Unix EX - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE Unix EX KETTLER

Puisance (individuale)

Istruzioni per l'allenamento e l'uso

italiano

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Indices

• Indicazione di sicurezza 2
  Assistenza

Per la Vostra sicurezza 2

Breve descrizione 3

Quadrante/Display
- Tasten und Tastenk Funktionen 3
- Modalità di rilevamento della frequenza3
-Interface USB 3
- Impostazione della lingua 3
Impostazioni del display 3

Valori eicone del display 4

Guida rapida (per familiarizzare) 4

• Attesa allenamento 4
  Inizio allenamento 4
• Interruzione dell'allenamento
• Esercizio in standby

Menu principale

Dati da immettere 5

Menu Utenti

• Selezione persona / penna USB 5
• Immettere i dati dell'utente
  Esembio dati "Thomas" 5

Menu Programmi 5
- Rendimento (manuale)

• Registrazione dell'allenamento
  sessione registrata)
  Profili rendimento (memorizzati) 6
  Rendimento (personalizzato) 6
  HRC (manual) 6
  Profili HRC (memorizzati)
  HRC (personalizzati) 6
  Test IPN 7
  Programmi di coaching 7
  Allenamento

Selezione programma di allenamento 7
- Rendimento [manuale] "Count down"

Impostazioni attuoli 7
Attesa gillenamento
Rendimento [memorizzato] 7
Impostazioni attuali 7
Modalità:Tempo o Percorso 8
Atfesa allenamento
Immissione frequenza manugale 8
"HRC Count Down" 8
Impostazioni attuali 8
Attesa allenamento 8
Profilo frequenza HRC (memorizzato)
Profilo HRC 1 8
Impostazioni attuali 8
Attesa allenamento

Training

• Cambio visualizzazione | visualizza
  zione multipla]
  Funzioni di allenamento 9
  Controllo velocita/rendimento 9
  Controllo della frequenza
  Frequenza di allenamento 10
  Heart Rate Light (Ampelfunktion) 10
  Frequenza massima 10
  (Rilevazione frequenza di recupero)
  10
• Interruzione o termine dell'allenamento 10
  Ripresa dell'allenamento 11

Profili di allenamento personalizzati

Modifica

Rendimento (personalizzato) 11
HRC (personalizzato) 11

Menu principale Impostazioni 12

1. Visualizzazioni & funzioni 12

2. Valori di allenamento 13

3. Impostazioni della frequenza 13

Menu principale Regolazioni 14

1. Unità 14
   2.Display 14
   3.Data e ora 14
2. Standby 15
3. Impostazioni di fabbrica 15
4. Firmware-Update 15

Indicazioni di carattere generale 15

Toni di sistema 15

Recovery

• Conversione Tempo/Percorso 15

• Visualizzazione profili in fase di alle

namento 15

• Funzionamento in dipendenza della

velocita 15

• Funzionamento non in dipendenza

della velocità 15

Calcolo dei valori medi 15

• Indicazioni per il rilevamento della

frequenza 15

Con clip all'orecchio 15

Cortinoid penicillae

• Error del computer di allenamento 16

Indicazioni relative all'interfaccia 16

Istruzioni per l'allenamento 16

• Allengamento di resistenza 16

Intensità dello sforzo 16
- Entità dello sforzo 16
Warm-Up 17

Cool-Down 17
Glossario 17

Avvertenze di sicurezza

Si consiglia di rispetto i seguenti puniti per la propria sicurezza:

Montare l'attrezzo di allenamento su una superficie salute e adatta a supportar.
- Verificare la tenuta dei collegamenti prima di effettare la prima messa in funzione e, inolte, dopo circa 6 giorni di funzionamento.
- Per evitare lesioni causate da carichi sbilanciati o excessivi l'attrezzo di allenamento deve essere utilizzato escludamente nel rispetto delle istruzioni d'uso.
- Si sconsigilia bǐinstallare l'attrezzo in locali umidi poché potrebbe a lungo termine venire attaccato alla ruggine.
- Accertarsi regolamente dell'efficienza e del buonato stato dell'attrezzo di allenamento.
- E' obbligo dell'operaatore effetuare costantermente e regolamente i necessari controlli tecnici che garantisce la sicurezza.
- Sostituire immediatamente le componenti difetse o danneggiate. Utilizzare solo ricambi originali KETTLER.
Non utilizzare l'attrezzo sino ad avenuta riparazione.
- La sicurezza dell'attezzo può essere garantita solamente a fronte di una verifica costante volta ad individuare eventuali danni e sua.

Per la Vostra sicurezza:

• Prima di,iniziare l'allenamento rivolgersi al proprio medico affinche accerti la Vostra idoneita all'allenamento con quello attrezco. Gli accertamenti medici dovrebbero costituire la base su cui fondare il proprio programma di allenamento. UnAllenamento sbagliato odecessivo poudurre a danni alla salute.

Breve descrizione

Quadrante/Display USB-A

Accensione e spegnimento dell'apparecchio

Con il tasto di navigazione "In alto" si avvia la visualizzazione in esercizio in standby.

Tasti Soft

Questi 4 tasti permiettono di attivare funzioni che verranno visua lizzate nel display sopra riportato, ad es. Menu, Persone ecc.

Tasti di navigazione

I tasti di navigazione consento la selezione dei punti e dei campi di immissione dei vari menu.

Tasti di immissione Meno - / Piu +

Con questi tarsi potibile modificare valore e, in fase diAllenamento,impostare il livello di sollecitatione o cancellare profilo.

• Premendo "piu" si aumentano valori o si modificano impostazioni
  Premendo "meno" si diminuiscono valori o si modificano impostazioni
• Premendo a lungo "piu" o "meno" > rapido cambio
• Premendo contemporaneamente "piu" o "meno":
• Il carico di sollecitazione va a minore rendimento
  programmi vanno a origine
  L'immissione di valori va a Off

Riavio del display (reset del software)

Premendo contemporaneamente 13 tasti si pro-voca un riavvio随着时间, will restart the equipment.

Modalità di rilevamento della fre

quenza

la rilevazione della frequenza può essere eseguita tramite 2 diverse fonti:

1. Clip all'orecchio
   Inflare lo spinotto nella presa sul quadrante.

1. Ricevitore montato e fascia pettorale T34 (leggere le istruzioni occlude). Rimuovere la clip all'orecchio se inserta.

Connettore per supporti di memorizzazione. Il supporto di memorizzazione deve essere formattato FAT32.

Connetlore USB tipo B

Il collegamento al PC si trovava sul retro della visualizzazione.

Impostazione della lingua

Allo prima accensione appeare il menu che consente di impostare la lingua.

I tasti di navigazione "Su" e "Giu" consentono diambiare la lingua.

Premendo "Selezione" si memorizza la lingua impostata e si apree il menu "Display".

Premendo "Interrompi" si ritorna al menu principale. Le impostazioni non vengono memorizzate e la schermata ricompare alla prostrima accensione.

Impostazioni di visualizzazione

Dopo aver impostato la lingua, appara il menu per impostare luminosità, contrasto e colore di fondo della visualizzazione.

Premendo "Indietra" si torna al menu principale. Le impostazioni verrano quindi inserte.

Premando "Intarruzione" si torna al menu principale. Le impostazioni non verranno inserte e la visualizzazione ricompare alla prossima accensione.

Contrasto e luminosità

Il contraste è ideale quando non si notano理会. L'impostazione "Contrasto" si applica alla visualizzazione inferiore e l'impostazione "Luminosità" od entrambe le visualizzazioni.

Colore

Qui è possibile modificare il colore di sfondo della visualizzazione.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Frequenza di pedalata

Guida rapida

(per familiarizzare senso regolazioni)

Dopo l'accensione con l'interruftore di rete vengono visualizzati tutti i segmente e quandi percorso e tempo globali.

2

velocità, percorso, tempo diAllenamento, consumo energetico. Il
valore Pulsazione (se attivato) indica il valore attuale. La spia in % sopra POWER indica il rapporto tra rendimento e rendimento
massimo - impostabile da chi effettua l'allenamento.

Modifica del rendimento durante l'allenamento:

premendo "Pio" si aumenta il rendimento con passi da 5 unità premendo "Meno" si riduce il rendimento con passi da 5 unità

Pronto per l'allenamento

Dopo alcuni secondi viene visualizzato il programma di conteggio progressivo "Count Up". Come persona viene visualizzato "Ospite".

Inizio dell'allenamento

Pedalando con conteggiat i valori per frequenza di pedalata,

中

Frequenza di pedalata, velocità, rendimento e pulsazione (se attiva) verranno visualizzati come valori medi. Distanza, consumo energetico e tempo di allenamento verranno visualizzati come valori complessivi.

Indicazione:

Le voci "Menu", "Uenti", vengono descritte da pag. 5,

"Display" da pag. 9, "Impostazioni" da pag. 7, "CoolDown" e WarmUp" da pag. 12/13.

Esercizio in standby

Se non si prosegue l'allenamento e non si preme nessun tasto, la visualizzazione passa alla esercizio in standby. Il tempo di spegnimento viene determinato nel menu "Impostazioni/Standby". Premendo un tasto o iniziando l'altenamento la visualizzazione riappare come pronto per l'altenamento.

Uso del menu:

Nei 4 menu (Utienti, Programmi, Impostazioni e Regolazioni) le funzioni sono ordinate per puniti.

Dati da immettere

Per struftare oppieno le opzioni elettroniche offerte, si prega di effettuate les seguenti impostazioni e immettere i dati a seguito riportati prima di iniziare l'allenamento:
- Dati personali delle personne che utilizzzeranno l'apparacchio. I dati sono usitizzati per calore i limiti di pulsazioni e carico, il test Fitness (IPN), i consiglio di allenamento (coaching) e l'indice di massa corporea (BMI).
- Data ed orario. Si prega di controllare che i dati siano corretti. Le sedute di allenamento saranno memorizzate con data ed orario e devonovenir attuallizzate. Il relative punto di menu si trovato in Menu principale > Impostazioni.

Utenti

Questo menu consente di impostare quale utente, e di seguenza quali dati ed impostazioni, devono essere cariciati per l'allenamento che si va ad iniziare e quale utente verra presentato una volta che si riaccenderà l'atterzzo.

Premendo "Selezione" in corrispondenza della voce di menu marcata in nero, après il relativo sottomenu.

Premedo "Training" si salta al programma di allenamento standard dell'utente marcato come "attivo"

Esemblio:

[Attiivo] Sessione di allenamento attuale in qualità di "Ospite" (Standard) "Uente 1" verra presentato alla prossima rioccensione. Tale impostazione resta valida sino ad una successive modifica.

Utenti -> Sezione utente

Si possono selezionare fino a 5 persona. Inserendo una penna USB si genera un'ulteriore persona "Penna USB". La penna di memorizzazione除去 è essere formattata FAT32. In tal caso non è possible effettuire la selezione di una persona.

Indicazione:

La persona "Ospite" non dispone di memoria. Pertanto impostazioni e limiti sono validi solo fino alla prosmia accensione.

Premendo "Indietro" si torna al menu "Upsilon"

Premendo "Training" si torna al programma di allenamento standard dell'utente.

Premondo "Standard" si presente l'utente marcato in nero alla prossima riacensione dell'attrezzo.

Premendo "Selezione" ad utente attivo multicasto in nero, si apre il relative solttemo.

All'interno di quello menu sono presenti 3 sottomenu:

Dati utente

E' qui possibile immettere i dati relativi all'tente.

Impostazioni

Qui è possible immettere informazioni relativamente a visuiizzazioni e funzioni, impostare i valori di allenamento e quelli della frequenza.

Dati allenamento

Sotto esta voce vengono visualizzati i dati totali relativi all'allenamento.

Persone > Persona 1 > Dati personali

In quosto menu si indicano i dati personali.
L'immissione del testo sastituisse qui la "Persona 1"
La data di nascita influenza i valori per le pulsazioni.
L'altezza influenza il calcolo dell'indice B.M.I.

Il peso influenza il calcolo dell'indice B.M.I. e del test di Fitness IPN.
- Tutti i dati personali influenzano il calcolo del test Fitness IPN.

Dati utente -> Immissione del nome

Premedio "Selezione" a voce "Nome" marcata si apree il somet Menu "Immissione del nome".

Indicazione:

Innanzitutto devesere cancellata la dicitura Utente 1

I tasti di navigazione consentano di selezione i vari campi e i caratteri. I Campo attivo è marcato di nero.

Premondo. "Immetti" si memorizza la lettera marcata. Il nome pouc contener all masimo oto caratteri.

Premondo "Indietro" si memorizza il nome imesso. Si deve immettere almeno un carattere altrimenti la voce "Indietro" non viene affattiva.

Il tasti /+ modificano i valori in "Età", "Allezzzo" e "Pesc", le pulsazioni a riposo dopo il riposo tornato e il dato in "Sesso" le attività di allengamento.

La figura做不到 asempio la schermata che presenta i dati all'utente "Thomas".

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Menu:

Programmi

Questo menu consente una veduta d'insieme dei programmi di allentamento dell'attrezzo. Si dispone di svvariate possibilità di gestire l'allenamento.

Back Selection

Indicazione:

Se il contento di un menu non è visualizzabile su una sola schermata, è necessario correire il contento con i tasti di navigazione "Su" e "Giu". La selezione attuale è marcata in nero. Al primo punto del menu la marcatura è nella parte superiore e all'ultimo nella parte inferiore del display.

Rendimento (manvale):

E' possible impostare il rendimento diAllenamento, I valor visualizzati quale tempo, distanza,... possono augmentare o diminuire. In quosti programmi è POSSIBLE registrar la propria unità diAllenamento, che successivamente sare disponibile alla voce "Prg Record".

Rendimento (memorizzato):

1 profili rendimento regolano il rendimento.

Rendimento (personalizzato)

E' possible modificare i programmi di rendimento secondo le proprie esigenze.

HRC (manuole) HRC=Heart Rate Control.

E' possible immettere un valeur di frequenza e la regolazione del rendimento avviene automaticamente sulla base di esta frequenza di allenamento.

HRC (memorizzato)

I programmi profilo regolano il rendimento sulla base di valori variabili di frequenza.

HRC (personalizzato)

E' possible modificare i programmi profilo secondo le proprie esigenze.

IPN

Il programma miglioria il rendimento fisico e rileva l'augimento delle pulsazioni. Al termine viene effettuata una valutazione.

Programmi Rendimento (manuale)

Alla voce "Rendimento (manuale)" sono disponibili 3 programmi diallenamento: "Count Up", "Count Down" e "Recorded Session" [conteggio progressivo, a ritrozzo e sessione registrata]. Questi programmi modificano il rendimento durante l'allenamento.

Con "Count Up" il conteggio dei valori impostati e in attenuo, con "Count Down" a ritroso; i valori sono quelli legati ai dati nel menu: Impostazioni Valori diAllenamento.

"Recorded Session" é una procedura di allenamento memorizzata in "Count Up" o "Count Down" e che può quindi essere ripetuata.

I tasti di navigazione "Su" e "Giù" marcano la voce selezione rendendola "Ativa"

Premedo "Standard" si selezione il programma evidziato come standard per l'utente "atto".

Premendo "Training" si selezione il programma evidenziato e si passa alla schermata di altesa allenamento.

Premendo "Impostazioni" si visualizzano le impostazioni da immettere o già immessere per il programma "atività".

Averenza:

Una volta selezionato un programma diallenamento i tasti funzioni svolgono sempre la medesima funzione. Perianto nella segunte descrizione si rinnunci ad inutili ripetizioni.

Programmi Profili di rendimento (memorizzati)

Alla voce Profili di rendimento [memorizzati] si trovano 10 profili di allenamento che si distinguono per durata ed intensita. Il rendimento viene modificato a seconda del profilo impostato. Oltre an numero del programma vengono visualizzate la durala e la lunghezza del programma.

I tasti di navigazione "Su" e "Giù" marcano la voce selezionata rendendola "Ativa"

Programmi Rendimento (personalizzati)

Allevoe "Profili di rendimento [personalizzati]" si trovano 5 profili di allenamento che è possible personalizzare per durata, lunghezza ed intensità.

Indicazione:

L'editazione della voce "Profili di rendimento (personalizzati)" viene descriuta a pag. 14.

Programmi Programmi HRC (manuale)

Alla voce "HRC [manuale]" vi sono due programmi di allenamento: "Count up" e "Count down". Sulla base della regolazione del rendimento in entrambi i programmi si raggiunge una frequenza di allenamento che viene rispetto per tutte la durata dell'allenamento. La Frequenza di allenamento viene adottata delle impostazioni effettuate dall'utente alla voce di menu: Impostazioni Impostazione della frequenza, oppure, se non è presente alcuna impostazioni, la frequenza di allenamento viene fissata per default a 130. In "Count up" vengo-no contati a crescere, e in "Count down" a scendere, i valori immessi dall'utente o quali memorizzati alla voce di menu:

Impostazioni Valori di allenamento.

Programmi HRC (memorizzati)

Altauve "HRC [memorizzato]" si trovano 5 profili di allentamento che si distinguono per durata ed intensità. Sulla base

della regolazione del rendimento nei programmi si raggiungono frequence diAllenamento variabili. l'allezza del profilo delprogramma s allinaea alla frequence massima immessa alla voce di menu: Impostazioni Impostozione della frequence. Se non e presente alcuna impostazione, viene assuntà l'età di 50 anni e una frequence massima di 170.

Programmi HRC (personalizzati)

Alla voce "HRC [personalizzatil] si trovano 3 profili di allenamento che si possono editorare per durata ed intensita.

Indicazione:

L'editazione della voce "HRC (personalizzati)"iene descrifta a pag.15.

Programmi > test IPN

Il test IPN ne Discovery dei dati personali indicati. Con quosti dati calcola un profilo di rendimento e le pulsazioni da raggiungere. Se mancano i dati necessari il tasto Soft "Allenamento" non apparente.

Back

Training Presets

Premendo "Allenamento" si passa allo stato di Pronto per l'allenamento con visualizzazione del profilo di rendimento. Premendo "Impostazioni" si passa all'immissione dei dati personali. L'obietivo del test IPN consiste nel dare consigli utili per l'allenamento successivo. A tal scopo si devono raggiungere, a partire dal secondo livello, le pulsazioni desiderate entro 15 minuti. Quando si raggiunge tale valore, la spia delle pulsazioni lampeggia. Proseguito l'Allenamento fino al termine della seduta verra visualizzato il risultato ottenuto.

Se non si raggiungono le pulsazioni desiderate, appeare un messaggio. Per effettare nuovamente il test si dovanno quindi aggiunto dati e attività di allenamento.

Al terme del test IPN il risultato dell'allenamento viene indicato con una freccia su una scala di misura. Nel test IPN sono disponibili 24 sedute diAllenamento.

Sona disponibili 2 modalità diAllenamento:

Health = allenamento salutistico o Power = allenamento di potenza. Se si intende migliorare il proprio stato fisico generale, scagliare "Health". Se inceve si vuole migliorare il proprio livello fitness, scagliere "Power".

Indicazione:

Se non esiste nessun test fitness, apparirà unanota.

Avertenza:

1. Prima del primo test IPNiene proposta una fase di ambientamento di 4x30 minuti entro 2 settimane. Si consiglio un'intensità che permetta di sentrì a proprio agio, con una frequenza di pedalata di 50-60 giri/minuto.
2. Il primo test dovrebbe essere effettuato quando si è riposo e sono problema fisici acuti [si consiglia almeno un giorno di pausa prima dell'allenamento]. Le pulsazioni a riposo dovrebero essere misurale precedamente, con un valore medio tra 3 misurazioni effettuata quando ci si sveglia.
3. Dopo que 24 sedute di allenamento o dato le 12 setti mane indicate si consiglia di ripetere il test per controllare le intensità di allenamento. Anche in tal caso si devono misurare le pulsazioni a riposo come precedentemente indicato, rispetto ando me misure consigilate.
4. Dopo aver assolto le 24 sedute o dopo la ripetizione del test segue un nuovo blocco di 24 sedute.
5. Se si passa tra l'allenamento salutare e quello di potenza, le unità di allenamento finora effettuate non verranno prese in considerazione.

Regole generali:

per l'allenamento salute rsi consigliano 2 sedute/settimana. Per l'allenamento di miglioramento del rendimento si consiglio 3 sedute/settimana.

Se possiblo non si dovrebero fare pause superiori a 7 gioni tra le singole sedute. Ma tra le singole sedute si dovrebbe prevedere almeno 1 giorno di pausa, o rispettivamente non si dovrebero effetuare più di 5 sedute la seitanma.

Dopo malattio in caso di impossibilità a seguire l'allenamento con interruzioni non superiori alle 3 settimane il blocco di allenamento proseguir al punto dove lo si è interrogato. In caso di interruzione dell'allenamento superiore alle 3 settimane,invece si consiglia di seguire un nuovo test.

Per persona alle quali siano stati prescritti medicinali betabloccanti il test non ha senso e quindi non è consigliatol. Non è consentito effettuare il test ad un'età inferiore ai 17 anni.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Allenamento

Selezione di un programma di allenamento

Si dispone di 3 possibili scelte:

1. Allenamento con impostazione del rendimento
   a) Immissione manuale del rendimento
   b) Profili di rendimento
   c) Recorded Session (sessione registrata)
2. Allenamento con impostazione della frequenza a) Immissione manuale della frequenza
   b) Profili di frequenza

3. Allenamento conistruzioni (Coaching)

Si delve dapprima fare i test IPN. Ne segue una valutazione e si riveve quindi un'istruzione di allenamento con 24 sedate. Segue quindi un nuovo test fitness con nuove sedate diAllenamento.

1a

Selezione di un programma diallenamento con immissione manuale del rendimento, ad esempio "Count down"

Premende "Impostazioni" si salute al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o gli immedesse per il programma "attivo".

Rendimento (manuale) -> Impostazioni attuali

In questo menu è possibile vedere, modificare o lasciare inalterate le impostazioni relative al programma attivo.

Display: Impostazioni attu

Quivengono visualizzati i valori preimpostati che l'utenti

attivo "Thomas" aveva già immesso alla voce Impostazioni

→ Valori di allenamento e Impostazione della frequenza.

Dispendio calorico = 800 kjoule

Durata allenamento = 30 min

Distanz=7.50km

Frequenza max. (selezionata) = 170 bpm

Allarme in caso di sup. della frequenza max. = On

Controllo della frequenza max. = On

Fitness (75%) = attivo

Premendo "Allamento" si memorizzano i valori e le impostazioni e si salute alla schermata "Attesa allenamento"

Atesa allenamento

In questa schermata vengono visualizzati valori e impostazioni.

Display: Parte superiore

Frequenza attuale di pedalata = 0 min-1

Velocita attuae = 0.0km / h

Dalle impostazioni "Thomas" è stato adottato: Distanza allentamento = 7.50 km

Durata allenamento = 30:00 min

Dispendio calorico = 800 Joule

Rapporto rendimento attuale = 4% (rendimento attuale in rapporto al rendimento massimo di 600 Watt dell'attrez

zo.] Impostazione rendimento = 25 Watt

Frequenza attuale = 70 bpm [battiti /min] Rapporto freu-quaenza attuale = 41% (frequenza attuale in rapporto alla frequenza massima).

Display: Parte inferiore

Uentes attivo = Thomas

lconadelprogramma

Data e ora attuali

Progr. attivo = Rendimento (manuale) Count Down

Premendo "Menu" si torna indietro

Premendo "Uenti" si torna al menu "Uenti"

Premendo "Impostazioni" si torna al menu

"Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immeltrere o più immesse per il programma "atti-vo".

Indicazione:

Nelle modalità Attesa allenamento ed Allenamento il rendimento più essere aumentato o diminuito premendo i tasti -/+ di 5 Watt alla volta oppure, utilizzando i tasti di navigazione sinistra/destro di 25 Watt alla volta.

1b

Selezione di un programma diallenamento con profilo rendimento, ad esempio Rendimento (memorizzato)

Prg1	30 min/12.0 km	(active)
Pr92	40 min/16.0 km
Pr93	60 min/24.0 km
Pr94	90 min/36.0 km
Pr95	90 min/36.0 km
Back	Standard	Training	Presents

Premendo "Impostazioni" si salute al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni ancora da immettere o gia immersse per il programma "attivo".

Mode		Time
Program length		30 min
MaxPulse		170 bpm
MaxPulse Alarm		On
Back	Training

Display: Impostazioni attuali

Modalityà

Lunghezza programma

= Tempo

30min.

Frequenza max. (selezionata) = 170 bpm

Allarme in caso di sup. della frequenza max. = On
Qui vengono visualizzati i valori preimpostati che l'utente atti vo "Thomas" aveva più imesso alla voce Impostazioni → Impostazione della frequenza:

Modalitàprogramma in funzione del tempo o del percorso

Premendo - / + " si modifica la modalita del programma da Tempo a Percorso e, alla voce Lunghezza del programma, e possiblile modificare il tempo nell'intervalle tra 20-90 minuti e il percorso da 8 a 36 chilometri (Crosstrainer 4-18 chilometri).

Mode		Distance
Prograrn length		12.0 km
MaxPulse		170 bpm
MaxPulse Alarm		On
Back	Training

Display: Impostazioni attuali

Modality = Distanz

Lunghezza programma = 12.0 km

Premendo "Allamento" si memorizzano i valori e le impostazioni e si salla alla schermata "Attesa allentamento"

Indicazione:

In caso di cicloergometri 1 minuto corrisponde a 400 metri,？ mente in caso di crostrainer 200 metri.

Attesa allenamento

Display: Parte superiore

Distance = 12 km

Display: Parte inferiore

Visualizzazione del programma nella modalità distanza

Indicazione:

Nelle modalità Attesa allenamento ed Allenamento il rendimento più essereumentato o diminuito premendo i tasti -/+ di 5 Watt alla volta con i tasti di navigazione destra/sinistra da 25 Opp. alla volta.

2a

Selezione di un programma diallenamento con digitazione manuale della frequenza, ad es. "HRC Count Down"

Premendo "Impostazioni" si salute al menu "Impostazioni attuali" e vengono visualizzate le impostazioni agli oca da immettere o gli immedesse per il programma "ativo".

Display: Impostazioni attuali

Quale frequenza diallenamento vieneindicato il valor 128, selezionandofitness (75%) )atto.

Premendo "Allentamento" si memorizzano i valori e laimpostazioni e si salute alla schermata "Attesa allentamento".

Attesa allenamento

Display: Attesa allenamento

I valori sono stati ripresi nelle impostazioni attuali del programma.

Indicazione:

La frequenza di allenamento puè essere aumento o diminui-ta nelle modalità Attesa allenamento ed Allenamento con i tasti/-+.

2B

Selezione di un programma diallenamento con profili di fre-quenza,ad esempio HRC (fisso) HRC Profilo 1"

Back Standard Training Presets Premondo "Impostazioni" si salute al menu "Impo li" e vengono visualizzate le impostazioni ancero re o più'imesse per il programma "attivo".

Back Training Premondo "Allenamento" si memorizzato i valori e le impostazioni e si salta alla schermata "Attesa allenamento"

Attesa allenamento

Display: Atesa allenamento

I valori sono stati ripresi dalle impostazioni attuali del programma.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Indicazione:

I'altezza del profilo più essere abbassata o incrementata con i tasti - / + ; nella modalità Atessa allenamento per l'intero profilo e nella modalità Allenamento per la seduta di allenamento che si va ad iniziare

Allenamento

Il display Allenamento viene molto在哪樣 esempio all'interno del programma diAllenamento "Rendimento [manuale] Count Down.

Display: Atesa allenamento

Se si compioso il giri/min si avvia il display di allenamento.

Nella modalità Allenamento si ha la potessioni di cancellare il display multiplo per accederad al ulterriori informazioni.

Premendo "Visualizza" si passa da "Allenamento attuale" a "Informazioni programma", poi "Informazioni frequenza" poi "Valori medii" ecc...

Display: Allenamento attuale

Nella parte superiore vengono visualizzati a decrescere i valori preimpostati, nella parte alte inferiore vengono visualizzati a crescere i valori di allenamento.

In quello esempio il rendimento è stato incrementato a 125 Watt e la frequenza è augmentata a 90 battiti al minuto

Display: Informazioni programma

Viene visualizzato il programma attuale.

Display: Informazioni frequenza

Vengono visualizzate le impostazioni e i valori preimpostati relativi alla frequenza.

Display: Valori medi

Vengono visualizzati i valori medi.

Indicazione:

Se un valor preimposto arrivà a “Zero”, il conteggio a crescere continua. Se si raggiunge l'ultimo valor preimpostato, si avverte un breve segnale sonoro.

Funzioni di allenamento

Modifica della modalità operativa da non dipendente dal numero di giri alla modalità dipendente dal numero di giri.

Questa funzioni non è disponibile in tutti gli apparecchi. Se disponibile, viene regolata con il tasto Soft "Fest/Var" (Fisso/Var.) Iniziamente l'apparecchia funziona sono essere dipendente dal numero di giri.

La frequenza di pedalata viene rappresentata come valore:

Premendo "Fest/Var" si modifica la modalità operativa in modo che non sua legata al numero di giri. Tale modifica è indicata da una freccia doppia. Si eliminano quando i limiti di potenza. Tale modifica è possibile solo durante l'allenamento.

Controllo della velocità/del rendimento

Se nella modalità indipendente alla velocità non è possible raggiungere il rendimento con la frequenza di pedalata attuale, viene visualizzata una freccia rivolta in alto o in basso Ad esempio non è tecnicamente possibile un rendimento di 400 Watt a 50 g/min e 25 Watt a 120 g/min. Le frece indicano che si deve pedalare più in fretta o più lentamente per raggiungere il rendimento.

Controllo della frequenza (frequenza di allenamento)

Se è stato attivato un controllo della frequence di allentamento, la frequence verrà controllata prima e durante l'allena-

mento. Nell'esempio di "Thomas" è attiva una frequenza di allevenamento di 128. Il controlo farà avvertire un segnale sonoro a 11 battiti altre (139) visualizzando una freccia rivolta verso il basso HI. Al contrario, a 11 battiti al di sotto (117) viene visualizzata una freccia rivolta verso l'alto LO.

Funzione semaforo HRT = Heart Rate Light Colori della visualizzazione e significato

La funzione viene rappresentata con 3 colori: blu, verde e rosso. Per segnalare chiaramente eventi problematici relativi alla frequenza cardiaca, i colori hanno il seguente significato:

Sfondo illuminato in grosso [Color=2]

Il monitoraggio della frequenza cardiaca target è attivo.

La freuenza cardiaca è aumentata al di sopra del range del monitoraggio della freuenza (+11 battiti) [analogo alla visualizzazione con frezza HI].

Coni monitoraggio della frequenza cardiaca attivo, la frequenza cardiaca massima è superata (analogo alla visualizzazione MAXPULSE).

Sfondo illuminato in verde [Color=3]

Il monitoraggio della frequenza cardiaca target è attivo e l'al-lanamento viene effetuato.

La frequenza cardiaca ha raggiunto il valore target e restanel range del monitoraggio della ferquenza - / + 10 battiti).Sfondo illuminato in blu [Color=4]

Il monitoraggio della frequenza cardiaca target è attivo e l'al-lanamento viene effetuato.

La frequenza cardiaca è diminuiva al di fatto del valore target (-1 l battiti) (analogo alla visualizzazione con freccio LO).

Indicazione:

Il limite inferiori sono visualizzato solo se ci sta allenamento e la Frequenza di allenamento è stata raggioinua in precedenza.

Controllo della frequenza (frequenza massima)

Se è stato attivato un controllo della frequenza massima e il valore attuale supra quello limite, appaiano alternativamente lalicitura MAXe una freccio HI. Se è stato attivato un segnale di allarme (icona della nota), si avvertire inoltre un doppio segnale sonoro.

Rilevazione della frequenza di recupero

Il rilevamento della frequenza di recupero consiste nel rilevamento della frequenza entro un minuto. La frequenza dell'utente viene rilevata all'inizio e alla fine del cronometraggio a decrescere. La differenza della frequenza viene individuata e, da que sta, viene calcolo unanota fitness relative allo stato di forma.

Premendo"Recupero"si avvia la funzione.

Display: Freqenza di recupero

Conteggio alla rovescia con frequenza attuale e il valore della frequenza all'inizio della frequenza di recupero. Le indicatori percentuali migliorano il rapporto tra frequenza attuale e frequenza massima.

Premendo "Interromi" si interrompe la rilevazione dello freu-qua di recupero e il display si porta in Attesa allenamento con visualizzazione dei valori medi.

Indicazione:

La funzione legata alla frequenza di recupero è attiva solo se è visualizzato il valore della frequenza.

Display: Frequenza di recupero

Termine della rilevazione della frequenza di recupero con visualizzazione della frequenza finale dopo 60 secondi, differenza tra frequenza iniziata e finale e notationo sullo stato di forma.

Indicazione:

In questa funzione la massa centrifuga viene automaticamente frenata. Una prosecuzione dell'allenamento è inutille

Premendo "Indietro" si salute all'AttesaAllenamento con visua- lizzazione dei valori medi.

Rilevamento frequenza di recupero e perdita di frequenza

Se si interrompe il rilevamento della frequenza in corso la funzione viene portata a termine ma non compare alcunanota dello stato di forma.

Premendo "Indietro" si salute all'Attesaallenamento con visua- lizzazione dei valori medi.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Interruzione o termine dell'allenamento

Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto o nel caso si prema "Recupero" l'eletronica dell'attrezzo riconosce una sospensione dell'allenamento. Vengono visualizzati i valori medi.

Display:

I dati relativi all'allenamento vengono visualizzati, casi come impostati alla voce menu "Regolazioni Standby". Se durante questo periodo non si preme alcun tasto o non si riprende l'allenamento, l'alletronica passa alla modalità di standby

Ripresa dell'allenamento

Riprendendo l'allenamento entro il "tempo di standby", ven-gono contati a crescere o decrscere gli ultimi valori.

Profili di allenamento personalizzati (Modifica)

Nel menu "Programmi" si ha la possibilità di creare profili di rendimento personalizzati e programmi profilo HRC.

Rendimento (personalizzato)

sono a dispositione 5 programmi di rendimento della stessa durata e lunghezza che sono più essere modificati a piacere.

Premendo "Modifica" si passa al sottomenu "Modifica programma".

Ogni minuto viene rappresentato come un blacco. Il tempo di allevamento [durata] può essere impostato tra 20 e 90 minuti. I tasti - / + consentono di aggiunto o diminuire la durata dell'allemamento in passi di 10 minuti.

I tasti di navigazione destra/sinistra consento di marcare un blocco temporale. Esso prende a lampeggiar. La relativa durata viene visualizzata alla voce TIME e il rendimento sulla POWER. I tasti di navigazione su/gi consento di modificare il rendimento del blocco marcalio.

La figura在哪一个possible modifica delprogramma. Premudo "Indietro" si memorizza il profilio individualizzato

Display:Selezione programma con programma 1 modificato HRC (personalizzato)

Sono a disposizione 3 profili di frequenza che possono essere modificati a piacere.

Gagniuto viene rappresentata come un Blocco. Il tempo di allenamento [durata] più assesse impostato tra 20 e 90 minuti.

I tasti - / + consentono di aumento o diminuire la durata dell'allenamento in passi di 10 minuti.

I tasti di navigazione destra/sinistra consentono di MARCARE un blocco temporale. Esso prende a lampeggiar. La relativa durata viene visualizzata alla voce TIME e la frequenza sulla PULSE.

I tasti di navigazione su/giup consentono di modificare la frequenza del blocco marcalo.

La frequenza di allenamento di un blocco viene visualizzata in percentuale e battiti e si riferisce - se indicate - alla propria frequenza massimo. La frequenza di allenamento può essere modificata tra 20 e 100% della frequenza massima.

Indicazione:

Se non è presente la frequenza massima dell'utente attivo, viene presa come riferimento una massa per la 50 anni di alla con una frequenza massima corpora a 170 = 100% .

La figura在哪 una possibile modifica del programma. Premendo "Indietro" si memorizza il profilo individualizzato.
Display: Sezione programma con programmà 1 modificato

Indicazione:

I profilo e programmi individualizzati vengono memorizzati
sotto il rispetto utente e non vanno a sovrascriversi ai programmi e ai profilo di altri utenti.

Menu

Impostazioni

Alla voce "Impostazioni" tutti gli utenti (ospite, P1-P4) hanno separamente la possibilità di modificare e memorizze le impostazioni e regolazioni. Le impostazioni di Ospite vengo-no sastitute da valori standard od cgni riavvio dell'attrezco.

In quosto menu vi sono 3 sottomento:

1. Visualizzazioni & funzioni

In quosto menu è possibile determinare i proprii valori di rendimento, la velocità e la visualizzazione del disposidio calorico.

2. Valori di allengamento

Qui si possono impostare i valori per il disponio colorico, durata di allenamento e distanza che vengono assunti come valori standard delle impostazioni.

3. Impostazioni della frequenza

Gui è possible impostare come debba essere controllata la frequenza e quale valore debba essere rispetto.

Impostazioni 1. Visualizzazioni & funzioni

Indicazione:

• Alla voce "Rendimento massimo" si vu fosti lasciare inalterato
• limitare il rendimento massimo dell'attrezzo. Il rendimento non potrà più superare quello limite. La barra percentuale sul display del rendimento migliorare il rapporto attuale rispetto al rendimento massimo impostato.
• Alla voce "Rendimento iniziale HRC" si più-immetter il rendimento iniziale di 25 - 100 Watt nei programmi controllingi a pulsazioni, nel caso in cui il valore impostato risulti troppo basso o troppo alto.
• Alla voce "Rendimento WarmUp / CoolDown" si poù immettere un valore tra 25 e 100 Watt quale rendimento di allenamento, che nei programmi Count Up/Count Down causerà un aumento del rendimento (riscaldamento) oppuere una sua diminuzione (raffreddamento) sino a raggiunge re tale rendimento di allenamento.
• Alla voce "Durata WarmUp/CoolDown" è possible determinare la duratura della funzione di riscaldamento/raffreddamento tra 60:240 secondi.

Riscaldamento

Durante i primi 30 secondi il rendimento resto costante, poi"This viene augmentato sino a raggiungere quello di rendimento (rendimento preimpostato).

Se si preme "Riscaldamento" compare una barra di avanzamento.

La barra di avanzamento visualizza 0% .
Display Recovery Fix/Var Pedalando la barra de avanzamento si porta a 100% . In questo es甚么 il rendimento vianeumentato da 25 a 60 Watt.

Una volta raggiuniti 60 Watt = 100% si avere un triplice tono e la funzione cessa.

Indicazione:

La funzione "Riscaldamento" è disponibile solo se il rendimento lo impostato è maggiore del rendimento di riscaldamento/rafredcimento alla voce Visualizzazioni & funzioni.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Raffreddamento (CoolDown)

Il rendimento viene abbassato sino al rendimento di riscaldamento/raffreddamento e manenti per 30 secondi sino a quando viene raggiunta la durata di riscaldamen

Se si preme "Raffreddamento" compare una barra di avanzamento.

La barra di avanzamento visualizza 1 %

Esapno: Al raggiungimento del rendimento di raffreddamento = 100% si averte un triplice tono e la funzione cessa.

Indicazione:

La funzione "Raffreddamento" è disponibile solo se il rendimento attuale è maggiore del rendimento di riscaldamento/raffreddamento alla voce Visualizzazioni & funzioni. Se si preme "Raffreddamento" compare una barra di avanzamento.

• Alla voce "Calcolo energetico" è possibile determinare se debba essere visualizzato il proprio disponcio calorico [reale] oppure il rendimento energetico dell'ergometro (fisico).

• Alla voce "Unita energetica" si pudemainere se il dispendio calorico debba essere visualizzato in kJoule o kcal.

Impostazioni 2. Valori allenamento

Dapo aver inserto il disponio calorico, la durata dell'allenamento e la distanza i valori potrebbero presentarsi come nel seguente esempio.

L'immissione dei valori di allenamento fa si che quosti ultimi vengano cariciati sul display "AtesaAllenamento" dei programmi di allenamento. Qui aussi possono tutvavia ancora essere modificati. Una volta iniziata l'allenamento i valori vengono contato a decrescere e, una volta che quosti hanno raggiunto lo zoro, prendono a lampeggiare. Cio indica che le impostazioni dell'allenamento sono state raggiunte. I valori non influenzano i comandi dell'ergometro.

Impostazioni -> 3. Impostazioni della frequenza

Una volta immessi i dati personali dell'ultente "attivo" vengono visualizzati alcuni valori della frequenza. Quelli non visualizzati non presentano un valore ma la dititura "Off".

Back Activate

La voce "Frequenza massina" 170. Questo valore risulta dal rapporto (220 - età). In quello caso, ad esempio, Thomas ha 50 anni. Sulla base di studi mediciQuesto valore indica la frequenza massima che è più possibile aspettarsi in se de salute alallenamento per l'età dell'utente, in condizioni di buona salute. Questo valore non delve tutvacia necessariamente essere re raggiounto.

• Alla voce "Frequenza massima" è possible ridurre o disattivare quello valore. E' su quello valore che viene calculata l'in-dicazione percentuale: frequenza attuale in rapporto alla frequenza massima e le altezze del profilo, nel caso dei programmi relativi alla frequenza. L'immissione di una valore consente la selezione della frequenza di allenamento.

• Alla voce "Allarme in caso di superamento della frequenza massima" si più determinare se debba essere emesso o meno un toni di allarme nel caso in cui venga superata la frequenza massima. Se è stato impostato Off alla voce "Frequenza massima", viene disattivato anche l'allarme.

• Alla voice "Frequenza diallenamento" si hanno due possibili: "Controllo frequenza diallenamento" On oppure Off.

Off blocca la selezione del controlo frequenza di allenamento.

On in congiunzione a On alla voce "Frequenza massima" consente la selezione dit:

"Grassi bruciati (65%) . significa che il 65% della frequenza masima calcolata in funzione dell'eta secondo il rapporto (220-eta) viene regolata o controllata quale vale di frequenza. Nell'essempio: 111

"Fitness (75%)". significhe che viene assunto come base il 75% della frequenza massima calculata in funzione dell'eta. Nell'esempio: 128

"Manuole (40% -90%) ", significa che e possible determinare un valore tra 40% e 90% con i tasti - / +

Nell'esempio: 128 (70% viene calculato quale valore di default)

On in congiunzione a Off alla voce "Frequenza massima" consente solo la selezione di:

Manuale (40bpm - 200bpm). significhe che è possibile immateri un valore di frequenza tra 40 e 200, indipendente alla proprio età, con i tasti -/+

Nell'spermo: 130 [viene visualizzato quale vale di default] Premendo "Attiva" si memorizza la selezione marcata impostandola come (ativa).

la frequenza di allentamento selezionata viene adottata come impostata nei programmi relativi alla frequenza. In fase di allentamento quello valore viene raggiunto grazia alla regolazione del rendimento e mantenuto per tutta la durata dell'allenamento. Negli altri programmi di allentamentoesso fungue da valore indicato per un intervalloto di frequenza di 10 battiti o除去 la frequenza di allentamento sulla base della quale ci si dovrebbe allenare.Due freccsul display della frequenza controllano甚么 intervallto.

Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Menu

impostazioni (per tutti gli utenti)

Questo menu offre la potessioni di effettare le impostazioni e le modifications specifiche dei display e dell'attrezzo in 5 sottomenu.

Impostazioni 1. Unità

Qui é possible impostare la lingua in cui vengono presentati i menu e l'indicazione della velocità e della distanza in chilometri o miglia. Inoltre si posso cancellare il valor totale dei chilometri e del tempo di allenamento.

Premondo "Cancella" e in seguito "OK cancella" vende effetuata la cancellazione.

Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Indicazione:

Premondo "OK cancella" si cancellano i chilometri totali e il tempo totale.

Impostazioni 2. Display

Qi si impostano contrasto, luminosità e colore di sfondo della visualizzazione. 0 = Off , 1 = azzurro , 2 = rosso , 3 = verde , 4 = blu , 5 = turchese .

Premedo "Indireto" si torna al menu principale. Le impostazioni vengono memorizzate.

Premendo "Interrorpi" si torna al menu principale. Le impostazioni non vengono memorizzate.

Indicazione:

Il contrasto è impostato in maniera ottimale se non si vedono più forti volte. L'impostazione "Contrasto" è valida per il display inferiore e "Luminosità" per entrambi i display.

Impostazioni -> 3. Data e ora

Qui è possibile impostare la data e l'ora, il formatting di visualizzazione e altre opzioni di visualizzazione.

Premendo - / + si modificano impostazioni, formati valori.

Premendo "Indietro" si memorizzano le impostazioni.

Impostazioni 4 Standby

Qui é possible impostare il tempo di attesa del display quando do non si preme alcun tasto o non ci si alla. piu.

Premendo "Indietro" si memorizzato le impostazioni.

Impostazioni 5. Impostazioni di fabbrica

Qui è possible resettare i programmi originari dei singoli gruppi di programmi. Le modifiche apporte ai programmi vengano annullate.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Premendo "Cancella" porta alla funzione "OK cancella".
Premendo "OK cancella" si cancellano le digitazioni e le modifiche alla selezione marcata. Nei programmi viene ripristinata la configurazione originaria sola per l'utente atto. Vo. Tutte le impostazioni cancella tutte le digitazioni per tutti gli utenti.
Premendo "Indietro" si salute a menu "Impostazioni".

Aggiornamento firmware

L'indicazione relative al software dell'apparecchio (firmware) si trova in basso a destra nel menu "Impostazioni".

Le ultme 4 reflc iricano la version del firmware: nel noisto
caso 3083. Se sul nostrso sito sono offerte versioni nuove
[nummero superiore] si puoa effetuare un aggiornamento.
Indicazioni relative sono riportate sul nostrso sito Internet:
www.kettler.de > Sport.

Indicazioni di carattere generale

Toni di sistema

Accensione

In fase di accensione viene emesso un breve tono durante il test di segmento.

Fineprogramma

La fine di un programma [programma profilo, count down] viene segnalata da un tono breve.

Superamento della frequenza massima

Se si supera di un battito la frequenza massima impostata, si avvertono 2 brevi toni agli 5 secondi.

Errori

In cado si errori vengono emessi 3 brevi toni.

Recovery

In estauncheda massi di inerzia viene automaticamente frenato. Una prosecuzione dell'allenamento è inutille.

Calcolo della notafitness F

$$ \text {N o t a} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 Frequenza sola sollecitazione, P2 = Frequenza di recupero
F1.0 = molto buono, F6.0 = insodisfacente

Conversione Tempo/Percorso

Nei programmi "Profili di rendimento" è possible per agli colonna portare il profilo alla modalità tempo (1 minuto) alla modalità percorso [400 metrici o 0,2 miglia]. Cross trainer: [200 metrici o 0,1 miglia].

Funzionamento non in dipendenza della velocità

(Rendimento costante)

Il freno eletromagnetico regola il momento frenante al rendimento impastato in caso di velocità variabile della pedalata.

Freccia Su/Giu

(Funzionamento independenteamento dalla velocità)

Se non è possibile raggiungere un rendimento con la velocità attuale (ad es. 400 Watt per 50 pedalate) una freccia rivolta verso il basso a l'alto richiede di aumentare o diminuire la frequenza della pedalata.

Calcolo dei valori medi

Il calcolo dei valori medi viene effettuato per agli sedula di allenamento.

Indicazioni per il rilevamento della frequenza

La rilevazione della frequenza iniziza una volta che il cuore visualizzato sul display lampeggia al ritmo del battito cardiaco dell'ultente.

Con clip all'orecchio

Il sensore della frequenza funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della permeabilità alla luce delle pelle generale dal battito cardiaco. Prima di fissare il sensore della frequenza all'orecchio frizionare il lobo enerificamente per 10 volte in modo da aumentare l'irrrorazione di sangue inQLazone.

• Fissare accuramente la clip al lobo dell'orecchio cercando il punto più favorevo per la rilevazione (l'icona del cuoreuve lampegliare nella interruzione).

• Non allenarsi direttamente sulla una fonte luminosa ad es. luce neon, luce alagoa, faretti, luce del sole.

• Evitare assolutamente vibrazioni e vacillazioni del sensore all'orecchio incluso cavo. Assicurare sempre il cavo all'abbigliamento o meglio ad una fascia per capelli per mezzo del fermaglio.

Con cintura peltorale

Leggere le indicazioni riportate sul retro della confesezione. I telefoni cellulari, i teilevisori e altri apparecchi elettrici generanti un Campo elettrico posso sono creare problemi in faso di rilevamento della frequenza cardiaca.

Error del computer di allenamento

Spagnere l'interrutore principale e riaccenderlo. In caso di errors legati alla data o all'ora cambiare la batteria posta sul retro del display. [Vedi struzioni di montaggio].

Note sull'interfaccia

Il software WORLD TOURS permette di comandare l'apprecchio medioe un PC / computer portafile e l'interfaccia apposta. Sul nostro site Internet www.kettler.de troverete ulteriori informazioni su software e aggiornamenti (firmware) per questo apprecchio.

Istruzioni di allenamento

La medicina sportiva e la scienza dell'allenamento sfruttano la cicloergometria per verificare, tra le othere case, la functionalità del cuore, della circolazione e delsystema respiratorio.

Grazie ai segunti punti e possiblo controllore se,喙 o alcune settimane, l'allenamento ha dato gli effetti desiderati:

1. Si e in grado di raggiungere una determinata resistenza con uno sforzo cardiaco e circulatorio minore rispetto al passato
2. Si e in grado di mantenere una determinata resistenza con lo stesso sforzo cardiaco e circulatorio per un tempo maggiore
3. Si es in grado di ripendersi più in fretto rispetto al passato da un determinato sforzo cardiaco e circulatorio.

Valori indicativi per l'allenamento di resistenza

Frequenza massima: Con l'espressione forzo massimo si intende il raggiungimento della frequenza massima personale. La frequenza cardiaca massima che è possibile raggiunge varia in funzioni dell'eta.

In quello caso vale la regola simplificata seconda la quale la frequenza cardiaca massima per minuto corrisponde a 220

battiti da cui vanno sotratti gli anni dell'utente.

Esempio: Età 50 anni > 220 - 50 = 170 pulsazioni /min.

Peso: Un ulteriori criterio per determinare i dati di allenamento to ottimali per l'utente e il suo peso corporeo. L'impostazione di riferimento relativato allo sforzo massimo è di 3 [uomin] e 2,5 [donne] Watt per kg di peso corporeo. Inoltre si deve considerare che, a partire dal 30esimo anni di età, la potenzialità diminuisce circa 1% (uomin) e 0,8% (donne) per ogni anni di età.

Esemblio: Uomo; 50 anni; 75 kg di peso

220 - 50 = 170 pulsazioni/min di frequence massima
3 Watt x 75 kg = 225 Watt
meno "sconto età" [20% di 225 = 45 Watt]
225 - 45 = 180 Watt (valore di riferimento per lo sforzo massimo)

Intensità dello sforzo

Frequenza di forso: L'intensità ottimale di forso zi raggiunge a 65-75% (cfr. diagramma) del rendimento cardiaco e circulatorio personale. Questo valore varia in dipendenza dell'etal.

Entità dello sforzo

Durata di una seduta di allenamento e sua frequenza settimane:

Si ha un'entità attinme dello sforzo quando sul lungo periodo si raggiunge il 65 - 75% del proprio rendimento cardiaco e cir

Regola amplificata:

Frequenza di allenamento Durata dell'allenamenti

ogni giorno 10 min
2-3 volte agli settimana 20 - 30 min
1-2 volte ogni settimana 30 - 60 min

Impostare il rendimento in watt in modo tale da essere in grado di mantenere sul lungo periodo lo sforzo muscolare. Rendimenti maggiori (Watt) dovrebbero assere raggiunti asseste ad una maggiore frequenza di pedalata. Una frequenza di pedalata troppa bassa, di meno di 60 g/min, conduce ad un accentuato sforzo statico della muscolatura e, di consegnata, ad un affaticamento precoce.

Warm up

All'inizio di anni seduta di allenamento si dovrebbe effettuate un riscalamento di 3-5 minuti con forsoz lentamente crescene, in modo da preparare adeguamente il cuore, l'apparato circolatorio e la muscolatura.

Cool down

Altrettanto importante è il cosiddetto "raffreddamento". Dop ogniAllenamento (dopo/senza recupero) si dovrebbe proseguiare pedalare per circa 2-3 minuti a bassa resistenza. Lo sforzo per il proseguito dell'allenamento di resistenza dovrebba sostenzialmente essereumentato innanziutto a partire dall'entità dello sforzo, ad es. ci si più allenare ogni giorno per 20 minuti invece di 10, oppure allenarsi tre invece di due volte a settimana. Oltre al proprio programma personalizzato diAllenamento di resistenza è possibile adottare i programmi diAllenamento disponibili sul computer.

Glossario

B.M.I.

Body Mass Index: Valore in dipendenza del peso corporeo e dell'altezza.

Calcolo del BMI:

Peso corporeo (kg)

Altezza ^* (m²) Body Mass Index

Esembio: Thomas

Peso corporeo 86 kg

Altezza 1,86 m

86 (kg)

$$ \overline {{1 , 8 6 ^ {2} [ \mathrm {m} ^ {2} ]}} = 2 4, 9 $$

Valori normali.

Eto BM

19-24 anni 19-24
25-34 gnnj 20-25
35-44 gnnj 21-26
45-54appj22-27
55-64 anni 23-28

64 anni 24-29

Classificazione u d

Sottopeso < 20 < 19

Peso normale 20:25 19:24

Sovrappeso 25-30 24-30
Adiposita 30-40 30-40
|Forte adiposità | >40 >40

Il risulta relativo a Thomas (50 anni) nel loro esempio è di un BMI di 24,9 che rienta nell'intervalle normale. In caso di deviazioni dati valori normali sono subentrare danni alla salute. Consultare il medico al riguardo.

Comandi

L'eletronica regola il rendimento o la frequenza sulla base dei valori immessi manualemente o preimpostati.

Controllo Frequenza

Se appara una freccia rivolta versus il basso la frequenza di allenamento è di 11 battiti troppo alla. Se appara una freccia rivolta versus l'alto la frequenza di allenamento è di 11 battiti troppo Bassa.

Dimension

Unita per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal, ore (h) e rendimento (Watt).

Energia (reale)

Cicloergometro:

Il metabolismo energetico del corpo viene calculato con un grado di efficienza pari al 25% per il raggiungimento del rendimento meccanico. Il restante 75% iene trasformato in calorie.

Crosstrainer:

Il rapporto è in quello caso 16,7% e 83,3%

Età

Valore immedso esseniziale per il calcolo della frequenza masima.

Frequenza

Rilevazione del battito cardiaco per minuto.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Frequenza brucia-calorie

Corrisponde al 65% della frequenza massima

Frequenza di allenamento

Valore di frequenza da raggiungere, immedso manually o determinato dal programma.

Frequenza fitness

Corrisponde al 75% della frequenza massima

Frequenza massima

Valore di 220 battiti diminuuito dell'età dell'utente

Interfaccia

Presa USB per lo scambio dei dati con un PC.

Manuale

Corrisponde al 40-90% della frequenza massima

Menu

Schemata in cui si devono immettere valori o modificare impostazioni.

Profili

Nel display essi vengono visualizzati quali rendimenti o freu- enze a seconda del tempo o del percorso.

Programmi

Possibilità di allenamento che richiedono rendimenti o fre-quenze di allenamento da immettere manualemente o determinati dal programma.

Recupero

Rilevazione della frequenza di recuperato al termine dell'allemento. Viene calculata la differenza tra la frequenza iniziale e finale di un minuto. Da esta viene stilata una nota fitness. Ad allenamento costante il miglioramento di这一点a nota indica un aumento dello stato di forma.

Rendimento

Valore attuale della potenza (frenante) meccanica expressa in watt, che l'attrezzo trasforma in calore.

Reset

Vengono cancellati i contenuti dei display e viene riavviato il display.

Scala percentuole

Visualizzazione comparativa tra il rendimento attuale e il rendimento massimo dell'attrezco impostato

KETTLER

Tipode medico da pulsacao

A medicacao da pulsacao pode ser efectuada atraves de 2 fontes:

Controlo da pulsacao