Unix EX - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING Unix EX KETTLER

Trænings - og betjeningsvejledning

dansk

Traenings - og betjeningsvejledning

Indhold

Sikkerhedsinsstruktion 2

Service 2

Din sikkerhed 2

Kort beskrivelse 3

Computer display 3

• Knapper og knapfunktioner 3

Aphaengig af omdrejninger 15

Uafhaengig af omdrejninger 15

Gennemsnits vaerdier 15

Info om pulsmaling 15

Med ore - clips 15

Med bryst baelte 16

Feil i computeren 16

Info vedr. PC opkobling 16

Traenings veilednng 16

Sikkerheds instruktion

For din egen sikkerheds skyld, bor du lae se dette afsnit igennem:

• Maskinen skal placeres p et plant og stabilit underlag
• For maskinen tages i brug, og after 6 dages brug, skal maskinen checkes og afterspændes.
• For af undgå skader forårsaget af ukorrekt belastning erller overbelastning, ma maskinen kun anvendes after de anviste instruktioner
• Maskinen maybe places i et fugitg omrade aller rum, da det vil forarssage rust.
• Check regelmaessigt at maskinen er forsvarligt som let. D.v.s. efterspande bolte og matrikker, som vi blive pavirket underTraing.
  Regelmaassigt tekniik sikkerheds - check, med jaevne mellemrum.
• Beskadigede erler odelagte dele, skal straks udskiftes
• Brug kun originale Kettler reservedele.
• BrugPIPEkinen hvis den trænger til reparation, eller mangler en resedel.
• Sikkerheden og lavetiden for maskinen, kan kun opretholdes, hvis maskinen jaevnligt checkes.

Din sikkerhed:

For du starter pa traingen, bor du kontakte din egen lage, for at vare sikker pa dit helbred kan klare belastningen under traingen. Lyt til din laege, og indret din traening after hans rad. Ukorrekt traening kan skade dit helbred.

Kort beskrivelse

Ved hjaelp of disse, kan der indastes og aendres i verdier.

"Plus" oger vaerdien
- "Minus" mindsker vardien
- Et laengere tryk vil fá værdièren til at skifte hurtigere
Tryk paa Plus og Minus pa samme tid
Belastning skifter til laveste belastning
Program skifter til fejl indstilling
- Input vaerdi skifter til off

Nulstille displayet (Software - Reset)

Ved tryk pa de 3 knapper pa samme

tid vil maskiner re - starte.

Pulsmaling

1. Indbygget modtager og Polar brystaete T34. Ore clips skal samtidig fjernes fra computeren.

USB-port type A

Tilslutning til databaerende medier. Databaereren skol vaere

FAT32-formateret.

USB-port type B

PC-tilslutningen befinder sig pa bagsiden af displayet.

Vaelg sprog

blive gemt i computeren, og sprog menuen vilkommen frem

igen nár computeren taendes

Display indstilling

Effre sprogindstillingenkommen en menu til indstilling of displayets lysstytrke, kontrast og baggrundsfarve.

Ved at trykke ^+ Tilbagbe, skiftes tilbagle til hovmedmenu. Derved gremens indstillingerne.

Kontrasten er indstillet optimal, nar der ici langere ses kraf-tige skygger.

Farve

Her aerendes displayets baggrundsfarve.

Traenings - og betjeningsvejledning

Omdrejning

Hastighed

Distance

Tid

Energi Forbrug

Ydelse

Puls

Quick Start

(Vejledning, ingen indstilling)

Nár der taendes pá hovedafbryderen, vises alle segmenter og derefter den samlede vej og tid nederst i displayet.

Klar til training

Ved cykling er vaerdierne for traedefrekvens, hastighed,

tillbagelagt vej, traenginstid og energiforbrug viglige. Puls (hvis pulsmalingen er aktiv) viser den aktuelle vardi. Vardien i % over POWER viser forholdet melmed ydelsen og maksimalydelsen, der kan indstilles individuellen.

Fnding of ydelsen under traeningen:

Wed at trykke plus-knappen forges ydelsen i intervaller pa 5.

Ved at trykke minusknappen formindskes ydelsen i intervaller pa 5.

Pause i traeningen

Hvis tradefrekvensen folder under 10 U/min, registrières en pause i traeningen. Tradefrekvens og hastighed viser "O"

Tradefrekvens, hastighed, ydelse og puls [hvis den mole] vises som gennensnilsvaerdier. Afstand, energiforbrug og tranginstd vises so vermied i all.

OBS:

"Menu" "User" vil blive forklaret pa side 5. "Display" pa side 9. "Presetting" pa side 7. "CoolDown" og "WarmUp" pa siderne 12/13

Stand by

Nar der ikke traenes videre, og knapperne ici krykkes, skifter visingen til standby. Hvor lang tid der skal gə, for visingen skifter til standby, kan indstilles i menuon "Indsillinger/standby". Nar der tykkes en knap, aller vningen fortsettes, tances displayet igen og er klur til traening.

Hovedmenu:

Funktioner pà de 4 menuer : Users , Programmes, Presetting og Settings gennemgás her.

Grundlaeggende indstlinger

For at kunne udnyte apparatets muligheder fra begyndelsen skal der foretages folgende indstlinger, fer raeningen begyndes:

• Oplysnnger om personer, der bruger apparatet.
• Oplysningerne benyntes til beregning of puls- og belastnings-graenser, finestest IPN), raingesanbefalinger (coaching) og body mass index [BM].
• Dato og klokkeslaat. Kontroller om disse oplysninger passer.
  Traeningsenhoderne gemmes med dato og klokkeslaat, og bar derfor vaere korrekte. Dette menupunkt findes under Hovedmenu > Indstlinger.

Users

Brug delle menu til indsaaete personlige data, og til at bestemme hvem er den aktuelle bruger i denCOMMende trainingsession.

Tryk pa "select" for at komme ind i under - menuen. Tryk pa "Training" for at gà til standard traingen.

Eksempel:

"Guest / gaest "vil vaere den naeste der træner User 1 (standard) vil blive aktiveret naeste gang maskinen startes op.

Indstilling gemmes indil andring foretages.

Personer > Valg af person

Der kan vaelges mellem 5 personer. När der saettes et USB-stik i, opretes en ekstra person: "USB-stik". USB-stikkel skal��e FAT32-formaterel. Der kan säkte vaelges en andere person.

OBS:

Vaerdienne for personen "Gaest" gemmesIkke. Oplysninger og indstlinger gemmes kun, indhil apparatei taendes neste gang.

Tryk pa "back" for atkommen til "User" menu

Tryk pa "Training" for atkommentilbrugerensstandardprogram

Tryk pä "Standard" for at markere brugeren til naeste gang maskinen startes op.

Tryk pa "select" for at abne under - menuen til den markere de bruger

I denote menu kan du vaelge 3 under - menuur.

User Data

Hvor personlige data indsaettes

Presettings

Hvor data relateret til display og Funktion indsaettes, trænings muligheder og puls værdier.

Workout Data

Slet User 1 for du indtaster et navn

Brug navigations tasterne for at vaelge omrode eller karakter.

Tryk pa "Insert" for at indsaete det valge. Max. 8 karaklerer kon indsaetas.

Tryk pa "back" for at gà tilbage. Kan kun bruges nár mindst 1 karakter er indsat.

De personlige data pa vores faktive bruger "Thomas ", kunne se sáledes ud.

Traenings - og betjeningsvejledning

Menu:

Programmer

Denne menu indeholder en oversigt over maskinen traeningsprogrammer. Traeningen kan tilretelagges pa flre forskellige mader.

OBS:

Hvis indholdet af menuen ilke kan vises fuldt padisplayet, skuldu bruge tasterne "up" og "down" for at scrolle pa displayet. Valgmulighederne vil rulle over skaermen, og blive markeret med sort.

Den Forste mulighed overst, og den sidste i displayets bund.

Performance (manual):

Andre pa belasting under training. Tid og distance kan dermed ogsa blive andret

Performance (preset):

Belastning styres of performance profile.

Andre belastnings profilen ud fra dine onsker.

HRC (manual) HRC = Puls styrel.

Indtast en puls værdi, og belastningen vil styres of din aktuelle puls.

HRC (fixed)

Puls - profil programme styren belastningen ud fra de skif.
tende pulsvær'dier.

HRC (individual)

Du kan eendre puls - profil programmet ud fra dine onsker.

IPN

Dette program og ydelsen og registrarer pulsen. Efter tragen far man en bedommelse.

168

DK

Programmes Performance (manual)

Under punktlet "Ydelse [manuel]"findes 3 travaingsprogrammer:"Count Up", "Count Down" og "Recorded Session".I disse programmer eandres ydelsen under travaingen.

Ved "Count Up" og "Count Down" täller de værdier op hvv.
ned, der er indlastet, ell som er indstillet i menuen:
Standardværdier → Traeningsværdier.

Tryk pə "Standard" for at vælgde det markerede program som Standard program for den aktive bruger.

Funktioner som hentfarer til Funktionen tasterne, vil/DDk eandres narn ma vaelger et tranings program.Derfor naevnes de icke i det falgende.

Programmes Performance Profiles (fixed)

Under muligheden " Performance Profile ( preset ) ", er der opstil let 10 träningsmuligheden, med varierende tid og intensitet. Belastningen vil blive styret ud fra den indsatte profil.

For at kunne foretage IPN-testen har programmet brug for personoplysningerme. Ud fra disse oplysninger beregrenes en ydelesesprofil og en malpuls. Mangler personoplysninger, kan softtastan "Traaning"Ikke vaalges.

Back

Ved at trykke pa "Standardværddier" skifter visinngen til indastningen af personopsinyninger, IPN-testens mal er at give en anbefalling for den naeste traening. Deril skel er fra 2, trin opnad neregnade malpuls inden for maksimalt 15 minutet. Nar malpuls er naet, blinker pulsvisningen. Efter fulfart traening visos resultat.

OBS:

Er malpulsen ikke næt, fär man en meddeelse. Man skal sa forhoje vaerdierne under traeningsaktivitet og gennemfreetesten igen.

Nar IPN-testen er gennmert, vises testresultatet som en pil pa en skala. Der sammensaelles 24 tragenserheder, der fin des under IPN-test.

Back

Man kan vaelge imellem 2 forskellige traelingstyper: Health = motionstraening og P o w e r = konditionsforbedrende traening.Onsker du at forbedre din generelle fysiske form, vaelg "Health", Onsker du at forbedre din kondition, vaelg "Power".

Træningstiden kon ændres ved at trykke pa "Standardvaerdier".

OBS:

Hvis der ikke er lavet en finesstest, gives en meddelese herom.

OBS:

1. Ffor IPN-testen foretages forste gang, forelas en tilvendingsfase p4x30 minutur fordelt pa 2 uger.Der anbefales en intensitet, der fales behagelig, og en traedefrekvens pa 50-60 U/min.
2. Den Forste test bor foretages i udhvilet tilstand og utden akutte sundhedsmassige problemer (der anbefales en dags traeningspasse for). Hvilepulsen bor vare malt forinden ved bestemmelse of gennemsnittet over mindt 3 malinger, foretag get umiddelbart after, at man er vagnet op.
3. Efter 24 treamingsenheder effer after 12 uger gives en anbefolming om at udfor en ny test for at jiekke treamingsintensitet. Herved bo hvidepulsen bestemmes eigen after ovennvente regler, og osd de ovennvente betingelser bo overholde.
4. Efter 24 traingensheder erer after en ny test folger en ny blok med 24 ehoder.
5. Skiftes mellem motions- og konditionsforbedrende traning,kommen de indil da udferte träningsenheder ici med i beregningen.

Generelle regler:

For motionstraening anbefales 2 enheder pr. uge.

For konditionsforbedrende training anbefoles 3 ehender pr.uge.

Der boi keke vare mere end 7 dages pause mellem traaningsenhederne. Der boi dog veare mindst 1 dags pause mellem enhederne og ikke mere end 5 enheder pr. uge.

Efter sygdom ell er en traningspouse pa likke laengere end 3 uger, fortsaets traningsblokken det sted, man var naet til. Varer traningspausen laengere end 3 uger, onbefoles det at udfrole en ny test.

Hos mensnesker, der indtager betablokker, giver testen ingen mening og anbefales derfor ikkel

En alder under 17 ar er ikke tilladt.

Training

Valg of traeningsprogram

Der er 3 muligheder:

1. Træning ud fra indsatte performance vaerdier
   a) Manuel performance input
   b) Performance profiler
   c) Recorded Session
2. Training ud fra indsatte puls vardier
   a) Manuel puls input
   b) Puls profiler

3. Traening med vejledning (coaching)

IPN-testen skal foretages. Efter IPN-testen indeles men og far et travaingsprogram med 24 eheder.Derefter folger en ny finestest med nye travaingsenheder.

1a

Valg of traingsprogram ved hjaelp af manuel performance input " Count Down "

Ved at trykke pa “ Preset ” vil du gà til menuen “ Currentdefault settings ” . Menuen viser de veardi som skal allerallere er indastlet i det “ active programme"

Traenings - og betjeningsvejledning

Performance (manual) Current default settings

I donne menu kan du se, aendre eller bevare de indlastede vaerdier for programmerne.

Maxpulsvalgt = 170 bpm

Alarm nár max puls opnás = on

Aktuel hastighed 0.0 km/t

Det falgende er taget tra de

Trænings tid 30:00 min

Energi forbrug 800 kjoule

Aktuel belastning 4% (max. belastning er

600 watt

= 25 watt

Aktuel puls vardsi 41% (malt ud fra max)

Display: Bund

Aktive person : Thomas

Program symboler

Aktuel data og tid

Belastingen kan aendres op aller ned men 25 watt ved brug af navigations tasterne. Eller med 5 ved hjaelpaf-/+tasterne under traening ell er stand -by.

1b

Valg of traingsprogram med ydelses profiler - Performance (fixed) Programme

Prgi	30 min/12.0 km	(active)
Pr92	48 min/16.0 km
Pr93	60 min/24.0 km
Pr94	90 min/36.0 km
Pr95	98 min/36.0 km

og du gár til "Train stand - by"

Training stand-by

Display: Training stand-by
Hierne er hentet fra de tidigere indtastede indstillingener grammerne..

OBS:

Traenings - og betjeningsvejledning

Hvien indastet vaerd er talt ned til nul, vil " Count - Up"programmet automatisk starte. Nar de sidste af de indastetevaerdier er opnai, hores et kort beep.

Tränings Funktioner

Skift fra omdrejningsuafhaengig

til omdrejningsafhaengig.

Denne fonction er ikke tilgaengelig hos alle apparater. Hvis den er tilgaengelig, kan den hentes med soffasten "Fast/Var"

Fra starten arbejder apparale omdrejningsuafhaengigt.

Ved at trykke pa "Fast/Var" ænreds indstillingen til omdrejningsafhaengig. Dete indikeres af en dobbeltpil.

Ydelsesbegrænsingen opheæves. Skiflet kan kun foretages under traeningen.

Af tekniske grunde kan men/DD opn400 watt ved 50 omdrejninger pr. minut, eller 25 watt ved 120 omdrejninger. Piler indiker et du skal arbeje med flere ellere omdrej ninger, for at opn den enskede performance.

Hvdis aktiverer måling of target puls, vil din puls blivo mäl tfar og under traening. Vores faktive bruger "Thomas" har indsat en target puls pä 128. Hvis dette mål overskrides med 11 d.v.s. 139, vises en pil nedad med HI. Modsat hvris man er

11 under malet, vises en pil opad med LO

Trafiklysfungtionen HRL = Heart Rate Light

Funktionen vises med 3 farver: blå, grø og ræd. For nemt at kun afläse pulsresullaterne, er farverne som falger :

Red baggrundsbelysning (Color=2)

Träningspulskontrollen er aktiv.

Pulsen erkommen over den overvagede traeningspulszone

Hvis maksimalpulskontrollen er aktiv, er maksimalpulsen overskredet.(analog med MAXPULSE-visingen)

Gron baggrundsbelynsing [Color=3]

Traeningspulskontrollen er aktiv, og der traenes.

Pulsen har naet traingspulsen og bliver inden for pulskontrol- zonen (-1+ 10 slag

Blagbaggundsbelysning(Color=4)

Træningspulskontrollen er aktiv, og der traenes

Pulsen erkommen under den overvagede traningspulszone [- 11 pulslag] (analogt med LO-pilen].

Note:

Den nedre greanse vil kun blive vist, hvis du traener og target har vaeret opnaret.

Puls maling (Max puls)

Hvis Max pulser op ndel i puls mallingen, og puls derefter overstiges, vil der blinke MAX og

HI. Hvis alarm signaled er aktiveret, vil der komme et alarm signal.

Maling of hvile puls

Hvile pulsen moles et ninit efter nedt training. Pulsen bliver mait 2 gange, en gang i begyndelsen, og en gang til slut. Ud fra differencien vil hvile pulsen blive kalkuleret.

Tryk pa "Recovery" for at starte malingen.

Display:Recovery Pulse Rate

Under nedaelling,vises den aktuelle puls vaeri ve started at nedaellingen. % indikerer den aktuelle puls i forhold til max pulson.

After 60 sekunder vises hy vile pulsen. Forskellen mellem start og slut pulsenunden malingen, bruges til at beregne on fitness karakter.

OBS:

Tryk pa "back" for at go til Training stand - by "hvor gen-nemsnits vaerdierne vises.

Hvis puls malingen bliver afbrud, vil recovery malingen stadig blive gennemfart, men der bliver ici beregnet fitness karakter.

Tryk pa "back" for at go til "Training stand - by " hvor gen-nemsnits vardierne vises.

Afbrydelsellerannulleringoftraeningsprogram

Hvis der er minde end 10 cmdrejninger pr. minut, ellern men trykker pa Recovery tasten, betragles det som afbrud training. Gennensnitsvaeldierme vil derafter blive vest.

Display:

Traenings data vil blive vist sa laenge som menuen " Settings - Standby" er indstillet til. Hvis du ici trykker pa knapper aller aktiverer maskinen i det tidrum, vil maskinen gai stand-by tilstand.

Genoptagelse of fraeningen

Hvis du genoptager traingen indenfor stand - by tiden, vil dine sidste vaerdier komme frem og "Count Down" fortseettes.

Menuen "Programmes" giver mulighed for at skabe individuelle traanings profiler og HRC - profil programmer.

Der er 5 Performance programmer, med samme distance og tid, som kanændres individuelt.

Tryk pa "Edit" for at gà til under - menuen "Editing Programmes".

Trænings - og betjeningsvejledning

Hvert minut vises som en soile. Trænings tiden kan variere fra 20 til 90 minutter. Brug -/+ tasterne til andre tiden med 10 minutter.

Navigations tasterne haje/venstre markeren en saile. Den vises blinkende. Tidsperioden vil blive vist under TIME og performance under POWER. Brug navigations tasterne op/ned til at eandre ydelse pa den blinkende saile.

Et tilpasset program kunne se saledes ud. Tryk pa "back" for gemme din individuelle profil.

Display: Program valg med tilpasset program 1 HRC [individual] Du kan vaelge mellem 3 profiler for andring.

Tryk pa "Edit" for at skiffe til under - menu "Editing programme".

Hvert minut vil blive vist som en sojle. Traenings tiden kan vaere mellem 20-90 minutter. Brug - + tasterne for at sandre tiden med 10 minuter.

Navigations tasterne hore/venstre markerer en saile. Den vises blinkende. Tidsperioden vil blive vist under TIME og pulsen under PULSE.

Brug navigations kastern op/ned til at sende rtarget pulsen pa den blinkende soaje.

Target pulsen på given sojle, vil blive vist i procent og i slag, og vil referere til din max puls, hvis den er insdat. Target pulsen kan andres med 20 - 100 % af max pulsen.

OBS:

Hvis max pulsen pa aktive person为此 er tilgaengelig, vil max puls for en standard 50 aigr blve brug 170 slag er = 100%

Et tilpasset program kunne se saledes ud. Tryk pa "back" for gemme din individuelle profil.

Display:Programme Selection Med filpasset program 1

OBS:

Et individuelt tilpasset program og profil, vil bliva gemt under den enkelte bruger, og vil ikke pávirke andrebrugeresprogrammer.

Menu

Presets

Under "Presets" kan alle brugere [gaest, U 1 - U 4] tilpasse og gamme deres indstillinger i land tid, eden at paivirke andres programme. Indstilling under GAST vil blive erstattef of standard veardier, nar maskinen genstartes.

Denne menu indeholder 3 under -menuer:

1. Display og Funktion

Adgang til at indaetsite dae vardier, hastighed og hvordan energiforbrug skal vises pasklaydet.

2. Tränings vardier

Adgang til at indsøtte vaerdier for energi, trænings tid og distance, som sa vil blive brugt som standard vaerdier under "Presets".

3. Indsaete puls vaerdier

Adgang til se hvorledes din puls vises hvilken vaardi den skal bruges.

Presettings 1. Display og Funktion

• Brug "Transmission" for at indistille den hastighed der skal vises: Bjerg : 60 omdrejinger svarer til 15,5 km/t, Tur - kørsel : 21,3 km/t, Race : 25,5 km/t

OBS:

• Brug "Maximum Performance" for at bevare max ydelsen for maskinen. Over dette græanse, vil ingen ydelse blive accepteret. % seilen i displayet, viser den aktuelle op med max ydelsen.
• Brug "HRC Start Performance" for at indstille en start ydelse mellem 25 og 100 watt i pulsstyrede programmer, hvds de indtastede vaerdier er for lave ell heraje.
• Brug "Warm Up/CoolDown Performance" for at indtaste en værdi til at visie performanceændring i programmerne, mellem 25 og 100 watt.
• Brug "Warm Up/CoolDown - Duration" for at indstille varigheden til mellem 60 - 240 sek.

WarmUp

I de forste 30 sekunder er belastningen konstant, derefter belastningen stige indtil det indlastede mal er opnæt.

Tryk pa "WarmUp" for at vise en udviklings saile
Seijen viser 0%

Nár omdrejningerne startes stiger sajen til 100%. I delte eksemel, stiger ydelsen fra 25 til 60 watt.
Nar 60 walt = 100% er opnæt, vil der lyde 3 signaler, inden Funktionen stopper.

OBS:

Funktionen "WarmUp"vil kun blive tilbudt, hvis indstilling af ydelsen er stare end WarmUp / CoolDown ydelsen under Display & Funktion.

CoolDown

Ydelsen vil blive saenket til WarmUp / CoolDown ydelsen i 30 sekunder, indil WarmUp / CoolDown tiden er gael.

Tryk pa "CoolDown" for at vise en udvikings sojle.

Eksempel : När CoolDown ydelsen = 100% er opnæt, vil der lyde 3 signaler, inden Funktionen stopper.

OBS:

Funktionen "CoolDown" vil kun blive tilbudt, hvis ydelsen et storre end WarmUp / CoolDown ydelsen under Display & Funktion. Tryk pa "CoolDown" for at vise udviklings sejlen.

• Brug "Energy Calculation" for at indsaette, om enten dit eget reelle energi forbrug eller maskinen energi ydelse, skal vises.
• Brug "Energy Unit" for at bestemme om energiforbruget skal

Traenings - og betjeningsvejledning

vises i kjaule erler kcal.

Presettings 2. Trænings værdier

Ferste gang man gär ind pa menuen, skal vaerdienne safttes pa "Off".

Efter at man har indsat energi forbrug, traenings tid og distance, kunne veardierne se saleedes ud. Nar du indsaetter traenings vardier, vil be blv least ind i ready for work funkten of traeningsprogrammet. Disse veeri kan stadig aendres. Nar traenin genter starter vill disee vardier blve talned.Ved vaardi O vill en blikende veeri vis at man har opnaret sit mal. Vaerdierne vil ilke influere paskinen program operation.

Presetting - 3. Puls indstillinger

Nar "User Data" for de aktive bruger bliver aktiveret, vil puls relaterede data blive vist p显示屏. Hvis违法犯罪, vil displaye vise "Off i stedet for veardier.

• Vaerdier "Maximum Pulse" 170. Denne informationkommen fra bruger data [220 - alder]. Thomas er 50 dr. Denne vaerdi indikerer den maksimale puls en bruger med en given alder malsome op pa, men ikke bar arbeje pä i laengere tid.
• Brug "Maximum Pulse" til at reducere aller passivere denen vardy. Puls vardyen i % referer er til dette vardy : Aktuel puls mod max puls, og dybden pa volget af puls programmer.
• Brug "Alarm if Maximum Pulse Exceeded" til at indstille om en lyd - alarm skal aktiveres nr max pulsen er opnedit. Hvis "Maximum Pulse " er sat til Off, hvil alarmen ikke vaere aktiv.
• "Target Pulse" har du 2 muligheder : " Target Pulse Control " On erer Off.
  Ved Off vil det/DD ke vare muligt at bruge puls malings fungktonen.
  On giver dig flere muligheder, hvis "Maximum Puls" er ind-stillet til On:
  "Fat Burning (65%)". Dette betyder at du vil blive kontrollerer et pa 65% af din indsatte max puls.
  I eksemplet (220 - alder) d.v.s. 65% of 170:111
  "Fitness (75%)". Dette betyder 75% af din indsatte max puls. Eksempel: 128
  "Manu (40%-90%)". Dette betyder at du kan indsøtte en vaerdimellem 40 % og 90 % , ved brug af- / + tasterne. Eksempel

128 (70% vil blive brugt som anvist vaerdi)

On Giver dig kun en Funktion, hvis " Maximum Pulse" er indistillet pa Off:

Manuel (40bpm - 200bpm). Dette betyder at du kan bruge en pulsvaardi som ici er alders bestemmellem 40 og 200, ved at bruge - / + tasterne.

Eksempol : 130 {vil bliva vist som den anbefalede vaardi } Tryk pa "Activate" for at aktivere den sektion som er markeret i sort (active).

Den valgte mal -puls vil blive brugt som presetting for puls programme. Under traingen vilennae blvd opnag, og hold konstant of an yedelskontrol. I andre traingesprogrammer vill vardien blive brugt som en guide for at opna puls vardier som er 10 slag over ell under, mal - pul sen for traingen. Den pulesvardi vil blive kontrolleret of 2 pile i puls displayet.

Denne menu giver mulighed for indstlinger i 5 under - menuer. Disse indstlinger henviser til alle brugere.

Indstilling - 1. Enheder

Her bestemmer du hvilket sprog der skal bruges, hastigheden i kilometer erler miles. Du kan ogsa slette værden of total kilometer og total treningslid.

Tryk pa "Back" for at komme tilbagte til hoved menuen. Indstillinger vil blive gemt.

Tryk pa "Cancel" for at comme tillage biling hovedmenu. Indstillingerne vil ici blve gemi.

OBS:

Nar den optimale kontrast er indstitet, vil den ikke vaere skygger pa displayet. Indstilling af "Contrast" vedroer overste del at displayet og Brightness | tel belge display.

I donne menu kan du indstillet den tid der ma gα, for computeren slukker nár maskine og computer违法犯罪.

Tryk pā "bock" for at gemme indstillinger.

Indstilling 5 .Fabriks indstlinger

I donne menu, kan de originale indstlinger fra fabrikker vil genindsat. Alle programændringer vil blive slettet.

Tryk pa "Delete" for atkommen til Funktionen"Delete OK".

Tryk pa "Delete OK" at slette andringer som er markeret med sort. Den originale indstilling vil kun blve genindsat for den active bruger.

Tryk pa All Settings for at slette alle andringer for alle brugere.

Tryk pa "back" for atkommen til menuen Settings

Opdatering of firmware

Displayet pátdet operationelle softwear (firmware) er i hoje nederste side af menuen " Settings".

tilbydes en ny version (med et hajere nummer) pa vores hjemmeside, kan firmwaren opateres. Oplysninger herom findes pa vores hjemmesde: www.ketler.de > Sport

General Information

System signal

Switch-on

Nar du aktivere maskinen, udsendes et signal under segment testen.

Slut pa program

Nar del program slutter (profil program, count down) lyder der et kort "bip".

Hvis den forudinstillede max puls overstiges med et pulssslag, vil der for hver 5. sek. lyde 2 korte "bip".

Fejvisning.

I tilaedae at feil, vil der lyde 3 korte "bip".

Restitution

I denote Funktion, bremses syinghijulet automatisk, yderligere tnaing er icke anbefalet.

$$ \text {B e r o n g i n a f f i t e s s k a r a k t o r (F)} \quad \text {m a r k (F) = 6 . 0 - (} \left( \begin{array}{l} 1 0 x [ P 1 - P 2 ] \ P 1 \end{array} \right) ^ {2} $$

P1 belastnings puls P2 = restitutions puls F1.0 = meget god F6.0 = ikke god

I starten vil den forste sojle blinke. Efter det vil sojlerne, en after en, fra hoire til venstre, begynde at blinke

Traenings - og betjeningsvejledning

Omdrejning uafhaengig tilstand

Den elektron magnetiske magnetbremse regulator brems modestanden til den indsatte ydelse, i tilfaelde af andring i omdre-jingerne

Hvis en bestemytydelsekke kan opnas med en aktuel omdrejing (eks. 400 watt ved 50 omdreninger) viser pilen op /ned at omdrejingnerne kal sættes op erer ned.

Omdrejnings afhengig tilstand

Magnel bremsen holder et konstant bremse niveau. Kun ved at tradei pedalerne andres belastmingen.

Beregning of gennemsnits vardier

Beregningerne af gennemnsitsvaerdier gennemfores after hver traening.

Pulsmaling

Hvis du mister pulsignalet, vil ycdelsen pa maskinen vare konstant i ca. 60 sekunder, og derefter kun langsomt justeres ydelsen ned.

Saat sensoren pa oreflippen og find det bedste punkt, sa symbolet blinker javent.
- Undga at sidde under staeke lyskildar, neonlys, halogenlys, spotlight og direkte sollys.
- Undgå at stade sensoren og ledningen, fæstne allid ledningen til tojet.

Med brystbeltte.

Vær opærskom på vejeledninger på bagsdalen of pokken.
Mobil Telefoner, TV og andre elektroniske apparater, skaber et elektrisk feltet som kan vaere forstyrende for puls - måling

Fej i traeningscompuleren.

sluk for hovodkontakten og tand igen. I tilfaalde af foil i data erll time display, skift batteriet pa bagsiden of displaypanetlet (se smalelevledningen).

Oplysninger om graensellade

Softwaren WORLD TOURS gør det muligt at styre dette apparat via en pc eller en notebook via grænseladen. Pá vores hjemmeside www.kettler.de findes oplysninger om software og opdateringer (firmware) for dette apparat.

Trænings vejledning

Du kan selv teste om du har opnæt den ønskede effekt at træninger, after nogle uger, ved at bruge folgende fremgangmáde.

1. Du kan gennemfere en kraevende treaming med minre puls end far.
2. Du kan gennemfere en kravende traening over en lang periode med samme puls.
3. Du restituerer hurtigere, after endt traening, end for.

Vejledende verdier for udholdenhedstraening.

Den korrekte pulstraening: Basis for at vaelge pulsvaerdier alder. Generelt er den korrekte puls.

Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.
Eksempel: alder 50 ar -> 220 - 50 = 170 pulse/min.

Vægt: Andre kriterier for at faslå sin optimale træning pa, er vægdota. Mæt for max ydelse er 3 watt/kg kropsvægt for mænd og 2,5 Watt/kg kropsvægt for kvänder. Du skal ösgå tage i betragning at den fysiske effektivitet falder after 30 árs alderen, 1 % pr. ar for mænd og 0,8 % pr. ar for kvänder. F.eks: Mand, alder 50, ægigt 75 kg

220 - 50 = 170 pulslag/min maximum puls
3 watt × 75kg = 225 watt
225-45=180 watt (target puls ved belastning)

Belastnings intensitet

Pulsbelastning: Den bedste pulsbelastning nás ved 65 - 75% (se osga diagram) af max pulsen. Donne vaardi ænder sig med alderen.

Belastningsmaengde

Varighed og hyppighed af traingen, pr. uge:

Bedsteresultatopnas kun ved hvis vaerdien pa 65-75% af din kardiologiske formaen opnas over en laengere periode.

Tommelfingerregel:

Traeingsintensilet Traeingslid

dagligt 10 min

2-3 gange om ugen 20-30 min
1-2 gange om ugen 30-60 min

Du bar vaelge en wattbelastning som passer til din muskelbelastning over en laengere periode.

Hojere watt-belastning ber kun brugesammen med et hojere pedalomdrejingnalst. Et for lav't omdrejingnalst (mindre end 60 rpm), vil give en overbelastning af musklerne.

Opvarmning

Som start på haver træning ber man varme op i 3 - 5 minutter, og langsom tøe træningen for at man fär sit kardiologiske system og muskler i gang.

Cool-Down

den sakaldte "Cool - Down" er lige sá vigtig. Efter hver tränning (etter / ell er unden Recovery) ber man kare ganska lang-sont med let modstand yoderifigte 2 - 3 minufter.

Belastningen i din yderligere udholdenheds træning, bar frøst og fremmest, öges gennem mængden af belastning, feks. i sted for 10 min, lav 20 min pr. dag aller i sted for at tranze 2 gang om ugen, træn 3 gange. Sammen med at strukturre din udholdenheds træning á den passer til dit behov, kan du altid bruge et af de ekstisenterende programmer i computeren.

Ordforklaring

Age

Input til beregning of max puls.

B.M.J

Body Mass Index, vaeri da hanger of vaegt og hoide.

Beregning of BMI:

$$ \frac {\text {V a e g t} [ k g ]}{H o j e d e 2 (m ^ {3})} = \text {B o d y M a s s I n d e x} $$

F.eks. for Thomas

Vaegt 86 gk

Hjde 1.86 m

$$ \frac {8 6 (k g)}{1 . 8 6 2 (m ^ {3})} = 2 4. 9 $$

Standardvaerdier

Age

19-24 or 19-24

25-34 or 20-25

35-44 or 21-26

45-54 or 22-27

55-64 or 23-28

64 or 24-29

klasse m f

undervsegt<20<19

normal vaegt 20-25 19-24

overveegt 25-30 24-30

Fedme 30-40 30-40

svaerd fedme >40 > 40

I lhibaelde Thomas (50 ár) viser at BMI pá 24,9, som er en normal värdi. Ved at fravige normalvaerdierne, kan man beskadi-gie sit helfred. Konsulter venligst anlage.

Kontrol

Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen pa manuello erler forud indtastede vaedier.

Mäl

Kroppens energi forbrug er beregnet med en effektivitetgrad pa 25% som er bruges i beregningen. De resterende 75% udledes som varme.

Crosstriner:

Her bruges 16,7% og 83,3 udledes

Fedtforbraendings puls

Beregnet vaeri: 65 % of max puls.

Fitness puls

Beregnel vander. 75% of max puls

Manuel

Beregren vardi fra: 40 - 90 % of max puls.

Maksimum puls

Beregnetaerdi:220-alerder

Overvagning of puls

Hvis en nedad pegende pil visas, er din puls 11 slag over toget pulsen.

Hvis op adp pegende pil vises, er din puls 11 slag under tar-got pulsen.

Menu

Display, hvor vaerdier vises ell indstlinger aendres.

Procent skalo

Sammenaligning mellem den aktuelle ydelse og max procent ydelse.

Ydelse

Procent vardsi cf den mekaniske (bremse) kraft i Watt. Det er energien som omdannes til varme.

Profilerr

En grafik som viser ydelsen aller puls over en given tid aller distance.

Programmer

Traeningsmuligheder som viser manuel ydelseller target puls ellerr delser erer target puls beregnel of programmet.

Puls

Måling of hjerteslag pr. minut.

Recovery

Måling of restitutionspuls after traening. En difference beregnes mellem start og slulpus, og en fitness karakler beregnes pô basis af dette. Hvis du ilke sandre din traening, vil forbederingen af donne karakler vaere en indikator for din fitness.

Reset