X3 - Vélo d'appartement KETTLER - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Caractéristiques techniques	Résistance magnétique, 16 niveaux de difficulté, écran LCD, capteur de fréquence cardiaque.
Dimensions	Longueur : 130 cm, Largeur : 60 cm, Hauteur : 140 cm.
Poids	Poids maximum utilisateur : 130 kg.
Utilisation	Convient pour un usage domestique, idéal pour le cardio-training et la rééducation.
Maintenance	Vérifier régulièrement les vis et boulons, nettoyer le cadre avec un chiffon humide.
Sécurité	Utiliser sur une surface plane, ne pas dépasser le poids maximum, suivre les instructions d'utilisation.
Informations générales	Garantie de 2 ans, pièces de rechange disponibles, support client accessible.

FOIRE AUX QUESTIONS - X3 KETTLER

Comment régler la hauteur de la selle sur le KETTLER X3 ?

Pour régler la hauteur de la selle, déverrouillez le levier de réglage situé sous la selle, ajustez la hauteur souhaitée, puis verrouillez le levier en place.

Comment calibrer l'ordinateur de bord du KETTLER X3 ?

Pour calibrer l'ordinateur de bord, allumez le vélo, puis suivez les instructions à l'écran. Vous devrez peut-être entrer votre poids et d'autres données personnelles.

Que faire si le vélo fait des bruits étranges pendant l'utilisation ?

Vérifiez que toutes les vis et les boulons sont bien serrés. Si le bruit persiste, inspectez le système de résistance et lubrifiez-le si nécessaire.

Comment changer le niveau de résistance sur le KETTLER X3 ?

Pour changer le niveau de résistance, utilisez le bouton ou le levier de résistance situé sur le guidon ou le cadre, selon le modèle.

Pourquoi l'ordinateur de bord ne s'allume pas ?

Vérifiez que le vélo est correctement branché et que la prise fonctionne. Si le problème persiste, essayez de remplacer les piles de l'ordinateur de bord.

Comment nettoyer le KETTLER X3 ?

Utilisez un chiffon doux et humide pour nettoyer le cadre et les parties plastiques. Évitez d'utiliser des produits chimiques agressifs qui pourraient endommager le vélo.

Les pédales du KETTLER X3 sont trop serrées, que faire ?

Pour ajuster la tension des pédales, recherchez un bouton de réglage sur le côté des pédales et modifiez-le selon votre confort.

Le vélo d'appartement KETTLER X3 est-il compatible avec des applications de fitness ?

Oui, le KETTLER X3 est compatible avec certaines applications de fitness. Consultez le manuel d'utilisation pour des instructions sur la connexion.

Que faire si le vélo ne se connecte pas au Wi-Fi ?

Assurez-vous que le vélo est dans la portée du routeur et que les paramètres Wi-Fi sont correctement configurés. Redémarrez le vélo et essayez à nouveau.

Comment assembler le KETTLER X3 ?

Suivez les instructions d'assemblage fournies dans le manuel. Assurez-vous de disposer de tous les outils nécessaires et de respecter les étapes de montage.

MODE D'EMPLOI X3 KETTLER

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Conseils de sécurité 34

• Service 34
- Votre sécurité 34

Descriptif sommaire 35

• Plage des fonctions / touches 36
• Plage d'affichage / écran 37-28
  • Valeurs affichées 38

Démarrage rapide (Les premiers pas) 38

• Début de l'entraînement 38
  • Fin de l'entraînement 38
• Mode de veille 38

Entraînement 39

... avec consignes d'effort

• Count-Up 39
• Count-Down 39
• Plage de consigne 39

Temps 39

Énergie 39

Distance 39

Age 40

Pouls maximal 40

Sélection du pouls cible

(FAT/FIT/Man.) 40

• Entrée du pouls cible 40
• Disponibilité à l'entraînement 40

• Profils de performance 1 - 6 41
• Commutation Temps/Distance 41

... avec consignes de pouls

• HRC1 - Count-Up 42
• HRC2 - Count-Down 42

Fonctions d'entraînement 42

• Changement d'affichage 42
• Changement de profil 43
• en fonction /indépendant du nombre de tours 43
• Interruption/fin de l'entraînement 43
  • Reprise de l'entraînement 43
• Recovery (mesure du pouls au repos) 44

Entrées et fonctions 44

• Tableau : Entrées/fonctions 44
• Tableau : Etats du pouls 44

Paramétrages individuels 45

• Suppression du kilométrage total 45
• Mémorisation des consignes 45
- Sélection : Affichage KM/Miles 45
- Sélection : Affichage kJoule/Kcal 45
- Sélection : Affichage énergie réelle/phys. 45
• Signal acoustique MARCHE/ARRET45

Remarques générales 46

• Tonalités du système 46
• Recovery 46
- Affichage du profil durant l'entraînement 46
- Fonctionnement indépendant du nombre de tours 46
- Flèches haut/bas 46
- Fonctionnement en fonction du nombre de tours 46
• Calcul des moyennes 46
- Conseils relatifs à la mesure du pouls 46

Avec le clip oreille 46

Avec le capteur de pouls au poignet

46

Avec la ceinture thoracique 46

• Dérangements de l'ordinateur 46
- Conseils relatifs à l'interface 46

Instruction d'entraînement 47

• Entraînement d'endurance 47
• Intensité de l'effort 47
  • Volume d'effort 48

Glossaire 49

Ce signe renvoie au glossaire de la notice. C'est là que le terme correspondant vous est expliqué.

Conseils de sécurité

Veuillez respecter les points suivants pour votre propre sécurité :

• L'appareil d'entraînement doit être placé sur une base solide appropriée.
• Vérifiez la solidité des liaisons avant la première mise en service et par la suite après environ six jours d'utilisation.
• Employez uniquement l'appareil d'entraînement conformément au mode d'emploi, afin d'éviter les blessures engendrées par une mauvaise répartition des charges ou une surcharge.
• Il est déconseillé de placer l'appareil dans des locaux humides pendant un laps de temps prolongé, car il pourrait corroder.
• Assurez-vous régulièrement du bon fonctionnement et de l'état impeccable de l'appareil.
• Les contrôles techniques de sécurité de l'appareil font partie des obligations de l'exploitant et doivent être exécutés régulièrement et minutieusement.
• Les pièces défectueuses ou endommagées sont à échanger sans délai. Employez uniquement des pièces de rechange

originales de KETTLER.

• L'appareil ne doit plus être employé jusqu'à sa réparation.
• Le niveau de sécurité de l'appareil ne peut être maintenu qu'à condition d'être vérifié régulièrement.

Pour votre sécurité :

- Avant le début de l'entraînement, n'oubliez pas de faire contrôler par votre médecin si vous êtes apte à l'entraînement avec cet appareil. Le résultat du contrôle médical doit constituer la base de l'organisation de votre programme d'entraînement. Un entraînement inapproprié ou exagéré peut nuire à votre santé.

Descriptif sommaire

L'Ergomètre comporte une plage de fonctions avec des touches et une plage d'affichage (écran) montrant des symboles et graphiques variables.

KETTLER RPMSTROKES 8888 2 km 8.8 SPEED BRAKE 2 inch 0.8.8 SCAN BRAKE WATT PULSE RPM MAXPULSE 888 888 8.8 DISTANCE in km 8.8.8 MAXPOWER TIME ENERGY 888 88:01.0 388.8 CARDIO FITNESS RECOVERY PROGRAM RESET Electronic by SIEMENS Plage d'affichage Ecran (Rétro-éclairé en bleu) Plage de fonctions Touches

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

graph TD
    A["Set"] --> B["Program"]
    B --> C["Reset"]
    C --> D["Recovery"]
    style A fill:#ff0000,stroke:#333
    style B fill:#ff0000,stroke:#333
    style C fill:#ff0000,stroke:#333
    style D fill:#ff0000,stroke:#333
    note right of A: Recovery

Mode d'emploi succinct

Plage de fonctions

Les six touches vous sont expliquées brièvement dans ce qui suit.

L'application est décrite en détail dans les chapitres respectifs. Dans ces descriptions, les noms des touches de fonction seront employés comme tel.

SET (appuyer brièvement)

Cette touche de fonction permet d'appeler des entrées.

Les données paramétrées seront mémorisées.

Ergoracer : Changement du mode en fonction au mode indépendant du nombre de tours durant l'entraînement.

SET (appuyer plus longtemps)

Si tous les segments sont affichés : Appel «Réglages individuels».

Reset

Cette touche de fonction permet de supprimer l'affichage en vigueur pour un redémarrage.

Program

Cette touche de fonction permet de sélectionner les différents programmes.

Appuyer encore une fois > programme suivant

Appuyer plus longtemps > passage des programmes

Touches moins - / plus +

Ces touches de fonction permettent de modifier les valeurs dans les différents menus avant l'entraînement et la performance durant l'entraînement.

• en avant "Plus"
• ou en arrière "Moins"
• Appuyer plus longtemps > changement rapide
• Appuyer simultanément "Plus" et "Moins":
  • Performance passe sur 25 Watt
• Programmes passent sur initial
• Entrée des valeurs passe sur Arrêt (Off)

RECOVERY

Cette touche de fonction permet de démarrer la fonction du pouls au repos.

Remarque :

Les autres fonctions des touches sont commentées dans les chapitres respectifs du mode d'emploi.

Mesure du pouls

La mesure du pouls peut avoir lieu à partir de 2 sources:

1. Clip à l'oreille (fourni)
   La fiche est enfoncée dans la prise.
2. Ceinture de poitrine sans récepteur. Le récepteur est dans cet électronique installé derrière l'écran. Il est nécessaire d'enlever un clip d'oreille connecté.

(Les ceintures de poitrine ne sont pas toujours fournies)

La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme accessoire (n°article 67002000)..

Plage d'affichage / Ecran

La plage d'affichage (nommée display) vous informe des différentes fonctions et des modes de paramétrage respectifs.

Ces programmes se distinguent par leur comptage.

Programmes

Performance sur le temps ou la distance

Profils consignés 1–6

Programmes paramétrés par le pouls : HRC1/HRC2

Pouls cible sur le temps

Deux programmes qui règlent la performance par une consigne de pouls.

Interface

Si ce symbole apparaît, il existe une liaison de données avec un PC.

Valeurs affichées

L'affichage en exemple montre le fonctionnement de l'ergomètre vélo.

Si le nombre de tours est identique à l'affichage en exemple, les valeurs de vitesse et distance sont inférieurs en cas d'ergomètre cross et plus élevées en cas d'ergomètre de course.

Pour 60 min ^-1 (RPM)

Ergomètre vélo = 21,3 km/h

Ergomètre cross = 9,5 km/h

Ergomètre de course = 25,5 km/h

1 2 3 4 5 6 V V V RPM STROKES 8888 8.0 8.0 8.0 MAXPULSE 888 8.0 8.0 SPEED BRAKE 8.0 8.0 DISTANCE in km SCAN BRAKE WATT PULSE RPM 8.0 MAXPOWER 8.0 TIME 88:8.0 ENERGY 8.0 kcal kJ/m

SDF

1 2 3 4 5 6

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Fréquence de pédalage Ordre : Pédaler plus lentement/plus vite Moyenne (AVG) RPM min⁻¹ 188 ØAVG Ergomètre de course: Les deux symboles : Fonctionnement en fonction du nom- bre de tours Dimension Valeur 0 – 199

Distance DISTANCE m km —— Dimension réglable Valeur 0 - 499——— 8.8.8

Temps TIME 88:88 —Compteur horaire —Valeur 0 - 99:59

ENERGY

Profil de performance 1 point (hauteur) = 25 Watt

1. Rangée = 25 Watt

Ergomètre de course:

1 point 35/40 Watt en alternance 1. + 2. Rangée jusqu'à 35 Watt

Affichage de textes et valeurs

1 colonne correspond à 1 minute

you

400 m ou 0,2 miles

Ergomètre Cross::

200 m ou 0,1 miles

Démarrage rapide (Les premiers pas)

Début de l'entraînement

sans réglages particuliers

• Image d'accueil à la mise en marche Affichage du kilométrage total et de la durée totale de l'entraînement
• Après 3 secondes : Affichage "Count Up" ; toutes les valeurs sont à 0 ; La performance affiche 25 watt
• Début de l'entraînement

Affichage

Vitesse, distance, énergie, temps, nombre de tours et performance

Modification de la performance durant l'entraînement :

• "Plus": Affichage de la valeur sur l'écran «Power» augmente au pas de 5.
  • "Moins" baisse au pas de 5

Continuation de l'entraînement avec ce réglage. Il est toujours possible de modifier la performance en cours d'entraînement.

Fin de l'entraînement

- Moyennes (∅) :

Affichage

Vitesse, nombre de tours, performance et pouls (si la saisie du pouls est activée)

• Valeur totale

Distance, énergie et temps

Mode de veille

L'appareil se met en mode de veille 4 minutes après la fin de l'entraînement. Si vous appuyez sur une touche quelconque pour recommencer avec le "Count Up".

DISTANCE odo TIME 0.8 8

0000000000000 RPM Count PULSE 0 UP DISTANCE 0.00 SPEED 0.0 POWER 25 TIME 0:00 ENERGY 0 RPM Time PULSE 73 PULSE 188 7:33 DISTANCE 2.03 POWER 100 TIME 7:33 ENERGY 138

RPM 74 Pulse PULSE SPEED 1.7 P DISTANCE 6.08 POWER 125 TIME 3:08 ENERGY 1401

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

1 2 3 4 5 6

PULSE Count 0 UP P SPEED 0.0 DISTANCE 0.00 POWER 25 TIME 0:00 ENERGY 0

RPM Count 0 SPEED 0.0 MAXPOWER 25 TIME 0:00 PULSE P DISTANCE 0.00 ENERGY 0

Time Off Time 45:00

L'ordinateur comporte 10 programmes d'entraînement qui se distinguent nettement du point de vue de l'intensité et de la durée des performances.

1. Entraînement avec consignes de performance

a) Consignes manuelles de performance

2. Entraînement avec consignes de pouls

Consignes manuelles de pouls

Entraînement avec consignes de performance

a) Consignes manuelles de la performance

- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage : "Count Up" Commencer l'entraînement, toutes les valeurs comptent en avant.

Ou

• Appuyer sur "SET" : Plage des consignes
• "Plus" ou "Moins": Modifier la performance. Début de l'entraînement, toutes les valeurs comptent en avant.

• Appuyer "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "Count Down" Le programme compte à rebours à partir des consignes entrées > 0. Si aucune valeur n'est entrée, l'entraînement commence au programme "Count Up". Pour démarrer l'entraînement, il faut faire au moins une entrée de temps, énergie ou distance.
• Appuyer sur "SET" : Plage des consignes

Plage des consignes

Affichage : Consigne de temps "Time"

Consigne de temps

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 45:00) Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Menu suivant Consigne d'énergie "Energy"

Consigne d'énergie

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 1500) Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Menu suivant Consigne de distance "Dist"

Consigne de distance

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 14,00) Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Menu suivant Entrée de l'âge "Age"

Entrée de l'âge

L'entrée de l'âge sert à déterminer et à surveiller le pouls maximum (symbole HI, signal acoustique, s'il est activé).

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 34) Ceci permet de calculer le pouls max. de '186' si l'on entre le rapport (220 - âge). Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Menu suivant Consigne de pouls max. "Max"

Entrée de pouls max.

- Entrer les valeurs avec "Moins" Max Pulse peut uniquement être réduit ! Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Menu suivant Sélection de Pouls cible "Fat 65%"

Sélection de pouls cible

- Sélectionner avec "Plus" ou "Moins"

- Combustion des lipides 65%, condition physique 75%, entrée manuelle 40 - 90 % Confirmer en appuyant sur "SET" (par ex. entrée manuelle 40 - 90 %)

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. entrée manuelle 83) Confirmer en appuyant sur "SET" (fin du mode d'entrée des consignes)

Affichage : Disponibilité à l'entraînement avec toutes les consignes

ou

Entrée du pouls cible

l'entrée 40 – 200 sert à déterminer et à surveiller un pouls d'entraînement indépendant de l'âge (symbole HI, signal acoustique, s'il est activé, pas de surveillance de pouls maximum). L'entrée de l'âge doit alors se trouver sur OFF.

- Changer de sélection de la surveillance du pouls max avec "Plus" ou "Moins". Affichage : "Max Off" Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Consigne suivante "Pouls cible" (Pulse)

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 130) Confirmer en appuyant sur "SET" (fin du mode d'entrée des consignes)

Affichage : Disponibilité à l'entraînement avec toutes les consignes

Remarque :

- Les tableaux présentent un relevé de toutes les possibilités de réglage des programmes (voir page 13).

- Les consignes se perdent si on actionne la touche « Reset ». Les consignes de pouls et les performances initiales paramétrées restent en mémoire dès que la « Sauve-garde des consignes » est activée sous « Paramétrages individuels » (page 14). gespeichert. Les données seront reprises dès que Count Up / Count Down est appelé la prochaine fois.

Disponibilité à l'entraînement

Performance

- Modifier la performance avec "Plus" ou "Moins". L'entraînement commence dès que l'on commence à pédaler. La performance paramétrée avant l'entraînement est mémorisée.

Age Off MAXPULSE ♥ 100 -- Age 34 MAXPULSE ♥ 100 186

- + Set - + Set

Fat 65% Fit 75% Man% 40-90 Manual 83% PULSE 154

- + Set - + Set

MAX 186 MAXPULSE - 100 186 MAX Off - MAXPULSE - 100 -- Pulse Off - PULSE 130 PULSE 130

- + A

0 RPM 0 SPEED 0.0 Time 45:00 PULSE % 2 ♥ 42 78 DISTANCE 140 POWER 25 TIME 45:00 ENERGY 1500

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Program

RPM 0 SPEED 0.0 PULSE P DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 25 27:00 0

Program

RPM PULSE 0 P SPEED DISTANCE 0.0 0.0 POWER TIME ENERGY 50 30:00 0

Program

RPM PULSE 0 SPEED 0.0 P DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 50 36:00 0

Program

Program

Program

Set

RPM PULSE 0 SPEED 0.0 P DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 50 38:00 0

RPM PULSE 0 SPEED 0.0 DISTANCE 0.00 POWER TIME ENERGY 75 36:00 0

Time Mode TIME 30:00

Tous les profils peuvent être sélectionnés en appuyant sur "PROGRAM"

par ex affichage "1" Test de condition physique suivant la norme WHO

Augmentation automatique de la performance de 25 watts au pas de 2 minutes, en commençant par 25 watts. Fréquence de pédalage conseillée de 60 à 80 tr/min.

Seules les personnes disposant d'une circulation cardia- que saine peuvent faire ce test sans surveillance médicale.

Appuyer sur "SET" : Plage des consignes,

Remarque :

Vue d'ensemble des consignes voir tableau page 13

- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "2" Niveau débutant Mise en forme I ; Effort niveau 25-100 watt, 27 min

Appuyer sur "SET" : Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "3" Niveau débutant Mise en forme II ; Effort niveau 50-125 watt, 30 min Appuyer sur "SET" : Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "4" Niveau avancé I ; Effort niveau 50-150 watt, 36 min Appuyer sur "SET" : Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "5" Niveau avancé II ; Effort niveau 50-200 watt, 38 min Appuyer sur "SET" : Plage des consignes, consignes voir tableau page 13

- Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "6" Niveau pro I ; Effort niveau 75-300 watt, 36 min Appuyer sur "SET" : Plage des consignes

Remarque :

Si l'entraînement se prolonge au-delà de 30 min, le programme visualise le profil en comprimé sur 30 colonnes.

Changement de programme Temps / Distance

Dans les programmes de 1 à 6, on peut changer du mode temps au mode distance dans la plage des consignes.

- Régler le mode avec « moins » ou « plus ». Confirmer en appuyant sur "SET".

Affichage : Disponibilité à l'entraînement La distance est de 0,4 km (0,2 miles) pour chaque colonne. Ergomètre cross 0,2 km (0,1 Miles)

2. Entraînement avec consigne du pouls

Consigne manuelle du pouls

• Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage "HRC1"
• Appuyer sur "SET" : Plage des consignes

OU

Commencer l'entraînement, toutes les valeurs comptent en avant.

La performance augmente automatiquement jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

• Appuyer sur "PROGRAM" jusqu'à : Affichage"HRC2"
• Appuyer sur "SET" : Plage des consignes Les entrées et possibilités de réglages sont analogues à celles du mode "Count Down".
• Début de l'entraînement La performance augmente automatiquement jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

OU

Commencer l'entraînement

Remarque :

Performance initiale

Dans les programmes HRC, il est possible de fixer la performance initiale de 25-100 watt dans la plage des consignes.

- Entrer les valeurs avec "Plus" ou "Moins" (par ex. 100) La performance augmente automatiquement à partir de 100 watts jusqu'à ce que le pouls cible soit atteint (par ex. 130)

Pouls

- Vous pouvez encore modifier le pouls ici et durant l'entraînement en appuyant sur « Plus » ou « Moins » (disponibilité à l'entraînement), par ex. de 130 à 135. L'entraînement commence dès que l'on commence à pédaler.

Possibilités de consigne : voir tableau page 13

Remarque :

• En cas d'utilisation des programmes HRC, KETTLER conseille de mesurer le pouls en se servant de la ceinture thoracique.
• Dans les programmes HCR, la performance s'adapte dès que la fréquence cardiaque varie de +/- 6 battements.

Fonctions de l'entraînement

Changement d'affichage en cours d'entraînement

Réglage : manuel

En "PROGRAM" l'affichage du champ des points change dans l'ordre chronologique suivant : Time / RPM / Speed / Dist. / Power / Energy / (Profil) / Time...

Réglage : automatique (SCAN)

Appuyer plus longtemps la touche "PROGRAM" jusqu'à apparition du symbole "SCAN" sur l'écran. Changement d'affichage toutes les 5 secondes. La fonction SCAN prend fin lorsque vous appuyez encore une fois sur la touche "PROGRAM", la fonction Recovery ou si vous interrompez l'entraînement.

Program

Program

SDF

RPM HRC 1 0 SPEED 0.0 PULSE 13k P DISTANCE 0.00 POWER 25 TIME 0:00 ENERGY 0 VND

RPM 0 SPEED 0.0 HRC2 136 PULSE 42 78 DISTANCE 140 POWER 100 TIME 45:00 ENERGY 1500

Program

Time 17:33 RPM 62 Speed 22.0

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

Si vous changez de performance en cours de programme, la modification sera active vers la droite à partir de la colonne clignotante. Les colonnes de gauche indiquent les valeurs de performance obtenues et resteront inchangées.

Changement du mode indépendant au mode en fonction du nombre de tours

(Ergomètre de course)

Durant l'entraînement, appuyer sur « SET ». Le mode passe du mode en fonction du nombre de tours à celui indépendant du nombre de tours.

Affichage : les deux flèches sous RPM

Si vous appuyez encore une fois sur « SET », le mode retourne de nouveau au mode indépendant du nombre de tours.

Remarque :

Le changement du mode en fonction du nombre de tours au mode indépendant du nombre de tours est uniquement possible dans les programmes "Count Up" et "Count

Down". Au début l'ERGORACER fonctionne toujours indépendamment du nombre de tours. Si l'entraînement est interrompu, il revient au mode indépendant du nombre de tours.

Interruption ou fin de l'entraînement

Le système électronique détecte une interruption de l'entraînement dès qu'il y a moins de 10 tours de pédale à la minute ou que la touche "RECOVERY" est appuyée. Les données de l'entraînement s'affichent. La vitesse, la performance, le nombre de tours et le pouls sont représentés en moyenne par le symbole ∅.

Vous revenez à l'écran antérieur en appuyant sur "Plus" ou "Moins",

Les données d'entraînement sont affichées durant 4 minutes. Si vous n'appuyez sur aucune touche et ne pédalez pas durant ce laps de temps, le système électronique se met en mode de veille.

Reprise de l'entraînement

Si vous poursuivez votre entraînement en l'espace de 4 minutes, les dernières valeurs en vigueur sont comptées en avant ou à rebours.

Fonction RECOVERY

Mesure du pouls au repos

A la fin de l'entraînement, appuyer sur "RECOVERY". Le système électronique mesure votre pouls durant 60 secondes en comptant à rebours.

Si vous appuyez sur la touche "RECOVERY", la nouvelle valeur du pouls sera mémorisée en programme "RPM" et en programme "SPEED" il sera mémorisé après 60 secondes. La différence entre ces deux valeurs est affichée sous "Power".

A partir de ces valeurs, le système calcule une note de «condition physique » (exemple : F 1.1). L'affichage s'éteint après 20 secondes.

"RECOVERY" ou "RESET" permet d'interrompre cette fonction. Si le pouls n'est pas enregistré au début ou à la fin du compte à rebours, le système affiche un message d'erreur.

SDF PULSE 176 Rec. 0:58 174 -- TIME -- 0:58 PULSE 176 Rec. F1.1 135 137 TIME 39 0:00 PULSE 176 Rec. Error P -- TIME -- 0:00

Entrées et fonctions

Entraînement Arrêt

1

2

3

4

5

6

+ Effort

Effort

+↑↓

Profil

+↑↓

Profil

Temps

Energie

Distance

Pouls max.

ouCombustion des lipides 65%ou condition physique 75%ou entrée manuelle 40-90%

→Pouls cible 40-200

Commutation temps/distance

Recovery

Affichage d'état de pouls

Valeur / Entrée % MAX		Dépassement
		HI	LO		M
Pouls max. 80-210 +1 +1 +1ARRET (Off)
Pouls cibleCombustion des lipides 65%ouCondition physique 75% +21 ou manuellement 40-90%	-11*
Pouls cible 40-200 +11 -11*

*Remarque : Ce symbole s'affiche uniquement lorsque le pouls cible a été atteint 1 fois.

Le symbole "LO" s'affiche dès que le pouls entré pour l'entraînement n'est pas atteint (-11 battements).

Le symbole "HI" s'affiche dès que le pouls est dépassé (+11 battements).

Si le pouls maximum est dépassé, la flèche "HI" clignote et "MAX" s'affiche.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement

graph TD
    A["Reset +/-"] --> B["Store Off 2"]
    B --> C["Metric km 3"]
    C --> D["Energy kJoule 5"]
    D --> E["Energy real. 6"]
    E --> F["Alarm Off 7"]
    F --> G["Set"]
    G --> H["Energy Phys. 6"]
    H --> I["Alarm On 7"]
    I --> J["Maxpower 88:0.8 Energy 88:0.8 MaxPower 88:0.8"]
    J --> K["Reset O.K. 1/odo 8.8 306"]
    K --> L["Set"]
    L --> M["Store On 2"]
    M --> N["Set"]
    N --> O["English miles 3"]
    O --> P["Set"]
    P --> Q["Energy kcal. 5"]
    Q --> R["Set"]
    R --> S["Alarm Off 7"]
    S --> T["Set"]

Réglages individuels

Procédez selon le schéma suivant : Appuyez sur : "Reset"

Affichage : tous les segments

Appuyez plus longtemps "SET" : Réglages individuels

Affichage : Reset +/-, kilométrage et temps d'entraînement total.

1. Suppression du kilométrage et temps d'entraînement total.

Appuyez simultanément "Plus" + "Moins"

Fonction : Suppression de l'affichage : "Reset O.K." Appuyez sur "Set" : Passage au réglage suivant

Affichage : Store

Ou

Sauter la suppression de la valeur totale et appuyer uniquement « SET ».

Affichage : Store

2. Mémorisation des consignes

Appuyez "Plus" ou "Moins" Les consignes de temps, énergie, distance, âge, pouls cible sont mémorisés de façon durable.

Fonction :

ON = mémorisation même après "Reset"

Off = mémorisation jusqu'au prochain "Reset"

Appuyez sur "Set" : Passage au réglage suivant.

Affichage : Système métrique ou anglais

3. Affichage de l'unité en kilomètres/miles

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Fonction : Sélection de l'affichage en kilomètres ou miles Appuyez "Set" : Vous mémorisez l'unité sélectionnée et sautez au réglage suivant

Affichage : Energy

4. Affichage de la consommation d'énergie en kJou-le / kcalorie

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Fonction : Sélection de l'affichage de consommation d'énergie Appuyez "Set" : Vous mémorisez l'unité sélectionnée et sautez au réglage suivant

Affichage : Energy

5. Affichage de l'énergie mécanique / humaine

Appuyez "Plus" ou "Moins"

Fonction : Sélection de l'affichage de la conversion d'énergie

real.: conversion d'énergie du sportif avec un degré d'efficacité de 25%.

phys.: énergie de l'appareil calculé du point de vue pure-ment physique.

Appuyez "Set" : Vous mémorisez l'unité sélectionnée et sautez au réglage suivant

Affichage : Signal acoustique MARCHE/ARRET

6. Signal acoustique en cas de dépassement du maximum

Appuyez "Plus ou Moins"

Fonction : Connecter ou déconnecter le signal acoustique Appuyez "Set" : Le paramétrage sélectionné est mémo-

Remarques générales

Tonalités du système

Mise en marche

Lors de la mise en marche, le système émet une tonalité durant le test des segments.

Fin du programme

La fin d'un programme (programmes des profils, Countdown) est indiquée par une tonalité.

Dépassement du pouls maximum

Si le pouls maximum paramétré est dépassé d'un battement, le système émet 2 tonalités toutes les 5 secondes.

Édition des erreurs

En cas d'erreur, par ex. Recovery ne peut être exécuté sans signal de pouls, le système émet 3 tonalités.

Mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan

A la mise en marche/à l'arrêt de la fonction automatique de Scan, le système émet une tonalité

Recovery

Dans cette fonction, la masse d'inertie est freinée automatiquement. Il ne faut donc pas poursuivre l'entraînement.

Calcul de la note de condition physique (F)

$$ \text { Note } (F) = 6. 0 - \left(\frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1}\right) ^ {2} $$

$$ P 1 = \text { P o u l s } \dot {\mathrm{a}} \text { l'effort }, P 2 = \text { P o u l s } \text { au repos } $$

$$ F 1. 0 = \text { très bien, } F 6. 0 = \text { insuffisant } $$

Commutation Temps/Distance

Dans les programmes 1-6, le profil peut être commuté dans les consignes du mode de temps (1 minute) au mode distance (400 mètres ou 0,2 miles) pour chaque colonne. Ergomètre cross (200 mètres ou 0,1 miles)

Affichage du profil durant l'entraînement

Au début, la première colonne clignote. Durant le programme, la colonne clignotante se déplace de gauche à droite.

Pour les profils de plus de 30 minutes jusqu'au milieu (colonne 15). Le profil se décale de droite à gauche. Lorsque la fin du profil apparaît dans la dernière colonne (colonne 30), la colonne clignotante se déplace vers la droite jusqu'à la fin du programme.

Fonctionnement indépendant du nombre de tours

(performance constante)

Le ralentisseur électromagnétique règle le couple de freinage à la performance paramétrée dès que le nombre de tours de pédale change.

Flèche haut/bas

(Fonctionnement indépendant du nombre de tours)

Si une performance n'est pas accessible avec la vitesse (par ex. 400 watt à 50 tours de pédale), la flèche haut/bas vous conseille de pédaler plus vite ou plus lentement.

Mode en fonction du nombre de tours (Ergomètre de course)

(couple de freinage constant)

Le ralentisseur électromagnétique règle un couple de freinage constant.

Calcul de la moyenne

La moyenne est calculée individuellement pour chaque unité d'entraînement.

Conseils relatifs à la mesure du pouls

Le calcul du pouls commence dès que le symbole du cœur clignote sur l'affichage au rythme de vos battements de cœur.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à l'infrarouge. Il détecte chaque changement intervenant dans la translucidité de votre peau par les battements de votre pouls. Avant de placer le palpeur de pouls à votre oreille, frottez vigoureusement le lobe 10 fois pour augmenter la circulation sanguine.

Évitez les impulsions parasites.

• Fixez soigneusement le clip au lobe de l'oreille en choisissant l'emplacement approprié (le symbole du cœur clignote sans interruption).
• Ne vous entraînez pas sous une illumination puissance, par ex. néon, halogène, spots, ensoleillement.
• Évitez les secousses au capteur et au câble. Fixez le câble à vos vêtements ou, encore mieux, à votre bandeau en vous servant de la pince.

Mode d'emploi et instructions d'entraînement Avec la ceinture thoracique (accessoires)

N'est pas toujours fournie, disponibles dans les magasins spécialisés.

La ceinture de poitrine POLAR est disponible comme accessoire (n° d'article 67002000).

Avec le capteur de pouls au poignet

Une tension minime émise par la contraction du cœur est enregistrée par les capteurs placés sur vos mains et évaluée par le système électronique.

• Prenez toujours les surfaces de contact dans les deux mains
• Évitez les mouvements brusques
• Tenez vos mains tranquilles, évitez les contractions ou la friction des surfaces de contact.

Dérangement de l'ordinateur d'entraînement

Appuyez sur la touche Reset

Conseils relatifs à l'interface

Le programme d'entraînement "TourConcept", Réf. 7926-700 disponible auprès de votre marchand spécialisé vous permet la commande de cet appareil KETTLER à l'aide d'un ordinateur/ordinateur portable via l'interface. Vous trouverez des informations sur les possibilités supplémentaires et les mises à jour du logiciel (micrologiciel) de cet appareil sur notre site web

http://www.kettler-sport.net/sport/service/software-fuer-trainingsgeraete.html.

Instruction d'entraînement

La médecine de sport et la science de l'entraînement se sert de l'ergométrie à vélo pour vérifier, entre autres, le fonctionnement du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats désirés après quelques semaines :

1. si vous obtenez une certaine endurance avec moins de performance cardio-vasculaire qu'auparavant,
2. si vous obtenez une certaine endurance avec la même performance cardio-vasculaire pendant un laps de temps prolongé,
3. si vous rattrapez plus vite qu'auparavant après une certaine performance cardio-vasculaire.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endurance

Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale l'obtention du pouls maximum individuel. La fréquence cardiaque maximale accessible dépend de l'âge. En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à la minute est de 220 battements moins l'âge.

Exemple : Âge 50 ans > 220 - 50 = 170 batte-ments/min.

Poids: Le poids constitue un autre critère important pour le calcul des données optimales d'entraînement. Pour les hommes, la valeur théorique de sollicitation est de 3, pour les femmes, de 2,5 watt/kg (poids). En outre, il faut tenir compte du fait que la performance baisse à partir de 30 ans : à savoir d'environ 1 % par an pour les hommes et de 0,8 % pour les femmes.

Exemple : homme ; 50 ans ; poids 75 kg

220 - 50 = 170 battements/min. pouls max.
3 watt x 75 kg = 225 watt
Moins "remise d'âge" (20% de 225 = 45 watt)
225 - 45 = 180 watt (consigne théorique en cas de sollicitation maximum)

Intensité de l'effort

Pouls à l'effort: L'intensité optimale de l'effort est atteinte à 65–75% (voir diagramme) de la performance cardiovasculaire individuelle. Cette valeur change en fonction de l'âge.

Volume de l'effort

Durée d'une unité d'entraînement et de sa fréquence par semaine :

Le volume optimal de l'effort est atteint dès que l'on obtient 65 à 75% de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolongé.

Règle générale :

soit 10 min / unité d'entraînement quotidien ou environ 30 min / unité d'entraînement 2 - 3 x / semaine ou environ 60 min / unité d'entraînement 1 - 2 x / semaine Nous vous conseillons de choisir la performance en watt qui vous permettra de tenir la sollicitation musculaire pendant un certain temps.

Les performances plus élevées (watt) devraient être fournies en augmentant la fréquence de coups de pédale. Une fréquence de coups de pédale trop faible de moins de 60 tr/min. produit un effort statique exagéré des muscles et une fatigue anticipée.

Warm-Up

Nous vous conseillons de vous réchauffer au début de chaque unité d'entraînement à l'Ergomètre avec 3 à 5 minutes d'effort croissant pour mettre votre système cardio-vasculaire ainsi que vos muscles «dans le bain».

Cool-Down

Il en est de même pour la phase de „refroidissement“. Après chaque entraînement, nous vous conseillons de continuer de pédaler durant 2 à 3 minutes tout en réduisant progressivement l'effort.

Durant votre entraînement d'endurance, vous devriez augmenter progressivement l'effort, faites quotidiennement 20 minutes au lieu de 10, et 3 x par semaine au lieu de 2 x.. A côté de votre planning individuel, vous pouvez également vous servir du programme d'entraînement offert par l'ordinateur d'entraînement (voir page 9 et suivantes).

Glossaire

Âge

Entrée servant à calculer le pouls maximum.

Dimension

Unités d'affichage en km/h ou mph, Kjoule ou kcal, heures (h) et performance (watt)

Mode indépendant / en fonction du nombre de tours (Ergomètre de course)

Fonctionnement indépendant du nombre de tours

Au début, l'egomètre de course fonctionne toujours indépendamment du nombre de tours. L'utilisateur peut uniquement passer du mode indépendant / en fonction du nombre de tours durant l'entraînement en actionnant la touche « SET ». Si les deux flèches sont affichées, vous avez paramétré le mode en fonction du nombre de tours. Si vous appuyez encore une fois sur la touche « SET », vous revenez au mode indépendant du nombre de tours. Si l'entraînement est interrompu, l'ordinateur d'affichage revient automatiquement au mode indépendant du nombre de tours.

Dans le mode en fonction du nombre de tours, la performance n'est pas limitée vers le haut ou vers le bas. Si vous revenez au mode indépendant du nombre de tours avec une performance de plus de 600 W, l'affichage de performance est mis sur 600 W et le couple de freinage est modifié en conséquence. Si vous revenez au mode indépendant du nombre de tours avec une performance de plus de 25 W, l'affichage de performance est mis sur 25 W et le couple de freinage est modifié en conséquence.

Mode en fonction du nombre de tours (Count Up, Count Down) Le mode en fonction du nombre de tours est uniquement faisable durant l'entraînement. Si vous passez au mode en fonction du nombre de tours, le couple de freinage reste constant. La performance affichée ne change pas, jusqu'à ce que le nombre de tours de pédales change. Dès que le nombre de tours change, la performance actuelle est calculée à partir du couple de freinage (constant) et du nombre actuel de tours de pédale, et est affichée. Si la performance affichée en mode indépendant du nombre de tours ne peut être paramétrée (symboles à flèche s'allument), la performance réelle sera affichée au moment du changement de mode. On peut modifier la performance en appuyant sur les touches « + » ou «- » ou en agissant sur le nombre de tours.

Durant l'entraînement, la performance peut être augmentée ou réduite par étapes de 5 W (resp. 25 W) en actionnant les touches « + » ou « - ». Le système prendra pour cela la performance actuelle. Il calculera ensuite le nouveau couple de freinage qui sera paramétré. Ensuite, le couple de freinage sera tenu constant et l'affichage de performance sera recalculé comme décrit plus haut, dès que le nombre de tours de pédale change. Un changement de la performance de l'Ergomètre par les touches « + » et « - » n'est possible que dans les plages de 25 à 600 Watts. Si vous appuyez sur ces touches en-dehors de cette place, l'affichage sautera sur la valeur la plus proche à l'intérieur de ces limites et le couple de freinage sera modifié en conséquence.

Energie (real)

Calcule la conversion en énergie du corps avec un degré d'efficacité de 25% pour l'obtention de la performance mécanique. Le corps convertit les 75% qui restent en chaleur.

Energie (phys.)

Calcule la conversion en énergie de l'egomètre, physical.

Pouls de combustion des lipides

Valeur calculée de : 65% MaxPuls

Valeur calculée de : 75% MaxPuls

Glossaire

Recueil de termes que nous tentons de vous expliquer.

Symbole HI

Si le symbole "HI" apparaît, le pouls cible est dépassé de 11 battements. Si le symbole HI clignote, le pouls maximum est dépassé.

Symbole LO

Si le symbole "LO" apparaît, le pouls cible est sous-dépassé de 11 battements.

Valeur manuelle

Valeur calculée de : 40 - 90% MaxPuls

MaxPuls(e)

Valeur calculée à partir de 220 moins l'âge

Menu

Affichage permettant d'entrer ou de sélectionner des valeurs.

Power

Valeur actuelle de la puissance mécanique (de freinage) en watt, que l'Ergomètre convertit en valeur calorifique.

Profils

Modification de performance représentée dans la plage à points sur un laps de temps ou une distance.

Programmes

Possibilités d'entraînement exigeant des performances ou un pouls cible entré manuellement ou donnés par le programme.

Pourcentages

Affichage comparatif entre la performance actuelle et Maxpower (400/600W).

Plage de points

Plage d'affichage avec 30 x 16 points permettant de représenter les profils de performance ainsi que l'affichage de textes et de valeurs.

Pouls

Enregistrement des battements de cœur à la minute

Recovery

Mesure du pouls au repos à la fin de l'entraînement. L'écart entre le pouls à la minute au début et à la fin sert à calculer une note de condition physique. Sous les mêmes conditions d'entraînement, l'amélioration de cette note permettra de constater l'amélioration de la condition physique.

Reset

Suppression du contenu de l'affichage et départ à zéro de l'affichage.

Interface

Pour l'échange de données avec un PC et programme de KETTLER.

Commande

Le système électronique dirige la performance ou le pouls sur les valeurs entrées ou consignées manuellement.

Pouls cible

Valeur du pouls manuel ou défini par programme qu'il convient d'atteindre.