Unix EX - Stacionární kolo KETTLER - Bezplatný návod k obsluze

NÁVOD K OBSLUZE Unix EX KETTLER

• Indikačni plocha / displej 3
  Tlaiteka a funkce tlaitek 3
• Restart displeje 3
  Zpusob mereni pulsu 3
  USB Rozhrani pristroju 3
• Nastavení jazyka 3
• Nastaveni displeje 3
• Hodnoty a symboly displeje 4

Rychly start (k seznáméní) 4

Prijpavanost k tréninku
Zahajeni tréninku
Pferuseni tréninku 4
Pohotovostn reizin

Hlavni menu

• Potrebázadán

Hlavni menu osoby

• Vybrat osobu / USB stick 5
  Zadani osobnich dat 5
• Priklad osobnich dat "Thomas"

Menu Programy

Vykon (manualne)
- Záznam tréninku
[zaznamenaná]
Vykon (pevny), profil 6
Vykon (individualn)
HRC manualse)
HRC (pevné), profil
HRC [individualigni]
Test IPN
Program Učeni

Trénink 7

Vyber tréninkovych programu 7

Vykon (manuñó) "count down" 7
Aktuñí zadání 7

Pipravenost k tréninku 7

Vykon (pevny) 7 Aktualigni zadani 7

Kezim.Cus hebo irnda 8
Pijravenort k trenpina 8

• Manuálni zadání pulsu 8
• "Count down HRC" 8

Aktuálni zadán 8
Pipravenos k tréninku 11

• Profil pulsu HRC (pevný), profil 1 HRC 8

Aktuvalni zaddani 8 Pripravenost k Trēninku 8

Trénink 9

Zmena zobrazeni (vicefunkni zobra- zenii) 9

Tréninkové funkce 9

• Otáčky (závisle/nejávisle) 9
• Sladovani otacek/vykonu 9
  Sledovani pulsu Cilovy puls 10
  Heart Rate Light (funkce semafor) 10 Maximoln puls 10
  (Mereni zotavovacibo pulsu) 10
  Pferueni nebo konec trininku 10
  Opétoyné zahajén tréninku 11

Individuáni profyly tréninku

Editovani 11
Vykon (individual) 11
HRC (individuailn) 11
Menu zadani 12
1.Zobrazenigfunke 12

2.Treninkove hodnoty 13
3.Zadani pulsu 13

Menu programy 14

1.Jednotky 14
2.Zobrazeni 14
3.Casadatum 14
4. Standby 14
5. Nastaveni z vroby 15

6.Aktualizace firmware 15

Vseobcn upozorneni 15

• Système signálni zvuky 15
  Recovery 15
• Prepnuti / trasa 15
  Profilové zobrazeni v tréninku 15
  Provoz závisly na otáčkách 15
  Provoz nezávi§ny ng atčkach 15
  Vypocet prumerné hodnoty 15
  Upozorneni kmefenipulsu 15

Svsnim mericem pulsu 15

S prsnim pasem 16

Poruchy tréninkového počitace 16

• Upozornéni k rozhrani 16

Tréninkov nayod 16

Vytrvalostn trénink 16
Intenzita zateze 16
Rozsah zateze 16
Warm-Up 16
CoolDown 16

Glosar 16

BezpečnostníPokyny

V zajmu vaši bezpečnosti respektujte nasledujici body:

Instalace tréninkového pístroje musi byt proceden na vchodém a pavém podkăš.
- Pred prvnim uvedenim do provozu a po cca. 6 dnech provozji ne tuto zkontrolovat spoje z hlediska pevnho utozani.
K zamezeni zraneni v dusledku chybnze smi byt tréninkovy pristroj obshluovan pouze dl navo-du.
Instalace pristrofe ve likhikh prostorchad po delisi dobu nelze se souvisejiţi vorbou rzi doporučit.
Pravindéne kontrolutje funkost a rǎdny stav tréninkovéřa pristroje.
- Bezpečnostné technické kontroly poří k pavinostem provozovatele a musi být praviděná a rǎdné povárdány.
- Defektni nebo poskozené konstrukéri díly je nutno bez odkladu vyměit.
Pouziveje pouze originál nahradn dily od firmy KETTL.
Pristroj nesmi byt az do aprvy pouzivan.
Uroven bezpecnosti pistroje muze byt zajistena pouze za prerdekpoklad pravidelné kontroy l hlediska poskozeni a opoftebeni.

Pro vasi bezpečnost:

• Pred zahajenim tréninku si neche svym lekarem yvse vitl, zdz je st pro trénink s timto pristrojem zdravotne disponovani. Lekarsky nalez by mel byt podkladem pro sestaveni vaseho tréninkoveho programu.
  Chybn'y nebo nadmemy trénink muze vest k posko- zeni zdrav.

Struchny popis

Elektronika ma funkeni tlacitka a indikaeni plochu [dispoy]

Indikačni plocha / displeje USB-A
Tlacitka
Zdirka pulsu

Zapnuti a vypnuti pristroje

Navigacin tlacikem "Nahoru" spustite zobrzeni v pohtovostim rezimu.

Programovatelná placitka

Témido 4 lófátly se spouiti funkce, ktere se zobrazují na obrazovace yvě, např. nabidka, osoby ...

Navigačni plačitka

Navigacin flacifka umozhui volbu bodu menu v jednotivych menu.

Tlacitka minus - / plus +

Pomaci tchi to tlaitek se meni hodnoty a behem tréninku pre
stavju záéz nebo posunji profily

"Plus" zvysuje hodnotu nebo méni nastaveni
"Minus" snizjuhe hodnotu nebo meni nastaveni
Delsi stisknuti lacitek "plus" nebo "minus" > rychla zmena
- Spolecné stisk Nuti tlačitek "plus" a "minus":
Zatae preskocna nejmenyi ykon
Programy pskoia npovodni stav
Zadani hodnoty pieskovi na Vyp (Off)

1. pamaci zabadovaného prijimače a prsniho pásu Polar T34 (respektujte prosim prislusny námod). Pripnuty ušni měřic se musi odstranit.

Rozhrani pristroje

Pripojovaci zdirka USB-A

Pripojka pro pametová media Paměf musí být ve formátu

FAT32.

Pripojovaci zdikka USB typ B

Přižpáka na PC se nacházi na zadni straní zobrazovac jednoty.

Nastaveni jazyka

Pri prvnim zapnuti se objevi menu pro nastaveni jazyka.

Navigačni tlačika "Up" a "Down" meni jazyk.

Stiskutim Iacika "Vyber" se prebirá nastaveni jazyka a otevi rna menu "Display".

Stiskutim Iaclitka Stom" se vratite zpt do hlavnho menu. Nastaveni nejsou prevzata a zobrazeni se piri pristim zapnut objevi znovu.

Nastaveni zobrazeni

Po nastaveni jazyka se objevi nabidka pro nastaveni jasu, kontrastu a bary pozadi zobrazeni.

Back

Stiskutim „Zpūtē“ prjeděte zpaty do hlavní nobidsky.
Nastaveni budou prévzata.

Stisknutim "Storno" prjejetde zpatky do hlavn nabidky.

Nastaveni nebudou pfevzata a zobrazeni se pfi pifim zapnuti objavi znovy.

Kontrast a jas

Kontrast je optimálni, když již nevidite silneji.si stiny.

Barva

Zdezmene barvu pozadi zobrazeni.

Návod k obsluze a tréninku

Frekvence slapani

Rychlost

Vzdalenost

Cos

Spotreba energie

Vykon

Puls

Rychly start

(K seznáméri bez nastavení)

Poz napituri sifovym spinaeem se zobra za oba segmente a poté dale calkova draba o dab.

Pipravenost k tréninku

Po nikolika sakundach se zobrazi program „Count Up". Bude zobrazena osoba „Host".

Zahajeni tréninku

Pri slapani jsou poitany hodnoty frekvence slapani,

rychlosti, dráhy, doby tréninku, spořeby energia. Puz (pokud je záznam aktivni) uzaküye aktuálni hodnatu. Udaj v % pro POWER uzaküye pomér vykonu a maximalnoVykonu, ktery si trénujičić osoba múze nastavit.

Zmengykonu beshem tréninku:

Stisknutim "Plus" zvyujete vkon krocich po 5

Stisknutim Minus" snizujete ykon krocich po 5

Pruuseni tréninku

Pokud klesne frekvene slapani pod 10 at./min., bude Rozpoznanopfereuseni treninku. Frekvene slapani a rychlost jou na ^

Frekvence slapani, rychlost, vykon a pulz [pakud je záznam aktivni] [sou zobrazovány jako primné hodnoty. Vzdálenost, spotfěba energie a doba tréninku jsou zobrazovány jaké celkove hodnoty

Upozornéni:

Jestlize trenink neprobihá a neni stisknuto zadné tlačitko, zo-brazené se prepne do pohovostniho rezimu. Dobu do vypnuti Ize urci v nabidce "Nastaveni/Standby". Až stisknete nikteré tlačitko nebo zahajite trenink, objevi se zo-brazení opét s pri-pravenosti k treninku.

Hlavni menu

Ve 4 menu: Osoby, programme, zadánia nastaveni jsou funkce uspófádone podle doleržisti.

Potrebna zadani

Abyshe moylo od pačkú využiv elektronickych mostnosti, učihe pred aldīm träninkem nášeludijci zadāni a nastavěn:
- Osobni udaje osob, ktere budov prostoj pouzivat. Udaje jsou spoheba pro vypocet mezji pulzu a zaliZeni, fitness testu (IPNI), doporučeni k tréninku (coaching) a body mass indexu (B.M.I.).
- Datum a cas hodin. Zkontroluite prosim, zda souhlasi.
Tréninkové jegnokty se ukladají s datem a casem a mely by byt aktuálni. Bod nabidky naleznete v hlavní nabidce > Nastaveni.

Osoby

(Aktivni) Nedokončeny trenink jak „Host"

(Standardn) "Osoba 1" by mela by p dialsim zapnut obsazena. Toto nastaveni zustava platne a az do pristi zmeny.

Osoby > Vybrat osobu

Müzefa vbrat 5 osob. Pozasunuti USB sticku bude yvtofara dalibi osoba "USBStick". Stick musi byt ve formatu FAT32. Vyber osoby jiz neni myznj.

Upozorneni:

Osoba, "Host" nemo pamef. Zadani a nastaveni plati jen do dalishio zapnuti.

Stisknutim lacika "Back" prjedete zpet na menu Osoby. Stisknutim lacika Training" prjedete do standardnho trininkovo hcode programu prislne soybe.

Stiskutim Ilačitka "Standard" absadite Černé označenou osobu pri pristim zapnuti pristroje

Stisknutf Ilaetika "Select" u aktivn cernne aznacene osby so etovie pflusiné podmen.

V toto menu se nachazeji 3 podmenu:

Oobni data

Zde se zadavaji osobne specifikka data.

Zadání

Ze sed zadevoj udaje k zobrazeni a funkim, tréninkové funkce a nastavujh odnoty pulsu.

Tréninková data

Zde jsou zobrazena celkovr tréninkovda data.

Osoby -> osoba 1 -> osobni data

V teto nabidce zadate udaje osoby.
Textové zadani zd nahrazuje Osoba 1
- Datum narozeni mo liv na hodnoty zadani pulzu.
ZadaniVyskyma liv na B.M.I.Vypocet.
Zadani hmatosti ma vliv na ypoct B.M.I. a IPN fitness testu
Vsechny udaje o osobé maji viv na vypocet IPN fitness testu.

Osobni data zadani jmena

Stiskunim lacika "Select" u "Jmeno" se otevi'a podmenu "Zadani jmeneza";

Upozornéni:

Udaj Osoba 1 je tfreba pridlim smazat.

Navagčini fláčíty se voli jak oblasti, tak i znaky. Aktvni oblasti je označena Černě.

Stisknutim tlacitka "Insert" se oznacenyznak prebirá.

Maximánlé možných je 8 znaku.

Stiskutniz tlačkica "Back" se přežir odzadni. Musi byt zadani minimalné 1znak, jinkné mižo neutm' zpět' nabidnuta.

Tlacitky · + Ize menit hodnoty pro Vek, Vyska

"Hmolnost", klidovy puza yvber pro "Pohlavi" a tréninkove aktivity.

Takto muze yypadat nahled asobnich dat vzorove osaby Thomas.

Návod k obsluze a tréninku

Menu

Programy

Toto menu obsahye phehled tréninkovych programu pristroje. Mété ruzneMZostnoji, kug uvalétrénikn.

Upozorneni:

Neni-li moźne obsah některého menu zabrazit na displeji, je třeba povocn migracznich ltczitek „Up nebo „Down „posun-out zabrozovany obsah. Pitom se posouva vyber a je označen Černé. U první položky menu se označeni nacházi hnofě u a posledni položky dole na displeji.

Vykon (manuñne):

Zda menite vykon behem treninku. Udaje hodnot jako cas, vzdalenost...Ize priitat nebo oedcit. V techtlo programamech si muzete zaznanenat voi treninkovou jegnotku. Ta je pote k dispozici jako "Prg Record".

Vykonové profily (pevné)

Vykonnostni profi ly fidi vykon.

Vykonové profily (individualn)

Vykonnostni profily muzete menit die vasich potreb.

Programy HRC (manuálne) HRC=Heart Rate Control.

Zde zdavate hodnotu pulsa regulace yvonku probihata ma tany at nento cilyov puls.

HRC (pevné)

Profilové programme pulsu ridi vykon dele ménicich se hodnot pulu.

HRC (individualn)

Zde menite zakladni profilovc programy pulsu de vaish potfeb.

IPN

Program zvybujevkona zaznamenová vás nárust pulzu. Na konji je provedano vhyodnoceni.

Stisknuti tăkica "Training" výbrá ozaněny program a povlářéch do nálezhů "Připranovost k trěnkù".

Sisknuti laciika "Presents" uzakuze kadāni, klera je u "akti-ninho" programu ntoo zadat nebo již byla kadāni.

Poznanka:

Obsazenji funcknich flacitek pri yberu trininkoveho programmu se nemei. Proto je v nasledujicich popisech programu upuste no od opokovani textu.

Programy -> vykonov profily (pevné)

Pod označenim "Vykonové profylo (pevné) se nacházi 10 tréninkovych profilu, keré se liši pouze dobu tvání a intensitou. Vykon se meni ale zadání profyu. Vedle cisla programu se nacházi doba tvání a delk programu.

Navigačni tlačíka "Up" a "Down" označují vybrě Čemě a s

funkci (aktivni)

Programy -> vykonové profily (individualni)

Pod ozanacenim "Vykonové profily [individualln] se nacházi 10 tréninkovych profilu. Ty muzete prěvářet co se týka doby, delký a intensizty.

Upozornént:

Utvareni, edi"polozky "Vykonov profyI [Individualne]" je popso nq strane 14.

Pod ozančenim "HRC [pevné] se nacházi 5 tréninkovych profil, ktere se liši pouze dobou tvrani a intenzitou. V programech jusou meníni se cilove puls y dosahovany regulaci vykuni. Vyväskaj profilu programu se fidr podle zadání vaseho maximinalno pulu v menu: Zadání > zadání pulsu. If no data is available, an age of 50 years and a maximum pulse of 170 are set automatically.

1	HRC 1	30 min	(active)
2	HRC 2	60 min
3	HRC 3	90 min
4	HRC 4	60 min
5	HRC 5	90 min

Programy HRC (individualn)

Pod označením "HRC (individuálni)" se nacháží 3 trěninkové profily. Ty muzete editovat co do doby a intensity.

HRC 1	90 min	(active)
HRC 2	90 Min
HRC 3	90 Min

Upozarněni:

Uvaieni,edit"polozky"HRC(individuinal)"je popsano na strane15.

Programy > IPN test

IPN test vyzaduje zobrazene udaje osob. Z těchto udájiše vypočte vykonnasti profil a cilov pulz. Jastiže udajea chybí, nebude akivávo programovatelé tlacíč „Training".

Back

Tlacifko, "Training" se objevi v pripravenski t ktréninku se zo-brazenim ykonostnikh profilu.

Stiskrutin tlaclka "Zadani" pfejde na zadavani udajosby. Cilem testu IPN je vamposkytnout dopurocen pro dalsi tirnek. Z to timo uelem musite od druheho stupze na maximalne 15 minut doshnyt nout yopcteneho ciloveho pulzu. Az je dosazen, zacnie ukazatel pulv blikat. Musite jeste trnovat az do konce stipak, ne se zobraVysldek.

Po absolvovani testu IPN dostanete vysledek testu zobrazeny sipkou na stipnici. Je sestavno 24 tréninkovych jegnotek, ktere noleznezte v testu IPN.

Pro vbyer jsou k dipozici 2 druytreninku

Health = zdravotni trenink nebo Power = ykonnostni trenink.
Jestlze s chcete zlepsit vseobecny fyzicky stav, vybere "Health".
Jestlze s chcete zlepsit fitness stav, vybere "Power".

Stisknutim "Zadani" zmenite dobu tréninku

Upozorneni:

Jestlizne neni zadny fitness test k dispozici, bude yvdano upozemni.

Upozornéni:Upozornéni

1. Prad prvnim testem IPN bude navrzena privykacf faze 4x30 minut na 2 tdyne. Bude dopunocna intenszila, pri ktere se citite dobrane pf rfrekvenci slopani 50-60 ot./min.
2. Prvn test bye ste mali absolvovat adipocinut a bez akutnich zdravotnich problemu (doporucujeme ptd tme apsoj各个环节 den prestavyk v trenkui). Klidovy pulz by mel byt stanoven iiz pmed, urcenim sfdni hodnoty z minimale 3 mefenich bezprostfiedne pro probuzeni.
3. Po 24 tréninkovych jednotkach nebo po 12 tydnech obadrìze doporučeni vykonat opétovny test, aby se zkontrolovala intensità tréninku. Za tinto ucelem by se málznov urci klidovy pulz podle vyse popansych povidel a také by mela byt dovžena vyse popasná zadani.
4. Po 24 jegnotkach, resp. po opetovnem testu, nasyledujenovblbk s24 jegnotkami.
5. Jestiže se sifidavé používa zdravotni a vykonostnī trěnk, nebudou doposud absolvované treninkové Jednatky již zapétářé.

Vseobecná prvidla:

Pro zdravotni trénink doporučujeme 2 Jednotky dyne.

Pro ykonnostni trenink doporuucujeme 3 jednotky tynde.

Mezi jegnotkami by pakud mozno nemelo nikdy nastat preeuşeni dels nez 7 dni. Mezi jegnotkami by vsk mela byt učiněna pauza alespón 1 den, resp. nemelo by se absolvovat vice než 5 jegnotek hydne.

Pamemoci nebo vypadku tréninku v delce do 3 hydn bude blok tréninku pakočavot na aktuálni miste. Pvi vypadku tréninku delsim než 3 hydru doporučujeme vykonat novy test.

Por asoby uzivojci blocker nema test smysla neni dopurocovanl

Zadání véku pod 17 let nebude akzeptováno.

Návod k obsluze a tréninku

Trenink

a) Manuálni zadání vykonu
b) Vykonové profily
c) Recorded Session

2. Trénink pomoci zadani pulsu

a) Manuáñí zadání pulsu
b] Profily pulsu

3. Trénink vedenim (coaching)

Musite absolvat test IPN. Pote budete klasifikovani a dostane cyklus treninku s 24 jegnokami. Pote nasledujie novy fitnesstess novymi treninkovymi jegnokami.

la

Pomoci stisknuti flacika Presels" se preje de do menu "Aktuarii zadani" a jsou indikovana zadani, ktera je u "aktivinho" programu nuho zadat nebo již byla zadana.

V tomo menu mòzete nahlízét, menit nebo ponechat nezménà zadání pro aktiviñ program.

Jako zadani jsou zde hodnoty, ktere aktivni osoba
"Thomas" zadala již predem v položce Zadání > trénin
kové hodnoty a Zadání pulsu:

Spotreba energie = 800 kJoule

Doba tréninku = 30 min
Tréninková trasa = 7.50 km
Maximáni puls = 170 bpm
Alarm pri prekroeni maximalniho pulsu

ZAP

Sledování ciloveho pulsu = ZAP

ndice (75%)

aktivni

Stiskutim tlcitka "Training" jsou prevzaly hodnoty a nastveni a proveden prechod do nahledu "Training stand-by".

Pripravenost k tréninku

V toto nahledu jsou zobrazeny hodnoty a nastaveni.

Zobrazeni: nahore

Aktuálni frekvence slapán = 0 min-1

Aktuálni rychlost = 0.0 km/h

Ze zadani "Thomas" bylo pfevzato:

Tréninková trasa = 7.50 km

Doba tréninku = 30:00 min

Spotreba enerigie = 800 kJoule

Aktvánlí poměr vykonu = 4% (aktvánlí vykon k nasta

venému maximalnimiyu vkyonpu fristoje 600 Watt.)

Zadani vkykonu = 25 watt

Aktuálni puls = 70 bpm [tepu /min]

Aktuálni frekvence pulsu = 41% (aktuálni puls k

maximalmu pulsu

Zobrazeni: Dole

Aktivni osoba = Thomas

Symbol programu

Aktuvalni datum a cas

Aktivni program = Vykon (manuálne), count down

Pomoci stisknuti hacikia "Menu" prejdele zpet

Stisknutim tlačitka "User" se preje de do menu "Osoby"

Pomoci stisknuti Iacika Presets"se piaje do menu

"Aktuñí nadānī" à soun idikovāna zadānī, která je u "akti-vinho" programu nutno zadat nebo již ybla zadāna.

Upozorněn:

Vykon Ize v pripravenosti k träninku pamoci tlcitek/-+o5 watu nebo pamoc i navigacnich tlcitek vlevo/vpravo o 250 watu snizit nebo zvyisit.

1b

Zobrazeni: Aktuálni zadání

Rezim

Délka programu

Maximáni puls

Alarm pri pirekrocenimaxalniho pulsu =

Jako zadani jou zde hodnoty, ktere aktivi osoba "Thomas"
zadala ji2 piredem v poaloze menu Zadani Tréninkove hodnoty:

Rezim programu Cas nebo Trasa

Strisknuti ltaeftka 一 / + ^ meni v rezimu program z casu na trasu a v delce programmu Ize menit cas z 20 az na 90 minut, trasu z 8 kilometru na 36 kilometru (krosovy ergometr 4-18 kilometru).

Délka programu = 12.0 km

Stiskutim placika "Training" jsou prvizaty hodnoty a nasta- veni a proveden prechod do nahledu "Training stand-by"

Upostorneni:

U cyklistického ergometru odpovidá 1 minuta =400 metr um a u krosoveho ergometru 200 metrum.

Prijpravenost k tréninku

Zobrazeni: nahore

Trasa = 12 km

Zobrazeni:Dolo

Zobrazeni profilu programu v režimu trasy

Upozornéni:

Vykonov prolze v pripravenosti k tréninku pomoci flatek -/+o 5 wotnebo pomocni navigacnich flatek vlevo/pravo o25 wot snizit nebo zvyst.

2a

Zobrazeni: Aktuálni zadání

Vyberem z kondice (75%) je jako aktivi cilovy puls pro trenink ybrana hodnota pulsu 128.

Stisknutim tlafika "Training" jsou pievzaty hodnoty a nastveni a proveden piechod nahledu "Pipravenost k trénin-ku".

Prijavenost k tréninku

Zobrozeni: Pripravenost k tréninku

Hodnoty byly preezaty z aktuallich zadani programu.

Upozornéni:

Cilovy puls Ize v pripravenosti k tréninku pomoc tlaitek -/+ snizit nebo zvysit.

2b

Vyber tréninkového programu s profilém pulsu: např. "HRC (pvý), profj 1 HRC"

Pomoci stisknuti tlaicka Presets"se preje do menu

"Aktiinaln zadani' a jsu indikova natan, ktera je u "akti-nvho" programu nuto zadat nebo jibya zadana.

Sisknutim Iacikta "Training" jsou prevzaty hodnoty a nastveni a proveden pirechod do nahledu "Pipravenost k tréninku".

Hodnoty byly prvzaty z aktuallnich zadani programu.

Upozornéni:

Vysku profu pulsu Ize pomocit hacek-/+ snizit nebo zvysit: Vpripavrenosti k tréninku cely profil a v tréninku usek tréninku, klery mate pred sebou.

Návod k obsluze a tréninku

Trénink

Pokud slapete nad 10 ot./min spousté se tréninkovy displej

PFI tréninku mâte moznost aktivovat dalsí informace ve spodním zobarení.

Stiskutim tazifika "Display" se informatie prepnou z Aktuinalno tréninku" na, Specifikace programu", pote na Informatc o pulsu", pote na Primeirehodnaya" atd...

Zde v prikladu bylykzon zvyen na 125 watt a puls stoup na 90 oeder/min.

Zobrazeni: Specifikace programu

Zde je zobrazen aktuvalni program.

Zobrozeni: Informace o pulsu

Zde jsou zobrazena nastaveni a zadani pulsu

Zobrazeni: Average values

Zde jsou zobrazeny prumernen hodnoty.

Upozarneni:

Je-li zadani odopciatan sestupne az na "nulu", poita se dale vzestupne. Je-li dosazeno posledniho zadani, ozve se kraky zvukovy signal.

Tréninkové funkce

Zmena provozniho rezimu z nezávislého na otáčkach na závisly na otáčkach.

Tato funkne宁县 dostupna o věst přistroj. Když ano, je dostupná programovatelný tločifkem „Fest/Var".

Na zaćátku pracuje pristroj nezávisle na otackach.

Frekvence slapani se zobrazije jakohodnota

Stiskrutim "Fest/Var" se provozni reizm zmeni na závidy na otáčák. Je to signalzovano dvojitou šipku, je zešeno omezani vykono. Zěma je možné jen v tréninku.

Sledování pulsu (cilový puls)

Pokud iš v menu cilveho pulsakitovali sledovani, bude vás puls během treninku monitorován. V píkladu "Thomas" je aktivni cilyov 128. Sledovani puls o chálsi pi prékročeni o 11 tepú (139) prostefnictvim sipky HSmérujici smērem down. Naopak se pi snizeni o 11 udéru (117) objvi sipkla LO smérujici smērem up.

Funkce semaforu HRT = Heart Rate Light

Barvy zobrazeni a jejich vyznam

Funke je zobrazovana ve 3 barvach; modra, zeelena a cervena. Za ucelem napadneho upozorneni na stavy pulsu je udavani barystanoveno nasledujicm zpusobem:

Cervenepodsvicienipozadi (Color=2)

Kontrola pulsu je aktivni.

Puls preshalt roszah kontrly ciloveho pulsu (+11 tep) (analogicky k indikatru sipki HH)

PfAktivn kontrrole maximinalu pulsu by pfkerocen maximinali puls (analogigicky k indikatoru MAXPULSE)

Spodni hiracne jie zobrazna pouze tehyd,Pokud trenujete a bylo prydtim dosaizana ciloveho pulu.

Sledovani pulsu (maximánlí puls)

Pokotistä khtivovali slevovalni maximini hodnoty pulsu a vss. 10 notu pesahl, zobrazi SE MAXa blikajicipka 10 van zvukovy alarm (symbol známky), a dodaa MAX PULSE 7 jašé dvolyz zvukovy signál.

Mereni zotavovaciho pulsu

Mereni zotavovaccha pulsu je evidence pulsu v ramci jegne minuty. Pitom je z hlediska casu zpnete vas pulszmeren pri zahajeni a konci mereni casu, ziisten rozdilu casu a z toho yvopctena kondiciznamka. Pomoci stisknuti ilacika

"Odech"se funkce spusti

Zobrazeni:Recovery Pulse

Zpety casovy prube s aktuinaln pulsem a hodnatau pulsu piri startu zotavovacilo pulsu. Procenti udaje udavaj potem: aktuvalno hups k maximnilnu pulsu.

Stisknuti flacika "Cancel" pferusuje mefeni zotavocahio pulsa a dispiej prechazi do pripravenosti k trininku se zobrainim primernych hodnot.

Upozorneni:

Funke zotavocavicu pulsu je nabidnuta pouze pri indikované hodnode pulsu.

Zobrazeni:Recovery Pulse

Konec mäeni zalavovaci hpu s udajem konečného pulsu po 60 sec., difference mezi pocătecnim a konečnym pulsam a zo thovoþctanafondičniznámka.

Upozornéni

Stiskrutni tlačika "Back" doje kzměne do priapravnosti k tréninku se zobrazem im prümarnych hadnot.

Mereni zotavovaciho pulsu a ztrala pulsu

PFI piriušeni měniu pulsi je provenez zpátný casový pruběh, ale neni vypovtávočna kondízné známka.

Stiskun'ti lacizka "Back"doje kzmene do pripravennosti k tréninku se zobrazenim prümernych hodnot.

Prruseni nebo konec tréninku

Při měné než 10 otčák Čech pedálu/min nebo stisknuti "Oddech" identifikujé elektronika prěuzeni třéninku. Zobrazeny sů prùmérne hodnoty.

Návod k obsluze a tréninku

Zobrazeni:
Tréninková data jsou zobrazena tak dlouho - jak je stano- veno v menu "Nastaveni >standby". Pokud v teto dobe- nestiskene zečné hlacitko a netrénujete, prépéne sielektr- nika do standby rezimu

Opětovné zahájení tréninku

PfkiPokovani treninku bhem "doby Standby",jsou posledni hodnoty prichitny nebo odechity.

Individualí profile tréninku (editace)

V menu "Programy" mäte moznost vynfoeni individuálnich ykonovych profilu a programu profilu HRC.

Vykon (individualn)

Pro individuárlíznymi je dispoziči je 5 vykonovych programá stejnou dobatу a dékalu.

Sisknui tlafika "Edit" provadi zmenu do menu program".

Každa minuta je nzazornena jako slupec. Doba tréninku (délka) se voli mezi 20 až 90 minutami. Tlačíka /+ zkracuj nebo prodlužji dobu tréninku o 10 minut.
Navigacil hlaika doprava/daleva oznauij各个环节luope. Ten jeznazornen blikanic.Pfislunny cas ze zdavavpoloce TIME a vykon v poloze POWER.
Navigačni tlacika nahoru/dolu meni vykon blikajiciho sloupce.

Tako muze yvpadat zmena programu. Stisknutim flacitka "Back" je prebran vas individuani profil.

Zobrozeni: Vyber programu se zmenenym programem 1 HRC (individualn)
K edilaci |sou k dispozici 3 profily pulsu

Stisknuti ilacika "Edit" provadizi zmenu do podmenu "Editovat program".

Každa minuta je nzárněga jak sleupec. Doba tréninku (dělka) se voli mezi 20 až 90 minutami. Tlačika /+ zkracujnebo prodlužji dobu tréninku o 10 minut.
Navigacin clopiva doprava/doleva oznacuji jeder sloupec. Ten je znazornen blikanim. Prislusny cas ze zdavav polozce TIME a puls v polozce PULSE
Navagni flacitka nahoru/dolu mini clovy puls blikajicho sloucep.
Cilovy puls Jednoho sloupce je udan v proceentech a uderech a vztahuje se, pokud je zadano, na vas maximalinu puls.
Cilovy puls Ize menit v rozsahu 20 - 100% maximinho pulsu.

Upozorneni:

Nenili u aktivi osoby maximni puls k dispozici, je pouziata standardni osoby 50 let s maximini pulsem 170=100%.

Takto mōke yvpadat zmaṇa programu. Stiskunfɪt fáčíka "Bock" je prebrán vás individuali profil.
Zobrazonei: Vyber programu sezményn profilem HRC 1 1

Upozornéni:

Zmene individuini programa a profily isoulozany pod prisluynm uzivatelem a neprepisuji programa a profily jinych uizvatelu.

Menu

Zadání

Vpoloze "Zadani" maji vsechny osoby (host P1-P4) nezavisle na sobe - moznost, upravit dlouhodobe nataveni a zadani ulozit je. Nastaveni jako host se piti restartu nahradi standardnimi hodnotami.

1. Zobrazeni a funkce

Zde urcujete vase ykovonove hodnoy, rychlost a jak ma byi indikovana spotheba energia.

2. Treninkové hodnoty

Zade stonovutjé hodnoto pro energiil, dobu tréninku a zvdale nost, keré sou pji zadani preyzatjka like standardn hodnoty.

3. Zadani pulsu

Zde uddate, ja ma byt sledovan va's puls a na ktere hocno ty sa ma dlat pozor.

Zadani 1.zobrazeni a funkce

Vpoloze"Prevod" nastavujate rychlast, klera ma byt zobrazna:Mountain:Pro 60 otacepedalu plyne 15,5 km/h,Touring:21,3 km/h a Racer:25,5 km/h

Upozorneni:

U "Maximinalno ykonu" ponechavate nebo omezujete maximalni ykon pristoje. Nad touto hranci nenji jiz ykon pripustny. sloupec v indikaci ykonu kuzaje aktualni pamer k nastavenemu maximalnuy ykonu.
U Poatecnho HRC ykoun" zadavate poatecni ykon 25-100 wattu v programeach fizenych dl pulsu v priade, ze vdam predem nastavena hodnota priada prilis nizka nebo prilis vsoka.
U "Zahvicaho / odpocinkoveh/zhclazovachoVykonu" zadavc siev yvon 25-100 wut, ktery programeche Priatani/odpoctivani aktivue automatickye zvyeni (zahvicaho) nebo siizeni (odpocinkoveh/zhclazovacho) vykonu na tento cilvov yvon.
U "Zahrivaci / odpočinkove/zhclavovaci doby" určujete dobu zahrivaci / odpočinkove/zhclavovaci funkce 60-240 sec.

Rozcvceni

V prvnich 30 sec. zustava vykon konstantni, potom je vykon zvyzen a na cilovy vykon [piedem nestavyn vykon].

"Rozcvciceni" zobrazi se postupovy sloupec.

Postovy slopec udavá 0%.
Dislay Recovery Pfi slapani pedali udva postupovy sloupek 100%.Vykon se v toto prikladu zvyjue z 25 na 60 watt.

Pfi dosaženi 60 wattu = 100% pipne 3x zvukovy signa a funke se u konci.

Upozornéni:

Funke "Rozvicien" je nabizena pouze tehdy, kdyz je nataveny vykon vyssi nez zhahivacf / odpočinkovc/ zhclazovaci vykon v połoce Zobrazen i fankce.

Návod k obsluze a tréninku

Odpocinek/zchlazovani

Vykon je snizován az na zahívaci / odpočinkovy/zcházovaci/ odpočinkové/zcházovaci doby.

Sisknete II l'octilko "Odpocinek/zchlazenzi" zobrazf se postupovy sloucep.

Postupovy slopec udava 3 %

Jako priklad: Pfi disposazoien adcopočínekóvho/zhclazovacihovykonu = 100% zažni 3x zvuková signal a funke s u konéf.

Upozornéni:

Funkce "Odoinek/zchlaneni" je nabizna foupe tehy, kdyz je aktualni vykon v trininku vyss nez zahrivac / odoinekoy/chlazovaci vykon v poloze Zobraneni a funkce. Sliskniete-li tlcito "Odoinek/zchlaneni" zobrazi se postupovy sloupec.

U polozy"Vypocet energie" urcujete, zona ma byt zobrazena vase spoiteba energie (realna) nebo premena energia ergometru (fyzikalni).
U polozyk "Jednotka energia" urcujete, zda bude spotfeba energie zobrazena v k Joulech nebo kcal.

Zadani 2. tréninkove hodnoty

Back Training Po zadani spofteby energie, doby trinku a vzdalenosti mohou hodnoty yypadat tokto.

Pfi zohdjeni treninku jsou hodnody oedctany a po dosazeni nuly jsou zobazenby blikajci k indikaci, ze bylo trenkovezadani jiz splneho.Hodnody nemaj ni ovvladani ergometru vilv.

Zadani -> 3. zadani pulsu

Pokud jsou zadana osobni data "aktivni" osoby, jsou nektere hodnoty pulsu zobrazeny. Pokud nejsou zobrazeny je zde uvedeno "Aus" (Naudano).

"Manualé (40%-90%)". To znamá, Že mužete pomoci ilácić /+ určovat procentuálni hodnotu mezi 40% až 90%. V prikladu: 128 (70% se yypocíá jako navrhová hednota)

Zap ve spojeni's Vyp u "Maximaliho pulsu" umoznije vybar:

Manualne (40bpm - 200bpm) To znamena, ze pomoci flacitek-/+ muzele zadat hodnotu pulsu mezi 40 a 200, ktera je nezavista na vasem veku. V prikladu: 130 (Zobrazi se jako navhovaná hodnata)

Stiskutim flakika "Aktivovat" sie prebirne cerne ozanacny yber s ozaceninam (aktvnl).

Vybrany clyov puls y u programu pulsu pvzat jako zadani V treninku je teto hodnoty dosazeno regulaci vykonu a je doradzana pa dobu treninku. Vostarish treninkvych programmech slouzi jako orientace pro rozsah pulsu 10 uderu pod nebo nad clyovpulsem, v nemz se ma trenovat.Dve sipky ve zoabrzeni pulsu kontraluji tento roszah pulsu. Stiskutim flacitka "Zpet"jsou pvzata nastaveni.

Menu

Nastavení (pro věchny osoby)

Toto menu poskytuje要去nost provest z hlediska zobrazenia a pristroje specifiká stavareni a priźpusobeni v S podmenu. Tato platr po věschny osby.

Nastaveni 1. Jednotky

Zde urcfe v jakem jazyce budou zoabrazen menu, udaje rychlosti a vzdalenost v kometrech nebo milich a muzite ymazat hodnoy celkovych kilometru a celkova doby trininku.

Stisknut flachika "Vymazani" a pote "Vymazani OK" provadi tenlo proces.

Stiskutim tlaikka "Zpet" isou prevzata nastaveni.

Upozarnéni;

Polożka "Vymazán Ok" maze celković kilometry a celkovou dobu.

Nastaveni 2.displej

Zde nastovite kontrast, jas a barvu pozadi zobrazeni. 0=vynputo, 1 = svte modra, 2=cervena, 3=zeelena, 4=modra, 5=tyrkysova.

Stiskunfim lacizfa "Bock" se vrilte zpeit do hlavanho menu.
Nastaveni budou pfezvata.

Stiskutim Iataci "Cancel" se vrata zpét do blavnho menu.
Nastaveni nebudou prezvata.

Upozorneni:

Kontrast je optimálni,Pokud na displeji nejsou videt Žádne silnejí stiny. Nastaveni Kontrast" se vztahujé na spodni displej a „Jas" na oba displeje.

Nastaveni 3. cas a datum

Zde nastavite cas a datum, formaly a jine moznosti zobrazeni.

- / + ^ meni nastaveni, formaty a hodnoty.

Stisknutim tlačíka "Back" jsou prěvizata nastaveni.

Nastaveni 4 .standby

Zde se stanovujce cias ypnuit displejae, pokud nebylo stiskuto zădne flaciki nebo již neni provadžtrénink.

Back Stisknutim tlaicka "Back" je preezato nastaveni.

Nastaveni 5 .Nastavenizyroby

Nastaveni z vroby Zde Ize opét vyväret puvodni programy jednoliyych programovych skupin. Zmén y programech jsouymazány.

Stisknuti Iacitka Delete" provadi funkci "Vymazani OK". Stisknuti Iacitka "Delete OK" maize zadani a zmny cerno oznaceneho vyberu. U programu se puvodni nastaveni obnovi pouze pro aktivni osobu. Pomoci "Vsechna nastaveni" se masou vsechna zadani pro vsechny osoby.

Stiskunim Iacika "Zpét" se vrête zpét do menu "Nastaveni".

Aktualizace firmwaru

Software (firmware) pristroje je uveden vpravo dole v nabidce "Nastaveni".

Návod k obsluze a tréninku

Posledni 4 cislice udavaji veri firmware: zde 3169. jestlje jsou na nasi homepage nabizeny novajisi verse (vyssi cisla), muzete provestactualizaci. Pokyny k tom aleznete na nasi internetové strancé: www.kettler.de >Sport.

Vseobecn upozorneni

Systémove zvukové signály

Zapnuh

Pitapnuti bahem segmentovohe testu je vydan kraky zvukovy signal.

Konec programu

Konec programa (prolovec programme, odpočitavani) je ozanča krátký zvukovym signadem.

Prekroceni maximalloho pulsu

Jeli nastaveny maximali puls prekrocen ojen pulsov yude, jsou kazdych 5 viter ny dany 2 katke zvkové signaly.

Vystup chyby

Pii chybach jsou ydany 3 krakte zvukové signaly.

Recovery

U teto funkce je automatickcy odrzden setryacnik. Dalsi tre nink je neucelny.

Vypocet kondi ci znamyk (F):

$$ z n \text {a m k y} (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 Zataeovy puls P2 Zotavovacipuls

F1.0 velmi dobrá F6.0 nedostatečná

Prepnuli casa / trasy

U programu "Vykonové profily" Ize v zadánich profil kazdeho sloupce prepnout zcasoveho rezimu [1 minuta] do trasoveho rezimu (400 metru nebo 0,2 mile).Krosovy ergomet: [200 metru nebo 0,1 mile].

Profilové zobrazeni v tréninku

Na zaćaku blika první sloupec. Po uplynutiPokračuje dale doprava.

Provoz nezávisly na otáčkách

(konstanmiVykon)

Elektromagneticka vifiva brzda regulje brzdovy moment pimencich se otackach pedal na nestaveny vykon.

Sipky nahoru/dolu

(Provoz nezávisy na oláčkach)

Nelze-li's poctem tozakd doashnout ykonu (napi. 400 watt pfi 50 otackach pedaluy zyvya sipka nahoru nebo dolu k rychlejsimo nebu pomalejimslu slapani.

Provoz závisny na toáčkach

(konstantni brdovy moment)

Elekromagneticka vifiva brzda nastavju konstantni brzdovy moment. Vykon meni pouze slapani do pedalu.

Vypocet prumerné hodnoty

Vypocet prormé hodnoty se uskutechnju na tréninkovou Jednoklu.

Upozornéni k méréní pulsu

Vypocet pulsu zaćina, jakmiele na displeji blíka srde v taktu vaseho pulsu.

Piri zträie signalu pulzu zustane vykon pristroje po dobu cca 60 sekund konstantni a poté se začne pomalu snizovat.

Susnim mericem

Senzor pulsu pracuje s infračerenym svlem a mér i zmén y svalne prospunosti visi pokožky, vyvolaná visim pulsem. Než si nolepite sensor na měfení pulsu na vás ušni latúček, silné si ho 10x promněte pro lepsi prokrveni.

Poruchy tréninkového poitače

Vypnete a znovu zapnete hlavni spinac. Pri poruchach data a casu yvminte baterie na zadni strane displeje. (viz montažnin navod)

Pokyny k rozhrani

Software WORLD TOURS umozhne fidit lentopristro pomoci

PC / notebooku pries rozhrani. Na nasi internetové strancne www.kettler.de nazeznete informace o softaru a aktua-lizacich (firmware) totoh pfistroje.

Tréninkový námod

Ve sportovnim lekastvi a vede zabyvajci se treninkem je cyclistikacia ergometrie my. vyuzivana ke kontrale fungkostsrda, krevnihabu a dychaciho systemu.

Nasledujicm zpaobsumo zizit, zdva trénink op nekolika fyndnech doshal pozadvoenecu hcinuk:

1. Dosahnete urétihe tvalého ykonu s menísim ykonen srda e obéhóveho systemu ne dírve
2. Vydrilze uricny trvaly vykon se stejnym vykonm srdce o obehoveho systemu deli dobu.
3. Po urcitem ykonu srdc a obehoveho systemu se zotavite rychleji nez drive.

Orientačni hodnoty pro vytrvalostní trénink

Maximani puls: Pod maximin malzizenim Rozumme dosazeni individuallno maximalino pulsu. Maximani dosazitelnai srdecnif frevence je zavista na veku.

Platiu orientaeni zovic:Maximani srdecni frevence za minutu odpovida 220 tepum minus vek. Prilad: Vek 50 let > 220-50 = 170 tep/min.

Hmolnost: Dalsim kritiernie ke ziisteni optimnich treninkovych dat je hmolnost. Pozadovanym zadanim pri vytizenji pro muze 3 a zeny 2,5 wattu/kg telesne hmolnsto. Dale je tfeba zo hedletniz, ze od veku 30. let ykonnost klasu u muz o zhruba 1% a u zen o 0,8% za rok.

Priklad: muz; 50 let; hmotost 75 kg

220-50=170puls/min,maximalmipls
3wattyx75kg=225wattu
minus „sražka za věk" (20% z 225 = 45 wattú)
225-45=180 wattu (pozadovane zadani pri vytizeni)

Intenzita zatizeni

Zátezovy puls: Optimníní zátežová intensità je dośažena pī
65-75% (sro. gral) individualniho srděcniho/obéhového
výkonu. V závislosti na věku se tato hodnota miné.

Rozsah zatizeni

Trvani jegne tréninkove jegnotky a jegich cemost v hydnu:

Optimaliro Rozsah zatiženi je zajitěn, pamok je po delišcas dosaženo 65 - 75% individuálniho srdečniho/oběhového vykou.

Zakladni providlo:

Na počáku kázétreinkovéjodnyt byste sé měi 3-5 minut s pomalostroucim zatížením slopáním zahívát, abstye uvedl sve srdce/krevni oběh a svstvo „do hypoly“.

Cool-Down

Stejne dulezite je takzvané „uvolneni/vychladnuh". Po

kaZdém tréninku (po Recovery/bez Recovery) byste meli jeze zhruba 2-3 minuty slopat dale proli malemu odporu. Zatizeni pro vas dalisi vytrvalostmi trénink by melo bytzasadne nejprve zvysovano prosoftednictvim Rozsahu zhatzeni, napr. trenovat denne 20 minut msto 10 minut nebo tydné 3x misto 2x.Vedle individuallno planu svhevo vytrvalostni tréninku muzezte yuyit tréninkove programi integrovanoe do tréninkovo po citoace (rov. strana 9f).

Glosář

Vek

Zadani pro vypocet maximalniho pulsu.

B.M.I

Tlesny hmotostni index: Hodnota v závislosti na tlesné hmotostni a yíse.

Počelní stanovění BMI:

Tlesna hmotmost (kg)

Telasna ysvska (^2) = Telasny nihonosin index.

Priklad: Th

Tlesná hmotnost 86 kg

Tlesna yska 1,86 m

86 [kg]	= 24,9
1,862 [m3]

Nopmalni hodnoty:

VekBMI

19.24 let 19.24
25.34 let 20-25
35-44 let 21-26
45-54 let 22-27
55-64 let 23-28

64 let 24-29

Klasifikace m w
Podváha	<20 <19
Standardí hmotnost	20-25	19-24
Nadváha	25-30	24-30
Obezita	30-40	30-40
Silné obezita	>40 >40

Vysledek Thomase (50 lat) v naem priklade je pii BMl 24,9 v normalni oblasti. Piri odchylkach od normalnich hodnot se mohau yaskynout zdravotni problemy. Konzultujte prosim voaseho lekafe.

Rozmery

Jednotky pro zobrazeni jsou km/h nebo mph, Kjoule nebo kcal, hodiny [h] a vykon (watt).

Energie (realná)

Přeměna tíasné energie k podáni mechanického vykonu je vypočitávana súčinmost 25%. Zbyvajících 75% je přeměné no na teplo.

Krosovy ergometr:

Pomerjezd16,7%a83,3%.

Puls spalovani tuku

Vypoclená hodnota: 65% max. pulsu

Kondi nipuls

Vypoctená hodnota: 75% max. pulsu

Manuálne -

Vypoctena hodnota: 40 - 90% max. pulsu

Maximáni puls

Hodnota vypoctená z 220 minus věk

Monitorovani tepu

Objev-li se sikpa ukazujici dolu je cilovy puls o 11 pulsu vyssi. Objev-li se sikpa ukazujici hanoi je cilovy puls o 11 pulsu ni ziši.

Menu

Zobrazeni, v kterem se maji zadavat nebo volit hodnoty.

Vykon

Aktuálni hodnota mechanického [brzdného] yókvonu ve watech, ktryž stro přeměnju na teplo.

Profily

Sloupca vobrazeni yvonu nebo pulz v zaviisloi na case nebo trase.

Programy

Tréninkové moznosti, které vyzaduji manvalni nebo programem urcené vykony nebo cilove pulsy.

Vymazani obsahu ukazatele a jeho nové spusteni.

Rozhrani