WS 100 - Vaaoat MICROLIFE - Ilmainen käyttöohje ja opas

KÄYTTÖOHJE WS 100 MICROLIFE

Noggrannhet och repeterbarhet inom toleransområde: +/- 1 % + 0,1 kg / 0,2 lb / 1/4 stone42 Näyttö Hyvä asiakas, Tämä uusi elektroninen henkilövaaka tekee kehon koostumuksen arvioimisen ja automaattisen kehon rasva- ja nestepitoisuuden mittaamisen mahdolliseksi pituuden, iän ja sukupuolen perus- teella. Jos tietää tarkalleen kehonsa koostumuksen (kehon rasvat- toman massan ja rasvamassan määrän ja kehon kokonaisneste- määrän), pystyy arvioimaan oikein rasvan liiallisen määrän ja samalla määrittelemään sopivan painon suhteessa kehon ravin- nolliseen tilaan. Tämän lisäksi kehon koostumuksen tunteminen auttaa yhdistämään oikean ravinnon ja fyysisen aktiivisuuden olennaisina ehtoina elämän laadun parantamiselle, terveyden edistämiselle ja sairauksien estämiselle. Laitteessa on muistitoi- minto, johon mahtuu 10 henkilön tiedot. Kapasiteetti 150 kiloa jaettuna 100 gramman välein. Lue nämä ohjeet läpi huolellisesti, jotta ymmärrät kaikki toiminnot ja turvallisuutta koskevat tiedot. Tahdomme sinun olevan tyyty- väinen Microlife-tuotteeseesi. Jos sinulla on kysymyksiä tai ongelmia, ota yhteys Microlife-asiakaspalveluun. Saat omassa maassasi sijaitsevan Microlife -kauppiaasi osoitteen kauppiaaltasi tai apteekistasi. Voit vaihtoehtoisesti käydä www.microlife.fi- sivustolla, josta löydät arvokkaita tietoja tuotteistamme. Pysy terveenä – Microlife AG! Sisällysluettelo

1. Tärkeää tietoa kehon koostumuksesta

2. Käyttöön liittyviä ehdotuksia

3. Laitteen käyttäminen ensimmäistä kertaa

• Pariston asettaminen paikoilleen

• Käyttö tavallisena vaakana

4. Henkilökohtaisten tietojen syöttäminen

5. Painon, kehon rasva- ja nesteprosentin laskeminen

6. Laitteen huolto, tarkkuustesti ja hävittäminen

• Turvallisuus ja suojaaminen

Takuukortti (katso takakantta) Microlife WS 100

Heikon pariston osoitin

Kehon rasvapitoisuus

Kehon rasvapitoisuuslukema

Kehon nestepitoisuus

Kehon nestepitoisuuslukema

Virhe Lue ohjeet huolellisesti ennen kuin käytät laitetta.43WS 100 FI

1. Tärkeää tietoa kehon koostumuksesta

On tärkeää tuntea henkilön kehon rakenne, jotta pystyy arvioi- maan hänen terveydentilansa.Pelkkä paino ei riitä, vaan on myös välttämätöntä määritellä painon laatu, mikä merkitsee kehon jakamista kahteen eri päämassaan: Painon ollessa sama nämä kaksi massaa eroavat toisistaan määrältään. Kun vaa’an alustaan kiinnitetään elektrodit, se lähettää heikon sähkövirran, joka kulkee kehon massan lävitse. Sähkövirta reagoi kehon lävitse kulkiessaan eri tavalla riippuen massasta: kehon rasvaton massa tuottaa heikon vastuksen, kun taas kehon rasva- massa tuottaa suuremman vastuksen. Tämä kehon vastus, jota kutsutaan biosähköiseksi impedanssiksi, vaihtelee myös suku- puolen, iän ja pituuden mukaan. Jotta pystyy valvomaan ihannepainoansa oikein, on tärkeätä mitata vaa’an avulla painon lisäksi kehon rasvaprosentti ja verrata sitä taulukossa oleviin arvoihin sekä kehon nesteprosentti ja verrata tätä alla lueteltuihin tietoihin. Jos prosenttiluvut poikkeavat normaaleista lukemista, sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin. Jotta ymmärtäisit paremmin kehon rasvaprosentin arvon, suosit- telemme, että kirjoitat sen ylös määritetyn ajanjakson aikana. Punnitse itsesi aina samaan aikaan päivästä ja samoissa olosuh- teissa, jotta saat luotettavan vertailukelpoisen arvon. Kehon rasvamassaprosentti Alla olevassa luettelossa esiintyvä rasvaprosenttilukema merkitsee kokonaisrasvamäärää, joka saadaan laskemalla yhteen ensisijainen rasva ja vararasva. Ensisijainen rasva on välttämä- töntä aineenvaihdunnan kannalta. Tämä rasvaprosentti eroaa sukupuolesta riippuen: miehillä se on noin 4 % ja naisilla noin 12 % (laskettuna kehon kokonaispai- nosta). Vararasva, joka on teoreettisesti tarpeetonta, on välttämätöntä sellaisille henkilöille, jotka suorittavat fyysisiä aktiviteetteja. Myös tässä tapauksessa rasvaprosentti eroaa sukupuolesta riip- puen: miehillä se on noin 12 % ja naisilla noin 15 % (laskettuna kehon kokonaispainosta). Näin normaali rasvamassa kehon painosta on miehillä noin 16 % ja naisilla noin 27 %. Prosenttiluvut eroavat henkilön iästä riippuen kuten alla olevassa taulukossa on esitetty. Nesteprosentti Kehon nesteprosenttiarvo on tärkeä henkilön yleisen «hyvinvoinnin» osoitin, koska neste on tärkein yksittäinen kehon painon kompo- nentti ja se vastaa yli puolta (noin 60 prosenttia) kokonaispainosta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon nestemäärän ihan- nearvo on 57 %, mutta arvo vaihtelee yksilöllisesti ja lukeman vaihtelu 10 % mainitun arvon molemmin puolin on normaalia. Kehon nesteprosentti on suurempi lapsilla kuin aikuisilla (vauvojen syntyessä se vaihtelee 70 - 77 %:n välillä) ja se vähenee iän myötä (vanhoilla ihmisillä kehon nesteprosentti on 45 - 55 %). Naisten nestemäärä on noin 55-58 %, koska heillä on enemmän rasvaku- dosta kuin miehillä, ja miesten nestemäärä on noin 60-62 %. Myös lihavilla ihmisillä on rasvavarastojen lisääntymisen takia vähäisempi nesteprosentti kuin hoikilla ihmisillä. Yleisesti ottaen kehon nesteprosentti on yleisestä koostumuksesta kertova arvo. Alle 40 %:n arvoa voidaan normaalisti pitää liian alhaisena ja yli 70 %:n arvoa liian korkeana. Ihmiskeho erittää päivittän tietyn määrän nestettä. Tämä neste täytyy korvata säännöllisesti, sillä jo noin 10 %:n nestehukka saattaa aiheuttaa terveysriskejä. Näin rasvaprosenttivaa'assa nähtävä kehon nesteprosenttilukema ilmoittaa mahdollisista häiriöistä, jolloin ne tulee todennäköisesti hoitaa lääkärin ohjeiden avulla. Kehon painon vaihtelu muutaman tunnin sisällä on täysin normaalia ja johtuu nesteen kerääntymisestä kehoon, sillä solujen ulkopuolella oleva neste (kudosten välinen neste, plasma, lymfa ja solujen välillä siirtyvä neste) on ainoa kehon rakenneosa, jonka nestemäärä vaihtelee näin nopeasti.

2. Käyttöön liittyviä ehdotuksia

rasvattomaan massaan: luut, lihakset, sisäelimet, neste, elimet, veri

Aseta vaaka tasaiselle ja kovalle alustalle. Pehmeä ja epäta- sainen alusta, esim. peitteet, matot, korkkimatto, saattaa vääristää painolukeman.

Astu vaa’alle jalat samansuuntaisesti ja paino jakautuneena tasaisesti kummallekin jalalle.

Seiso paikoillasi sillä aikaa kun vaaka mittaa painosi.

On tärkeää, että suoritat mittauksen kuivin, paljain jaloin ja niin, että jalat osuvat elektrodeihin. Vältä koskettamasta jaloilla toisiinsa, jotta vaaka toimisi moitteettomasti.

Vaakaa on turvallista käyttää tavallisen vaa'an tapaan ja se toimii yhdellä 3 voltin litium-paristolla. Seuraavien henkilöiden ei kuitenkaan tule suorittaa kehon rasva- tai nesteprosentin mittausta: − raskaana olevat naiset − sydän- ja verisuonilääkkeitä käyttävät henkilöt − sydämentahdistajaa tai muunlaista elektronista lääkintälai- tetta käyttävät henkilöt − henkilöt, joilla on kuumetta − alle 10-vuotiaat lapset − henkilöt, joilla on dialyysi, turvotusta jaloissa, dimorfismi tai osteoporoosi.44 Kuntotaso Jotta kehon rasvaprosentin mittaustulos olisi mahdollisimman tarkka, vaaka ottaa painosi, pituutesi, ikäsi ja sukupuolesi lisäksi huomioon myös elämäntapasi sekä fyysisen aktiivisuutesi määrän. Tästä syystä sinun tulee henkilökohtaisia tietoja syöttäessäsi valita yksi 3:sta eri KUNTOTASOSTA.

3. Laitteen käyttäminen ensimmäistä kertaa

Pariston asettaminen paikoilleen Vaaka toimii yhdellä vaihdettavissa olevalla litiumparistolla. Kun paristo on tyhjä, näyttöön ilmestyy «LO» 7 tai paristo-symboli. Työnnä uusi paristo paristolokeroon 5 niin, että sen positiivinen napa on ylöspäin. Älä hävitä paristoja tavallisten kotitalousroskien vaan erikoisjät- teen mukana. Poista paristo vaa’asta, jos vaakaa ei käytetä pitkään aikaan. KG / LB -kytkin Kytkin 6 sijaitsee vaa’an alapuolella ja sen avulla voit valita painoyksikön: kg, lb tai st. Valitse haluamasi painoyksikkö silloin, kun vaakaan ei ole kytketty virtaa, muussa tapauksessa mittayk- sikkö ei vaihdu. Käyttö tavallisena vaakana

4. Henkilökohtaisten tietojen syöttäminen

Vaa’an muistiin mahtuu 10 eri henkilön tiedot.

Punnitse itsesi päivittäin samalla vaa’alla samaan kellonai- kaan, mieluiten ilman vaatetusta ja ennen aamiaista. Mahdol- lisimman tarkan tuloksen saamiseksi, punnitse itsesi kahdesti ja jos painolukemat poikkeavat toisistaan, on oikea painosi näiden kahden lukeman välillä. Kun nouset aamulla ylös sängystä, odota noin 15 minuuttia ennen kuin aloitat mitta- uksen, jotta neste ehtii jakaantua tasaisesti koko kehoosi.

Vaa’an pinta saattaa olla liukas, jos se on märkä.

Jos kehosi rasva- ja nesteprosentteja mitattaessa syntyy häiriö, vaaka sammuu automaattisesti.

Rasva- ja nesteprosenttimittauksen tarkkuus voi häiriintyä seuraavissa tapauksissa: − korkea alkoholipitoisuus − korkea kofeiini- tai lääkeainepitoisuus − mittaus rasittavan fyysisen suorituksen jälkeen − mittaus sairauden aikana − mittaus raskauden aikana − mittaus raskaan aterian jälkeen − mittaus nestehukkaan liittyvien ongelmien yhteydessä − jos henkilökohtaisissa tiedoissa on virhe (pituus, ikä, suku- puoli) − jos mittaus suoritetaan märillä tai likaisilla jaloilla

VAROITUS: Kehon rasva- ja nesteprosenttilukemia tulee pitää ainoastaan likimääräisinä arvoina. Jos haluat lisätie- toja, käänny lääkärin tai ruokavalioasiantuntijan puoleen.

VAROITUS: Kehon rasva- ja nesteprosentin mittaaminen onnistuu ainoastaan henkilöillä, jotka ovat 10-100-vuotiaita ja joiden pituus on 100-200 cm.

Kuntotaso 1: Tähän ryhmään kuuluvat kaikki vähän liikkuvat henkilöt, jotka eivät ole olleet viimeisten kuukausien aikana fyysisesti lain- kaan aktiivisia tai jotka ovat liikkuneet kohtuullisesti, vähemmän kuin kaksi kertaa viikossa, kulloinkin vähemmän kuin 15 minuuttia. Tämän tason voivat valita sellaiset henkilöt, jotka haluavat aloittaa dieetin ja fyysisen kuntoilun, jonka tavoitteena on kehon rasvamassan vähentäminen. Kuntotaso 1 soveltuu käytettäväksi noin 6-10 viikon ajan liikuntaohjelman tai dieetin aloittamispäivästä lähtien.

Kuntotaso 2: Tähän ryhmään kuuluvat kaikki henkilöt, jotka ovat säännölli- sesti aktiivisia fyysisesti eli jotka liikkuvat 3-5 kertaa viikossa, vähintään 20 minuuttia kulloinkin. Kuntotaso 2 soveltuu käytet- täväksi noin 8-12 viikon ajan.

Kuntotaso 3: Tähän ryhmään kuuluvat henkilöt (urheilijat), joiden elämään kuuluu päivittäinen raskas fyysinen harjoittelu (5 päivänä viikossa tai useammin) ja jotka ovat kehittäneet notkeuttaan, vastustuskykyään ja voimakkuuttaan ajan myötä.

1. Kytke vaaka päälle painamalla alustan keskiosaa.

2. Odota muutama sekunti ja kun näyttöön ilmestyy «0.0» 8,

vaaka on käyttövalmis.

3. Astu vaa’alle ja odota liikkumatta; muutaman sekunnin

kuluttua näyttöön ilmestyy painosi 9. Älä nojaa mihinkään mittauksen aikana, koska se voi vaikuttaa tulokseen.

4. Astu pois vaa’alta; näytössä näkyy näytöllä vielä muutaman

sekunnin ajan. Tämän jälkeen vaaka sammuu automaattisest.

1. Kytke vaaka päälle painamalla alustan keskiosaa.

2. Odota muutama sekunti, kunnes näyttöön ilmestyy «0.0» 8 ja

paina sitten asetuspainiketta 1.

3. «P-01» AT alkaa vilkkua näytössä, mikä osoittaa henkilöä «01».

Jos haluat muuttaa muistipaikkaa (01-10), paina «T» 3 tai «S» 4 -symboleita. Kun olet valinnut muistipaikan, vahvista painamalla asetuspainiketta 1.

4. Syötä pituutesi (100-200 cm) AK käyttämällä «T» 3 tai «S»

4 -symboleita lisätäksesi tai vähentääksesi arvoa. Näytössä näkyvän arvon yksikkö on joko cm tai ft. Vahvista painamalla asetuspainiketta 1.

5. Käytä uudelleen «T» 3 tai «S» 4 -symboleita, kun haluat

syöttää ikäsi (10-100) AL ja vahvista sitten painamalla asetus- painiketta 1.

6. Jatka painamalla «T

» 3 tai «S» 4 -symbolia ja määritä sukupuolesi AM. Vahvista painamalla asetuspainiketta 1.

7. Nyt näytössä näkyy kuntotason numero «Fit1», «Fit2» tai «Fit3»

(riippuen siitä kuntotason numerosta, joka valittiin aiemmin muistiin saman henkilönumeron kohdalla) AN.

8. Nyt olet tallentanut vaa’an muistiin kaikki tietosi ja ne näkyvät

näytössä järjestyksessä, jotta voit todeta niiden olevan oikein. Tässä kohtaa vaaka sammuu itsestään. Jos haluat muuttaa tallennettuja tietoja, hae esiin kyseinen muistipaikka ja toista koko proseduuri. Jos haluat syöttää toisen henkilön tiedot, valitse vapaa muisti- paikka ja toista koko edellä esitetty proseduuri.45WS 100 FI

5. Painon, kehon rasva- ja nesteprosentin laskeminen

6. Laitteen huolto, tarkkuustesti ja hävittäminen

Turvallisuus ja suojaaminen Laitteen huolto Puhdista laite ainoastaan pehmeällä, kuivalla kankaalla. Hävittäminen

Laitteella on 2 vuoden takuu ostopäivästä lukien. Takuu on voimassa ainoastaan silloin, kun korvausvaatimuksen yhteydessä esitetään kauppiaan täyttämä takuukortti (katso takakantta), joka vahvistaa laitteen osto- tai vastaanottopäivämäärän. Ota yhteys Microlife-palveluun (katso johdantoa).

Oikeus teknisiin muutoksiin pidätetään.

VAROITUS: Kun olet toiminnossa «henkilökohtaisten tietojen syöttö», vaaka sammuu automaattisesti, jos mitään painiketta ei paineta 10 sekuntiin.

1. Kytke vaaka päälle painamalla alustan keskiosaa 2.

2. Odota muutama sekunti ja kun näyttöön ilmestyy «0.0» 8,

paina käyttäjäpainiketta 2. Paina uudelleen käyttäjäpaini- ketta 2, kunnes näyttöön ilmestyy halutun muistipaikan numero. Syötetyt tiedot näkyvät näytössä ja näyttöön ilmestyy tämän jälkeen «0.0kg» 8.

3. Astu vaa’alle paljain jaloin niin, että jalat osuvat vaa’alla

olevaan kahteen elektrodiin. Näytölle ilmestyy seuraavat tiedot seuraavassa järjestyksessä: − paino 9 − «bF %» (kehon rasvamassan) merkki AO − kehossasi oleva rasvaprosentti AP − «H20 %» (nesteen) merkki AQ − kehossasi oleva nesteprosentti AR Vertaa rasvaprosenttilukemaa arvoihin, jotka on lueteltu «Kehon rasvamassaprosentti» -taulukossa; jos lukemasi on normaalien arvojen ulkopuolella, suosittelemme kääntymistä lääkärin puoleen. Arvioi nesteprosenttisi (H

O) kappaleessa «Nesteprosentti» esitetyllä tavalla.

4. Vaaka sammuu automaattisesti noin 5 sekunnin kuluttua.

VAROITUS: Jos näytössä ei näy «0.0» 8, painosi ja rasva- ja nesteprosenttisi mittaaminen ei ole mahdollista. Jos näyttöön ilmestyy «ERR» AS -merkki, se merkitsee sitä, että mittauksen aikana on syntynyt virhe. Aloita koko menettely uudelleen alusta.

Tätä laitetta saa käyttää ainoastaan tässä kirjasessa mainit- tuihin tarkoituksiin. Valmistaja ei ole vastuussa väärinkäytöstä aiheutuneista vahingoista.

Laitteessa on herkkiä osia ja sitä täytyy käsitellä varoen. Noudata säilytys- ja käyttöolosuhteita koskevia neuvoja, jotka on mainittu «Tekniset tiedot» -kappaleessa!

Seuraavat asiat voivat vaurioittaa laitetta: − vesi ja kosteus − äärimmäiset lämpötilat − iskut ja putoamiset − lika ja pöly − suora auringonvalo − kuumuus ja kylmyys

Älä käytä laitetta, jos uskot sen olevan vaurioitunut tai jos huomaat jotakin epätavallista.

Älä milloinkaan avaa laitetta.

Jos laitetta ei aiota käyttää pitkään aikaan, tulee paristo poistaa siitä.

Lue myös tämän kirjasen muissa kappaleissa olevat turvalli- suusohjeet. Huolehdi siitä, että lapset eivät käytä laitetta ilman valvontaa; jotkut osat ovat tarpeeksi pieniä nieltäviksi. Paristot ja elektroniset laitteet täytyy hävittää paikallisten, voimassa olevien määräysten mukaisesti eikä kotitalousjät- teiden mukana.

Takuu kattaa ainoastaan instrumentin. Takuu ei kata paristoa.

Laitteen avaaminen tai muuttaminen mitätöi takuun.

Takuu ei korvaa vaurioita, jotka aiheutuvat väärästä käsitte- lystä, lataamattomista paristoista, onnettomuuksista tai käyt- töohjeiden noudattamatta jättämisestä.

10:n henkilön muisti