Unix EX - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Unix EX KETTLER

Instrucciones de entrega y manejo

español

Instruetiones de entrenamiento y manejo

Indices

Indicaciones de seguidad 2

Servizio
Su seguridad 2
Descripción breve 3
- Area de de visualización / display 3
- Teclas y unidades de teclas 3
- Nuevo arranque del indicator 3
- Tipo de medicación del pulso 3
- Puerto USB de aparato 3
- Configuración del idioma 3
- Configuraciones del indicator 3
- Valores y simbolos del indicator 4

Arranque rapiido (para conocerlo) 4

• Disponibilidad para el entrenimiento 4
  Comienzo del entrenamento 4
• Interruption del entrenamento 4
• Modo de espera 4

Menú principal

Entradas necessities 5

Menu personas

-Seleccionar persona/lopiz USB 5
- Introducir los datos de la persona
- Datos del ejemplo de "Thomas" 5

Menu ->programas

• Rendimiento (manual)
  Grabación del entrenamental
  (Recorded Session)
• Rendimiento (fijo) perfiles
• Rendimiento (individual)
  HRC (manual)
  HRC (fjo) profiles
  HRC (individual)

Prueba IPN 7

Programas de coaching
Entrenamento
Selección de un programa de entrenamental 7

• Rendimiento (manucl) "Count down" 7
  Datospredeterminadosactuales
  Disponibilitad para el entrenamento

Rendimiento (fijo) 7

Datas predeterminados actuales 7
Modo: Tiempo o recorrodo 8
Disponibiliidad para el entrenamento

• Introduccion manual del pulso 8

"Count down HRC" 11 8
Datospredeterminadosactuales 8

Disponibillada para el emendamento 8
Peril del pulso HRC (hio) peril HRC 18
Dalos predeterminados actides 8 Diversifikativen npn entaetmene 8

Disponiblouadd paid er emnention 0

• Cambio de pantalla (pantalla multi
  proposto) 9

Funciones del entrenamento

• Número de revoluciones |dependien
  te/independiente) 9
  Supervisión del número de revolución
  nes / rendimiento 9
  Supervisión del pulso

Pulso objetivo 10

Heart Rate Light (funciOn de semaforo) 10
Pulso maximo 10
Medicón del pulso de recuperación 10
- Interruption o final del entrenamento10
Reinicio del entrenamento 11

Perfiles individuales del entrenimiento

Editor 11
Rendimiento (individual) 11
HRC (individual) 11

Menu principal -> Datos predetermi

nados 12

1. Indicación ymericanas 12

2. Valores de entrenimiento 13

3. 1. Datos predeterminados del pulso 13
      Menu principal Configuraciones 14
      1.Unidades 14
4. Indicación 14
   3.Hora y fecha 14
5. Standby 15
6. Configuraciones del fabricante 15
   Firmware-Update 15

Indicaciones generales 15
- Tonos del Sistema 15
Recovery 15
- Conmutación tiempoo / recorrodo 15
- Indicacion del peril durante el entre
namiento 15
- Funcionamento dependiente del
nulo de revoluciones 15
- Funcionamento independiente del
nucleo de revoluciones 15
- Caleulo del valor medio 15
- Indicaciones sobre la medicación del
pulso 15
Con el clip de creja 15
Con la cinta para el pecho 16
- Averías en elordenador de entrega
miento 16
Indicaciones sobre la interfaz 16
Instrucciones de entrega 16
- Entrenamento de resistencia 16
Intensidad del esfuerzo 16
Alcance del esfuerzo 16
Warm-Up 16
Cool Down 16
Glosario 17

Indicaciones de seguidad

Observe los siguientes+puntos para su propia seguidad:

• La instalacion del aparato de entregamente debere realizarse sobre una base firme y apropiada paraarlo.
• Antes de la primera puesta en marcha y adicondimalmente al cabo de aprox. 6 días de configuracionmente, revise el ajuste firme de las conexiones.
• Para evaporar lasiones debido a un esluvero incorrecto o una sobrecarga, el aparato de entregamentesumaDebera ser manejoado conforme a las instruetionas.
  No se recomienda la instalacion permanente del operario en recintos humedes debido a la formacion de oxido que el conllevaria.
• Asegürese periodicamente de la capacité deFunciamento y del correcto estado del aparato deentrenameniento.
• Los controles de la calidad Tecnica figuran entre las obligaciones del propietario y deben realizarse periodically y debidamente.
• Reemplaza sin dilacion los componentes defectuosos o danados. Utilice unicamente piezas de repuestos originales KETTLER.
• Hasta su reparación no se deberá utiliser el aparato.
• Solamente se podra garantizar el nivel de seguidad del aparalo, si es revisado periodicamente por posibles danos a desgaste.

Para su seguidad:

• Antes de起初 el entrenamiento, su medico de cabecera deben determinar si desde el punto de vista de su salute es apto para el entrenimiento con este aparato. El resultado medico deberia ser la base para la estructura de su programa de entra-. miento. Un entrenamento incorrecto o excessivo pueda ser perjudicial para su salute.

Descripción breve

Área de visualización/Display USB-A

Conexión y desconexión del aparalo

Con la tecla de navigation "Arriba" se incisa la referencia en el modo de espera.

Teclas soft

Con estas 4 teclas se inician funzioni que se visualizaran en el display situado por encima, p. ej., ),这些人...

Pulsadores de navegacion.

Los pulsedores de navigation permitted la selección de datos ocmbias de introduccion en los nombres.

Pulsadores de introduccion Menos - / Más +

• Con"These pulsoadores se modifican values y durante el entrenacimiento se modifica el esfuerzo o se desplazan perfilles.
• "Más" incrementa los valores o modifica el ajuste
• "Menos" reduce los valores o modifica el ajuste
• P resinando "Más" o "Menos" prolongamente > cambio IPO
  Presionando "Más" y "Menos" conjuntamente:
• El esfuerzo salta a rendimiento minimo
• Los programas saltan a inicio
  La introduccion del valor salta a desconexion (Off)

Nuevoarranque delindicador (Software-Reset)

Presione los tres botones al misismo tiempo para reiniciar el aparato.

Tipo de medicación del pulso

La medicion del pulso se peutrealizar a traves de 2 fuentes:

1. Clip de oreja

Introducir la clavija en la hembrilla para el pulso;

1. Receptor incorporado y cinta para el pecho Polar T34

[se ruega observar las responsivas instruerciones]. Un clip de oreja enchufado doit ser retiring.

Hembrilla de conexión USB-A

Conexión para medias de memoria. La memoria应及时 formateada con FAT32.

Hembrilla de connexion USB tipo B

La connexion con el PC se incluye en la parte poster ior del display.

Configuración del idioma

En la primera conexión aparece el manu para configurar el idioma.

Los pulsoadores de navegacion "Arriba" y "Abajo" cambian el idioma.

Presionando "Selección" se adopts a configuración del idioma y se abre el menú "Visualização".

Presionando "Cerrar" se regresa al menu principal. Las configuraciones no se adoptan y laadicacion vuela a aparecer en laproxima conexion.

Ajustes del display

Després de ajuster le idiomä apacerece le besoin para el ajuste del brillo, del contraste y del color de fondo de la indicación.

Al pulsar "Atras" se vuelve directamente al menu principal. Los quastes se aplican.

A pulsar "Cancelar" se vuelve al menu principal. Los ajustes no se aplican y laadicacionvuelaaparecer enlaigien te conexion.

Contraste y brillio

El contrasle es optimo cuando ya no se ven sombras fuertes.

Color

Aquí se cambía el color de fondo de la indicación.

Instrucciones de entrenamento y manejo

Frecuencia de pedaleo

Velocidad

Valor medio |AVG|

SPEED

Dimensión selec

donable

x+0

二Valior 0-99,9

Distancia

Dimensión selec

cionable

1

Valor 0-249

Tiempo

Valor 0-99,59

Consumo de energia

Dimensión selec

cionable

Volor 0-9999

Rendimiento

Potencia max, alcanzada

en el programa HRC

Potencia real /

rendimiento max

Dimensie

V=0

-

Pulso

Sin alconzar el pulso

Startrapido

(Para conderlo sin configuraciones)

Després de la connexion a través del interruptor de red o presionando el pulsador de navigation "arriba"se muestran todos los segmentos y 下午, en la parte inferior, el recorido y el tiempo total.

Disponibiliad para el entrenamento

Al cabo de unocesegundos se mueira elprograma "Count up".Se visualiza la persona "Invitado".

Inicio del entrega

Al pedalear se van contando los values de fecuencia de paso,

8"

velocidad, recorrodo, tiempo de entrega y consumo de energia. Pulso [si el registrar está activo] mystra el valor actual. La indicacion en % por encima de POWER muesta la relacion de la potenciarente a la potencia maxima (ajustable por la persona que seenta).

Modificacion de la potencia durante el entrenimiento:

Al pulsar "Más", la potencia aumento en pasos de 5

Al pulsar "Menos", la potencia se reduce en pasos de 5

Interruption del entrenamento

Si la fecuencia de pasado desciende por debajo de 10/min se detecta una interrupcion del entrenamento. La fecuencia de pasado y la velocidad muestran ^回

La Frequencia de passage, la velocidad, la potencia y el pulso (si el registrar está activo) se indica como values medios. La distancia, el consumo de energia y el tiempo de entrega to se indica como values totales

Note:

"Menu", "Personas", "Indicador", "Predeterminaciones" se describes a partir de la pagina 7, "CoolDown" y "WarmUp" se describes en la pagina 12/13.

Modo de espera

Si no se renauda el entrenimiento y no se pula ninguna tecla, la indicacion para al mode de espera. El tiempo de desconexion se determina en el menu "Ajustes/Mode de espera", Presionando el pulsador de navigation "arriba" o al efectuar un entrenamento, la indicacion vuela a aparecer con la disposicion para el entrenamento.

Manejo del menu :

En los 4 menus: En personas, programas, predeterminaciones y configuraciones seordenan las functions por+puntos prioritarios Entradas necessarias

Para aprovechar las posibilidades del Sistema electrónico desde el principio,realice las siguientes entradas y ajustes antes de seguir entrada:

• Los datos personales de las personas que utilizern ar acarato. Estos datos se necsitan para calcar los limites del pulso y de esfuerzo, la排名第一 de fitness (IPN), las recomendaciones para el antranentimiento (coaching) y el indice de masa corporal (B.M.I.).
• Fecha y hora. Compruebe si son correctos. Las unidades de entrenamente se guardan con la fecha y la hora ydeerian seractuales. La optacion de menu se encuentra en Menu principal >Ajustes.

Persons

En este menu, Vd. determina la persona y los datos y configuraciones relacionados con ella que se aplican para el entrenimiento previsto, y la persona que sera selectionada al conectar la proxima vez el aparato.

Presionando "Selección" del punto del menu Markup en negro, se abriar elsignificante submenu.

Presionando "Entrenamenio" se salta al programa deentinamento estandar de la persona marchada como "activa".

como ejemplo:

[Activado] Entrenamentalmente previsto como "Invitado"
[Estandar] En la proxima交代e debe aparecer "Persona 1"
Esta configuracion seguirve vigente hasta la proxima modificacion.

Personas -> seleccionar persona

Se pueda selectionar 5 personas, Al enchufar un lápiz USB se create la persona adicional "USBStick". El lápizDebe estar formateado con FAT32. Ya no es possible selectionar personas.

Nota:

La persona "Invitado" no Tiene ninguna memoria asignada, Los datos predeterminados y los ajustes sola son正当o hasta lasuma españez.

Presionando "Volver" se regresa al menu "Personas"

Presionando "Entrenamento" se salta al programa de entrega esta persona.

Presionando "Estandar" se activa la persona marcada en negro con la proxima connexion del aparato.

Presionando "Selección" con una persona activa marca en negro, se abre el correspondientesubmenu.

Eneste menuexisten3submenus:

Datos de la persona

Aquí se introducen los datos relativos a la persona.

Dates predeterminados

Aquí se faciliar datos sobre las indicaciones ymericanas, se predeterminan los values deentinamiento y se configuran los values del pulso.

Datas del entrenimiento

Aquí se visualizan los datos totales del entrenimiento.

Personas -> Persona 1 -> Datos de la persona

En este menu se introducen los datos personales.

• Ung entrada de texto sustituye gqui a "Persona 1"
• Laecha de nacimiento influye en los valores especializados para el pulso.

La entroda de la alta influye en el B.M.I. Calculo.
- La indicación del peso influye en el calculo del B.M.I. y de la proba de fitness IPN.
- Todos los datos personales influyen en el calcolo de la prueba de fitness IPN.

Datas de la persona -> Introducir nombre

Presionando "Selección" en "Nombre", se abre el submenu "Introducir el nombre".

Nota:

Antes hay que borrar el dato de la Persona 1

Los pulsoadores de navegación selecciónan tanlo los rangos comoalsoytemenloscharacteres . El rango activo está marcado en negro.

Presionando "Insertar", se adopts el caracter marcado. Como máximo se admits 8 characteres.

Pensionando "Volver" se adopts los datos introducidos. Hay que introducir como微量元素, de lo contrario no se indica "Volver".

Las teclas + modifican los values en "Edad", "Altura" y "Peso", el pulso en reposo cuando del reposo nocturno y la seleccion en "Sexo" yactivaciones de entrenamento.

Estaouldeserlavisualizaciondelosdatosdelasoperalede 示例“Thomas”.

Instrucciones de entrega y manejo

Menu

Programas

Este menu contiene el resumen de los programas de entrega del aparato. Tiene-distinas posibilidades de configurar su entreganero.

Note:

Si no es possible reflejar el contentido de un�� en una vista, es necessario desplazar el contentido de la imagen con los pulsadores de navigacion "Arriba" y "Abajo". La seleccion se desplaza y se marca en negro. En el primer punto del��, la marcacion figura arriba, y en el ultimate, abajo en la indicacion.

Rendimiento (manual):

Se ajusta el rendimiento en el entrenamiento. Lasindicaciones de valores como tiempo, distancia, ...seSEOpden sumar o restar En este programa puece grabar su unidad de entrenamento. Estasencuentra disponible despueso como "Prg Record"

Rendimiento (fijo):

Los perfiles del rendimiento regularan el rendimiento.

Rendimiento (individual)

Vd. modifica los programas Basics segun sus necessities.

HRC (manual) HRC=Heart Rate Control.

Vd. include un valor para el pulso y la regulacion del rendimiento que realiza automaclicamente para este pulso objetivo.

HRC (fijo)

Los programas del peril del pulso regulan el rendimiento para valores cambiantes del pulso.

HRC (individual)

Vd. modifica los programas báscicos del peril del pulso según sus necessities.

IPN

El programa incrementeda la potencia y registra el降雨jo de su pulso. Al final se realiza una evaluacion.

Programas Rendimiento (manual)

Bajo la denominación "Potencia [manuoll]" se encontrar 3 programas de entrega: "Count Up", "Count Down" y "Recorded Session". Regulan la potencia durante el entrega.

Con "Count Up", se cuantan los values hacía arriba; con "Count Down" van descontando values especialcados por estud o tomos de sus ajustes en el menu: Datos predeterminados -> Valores de entrada.

"Recorded Session" es un proceso de entrenimiento que ha sido memorizada en "Count Up" o "Count Down" y se pueda repetir.

"Estandar" [activ], se selección el programa marcado como programa estandar de la persona "activa".

Presionando "Entrepreneur" se selección el programa marcado y se cambía a la indicación "Disponibiliad para el entrenamente".

Presionando "Datas predeterminados" se visualizan los datos predeterminados que seienen que introducir en el programa "activo" o los que ya han sido introducidos.

Observación:

Al selección un programa deentinamiento no se modifica la occupancy de los pulsadores de las失落iones. Por ella se omiten las repeticiones en las siguientes presentaciones de programas.

Programas -> Perfiles de rendimiento (fijo)

Debrero de la denominación "Perfilos de rendimiento (fijo)" seencuentran 10 perfilos de entrenamente que se diferencia por su duración e intensidad. El rendimiento varía según la predeterminación del perfil. Al lado del número del programa figura la duración y la longitud del programa.

Los pulados de navigation "Arriba" y "Abajo" marcan la selección en negro y con (activado)

Debrero al la denominación "Perfiles de rendimiento [individual]" se encontrarán 5 perfiles de entrega. Podrá modificarlos en su duración, longuid e intensidad.

Note:

La configuración "Edit" de los "Perfiles de rendimiento (individual)" está descripción en la párgina 14.

Programas -> Programas HRC (manual)

Bajo la denominacion "HRC (manual)" se encontrarlos programas de entrada: "Count up" y "Count down". Enchos programas se alcana un pulso objetivo mediante la regulacion del rendimiento y se mantiene durante la duracion del 输入. El pulso objetivo a bien se adopta de sus datos predeterminados en el manu: Datos predeterminados -> Datos predeterminados del pulso, o si todas no existen datos, se predeterminan en 130. Can "Count Up", los valeurs se suman, con "Count Down" los valeurs se restan. Los values son los predeterminados por Vd. o los que seadoptan de sus datos predeterminados en el menu: Datos predeterminados -> Valores del 输入.

Programas HRC (fijo)

Debrero de la denominación "HRC (fijo)" se率达到 5 per filtes de entregamente que se diferenciar por su duración e

intensidad. En los programas se alcanzan pulsos objetivos, cambiantes mediante la regulacion del rendimiento. La ultura del peril del programa se orienta segun los datos predeterminados de su pulso maximal en el menu:

Dates predeterminados Dates predeterminados del pulso. Si no existen datos, se adoptan 50 años y 170 como pulso máximo.

Debrero de la denominación "HRC (individual)" se envocan 3 perfiles de entrega. Podra editarlos en su duración e intensidad

Note:

La configuración "Edit" de "HRC [individual]" está descripción en la頁a 15.

Programas > Test IPN

Para el test IPN se precisean los datos personales representados. A partir de these datas se calculan un peril de potencia y un puno objetivo. Si fallan datas, no se ofrece la teca soft "Entrenamento".

A. pulsar "Entrenamento" se salta a disposicion para el entrenamento con indicacion del peril de potencia.

Al pulsar "Datas predeterminados" se salta a la entrada de los datos personales. El objetivo del test IPN es ofrecerleunas recomendaciones para el entrenamento posterior. Para este fin necesita alcancerar el pulso objetivo en max. 15 minu-tos a partir del segundo nivel. Al alcancerar lo parpadea el indi-cador de pulso. Necesita seguirnergyntendoa hela final del

nive! entonces se muestra elresultado.

Note:

En caso de no alcanzar el pulso destino se emite un mensaje Enclones necessita augmentar su indication en la activités de entrega y volver a realizar el test.

Si ha pasado el test IPN, se indica su的结果ado con una flecha en una escala. Se combinan 24 unidades de entrega要做到 que pueda encontrar en Test IPN.

Hary 2 pilos de entrenamento disponibles: Health= entrenamento de salute o Power= entrenamento de rendimiento. Sidea mejorar su estado fisico general, selecione "Health". Sidea mejorar su estado de fitness, selecione "Power".

Zurück Standard Training Jorsaben Al pulsar "Datos predeterminados" se modifica el tiempo de entrenimiento.

Note:

Si no existe ningún test de fitness, se emite un avis al respecto.

Note:

1. Ante de realizar al primer test TPN se propone realizar una fase de habituacion de 4x30 horas en un periodo de tempo de 2 seminalas. Se recomienda tener una intensidad en la cui se siente como, con una Frequencia de时间为 50-60/min.

2. El primer test sedeaberia realizar en estado descansado y sin problemas de salute agudos (se recomienda hacer una pausa en el entrenamento al menos un dia antes).El pulso enrepo ya sedeaberia haber registrado antes, determinando el valor medio despues de un minimo de 3 mediciones immediamenteupon despues de daspertarse.

3. Al finalizar las 24 unidas de entrega a al cabo de 12 semanas se emite la recomendacion de executar un nuevo test para comprobar las intensidades de entregato. Para este fin, se beschiar volver a determinar el pulso en reposo segun las reglas antermente descritas y observar también las espacificaciones anteriores.

4. Al finalizar las 24 unidades o despues de volver a hacer un test signe un nuevo bloque de 24 unidades.

5. Si se cambia entre entregamente de salute y de rendimiento, ya no se tientan en cuenta las unidas de entrega行业中ecutadas hasta el momento.

Regla generales:

Para el entrenimiento de salute se recomienda realizar 2 unidades por semana.

Para el entrenimiento de aumento de rendimiento se recomienda realizar 3 unidas por semana.

A ser posiblo, no se deberla hacer nunca una pausa de mas de 7 días entre las unidas. Sin embargo, se deberia observar al menos 1 dia de pausa entre las unidas y no executable mas de 5 unidas semanales.

Despvés de una enfermedad o una interrupción del entrenamiento con una duración no superior a 3 semanas, el bloque de entrenamento se reanuda en el punto actual. En caso de una interrupción del entrenamento de mas de 3 semanas se recomienda realizar un nuevo test.

En el caso de personas que toman betabloqueantes, el test no Tiene sentido y no se recommenda.

No se admite una edad inferior a 17 años.

Instrucciones de entrenamento y monejo

Entrenamento

Selección de un programa de entrega

1. Entrenimiento mediante predeterminaciones del rendimiento

a) Introducciones manuales del rendimiento
b] Perfiles de rendimiento
c) Recorded Session

1. Entrenimiento mediate predeterminaciones del

pulso

a) Introducciones manuales del pulso
b) Perfiles del pulso

1. Entrenimiento con instructaciones (coaching)

Necesita realizar el test IPN. A continuación, se efectúa una clasificación y se le entrega a bloque de entrenimiento compuesto de 24 unidas. Posteriormente se realizan un nuevo test de fitness y新浪微博 unidades de entrenimiento.

la

Selección de un programa de entrega con introduccion manual del rendimiento, por ej. "Count down"

Presionando "Datas predeterminados" se salta al menu "Datas predeterminados actuales" y aparecen los datos predeterminados que seienen que introducir en el programa "activo", o los que ya han sido introducidos.

Rendimiento (manual) -> Predeterminaciones actuales

En este menuoulda visualizar,modificar odejar los datos predeterminedasparaelprogramacactivo.

Visualizacion: Datos predeterminados actuales

En datos predeterminados figuran aque los values que la persona activa "Thomas"ibia introducido anteiramente en Datos predeterminados > Valores de entrega y predeterminaciones del pulso:

Consumo de energia = 800 kJoule

Tiempo de entrenamiento = 30 min

Recorro de entrega = 7.50 km

Pulso maximo (selectionado) = 170 bpm

Tono de alarmal superarl puso maximo = Conectado

Supervisión del pulso objetivo = Conectaro

Fitness (75%) Activado

Presionando "Entrenar" se adoptan los valores y configuraciones y se salta a laadicacion Disponibidad para el entrenamento".

Disponibiliidad para el entregamiento

En esta indicacion se visualizan los values y configuraciones:

Visualizacion:Arriba

Frecuenciaactualdepedaleo = 0 min-1

Velocidad actual = 0.0km / h

De los datos predeterminados de Thomas se adoptaron:

Recorro de entrenamento = 7,50 km

Tiempo de entrega 30:00

Consumo de energia = 800 kJoule

Relación actual del rendimiento = 4% [rendimientoactualrespecto al rendimiento maxima configurado del aparato de600 varios] Data predeterminado rendimiento = 25 variosPulso actual = 70 bpm [pulsaciones /min] Relacion actual =41% (pulso actual respecto al pulso maxiimo)

Visualizacion: abajo

Persona activa = Thomas

Simbolo del programa:

Fecha y horaactual

Programa activo = Rendimiento (manual) Count Down

Presionando "Menu" regresar.

Presionando "Personas" se salta al menu "Personas".

Presionando "Datos predeterminados" se salta al menu

"Datos predeterminados actuales" y aparecen los datos predeterminados que se Tienen que introducir en el programa "activo", o los que ya han sido introducidos

Note:

La potencia se puedaEAR o reducir en la disponibilidad para el entrenimiento o durante el entrenimiento con los pulsadores - / + en 5 varios o con los pulsadores de novegacion izquierda / derecha en 25 varios.

1b

Selección de un programa de entrega con perfil de rendimiento: por ej. Rendimiento (fijo) programa 1

Presionando "Datos predeterminados" se salta al menú

"Datos predeterminados actuales" y aparecen los datos pre-determinados que seienen que introducir en el programa "activo", o los que ya han sido introducidos.

Visualizacion: Datos predeterminados actuales

Modo

tiempo

Longitud del programa = 30 min.

Tono de alarmal superar el pulso maximo = conectado Camo datas predeterminadas figuran aqui los values que la persona activa "Thomas"habia introducido anterigmente en Datos predeterminados Predeterminaciones del pulso

Modo de programa tiempo o recorrodo

Presionando " / + " en Mado se modifica el programa de Tiempo a Recorro, y en la Longitud del programa podra modifierac el Tiempo de 20-90 instantos y el Recorrodo 8 kilometros a 36 kilometros (ergometro Cross 4-18 kilometros).

Mode		Distance
Program length		120 km
MaxPulse		170 bpm
MaxPulse Alarm		On
Back	Training

Visualizacion: : Datos predeterminados actuales Mode

Longitud del programa = 12,0 km

P预算ando "Entrnen" seadoptan los values y configuraciones y se salta a la吒lla "Disponidad para el entrenimiento".

Note:

En los ergometros de bicycliceta, 1 minuto corresponde a 400 metros, y en los ergometros Cross, a 200 metros.

Disponibiliidad para el entregamicho

Visualizacion:Arriba

Recorrodo = 12km

Visualizacion: Abajo

Indicación del perfil del programa en el modo de recorrido

Note:

El perfil del rendimiento se puedaEAR o reducir en la disponibiliidad para eltranmemiento ou durante eltranmemiento con los pulsadores-/+en 5 vaticos, o con los pulsadores de navigacion izquierda /derea en 25 vaticos.

2a

Selección de un programa de entrega con introduccion manual del pulso, p. ej. "HRC Count Down"

Pensionando "Datas predeterminados" se salta al menu "Datas predeterminados actuales" y aparecen los datos predeterminados que se Tienen que introducir en el programa "active" que ya han sido introducidos.

Visualizacion: Datos predeterminados actuales El valor 128 es seleccionado como predeterminacion del pulso mediante la seleccion de fitness (75%) activo como pulso objetivo para el entrenamienio.

Presionando "Entrenar" se adoptan los values y configuraciones y se salta a la pantalla "Disponibilidad para el entrenimiento".

Disponibiliidad para el entrega
Visualizacion: Disponibilidad para el entrenamento

Se adoptaron los valeurs de los datos predeterminados actuales del programa.

Note:

El pulsobjectivo se pueda reducir o elevar durante la disponibilidad para el entrenimiento y durante el entrenamento con los pulsadores - / +

2b

Selección de un programa de entrega con perfiles del pulso: p.ej. "HRC (fijo)/perfil HRC 1"

Presionando "Datas predeterminados" se salta al menu "Datas predeterminados actuales" y aparecen los datos predeterminados que seienen que introducir en el programa "activo", o los que ya han sido introducidos.

Pensionando "Entrenar" se adoplan los values y configuraciones y se salta a la indicacion "Disponibilidad para el entrenamento"

Disponibiliidad para el entrenamiento

Visualizacion: Disponibilidad para el entrenamento Se adoptaron los values de los datos predeterminados actuales del programa.

Instrucciones de entrega y manejo

Note:

La alta del perfil del pulso se pueda reducir oEARvar con los pulsadores · + / + en la disponibilidad para el entrenimiento del perfilcomplete,ydurate alentrenimiento,solo disponible para la seccion de entrenimiento queiene por delante.

Entrenamento

Mediente el exemple del programa de entrega "Rendimiento (manual) Count Down" se presenta la visualización del entrega.

Visualizacion: Disponibilidad para el entrenamiento Si pedalea por encima de 10 rpm se activa la visualacion del entrenamento.

Durante el entrenamento tiene la posibidencia deATTERla visualizacion multiple para ver mas informaciones.
Pronsoanando Indicacion la informacion cambia de "Entrenamentoactual"a "Indicacion delprograma",despues a "Informaciones sobre el pulso",luego Valores medicos,etc... Visualizacion:Entrenamento actual

En la indicación superior se presenten los价值观 predeterminados restando y en la indicación inferior los价值观 del entrenamento sumando.

En el exemple, la potencia ha sido augmented a 125 varidos y el pulso ha subido a 90 pulsaciones / min.

Visualizacion: Indicacion del programa Se presenta el programa actual

Visualizacion: Informaciones sobre el pulso Se indican las configuraciones y价值观es predeterminados del pulso.

Visualacion: Valores medios Se presentan los valores medios.

Note:

Cuando un dato predeterminado ha restado hastaninger a "Cero", se continuallycantando sumando. Alcanzado elultimate dato predeterminado, se emitiruna breve senai.

Funciones del entrenamento

Cambio del modo de operación de "Independiente del número de revoluciones" a "dependiente del número de revoluciones".

Estamerican.

Al principio, el aparato trabajo independiente del numero de revoluciones.

La frequencia de paso se representa como valor:

Al pulsar "Fijo/Var", el modo de operacion cambia a "dependiente del numero de revoluciones". Este/hecho se indica con una doble flecha. La limitacion de potencia que da anulada. El cambio solo es possible durante el entrenamento.

Supervisión del número de revoluciones / rendimiento

Si en los rangos independentes del numero de revoluciones no es possible alcazar el rendimiento indicado con la fecuencia de pedaleo, aparecerá una flecha hacía abajo o hacía arriba.

Por exemple, un rendimiento de 400 varios con 50 rpm y de 25 varios con 120 rpm es&Tecnicamente imposible en el aparato. Las flechas indican queDebe pedalear mas rapiida o mas lentamente para permitir le rendimiento.

Supervisión del pulso (pulso objetivo)

Si haactivadouna supervierson el pulso objetivo, su pulso sera supervisado antes y durante el entrenamento. En el example of Thomas"sta activado un pulso objetivo de 128.Lasupervisionavisacon11pulsoactiono porencima [139]mediantea flecha HI orientada hacia abajo.A la inversa,con11pulsoactiono pordebajo(117)aparecaune flecha LO orientada hacia arriba.

FunciOn de semoforo HRT = Heart Rate Light

Colores de la indicacion y el significado
La direccion se representa con 3 coloros: azul, verde y rojo. Para ofrecer un avis lllamalvo de los acontecimientos del pulso,los datos de color se建党en de la?sigueñaforma:
lluminacion de fondo roja (Color=2)
El control del pulso objetivo está activo.
El pulso haeightado por encima de la zona del control del pulsoobjective (+11 latidos) (analogo a la indicacion de la flecha HJ).
Con el control del pulso máximo activo, se ha superado el pulso máximo (anólogo a la indicación MAXPULSE)
Illuminacion de fondo verde (Color=3)
El control del pulso objetivo está activo y se realiza el antrenimiento. El pulso ha alcancrado el pulso objetivo y permanece en el margen del control del pulso objetivo (- / + 10 latidos) Iuminacion de fondo azul (Color=4)
El control del pulso objetivo está activo y se realiza elutenamiento.
El pulso ha descendido por bajo de la zona del control del pulso objetivo (11 latidos) (anlago a la indicacion de la flachla LO).

Note:

El limite inferior solamente aparece entrada y si antes se ha alcazado el pulso objetivo.

Supervisión del pulso (pulso máximo)

Si ha activado la supervisión del pulso máximo y su pulso supra this valor, aparece MAX y una flecha HI destellante. Si está activado el tono de alarma (simplo de nota), se emite adicondalmente un tono de alarma doble.

Medicina del pulso de recuperacion

La medicion del pulso de recuperacion es el registrar del pulso durante un minuto. Durante este proceso, su pulso es registrado al inico y al final de la medicacion del tiempo, se determina la differencia del pulso y a partir de ella se calcula una nota fitness.

Presionando "Recuperacion" se inicia la functiOn.

Visualización: Pulso de recuperación

Retrocdo del tiempo con el pulso actual y el valor del pulso al incidio del pulso de recuperación. Los datos en percentaje indican la relacion: Pulso actual - pulso máximo.

Presionando "Salir" se interrupre la medicación del pulso de recuperación y la indicación salta a la disponibiliad para el entrenimiento con indicaciones del valor medio.

Note:

Lamericano.

Visualización: Pulso de recuperación

Final de la medicación del pulso de recuperación con indica

ción del pulso final al cabo de 60 seguidos, la diferencia entre pulso inicial y final y la nota fitness calculada a partir de ella.

Note:

En laccion, la casa de inercia es frenada automatistically. Es inadequado seguir然是nendo.

Presionando "Volver" se salta a disponibiliad para el entrenamento con la indicacion de los values medios.

Medicón del pulso de recuperación y perdida del pulso

Al interruptir la medicación del pulso, se realiza el descuentodel tiempo, pero sin calculadora;ninguna记者表示 Fitness.

Presionando "Volver" se salta a la disponibiliad para el entrenamento con la indicacion de los values medios.

Interruption del entrenamento

Con moins de 10 vuelas del pedal / min. o prisionando "Recuperación", el Sistema electrónico detecta la interruptions del entrega. Se visualizan los values medios.

Instrucciones de entrega y manejo

Visualizacion:

Se visualizaran los datos del entrenamento conforma a lo predeterminado en el menu "Configuraciones > Standby". Si no presiona ningún pulsador nienta durante este tiempo, elsysteme electránico pagar al modo Standby.

Reinicio del entrega

Al continuar el entrenamiento dentro del "Tiempo Standby", se continuarán sumando o restando los últimos values.

Perfiles individuales del entrega (editor)

En el menu "Programas"iene la posibilidad de create perfiles de rendimiento individuales y programas de perfil HRC.

Rendimiento (individual)

Existen 5 programas de rendiminio con la mesma duración y un longido para su modificación individual.

Presionando "Edit" se cambia al submenú "Editor programa".

Cada minuto es presentado como bloque. El tiempo de entrenimiento (longitud)SEOE seleccionarse entre 20 y 90
minutos.Los pulsadores 一 + acortan o prolongan el tiempo de
entrenamento en 10 minutes.

Los pulsadores de navigation izquierda / derecha marcan un bloque. Este aparecerá destellante. El tiempo correspondiente es indicado en TIME y el rendimiento en POWER. Los pulsadores de navigation arriba / abajo Modified el rendimiento del bloque destellante.

Este podria ser el aspecto de una modificacion del programa. Presionando "Volver" se adopta su peril individual.

Visualizacion:Selección del programa con programa 1 HRC (individual) modificado.

Existen 3 perfiles de pulso para editor.

Presionando "Edit" se cambia al submenu "Editor programa".

Cada minuto es presentado como bloque. El tiempo de entrenimiento (longitud)SEO selecciónarse entre 20 y 90

minutos. Los pulsadores - / + acortan o prolongan el tiempo deenterragmente en 10 horas.

Los pulsadores de navegacion izquierda / derecha marcan un bloque. Este aparecerá destellante. El tiempo correspondiente es indicado en TIME y el pulso en PULSE.

Los pulsadores de navegacion arriba / abajo modifican el pulso objetivo del bloque destellante.

El pulso objetivo da un bloque se indica en percentaje y pulsaciones y se refiere, si se hubiera introducido, a su pulso maximo. El pulso objetivo se pueda modifier en un rango del 20 - 100% del pulso maximo.

Note:

Si no existe ningun pulso[maximo para la persona activada, se toma una persona estandar de 50 años con un pulso[maximo de 170 = 100% .

Este podria ser el aspecto de una modificacion del programa. Presionando "Volver" se adopta su perfil individual.

Visualizacion:Seleccion del programa con el programa 1 modified.

Note:

Los programas y perfilles individuales modificados se graban en el respectivo usuario y no sabrescriben los programas y perfilles de others.usquarios.

Menu

Dates predeterminados

En "Datos predeterminados" todas las personas [Invitado, P1-P4] -Separatedasuna de la other -teneranposibilidad adaptar ygrabarde forma permanente configuraciones y datos predeterminados. Las configuraciones en Invitado seran reemplazadas por losvalores estndarconunuevaarranque.

En este menu existen 3 submenus:

1. Indicaciones y unidades

Aquidetermina Vd.susvalores de rendimiento y la velocidad, y como se indica el Consumo de energia.

2. Valores de entregamiento

AquidetermininaVd.losvaloresparalaenergia,tempe de enrenamento ydistancia queseadoplancomovalores estndar en los datos predeterminados.

3. Datos predeterminados del pulso

Aquí indica Vd, como debe supervisarse su pulso yrial es el valor a respetar.

Datas predeterminados -> 1 Indicaciones ymericanas.

• En "Reduccion" deben introducir la velocidad que se Tiene que visualizar: Montaña: 60 vuelas de pedal resultan en 15,5km / h Paseo:21,3 km/h y Carrera:25,5 km/h.

Nota:

• En "Rendimiento máximo" se accepts a se limita el rendimiento máximo del aparato. Por encima de este limite ya no se admite el rendimiento. La barra % en la indicacion del rendimiento indica la relacion actual con el rendimiento to maximum configurado.
• En "Rendimiento inicial HRC" se introduce el rendimiento inicial de 25 - 100 varios en programas controlados por pulsaciones, si el valor preconfigurado leparec demasia-do bajo o alto.
• En "Rendimiento WarmUp / CoolDown" se introduce un valor de 25 - 100 varios como rendimiento objetivo, con lo que en los programas Count Up/Count Down seactiva un incremento automatico del rendimiento (calentamente) o una reduccion delismo (CoolDown) bajo el este rendimiento objetivo.
• En "Duración WarmUp/CoolDown" se determina la duración de la configuración WarmUp/CoolDown de 60-240 horas.

Calendar

Durante los primeros 30 seguidos, el rendimiento permanece constante. Después, el rendimiento es aumento hasta el rendimiento objetivo (rendimiento previamente configurado).

Presionando "Calendar" apareca una barra del progreso.
La barra del progreso indica el 0 %

Display Recovery Pedaleando, la barra del progreso subal 100 exemple, el rendimiento se augmente en 25 a 60

CoolDown Display Recovery

Al alcantar los 60 varios = 100% , emite 3 pitidos y la fun cion es finalizada.

Note:

La direccion "Calendar" solamente se offre cuando el rendimiento configurado es superior al de WarmUp/CoolDown en Indicaciones y Funciones.

CoolDown

El rendimiento es reducido al rendimiento WarmUp/CoolDown y se mantiene durante 30 segundos, hasta que se haya alcancado la duración de WarmUp/CoolDown.

Presionando "Cool down" aparece una barra del progreso.

Instrucciones de entrenamento y manejo

La barra del progreso indica el 3 %

Como exemple: Al alcazar en rendimiento CoolDown = 98% emite 3 pitiados y la functiona es finalizada.

Note:

La configuración "CoolDown" solamente se refrecce cuando durante el entrenamental el rendimiento actual es superior al de WarmUp/CoolDown en Indicaciones y Funciones.

Presionando "CoolDown" aparece una barra del progreso.

• En "Cáculo de la energia" se determina si se indica su consumo de energia (real) o el Consumo de energia del argómetro (fisico).
• En "Unidad de energia" se determina, si el consumo de energia se indica en kouple o kcal.

Datas predeterminaciones -> 2 . Valores del entregamiento

Després de introduir el consumo de energia, el tiempo de entren-.
amento y la distancia, los values peuvent estar como sigoue: La introduccion de valeurs de entrenamenti significa que son cargados en la indicacion Disponibilidad para el entrenamento" de
los programas de entrenamento. Alli todavia es posiblo modifieras.

Al起初 el entrega, los values van restando y al alcantarca para aparecen destellantes, para indicar que los datos predetaminados del entrega estan@cumplicados. Los values noienen..., ninguna influencia sobre el control del ergometro.

Dates predeterminados > 3. Datos predeterminados del pulso

Con los datos introducidos para la persona "activada", se indica algunos values del pulso. De lo contrario, en lugar de un valor, indica "Desconectado".

• indicación de "Pulso máximo" es de 170. Este valor se produce por la relación (220 - edad),quiry p.ej. la de Thomas (50 años). Indica sobre una base medicoamente fundada el pulso máximo todavia admissible que pueda, pero no deberia, producirse en el entrenamento de personas sanas.
• En "Pulso máximo" es possible reducir o desconectar este valor. La indentacion en % del pulso se refiere a este valor: Pulso actual con el pulso máximo y las alturas de los perifiles en los programas de pullos. Introducciono un valor, es posible seleccionar valeurs de pulso objetivo.
• En "Alarma al superar el pulso máximo" Vd. determina, si se emite o no, un tono de alarma al superar el pulso máximo. Al seleccionar Disconectado en "Pulso máximo", la alarma también se desactiva.
• En "Pulso objetivo" tiene 2 posibilidades: Conectar o Desconectar la "Supervision del pulso objetivo".

Descenctor bloquea la selección de una supervisión del pulso objetivo.

Conectar en combinacion con Conectar en "Pulso maximo" para mite la seleccion de:

"Combustion de grasa (65%)". Esto significa que se supervisa o regula como valor del pulso el 65% de su pulso máximo dependiente de la edad según la proportión [220 - edad]. En el example: 111

"Fitness (75%) ". Esto significa que se toma como base el 75% de su pulso máximo dependiendo de la edad. En el example: 1:28

"Manual (40%-90%)". Esto significa que pueda determinar un valor entre el 40% y el 90% con los pulsadores +/-. En el ejemplo: 128 (el 70% es calculado como valor propuesto)

Conectar en combinacion con Desconectar en "Pulso maximo" permite solamente la seleccion de:

Manual (40 bpm - 200 bpm). Este significa que pode introducir con los pulsadosores + / + un valor de pulso entre 40 y 200, el cui es independiente de su edad.

En el example: 130 (aparce como valor propuesto)
Presionando "Activar" se adoptsa la selecciónmarca en negro con la identificacion (activa).

El pulso objetivo selectionado es adaptado como dato predeterminado en los programas de pulso. Durante el entrenimiento, this valor se alcania mediante la regulacion del rendimiento y se mantiene durante la duracion del entrenimiento. En otheros programas de entrenamento sirve como orientacion para un rango de pulsaciones de 10 pulsaciones por debajo o por encima del pulso objetivo, con el que se pretendeentarren. Dos fleschas en

la indicacion del pulso supervisor eseste rango.

Presionando "Volver" se adoptan los datos introducidos

Menu principal

Configurations (para todas las personas)

Este meno olecre en S submenu la posibidad de realizar configuraciones y adaplaciones especialicas da las indicaciones y del aparato.

Configuraciones 1° Unidades

Aquie se determina el idioma para la presentacion de los menus, la indicacion de la velocidad y la distancia en kilometros o millas y se pueda borrar los values del total de kilometras y del tiempo de entrenamiento.

P resinado "Borrar" y antes "Borrar OK" se ejecta este過程.

Presionando "Volver" se adopts los datos introducidos.

Note:

"Borrar OK" borr a el total de kilometros y el tiempo total.

Configuraciones -> 2° Indicción

Aqué saajustan el contraste,elbrillo yel color del fondodel display. 0 = apagado, 1 = azulclaro, 2 = rojo,3=verde, 4 = azul,5=turesquea.

Presionando "Volver" se regresa al menu principal. Se adoptan los datos configurados.

Precordario "Cerrar" se regresa al menu principal. No se adoptan los datos configurados.

Note:

El contraste sera octimo si ya no se perciben sombras intensas. La configuracion del "Contraste" es valida para la indicacion inferior, y "Brillo" para ambas indicaciones.

Configuraciones -> 3° Hora y Fecha

Aquí se configurán la hora y Fecha, los formatos de indicación y lasDSLas demásoptionedesindicación.

- / + ^ modifica configuraciones, formatos y valores.

Presionando "Volver" se adopts los datos introducidos.

Configuraciones 4^ Standby

Aquí se ejecta el tiempo de desconexión del display si no se presiona ningún pulsador o ya no se entrega.

Presionando "Volver" se adoptan los datos introducidos.

Configuraciones 5. Configuraciones de fabrica

Aquie se pueda volver a recuperar los programas iniciales de losDistinctosgruposdeprogramas.Lasmodificacionesenlos programasseborran.

Presionando "Borrar" aparece la función "Borrar OK".

Presionando "Borrar OK" se borran los datos introducidos y losCambios en la seleccionmarca en negro.En los programas se restabloce el estado original salamente para la persona activada. "Todas las configuraciones" borra todos los datos introducidos de todas las personas.

Presionando "Volver" se salta al menu "Configuraciones".

Instrucciones de entrenamento y monejo

Actualización del firmware

La��ación del software del aparato [firmware] se incluye abajo a la红线 de en el meno "Ajustes".

Las 4 ultimas cifras indican la version de firmware: en este caso, 3169. Si se offrecen versions mas recientes (numeros mas allos) en esta pagina web, peut realizar unaactualizacion.Encontrarindicaciones al respecto en esta pagina de Internet: www.ketler.de > Sport

Indicaciones generales

Tonos del problema

Conectar

Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono breve.

Fin del programa

El final de un programa (programas de peril, Countdown) se indica mediante un tono breve.

Superación del pulso máximo

Al superar en una pulsacion el pulsao máximo configurado, se emitirán cada 5 segundos 2 tonos breves.

Indicación deerrores

En caso de errores, se emiten 3 tonos breves.

Recuperación (Recovery)

En la direccion se frena automatistically la masa centrifuga.

Es inutil continuar entrega.

Caleulo de la nota de fitness (F): Note (F) = 6.0 - (10×(P1 - P2)P1)^2 P1 = pulso de esfuerzo, P2 = pulso de recuperacion F1.0 = muy bien, F6.0 = insuficiente

Conmutación tiempo / recorrodo

En los programas "Perfilos de rendimiento" es possible modifier en los datos predeterminados por columna el perfil de modo tiempo (1 minuto) a modo recorro (400 metros o 0,2 milas).

Ergometro Cross: [200 metros o 0,1 milas].

Indicación del perfil durante el entregamiento

Al[inicio]parpadaela primacolumna.Unzvez transcurrido, se desplazarao muchaca la derecha.

Funcionamento independiente del numero de revoluciones

(rendimiento constante)

El freno electromagnético de corrientes parasitas regula el par de frenada al rendimiento configurado con el numero de revoluciones combustante del pedal.

Flechasarriba/abajo

(Funcionamento independiente del numero de revoluciones) Si no es possible alcazar al rendimiento con el numero de revoluciones (por ej. 600 varios con 50 vueltas del pedal), la flecha abarra o abajo exige un pedaleo mas=rápido o lento.

Funcionamente dependiente del numero de revoluciones

El freno electromagnético de corrientes parasitas regula un par de frenada constante. Solamente el pedaleo modificará el rendimiento.

Cáculo del valor medio

El calculo del valor medio se realiza por unidad de entreno-mentation.

Indicaciones sobre la medicacion del pulso

El calculo del pulso comienza cuando el corazón parpadae con la Frequencia de su pulsación en la visualización.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variociones de la permeabilitad a la luz de su piel, lascuales son provocadas por su pulso. Antes de fiar el sensor del pulso en el labulo de su oreja, fróteo 10 vezes fuertamente para incrementar la circulación de la sangre.

Evite impulsos perturbados.

• Sujete el clip de oreja cuidadasamente en el lópez y busque el punto más fácil para el registrar [el símbol del corazón brillo sin interrupciones].

No entree bajo una radiacion fuerte de luz, por ej. luz de de neon, luz halogena, focos, luz solar.
- Excluya Completely las secundarias u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Tenga en cuenta las indicaciones acerca de la parte posterior del embalaje. Lostelefonos moviles,televisores y otras aparatos electronicos que creen un Campo eléctrico puede causar problemas a la hora de medir sus latidos.

Averias en el ordinador de entrenameniento

Desconecte el interruptor principal ywhelming a conectaro. En caso de averidas de la Fecha o del tiempo, cambie la bateria en la parte trasera del display. (Ver instruciones de montaje)

Indicaciones sobre la interfaz

El software WORLD TOURS le permette controller este aparato con un PC/notesbook a travers de la interferaz. En这其中 y las actualizaciones (firmware) de este aparato.

Instrucciones de entrega

La medicina deportiva y el estudio de loseturnamentos aprovechan la ergometria de la bicicleta entre除外, para comprobar la capacitiesional del corazon, circulacion y planta respiratorio.

Si su entrenimiento ha alcanzado los efectos deseados despues dealgunas semanas,la podra comprobar como sique:

1. Logra un determinado rendimiento de resistencia con un menor rendimiento cardiovascular que antes.
2. Aguantará durante más tiempo un determinado rendimiento de resistencia con el mismismo rendimiento cardiovascular.
3. Después de un determinado rendimiento cardiovascular se recuperará más rápidamente que antes.

Valores orientativos para el entrenimiento de resistencia

Pulo máximo: Por esfurzo máximo se entende el alcancar el pulso máximo individual.

La Frequencia cardiaca maxima alcancable depende de laidad.

Aquí se aplicá la作為 formula empírica: La Frequencia

cardiaca maxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad.

Ejemplo: Edad 50 años > 220 - 50 = 170 pulsaciones /min.

Peso: Otro criterio para determinar los datos optimos para el entrenimiento es el peso. La predetermination teorica en caso de eshuerzo complete es de 3 varitos / kg peso corporal para losotros y de 2,5 para las mujeres. Además hay que tener en cuanta que la capacité de rendimiento se reduce a partir de los 30 años de vida: en el caso de los hombres, aprox. el 1%, y en el de las mujeres el 0.8% por año de vida.

Ejempl: varón; 50 años; peso 75 kg

220-50=170 pulsaciones/min.Pulso maximo
3vatiosx75kg=225vatios
menosel"descuento por la edad" (20% de 225 = 45 votios
225-45=180 varios (predeterminacion teorica con esfu- erzo completo)

Intensidad del esfuerzo

Pulso del esfuerzo: La intensidad optima del esfuerzo se alcanta con el 65 - 75% (ver diagramaj del rendimiento cardiovascular individual. Enancia de la或多, this varia valor.

Alcance del esfuerzo

Duración de una unidad de entrega y suhawknia por semana:

Se pueda saber del alcance optimo del esfuerzo si se alcana durante un periodo prolongado el 65 - 75 % del rendimiento cardiovascular individual.

Regla empírica

Frecuencia delentinamento Duracion delentinamento

diario 10 min

La potencia en variousleydebriso selecionarse de mannersque poda soportar el esfuerzo muscular durante un periodo prolongado.

Las potencias [vatos] mas elevadasdeerian alcanzarse en
relacion con una Frequencia de pedaleo superior. Una freu-
encia de pedaleo demasiado bajo e inferior a 60 rpm conduc-
ce a un estuvero marcadenamente estatico de la musculatura y
consecutamente a un cansancio premato.

Warm-Up

Al comienzo de cada unidad de entrega deberia calentarse lentamente pedaleando durante 3-5制动os con un esfuerzo creciente, para "poner a tono" su Sistema cardiovascular y su musculatura.

Cool-Down

Igual de importante es lllamado "enframento". Después de cada entregamento (después / sin Recovery) deben seguir pedaleando aprox. 2 - 3 horas contra una resistencia reducida.

Como forma general, el esfuerzo para su entrenimiento de resistencia posterior deberia incremplementarse primero a trovás del alcancé del esfuerzo, p.1.entarrecada día 20 minu-tos en lugar de 10, o 3 vezes por semana en lugar de 2.

Aparte de la planificacion individual de su entrenimiento de resistencia,oulda recursar a los programas de entrenamento integrados en el ordinador de entrenamento.

Glosario

Edad

Introduccion para calcular el pulso maximo.

B.M.I

Body-MaB-Index (indice de la casa corporal): Valor en fun cion del peso y de la estatura corporal

Determinación matemática del BMI:

Peso corporal (kg) = Indice de masa corporal Estaturo corporal m^2

Ejemplo: Thomas

Peso corporal 86 kg
Estatura corporal 1,8

$$ \frac {8 6 (k g)}{1 . 8 5 ^ {2} \left[ m ^ {-} \right]} = 2 4. 9 $$

Valores normalizados

Edad BMI

19-24 años	19-24
25-34 años	20-25
35-44 años	21-26
45-54 años	22-27
55-64 años	23-28
>64 años	24-29

Clasificación	m	f
Peso insufiente	<20	<19
Peso normal	20-25	19-24
Sobreposo	25-30	24-30
Grasas	30-40	30-40
Grancantidadde grasas	>40	>40

El的结果ado de Thomas (50 años) de nuestro exemple se sitúa con un BMI de 24,9 en el rango normal. En caso de desviñaciones de los valores normalizados puede ser perjudicial para la salute. Consulta a su medico.

Dimisión

Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o Kcal., horas (h) y potencia (vatos)

Energia (real)

Ergómetro de bicicletá;

El consumo de energia del cuarto se calcula con unaEficiencia del 25% para tener el rendimiento mecancio. El restante 75% es convertedo en color.

Ergómetro Cross:

En este caso la relacion es del 16,7% y del 83,3%

Pulso de consumo de calorías

Valor calculado a partir del: 65% del pulso máximo

Pulso de fitness

Valor calculado a partir del: 75% del pulso máximo

Manual -

Valor calculado a partir del: 40 - 90% del pulso máximo

Pulso maximo

Valor calculado a partir de 220 menos la edad.

Supervisión del pulso

Si aparece la flecha hacía bajo, el pulso objetivo es 11 pulsaciones demasiado elevado.

Instrucciones de entrega y manejo

Si aparece la flecha hacía irriba, el pulso objetivo es 11 pulsacionesblemado bajo.

Menu

Visualizacion en la que se deben introduir valores o modificar configuraciones.

Potencia

Valor actual de la potencia mecánica (de frenada) en varios, que es convertida por el aparato en calor.

Perfiles

En la visualización, una visualización de barras de rendimiento o de puluciones a工程技术 del tiempo o recorro.

Programas

Posibilidades de entrega que exigen rendimientos o pulos objetivo determinados manualmente o por el programa.

Escalade porcentaje

Indicación comparativa entre el rendimiento actual y el rendimiento máximo configurado del aparato.

Pulso

Registro del latido del corazón por minuto.

Recuperación (Recovery)

Medicación del pulso de recuperación al final del entrenamental. A partir del pulso inicial y final en un minuto, se determina la &, y a partir de ella, unanota de fitness. Con elsameamenitamente,la mayorde estanota esuna medida para el incremento del fitness.

Reset

Borrar el contenido de la visualización y reinicio de la misma.

Interfaz

Hembrilla USB para el intercambio de datos con un PC.

Control

Elistema electrónico regula el rendimiento o el pulso a los values_manualmente introducidos o predeterminados.

Pulso objetivo

Valor del pulso determinado manualmente o por el programa, que se pretende alcazar.

KETTLER

Conneltoe USB tipo A

Premindo "Select" no punto de menu marcado a preto, sobre o respectivo submenu.

Preminico "Training" salute para o programa de treino standard da persona marca como "activa".

Como exemple

Podem ser selecionados 2 típos de treino:

Frequencia actual dos pedais 0 min-1

Velocidae actual = 0,0km / h

Relacao actual do rendimento

aparelho de 600 Watt.)

Valordo rendimento 25Watt

Pulsaoactual

25 Watt

70 ppm

es/min.]

Relacao actual da pulsacao 41%

(pulsao actual en

relacao a pulsacao

maxima)

Indicacao: inferior

No caso de ciclo-ergómetros 1 minuto corresponde a 400 metros e no caso de ergómetros de cross corresponde a 200 metros.

Indica: Valores medios

Se a pulsaciónmaximum definiña por exceedida en una pulsación, sào emitidos 2 sons breves a cada 5 segundos.

Edicao de erros

Em caso de erros sao emittedos 3 sons breves.

Recovery

Evite impulso de interferencia.

Indicación de comparación entre a potência actual e o rendimento máximo predefinido do aparelho.

Pulsao