WS 100 - Vaaoat MICROLIFE - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE WS 100 MICROLIFE

① Asetuspainike
② Käyttäjäpainike
③ Alas-painike
④ Ylös-painike
⑤ Paristolokero
⑥ KG / LB -kytkin

Näyttö

⑦ Heikon pariston osoitin
⑧ Nollaus
⑨ Painolukema
⑩ Käyttäjän osoitin
⑪ Pituus
⑫ Ikä
⑬ Sukupuoli
⑭ Kuntotaso
⑮ Kehon rasvapitoisuus
⑯ Kehon rasvapitoisuuslukema
⑰ Kehon nestepitoisuus
⑱ Kehon nestepitoisuuslukema
⑲ Virhe

Lue ohjeet huolellisesti ennen kuin käytät laitetta.

Hyvä asiakas,

Tämä uusi elektroninen henkilövaaka tekee kehon koostumuksen arvioimisen ja automaattisen kehon rasva- ja nestepitoisuuden mittaamisen mahdolliseksi pituuden, iän ja sukupuolen perusteella. Jos tietää tarkalleen kehonsa koostumuksen (kehon rasvattoman massan ja rasvamassan määrän ja kehon kokonaisnestemäärän), pystyy arvioimaan oikein rasvan liiallisen määrän ja samalla määrittelemään sopivan painon suhteessa kehon ravinnolliseen tilaan. Tämän lisäksi kehon koostumuksen tunteminen auttaa yhdistämään oikean ravinnon ja fyysisen aktiivisuuden olennaisina ehtoina elämän laadun parantamiselle, terveyden edistämiselle ja sairauksien estämiselle. Laitteessa on muistitoiminto, johon mahtuu 10 henkilön tiedot. Kapasiteetti 150 kiloa jaettuna 100 gramman välein.

Lue nämä ohjeet läpi huolellisesti, jotta ymmärrät kaikki toiminnot ja turvallisuutta koskevat tiedot. Tahdomme sinun olevan tyytyväinen Microlife-tuotteeseesi. Jos sinulla on kysymyksiä tai ongelmia, ota yhteys Microlife-asiakaspalveluun. Saat omassa maassasi sijaitsevan Microlife -kauppiaasi osoitteen kauppiaaltasi tai apteekistasi. Voit vaihtoehtoisesti käydä www.microlife.fi-sivustolla, josta löydät arvokkaita tietoja tuotteistamme.

Pysy terveenä – Microlife AG!

Sisällysluettelo

1. Tärkeää tietoa kehon koostumuksesta

• Kehon rasvamassaprosentti
- Nesteprosentti

2. Käyttöön liittyviä ehdotuksia

- Kuntotaso

3. Laitteen käyttäminen ensimmäistä kertaa

• Pariston asettaminen paikoilleen
- KG / LB -kytkin
- Käyttö tavallisena vaakana

4. Henkilökohtaisten tietojen syöttäminen

5. Painon, kehon rasva- ja nesteprosentin laskeminen

6. Laitteen huolto, tarkkuustesti ja hävittäminen

• Turvallisuus ja suojaaminen
• Laitteen huolto
• Hävittäminen

7. Takuu

8. Tekniset tiedot

Takuukortti (katso takakantta)

1. Tärkeää tietoa kehon koostumuksesta

On tärkeää tuntea henkilön kehon rakenne, jotta pystyy arvioi-maan hänen terveydentilansa. Pelkkä paino ei riitä, vaan on myös välttämätöntä määritellä painon laatu, mikä merkitsee kehon jakamista kahteen eri päämassaan:

• rasvattomaan massaan: luut, lihakset, sisäelimet, neste, elimet, veri
  • rasvamassaan: rasvasolut

Painon ollessa sama nämä kaksi massaa eroavat toisistaan määrältään.

Kun vaa'an alustaan kiinnitetään elektrodit, se lähettää heikon sähkövirran, joka kulkee kehon massan lävitse. Sähkövirta reagoi kehon lävitse kulkiessaan eri tavalla riippuen massasta: kehon rasvaton massa tuottaa heikon vastuksen, kun taas kehon rasva-massa tuottaa suuremman vastuksen. Tämä kehon vastus, jota kutsutaan biosähköiseksi impedanssiksi, vaihtelee myös sukupuolen, iän ja pituuden mukaan.

Jotta pystyy valvomaan ihannepainoansa oikein, on tärkeätä mitata vaa'an avulla painon lisäksi kehon rasvaprosentti ja verrata sitä taulukossa oleviin arvoihin sekä kehon nesteprosentti ja verrata tätä alla lueteltuihin tietoihin.

Jos prosenttiluvut poikkeavat normaaleista lukemista, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin.

Jotta ymmärtäisit paremmin kehon rasvaprosentin arvon, suosittelemme, että kirjoitat sen ylös määritetyn ajanjakson aikana. Punnitse itsesi aina samaan aikaan päivästä ja samoissa olosuhteissa, jotta saat luotettavan vertailukelpoisen arvon.

Kehon rasvamassaprosentti

Alla olevassa luettelossa esiintyvä rasvaprosenttilukema merkitsee kokonaisrasvamäärää, joka saadaan laskemalla yhteen ensisijainen rasva ja vararasva. Ensisijainen rasva on välttämätöntä aineenvaihdunnan kannalta.

Tämä rasvaprosentti eroaa sukupuolesta riippuen: miehillä se on noin 4 % ja naisilla noin 12 % (laskettuna kehon kokonaispainosta).

Vararasva, joka on teoreettisesti tarpeetonta, on välttämätöntä sellaisille henkilöille, jotka suorittavat fyysisiä aktiviteetteja.

Myös tässä tapauksessa rasvaprosentti eroaa sukupuolesta riippuen: miehillä se on noin 12 % ja naisilla noin 15 % (laskettuna kehon kokonaispainosta).

Näin normaali rasvamassa kehon painosta on miehillä noin 16 % ja naisilla noin 27 %.

Prosenttiluvut eroavat henkilön iästä riippuen kuten alla olevassa taulukossa on esitetty.

Naiset	Erin-omainen	Hyvä Normaali		Ylipai-noinen	Liika-lihava
Ikä Arvo	prosenteissa
≤ 19 17.0	17.1-22.0	22.1-27.0	27.1-32.0 > 32.1
20-29 18.0	18.1-23.0	23.1-28.0	28.1-33.0 > 33.1
30-39 19.0	19.1-24.0	24.1-29.0	29.1-34.0 > 34.1
40-49 20.0	20.1-25.0	25.1-30.0	30.1-35.0 > 35.1
≥ 50 21.0	21.1-26.0	26.1-31.0	31.1-36.0 > 36.1

Miehet	Erin-omainen	Hyvä Normaali		Ylipai-noinen	Liika-lihava
Ikä Arvo	prosenteissa
≤ 19 12.0	12.1-17.0	17.1-22.0	22	1-27.0 > 27.1
20-29 13.0	13.1-18.0	18.1-23.0	23	1-28.0 > 28.1
30-39 14.0	14.1-19.0	19.1-24.0	24	1-29.0 > 29.1
40-49 15.0	15.1-20.0	20.1-25.0	25	1-30.0 > 30.1
≥ 50 16.0	16.1-21.0	21.1-26.0	26	1-31.0 > 31.1

Nesteprosentti

Kehon nesteprosenttiarvo on tärkeä henkilön yleisen «hyvinvoinnin» osoitin, koska neste on tärkein yksittäinen kehon painon komponentti ja se vastaa yli puolta (noin 60 prosenttia) kokonaispainosta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon nestemäärän ihannearvo on 57 %, mutta arvo vaihtelee yksilöllisesti ja lukeman vaihtelu 10 % mainitun arvon molemmin puolin on normaalia.

Kehon nesteprosentti on suurempi lapsilla kuin aikuisilla (vauvojen syntyessä se vaihtelee 70 - 77 %:n välillä) ja se vähenee iän myötä (vanhoilla ihmisillä kehon nesteprosentti on 45 - 55 %). Naisten nestemäärä on noin 55-58 %, koska heillä on enemmän rasvakudosta kuin miehillä, ja miesten nestemäärä on noin 60-62 %.

Myös lihavilla ihmisillä on rasvavarastojen lisääntymisen takia vähäisempi nesteprosentti kuin hoikilla ihmisillä. Yleisesti ottaen kehon nesteprosentti on yleisestä koostumuksesta kertova arvo. Alle 40 %:n arvoa voidaan normaalisti pitää liian alhaisena ja yli 70 %:n arvoa liian korkeana. Ihmiskeho erittää päivittän tietyn määrän nestettä. Tämä neste täytyy korvata säännöllisesti, sillä jo noin 10 %:n nestehukka saattaa aiheuttaa terveysriskejä.

Näin rasvaprosenttivaa'assa nähtävä kehon nesteprosenttilukema ilmoittaa mahdollisista häiriöistä, jolloin ne tulee todennäköisesti hoitaa lääkärin ohjeiden avulla.

Kehon painon vaihtelu muutaman tunnin sisällä on täysin normaalia ja johtuu nesteen kerääntymisestä kehoon, sillä solujen ulkopuolella oleva neste (kudosten välinen neste, plasma, lymfa ja solujen välillä siirtyvä neste) on ainoa kehon rakenneosa, jonka nestemäärä vaihtelee näin nopeasti.

2. Käyttöön liittyviä ehdotuksia

• Aseta vaaka tasaiselle ja kovalle alustalle. Pehmeä ja epäta-sainen alusta, esim. peitteet, matot, korkkimatto, saattaa vääristää painolukeman.
• Astu vaa'alle jalat samansuuntaisesti ja paino jakautuneena tasaisesti kummallekin jalalle.
• Seiso paikoillasi sillä aikaa kun vaaka mittaa painosi.
• On tärkeää, että suoritat mittauksen kuivin, paljain jaloin ja niin, että jalat osuvat elektrodeihin. Vältä koskettamasta jaloilla toisiinsa, jotta vaaka toimisi moitteettomasti.

• Vaakaa on turvallista käyttää tavallisen vaa'an tapaan ja se toimii yhdellä 3 voltin litium-paristolla. Seuraavien henkilöiden ei kuitenkaan tule suorittaa kehon rasva- tai nesteprosentin mittausta:

• raskaana olevat naiset
  — sydän- ja verisuonilääkkeitä käyttävät henkilöt

• sydämentahdistajaa tai muunlaista elektronista lääkintälaitetta käyttävät henkilöt
• henkilöt, joilla on kuumetta
• alle 10-vuotiaat lapset

• henkilöt, joilla on dialyysi, turvotusta jaloissa, dimorfismi tai osteoporoosi.

• Punnitse itsesi päivittäin samalla vaa'alla samaan kellonai- kaan, mieluiten ilman vaatetusta ja ennen aamiaista. Mahdollisimman tarkan tuloksen saamiseksi, punnitse itsesi kahdesti ja jos painolukemat poikkeavat toisistaan, on oikea painosi näiden kahden lukeman välillä. Kun nouset aamulla ylös sängystä, odota noin 15 minuuttia ennen kuin aloitat mittauksen, jotta neste ehtii jakaantua tasaisesti koko kehoosi.

• Vaa'an pinta saattaa olla liukas, jos se on märkä.
• Jos kehosi rasva- ja nesteprosentteja mitattaessa syntyy häiriö, vaaka sammuu automaattisesti.

• Rasva- ja nesteprosenttimittauksen tarkkuus voi häiriintyä seuraavissa tapauksissa:

• korkea alkoholipitoisuus

• korkea kofeiini- tai lääkeainepitoisuus
  — mittaus rasittavan fyysisen suorituksen jälkeen
  — mittaus sairauden aikana
• mittaus raskauden aikana
  — mittaus raskaan aterian jälkeen
• mittaus nestehukkaan liittyvien ongelmien yhteydessä
• jos henkilökohtaisissa tiedoissa on virhe (pituus, ikä, sukupuoli)
  — jos mittaus suoritetaan märillä tai likaisilla jaloilla

VAROITUS: Kehon rasva- ja nesteprosenttilukemia tulee pitää ainoastaan likimääräisinä arvoina. Jos haluat lisätietoja, käänny lääkärin tai ruokavalioasiantuntijan puoleen.

VAROITUS: Kehon rasva- ja nesteprosentin mittaaminen onnistuu ainoastaan henkilöillä, jotka ovat 10-100-vuotiaita ja joiden pituus on 100-200 cm.

Kuntotaso

Jotta kehon rasvaprosentin mittaustulos olisi mahdollisimman tarkka, vaaka ottaa painosi, pituutesi, ikäsi ja sukupuolesi lisäksi huomioon myös elämäntapasi sekä fyysisen aktiivisuutesi määrän.

Tästä syystä sinun tulee henkilökohtaisia tietoja syöttäessäsi valita yksi 3:sta eri KUNTOTASOSTA.

- Kuntotaso 1:

Tähän ryhmään kuuluvat kaikki vähän liikkuvat henkilöt, jotka eivät ole olleet viimeisten kuukausien aikana fyysisesti lain-kaan aktiivisia tai jotka ovat liikkuneet kohtuullisesti, vähemmän kuin kaksi kertaa viikossa, kulloinkin vähemmän kuin 15 minuuttia.

Tämän tason voivat valita sellaiset henkilöt, jotka haluavat aloittaa dieetin ja fyysisen kuntoilun, jonka tavoitteena on kehon rasvamassan vähentäminen. Kuntotaso 1 soveltuu käytettäväksi noin 6-10 viikon ajan liikuntaohjelman tai dieetin aloittamispäivästä lähtien.

- Kuntotaso 2:

Tähän ryhmään kuuluvat kaikki henkilöt, jotka ovat säännöllisesti aktiivisia fyysisesti eli jotka liikkuvat 3-5 kertaa viikossa, vähintään 20 minuuttia kulloinkin. Kuntotaso 2 soveltuu käytetäväksi noin 8-12 viikon ajan.

- Kuntotaso 3:

Tähän ryhmään kuuluvat henkilöt (urheilijat), joiden elämään kuuluu päivittäinen raskas fyysinen harjoittelu (5 päivänä viikossa tai useammin) ja jotka ovat kehittäneet notkeuttaan, vastustuskykyään ja voimakkuuttaan ajan myötä.

3. Laitteen käyttäminen ensimmäistä kertaa

Pariston asettaminen paikoilleen

Vaaka toimii yhdellä vaihdettavissa olevalla litiumparistolla. Kun paristo on tyhjä, näyttöön ilmestyy «LO» ⑦ tai paristo-symboli.

Työnnä uusi paristo paristolokeroon ⑤ niin, että sen positiivinen napa on ylöspäin.

Älä hävitä paristoja tavallisten kotitalousroskien vaan erikoisjätteen mukana.

Poista paristo vaa'asta, jos vaakaa ei käytetä pitkään aikaan.

KG / LB -kytkin

Kytkin ⑥ sijaitsee vaa'an alapuolella ja sen avulla voit valita painoyksikön: kg, Ib tai st. Valitse haluamasi painoyksikkö silloin, kun vaakaan ei ole kytketty virtaa, muussa tapauksessa mittayksikkö ei vaihdu.

Käyttö tavallisena vaakana

1. Kytke vaaka päälle painamalla alustan keskiosaa.
2. Odota muutama sekunti ja kun näyttöön ilmestyy «0.0» ⑧, vaaka on käyttövalmis.
3. Astu vaa'alle ja odota liikkumatta; muutaman sekunnin kuluttua näyttöön ilmestyy painosi ⑨.
   Älä nojaa mihinkään mittauksen aikana, koska se voi vaikuttaa tulokseen.
4. Astu pois vaa'alta; näytössä näkyy näytöllä vielä muutaman sekunnin ajan. Tämän jälkeen vaaka sammuu automaattisest.

4. Henkilökohtaisten tietojen syöttäminen

Vaa'an muistiin mahtuu 10 eri henkilön tiedot.

1. Kytke vaaka päälle painamalla alustan keskiosaa.
2. Odota muutama sekunti, kunnes näyttöön ilmestyy «0.0» ⑧ ja paina sitten asetuspainiketta ①.
3. «P-01» ⑩ alkaa vilkkua näytössä, mikä osoittaa henkilöä «01». Jos haluat muuttaa muistipaikkaa (01-10), paina «▼» ③ tai «▲» ④ -symboleita. Kun olet valinnut muistipaikan, vahvista painamalla asetuspainiketta ①.
4. Syötä pituutesi (100-200 cm) ⑪ käyttämällä «▼» ③ tai «▲» ④ -symboleita lisätäksesi tai vähentääksesi arvoa. Näytössä näkyvän arvon yksikkö on joko cm tai ft. Vahvista painamalla asetuspainiketta ①.
5. Käytä uudelleen «▼» ③ tai «▲» ④ -symboleita, kun haluat syöttää ikäsi (10-100) ⑫ ja vahvista sitten painamalla asetus-painiketta ①.
6. Jatka painamalla «▼» ③ tai «▲» ④ -symbolia ja määritä sukupuolesi ⑬. Vahvista painamalla asetuspainiketta ⑭.
7. Nyt näytössä näkyy kuntotason numero «Fit1», «Fit2» tai «Fit3» (riippuen siitä kuntotason numerosta, joka valittiin aiemmin muistiin saman henkilönumeron kohdalla) ⑭.
8. Nyt olet tallentanut vaa'an muistiin kaikki tietosi ja ne näkyvät näytössä järjestyksessä, jotta voit todeta niiden olevan oikein. Tässä kohtaa vaaka sammuu itsestään.
   Jos haluat muuttaa tallennettuja tietoja, hae esiin kyseinen muistipaikka ja toista koko proseduuri.
   Jos haluat syöttää toisen henkilön tiedot, valitse vapaa muisti-paikka ja toista koko edellä esitetty proseduuri.

VAROITUS: Kun olet toiminnossa «henkilökohtaisten tietojen syöttö», vaaka sammu automaattisesti, jos mitään painiketta ei paineta 10 sekuntiin.

5. Painon, kehon rasva- ja nesteprosentin laskeminen

1. Kytke vaaka päälle painamalla alustan keskiosaa ②.
2. Odota muutama sekunti ja kun näyttöön ilmestyy «0.0» ⑧, paina käyttäjäpainiketta ②. Paina uudelleen käyttäjäpainiketta ②, kunnes näyttöön ilmestyy halutun muistipaikan numero. Syötetyt tiedot näkyvät näytössä ja näyttöön ilmestyy tämän jälkeen «0.0kg» ⑧.

3. Astu vaa'alle paljain jaloin niin, että jalat osuvat vaa'alla olevaan kahteen elektrodiin. Näytölle ilmestyy seuraavat tiedot seuraavassa järjestyksessä:

4. paino ⑨

5. «bF %» (kehon rasvamassan) merkki ⑮
   — kehossasi oleva rasvaprosentti ⑯
6. «H20 %» (nesteen) merkki ⑰
7. kehossasi oleva nesteprosentti ⑱

Vertaa rasvaprosenttilukemaa arvoihin, jotka on lueteltu «Kehon rasvamassaprosentti» -taulukossa; jos lukemasi on normaalien arvojen ulkopuolella, suosittelemme kääntymistä lääkärin puoleen. Arvioi nesteprosenttisi (H₂O) kappaleessa «Nesteprosentti» esitetyllä tavalla.

1. Vaaka sammuu automaattisesti noin 5 sekunnin kuluttua.

VAROITUS: Jos näytössä ei näy «0.0» ⑧, painosi ja rasvaja nesteprosenttisi mittaaminen ei ole mahdollista. Jos näyttöön ilmestyy «ERR» ⑲-merkki, se merkitsee sitä, että mittauksen aikana on syntynyt virhe.

Aloita koko menettely uudelleen alusta.

6. Laitteen huolto, tarkkuustesti ja hävittäminen

Turvallisuus ja suojaaminen

• Tätä laitetta saa käyttää ainoastaan tässä kirjasessa mainittuihin tarkoituksiin. Valmistaja ei ole vastuussa väärinkäytöstä aiheutuneista vahingoista.
• Laitteessa on herkkiä osia ja sitä täytyy käsitellä varoen. Noudata säilytys- ja käyttöolosuhteita koskevia neuvoja, jotka on mainittu «Tekniset tiedot» -kappaleessa!
• Seuraavat asiat voivat vaurioittaa laitetta:
• vesi ja kosteus
• äärimmäiset lämpötilat
• iskut ja putoamiset
  — lika ja pöly
  — suora auringonvalo
• kuumuus ja kylmyys
• Älä käytä laitetta, jos uskot sen olevan vaurioitunut tai jos huomaat jotakin epätavallista.
• Älä milloinkaan avaa laitetta.
• Jos laitetta ei aiota käyttää pitkään aikaan, tulee paristo poistaa siitä.
• Lue myös tämän kirjasen muissa kappaleissa olevat turvallisuusohjeet.

Huolehdi siitä, että lapset eivät käytä laitetta ilman valvontaa; jotkut osat ovat tarpeeksi pieniä nieltäviksi.

Laitteen huolto

Puhdista laite ainoastaan pehmeällä, kuivalla kankaalla.

Hävittäminen

Paristot ja elektroniset laitteet täytyy hävittää paikallisten, voimassa olevien määräysten mukaisesti eikä kotitalousjätteiden mukana.

7. Takuu

Laitteella on 2 vuoden takuu ostopäivästä lukien. Takuu on voimassa ainoastaan silloin, kun korvausvaatimuksen yhteydessä esitetään kauppiaan täyttämä takuukortti (katso takakantta), joka vahvistaa laitteen osto- tai vastaanottopäivämäärän.

• Takuu kattaa ainoastaan instrumentin. Takuu ei kata paristoa.
• Laitteen avaaminen tai muuttaminen mitätöi takuun.
• Takuu ei korvaa vaurioita, jotka aiheutuvat väärästä käsittelystä, lataamattomista paristoista, onnettomuuksista tai käyttöohjeiden noudattamatta jättämisestä.

Ota yhteys Microlife-palveluun (katso johdantoa).

8. Tekniset tiedot

• Kapasiteetti: 150 kg / 330 lb / 24 st
• Jaottelu: 0,1 kg / 0,2 lb / 1/4 st
• 10:n henkilön muisti
• Yksi 3 voltin litiumparisto, CR 2032
- Tarkkuus ja toistamismahdollisuus seuraavien toleranssiarvojen sisällä:

$$ + / - 1 \% + 0, 1 \mathrm{kg} / 0, 2 \mathrm{lb} / 1 / 4 \mathrm{st} $$

Oikeus teknisiin muutoksiin pidätetään.