X3 - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO X3 KETTLER

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Índice

Indicaciones de seguridad 66

• Servicio técnico 66
• Su seguridad 66

Descripción breve 67

• Zona de funciones / pulsadores 68-70
  • Zona de visualización / Display 71
• Valores visualizados 71

Comienzo rápido (para conocerlo) 71

• Inicio del entrenamiento 71
• Fin del entrenamiento 71
• Modo de reposo 71

Entrenamiento 72

... mediante datos de esfuerzo pre- determinados

Count-Up
Count-Down

• Rango de datos predeterminados 72

Tiempo 72

Energía 72

Recorrido 72

Edad 73

Pulso máximo 73

Selección pulso objetivo

(FAT/FIT/Man.) 73

• Introducción de pulso objetivo 73
• Disponibilidad para el entrenamiento

73

• Perfiles de rendimiento 1 - 6 74
- Conmutación tiempo / recorrido 74

... mediante datos predeterminados para el pulso

• HRC1 - Count-Up 75
• HRC2 - Count-Down 75

Funciones de entrenamiento 75

• Cambio de visualización 75
• Cambio del perfil 76
- Dependiente / independiente del número de revoluciones 76
- Interrupción / fin del entrenamiento76
• Reinicio del entrenamiento 76
- Recovery (Recuperación) (medición del pulso de recuperación) 77

Datos y funciones 77

• Tabla: datos / funciones 77
• Tabla: suceso del pulso 77

Configuraciones individuales 78

• Borrar los kilómetros totales 78
- Grabar los datos predeterminados 78
- Selección: visualización: KM/millas 78
- Selección: visualización kJoule/Kcal 78
- Selección: visualización energía real / fís. 78
• Alarma CON. / DESCON. 78

Indicaciones generales 79

• Tonos del sistema 79
• Recovery
- Visualización del perfil durante el entrenamiento 79
- Funcionamiento independiente del número de revoluciones 79
• Flechas arriba / abajo 79
- Funcionamiento dependiente del número de revoluciones 79
• Cálculo de los valores medios 79
- Indicaciones sobre la medición del pulso 79

Con clip de oreja 79
Con el pulso de la mano 79
Con cinta para el pecho 79

• Averías del ordenador 79
- Informaciones sobre la interfaz 79

Instrucciones de entrenamiento 80

• Entrenamiento de resistencia 80
• Intensidad del esfuerzo 80
  • Volumen del esfuerzo 81

Glosario 81

Este símbolo indica una referencia al glosario dentro de las instrucciones. En el glosario se explica el término en cuestión.

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes puntos para su propia seguridad:

• El aparato de entrenamiento debe instalarse encima de una base sólida y apropiada para este fin.
• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente después de aprox. 6 días de servicio, revisar las uniones respecto a su ajuste fijo.
• Para evitar lesiones debido a esfuerzos incorrectos o sobrecarga, utilizar el aparato de entrenamiento únicamente conforme a las instrucciones.
• No se recomienda instalar el aparato de forma permanente en recintos húmedos, debido a la inherente formación de óxido.
• Revisar periódicamente la funcionalidad y el correcto estado del aparato de entrenamiento.
• Los controles técnicos de seguridad corresponden a las obligaciones del propietario y deben realizarse peri-

ódica y correctamente.

• Sustituir los componentes defectuosos o dañados inmediatamente. Utilizar únicamente piezas de repuesto originales de KETTLER.
• No utilizar el aparato hasta que no haya sido reparado.
• El nivel de seguridad del aparato solamente podrá mantenerse bajo la condición de que sea revisado periódicamente en cuanto a daños y desgaste.

Para su seguridad:

- Antes de iniciar el entrenamiento, solicite que su médico de cabecera compruebe que su salud es la apropiada para el entrenamiento con este aparato. El resultado médico debería ser la base para la preparación de su programa de entrenamiento. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud.

Descripción breve

El ergómetro tiene una zona de funciones con pulsadores y una zona de visualización (Display) con símbolos y gráficos variables.

KETTLER RPMstrokes 8888 888 888 888 888 MAXPULSE 888 888 SPEED BRAKE 888 SCAN BRAKE WATT PULSE RPM 888 DISTANCE 888 MAXPOWER TIME ENERGY 888 888 88:0.0 3.0 L/min 3.0 L/min 3.0 L/min CARDIO FITNESS RECOVERY PROGRAM RESET Electronic by SIEMENS Zona de visualización Display (iluminación de fondo azul) Zona de funciones Pulsadores

Instrucciones de entrenamiento y manejo

graph TD
    A["Set"] --> B["Reset"]
    A --> C["Program"]
    D["Recovery"] --> E["+"]
    F["Set"] --> G["+"]
    H["Set"] --> I["3""]
    J["G"] --> K["Reset"]
    L["G"] --> M["Program"]
    N["-"] --> O["+"]
    P["G"] --> Q["Recovery"]

Instrucciones breves

Zona de funciones

Los seis pulsadores se explicarán brevemente a continuación.

La aplicación detallada se explica en los distintos capítulos. En estas descripciones también se utilizan los mismos nombres de los pulsadores de función

Con este pulsador de función se seleccionan los datos introducidos.

Los datos configurados son adoptados.

Ergoracer: Durante el entrenamiento, cambio entre el funcionamiento independiente y dependiente del número de revoluciones.

Cuando se visualicen todos los segmentos, seleccionar "Configuraciones individuales"

Reset

Con este pulsador de función se borra la indicación actual para un nuevo inicio.

Program

Con este pulsador de función se seleccionan los distintos programas.

Otra pulsación > siguiente programa

Pulsación prolongada > recorrido del programa

Pulsadores menos - / más +

Con estos pulsadores de función se modifican, antes del entrenamiento, los valores en los distintos menús, y durante el entrenamiento se modifica el rendimiento.

• Continuar "Más"
• o volver "Menos"
• Pulsación prolongada > cambio rápido
• Pulsando "Más" y "Menos" juntos:
• El rendimiento salta a 25 vatios
• Los programas saltan al inicio
• La introducción de valor salta adesconexión (Off)

RECOVERY (RECUPERACIÓN)

Mediante este pulsador de función se inicia la función del pulso de recuperación.

Observación:

Las otras funciones de los pulsadores se explican en el lugar indicado de estas instrucciones de servicio.

Medición del pulso

La medición del pulso se puede realizar a través de 2 fuentes:

1. Clip de oreja (incluido en el volumen de suministro) Introducir la clavija en la hembrilla.
2. Cinta para el pecho sin Plug-In. En este sistema electrónico, el receptor está instalado detrás del indicador. Si tiene puesto el clip de oreja, retírelo.

(Las cintas para el pecho no forman siempre parte del volumen de suministro)

Cinta para el pecho POLAR puede adquirirse como accesorio (núm. de art. 67002000).

Zona de visualización / Display

La zona de visualización (llamada Display) informa sobre las distintas funciones y modos de configuración seleccionados respectivamente.

Los programas se diferencian por su forma de contar.

Programas

Rendimientos a través del tiempo o del recorrido Perfiles predeterminados 1–6

Programas controlados por el pulso: HRC1/HRC2

Pulso objetivo a través del tiempo

Dos programas que regulan el rendimiento por el valor introducido para el pulso.

Interfaz

Cuando aparece este símbolo, existe una conexión de datos con un PC.

Valores visualizados

Las visualizaciones de ejemplo presentan el funcionamiento como ergómetro de bicicleta.

En caso de coincidir el número de revoluciones con las visualizaciones de ejemplo, los valores de la velocidad y distancia son más bajos en los ergómetros de cross y más elevados en los ergómetros de carrera.

Con 60 min ^-1 (RPM)

Ergómetro de bicicleta = 21,3 km/h

Ergómetro de cross = 9,5 km/h

Ergómetro de carrera = 25,5 km/h

1 2 3 4 5 6 ♥ ♥ ♥ RPM STROKES 88.00 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 8.0 MAX PULSE % ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ≥ 8.0 RPM SPEED BRAKE SCAN BRAKE WATT PULSE RPM DISTANCE in km MAX POWER TIME ENERGY 88:0.8 88:0.8

SDF

1 2 3 4 5 6

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Frecuencia de pedaleo Requisito: Pedalear más lenta / rápidamente Valor medio (AVG) RPM 188 min⁻¹ AVG Ergómetro de carrera: Ambos símbolos: Funcionamiento dependiente del número de revoluciones Dimensión Valor 0-199

Velocidad

SPEED mph km/h Valor medio (AVG) Ø AVG 88.8 Dimensión configurable Valor 0-99,9

Pulso

Distancia

DISTANCE m km Dimensión configurable Valor 0 - 499 8.8.8

Rendimiento

Tiempo

TIME 88:00 — Cuenta horas — Valor 0-99:59

ENERGY kcal kJoule 888.8 Dimensión configurable Valor 0 - 9999

Puntos

Comienzo rápido (para conocerlo)

Inicio del entrenamiento

Sin configuraciones específicas

• Pantalla de bienvenida al conectar Visualización del total de kilómetros y del tiempo total de entrenamiento
• Al cabo de 3 segundos: visualización "Count Up"; Todos los valores indican 0; El rendimiento indica 25 vatios
• Inicio del entrenamiento

Visualización

Velocidad, distancia, energía, tiempo, revoluciones y rendimiento

Modificar el rendimiento durante el entrenamiento:

• "Más": Visualización: El valor en la ventana "Power" se incrementa en pasos de 5.
• "Menos" reduce en pasos de 5

Continuar el entrenamiento con esta configuración. En cualquier momento se podrá modificar el rendimiento.

Fin del entrenamiento

- Valores medios (∅):

Visualización

Velocidad, revoluciones, rendimiento y pulso (si está activado el registro del pulso)

- Valores totales

Distancia, energía y tiempo

Modo de reposo

El aparato conmuta 4 minutos después del fin del entrenamiento al modo de reposo. Pulsar cualquier pulsador: la visualización comienza nuevamente con "Count Up".

DISTANCE odo TIME 0.8 8 PULSE Count Up P SPEED 0.0 DIACTANCE 0.00 POWER 25 TIME 0:00 ENERGY 1.000 PULSE Time 7:33 P SPEED 18.8 DIACTANCE 2.03 POWER 100 TIME 7:33 ENERGY 138 PULSE 74 Pulse P SPEED 11.7 DIACTANCE 6.08 POWER 125 TIME 3:08 ENERGY 140.7 71 E

Instrucciones de entrenamiento y manejo

1 2 3 4 5 6

1 2 3 4 5 6

PULSE Count UP P DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 25 0:00 0

graph TD
    A["Program"] --> B["Set"]
    B --> C["↑"]
    C --> D["Hand Icon"]

PULSE Count 0 0 SPEED 0.0 Down P DISTANCE 0.00 MAXPOWER 25 TIME 0:00 ENERGY 0

El ordenador está equipado con 10 programas de entrenamiento. Se diferencian claramente en la intensidad y duración de los esfuerzos.

1. Entrenamiento mediante datos predeterminados del rendimiento

a) Predeterminación manual del rendimiento

b) Perfiles de rendimiento

2. Entrenamiento mediante datos predeterminados del pulso

Predeterminación manual del pulso

Entrenamiento mediante datos predeterminados del rendimiento

a) Predeterminación manual del rendimiento (PROGRAM) "Count Up"

- Pulsar "PROGRAM": visualización "Count Up" Iniciar el entrenamiento, todos los valores empiezan a sumar.

O

- Pulsar "SET": rango de datos predeterminados

- "Más" o "Menos": modificar el rendimiento. Iniciar el entrenamiento, todos los valores empiezan a sumar.

- Pulsar "PROGRAM" hasta visualización "Count Down" El programa va descontando de los valores introducidos > 0. Si no se introduce ningún dato, el entrenamiento comenzará en el programa "Count Up". Al comenzar el programa debe existir como mínimo un dato para el tiempo, energía o recorrido.

- Pulsar "SET": rango de datos predeterminados.

Rango de datos predeterminados

Visualización: predeterminación tiempo "Time"

Predeterminación del tiempo

- Introducir valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 45:00) Confirmar con "SET".

Visualización: siguiente menú predeterminación energía "Energy"

Predeterminación de la energía

- Introducir valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 1500) Confirmar con "SET".

Visualización: siguiente menú predeterminación recorrido "Dist."

Predeterminación del recorrido

- Introducir valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 14,00) Confirmar con "SET"

Visualización: siguiente menú introducción edad "Age"

Introducción de la edad

La introducción de la edad sirve para determinar y supervisar el pulso máximo (símbolo HI, tono de advertencia si estuviera activado).

- Introducir valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 34). A partir de la introducción se calculará el pulso máximo de 186 según la relación (220 – edad). Confirmar con "SET".

Visualización: siguiente menú predeterminación pulso máximo "Max"

Introducción del pulso máximo

- Introducir valores con "Menos" Confirmar con "SET".

Visualización: siguiente menú selección pulso objetivo "Fat 65%"

Selección pulso objetivo

• Seleccionar con "Más" o "Menos"
• Combustión de grasa 65%, Fitness 75%, Manual 40 - 90 % Confirmar con "Set" (p. ej. Manual 40 - 90 %)
• Introducir valores con "Más" o "Menos" (p. ej. manual 83) Confirmar con "SET" (modo de datos predeterminados finalizado)

Visualización: disponibilidad para el entrenamiento con todos los datos predeterminados

0

Introducción del pulso objetivo

La introducción de 40 - 200 sirve para determinar y supervisar un pulso de entrenamiento independiente de la edad (símbolo HI, tono de advertencia si estuviera activado, sin supervisión del pulso máximo). Para ello, la introducción del pulso máximo debe estar en "OFF".

- Anular con "Más" o "Menos" la supervisión del pulso máximo. Visualización: "Máx. Off" Confirmar con "SET"

Visualización: siguiente predeterminación "pulso objetivo" (Pulse)

- Introducir el valor con "Más" o "Menos" (p. ej. 130) Confirmar con "SET" (modo de datos predeterminados finalizado)

Visualización: disponibilidad para el entrenamiento con todos los datos predeterminados

Observación:

• Una sinopsis de todas las posibilidades de configuración en los programas figura resumida en las tablas (ver página 13).
• Los valores predeterminados se pierden con un "Reset".
  Si se activa en las configuraciones individuales "Grabar predeterminaciones" (pagina 14), las predeterminaciones del pulso y el rendimiento inicial configurado quedan grabadas. Al volver a seleccionar Count Up / Count Down, los datos serán adoptados.

Disponibilidad para el entrenamiento

Rendimiento

- Modificar el rendimiento con "Más" o "Menos" Inicio del entrenamiento pedaleando. Se graba el rendimiento configurado antes del entrenamiento.

0 RPM Time 0 45:00 SPEED 0.0 PULSE % 2 42 78 DISTANCE 140 POWER 25 TIME 45:00 ENERGY 1500

Instrucciones de entrenamiento y manejo

RPM 0 SPEED 0.0 PULSE 0.0 P DISTANCE 0.0 POWER TIME ENERGY 25 32:00 0

b) Perfiles de rendimiento (PROGRAM) "1" - "6"

Todos los perfiles se seleccionan pulsando "PROGRAM" p. ej. visualización "1" - prueba del fitness conforme a las normas de la OMS

Incremento del rendimiento automáticamente regulado con 25 vatios en un ritmo de 2 minutos, empezando por 25 vatios. Las vueltas del pedal recomendadas se sitúan entre 60 - 80 RPM.

Solamente las personas sanas en el aspecto cardiovascular pueden realizar esta prueba sin supervisión médica.

Pulsar "SET": rango de datos predeterminados,

Aviso:

Ver tabla pág. 13 para la relación de los datos predeterminados.

• Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización "2" Fitness- principiante I ; esfuerzo nivel 25 - 100 vatios, 27 min.
  Pulsar "SET": rango de datos predeterminados, ver tabla en la pág. 13 para los datos predeterminados

- Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización "3" Fitness-principiante II ; esfuerzo nivel 50 - 125 vatios, 30 min. Pulsar "SET": rango de datos predeterminados, ver tabla en la pág. 13 para los datos predeterminados

- Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización "4" Avanzados I; esfuerzo nivel 50 - 150 vatios, 36 min. Pulsar "SET": rango de datos predeterminados, ver tabla en la pág. 13 para los datos predeterminados

- Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización "5" Avanzados II ; esfuerzo nivel 50 - 200 vatios, 38 min. Pulsar "SET": rango de datos predeterminados, ver tabla en la pág. 13 para los datos predeterminados

- Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización "6" Perfil I ; esfuerzo nivel 75 - 300 vatios, 36 min. Pulsar "SET": rango de datos predeterminados

Observación:

Con tiempos superiores a 30 minutos, el perfil se comprime en 30 columnas en las visualizaciones del programa.

Cambio de programa tiempo / recorrido

En los programas 1-6 es posible la conmutación del modo tiempo al modo recorrido en el rango de los datos prede-terminados.

- Configurar el modo con "Más" o "Menos". Confirmar con "SET".

Visualización: disponibilidad para el entrenamiento El recorrido por columna es de 0,4 km (0,2 millas). Ergómetro de cross: 0,2 km (0,1 millas)

2. Entrenamiento mediante datos predeterminados del pulso

Predeterminación manual del pulso

• Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización : HRC1
• Pulsar "SET": rango de datos predeterminados

0

Comenzar el entrenamiento, todos los valores van sumando.

El rendimiento se incrementa automáticamente hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130)

• Pulsar "PROGRAM" hasta: visualización: HRC2
• Pulsar "SET": rango de datos predeterminados Los datos y las posibilidades de modificación son análogos al punto del programa "Count Down".
• Comienzo del entrenamiento El rendimiento se incrementa automáticamente hasta que se alcanza el pulso objetivo (p. ej. 130)

0

Comenzar el entrenamiento

Aviso:

Rendimiento inicial

En los programas HRC es posible determinar el rendimiento inicial de 25 -100 vatios en el rango de los datos predeterminados.

- Introducir los valores con "Más" o "Menos" (p. ej. 100) La potencia será incrementada automáticamente a partir de 100 vatios, hasta que se alcance el pulso objetivo (p. ej. 130)

Pulso

- Con "Más" o "Menos" todavía es posible cambiar el valor del pulso en este punto, p. ej. de 130 a 131. Inicio del entrenamiento pedaleando.

Posibilidades de predeterminación: ver tabla en la página 13.

Observación:

• KETTLER recomienda con los programas HRC la medición del pulso con la cinta para el pecho.
• Una adaptación del rendimiento en los programas HCR se produce en caso de desviaciones de +/-6 latidos del corazón.

Funciones del entrenamiento

Cambio de la indicación en el entrenamiento

Modificación: manual

Con "PROGRAM" la indicación cambia en el campo de puntos en el siguiente orden: Time (Tiempo) / RPM / Speed (Velocidad)/ Dist. (Distancia)/ Power (Potencia) / Energy (Energía)/ Pulse (Pulso)/ (Profile) (Perfil) / Time (Tiempo) ...

Modificación: automáticamente (SCAN)

Pulsar el pulsador "PROGRAM" prolongadamente hasta que aparezca el símbolo "SCAN" en el Display. Cambio de las visualizaciones a intervalos de 5 segundos. La función SCAN se interrumpe mediante una nueva pulsación

SDF

RPM HRC 1 0 SPEED 0.00 130 PULSE DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 25 0:00 0

RPM HRC2 0 SPEED 130 PULSE P DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 25 0:00 0

RPM HRC2 0 SPEED 0.0 PULSE 42 136 18 DISTANCE 140 POWER TIME ENERGY 100 45:00 1500

Instrucciones de entrenamiento y manejo

del pulsador "PROGRAM", la función Recovery o la interrupción del entrenamiento. Interrupción o fin del entrenamiento

Cambio del perfil de rendimiento

Si se cambia el rendimiento durante el desarrollo del programa, el cambio será efectivo a partir de la columna intermitente hacia la derecha. Las columnas a la izquierda de la misma indican los valores del rendimiento realizados y permanecerán invariables.

Cambio del funcionamiento independiente del número de revoluciones / dependiente del número de revoluciones

(Ergómetro de carrera)

Pulsar durante el entrenamiento "SET". Se cambia del funcionamiento dependiente del número de revoluciones al funcionamiento independiente del número de revoluciones.

Visualización: ambas flechas debajo de RPM

Al volver a pulsar "SET" el funcionamiento retrocederá al funcionamiento independiente del número de revoluciones.

Aviso:

El cambio del funcionamiento dependiente del número de revoluciones al funcionamiento independiente del número de revoluciones solamente es posible en los programas

"Count Up" y "Count Down". El ergómetro de carrera funciona inicialmente siempre independiente del número de revoluciones. Al interrumpir el entrenamiento se retrocede al funcionamiento independiente del número de revoluciones.

Interrupción o fin del entrenamiento

Con una frecuencia de pedaleo por debajo de 10 vueltas de pedal / min. o pulsando "RECOVERY", el sistema electrónico detecta una interrupción del entrenamiento. Los valores del entrenamiento alcanzados se visualizarán. La velocidad, el rendimiento, las revoluciones y el pulso se presentan como valores medios con el símbolo ∅.

Con "Más" o "Menos" se cambia a la visualización actual, p. ej. los valores restantes. Los datos del entrenamiento se mostraran durante 4 minutos. Si no se pulsa ningún pulsador durante este tiempo y no se entrena, el sistema electrónico cambiará al modo de reposo).

Reinicio del entrenamiento

Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos, los últimos valores continuarán sumando o restando.

Función RECOVERY

Medición del pulso de recuperación

Al finalizar el entrenamiento, pulsar "RECOVERY".

El sistema electrónico retrocede 60 segundos y medirá su pulso.

Al pulsar "RECOVERY" se graba en "RPM" el valor actual del pulso; en "SPEED" se grabará el valor del pulso al cabo de 60 segundos. En "Power" se indica la diferencia entre ambos valores.

A partir de la misma se calcula una nota Fitness (ejemplo F 1.1). La visualización finalizará al cabo de 20 segundos.

"RECOVERY" o "RESET" interrumpen la función. Si al principio o al final del retroceso del tiempo no se registra ningún pulso, aparecerá un mensaje de error.

Recovery

SDF PULSE 176 Rec. 0:58 174 -- TIME 0:58 PULSE 176 Rec. F1.i 135 137 TIME 0:00 PULSE 176 Rec. Error P -- TIME 0:00

Entrenamiento	Parada
+ Esfuerzo	+ Esfuerzo
+↑↓ Perfil	+ ↑↓ Perfil
	- Tiempo
	- Energía
	- Recorrido
	Pulso máx. o
	Combustión de grasa 65% o Fitness 75% o Manual 40-90%
	Pulso objetivo 40-200
	Conmutación tiempo / recorrido Recovery			/	recorrido

Visualización con los sucesos del pulso

Al quedar por debajo del pulso de entrenamiento introducido (- 11 pulsaciones) aparecerá el símbolo "LO".

Al superarlo (+ 11 pulsaciones) aparecerá el símbolo "HI".

Al superar el pulso máximo, destellará la flecha "HI" y aparecerá el rótulo "MAX".

* Observación: aparece solamente si se ha alcanzado el pulso objetivo 1 x.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

graph TD
    A["Reset +/-"] --> B["Store Off 2"]
    B --> C["Metric km 3"]
    C --> D["Energy kJoule 5"]
    D --> E["Energy real 6"]
    E --> F["Alarm Off 7"]
    F --> G["Set"]
    G --> H["Reset O.K. 1"]
    H --> I["Time 8.8 306"]
    I --> J["Reset 3'"]
    J --> K["Reset +/-"]
    K --> L["Reset On 2"]
    L --> M["Set"]
    M --> N["English miles 3"]
    N --> O["Energy kcal. 5"]
    O --> P["Set"]
    P --> Q["Energy phys. 6"]
    Q --> R["Set"]
    R --> S["Alarm On 7"]
    S --> T["Set"]

Configuraciones individuales

Proceder conforme al esquema adjunto: pulsar "Reset"

Visualización: todos los segmentos

Pulsar ahora "SET" prolongadamente: menú: configuraciones individuales

Visualización: Reset +/-, total de kilómetros y del tiempo de entrenamiento

1. Borrar el total de kilómetros y del tiempo de entrenamiento

Pulsar "Más" + "Menos" simultáneamente

Función: borrar visualización: "Reset O.K."

Pulsar "Set": salto a la siguiente configuración

Visualización: Store

O:

Saltar borrar valores totales, pulsar sólo "SET"

Visualización: Store

2. Grabar los datos predeterminados

Las predeterminaciones de tiempo, energía, recorrido, edad, pulso objetivo se graban de forma permanente.

Función:

ON = grabación también después de "Reset"

Off = grabación hasta el próximo "Reset"

Pulsar "Set":

Salto a la próxima configuración

Visualización: Metric o English

3. Visualización de la unidad en kilómetros / millas

Función: selección de la visualización de kilómetros o millas

Pulsar "Set": se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuración

Visualización: Energy

4. Visualización del consumo de energía en kJoule / kcalorie

Función: selección de la visualización del consumo de energía

Pulsar "Set": se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuración

Visualización: Energy

5. Visualización de la transformación mecánica / humana de la energía

Función: selección de la visualización de la transformación de la energía

real.: la transformación de la energía de la persona que entrena con el 25 % de eficacia

phys.: la conversión de energía del aparato, calculada sólo físicamente

Pulsar "Set": se adopta la unidad seleccionada y se salta a la siguiente configuración

Visualización: Alarma CON. / DESCON.

6. Tono de alarma al exceder el máximo

Función: conectar o desconectar el tono de alarma.

Pulsar "Set": se adopta la unidad seleccionada y "reinicio" de la visualización

Indicaciones generales

Tonos del sistema

Conectar

Al conectar se emite un tono breve durante la prueba del segmento.

Fin del programa

Un fin del programa (programas de perfil, Countdown) es indicado mediante un breve tono.

Superación del pulso máximo

Si se supera el pulso máximo en una pulsación, se emitirán 2 tonos breves cada 5 segundos.

Edición de errores

En caso de errores, p. ej. Recovery no se puede ejecutar sin señal de pulso, se emitirán 3 tonos breves.

Conectar y desconectar la función automática de escaneado

Al activar y desactivar la función automática de escaneado se emite un breve tono.

Recovery

En esta función, la masa de inercia es frenada automáticamente. No tiene sentido continuar el entrenamiento.

Cálculo de la nota Fitness (F):

$$ \text { Nota } (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

P1 pulso de esfuerzo, P2 = pulso de recuperación

F1.0 = sobresaliente, F6.0 = insuficiente

Conmutación tiempo / recorrido

En los programas 1-6 es posible modificar en los datos prede-terminados el perfil por columna del modo de tiempo (1 minuto) al modo de recorrido (400 metros 0 0,02 millas). Ergómetro de cross: (200 metros o 0,1 millas)

Indicación del perfil durante el entrenamiento

Al principio parpadea la primera columna. Una vez finalizado se desplazará más hacia la derecha.

En los perfiles de más de 30 minutos hasta el centro (columna 15). Después, el perfil se desplaza de derecha a izquierda. Si el final del perfil aparece en la última columna (columna 30), la columna intermitente se desplaza más hacia la derecha hasta el final del programa.

Funcionamiento independiente del número de revoluciones

(rendimiento constante)

El freno electromagnético de corrientes parásitas regula el par de frenada a una potencia regulada con el número de revoluciones variable del pedal.

Flechas arriba / abajo

Si no es posible alcanzar un rendimiento con el número de revoluciones (p. ej. 400 vatios con 50 vueltas del pedal), la flecha de arriba / abajo exige que se pedalee más rápida o lentamente.

Funcionamiento dependiente del número de revoluciones (ergómetro de carrera)

(par de frenada constante)

El freno electromagnético de corrientes parásitas configura un par de frenada constante.

Cálculo del valor medio

El cálculo del valor medio se efectúa por unidad de entrenamiento.

Indicaciones sobre la medición del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón en la visualización late con la cadencia de su pulso.

Con clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia- ciones de la permeabilidad a la luz de su piel, las cuales son provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, frotarlo 10 veces fuertemente para incre- mentar la circulación de la sangre.

Evitar impulsos perturbadores.

• Sujetar el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y buscar el punto más favorable para el registro (el símbolo del corazón destella sin interrupciones).
• No entrenar bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujetar el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con cinta para el pecho (accesorio)

No forma parte del volumen de suministro. Puede adquirirse en tiendas especializadas.

Cinta para el pecho POLAR sin Plug-In puede adquirirse como accesorio (núm. de art. 67002000).

Con el pulso de la mano

Una tensión mínima producida por la contracción del corazón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico.

• Agarrar siempre con ambas manos las zonas de contacto.
• Evitar los agarres bruscos.
• Mantener las manos quietas encima de las zonas de contacto y evitar la contracción o la fricción de las manos encima de las mismas.

Averías en el ordenador de entrenamiento

Pulsar la tecla Reset

Informaciones sobre la interfaz

El programa de entrenamiento "TourConcept", artículo n.º 7926-700, que puede encontrar en su agente especializado, permite controlar el aparato KETTLER con un PC o portátil mediante interfaz. Para más información y para la información sobre las actualizaciones de software (firmware) de este aparato, visite

http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html

Instrucciones de entrenamiento

La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos aprovechan la ergonometría de la bicicleta entre otros para comprobar la funcionalidad del corazón, de la circulación y del sistema respiratorio.

Si su entrenamiento consigue al cabo de unas semanas los efectos deseados, lo podrá comprobar de la siguiente manera:

1. Logra un determinado rendimiento de resistencia con una

Instrucciones de entrenamiento y manejo

actividad cardiovascular inferior que antes.

1. Aguantará un determinado rendimiento de resistencia con la misma actividad cardiovascular durante más tiempo.
2. Se recuperará antes, después de una determinada actividad cardiovascular.

Valores correctos para el entrenamiento de resistencia

Pulso máximo: por un esfuerzo máximo se entiende el alcanzar el pulso máximo individual. Se aplica la siguiente regla empírica: la frecuencia cardíaca máxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones, menos la edad.

Ejemplo: edad 50 años > 220 - 50 = 170 pulsaciones / min.

Peso: otro criterio para determinar los datos óptimos del entrenamiento es el peso. La predeterminación teórica de los datos para los hombres es de 3 y para las mujeres de 2,5 vatios / kg de peso corporal. Además hay que tener en cuenta que, a partir de los 30 años, se reduce la capacidad de rendimiento: en los hombres aprox. un 1%, en las mujeres el 0,8 % por año de vida.

Ejemplo: hombre; 50 años; peso 75 kg

220 - 50 = 170 pulsaciones / minuto de pulso máximo
3 vatios x 75 kg = 225 vatios
menos el "descuento por edad" (20% de 225 = 45 vatios)
225 - 45 = 180 vatios (predeterminación teórica con el esfu- erzo máximo)

Intensidad del esfuerzo

Pulso de esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se alcanza con el 65-75% (ver diagrama) de la actividad cardiovascular individual. En función de la edad, este valor variará

Volumen del esfuerzo

Duración del entrenamiento por unidad y su frecuencia semanal:

Se habla del volumen de esfuerzo óptimo cuando se alcanza a lo largo de un tiempo prolongado el 65 - 75 % de la actividad cardiovascular individual.

Regla empírica:

ó 10 min. / unidad de entrenamiento con un entrenamiento diario
ó aprox. 30 min. / unidad de entrenamiento con un entrenamiento de 2 x 3 veces / semana
ó aprox. 60 min. / unidad de entrenamiento con un entrenamiento de 1 x 2 veces / semana

Seleccionar el rendimiento de vatios de manera que se pueda mantener el esfuerzo muscular durante un período prolongado. Mayores rendimientos (vatios) se tendrán que alcanzar con una mayor frecuencia de pedaleo. Una frecuencia de pedaleo demasiado baja de menos de 60 rpm conduce a un esfuerzo marcadamente estático de la musculatura y consecuentemente a una fatiga prematura.

Warm-Up (Calentamiento)

Al iniciar cada unidad de entrenamiento del ergómetro, pedalear durante 3 – 5 minutos con un esfuerzo lentamente creciente, para "poner a tono" su ritmo cardiaco / circulatorio y su musculatura.

Cool-Down (Enfriamiento)

Igualmente importante es el llamado "descalentamiento". Después de cada entrenamiento debería seguir pedaleando durante aprox. 2 – 3 minutos con una ligera resistencia.

El esfuerzo para su posterior entrenamiento de resistencia debería incrementarse por norma general por encima del volumen del esfuerzo, p. ej. se entrenan diariamente 10 ó 20 minutos en lugar de 2 ó 3 veces semanales. Aparte de la planificación individual de su entrenamiento de resistencia, podrá hacer uso de los programas de entrenamiento integrados en el ordenador de entrenamiento (ver página 9 y sig.).

Glosario

Edad

Introducción para calcular el pulso máximo.

Dimensión

Unidades para visualizar km/h o mph, Kjoule o kcal, horas (h) y rendimiento (vatios).

Funcionamiento independiente del número de revoluciones / dependiente del número de revoluciones (Ergómetro de carrera)

Funcionamiento independiente del número de revoluciones.

El Ergómetro de carrera funciona inicialmente siempre independiente del número de revoluciones. El usuario solamente puede cambiar durante el entrenamiento con el pulsador "SET" entre el funcionamiento independiente del número de revoluciones y dependiente del número de revoluciones. Si aparecen ambas flechas de dirección está seleccionado el funcionamiento dependiente del número de revoluciones. Mediante una nueva pulsación del pulsador "SET" se retrocede nuevamente al funcionamiento independiente del número de revoluciones. Si se interrumpe el entrenamiento, el ordenador de visualización retrocede automáticamente al funcionamiento independiente del número de revoluciones.

El rendimiento en el funcionamiento dependiente del número de revoluciones no está limitado hacia arriba o abajo. Si se retrocede con un rendimiento de 600 W al funcionamiento independiente del número de revoluciones, el indicador del rendimiento se ajusta en 600 W y el par de frenada es modificado correspondientemente.

Si se retrocede con un rendimiento inferior a 25 W al funcionamiento independiente del número de revoluciones, el indicador del rendimiento se ajusta en 25 W y el par de frenada es modificado.

Funcionamiento dependiente del número de revoluciones (Count Up, Count Down)

El funcionamiento dependiente del número de revoluciones solamente está disponible durante el entrenamiento. Si se cambia al funcionamiento dependiente del número de revoluciones, el par de frenada permanece constante. El rendimiento visualizado no varia hasta que no se modifique el número de revoluciones del pedal. Al modificarse el número de revoluciones, se calculará a partir del par de frenada (constante) y el número actual de

revoluciones del pedal el rendimiento momentáneo y se indicará correspondientemente. Si no se puede ajustar el rendimiento visualizado en el funcionamiento independiente del número de revoluciones (aparecen los símbolos de las flechas), en el momento de la conmutación se visualiza el valor efectivo del rendimiento. El rendimiento puede modificarse con la ayuda de los pulsadores "+" y "-" o con la ayuda del número de revoluciones.

Durante el entrenamiento, con el pulsador "+" o "-" se incrementa o se reduce el rendimiento visualizado en intervalos de 5 W (o de 25 W). Durante este proceso, se toma como escala el rendimiento momentáneo. El nuevo par de frenada es calculado y configurado. A continuación, el par de frenada se mantiene constante y la visualización del rendimiento es calculada nuevamente con el número de revoluciones cambiante del pedal conforme a lo anteriormente descrito.

El cambio del rendimiento del ergómetro con la ayuda de los pulsadores "+" y "-" solamente es posible en el rango de 25 W a 600 W. Si se presiona uno de los pulsadores fuera de este rango, la visualización salta al siguiente valor posible dentro de los límites determinados y el par de frenada es modificado correspondientemente.

Energía (real)

Calcula el consumo de energía del cuerpo con un rendimiento del 25 % para generar la potencia mecánica. El 75 % restante es convertido en calor por el cuerpo.

Energía (phys.)

Calculada conversión de energía del aparato, calculada sólo físicamente

Pulso de combustión de grasa

Valor calculado con el 65% de MaxPuls

Pulso Fitness

Valor calculado con el 75% de MaxPuls

Glosario

Una serie de posibles aclaraciones.

Símbolo HI

Si aparece "HI", un pulso objetivo es, con 11 latidos, demasiado elevado. Si destella HI, se ha superado el pulso máx.

Símbolo LO

Si aparece "LO", un pulso objetivo es, con 11 latidos, demasiado bajo.

Manual -

Valor calculado con el 40 - 90% de MaxPuls

MaxPuls (Pulso máximo)

Valor calculado de 220 menos la edad

Menú

Visualización en la que se introducen o se seleccionan valores.

Power

Valor actual del rendimiento mecánico (de frenada) en vatios, el cual es transformado en calor por el ergómetro.

Perfiles

Cambio de rendimientos a lo largo del tiempo o del recorrido representado en el campo de puntos.

Programas

Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o pulso / s objetivo determinados manualmente o mediante programa.

Escala de porcentaje

Visualización comparativa entre el rendimiento actual y Maxpower (400/600W).

Campo de puntos

Rango de visualización de 30 x 16 puntos para presentar perfiles de rendimiento e indicaciones de texto y valores.

Pulso

Registro del latido del corazón por minuto.

Recovery

Medición del pulso de recuperación al finalizar el entrenamiento. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la desviación, y a partir de la misma, una nota de Fitness. Con un entrenamiento uniforme, la mejora de esta nota es una medida para el incremento del Fitness.

Reset

Borrar el contenido de la visualización y reiniciarla.

Interfaz

Para el intercambio de datos con un PC y un programma de KETTLER.

Control

El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los valores manualmente introducidos o predeterminados.

Pulso objetivo

Pulso predeterminado manualmente o mediante programa, el cual se pretende alcanzar.

Indice

- Valores indicados 151

Ergómetro de cross = 9,5 km/h

Ergómetro de corrida = 25,5 km/h

1 2 3 4 5 6 V V V RPM STROKES 88.00 min 88.00 SPEED BRAKE max 5 km/h 88.00 MAXPULSE % 88.00 bpm 88.00 DISTANCE m km 88.00 SCAN BRAKE WATT PULSE RPM MAXPOWER TIME ENERGY 88:8.0 h 88.00

1 2 3 4 5 6

b) Perfis de rendimento

Possibilidades de valores: ver tabela na página 157

Observação:

juste: automático (SCAN)

(apenas no caso de ergómetros de corrida)

(Ergómetro de corrida)

(apenas no caso de ergómetros de corrida))