto se podrá conseguir, girando los tacos (33) regulables de la barra estabilizadora trasera (3), como muestra la Fig. 7. Figura 8 DESPLAZAMIENTO. Para una mayor comodidad para desplazar la unidad, esta dispone de unas ruedas (32), situadas en la parte delantera ver Fig. 8. Para cualquier consulta, no dude en ponerse en contacto con el (S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica, llamando al teléfono de atención al cliente (ver página final del presente manual).

home use. El peso de usuario no debe exceder de 95 Kg.