C4 - Kuntopyörä Batavus - Ilmainen käyttöohje ja opas

Usein kysytyt kysymykset - C4 Batavus

KÄYTTÖOHJE C4 Batavus

Tämä ohjekirja on tärkeä osa kuntolaitettasi: perehdy tähän oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun on syytä myös säilyttää tämä opas, sillä se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

TERVEYDESTÄSI

- Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

- Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

- Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

HARJOITTELU- YMPÄRISTÖSTÄ

- Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

- Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle alustalle.

- Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

- Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

- Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa käytössä. Huolehdi myös, etteivät lemmikkieläimet ole laitteen lähellä laitetta siirrettäessä tai harjoittelun aikana.

- Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista laitetta.

- Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

- Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenkiä.

- Älä milloinkaan nojaa laitteen mittariin!

- Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat vaurioittaa näppäinkalvoa.

- Älä käytä laitetta mikäli laitteen suojakotelot eivät ole paikallaan.

- Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

- Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä.

- Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

- Laite on sallittu kotikäyttöön. Kotikäytössä Batavus-laitteiden takuuaika on 24 kuukautta. Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta saat Batavus-laitteiden maahantuojalta. Huomaa, että takuuehdot voivat vaihdella maittain. Huomaa myös, ettei

takuu korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja huoltoohjeiden laiminlyönneistä.

ASENNUS

Suosittelemme avustajan käyttämistä laitteen kokoamisessa. Suosittelemme myös pakkauksen purkamista ja laitteen kokoamista suojatulla alustalla.

Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään ja ilmoita laitteen malli, sarjanumero sekä puuttuvan osan varaosanumero. Varaosaluettelon löydät käyttöohjeen lopusta. Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imevä silikaattipussi, jolle ei ole enää käyttöä avattuasi pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea, vasen, etu ja taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

TAKA- JA ETUTUKIJALKA

Aseta takatukijalka rungon takaosan alle ja kiinnitä se runkoon kuusiokoloruuvcilla, aluslaatoilla ja hattumuttereilla.

Aseta etutukijalka rungon etuosan alle ja kiinnitä se kuusiokoloruuveilla, aluslaatoilla ja hattumuttereilla. Huomaa, että siirtopyörien tulee olla laitteen etupuolella.

ETUPUTKI

Työnnä peitekappale ja pehmikerengas alakautta käsitukiputken ympärille

Liitä runkoputkesta ja käsitukiputkesta tulevat johdot toisiinsa

Työnnä käsitukiputki paikalleen runkoputken sisään ja kiinnitä se runkoputkeen kiinnitysruuvien ja aluslaattojen avulla.

TÄRKEÄÄ! Varo vahingoittamasta johtoja. Laske pehmikerengas ja peitekappale paikalleen käsitukiputken alapäähän.

KÄSITUKI

Pujota käsituesta tuleva johto käsitukiputkessa olevan reiän läpi ja putken yläpäästä ulos. Aseta käsituki paikalleen. TÄRKEÄÄ! Käsituen tapin tulce olla kiinnityspalan uran kohdalla! Aseta kiinnityspalan vastakappale käsituen kiinnityskohdan päälle ja kiinnitä se alemman ruuvikolon kautta kiinnitysruuvilla ja aluslaatalla. TÄRKEÄÄ! Älä kiristä kiinnitysruuvia liikaa: sinun tulee voida muuttaa käsituen asentoa. Aseta käsituen kiristysruuvin päälle aluslaatta sekä holkki, ja kiinnitä kiristysruuvi paikalleen muovisuojuksen ylemmän reiän kautta. Varo vahingoittamasta johtoa!

MITTARI

J i

Aseta paristot mittarin taustapuolella olevaan pidikkeeseen. TÄRKEÄÄ! Huomaa merkinnät + ja -!

Liitä käsituesta ja käsitukiputkesta tulevat johdot vastaaviin mittarin liittimiin. Työnnä liitetyt johdot käsitukiputken sisälle siten, etteivät ne vahingoitu mittarin kiinnityksessä. TÄRKEÄÄ! Varo vahingoittamasta johtoja! Aseta mittari paikoilleen käsitukiputken päähän ja kiinnitä mittari kiinnitysruuveilla. Työnnä mittarin taustakuori ylös ja paina se paikalleen kiinni mittariin.

SATULA

Työnnä istuinputki paikalleen runkoon ja kiinnitä se ruuvaamalla lukitusnuppi paikalleen istuinputken etupuolelle. Varmista, että lukitusnuppi loksahtaa kohdalleen haluamaasi istuinputken säätöaukkoon. Kiristä lukitusnuppi myötäpäivään.

Paina istuin paikalleen istuinputken päässä olevaan kiinnitysputkeen. Varmista että istuin on suorassa ja kiinnitä tiukasti paikalleen kirstysruuvilla. Istuinputken takaosassa olevan lukitusnupin avulla voit säätää istuimen etäisyyttä käsituesta.

POLKIMET

Polkimet ja hihnat erottuvat toisistaan merkinnöin R (oikea) ja L (vasen). Kiinnitä oikea poljin oikeaan kampeen myötäpäivään kiertäen ja vasen poljin vasempaan kampeen vastapäivään kiertäen. Valitse haluamasi hihnan kircys, aseta hihnan hahlo polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä hihnaa voimakkaasti ylös. Etenkin laitteen ollessa uusi hihnan kiinnitys saattaa tuntua verrattain tiukalle.

MUUNTAJA

Kytke muuntaja takajalan yläpuolella olevaan pistokkeeseen. Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan. Irroita verkkojohto pistorasiasta ja laitteesta aina harjoituksen päätteeksi.

TÄRKEÄÄ!

Varmista aina, ettei muuntajan johto vahingoitu.

Tarkista, ettei verkkojohto ole laitteen alla.

Muuntajan johtoon ei saa tehdä muutoksia

KÄYTTÖ

Mikäli laite ei ole vakaa, säädä takajalan alla olevia säätöruuveja sopivasti.

ISTUIMEN HORISONTAALISÄÄTÖ:

Voit säätää istuimen etäisyyttä käsituesta istuimen alla olevan kiristysnupin avulla. Löysää kiristysnuppia, säädä istuin, ja kiristä nuppi tiukkaan.

VASTUKSENSÄÄTÖ

Voit lisätä tai vähentää vastusta kääntämällä käsitukiputken yläpäässä olevaa säätönuppia. Säätönupin kääntäminen myötäpäivään (+ suuntaan) lisää vastusta ja kääntäminen vastapäivään (- suuntaan) puolestaan vähentää sitä. Mittarin osoittaman asteikon (1-16) avulla on helppo löytää tai toistaa aikaisemmin käytetty, sopivaksi havaittu vastusmäärä.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista aerobista liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu elimistön maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa happea.

Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä. Esimerkiksi poljettaessa on kyettävä puhumaan eikä pelkästään huohottamaan. Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä.

Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa keino lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin. Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta ja poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeenavulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit helposti seurata sykcttäsi harjoittelun aikana ja varmistaa, että harjoittelu on riittävän tehokasta, muttei liian kuormittavaa.

OIKEA HARJOITUSTASO

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. C4:n mittari laskee suuntaa-antavan maksimisyketasosi seuraavalla kaavalla:

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut johonkin mainituista riskiryhmistä, kannattaa sinun chdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelalueet.

ALOITTELIJAN TASO ● 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO ● 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla vahvistat sydäntäsi ja keuhkojasi edellistä tsoa enemmän, mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta. Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtääikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO ● 70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

• Voit mitata sykettä kolmella eri tavalla:
  A) Käsituen käsipulssiantureilla
  B) Korva-anturilla (saatavana lisävarusteena)
  c) Sykevyöllä (telemetrinen, langaton mittaus) Sykevyö ja sykevastaanotin ovat saatavana lisävarusteina.

Älä käytä samanaikaisesti useampaa sykemittaustapaa.

PULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

C4:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen käyttäjä koskcttaa molempia sensoreita yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että sensoreita koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen toimivuutta. Huomaa myös, että ylävartalon lihasten aktiivinen käyttö harjoittelussa saattaa häiritä käsipulssimittausta: aktiiviset lihakset lähettävät samanlaisia sähköisiä signaaleja kuin sydänlihaskin. Siksi suosittelemme, että pulssimittausta käytettäessä käsivarsia pyritään rentouttamaan.

PULSSINMITTAUS KORVALEHDESTÄ

1. Kiinnitä korva-anturin johdon pistoke mittarin liittimeen.
2. Kiinnitä korva-anturi korvalehteen, josta se

mittaa pulssia.

Jos mittari ei tunnu välittömästi saavan kontaktia korvalehdestä tai jos korvalehti on kylmä, hiero korvalchteä sormenpäilläsi jonkun aikaa verenkierron nopeuttamiseksi. Jos mittauksessa ilmenee häiriöitä polkemisen aikana, kokeile mittauksen toimivuutta paikallasi. Harjoittelun aikana tapahtuva voimakas, tahaton heilunta saattaa aiheuttaa häiriöitä mittaukseen.

Pulssiarvojen noustessa yli 150 lyönnin/min. saattaa korvasta mitatussa tuloksessa ilmetä verenkierron nopeutumisesta johtuvia häiriöitä. Voimakas valonlähde, esim. loisteputki, käyttäjän välittömässä läheisyydessä saattaa myös aiheuttaa häiriöitä mittaukseen. Kokeile mittauksen toimivuutta kääntämällä korva- anturi korvalchdessä toisin päin. Puhdista anturi käytön jälkeen kostealla kankaalla ja kuivaa anturi huolellisesti.

LANGATON SYKEMITTAUS

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla langattoman Batavus C4 Check sykelähettimen kanssa.

TÄRKEÄÄI Mikäli käytät sydämentahdistinta, varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta sykemittausta.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä sähkömagncettisen kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedellä. Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka. Sykearvo näkyy mittarissa. Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta, ylimääräisiä tai puuttuvia sykkeitä, mittaus ei toimi luotettavasti.

HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA

KÄYTTÄESSÄSI

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos

elektrodit kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös, että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia vicrekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen. Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet muodostavat ympärilleen sähkömagncettisen kentän, joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

MITTARI

BAYAVUS PDI P 0.00 0.00 0.00 Ultimate Bikingl C4

PAINIKKEET

1. ENTER

Mittaritoimintojen valinta ja vahvistus

2. + / - PAINIKKEET

vastustason säätö ja harjoitusohjelmien valinta

3. BODYFAT

rasvaprosentin mittaus

4. RECOVERY

palautussykkeen mittaus

5. RESET

näyttöarvojen nollaus

6. START/STOP

harjoituksen aloitus, keskeytys ja lopetus. Käynnistetty harjoitus keskeytetään painamalla painiketta kerran. Harjoitusta voi jatkaa painamalla painiketta uudestaan.

TOIMINNOT

1. RASVAPROSENTIN MITTAUS

Mittaus edellyttää tallennettuja käyttäjätietoja ja käyttäjätunnuksen U1-U4 valintaa (tunnus U0 ei mahdollista mittausta). Mittaus tapahtuu käsipulssiantureiden avulla.

a) Valitse käyttäjätunnuksesi tai tallenna tietosi haluamasi tunnuksen alle.
b) Paina BODYFAT-painiketta. Ota kiinni molemmista käsipulssiantureista. Mittaus alkaa välittömästi ja kestää 8 sekuntia. Mikäli mittaus ei onnistunut, näyttöön tulee koodi E-1. Varmista tällöin että pidät kämmeniäsi sykcantureiden päällä ja aloita mittaus uudestaan.
c) Mittauksen jälkeen mittari osoittaa kehon rasvaprosenttilukeman.
d) Paina BODYFAT-painiketta uudestaan, jolloin mittari siirtyy harjoitustilaan.

Arvio	low /matala	low/med /alhainen	medium /keskitaso	med / high /korkea
Arvo	<20 20-2	4 24.1–26.5 >	26.5

Huomaa, että tulos on tarkkuudeltaan suuntaa-antava.

2. KUNTOTESTI

Testi arvioi kuntotasoa valitun käyttäjätiedon (U1-U4) perustecella. Kuntotaso ilmoitetaan arvoin F1-F5. Huomaa, että kuntotestin tulokset eivät ole vertailukelpoisia palautussykkeenmittauksen antamien tulosten kanssa.

Testi kestää 12 minuuttia, vastustaso on vakiona tasolla 5. Testi näytetään 16 profiilipalkilla, joista kunkin kesto on 45 sekuntia. Mitä pidemmän matkan poljet, sitä paremman tuloksen saat. Sykemittaus tarkentaa tulosta.

3. KÄYTTÄJÄTIEDOT (USER 1-4)

Ikä (AGE) 0-99

Sukupuoli Mies / Nainen

Pituus (H.t.) 100-200 cm

Paino (W.t.) 20-135 kg

VASTUSTASON SÄÄTÖ (LEVEL)

Vastustasoa säädetään manuaalisesti + / - painikkeiden avulla.

2. KUNTOTESTI

Säätöä ei tarvita, sillä vastustaso on valmiiksi asetettu.

3. VAKIOTEHO-OHJELMA (WATT)

Mittari säätää vastustasoa automaattisesti poljinkierrosnopeuden perusteella. Mikäli kierrosnopeus laskee, jarruteho kasvaa ja päinvastoin. Näytön symboli HI osoittaa, että mittari arvioi suoritustehosi liian suureksi vakiotehon suhteen. LO-symboli puolestaan osoittaa, että mittari arvioi suoritustehosi liian alhaiseksi vakiotehon suhteen. Mikäli tilanne jatkuu, mittari antaa äänimerkin ja lopettaa harjoituksen.

4. VALMIIT HARJOITUSPROFIILIT

Vastustaso säätyy automaattisesti. Profiileja voi skaalata + / - painikkeilla harjoituksen aikana.

5. SYKEOHJATTU HARJOITUS

(Target Heart Rate Control Training) (%-alucet ja tavoitesyke)

Vastus säätyy automaattisesti annettujen raja-arvojen mukaan.

6. ITSE TEHDYT HARJOITUSPROFIILIT

Vastustaso säätyy automaattisesti. Profileja voi skaalata + / - painikkeilla harjoituksen aikana.

OMIEN HARJOITUSPROFIILIEN TEKEMINEN (USER)

Paina ENTER-painiketta 3 sekunnin ajan.

• Teksti STOP vilkkuu ja näytölle tulee käyttäjätunnus U1-U4.
• Valitse haluamasi käyttäjätunnus + / - painikkeilla ja vahvista ENTER-painikkeella.
• Käyttäjätunnus näkyy näytöllä, teksti SEX vilkkuu
• Valitse sukupuoli + / - painikkeilla ja vahvista ENTER-painikkeella.

• Aseta samoin ikä (age), pituus (H.t) ja paino (W.t) ja vahvista ENTER-painikkeella.

• Harjoitusohjelmat tulevat näytön yläreunaan. Valitse ohjelma USER + painikkeella. Vahvista ENTER-painikkeella. Näyttöön tulce valitun käyttäjätunnuksen viimeisin talletettu oma ohjelma. Käynnistä harjoitus START-painikkeella tai tee uusi ohjelma painamalla ENTER-painiketta.

• Profiilinäytössä vilkkuu palkki, jonka vastusasetusta voit muuttaa.
• Aseta vastustaso (1-16) + / - painikkeilla.
• Siirry seuraavan palkin asetukseen ENTERpainikkeella.
• Kun olet käynyt näin läpi koko ohjelmaprofiilin, vahvista asetuksesi START/STOP-painikkeella, ja harjoitus alkaa. Painamalla START/STOP-painiketta voit tehdä ohjelman asetuksiin muutoksia.

HARJOITUKSEN ALOITUS

A. Liitä laite virtalähteeseen, näyttöön tulee vilkkuva tunnus U (=käyttäjä). Paina ENTER-painiketta.
B. Valitse haluamasi käyttäjätunnus (U1-U4) + / - painikkeilla. Paina ENTER-painiketta.
C. Harjoitusvaihtoehdot Manual/Programm/User/Target Heart Rate tulevat näkyviin näytön yläreunaan. Alla on suurella käyttäjä (esimerkiksi U1) ja vasemmalla vilkkuu teksti SEX käyttäjän sukupuolen asetusta varten.

D. Tee asetus + / - painikkeilla.

E. Paina ENTER-painiketta. "AGE" (ikä) teksti vilkkuu.

F. Tee asetus + / - painikkeilla.

G. Paina ENTER-painiketta.

H. "H.t." (pituus) vilkkuu.

I. Tee asetus + / - painikkeilla.

J. Paina ENTER-painiketta.

K. "W.t." (paino) vilkkuu.

L. Tee asetus + / - painikkeilla.

M. Paina ENTER-painiketta.

N. Teksti "Manual" vilkkuu näytöllä.

O. Valitse haluamasi harjoitusohjelma + / - painikkeilla.Vahvista ENTER-painikkeella ja jatka kyseisen ohjelman mukaisesti.

01. "Manual"

• Aseta vastustaso (1-16) + / - painikkeiden avulla
• Paina ENTER-painiketta Harjoitusajan asetus vilkkuu

• Aseta harjoitusaika + / - painikkeilla

• Paina ENTER-painiketta Voit asettaa samalla tavalla myös harjoitusmatkan (Distance), energiankulutuksen (Calories), vakiotehon (Watt) sekä tavoitcsyketason.

• Aloita harjoitus START/STOP-painikkeella.

O2. "Fitness"

- Aloita kuntotesti suoraan painamalla START/STOP-painiketta. Kun testi päättyy 12 minuutin kuluttua, mittari osoittaa kuntotasosi tunnuksin F1-F5 (F1 = paras).

O3. "Watt"

• Aseta vakiotehotaso + / - painikkeilla.
• Paina ENTER-painiketta
  • Harjoitusajan asetus vilkkuu
• Aseta harjoitusaika + / - painikkeilla
• Paina ENTER-painiketta
• Voit asettaa samalla tavalla myös muita tavoitearvoja.
• Aloita harjoitus START/STOP-painikkeella.

04. "Programm"

P01 (valmis harjoitusohjelma 1) vilkkuu

• Valitse haluamasi ohjelma (P01-P12) + / - painikkeilla
• Paina ENTER-painiketta
• Skaalaa ohjelman vastustasoa + / - painikkeilla
• Paina ENTER-painiketta
  • Harjoitusajan asetus vilkkuu
• Aseta harjoitusaika + / - painikkeilla
• Paina ENTER-painiketta
• Voit asettaa samalla tavalla myös muita tavoitcarvoja.
• Aloita harjoitus START/STOP-painikkeella.

O5. HRC (sykeohjattu harjoitus, sykealueet)

Aloita kuten alussa esitettiin kohtaan O asti.

län (age) asetus vilkkuu

• Tee asetus + / - painikkeilla.
• Paina ENTER-painiketta
• Aseta muut käyttäjätiedot kuten edellä.
• Paina ENTER-painiketta. Sykealuenäyttö / TAG villk
• valitse haluamasi sykealue + / - painikkeilla. Näyttöön tulee myös käyttäjätietojen perusteella laskettu sykealueen alarajana oleva sykcarvo.
• TAG-valinnassa voit asettaa haluamasi tavoitesyketason + / - painikkeilla
• Paina ENTER-painiketta
• Harjoitusajan asetus vilkkuu. Voit aloittaa nyt harjoituksen START/STOP-painikkeella tai asettaa harjoitusajan + / - painikkeilla
  ● Paina ENTER-painiketta
• Voit asettaa samalla tavalla myös muita tavoitearvoja.
• Aloita harjoitus START/STOP-painikkeella.

06. "User"

Aloita kuten alussa esitettiin kohtaan O asti.

Näyttöön tulee valitun käyttäjän viimeisin tallennettu ohjelmaprofiili.

• Aloita harjoitus tekemättä muutoksia ohjelmaan START/STOP-painikkeella.
• Muokkaa tallennettua profiilia painamalla ENTER-painiketta. Profiilin kesto jne. tulee muuttaa etukäteen Manual-ohjelmassa. Nämä tiedot kopioidaan suoraan omaan profiiliin, kun se valitaan.

HUOMAA LISÄKSI

1. Arvojen asetus on mahdollista vain mittarin STOP-tilassa (ei harjoitusta, näytössä STOP-symboli). Halutun ohjelman tulee olla tällöin jo valittu.
2. Harjoitustason (Level 1-16) valinta on mahdollista myös harjoituksen aikana (ei teho- tai sykcohjatussa harjoituksessa eikä kuntotestissä)
3. Mittari varmistaa sykenäytön tarkkuuden mittaamalla sitä muutamia sekunteja ennen kuin sykearvo tulee näytölle. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
4. Mittari siirtyy automaattisesti virransäästötilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin.
5. Voit nollata kaikki harjoitusarvon RESET-painikkeella, mikäli olet aiemmin painanut STOP-painiketta ja näytöllä on STOP-symboli. Painamalla RESET-painiketta 3 sekunnin ajan siirtyy mittari käynnistystilaan; näytöllä on tunnus U. Kaikki harjoituksiin liittyvät tiedot nollautuvat.
6. Sykeohjauksessa vastustasoa nostetaan automaattisesti 30 sekunnin sykeseurantajaksoissa, ja lasketaan 15 sekunnin jaksoissa. Näin vastustaso säätyy miellyttävän tasaisesti sykemuutosten mukaan.
7. Valmiit harjoitusohjelmat muodostuvat 16 jaksosta, jotka esitetään näytöllä palkkeina. Ohjelman kesto jakautuu tasan jokaiselle palkille: esimerkiksi 32 minuutin ohjelmass jokaisen palkin kesto on 2 minuuttia.
8. Virheilmoitus E-2 mittarin näytölläl ilmoittaa, ettei mittari vastaanota mitään harjoitukseen liittyvää impulssia.

RECOVERY – PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS

Mittaa palautussykkeesi harjoituksen päätteeksi. Mittaus voidaan aloittaa vain, mikäli pulssimittaus on käynnissä ja mittarilla näkyy pulssilukema.

1. Palautussykkeen mittaukseen siirryt painamalla RECOVERY-näppäintä.
2. Mittaus kestää 60 sekuntia.
3. Mittausjakson päätteeksi näyttöön ilmestyy tulos F1-F6 (F1 = paras tulos). Huomaa, että tuloksesi on suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon, ja että tuloksesi on henkilökohtainen, eikä suoraan verrattavissa muiden tuloksiin. Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden parantamiseksi pyri aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman tarkasti; aloita mittaus mahdollisimman tarkasti samalta syketasolta. Pysy mahdollisimman liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan.
4. Palautussykemittauksesta siirryt harjoitustilaan painamalla RECOVERY-painiketta.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa vaaratilanteita.

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja kallista laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan siirtopyörien varassa haluamaasi paikkaan ja laske laite varovasti alas.

TÄRKEÄÄ! Ota lattian suojaus huomioon siirtäessäsi laitetta.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojattuna.

HUOLTO

C4:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja - muttereiden kireys.

• Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä käytä liuottimia. Hikivesi voi syövyttää metallia; siksi suosittelemme, että suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflonsuojaöljyllä.
• Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.
• Mikäli laite on käyttämättä pidemmän aikaa, voimansiirtohihna voi tilapäisesti muotoutua laitteen voimansiirtopyörien mukaisesti.
  Tämä saattaa johtaa hieman epätasaiseen poljintuntumaan, joka kuitenkin katoaa jo muutaman minuutin käytön jälkeen, kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet tämän käyttöohjeen etukannesta). Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja osia.

TEKNISET TIEDOT

Pituus......	102 cm
Leveys......	55 cm
Korkeus......	146 cm
Paino......	37 kg

Batavus C4 on suunniteltu täyttämään sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin (89/336/ETY) vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-tarralla.

Batavus C4 täyttää CEN tarkkuus- ja turvanormien vaatimukset (Luokka EN-957).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä noudattaa crittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita kuin Batavus:n neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä Batavus-harjoituskumppanisi kanssa.

1 103 1074 20 Main frame 1
2 203 1063 20 Handle bar post 1
3 103 1071 20 Rear support tube 1
4 103 1070 20 Front support tube 1
5 153 1037 20 Seat 1
6 203 1064 40 Handle bar, compl. 1
7 503 1029 Clamp for handle bar 1
8 353 1014 20 Crank LH 1
9 353 1015 20 Crank RH 1
10 153 1038 20 Seat tube 1
11 153 1036 20 Seat slider 1
12 533 1072 Seat post sleeve 1
13 363 1011 20 Pedal, pair 1
14 363 1013 20 Pedal strap, pair 1
15 683 1014 Blocker 1
16 173 1107 40 Side cover, LH 1
17 173 1108 20 Front cover, LH 1
18 173 1113 20 Cover for handle post 1
19 173 1112 40 Side cover, RH 1
20 173 1114 20 Front cover, RH 1
21 173 1104 20 Meter lower cover 1
22 533 1077 20 Rear foot cover 2
23 533 1076 20 Front foot cover, LH 1
24 533 1080 20 Front foot cover, RH 1
25 173 1110 20 Upper cover for seat slider 1
26 173 1109 20 Lower cover for seat slider 1
27 653 0093 Screw 3
28 M5x14 DIN 7985 Screw 2
29 M8x75 DIN 603 Carriage bolt 4
30 653 0084 Washer 4
31 M8 DIN 1587 Acorn nut 4
32 M8x16 ISO 7380 Allen head screw 6
33 M5x10 DIN 7985 Screw 4
34 403 1136 Sensor wire 1
37 653 0085 Screw 2
39 M4x12 DIN 7985 Screw 4
40 403 1132 Pulse grip unit 2
41 403 1135EU Transformer, EUR 1
- 403 1135US Transformer, USA 1
43 233 0033 20 Ear clip sensor 1
44 403 1130 Meter wire 1
45 653 0086 Screw 2
46 533 1081 20 Plug 2
47 403 1145 DC-wire 1
48 653 1038 Fixing screw base 1
49 M8 DIN 125 Washer 9
50 533 1079 20 Cap 1
51 653 1037 Shain 2
52 M6 DIN 125 Washer 2
53 533 1082 20 Bracket 1
54 653 0088 Hex head screw 1
55 523 1025 Bushing 1
56 443 1013 Belt 1
57 373 1039 Locking knob 1
58 373 1038 Locking knob 1
59 373 1040 Locking knob 1
60 653 0089 Washer 1
61 303 1021 Flywheel compl. 1
62 343 1014 Axle for pulley 1
63 403 1140 Electric magnet 1
64 513 1011 Belt tightener frame 1
65 403 1141 Power board 1

66 523 1029 Bearing 6300RS 2
67 653 0091 Screw 5
68 653 1032 Screw 6
69 M8x12 DIN 912 Allen head screw 3
70 263 1013 Pulley 1
71 523 409 85 Bearing 2
72 653 1034 Wave washer 1
73 653 1033 Washer 1
74 17 DIN 471 Retainer 1
75 403 1139 Meter wire, lower 1
76 M5x70 DIN 933 Screw 4
77 M6 DIN 125 Washer 16
78 M5 DIN 985 Nylock nut 4
79 533 1075 End plug for handle bar 2
80 503 1030 Magnetic adjust bracket 2
81 643 1013 Spring 1
82 653 0100 Screw 6
83 523 1091 Sleeve 4
84 M6x20 DIN 933 Screw 4
85 M6 DIN 934 Nut 2
86 233 1067 40 Meter, EUR 1
- 233 1072 40 Meter, USA 1
87 M8 DIN 985 Nylock nut 2
88 403 1143 Magnet 1
89 653 1035 Nut 2
90 533 1074 Pad for rear support tube 2
91 653 1032 Screw 2
90 M8x20 DIN 912 Screw 2
91 653 1032 Screw 4
92 M12 DIN 433 Washer 1
93 523 1030 Bushing 2
94 213 1015 40 Handle grip 2
96 533 1078 Cushion 2
97 M8x20 DIN 912 Screw 2
99 M6 DIN 985 Nylock nut 6
- 423 1144 40 Label 1
- 553 101 88 Screw - shaped 1
- 553 100 88 Multi purp. wrench 1
- 556 032 00 Allen key 6 mm 1
- 583 1038 40 Owner's manual 1