X3 - Cyclette KETTLER - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE X3 KETTLER

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Avvisi sulla sicurezza 82

• Service 82
  • Per la Sua sicurezza 82

Breve descrizione 83

• Ambito funzioni / tasti 84-86
• Ambito di visualizzazione / display 87
• Valori 87

Avviamento rapido (familiarizzazione)

• Inizio dell'allenamento 87
• Fine dell'allenamento 87
• Modalità di sospensione 87

Allenamento 88

... mediante impostazioni dello sforzo

• Count-Up 88
• Count-Down 88
• Ambito d'impostazione 88 Tempo 88

Energia 88

Distanza 88

Età 89

Pulsazione massima 89

Pulsazione impostata (FAT/FIT/Man.) 89

• Impostazione della pulsazione da raggiungere 89
• Standby 89
  • Profili dello sforzo 1 - 6 90

• Commutazione tempo/distanza 90

... mediante impostazioni delle pulsazioni

• HRC1 - Count-Up 91
• HRC2 - Count-Down 91

Funzioni di allenamento

• Commutazione indicatore 91
- Modifica del profilo 91
- Dipendente/indipendente dal numero di giri 92
- Interruzione/termine dell'allenamento 92
- Ripresa dell'allenamento 92
- Recovery – (misurazione della pulsazione di recupero) 93

Impostazioni e funzioni 93

• Tabella: Impostazioni/funzioni 93
- Tabella: Eventi riguardanti le pulsazioni 93

Impostazioni personali 94

• Cancellazione del chilometraggio totale 94
• Memorizzazione delle impostazioni 94
• Selezione: visualizzazione KM/miglia 94
• Selezione: visualizzazione kJou-le/Kcal 94
• Selezione: visualizzazione energia real/phys. 94
  • Allarme acustico ACCESO/SPENTO

94

Avvisi di carattere generale 95

• Segnali acustici 95
  • Recovery 95
• Visualizzazione del profilo durante l'allenamento 95
• Funzionamento indipendente dal numero di giri 95
  • Frecce Su / Giù 95
• Funzionamento dipendente dal numero di giri 95
  • Calcolo del valore medio 95
• Avvisi per la misurazione della frequenza cardiaca 95 Impiego dell'orecchino a clip 95 Impiego di sensori palmari 95 Con fascia toracica 95
  • Anomalie del computer 95
  • Avvisi per l'impiego dell'interfaccia 95

Istruzioni per l'allenamento 96

• Allenamento della resistenza 96
- Intensità dello sforzo 96
• Entità dello sforzo 96
• Entità dello sforzo 96

Glossario 97

Questo simbolo nelle istruzioni per l'uso sta ad indicare che il rispettivo lemma viene delucidato nel glossario.

Avvisi sulla sicurezza

Osservare i seguenti punti per salvaguardare la propria sicurezza:

• L'apparecchio deve essere installato su un pavimento idoneo e stabile.
• Prima della messa in funzione iniziale e dopo circa 6 giorni di allenamento si deve controllare il corretto serraggio dei collegamenti.
• L'apparecchio deve essere impiegato soltanto in conformità alle istruzioni, onde evitare eventuali lesioni causate da carichi fisici irregolari oppure da sforzi eccessivi.
• Evitare di installare l'apparecchio in locali umidi che favoriscono la formazione della ruggine.
• Verificare ad intervalli regolari la funzionalità ed il corretto stato dell'apparecchio.
• I controlli della sicurezza tecnica rientrano negli obblighi dell'esercente e devono essere eseguiti a regola d'arte e ad intervalli regolari.
• I componenti difettosi o danneggiati vanno sostituiti tempesti-

vamente.

Devono essere impiegate esclusivamente parti di ricambio originali della KETTLER.

• Non è consentito utilizzare un apparecchio che richiede riparazioni.
• Il livello di sicurezza dell'apparecchio può essere preservato soltanto se viene controllato regolarmente in merito alla presenza di danni o di fenomeni di usura.

Per la Sua sicurezza:

- Prima di iniziare l'allenamento è opportuno consultare il proprio medico di famiglia in merito alla propria idoneità all'allenamento con questo apparecchio. Il reperto medico va considerato come il criterio di base per la programmazione dell'allenamento. Un allenamento incorretto o eccessivo può essere nocivo alla salute.

Breve descrizione

L'Ergometro è suddiviso in una sezione con i tasti ed in una sezione di visualizzazione (display) con simboli e grafiche variabili.

KETTLER RPMSTROKES MAXPULSE 8.00 8.00 8.00 8.00 SPEED BRAKE 8.00 8.00 SCAN BRAKE WATT PULSE RPM 8.00 DISTANCE km 8.00 MAXPOWER TIME ENERGY 8.00 88:0.0 88.0 CARDIO FITNESS RECOVERY PROGRAM RESET Electronic by SIEMENS Ambito di visualizzazione Display (retroilluminato blu) Ambito funzionale Tasti

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

graph TD
    A["Set"] --> B["Reset"]
    A --> C["Program"]
    B --> D["-"]
    C --> E["+"]

Recovery

Reset

Program

Recovery

Istruzioni brevi

Ambito funzioni

Segue una breve descrizione dei sei tasti.

Una descrizione più dettagliata delle loro funzioni è contenuta nei singoli capitoli. In queste descrizioni i tasti funzionali conservano sempre lo stesso nome.

SET (breve azionamento)

Questo tasto funzionale consente la selezione delle immissioni.

I dati impostati vengono rilevati dal sistema.

Ergoracer: Possibilità di commutazione tra funzionamento dipendente e indipendente dal numero di giri durante l'allenamento.

SET (azionamento prolungato)

Richiesta "Impostazioni personali" durante la visualizzazione di tutti i segmenti,

Reset

Con questo tasto funzionale si cancella l'attuale visualizzazione prima di un nuovo avviamento.

Programma

Questo tasto funzionale consente la selezione dei vari programmi.

Nuovo azionamento > programma successivo

Azionamento prolungato > ciclo programmi

Tasti Meno - / Più +

Questi tasti funzionali servono a modificare i valori nei vari menu prima dell'allenamento nonché a regolare lo sforzo necessario durante l'allenamento.

• avanti "Più"
  • oppure indietro "Meno"
• azionamento prolungato > modifica rapida dei valori
• "Più" e "Meno" azionati contemporaneamente:
  • commutazione rapida dello sforzo su 25 Watt
• commutazione rapida dei programmi su valore iniziale
  • commutazione rapida valori su spento (off)

RECOVERY

Questo tasto funzionale serve ad attivare la funzione della frequenza cardiaca di recupero.

Nota:

Le ulteriori funzioni dei tasti vengono descritte nei rispettivi paragrafi delle istruzioni per l'uso.

Misurazione delle pulsazioni

Le pulsazioni possono essere misurate in 3 modi differenti:

1. Clip per orecchio (in dotazione)
   La spina deve essere inserita nella presa;
2. Fascia pettorale senza plug-in. In questo sistema elettronico il ricevitore è integrato dietro il display. È necessario rimuovere le clip da orecchio collegate.

(Le fasce pettorali non sempre sono in dotazione)

La fascia pettorale POLAR sono disponibili come accessori (n. art. 67002000).

Ambito di visualizzazione / display

L'ambito di visualizzazione (denominato display) informa sulle differenti funzioni e sui modi di regolazione di volta in volta selezionati.

I programmi si differenziano per il loro metodo di conteggio

Programmi

Rendimenti in base al tempo ed alla distanza

Profili preimpostati 1-6

Programmi controllati dalla frequenza cardiaca: HRC1/HRC2

Frequenza cardiaca impostata in base al tempo

Due programmi che regolano lo sforzo richiesto in base alla pulsazione impostata.

Interfaccia

La visualizzazione di questo simbolo indica che è attiva una connessione dati con un PC

Valori visualizzabili

Gli esempi di visualizzazione mostrano il funzionamento come ergometro Cyclette.

A parità di numero di giri con gli esempi di visualizzazione i valori della velocità e della distanza sono più bassi con gli ergometri Cross e più alti con gli ergometri Corsa. a 60 min ^-1 (RPM)

Ergometro Cyclette: = 21,3 km/h

Ergometro Cross= 9,5 km/h

Ergometro Corsa = 25,5 km/h

1 2 3 4 5 6 V V W RPM STROKES 8.00 min 8.00 SPEED BRAKE 8.00 SCAN BRAKE WATT PULSE RPM MAXPULSE 8.00 TIME 88:8.8 h ENERGY 8.00 MAXPOWER 8.00 RPM 8.00 DISTANCE m km 8.00

SDF

1 2 3 4 5 6

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

Frequenza di pedalata

Richiesta: pedalare più lentamente/velocemente

Valore medio (AVG)

AVG

RPM

M 188 min⁻¹

Ergometro Corsa:

Ambedue simboli:

funzionamento dipendente dal numero di giri

Unità di misura

-Valore 0-199

Velocità

Valore medio (AVG)

SPEED

mph km/h

-Unità di misura regolabile

Valore 0-99,9

Pulsazione

Pulsazione massima

Allarme (lampeggia) pulsazione max. +1

Superamento pulsazione impostata +11

Superamento in difetto della pulsa- zione impostata -11

Simbolo cuore (lampeggia)

Valore medio

MAXPULSE

%

888

bpm

888

Segnale acustico ACCESO / SPENTO

Valore percentuale

Pulsazione effettiva / Pulsazione max.

Unità di misura regolabile

Scala percentuale

Distanza

Valore 0-499

DISTANCE

m km

8.8.8

Unità di misura regolabile

Sforzo

Sforzo massimo raggiunto nel pro- gramma HRC

Valore medio

MAX POWER

Scala percentuale

Unità di misura

Valore 25 - 400

Tempo

-Unità di misura regolabile

-Valore 0 - 9999

Punti

Avviamento rapido (familiarizzazione)

Inizio allenamento

senza particolari regolazioni

• Schermata di saluto all'inserimento
  Indicatore der chilometraggio complessivo e del tempo totale di allenamento
• Dopo 3 secondi: Indicatore "Count Up"; tutti i valori su 0; sforzo indica 25 watt
• Inizio dell'allenamento

Indicatore

velocità, distanza, energia, tempo, numero di giri e sforzo

Modifica dello sforzo durante l'allenamento:

• Tasto "Più": Indicatore: il valore nella finestra "Power" viene aumentato in gradini di 5 unità.
• "Segno Meno" riduzione in gradini da 5 unità

Continuazione dell'allenamento con questa impostazione. Modifiche intermedie dello sforzo sono possibili in qualsiasi momento.

Fine dell'allenamento

- Valori medi (∅):

Indicatore

velocità, numero di giri, sforzo e pulsazione (se è attivo il rilevamento delle pulsazioni)

• Totali distanza, energia e tempo

Modalità sospensione

4 minuti dopo la fine dell'allenamento l'apparecchio commuta sulla modalità di sospensione. All'azionamento di un tasto qualsiasi. La visualizzazione viene riavviata con "Count Up"

DISTANCE odo TIME 0.8 8

0 1 2 3 4 5 6 7 RPM Count PULSE 0 UP SPEED DISTANCE 0.0 0.00 POWER TIME ENERGY 25 0:00 0 RPM Time PULSE 73 Time P SPEED DISTANCE 18.8 7:33 20.3 POWER TIME ENERGY 100 7:33 138

0 RPM 74 Pulse P SPEED 1.7 P PULSE P DISTANCE 6.08 POWER TIME ENERGY 125 3:08 1407

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

1 2 3 4 5 6

RPM Count 0 UP PULSE SPEED 0.00 DISTANCE 0.00 POWER 25 TIME 0:00 ENERGY 0

Program

RPM Count 0 Down SPEED 0.0 MAXPOWER 25 TIME 0:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY 0

Program

Allenamento

Il computer è dotato di 10 programmi d'allenamento. Questi programmi presentano notevoli differenze riguardo all'intensità ed alla durata dello sforzo.

1. Allenamento con impostazioni dello sforzo

a) Impostazioni manuali dello sforzo

• (PROGRAM) "Count Up"
• (PROGRAM) "Count Down"
b) Profili dello sforzo
• (PROGRAM) "1" - "6"

2. Allenamento con impostazioni delle pulsazioni

Impostazioni manuali delle pulsazioni

Allenamento con impostazioni dello sforzo

a) Impostazioni manuali dello sforzo

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: "Count Up" Iniziare l'allenamento, conteggio incrementale di tutti i valori.

Oppure

• Azionare "Set": ambito d'impostazione
• Tasto "Più" o tasto "Meno": modifica dello sforzo. Inizio allenamento; conteggio incrementale di tutti i valori.

• Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: "Count Down" Il programma conta alla rovescia > 0 a partire dai valori impostati. Se non hanno luogo impostazioni, l'allenamento inizia con il programma "Count Up". All'avvio del programma deve essere presente almeno un'impostazione per il tempo, l'energia o la distanza.
• Azionare "Set": ambito d'impostazione

Ambito d'impostazione

Indicatore: Impostazione della durata "Time"

Impostazione della durata

- Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 45:00) Confermare con "SET"

Indicatore: menu successivo impostazione dell'energia "Energy"

Impostazione dell'energia

- Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 1500) Confermare con "SET".

Indicatore: menu successivo impostazione della distanza "Dist."

Impostazione distanza

- Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p.

es. 14,00)

Confermare con "SET".

Indicatore: menu successivo impostazione dell'età "Age"

Immissione dell'età

L'immissione dell'età serve per determinare l'età e per il monitoraggio del polso massimo (simbolo HI, segnale acustico se attivo).

- Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 34). Dopo l'immissione viene calcolato in base a questi valori il polso massimo di "186" battiti (220 - l'età)

Confermare con "SET".

Indicatore: menu successivo immissione pulsazione massima "Max"

Immissione della pulsazione massima

- Immettere i valori mediante il tasto "Meno" Max Pulse può essereo soltanto ridotto! Confermare con "SET".

Indicatore: menu successivo selezione pulsazione da raggiungere "Fat 65%"

Pulsazione da raggiungere

• Selezionare mediante i tasti "Più" o "Meno"
• Consumo grassi 65%, fitness 75% oppure manuale 40 - 90 % Confermare con "SET" (p. es. manuale 40 - 90 %)
• Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. manuale 83) Confermare con "SET" (termine modo d'impostazione)

Indicatore: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni

oppure

Immissione pulsazione da raggiungere

L'immissione 40 - 200 serve per determinare e monitorare una pulsazione di allenamento indipendentemente dall'età (simbolo HI, segnale acustico (se attivato), nessun monitoraggio della pulsazione massima).

A tale scopo è necessario che la pulsazione max. sia regolata su "Off".

- Disattivare il monitoraggio della pulsazione massima mediante i tasti "Più" o "Meno". Indicatore: "Max Off" Confermare con "SET".

Indicatore: successiva impostazione "Pulsazione da raggiungere" (Pulse)

- Immettere il valore mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 130)

Confermare con "SET" (termine modo d'impostazione)

Indicatore: Pronto per l'allenamento con tutte le impostazioni

Nota:

Le tabelle mostrano una sintesi di tutte le possibilità di impostazione dei programmi. (vedasi pagina 13).

- Le impostazioni vengono cancellate in caso di "Reset". Le impostazioni della frequenza cardiaca e dello sforzo iniziale rimangono memorizzate se nelle impostazioni personali viene attivata la funzione "Memorizzazione delle impostazioni" (pagina 14). Questi dati vengono rilevati alla successiva attivazione di Count Up / Count Down.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

RPM 0 SPEED 00 Time 45:00 PULSE ♥ 42 78 DISTANCE 140 POWER 25 TIME 45:00 ENERGY 1500

RPM 0 SPEED 0.0 PULSE P DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 25 27:00 0

RPM 0 SPEED 0.0 POWER 25:27:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY 0 PULSE 0 SPEED 0.0 POWER 50:30:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY 0 PULSE 0 SPEED 0.0 POWER 50:36:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY 0 PULSE 0 SPEED 0.0 POWER 50:38:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY 0 PULSE 0 SPEED 0.0 POWER 75:36:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY

Standby

Sforzo

- Modificare lo sforzo mediante i tasti "Più" o "Meno". Inizio dell'allenamento tramite l'azionamento dei pedali. Lo sforzo impostato prima

b) Profili dello sforzo (PROGRAM) "1" - "6"

Tutti i profili vengono selezionati azionando il tasto "PROGRAM"

p.es. indicatore: "1" Test del fitness-secondo standard WHO

Regolazione automatica di aumento dello sforzo di 25 watt ad un ritmo di 2 minuti, iniziando con 25 watt. Giri di pedale consigliati: 60 - 80 g/min

Soltanto le persone con una sana cardiocircolazione possono sottoporsi a questo test senza un controllo medico.

Azionare "Set": Ambito impostazioni,

Nota:

Per una vista d'insieme delle impostazioni possibili si consulti la tabella a pagina 13

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: "2" Principiante I; Livello di sforzo 25-100 Watt, 27 min Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13.

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "3" Principiante II ; Livello di sforzo 50–125 Watt, 30 min Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13.

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "4" Esperto I ; livello di sforzo 50–150 Watt, 36 min Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "5" Esperto II ; Livello di sforzo 50–200 Watt, 38 min Azionare "Set": Ambito impostazioni, per le impostazioni si consulti la tabella a pagina 13.

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore "6" Professionista I ; Livello di sforzo 75–300 Watt, 36 min Azionare "Set": Ambito impostazioni

Nota:

Le visualizzazioni di programmi di durata superiore a 30 minuti vengono visualizzate in modo compresso con 30 colonne.

Commutazione programma tempo / distanza

Le impostazioni dei programmi 1 - 6 consentono una commutazione tra la modalita tempo e la modalità distanza.

- Impostare la modalità mediante i tasti "Meno" o "Più" Confermare con "SET".

Indicatore: Standby

Ogni colonna della distanza corrisponde a 0,4 km (0,2 miglia).

Ergometro Cross: 0,2 km (0,1 miglia)

2. Allenamento con impostazioni delle pulsazioni

Impostazioni manuali delle pulsazioni

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: HRC1

- Azionare "Set": ambito d'impostazione

oppure

Iniziare l'allenamento; conteggio incrementale di tutti i valori.

Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata (p. es. 130)

- Azionare "PROGRAM" fino a: Indicatore: HRC2

- Azionare "Set": ambito d'impostazione

Impostazioni e possibilità di modifica analoghe a quelle del programma "Count Down".

- Inizio dell'allenamento

Lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata (p. es. 130)

oppure

Iniziare l'allenamento

Nota:

Rendimento iniziale

Nei programmi HRC è possibile determinare uno sforzo iniziale di 25-100 Watt nell'ambito delle impostazioni.

- Immettere i valori mediante i tasti "Più" o "Meno" (p. es. 100)

A partire da 100 Watt lo sforzo viene incrementato automaticamente fino al raggiungimento della pulsazione impostata (p. es. 130)

Pulsazione

- In questa fase e durante l'allenamento è ancora possibile modificare il valore delle pulsazioni mediante i tasti "Più" o "Meno", p. es. da 130 a 135. Inizio dell'allenamento tramite l'azionamento dei pedali.

Impostazioni possibili: vedasi tabella a pagina 13.

Nota:

- Per i programmi HRC la KETTLER consiglia una misurazione della frequenza cardiaca mediante la fascia toracica

- Lo sforzo viene adattato nei programmi HCR in caso di uno scostamento di +/- 6 battiti cardiaci.

Funzioni di allenamento

Alternanza della visualizzazione durante l'allena-

SDF

Time Mode TIME 30:00 Set Dist. Mode DISTANCE 12.0

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

graph TD
    A["Program"] --> B["Time 17:33"]
    B --> C["RPR 62"]
    C --> D["Speed 22.0"]
    E["SPAN"] --> F["Dist. 6.85"]
    F --> G["Power 110"]
    G --> H["Energy 484"]
    I["Pulse 114"] --> J["Waveform icon"]
    J --> K["Time 17:33"]

Con "PROGRAM" l'indicatore nel campo a punti cambia nel seguente ordine: Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / Pulse / (Profilo) / Time ...

Modifica: automatica (SCAN)

Azionare prolungatamente il tasto "PROGRAM" fino a che sul display non appare il simbolo "SCAN". Commutazione degli indicatori con un ritmo di 5 secondi. La funzione SCAN può essere terminata azionando nuovamente il tasto "PROGRAM" nonché tramite la funzione Recovery o l'interruzione dell'allenamento.

Interruzione o termine dell'allenamento

Modifica del profilo dello sforzo

Se si modifica lo sforzo durante lo svolgimento del programma, la modifica ha effetto da sinistra verso destra a partire dalla colonna lampeggiante. Le colonne a sinistra mostrano i valori di sforzo già raggiunti e rimangono invariate.

Commutazione dal funzionamento indipendente dal numero di giri a quello dipendente dal numero di giri

(Ergometro Cyclette)

Azionare "SET" durante l'allenamento. Ha luogo la commutazione dal funzionamento indipendente dal numero di giri a quello dipendente dal numero di giri.

Indicatore: ambedue frecce sotto RPM

Azionando ancora una volta il tasto "SET" si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri.

Nota:

La commutazione dal funzionamento indipendente dal numero di giri a quello dipendente dal numero di giri. è possibile soltanto con i programmi "Count Up" e "Count Down". L'ERGORACER inizia sempre il suo funzionamento con la modalità indipendente dal numero di giri. In caso di interruzione dell'allenamento ha luogo una commutazione automatica sul funzionamento indipendente dal numero di giri.

Interruzione o termine dell'allenamento

L'elettronica rileva un'interruzione dell'allenamento se si eseguono meno di 10 giri di pedale al minuto oppure se si aziona "RECOVERY". Si visualizzano i valori d'allenamento raggiunti. La velocità, lo sforzo, i giri e le pulsazioni vengono visualizzati come valori medi contrassegnati con il simbolo ∅.

L'attuale visualizzazione può essere modificata azionando i tasti "Più" o "Meno".

I dati d'allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se non si aziona alcun tasto o non si riprende l'allenamento durante questo periodo, l'elettronica commuta nella modalità di sospensione.

Ripresa dell'allenamento

Se si riprende l'allenamento entro 4 minuti, il conteggio degli ultimi valori viene continuato in ordine crescente o decrescente.

Funzione RECOVERY

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero

Azionare "RECOVERY" al termine dell'allenamento.

L'elettronica misura la frequenza cardiaca contando alla rovescia 60 secondi.

Quando si aziona "RECOVERY", l'attuale valore di pulsazione viene memorizzato nel campo "RPM"; il valore di pulsazione dopo 60 secondi viene memorizzato nel campo "SPEED". Nel campo "Power" viene indicata la differenza tra i due valori. In base a questa differenza viene determinato il giudizio di fitness (p. es. F 1.1). La visualizzazione viene interrotta dopo 20 secondi.

La funzione può essere disattivata mediante "RECOVERY" o "RESET". Se non viene rilevata alcuna pulsazione all'inizio o al termine del cronometraggio, si visualizza un messaggio d'errore.

SDF PULSE 176 Rec. 0:58 174 -- TIME -- 0:58 PULSE 176 Rec. F1.1 135 137 TIME 39 0:00 PULSE 176 Rec. Error -- P -- TIME 0:00

Impostazioni e funzioni

Allenamento	Inattività
Sforzo	Sforzo
Profilo	Profilo
	Tempo
	Energia
	Percorso
	Pulsazione massima oppure
	Consumo di grassi 65% oppure fitness 75% oppure manuale 40-90%
	Pulsazione impostata 40-200
	Commutazione tempo/distanza Recovery

Visualizzazione di eventi relativi alla frequenza cardiaca

Valore / Immissione % MAX		Superamento
Pulsazione massima 80-210 +1 +1 +1SPENTO (off)Pulsazione impostataConsumo di grassi 65%oppure Fitness 75%oppurer Manuale 40-90%		11 - 11*
Pulsazione impostata 40-200 +11 -11*

*Nota: appare soltanto se viene raggiunta la pulsazione impostata 1x

Se la frequenza cardiaca è inferiore (-11 battiti) a quella impostata si visualizza il simbolo "LO".

Se la frequenza cardiaca è superiore (+11 battiti) a quella impostata si visualizza il simbolo "HI".

Se la pulsazione massima viene superata in eccesso, inizia a lampeggiare la freccia "HI" e si visualizza la scritta "MAX".

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso

graph TD
    A["Reset +/-"] --> B["Set"]
    B --> C["Store Off 2"]
    C --> D["Set"]
    D --> E["Metric km 3"]
    E --> F["Set"]
    F --> G["Energy kJoule 5"]
    G --> H["Set"]
    H --> I["Energy real. 6"]
    I --> J["Set"]
    J --> K["Alarm Off 7"]
    K --> L["Set"]
    L --> M["Alarm On 7"]
    M --> N["Set"]

Impostazioni personali

Si prega di procedere in base al seguente schema: Azionare "Reset"

Indicatore: tutti i segmenti

azionare quindi prolungatamente il tasto "SET": Menu: Impostazioni personali

Indicatore: Reset + / -, chilometraggio complessivo e durata dell'allenamento

1. Cancellazione del chilometraggio complessivo e della durata dell'allenamento

Azionare contemporaneamente i tasti "Più" e "Meno"

Funzione: Cancellare indicatore: "Reset O.K."

Azionare "Set": Passaggio alla successiva impostazione

Indicatore: Store

oppure:

Saltare cancellazione dei valori totali azionando sol- tanto "SET"

Indicatore: Store

2. Memorizzazione delle impostazioni

Azionare i tasti "Più" o "Meno"

Le impostazioni relative alla durata, all'energia, alla distanza, all'età ed alla pulsazione da raggiungere vengono caricate nella memoria non volatile.

Funzione:

ON = Memorizzazione anche dopo "Reset"

Off = Memorizzazione fino al prossimo "Reset"

Azionare "Set":

Passaggio alla successiva impostazione

Indicatore: metrico o inglese

3. Visualizzazione di unità in chilometri / miglia

Azionare i tasti "Più" o "Meno"

Funzione: Selezione della visualizzazione in chilometri o in miglia

Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e si passa alla successiva impostazione

Indicatore: Energy

4. Visualizzazione del consumo energetico in kJoule / kcalorie

Azionare i tasti "Più" o "Meno"

Funzione: Selezione dell'indicatore del consumo energetico Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e si passa alla successiva impostazione

Indicatore: Energy

5. Visualizzazione della trasformazione energetica meccanica / corporea

Azionare i tasti "Più" o "Meno"

Funzione: Selezione dell'indicatore del consumo energetico real.: la trasformazione energetica di una persona che si allena con uno sforzo del 25%.

phys.: la trasformazione energetica dell'ergometro in base ad un calcolo prettamente fisico.

Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e si passa alla successiva impostazione

Indicatore: Allarme acustico ACCESO/SPENTO

6. Allarme acustico in caso di superamento del valore massimo

Azionare i tasti "Più" o "Meno"

Funzione: Attivazione o disattivazione dell'allarme acustico. Azionare "Set": L'unità selezionata viene accettata e ha luogo un "Riavviamento" dell'indicatore

Avvisi di carattere generale

Segnali acustici

Inserimento

All'avviamento viene emesso un breve segnale acustico durante il test dei segmenti.

Termine del programma

Al termine di un programma (programmi con profili, countdown) viene emesso un breve segnale acustico.

Superamento della pulsazione massima

Se la pulsazione massima impostata viene superata di un battito, vengono emessi 2 brevi toni ogni 5 secondi.

Segnalazione di errori

In caso di errori, p. es. Recovery non eseguibile senza segnale di pulsazione, vengono emessi 3 brevi toni.

Inserimento e disinserimento della funzione di Scan automatico

All'attivazione o disattivazione della funzione di Scan automatico viene emesso un breve segnale acustico

Recovery

Con questa funzione la massa volanica viene frenata automaticamente. È inadeguato proseguire l'allenamento.

Calcolo del giudizio di fitness (F):

$$ \text { Giudizio (F) } = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (\mathrm{P} 1 - \mathrm{P} 2)}{\mathrm{P} 1}\right) ^ {2} $$

P1 Frequenza cardiaca sotto sforzo, P2 = Frequenza cardiaca di recupero

F1.0 = ottimo, F6.0 = insufficiente

Commutazione tempo/distanza

I programmi 1-6 consentono di commutare nelle impostazioni il profilo di ogni colonna dalla modalità "tempo" (1 minuto) alla modalità "distanza" (400 metri o 0,2 miglia). Ergometro Cross: (200 metri oppure 0,1 miglia)

Visualizzazione del profilo durante l'allenamento

All'inizio lampeggia la prima colonna. Dopodiché la visualizzazione prosegue verso destra.

I profili di durata superiore a 30 minuti vengono visualizzati fino alla colonna centrale (colonna 15). Dopodiché il profilo si sposta da destra verso sinistra. Se nell'ultima colonna (colonna 30) appare la fine del profilo, la colonna lampeggiante continua a spostarsi verso destra fino al termine del programma.

Funzionamento indipendente dal numero di giri

(sforzo constante)

All'aumento del numero di giri dei pedali il freno elettromagnetico regola la coppia frenante sullo sforzo impostato.

Frecce Su/Giù (Funzionamento indipendente dal numero di giri)

Se non è possibile raggiungere un rendimento (sforzo) con un determinato numero di giri (p. es. 400 watt con 50 giri di pedale) le frecce Su o Giù suggeriscono rispettivamente di pedalare più velocemente o più lentamente.

Funzionamento dipendente dal numero di giri (ergometro Cyclette)

(coppia frenante costante)

Il freno elettromagnetico regola una coppia frenante costante.

Calcolo del valore medio

Il calcolo del valore medio ha luogo per ogni sessione d'allenamento.

Avvisi per la misurazione della frequenza cardiaca

La misurazione della pulsazione ha inizio quando il "cuore" sull'indicatore inizia a lampeggiare al ritmo della frequenza cardiaca.

Impiego dell'orecchino a clip

Il sensore delle pulsazioni a raggi infrarossi misura le variazioni della trasparenza della cute causate dalla pulsazione del cuore. Prima di applicare l'orecchino a clip si dovrebbe massaggiare 10 volte energicamente un lobo dell'orecchio al fine di ottenere una migliore irrorazione sanguigna.

Evitare impulsi di disturbo.

• Applicare accuratamente l'orecchino a clip al lobo dell'orecchio e cercare il punto più favorevole per la misurazione (il simbolo "cuore" lampeggia senza interruzioni).
• Evitare di allenarsi sotto luci intense, p. es. lampade al neon, lampade alogene, faretti - riflettori, raggi solari.
• Evitare nel modo più assoluto scosse e oscillazioni dell'orecchino a clip e del rispettivo cavo. Il cavo va fissato sempre mediante un fermaglio su un capo d'abbigliamento o, preferibilmente, su una fascia per i capelli.

Con fascia toracica (accessori)

Non in dotazione sempre, disponibile nei negozi specializzati. Il fascia pettorale POLAR senza il plug-in sono disponibili come accessori (n. art. 67002000).

Con sensore palmare

La tensione minima causata dalla contrazione del cuore viene rilevata dai sensori palmari per essere poi valutata dall'elettronica

• Le superfici di contatto vanno agguantate sempre con ambedue le mani
• Evitare di afferrarle bruscamente
• Mantenere tranquille le mani ed evitare contrazioni o attriti sulle superfici di contatto.

Anomalie del computer d'allenamento

Azionare il tasto Reset

Avvisi per l'impiego dell'interfaccia

Il programma di training disponibile presso il proprio rivenditore specializzato "TourConcept", Art.-Nr. 7926-700, permette di comandare questo apparecchio KETTLER attraverso un PC /computer portatile, tramite l'interfaccia. Nella nostra homepage

http://www.kettler-sport.net/sport/service/

software-fuer-trainingsgeraete.html sono riportate ulteriori informazioni su possibilità aggiuntive e riguardo a updates del software (Firmware) di questo apparecchio.

Istruzioni per l'allenamento e per l'uso Istruzioni per l'allenamento

Nella medicina e nella scienza dello sport la cicloergometria viene tra l'altro impiegata per il controllo della funzionalità del cuore, della circolazione e dell'apparato respiratorio.

Dopo alcune settimane si può verificare se l'allenamento porta ai risultati desiderati:

1. Si raggiunge un determinato livello di sforzo continuo con un minore sforzo cardiaco/circolatorio
2. Si è capaci di mantenere un determinato livello di sforzo continuo senza aumentare lo sforzo cardiaco/circolatorio
3. Riduzione della durata della fase di recupero dopo un determinato sforzo cardiaco/circolatorio.

Valori orientativi per l'allenamento della resistenza

Pulsazioni massime: Quale sforzo massimo viene definito il raggiungimento della massima frequenza cardiaca individuale. La massima frequenza cardiaca raggiungibile dipende dall'età.

Formula empirica: La massima frequenza cardiaca al minuto corrisponde a 220 battiti meno gli anni d'età.

Esempio: 50 anni d'età > 220 - 50 = 170 battiti/min.

Peso: Il peso corporeo rappresenta un ulteriore criterio per verificare la validità dei dati d'allenamento. Il valore nominale di impostazione è di 3 watt/kg di peso per gli uomini e di 2,5 watt/kg per le donne. Inoltre si deve considerare che la potenzialità inizia a diminuire a partire dal 30° anno di età: circa 1% per gli uomini e circa 0.8% per le donne.

Esempio: Uomo; 50 anni; peso 75 kg

220 - 50 = 170 battiti/min. Pulsazione massima
3 Watt x 75 kg = 225 Watt;
Meno "sconto età" (20% di 225 = 45 Watt)
225 - 45 = 180 Watt (impostazione nominale con sforzo massimo)

Intensità dello sforzo

Frequenza cardiaca sotto sforzo: Un ottimale intensità di sforzo viene raggiunta con il 65–75% (cfr. diagramma) dell'individuale rendimento cardiaco/circolatorio. Questo valore varia a seconda dell'età.

Entità dello sforzo

Durata di una sessione d'allenamento e frequenza settimanale d'allenamento:

Un ottimale entità di sforzo è data se viene raggiunto per un periodo abbastanza lungo il 65–75% dell'individuale rendimento cardiaco/circolatorio.

Formula empirica:

O 10 min / sessione d'allenamento giornaliera oppure circa 30 min / 2-3 sessioni d'allenamento alla settimana. oppure circa 60 min / 1-2 sessioni d'allenamento alla settimana La potenza in watt dovrebbe essere scelta in modo tale da poter sopportare per un lungo periodo la sollecitazione dei muscoli.

Rendimenti maggiori (watt) dovrebbero essere ottenuti in combinazione con una maggiore frequenza di pedalata. Una frequenza di pedalata inferiore a 60 g/min causa un accentuato sforzo statico della muscolatura con un conseguente affaticamento precoce.

Warm-Up

All'inizio di ogni unità di allenamento ci si dovrebbe riscaldare per 3-5 minuti aumentando lentamente lo sforzo al fine di portare a regime il cuore, la circolazione e la muscolatura.

Cool-Down

Altrettanto importante è la cosiddetta fase di "rilassamento". Dopo ogni allenamento si dovrebbe continuare a pedalare per circa 2-3 minuti con una resistenza minore.

L'aumento dello sforzo per l'ulteriore allenamento della resistenza dovrebbe di norma avvenire modificando dapprima la durata dello sforzo; p. es. allenamento giornaliero per 20 minuti anziché 10 oppure 3 allenamenti settimanali anziché 2.

Oltre alla programmazione individuale dell'allenamento della resistenza si possono utilizzare i programmi d'allenamento integrati nel computer d'allenamento dell'ergometro (cfr. pagina 9f).

Glossario

Età

Impostazione per il calcolo della massima frequenza cardiaca.

Unità di misura

Unità di misura per la visualizzazione di km/h o mph, Kjoule o kcal, Azionare il tasto Set per confermare Kjoule oppure Kcal, ore (h) e sfprzo (Watt)

Funzionamento indipendente/dipendente dal numero di giri (ergometro corsa)

Funzionamento indipendente dal numero di giri

L'ergometro corsa inizia sempre il suo funzionamento con la modalità indipendente dal numero di giri. L'utilizzatore può commutare soltanto durante l'allenamento, azionando il tasto "SET", tra il funzionamento dipendente ed il funzionamento indipendente dal numero di giri. Se si visualizzano ambedue frecce direzionali è stato selezionato il funzionamento dipendente dal numero di giri. Azionando ancora una volta il tasto "SET" si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri. Se si interrompe l'allenamento il computer di visualizzazione riattiva automaticamente il funzionamento indipendente dal numero di giri.

Nella modalità di funzionamento dipendente dal numero di giri lo sforzo non è soggetto a limitazioni verso l'alto o verso il basso. Se con uno sforzo superiore a 600 W si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri, l'indicatore dello sforzo viene regolato su 600 W e la coppia frenante viene modificata in modo conforme. Se con uno sforzo inferiore a 25 W si commuta nuovamente sul funzionamento indipendente dal numero di giri, l'indicatore dello sforzo viene regolato su 25 W e la coppia frenante viene modificata in modo conforme.

Funzionamento indipendente dal numero di giri (Count Up, Count Down)

La modalità di funzionamento dipendente dal numero di giri è

disponibile soltanto durante l'allenamento. Se si commuta sul funzionamento dipendente dal numero di giri la coppia frenante rimane costante. Lo sforzo indicato non subisce variazioni fino a che non si modifica il numero di giri dei pedali. Dopo una modifica del numero di giri lo sforzo attuale viene calcolato e visualizzato in base alla coppia frenate (costante) ed al corrente numero di giri dei pedali. Se non è possibile regolare lo sforzo indicato nella modalità di funzionamento indipendente dal numero di giri (frecce visibili) al momento della commutazione viene indicato l'effettivo valore di sforzo. Lo sforzo può essere modificato mediante i tasti "+" e "-" oppure tramite il numero di giri.

Durante l'allenamento lo sforzo visualizzato può essere aumentato o ridotto mediante i tasti "+" e "-" in gradini da 5 W (o 25 W). Il corrente sforzo viene preso come modello. Viene quindi calcolata ed impostata la nuova coppia frenante. Dopodiché la coppia frenante viene mantenuta costante e, al variare del numero di giri dei pedali, il valore dell'indicatore dello sforzo viene ricalcolato come sopra descritto.

Una modifica della potenza dell'ergometro mediante i tasti "+" e "-" è possibile soltanto in un ambito compreso tra 25 W e 600 W. Se si aziona uno dei tasti fuori da questo ambito l'indicatore passa al successivo valore compreso nei limiti predefiniti e la coppia frenante viene modificata in modo conforme.

Energia (real)

Calcola la trasformazione energetica del corpo con un rendimento del 25% per lo sviluppo della potenza meccanica. L'ulteriore 75% viene trasformato in calore dal corpo.

Energia (phys.):

La trasformazione energetica dell'ergometro in base ad un calcolo prettamente fisico.

Pulsazioni per consumo di grassi

Valore calcolato: 65% della pulsazione max

Pulsazioni per fitness

Valore calcolato: 75% della pulsazione max

Glossario

Raccolta di delucidazioni di termini tecnici in ordine alfabetico.

Simbolo HI

Se si visualizza "HI" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo elevata. Il lampeggio di HI indica che è stata superata la pulsazione massima.

Simbolo LO

Se si visualizza "LO" la frequenza cardiaca è di 11 battiti troppo bassa.

Manuale -

Valore calcolato: 40 - 90% MaxPuls

Pulsazione/i max

Valore calcolato: 220 meno gli anni di vita

Menu

Display in cui vengono immessi o selezionati i valori

Power

Valore attuale della potenza (di frenatura) espressa in watt, che viene trasformata in calore dall'ergometro.

Profili

Modifica di rendimenti tramite il tempo o la distanza visualizzabile nel campo a matrice di punti.

Programmi

Possibilità di allenamento che prevedono rendimenti determinati dai programmi o l'impostazione della/e pulsazione/i da raggi-

ungere.

Scala percentuale

Visualizzazione per il confronto tra lo sforzo attuale ed il maxpower (400/600W).

Campo a matrice di punti

Ambito di visualizzazione con 30 x 16 punti per la visualizzazione di profili dello sforzo e di pulsazioni nonché di testi e di valori.

Pulsazione

Rilevamento del battito cardiaco in un minuto

Recovery

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero al termine dell'allenamento. Scostamento tra pulsazione iniziale e pulsazione finale (misurate per 1 minuto) in base al quale viene determinato il giudizio di fitness. Il miglioramento di questo giudizio per lo stesso tipo di allenamento costituisce un criterio per l'incremento del fitness.

Reset

Cancellazione del contenuto del display e suo riavviamento.

Interfaccia

Presa per lo scambio di dati con un PC e KETTLER software.

Monitoraggio

L'elettronica regola lo sforzo o la frequenza cardiaca su valori preimpostati o immessi manualmente.

Pulsazione impostata

Valore della pulsazione da raggiungere, impostato manualmente o determinato da un programma.

Spis treści

P 1 P 2 Tempo Percorso Consumo energetico Voto

- I - Data Polso riposo Polso affaticamento Polso ripresa Fase dicarico (min.) (km) (Kcal)
- PL - Data	tętno spoczynkowe	tętno przy obciążeniu	tętno w fazie odpoczynku	stopien obciążia	Czas (mn.)	odległość (km)	Zużycie (Kcal)	Ocena sprawności
- CZ - Datum		zátěžový puls	zotavovací puls	Stupeň zátěže	Čas (v min.)	Vzdálenost (v km)	Kondiční (Kcal)	známka
- P - Data	Puls. repouso	Puls. Esforćo	Puls. recup.	Nivel de esforćo	Tempo (min.)	Distčncia (km)	Consumo de energia	Class. Fitness
- DK - Dato	Hvilepuls	Belastningspuls	Restitutionspuls	Stigning	Tid (min.) (km)	Distance forbrug	Energi-karakter	Fitness-