Unix EX - Bicicleta ergométrica KETTLER - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR Unix EX KETTLER

Programas ->rendimento (individual)

Como norma general, Tiene dos positividades: Tiene 3 positividades:

Pulso Tmaxio (selecionado) = 170 bpm

2-3 vezes a la semana 20 - 30 min

1-2 vces a la semana 30 - 60 min

Instruções de treiro e'utilização

portugues

Instruções de treiro e'utilização

Indices

Instruções de segurarça 2

Assistência Tecnica 2

A sua seguranca 2

Descrêçao breve 3

• Area de indicatoração / Display 3
  Teclas e respetivas funcaes 3
  Reinicialização da
• Tipo de medicacao da pulsacao 3
• Interfaces USB do aparelho 3
• Ajuste do idioma 3
• Ajustes da indicatoração 3
• Valores e sintoblos da indicatoração 4

Inicio rapiido (para familiarização) 4

Prontidao para o treino 4
Inicio do treino 4
- Interruption do treino 4
- Modo de standby (repouso) 4

Menu principal 5

Dados necessarios 5

Menu Pessoa 5

• SeLECTIONAR PPPO/STICK USB
• InserirDados da pessoas
  Dados de exemple "Thomas"

Menu Programas 5

• Rendimento (manual) 6
• Gravacao do treino
  (Recorded Session)
  Perfis do rendimento (fixo) 6
• Rendimento (individual)
  HRC [manual]
  Perfis de HRC [fixo]
• HCR (individual) 6
• Teste IPN
• Programas de Coaching

Treino 7

Selecao de um programa de treino 7
- Rendimento (manual) "Count Down" 7 - Valores actuais 7
Prontdao para o treino
Rendimento (fixo) 7 Valores actuais 10
Modo: tempo ou percorso 8
Prontdao para o treino 8
- Introdução manual da pulsação 8
HRC "Count Down" 8
Valores actuais 8
Prontidiao para o treino 8
Perif de pulsacao HRC (fixo) perfil HRC 1 8
Valores actuais
Pronfiao para o freino 8

Inicio do treino

multiplai 9

Mudanga da indicatoracao [indicacao]
Funções de freiro
- (Dependente/independente do) N.° de rolations
- Monitorização do número de rotações/rendimento 9
Monitorização da pulsação
Pulsao pretendida
Heart Rate Light (função de semáforo) 10
Pulsação maxima 10
(medico da pulsao de recupagao 1
- Interruption ou fim do treino 10
Retomar o treino 11

Perfis de treino individuais Editor 11

Rendimento (individual) 11
HCR (individual) 11
Menu > Valores 12

1. Indicação e funções 12
2. Valores de treino 13
3. Valores de pulsao 13

Menu Ajustes 14

1.Unidades 14
2. Indicação 14
3.Hora e data 14
4.Standby 15
5. Ajustes de fabrica 15
6.Actualização do firmware 15
Indicações gerais 15
Sons do planta 15

Recuperacao
Comutation entre tempo e percorso
13
- Indicação do perfit durante o treino

• Funcionamento independente do
  nuno de roaçoes
• Funcionamento independente do
  nunoero de rotações
• Caleulo da media
• Indicações relativas à medicação
  pulsao
  Com clippe para a orenda
  5.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.1.
• I am not compliado de feito.
• Indicações relívas a interfex
  Instruções de freiro
• Treino de resistencia
  Intensidade da cargo
• Grau de esforco
  Worm-Up
  Cool-Down
  Glossario

Instruções de segurança

Respeite os seguients pontos para a sua propria segurarca:

• O aparecido tem de ser montado sobre uma base esalve e adequada para o efeito.
• Ante da primaço colocacao en funcaoamento e, adicondamente, après aprox. 6 dias de funcio

namento é necessário vericar se as liações estão bem apertadas.

• Para evaporar ferimentos devo a esforços Incorrectos ou sobrecarga, o aparecido apenas pode ser realizado de acordo com as instruções.
• Não é recomendável a colocação do aparelho em
  espaços humidos, de forma permanente, devido à possibícia de formação de ferrugem.
• Verifique regularamente a功能性 e o estado correto do aparho.
• Os controlos tíncas de segurar fazem parte das exigências do proprietário e tem de ser realizados regular e correctamente.
• Substituia mediatamente as componentes defeituosos ou danificados.

Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparecido antes de电解i sido reparado.
• O nível de segurarca do aparenho so pode ser mantido sob a condição do aparenho ser regularamente verificado quando a danos e degaste.

Para a sua segurarca:

• Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seumedicalaparimarquea sua sáude lhe permite treinarcomesteaparelho.Baseieo seuprograma de treino naopiniondo seu medico.Umtreiro incorrêto ou excessivo pode prejudicáurasa saude.

Descrição breve

Área de indicatoração/Display USB-A

Teclas Tomada para a medico da pulsacao

Ligar e desligar o aparelho

Com a tecla de Navegaoa "Em cima", inicia a indication no mode of standby.

Softkeys

Com estas 4 leças, são alivadas as funções que são indicadas no measorador para cima, p. ex., Menu, Pessoa ...

Teclas de navegacao

As teclas de navegao permitem selecionar pontos nos menus.

Teclas de entrada menos - / mais +

Com estas leclas são modificados value e é alterada a cargo durante o treino ou são desolacados perfis.

Mais' aumenta valores ou altera oajuste
- "Menos" reduz valores ou altera o ajuste
Premir "Mais" ou "Menos" prolongadamente > mudanca rapiida
Premir "Mais" e "Menos" simultaneamente:
Aarga sallara rendimento maispequeno
- Os programas saltam para o estado original
- A introdução de values salto para desligada (Off)

Reiniciar a indentação (reset do software)

Se premir as 3 teclas em simultaneo a indicatoração é reiniciada.

1. Clipe para a orelha
   O conector e introduzido na tomada para a medicacao da pulsacao.

1. Receptor incorporeo e cinto tordacico Polar T34 [respeitea as respeciativas instruções]. Tem de ser removecido um clipe

para a orelha introduzido.

Conector USB-A

Ligação para suportes de memória. A memória tem de estar formatada para FAT32.

Conector USB tipo B

A ligation ao PC encontra-se no lado posterior da indica- tion.

Ajuste do idioma

Na primeira ligaçao, surge o menu para ajustar o idioma.

As teclas de navegaoze "Up" e "Down" mudam o idioma

Premindo "Select" aceita o ajuste do idioma e abre o menu "Indicacao".

Premindo "Cancel" regressao menu principal. Os ajustestao nao aceiteis e a indentacao volta a surgir aproxima vezque o aparelho for ligado.

Ajustes da indicatoro

Após a ajuste do idioma, surge o menu paraaabstur a luminosidade, o contraste e a corde defundodindoindicacao.

Premiço "Voltar", regressa ao menu principal. Os ajustes são aceiros.

Premindo "Cancelar", regressao ao menu principal. Os ajustes nao são aceites e a indicação volta a surgir da proxima vez que o aparelho for ligado.

Contraste e luminosidade

O contraste está bom quando deixam de ser visíveis sombras fortes.

Cor

Aquipodealteracordefundodindoindicação

Instruções de treiro e'utilização

Inicio rápido

(Para familiarização sem ajustes)

Depois de l'igrar atraves do interrupter de re, sao exibidostodos os segmentos e, em baixo, o percuor o tempo totalis.

Prontdão para o treino

Apos algunos segundos, surge o programa "Count Up", É indica a Pessoa "Visita".

Inicio do treino

Ao pedalar, as价值观es de frequencia dos pedais,

velocidade, percorso, tempo de treino, e do consumo de energia emran em contagem crescente. A pulsacao [caso a medicacao esta ativa] indica o valor atual. A indicação de % em POWER minha a relacao entre o rendimento e o rendimento maximo, ajustavelelo utilizesdor.

Alteracao do rendimento durante a treino:

Premindo "Mais", aumenta a potencia em incrementos de 5 Premindo "Menos", reduz a potencia em incrementos de 5

Interruption do treino

Se a frequência dos pedais descer abiaixo das 10 r.p.m., é detetada uma Interrução do treino. A frequência dos pedais e a velocidade indicam "0".

São indicados os values médios da frequência dos pedais, da velocidade, do rendimento e da pulsação (caso a medicacao esteja ativa). São indicados os values totais da distança, do consumo de energia e do tempo de treino.

Indicação:

Os menus "Menu", "Pessoas", "Indicacao", "Presets" são descritos a partir da网页 / e "Arrefecimento" / "Aquecisiono" na páginas 12/13.

Standby (modo de repouso)

SeDEXAR de treinar e nao premir qualquer tecla, a indicação comuta para o modo de standby. A hora de desligamento é determinada no menu "Ajustes/Standby". Se premiar a tecla ou treinar, volta a sugirna indicação com prontidao para o treino.

Menu principal

Nos 4征求意见：pessoas,programas,valores e ajustes sandofunções ordinadas por pontos principals.

Dados necessários

Para usar as��ildades da eletronico desde o inico efelue as seguinto entradas e ajustes ante das prosssequir com o treino:

• Dados das pessoas que irão usar o aparecido. Os dados são necessários para ação calculo dos limites de pulsação e de cargo, teste de condição fisica (IPN), recomendações de treiro (Coaching) e indice de massa corporal (IMC).
  Data e hora. Verifique se estas estao corretas. As sessoes de treino sdo memorizadas com data e hora que devem estar atulizadas. O punto de menu encontra-se em Menu principal > Ajustes.

Pessoas

Neste menu determina qual a persona e os dados e ajustes associados que devem ser considerados para o treiro que se segue e qual a persona que ira ser occupada da proxima vez que o aparecido for ligado.

(Activo) Treino a seguir como "Visita"

(Standard) A "Pessoa 1" deve ser occupada da proxima vez que o aparecido for ligado. Este ajuste permanece valido até àproxima alteração.

Pessoas -> SeLECTIONARESSOA

Pode seleccion 5 pessoas. Ao encaixau um stick USB, écriada mais uma coisa, a "USBStick". O stick tem de estar formatado para FAT32. Não é possivel seleccionados pessoas.

Indicação:

A pessoas "Visita" não pode ser memorizada. Os valeores e ajustes são validos até aproxima vez que o aparenho for ligado.

Premindo "Back" salute para o menu "Pessoos".

Premindo "Training" salta para o programa de treiro standard dessa Pessoa.

Premindo "Standard" occupies a subpoena monocada a preto, da proxima vez que o aparenha por ligado

Premindo "Select" com uma pessoa activa marca a preto, abre o respectivo submenu.

Neste menu existem 3 submenus:

Dados da pessoa

Aquintroduz性和relacionadoscomapessoa.

Valores

Aquí fornece os dados para as indications e funções, determinina os valuores de treino e ajusta os valuores da pulsação.

Dados do treino

Aquisaoexibidososdadostotaisdo treino.

Pessoas -> Pessoa 1 -> Dados da pessoas

Neste menu, introduz os@dados da persona.

• Uma introdução de texto substituí, neste caso, "Pessoa 1"
• A data de nascimento influencia os valuores da pulsacao.
• A introdução da cultura influência o calculo do IMC.
• A indentação do peso influência o calculo do IMC e do teste

de condição fisica IPN.
- Todos os他们在场的人员或在场的人员。

Dados da pessoa -> Introduzir o nome

"Select" em "Enter Name" abre o submenu "Introduzir o nome".

Indicação:

Primeiro tem de apagar a entrada Pessoa 1.

As teas de navegacao selecionan no não as和地区 como也是非常 os SYMBOLOs. Aarea activa está marchada a preto.

Premindo "Insert" aceita o的概率 selectionado.

Ao todo podem ser aceites 8 simbolos.

Premindo "Back" aceita a entrada. Tem de ser introduzido pelo menos 1 simbolo, caso contrario a opção "Back" não é sugerida.

As teclas +/- alteram os valore em "Idade", "Altura" e "Paso", a pulsação em repouso antes o periodo de sono nocturno e a seleção em "Sexo" e atividades de treiro.
Esta é uma possivel vista dos dados da和个人ahoodo.

Instruções de treiro e'utilização

Menu

Programas

Este menu contém a vista geral dos programas de treiro do aparenho. Tem à disposicao diversas possibilidades para formar o seu treiro.

Indicação:

Se nao for posivel representar o conteudo de um menu numa vista, tem de deslocar o conteudo do eça com as teclas de navegacao "para cima" e "para baixa". Nesse casa, a selecao desloca-se é marcada a preto. No primaryo punto de menu, a marca encontra-se na parte superior e no ultimate考点 encontra-se na parte inferior dainderscão

Rendimento (manual):

O rendimento é alterado durante o treino. As indicações de values, como a tempo, a distência, etc., podem ser��inadas ou diminuidas. Nestes programas pode gravar a sua sessão de treino. Posterioramente, esta está disponible como "Prg Record".

Rendimento (fixo):

O rendimento é regulado pelos respectivos parlis.

Rendimento (individual)

Pode alterar os perfis de rendimento conforme as suas necessidades.

HRC (manual) HRC=Heart Rate Control.

Introduz um valor para a pausão e a regulação do rendimento é feita de forma automática para partir esta pausão pretendária.

HRC (fixo)

Os programas de perfit para a pulsacao regulam o rendimento para values da pulsacao alternantes.

HRC (individual)

Pode alterar os programas de死角 para a pulsação BASICO, conforme as suas necessidades.

IPN

Oprograma augmentationo rendimento e capita a subida da sua pulsacao.No final, e feita umaovaliacao.

Programas Rendimento (manual)

Por baixo da designação "Rendimento (manual)", encomtrame-3 programas de treiro: "Count Up", "Count Down" e "Recorded Session". O rendimento é alterado durante o treiro.

No caso de "Count Up", a contagem dos values indicados por si ou aceites a partir dos values no menu: Valores -> Valores de treino, é crescente, e no caso de "Count Down", é decrescente.

"Recorded Session" é um processo de treiro memorizzato em "Count Up" ou "Count Down" e que pode ser repetido.

As teclas de navegaoa "Up" e "Down" marcam a selecao a preto e com (activo)

Premindo "Standard" é selecionado o programa marcado como programa standard da Pessoa "activa".

Premindo "Training" selección a programa marcado e muda para a vista "Prontidão para o treino".

Premindo "Presetos" minha os valore a introduzir no programa "activo" ou que já foram introduzidos.

Observação:

A contribuição das teclas de funções não se altera durante a seleção de um programa de treiro. Por isto, dispensam-se repeticções de texto nas representações aparecidas a seguir.

Programas -> Perfis de rendimento (fixo)

Por baixo da designação "Perfis de rendimento [fixo]" encontrar-se 10 perfis de traino, que se distinguem pela duracao e intensidade. O rendimento é alterado de acordo com o perfil predefinido. Ao LHdo numero do programa, encontrar-se a duracao e a distancia do programa.

Back Standard Testing Presecs As feas de navegao "para cima" e "para bc a selecao a preto e com [activo]

Programas -> Perfis de rendimento (individual)

Por baixa da designação "Perfis de rendimento (individual)" encontrar-se 5 perfis de treino. Estes podem ser alterados em termos de duracao, comprimento do percuroso intensidade.

Indicação:

A estruturação "Edit" dos Perfis de rendimento (individual) é descrito na páging 14.

Programas -> Programas HRC (manual)

Por boa do designação "HRC [manual]" encontrar-se dois programas de treino: "Count Up" a "Count Down". Em ambos os programas é alcancada uma pulsação pretendá atraves de sua regulação do rendimento e mantida ao longo da duracao do treino. A pulsação pretendá é aceite a partir dos seu valores no menu: Valores -> Valores da pulsação ou, caso não tenha sido tornecido nenhum dado, é definida em 130. No caso de "HRC Count up" a contagem dos valorés indicados por si ou acoceis a partir dos valores no menu: Valores -> Valores de treino, é crescente, no caso de "HRC Count down" a contagem é decrescente.

Programas HRC (fixo)

Por baixa da designação "HRC [fixa]" encontrar-se 5 perfis de treiro, que se distinguham pela duração e intensidade. Nos programas são alcancadas pulsações pretendedas alternadas.

através da regulação do rendimento. O valor máximo dos períxis do programa depende dos dados que introduziu na pulsação maximalo menu: Valores → Valores da pulsação. Se não tiverem sido formecidos dados, são aceis uma idade de 50 anos e uma pulsação maior de 170.

Por baixo da designação "HRC (individual)" encontrar-se 3 perfis de treiro. Estes podem ser criados em duracao e intensidade.

Indicação:

A estruturação (Edit) dos "HRC (individual)" é descriça na páging 15.

Programas > Teste IPN

O teste IPN necessita dos dados da和个人a aparecido. A partir deposizes pretendia. Se faltarem dados, a softkey "Training" não é sugerida.

Back

Premindo "Training", salta para a prentidão para o traino com a indicação do peril de rendimento.

Premindo "Valores", salta para a introducao de dados da persona. O objetivo do teste IPN é fornecer-lhe uma recomendação de treino paraContinar o treino Para isso, a partir do segundo nivel, tera de alcancar a pulsacao pretendida em 15 minutos, no maximo. Quando alcancada, a indicação da pulsacao começa a piscar. Terao treinar ainda ate ao fim do nivel, e depois e aparecido o resultado.

Indicação:

Se não alcancar a pulsação pretendida, recebe uma mensagem. Tem então de fazer os outros dados na atividade de treiro e efetuar novamente o teste.

Se tiver realizado o teste IPN, élhe aparecido um resultado do teste com uma lista numa escalça. São combinadas 24 sessões de treino que poderá consulçar em Teste IPN.

Health=Treino de saude ou Power=Treino de rendimento. Se deseja melhorar ou seu estado fisico geral, selecione "Health". Se deseja melhorar a sua condição física, selecione "Power".

Premindo Valores", altera o tempo de treino.

Indicação:

Se não viver sido efetuado um teste de condição física, é exibida uma coisa.

Indicação:

1. Antes do primeiroteste IPN, é proposta uma fase de adapta-ção de 4x30 horas no espoço de 2 semanas. É recomenda-a maior intensidade com a qual se sinta bem numa frequen-cia dos pedais de S0-60 r.p.m.
2. O primeiro teste delve ser relaxado e occurr sem problemas de saude agudos (recomenda-seelo menos um dia de pausao do treiro). A pulsacao em reposo ja delve ter sido determinada anteriormente, com um apuramento do valor medico feito emleo menos 3 medicacoes imeditamente antes o accordar.
3. Após as 24 sessões de treino ou às 12 semanas, é recomendaça a realização de um novo�试e para verifiar as intensidades de treino. Para tal, a pulsação em repouso deve ser determinada novamente quando as regras descrições em cima e)? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? Agora, o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que oque o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o que o Que: O não, a puspção em repouso deve ser determinada novamente quando as regras descririas em cima e)? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? é? Agora, a quais das vezes eu estou na hora do dia de在这次会议？
4. Apôs as 24 sessões ou après o novo teste, é exibido um novo bloco com 24 sessões.
5. Caso se comule entre o treino de saude e o treino de rendimento, as sessoes de treiro ate entao realizadas de seridas en consideracao.

Regras gerais:

Para o treino de saude sào recomendadas 2 sessoes/semana.

Para o treiro de aumento de rendimento são recomendadas 3 sessoes/semana.

Se possivel, nunca fazer mais do que 7 dias de pausa entre as sessoes. Contudo, delve-se fazerPEG menos 1 dia de pausa entre as sessoes e não fazer mais do que 5 sessoes por semana.

Após daença ou após um intervalo de treiro não superior à 3 semanas, a bloco de treiro é retomado no site atual. No caso de um intervalo de treiro superior à 3 semanas, é recomenda a realização de um novo teste.

Para pessoas que totem um bloqueador beta, o teste não fazou sentido e não é recomendado.

Não é permitida uma idade inferior a 17 anos.

Instruções de treiro e'utilização

Treino

Selecao de um programa de treino

Tem 3 possibilidades:

1. Treino mediente valores do rendimento
   a) Introducao manual dos values de rendimento
   b) Perfis de rendimento
   c) Recorded Session

2. Treino mediante valeurs de pulsacao

a) Introdução manual da pulsação
b) Perfis de pulsacao

3. Treino com orientação (Coaching)

Tem de realizar o teste IPN. A seguir é classificado e é-Ihe atribuído um processo de treiro com 24 sessões. A seguir, é feito um novo teste de condição física com novas sessões de treiro.

la

Selecao de um programa de treiro com introducaomanual do valor de rendimento, p. ex. "Count down"

Premindo "Presents" salta para o menu "Valores actuais" e minha os valores a introduzir no programa "activo" ou que ia foram introduzidos.

Rendimento (manual) -> Valores actuais

Neste menu pode visualizar, alterar ou fazer os valores para o programaativo.

Indicação: Valores actuis

Como valores predefinidos encontrar-se aqueis valeores

que a pessoas activa "Thomas" jainha introduzido ante

em Valores -> Valores de treino e Valores da pulsacao:

Consumo de energia = 800 kJoule

Tempo de treino = 30 min

Percurso de treino = 7,50 km

Pulsao maxima = 170 ppm

Alarmemcaso de superação da

pulsao maxima = ligado

Controlo da pulsao pretendida ligado

Fitness [% ] = activo

Premindo "Treino" aceita os valuores e ajustes e salta para a indentacao "Prontdao para o treino"

Prontdão para o treino

Nesta indicação são mostrados valores e ajustes

Indicação: superior

A partir dos dados "Thomas"loi

aceite: Percurso de treino 7,50 km

rendimento actual em relacao ao

rendimento maximalo predefinido do

Pessoa activa = Thomas

Simbolo do programa

Data e hora actual

Programa activo = rendimento (manual) Count Down

Premindo "Menu" regresso ao menu anterior

Premindo "Pessoas" salta para o menu "Pessoas"

Premindo Presets" saliva para o menu Valores actuais e

mostra os valores a introduzir no programa "activo" ou que

ja foram introduzidos.

Indicação:

rendimento pode ser amentado ou reduzido, na pront.

idao para o treino e durante o treino, em 5 Watt com as

teclas -/4 ou em 25 Walf com as teclas de navegacao esquelderia/direita.

1b

Selecao de um programa de treino com perfil de rendimento:

p.ex.Rendimento (fixo)Programa

1	Prg1	30 min/12.0 km	(active)
Amp	Pr92	40 min/16.0 km
Amp	Pr93	60 min/24.0 km
Amp	Pr94	90 min/36.0 km
Amp	Pr95	90 min/36.0 km

Premindo "Presents" salute para a menu "Valores actuais" e minha os valores a introduzir no programa "activo" ou que ja foram introduzidos.

Indicação: Valores actuais

Modo

Duração do programa

ulsação maxima (selecionada)

Alarme em caso de superação da

pulsao maxima =ligado

tempo

170 ppm

13/14

Como values predefinidos encontrar-sequiryasvalues que a persona本次活动Thomasjáinha introduzido antes em Valores Valores da pulsacao:

Modo do programa Tempo ou percirso

Premindo - / + ^ 出 altera o programa no modo de tempo para perccuro e no comprimento do programa é possivel alterar o tempo de 20 para 90 instantos e o percuro de 8 para 36 quilometros (ergometro de cross 4-18 quilometros).

Mode		Distance
Frogram length		12.0 km
Maxpulse		170 bpm
Maxpulse Alarm		On
Back	Training

Indicação: Valores actuis

Modo = percuro Complemento do percuro do programa = 12km

Premindo "Training"eca os valuores e ajustes e salta para a vista "Pronfitiao para o treino".

Indicação:

Prontdão para o treino

Indicação: superior

Percuorso = 12km

Indicação: inferior Indicação do perfil do programa no modo de perçuro

Indicação:

O perfil de rendimento pode serumentado ou reduzido, na prontidao para o treino e durante o treino, em 5 Watt com as teclas-/+ ou em 25 Watt com as teclas de navegacao

esquerda/direita

2a

Selecao de um programa de treino com introducao manual da pulsacao, p. ex. HRC Count Down

Indicação: Valores actuais

O valor 128 é definido como valor da pulsação ao selecionar Fitness [75 %] activo como pulsação pretendida para o treino.

Premindo "Training" aceita os valuores e ajustes e salta para a vista "Prontidão para o treino".

Pronidiao para o treino

Indicação: Prontidão para o treiro Osvalores foram aceites a partir dos valores predefinidos actuais do programa.

Indicação:

A pulsacao pretendida pode ser reduzida ou aumentada com

as teclas 一 + na prontidao para o treino ou durante o treino.

2b

Selecao de um programa de treiro com perfis de pulsao: p. ex. "HRC (fixo) HRC Perfil 1"

Premindo "Presents" salta para o menu Valores actuis e mystra as valores a introduzir no programa activo ou que ja foram introduzidos.

Premindo "Training"queeiaosolvetueajustesalattapara "Prontidiao para treino".

Pronidão para o treino

Indicacao: Pronfido para o treiro

Os valores foram aceitas a partir dos valuores predefinidos actuais do programa.

Indicação:

O valor maximalo do perfil de pulsacao pode ser reduzido ou aumentado com as teclas -14+ na prontidao para o treino o perfil completo e durante o treino apenas a parte do treino que está pelarente.

Instruções de treiro e'utilização

Treino

No exemple do programa de treiro "Rendimento (manual) Count Down" é representada aiksiono do treiro.

Indicação: Prontidão para o treino

Seultrapassaras10r.p.m.iniciaindicaçãodo treino

Durante o treino pode consulitar mais informacoes na identacao inferior.

Premindo "Display" muda as informações de "Treino actual" para "Especiação do programa", depois "Informações da pulsação", depois "Valoras médias", etc....

Indicação: Treino actual

Na indicação superior os values definidos são representados de forma decrescente e os values de treiro são representados na indicação inferior de forma crescente.

Nesteexampleo rendimentofoiaumentado para125Watt e a pulsacao subiu para 90 ppm

Indicação: Especificação do programa É indicado o programa actual.

Indicação: Informações da pulsação

São exibidos ajustes e valores da pulsação.

São exibidos os valuores médios.

Indicação:

Se um dos valuores tiver chegado a "zero", a contagem continua de forma crescente. quando o ultimate valor tiver chegado a zero é emitido um sinai breve e o programa muda para "Count Up".

Funções de Ireino

Mudança do modo deestrutura do independente para dependente do numero de rotações.

Estamericano não está disponible en todos os aspecrhulos. Casa esteja, é sugerida como a sofiakey "Fixo/Var."

O aparecido é iniciado no modo deestruturamente do numero de roações.

A frequência dos pedais é representada como valor:

Premindo "Fixo/Var", altera o modo de funciona para dependente do numero de rotações. Istão é indicado por uma seta dupla. A limitação do rendimento é desativada. So é posível efetuar a mudança durante o tréino.

Monitorização do número de rotações/rendimento

Se não for possivel alcancar o rendimento indicado na和地区 dependente do número de roações com a frequência dos pedais, é exibida uma seta para caixa ou para baixo.

Um rendimento de 400 Watt com 50 r.p.m. e 25 Watt com 120 r.p.m., por exemplo, não é passivel por razões lectricas. As vezes chamam a atençao para a necessidade de pedolar mais rápida ou lentamente, a fim de possibilhar o rendimento

Se tiver Activado um controlo em pulsacao pretendida, a sua pulsacao sera controlada antes e durante o treiro. No exemple "Thomas" está activa uma pulsacao pretendida de 128.

Se a puspao actual se situar 11 pulsaoce acima deste valor (139), o controlo presenta sua seta virada para cima. Ao contrario, se a puspao actual se situar 11 pulsaoce abaixo da puspao pretendida (117), surge uma seta virada para baixo.

Funcao de semaforo HRT= Heart Rate Light

Cores do主義者 e respectivo significado

Ouvelemente representado por 3 cores: azul, verde e vermelho. Para chamar a atencao para uma indentacao sobre eventos relativos a pulsao, a contribuiao das cores esta defini dada segunte forma:

Illuminação de fundo vermelha (Color=2)

O controlo da pulsacao pretendida está activo.

A pulsacao subiu acima do limite do controlo da pulsacao pretendia (+11 batimentos) (analogo a indentacao da seta Hl). Com o controlo da pulsacao maxima activo, a pulsacao maxima foi exceedido. [Analogo a indentacao MAXPULSE] Illuminação de fundo verde (Color=3)

O controlo da pulsao pretendida está activo e o treino éeffectuo.

A pulsao atingiu a pulsao pretendida e permanece no limite do controla da pulsao pretendida (- +10 batimentos) Iuminao de fundo azul (Color=4)

O controle da pulsação pretendida está activo e o treiro é efetuado.

A pulsacao desceu abaixo do limite do controlo da pulsacao pretendia [-11 batimentos] (analogo a indentacao da seta LO).

Indicação:

O limite inferior so é muito de estiver a treinar e se ja liversido atingida a pulsação pretendida.

Se tiver Activado o controlo da pulsacao maximala e a sua pulsacao ultrapassar这家 valor, ex exibido alternamente MAX e uma seta intermitente virada para cima. Se tiver

activado um som de alarme [simploba danota musical], é emitido quando adicondualmente um som de alarme duplo.

Medico da pulsacao de recuperacao

A medicacao da pulsacao de recuparacao e a medicacao da pulsacao dentro de um minuto. Neste caso, a sua pulsacao é medico no inico eposablenfoimodo temo de medicacao,送去 depos averiguda a differenca da pulsacao e calcula- dao, a partir esta,uma avaliacao da condicao fisica. Premindo "Recovery"ina cqua funcao

Indica: Pulsao de recuperaao

Contagem decrescento tempo com a pulsacao actual e valor da pulsacao no inico da pulsacao de recuperacao. As indentacoes percentuais nosham a relacao entre a pulsacao actual e a pulsacao maxima.

Premindo "Cancel" Cancela a medicacao da pulsacao de recuparacao e a indicacao salta para a prontidade para o treiro com as indicacoes dos valuesiros.

Indicação:

Afuncao de pulsacao de recuperacao soe pospvil se o valor da pulsacao é indicado.

Indicao: Pulsao de recuperoa

Fim da medicacao da pulsacao de recuperacao com inducao da pulsacao final, apos 60 segundos, a differenca entre a pulsacao inicial e final e a avaliacao da condi tiono fisica calculada a partir esta differencia.

Indicação:

Nesta função, a massa volante é travada automaticamente. Não faz sentidocontinuar o treino.Premindo "Bock" salta para a prontidão para a treino com a indicaçao dos valor médios.

Medico da pulsacao de recuperacao e reducao da pulsacao

Em caso de interrupção da medicação da pulsação, o tempo é reposto a zero e não é atribuída qualquer avaliação da condição física.

Premindo "Back" saliva para a prontidão para a treino com a indicação dos valuores médios.

Instruções de treiro e'utilização

Interrupção ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores à 10 r.p.m. ou premindo "Recuperação", a electrónica detecta uma interrupção do treino. Os valuços médios são exibidos.

Indicação:

Os增值服务 no menu "Ajustes > Standby". Se não premir nenhuma teça durante este tempo e não treinar, a electrónica comutará para o modo de standby.

Retomar o treino

Ao retomar a treino dentro do "tempo destandby", os ultimos values continuallyam a ser somados ou descontados.

Perfis de treino individuais (Editor)

No menu "Programas" pode Criar perfis individuels de rendimento e programas de perfil HRC.

Rendimento (individual)

Existem 5 programas de rendimento com duracao e comprimento iguais para alteracao individual.

Premindo "Edit" muda para o submenu "Editor programas".

Cada minuto épresentado em forma de coluna. O tempo de treiro (duracao) pode ser escolhido entre 20 e 90 minutos. As teclas - / + reduzem ou aumentam o tempo de treiro em 10 minutos.

As teclas de navegao esquerda/direita selecionam uma coluna. A coluna selecionada é representada a piscar. O tempo respectivo é indicado em TIME e o rendimento em POWER. As teclas de navegao para cima/para baixo alteram o rendimento da coluna a piscar.

Exemplo de uma alteracao do programa. Premindo "Back" aceita o seu peril individual.

Indicação:Selecao do programa com Programa 1 HRC (individual) alterado

Existem 3 perfis de pulsao para editor

Cada minuto é representado como coluna. O tempo de treiro (duração) pode ser escolhido entre 20 e 90 minutos. As teclas + reduzem ou aumentam o tempo de treiro em 10 minutos.

As teclas de navegao esquerda/direita selecionam umacoluna.A coluna selecionada e representada a piscar.Otempo respectivo é indicado em TIMEa pulsao em PULSE. As teclas de navegao para cima/para baixo alteram apulsao pretendida da coluna intermitte.

A pulsação pretendida de uma coluna é indicada em percentagem e em pulsações é diz respeito à pulsação maxima, caso(CC) é introduzido. A pulsação pretendida pode ser alterada Dentro da area de 20 a 100% da pulsação maxima.

Indicação:

Se não houver puspção máximo para a pessoas activa, é realizada uma Pessoa normal de 50 anos com uma puspção(Maxima de 170 = 100%

Exemplo de uma alteracao do programa. Premindo "Back" aceito e seu perifal individual.

Indicacao:Selecao do programa

com HRC Perfil 1 alterado

Indicação:

Os programas e parfas individuals alterados sao guardados no respectos usados.

Menu

Valores

Em "Presets" todas as pessoas [Visita, P1-P4] PODem, separaramente, adaparar os ajustes e价值观 de forma permanente e memorizá-los. Os ajustes da Visita são substituções por valores padrão naproximautilização.

Nestemenuexistem3submenus:

1. Indicações e funções

Aquê determina os valués de rendimento, a velocidade e a forma de representação do consumo de energia.

2. Volores de treino

Aquietoderminosavaloreparaaenergia,a tempo de treino e a distancia,que sao acelescomo valoresstandnocoaso devalorespredefinidos.

3. Valores da pulsacao

Aqui indica a forma como a sua pulsação deve ser controlada e o valor que deve ser respeito.

Valores - 1. Indicações e funções

• Em "Conversão" ajuste a velocidade, que deve ser indica: Mountain: 60 roações do pedal correspondem à 15,5 km/h, Touring: 21,3 km/h e Racer: 25,5 km/h.

Indicação:

Os ergometros de cross não dispoem这是我erto menu
- Em "Rendimento máximo" mantenha ou limite o rendimento máximo do aparehlo. Não está permitido um rendimento acima de很小 limite. A barra de percentagem % na indicatoração do rendimento meista a relação actual com o rendimento máximo predefinido.
- Em "Rendimento inicial HRC" indique a rendimento inicial de 25 à 100 Watt em programas comandados por pulsoações, caso considere o valor predefinido demasiado baixo ou elevado.
No "Rendimento de WarmUp/CoolDown" introduza um rendimento alvo de 25 - 100 Watt, que nos programas Count Up/Count Down activa um aumento automatico do rendimento [CoolDown] ou uma reducao automatica do rendimento (arrefecar).

• Em "Duração do WarmUp-/CoolDown" determina qual a duração da função de WarmUp-/CoolDown de 60 à 240 seguidos.

Aquecimento (WarmUp)

Nos primeiros 30 segundos o rendimento permanece constante e deposito些什么 auminatar atel ingir o rendimento alvo [rendimento anteriamente ajustado].

Se premir "WarmUp" é exibida uma barra de progressão.

A barra de的进步ado presente 0%

Ao pedalar a barra de progressaoumenta para 100% Nesteexample,orrendimentoeumentado de25para60 Watt.

Instruções de treiro e'utilização

função é terminada.

Indicação:

A funcao "WarmUp" so é suerida se o rendimento ajustado for superior ao definir em Rendimento de WarmUp/ CoolDown sob Indicacao e funções.

Cool-Down

O rendimento é reduzido para o rendimento de WarmUp-/CoolDown e mantado durante 30 segundos até ser atingida a duracao do WarmUp-/CoolDown.

Se premir "CoolDown" é exibida uma barra de progressão.

A barra de的进步apresenta 3 %

Como exemple: ao atingir o rendimento de CoolDown = 100%, o aparelho apita 3 vezes e aULA é terminada.

Indicacao:

Afuncao "CoolDown"soe sugerida se, no traino,orendimento actual for superior ao definiteo en Rendimento deWarmUp./CoolDown sob Indicacao e funcoes. Se premir"CoolDown"exibidauna barra deprogressao.

• Em "Calculo da energia" determinina se deve ser indicado o consumo de energia (realisticó) ou a transformação da energia do ergêmetro (fisico).
• Em "Unidade de energia" determina se a energia deve ser indicada em kJoule ou kcal.

Valores -> 2. Valores de treino

Depois de introduzir o consumo de energia, o tempo de treiro e a distancia, os values podem ter o aspecto a seguirpresentado.

A introducao de values de treino faz com que estes sejam transferidos para a indentacao "Pronitiao para o treino" dos programas de treino. Os values ainda podem ser alterados nesta indentacao.

No inicial do treina começa a contagem decrescente dos valorés e quando eles chegarem a zero não representados a piscar para indicar que os parémedros foram cumpridos. Osvalores não tem influência sobre o commando do ergómetro.

Valores -> 3. Valores da pulsacao

Se os dados da和个人“activa”estiveremintroduzidos, São indicadosalguesvaloresda pulsacao.Casocontrario,surge

no lugar do valor a indentacao "Off".

• A indicação "Pulsão mais" é 170. Este valor é calculado a partir da relação (220 - idade), noexample Thomas [50 anos]. Essa indicação indica o valor de pulsação mais acredito para a sua idade, segundo criterios medicos, que, no caso de pessoas saudáveis, não pode verscar-se, mas que, no entanto, não e aconselhovel que se verifique.
• Em "Pulsao maxima" pode reduzir ou desiglar este valor A indicação da pulsao em % diz respeito a este valor: pulsao actual em relationa à pulsao maxima e价值观es dos perfis nos programas para a pulsao. A introducao de um valor permite selecionar os valore da pulsao pretendida
• Em "Alarme em caso de supração da pulsação maximala determinina se é emitido ou não um som de alarme ao exceder a pulsação maximala. Se tiver sido definindo Desligado em "Pulsação maximala", então o alarme también é desac-tivado.
• Em "Pulsao pretendida" tem 2 possibilidades: "Controlo da pulsao pretendida" Ligado ou Desligado.

O modo "Desligado" bloqueia a selecao do controlo da pulsao pretendida.

O modo "Ligado" en conjunto con o modo "Ligado" na "Pulsacion maxima" permite selectionar:

"Queima de gordura (65%) ". Isto significa que una percentagem de 65% da sua pulsacion maxima, calculada a partirde relationa (220 - idade) e dependente da idade, e controlla e regulada como valor da pulsacion. No example: 111

"Fitness (75%) ". Isto significa que aplicada uma percento-gem de 75% da sua pulsacao maxima, que dependente da idade. No exemple: 128

"Manual [40%-90%]", Isto告诉她 que podera determinar um valor percentual entre 40 e 90% com as teclas +/-+. No exemple: 128 (70% são calculados como valor padrão)

O modo "Lgado" en conjunction o como mode "Desligado" na "Pulsacion maxima" permite seleccionar aspenas:

Manual (40 ppm - 200 ppm). Isto significa que com as teclas - / + pode introduzir um valor da puspao entre 40 e 200, que nao dependa da sua idade. No exemple: 130 [e indicado como valor padrão]

Premindo "Activar" aceita a seleção marcada a preto com a指示ação (activo).

A pulsação pretendida selecionada é aceite como valor predefinindo no caso dos programas para a pulsação. Durante o treiro this valor é alc的功能ado atraves da regulacao do rendimento e mantido ao longo daatura do treiro. Nos outros programas de treiro serve como orientacao para umargem de 10 pulsaoes abaixo ou acima da pulsação pretendida, com a qual se pretende treinar. Dua setas na indicaçãoda pulsação controlam esta margem de pulsacoes.

Premindo "Back" aceita os ajustes.

Menu

Ajustes (para TODas as pessoas)

Este menu permite efectuar ajustes e adaptations especialos das indications e do aparenho em 5 submenus. Estes ajustes não validos para todas as pessoas

Ajustes 1.Unidades

Aquidetermina o idioma em que os menus sao representados, os dados da velocidade e da distancia em quilometros ou milhas e pode apagar os价值观es dos quilometros totais e do tempo total de treino.

Premindo "Delete" earethois Apagar OK" executa thise pro cesso.

Premindo "Back" aceita os ajustes.

Indicação:

"Delete OK" apaga os quilómetros e o tempo totais.

Ajustes 2. Indicacao

Aquia ajusta o contraste, a luminosidade e a cor deestrunde da indicação.

Premindo "Back" regressa ao menu principal. Os ajustes são aceites.

Premindo "Cancel" regressa ao menu principal. Os ajustes não são aceites.

Indicao:

o contraste está bom quando deixam de ser visíveis sombras fortes. O ajuste "Contraste" é valido para a indentação inferior e "Luminosidade" para às vezes as indentações.

Ajustes 3. Hora e data

Aquiajusta hora e dada,as formatos da indicação e otherasopocês de indicação.

- / + " altera os ajustes, formatos e valores.

Premindo "Back" aceita os ajustes.

Ajustes 4 Standby

Aquí é determinado a tempo para o desligamento do display, se não for premida nenhuma tecla ou se o treino não prosseguir.

Instruções de treiro e'utilização

Premindo "Back" aceita o ajuste.

Ajustes 5. Definções de fabrica

Aquos programas originaides de cada um dos equipos de programas podem ser novamente repostos. As alteracoes nos programas sào apagadas.

Premindo "Delete OK" apaga os@dados e as alteracoes da selecao margarad a preto. Em Programas o estado original so é repoço para as pessoas activas.

"Los os ajustes" apaga todos os dados de todas as pessoas. Premindo "Back" salta para o menu "Ajustas".

Actualização do firmware

A indicação do software do aparecido (firmware) encontrar-se à direira no menu "Ajustes".

Os ultimos 4他们在indicam a versao do firmware: neste caso,3169. Se na)nossa homepage foram olrereidas versoes mais recentes [numeros superiores], pode efetuar um atua- lização. Para maiis informações, consulte onoxo site: www.kettler.de>Desporto.

Indicações gerais

Sons do sistemas

Ligor

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Fim do programa

O fim de um programa (programas de perfis, countdown) é indentado atraves de um som breve.

Superoxação da pulsação maxima

Nesta funcão, a massa valante é travada automaticamente.

Nao faz sentido continuar o treino

Calculo da avaliacao da condicao fisica (F):

$$ \text {C l a s s i f i c a t o} (\mathbf {F}) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 = Pulsao em esforo, P2 = Pulsao em recuperação

F1.0 = muito boa F6.0 = insufficient

Comutation entre tempo e percorso

Nos programas "Perfis de rendimento" é possível mudar nos valuores ou/peril por caluna de modo de tempo (1 minuto) para modo de percuro (400 metros ou 0,2 milhas). Ergometro de cross: (200 metros ou 0,1 milhas).

Indicação do perfil durante o treino

No inico pisca a primaira coluna. Depois de conclusia, des loca-se mais para a direita.

Funcionamento independente do numero de rotações

(rendimento constante)

O travao electromagnete de corrente parasita regula o binario de travagem para o rendimento definite, em caso de rotação alternada do pedal.

Setas para cima/para baixo

(Funcionamento independente do numero de rotações)

Se não for possível alcancar um rendimento com as rotações

(p. ex. 400 Watt com 50 rotações do pedal) a seta para cima ou para baixo pede para pedalar mais rápidó/devagar.

Funcionamento dependente do numero de

rotacoes

(binário de travagem constante)

O trovao electromagnetico de corrente parasita define um binario de travagem constante. Apenas pedalar altera o rendimento.

Calculo do valor medio

O calculo do valor medio é feito por cada sessao de treino.

Regulacao da pulsacao

Na perda do sinal de pulsao o rendimento e reduzido apso 60 segundos.

Indicações relativas à medicação da pulsação

O calculo da pulsacion的到来。

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação boa com luz infravermelho e mede as alterações de transparência da sua pele,provocadas pelas pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao labulo da sua orelhra, fricione o fíbulo 10 vezes com forca para fazer a irrigação sanguinea.

Fixe o clipe para a orelha ciuidadosamente ao lóbulo da sua orelha e procure o melhor punto para a medicacao (o simbolo do coração pisca sem interrupção).
- Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex. luz de neón, luz halogeñá, proyectores, luz solar.
- Evite completeness vibrações e oscilações do sensor do lábulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou, às但如果 melhor, nomeança para a casa.

Com cinto toracico

Observe as indicações contidas na parte deTRS da embalagem. Telemóveis, televisores e outros apareiros electrolycicos, que formam um Campo electrolyico, pode interferir na medicação do ritmo cardíaco.

Falhas no computador de treiro

Desligue e volt a ligar o interruptor principal. Em caso de falhas da data ou da hora substitua as pilhas no lado posterior do display. (Consulte as instruções de montagem)

Indicações relativas à interface

O software WORLD TOURS permita o commande daste aparelho com um PC/portafil, atraves da interface. No nosso site, em www.kettler.de, encontra informacoes relatives ao software e atualizacoes (firmware) este aparelho

Instruções de treino

A medicina desportiva e a ciencia do desporto aproveitam a ergometria da bicicletta, entre osculos aparelhos, para verificar a capacidade do coracao,istema cardiovascular e sistemas respiratorio.

1. Consegue dar um determinado rendimento de resis com menos rendimento cardiovacular que antes
2. Mantem um determinado rendimento de resistência com o mesmo rendimento cardiovascular durante um periodo de tempo mais longo.
3. Recupera mais rapidamente après um determinado rendimento cardiovascular que antes.

Valores de referencia para o treino de resistência

Pulsao maxima: Pulsao maxima: rendimento maximo esincondimo de alcance da pulsao maxima individual. O ritmocardiaco maximo depende da idade.

Aquile vale a segunte regra germal: O ritmo cardiaco mximo por minuto corresponde a 220 pulsacoes menos ao idade. Exemplo:idade 50 anos >220 - 50 = 170 pulsacoes/min.
Peso: um及其他 para determinar os dados do treiro ideais e o peso. O valor predefinido para o rendimento maximal é 3 Watt por cada kg de peso do corpo no caso dos homens e 2,5 Watt no caso dasMulheres. Para lem disso, é precisao ter em conta que a partir do 30^ ano de vida a capacidade de rendimento diminui: no caso dos homens aprox. 1% e no caso dasMulheres 0,8% por cada ano de vida.
Exemplo: homem; 50 anos; peso 75 kg

220-50=170pulsao/min.pulsao maxima
3Watt×75kg=225Watt
Menos "desconto por idade" (20% de 225 = 45 Watt)
225-45=180Watt valor predefinido para o rendimen
to maximo]

Intensidade da energia

Pulsao en esforo: A intensidade de cargo ideal e alcancada com 65-75% (cf. diagrama) do rendimento cardiovascu

lar individual. Este valor muda conforme a idade.

Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência pormana:

Ogra de esforco ideal verifica-se quando sao alcancados 65-75% do rendimento cardiovascular individual durante um periodo de tempo mais prolongado.

Regra geral:

Frequencia de treino Duração do treiro

diagamente
2 a 3 x semang 20-30 min
1 a 2 x semana 30-60 min

Deve escolher a potência real de forma a que os musculos posso supportar o esforço durante um periodo de tempo prolongado.

Devem ser alcancadas potencias (Watt) mais elevadas a medida que a frequencia dos pedais vai aumento. Uma frequencia dos pedais demasiado baixa, de menos de 60 RPM, resulta numa cargo estaica acumentada da musculatura e subsequentemente num consaco premato.

Warm-Up

No inicio de cada sessao de treino deve aquecer-se durante
3-5短时间内, aumentado lentamente a energia, para o seu Sistema cardiovascular e a sua masculura entreram no "rilmo".

Cool-Down

O chamado "Arrefecimento" tem a mesma importência. Após cada treino (após/sem Recovery) delve Continuing a pedalar aprox. 2-3 minutos com pouca resistência.
Por normala, o esforco para o seu treino de resistencia posteri

or deve ser aumento, primeiro, atraves do grau de esforço, p. ex. treinando diariamente 20 minutos em vez de 10 minutos ou 3x por semana em vez de 2x. Para algo do plano individual do seu treino de resistência, pode recorrer os programas de treino integrais no computador de treino

Glossario

Idade

Valor para a calculo da pulsação maxima.

I.M.C.

BodyMaB-Index: valor independente do peso e da altitude.
Cáculo do IMC:

Peso (kg)

Altura² (m²)

Exemplo: Thomas

Peso 86 kg
Altura 1.86 m² 24,9

Valores normalizados

Idade I.M.C.

19-24 years 19-24
25-34 years 20-25
35-44 years 21-26
45-54 years 22-27

55-64 years 23-28

64 years 24-29

Classificacao homem mulher
Baixopeso < 20 < 19
Peso normal 20-25 19-24
Excecco de peso 25-30 24-30
Obeso 30-40 30-40
Muito obeso >40 > 40

Resultado do Thomas (50 anos), no nosso exemple, situa-se na margem normal com um IMC de 24,9. Em caso de desviços dos valuços normalizados podem surgir problemas de saude. Consulte o seu medico.

Dimensao

Unidades para a indentação de km/h ou milhas/h, Kjoule ou kcal, horas (h) e potência (Watt).

Energia (real)

Ciclo-ergómetro:

A transformação da energia do corpo é calculada com um grau de eficácia de 25% para a aplicação do rendimento mecanico. Os restantes 75% são transformados em calor. Ergometro de cross:

Instruções de treiro e'utilização

A relaçao aqui é de 16,7 e 83,3 %.

Pulsao para a queima de gordura

Valor calculado de: 65% da pulsação maxima

Pulsao de fitness

Valor calculado de: 75% da pulsação maxima

Manual -

Valor calculado de: 40 - 90% da pulsação maxima

Pulsao maxima

Valor calculado a partir de 220 menos a idade

Se a seta surgir virada para baixo significa que a pulsacao pretendia demasiado elevada em 11 pulsacoes. Se a seta surgir virada para cima significa que a pulsacao pretendida demasiado baixa em 11 pulsacoes.

Menu

Indicação na qual se introduzem valeores ou se alteram ajustes.

Rendimento

Valoractualdopotencia[detravagem]mecanicaewatt, queoaparellotransformaencalor.

Perfis

Na indentação multipla uma indentação de barras de rendimentos ou pulsações ao longo do tempo ou do perçu.

Programas

Possibilidades de treino que requirem.pulsaoespretendidas ou rendimentos determinados manually ou atraves de programa.

Rendimento em valores percentuais

Medico do batimento cardico por minuto

Recovery

Medico da pulsacao de recuperacao no fim do treiro. A partir da pulsacao inicial e da pulsacao final de um minuto, é obida a differencia e uma classificacao da sua condição física. Com um treiro igual, o melhoramento esta classificacao representa um melhoramento da sua condição física.

Reset

Eliminao do conteudo da indicator e reinicialização da indicatoria.

Interface

Entrada USB para a troca de dados com um computations.

Comando

A electrónica regula a potência ou a pulsação con valore introduzidosmanualamenteouprédefinções.

Pulsao pretendida

Valor da pulsao determinado manualmente ou atraves de programa, que se pretende alcantar.