Vitto XL - Bicicleta estática KETTLER - Manual de uso y guía de instrucciones gratis

MANUAL DE USUARIO Vitto XL KETTLER

Instrucciones de servicio para el ordenador de entrenamiento con indicador digital

ST2510-8 / ST2550-8, -9 / ST2551-8

KETTLER ZEIT / TIME 88:88 KILOJOULE 88.8.8 KM Ø KM/H Ø RPM MAX Ø PULSE 88.8.8 188 188 % CARDIO FINESS ELECTRONIC CONTROL - SET + RECOVERY

ZEIT / TIME 1 88:88 KiloJoule 2 88.8 KM Ø KM/H Ø RPM MAX Ø PULSE 3 188 188% 5 5 6

Símbolos del indicador

graph TD
    A["ZEIT / TIME"] --> B["RE"]
    B --> C["KM"]
    C --> D["∅ KM/H"]
    D --> E["e"]
    D --> F["d"]
    D --> G["e"]
    H["KILOJOULE"] --> I["RE"]
    I --> J["KM"]
    J --> K["∅ RPM"]
    K --> L["Max ∅ PULSE"]
    L --> M["f"]
    L --> N["g"]
    L --> O["h"]
    L --> P["i"]
    L --> Q["j"]
    L --> R["k"]
    L --> S["e"]

Equipamiento:

Valores:

1 Tiempo

0:00 - 99:59 [min:seg]

2 Consumo de energía

0 - 9999

Total de kilómetros

(Odómetro) [0 - 9999 km]

3 Velocidad 0 - 99,9 [KM/H]

Distancia 0 - 99,9 [KM]

4 Frecuencia de pedaleo 20 - 199 [vueltas/min]

Vueltas del pedal

5 Por ciento Relación: Pulso actual – pulso máximo

6 Pulso 50 - 199 [pulsaciones/min]

7 Indicación grande Temperatura ambiente [0 - 40 °]

a REC Pulso de recuperación

b SCAN Cambio automático de la indicación

c Flechas Zona actual en la indicación grande

d KM Total de kilómetros

e Media Frecuencia pulsaciones + pulso

f LO Sin alcanzar el valor inferior del pulso

g HI Exceso del valor superior del pulso

h Corazón Destella con la frecuencia de la pulsación

i Por ciento % del valor predeterminado del pulso má- ximo

i Nota

Supervisión acústica del pulso máximo

k MÁX

Superación del pulso máximo

Pulsadores:

Pulsador menos Reducir los valores (retroceder en la indicación)

Pulsador Set

Pulsador de función [predeterminar, cambiar, retroceder (Reset) la indicación]

Pulsador Más

Aumentar los valores (avanzar en la indicación)

Pulsador de Recuperación

Pulsador de función [determinación de la nota Fitness]

Conexiones (parte delantera)

Hembrilla

Para el clip de oreja

Conexiones (parte trasera)

Hembrilla (de 4 polos)

para los sensores del pulso de mano (no con Racer y Crossbike)

Hembrilla (de 2 polos)

para el registrador de velocidad

Compartimiento de batería 2

baterías: redondas de 1,5 voltios, LR6, AA,

1.0 Indicaciones antes del entrenamiento

1. Temperatura ambiente

Figura 1 [antes y después del entrenamiento]

1. Indicación completa

Figura 2 [después de pedalear o presionar el pulsador, 1 seg.]

1. Total de kilómetros

Figura 3 [Duración de la indicación: 10 segundos o pulsador]

1. Indicación del inicio

Figura 4

210°C

Figura 1 Temperatura ambiente

ZEIT / TIME 88:88 KLOJOLIE 88.8.8 KM Ø KWH Ø RPM MAX Ø PULSE 88.8.8 188 188 % 188

Figura 2 Indicación completa

odo 0.0 KM

Figura 3 Total de kilómetros

ZEET / TIME 0:00 KLO/DOLE 0 KMIN 0.0 | 0 RPM 0 PULSE P

Figura 4 Indicación del inicio

E

2.0 Registro del pulso

Esta indicación ofrece dos o tres registros del pulso:

1. con los sensores del pulso de mano (no con Racer y Crossbike)
2. con el clip de oreja
3. con la cinta para el pecho (puede adquirirse como accesorio en tiendas especializadas)

Registro del pulso con los sensores del pulso de mano

Las manos sujetan los sensores del pulso de mano

Registro del pulso con el clip de oreja

Introduzca el clip de oreja en la hembrilla

Frote el lóbulo para favorecer la circulación de la sangre

Fije el clip de oreja al lóbulo

Registro del pulso con la cinta para el pecho

Colóquese la cinta para el pecho. Observe las instrucciones pertinentes.

Indicación del pulso

Ha configurado la indicación de inicio (Figura 4).

El símbolo del corazón (h) destella con la frecuencia de su pulsación.

Transcurridos algunos segundos se indica el pulso como valor (6).

3.0 Entrenamiento sin datos predeterminados para el mismo

Inicie el entrenamiento. Todos los valores van sumando.

4.0 Entrenamiento con datos predeterminados para el mismo

Configurar Tiempo (1), Kilojulios (2), Distancia (3) y Pulso (6).

Ha configurado la indicación de inicio (Figura 4). Presionando el pulsador Set accederá al modo de predeterminación y con el pulsador + o - podrá configurar el valor deseado.

Presionando más tiempo el pulsador +/- , los valores predeterminados avanzarán o retrocederán rápidamente.

Presionando los pulsadores +/- conjuntamente, el valor volverá a saltar a "OFF".

Con el pulsador Set llegará a los siguientes datos predeterminados.

Después de los datos predeterminados para el pulso, saldrá del modo de predeterminación con el pulsador Set y podrá ver la indicación con los datos eventualmente introducidos (Figura 16 / 17).

Presionando el pulsador Set durante más tiempo, el indicador saltará a indicación completa (función Reset) (Figura 2).

Comentario

Si no introduce ningún valor predeterminado en el plazo de 4 minutos, la indicación saltará a temperatura ambiente (Figura 1).

ZET / TIME OFF

ZET / TIME 18:00 18:00

Figura 5 Figura 6

KILOJOLE 270 270 210

Figura 5: La predeterminación del tiempo comienza con "OFF".

Figura 6: Predeterminación del tiempo: p.ej. 18 minutos

Figura 7: Predeterminación del consumo de energía: p.ej. 270 kilojulios

Figura 8: Predeterminación de la distancia: p.ej. 10 KM

El pulso correcto para el entrenamiento

El pulso para el entrenamiento depende de la edad y del objetivo del entrenamiento. Para cada edad y objetivo de entrenamiento existe el rango de entrenamiento "correcto", el llamado aeróbico, que está identificado por un límite superior e inferior del pulso (+/- 10 pulsaciones). El pulso de entrenamiento debería situarse siempre en el rango aeróbico. En ningún caso se debería superar la frecuencia máxima del pulso (220 menos la edad). Las personas sanas pueden orientarse en el gráfico siguiente (ver también 4.2).

graph TD
    A["Set"] --> B["Entrada no (OFF)"]
    B --> C["Introducción del valor de pulso: OFF, 40 - 188 con tecla +/-"]
    C --> D["Entrenamiento sin % y sin HI/LO"]
    C --> E["Entrenamiento sin % con HI/LO"]
    D --> F["Set"]
    E --> G["Set"]
    F --> H["Introducción del pulso: Combustión de grasa 65% (220 - edad) x 0,65"]
    G --> I["Introducción del pulso: Fitness 75% (220 - edad) x 0,75"]
    H --> J["+"]
    I --> K["-"]
    J --> L["+"]
    K --> M["+"]
    L --> N["Entrenamiento con % MAX, (√) y HI/LO"]
    M --> O["Entrenamiento con %, MAX, (√) y HI/LO"]
    N --> P["Entrada si"]
    O --> Q["Entrada si"]
    P --> R["Entrada si"]
    Q --> S["Entrada si"]
    R --> T["Set"]
    S --> U["Set"]
    T --> V["Set"]
    U --> W["Set"]
    V --> X["Set"]
    W --> Y["Set"]
    X --> Z["Set"]
    Y --> AA["End"]
    Z --> AB["End"]

En detalle:

Predeterminación: Pulso de entrenamiento

Seleccione con el pulsador Set seguidamente 2 rangos de introducción:

1. Edad [Age] (Figura 9/10)

2. Zonas del pulso: Combustión de grasa [Fa 65%] (Figura 12)

Fitness [Fi 75%] (Figura 13)

4.1 Introducción de la edad / CONECTAR / DESCONECTAR tono de alarma

La introducción de la edad sirve para calcular su pulso máximo.

AGE > OFF MAX PULSE 100% --

AGE • OFF MAX PULSE 100% --

Figura 9

Sin introducir ningún dato "OFF". Conectar el tono de alarma: Presionar los pulsadores +/- conjuntamente.

Figura 10

Sin introducir ningún dato "OFF" con "Note".

Al superar el "pulso máximo" se emite un tono de alarma.

Al introducir su edad, aparece en la indicación PULSE (6) el pulso máximo

en función de la edad (fórmula: 220 – edad) (Figura 11). Al introducir datos hasta 21 años, solamente puede visualizarse 199 como pulso máximo, pero los cálculos se realizarán siempre con el valor correcto.

AGE 31 MAX PULSE 188% 189

Figura 11 Introducción de la edad, p. ej. 31, con visualización del pulso máximo 189

4.2 Zonas del pulso

Con los pulsadores +/- podrá seleccionar 2 zonas. La introducción de la edad sirve para calcular estas zonas del pulso. Se podrá ver en la indicación del % (5).

1. Combustión de grasa [Fa 65 %] (Figura 12)

Fórmula: (220 - edad) x 0,65

2. Zona Fitness [Fi 75 %] (Figura 13)

Fórmula: (220 - edad) x 0,75

FA→ 123 MAX PULSE 65% 189 FI→ 142 MAX PULSE 75% 189

Figura 12 Figura 13

Zona del pulso: Combustión de Zona del pulso: Fitness con el 75 % grasa con el 65 %

Funcionamiento

Mediante la introducción de los rangos del pulso y el pulso máximo adoptado, se activa un control de la zona del pulso. Al descensder 11 pulsaciones por debajo del pulso de entrenamiento predeterminado, aparecerán las letras "LO", al superarlo en 11 pulsaciones, aparecerá "HI". el control "LO" estará activado cuando se alcance por primera vez el pulso de entrenamiento predeterminado al pedalear. Si el número de vueltas desciende por debajo de 20, se volverá a activar la función "LO" al alcanzar el pulso de entrenamiento predeterminado. El control "HI" estará siempre activado.

Cuando se supera el pulso máximo en 1 pulsación, destellará "HI" y aparecerá "MÁX". Si está activada la "alarma acústica", se percibirán tonos de alarma. El valor visualizado con el símbolo % es la comparación entre el valor actual del pulso y el valor máximo del pulso.

4.3 Supervisión del valor del pulso (independientemente de la edad)

Estos datos se pueden introducir en el rango de 40 - 188 mediante los pulsadores +/- .

OFF AV ♥ PULSE -- 150 AV ♥ PULSE 150

Figura 14 Figura 15

Sin introducir ningún dato "OFF". Introducción del valor del pulso, p. ej. 150, con el símbolo HI LO.

Funcionamiento

La indicación "HI" y "LO" funciona conforme a lo descrito en el punto 4.2. No está disponible la visualización del pulso en porcentaje ni la función de la alarma acústica.

4.4 Finalización de la predeterminación

Al presionar después de la última predeterminación el pulsador Set, podrá visualizar sus valores predeterminados (excepto los datos del pulso) (Figura 16).

Al tener activado un rango del pulso activado, se podrá visualizar en (5) la comparación entre el valor actual del pulso y el valor máximo del pulso o “--” (Figura 17), cuando no exista ninguna señal del pulso.

ZEIT / TIME 10:00 KLO/DOULE 270 KM 10.0 | 0 P ZEIT / TIME 10:00 KLO/DOULE 270 KM 10.0 | 0 P 10:00 KLO/DOULE 270 KM 10.0 | 0 P 10:00 PULSE

Figura 16 Figura 17
Introducción de los rangos del pulso (ver Figuras 12/13)

Funcionamiento

Pedalee. Todos los valores predeterminados irán restando, destellarán unos segundos al llegar a cero y luego seguirán sumando a partir del valor predeterminado. Adicionalmente se emitirán unos breves tonos de señalización.

Si sus pulsaciones exceden del límite introducido para el pulso, o superan su pulso máximo, aparecerá primero el símbolo HI y luego el símbolo MÁX.

5.0 Indicación durante el entrenamiento

Al iniciar el entrenamiento, cada 5 segundos comienza un cambio automático de la indicación SCAN (símbolo b en el indicador). Podrá desconectarlo con el pulsador Set. A continuación podrá avanzar o retroceder un rango de indicación mediante los pulsadores +/-

6.0 Indicaciones antes, durante y al finalizar el entrenamiento

Si pedalea menos de 20 vueltas de pedal / min, el sistema electrónico detecta una interrupción del entrenamiento. El cambio automático de la indicación se detiene. El símbolo SCAN desaparece. Debajo de KM/H (3), RPM (4) y Pulso (5) se indicará el valor medio con el símbolo de la media (e).

Si no prosigue el entrenamiento en el plazo de 4 minutos, la indicación cambiará a temperatura ambiente (Figura 1). El recorrido se sumará al total de kilómetros. Todos los demás valores no se grabarán.

Comentario

La velocidad (3) y la distancia (3) se alternan en intervalos de 5 segundos. Mediante los pulsadores +/-podrá avanzar o retroceder un rango en la indicación.

Con el pulsador Set volverá nuevamente al modo de introducción. Todos los datos anteriores del entrenamiento se borrarán. Los datos predeterminados se conservarán.

7.0 Indicación al continuar el entrenamiento

Inicio nuevamente el entrenamiento. Los valores seguirán sumando.

8.0 Medición del pulso de recuperación

El ordenador de entrenamiento está equipado con una función del pulso de recuperación. Ésta permite medir su pulso de recuperación al finalizar el entrenamiento.

Al finalizar el entrenamiento, pulse el pulsador de recuperación. El valor actual del pulso es adoptado en Tiempo (1) (Figura 18). El ordenador medirá durante 59 segundos su pulso descontando (Figura 18). A continuación, el valor actual del pulso se adopta en Kilojulios (2) y en KM/H (3) se indica la diferencia de los valores del pulso durante el retroceso y se visualiza una nota Fitness con (F) (Figura 19). El cálculo se explica en 9.0 Generalidades. Al interrumpir la medición del pulso, en lugar de un valor se indicará (P). Al presionar el pulsador Recuperación, volverá a aparecer la indicación actual del entrenamiento.

El pulso actual será indicado siempre en Pulse (6).

130 -- -- 0.59 0.59 PULSE 130 105 25 F 23 PULSE 105

Figura 18 Figura 19

E

130 PULSE P

E

Figura 20 Figura 21
Figura18: Medición del pulso de recuperación con descuento del tiempo (0:59 - 0:00).
Figura19: Indicación de la nota Fitness
Figura20: Sin detección del pulso (E) durante la medición del pulso de recuperación
Figura21: Sin función del pulso de recuperación (E)

Comentario:

Si no se visualiza ningún valor del pulso, no se ejecutará la función del pulso de recuperación.

9.0 Generalidades

Cálculo de la velocidad

Con una bicicleta estática, Racer, Crossbike:

60 vueltas de pedal dan como resultado una velocidad de 21,3 km/h.

Con los Crosstrainer:

60 vueltas de pedal dan como resultado una velocidad de 9,5 km/h.

Cálculo de los kilojulios

El cálculo se basa en un nivel de esfuerzo medio y solamente se modifica mediante la variación de la frecuencia de pedaleo.

Desde el punto de vista de la medicina deportiva, al

ir en bicicleta resulta el siguiente consumo de energía: al ir 1 hora en bicicleta a 24 km/h se consumen 1680 kJ – 1 kilómetro resultan ser 70 kilojulios

realizar Crosstraining resulta el siguiente consumo de energía: al practicar 1 hora de Crosstraining a 9,5 km/h se consumen 3344 kJ – 1 kilómetro resultan ser 352 kilojulios

Cálculo de la nota Fitness

El ordenador calcula y evalúa la diferencia entre el pulso de esfuerzo y pulso de recuperación y su "Nota Fitness" resultante conforme a la siguiente fórmula:

$$ \text { Nota } (F) = 6 - \left[ \frac {1 0 \times (P 1 - P 2)}{P 1} \right] ^ {2} $$

P1 = pulso de esfuerzo P2 = pulso de recuperación

Nota 1 = muy bien Nota 6 = insuficiente

La comparación del pulso de esfuerzo y de recuperación es una posibilidad sencilla y rápida para controlar su Fitness corporal. La nota Fitness es un valor orientativo para su capacidad de recuperación después de esfuerzos físicos. Antes de presionar el pulsador del pulso de recuperación y determinar su nota Fitness, debería entrenarse durante un período prolongado, es decir, como mínimo durante 10 minutos dentro de su rango de esfuerzo. Con un entrenamiento cardiovascular periódico podrá comprobar cómo va mejorando su "nota Fitness".

Cálculo del valor medio

Para el cálculo del valor medio de la velocidad, de las vueltas de pedal y del pulso se tienen en cuenta todos los intervalos de entrenamiento hasta que se ejecute la función "Reset" o aparezca la indicación de "Temperatura".

Indicaciones sobre la medición del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón destella con la frecuencia de su pulsación en el indicador.

Con el pulso de mano (no con Racer y Crossbike)

Después de presionar el pulsador Recuperación, vuelva a sujetar rápidamente los sensores del pulso de mano, ya que, si no, la medición del pulso se interrumpirá.

Evite impulsos perturbadores.

Una tensión mínima producida por la contracción del corazón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico.

- Agarre siempre con ambas manos las zonas de contacto.

■ Evite los agarres bruscos.

■ Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la fricción de las manos encima de las zonas de contacto.

Con el clip de oreja

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de la permeabilidad a la luz de su piel, las cuales son provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su oreja, frótelo 10 veces fuertemente para incrementar la circulación de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque el punto más favorable para el registro (el símbolo del corazón destella sin interrupciones).
No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de neón, luz halógena, focos, luz solar.
Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sensor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Observe las instrucciones pertinentes.

Averías en la indicación el pulso

Compruebe la tensión de las baterías del sistema electrónico y de la cinta para el pecho.

Averías en el ordenador de entrenamiento

Anote el kilometraje. En caso de un comportamiento extraño del ordenador de entrenamiento, extraiga las baterías, compruebe la tensión de las mismas y vuelva a introducirlas. El total de kilómetros memorizado se pierde al sustituir las baterías.

10. Instrucciones de entrenamiento

Para su seguridad

■ Antes de iniciar el entrenamiento, su médico de cabecera deberá determinar si desde el punto de vista de la salud es apto para el entrenamiento con este aparato. El resultado médico debería ser la base para la estructura de su programa de entrenamiento. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede resultar perjudicial para la salud.

Esta bicicleta estática ha sido desarrollada especialmente para el deportista aficionado. Está especialmente indicada para el entrenamiento cardiovascular.

El entrenamiento debe diseñarse metódicamente conforme a los principios de entrenamiento de resistencia. Con él se logran principalmente cambios y adaptaciones en el sistema cardio-vascular. Entre ellos figura el descenso de la frecuencia del pulso de reposo y del pulso de esfuerzo.

De esta forma, el corazón dispone de más tiempo para llenar los ventrículos y favorecer el riego sanguíneo del miocardio (a través de los vasos coronarios). Además se incrementan la profundidad de la respiración y la cantidad de aire que se puede inspirar (capacidad vital). Se producirán otros cambios positivos en el metabolismo. Para lograr estos cambios positivos, es necesario planificar el entrenamiento conforme a determinadas directrices.

Acerca de la intensidad del entrenamiento

Durante el entrenamiento con la bicicleta estática, la intensidad se regula por un lado mediante la frecuencia de pedaleo y por otro, mediante la resistencia de pedaleo. La persona que se entrena determina la resistencia de pedaleo mediante el ajuste de la fuerza de frenado en la columna de dirección. Siempre habrá que tener en cuenta no exigirse demasiado respecto a la intensidad y evitar esfuerzos excesivos. Un entrenamiento incorrecto o excesivo puede resultar perjudicial para la salud.

Por ello, durante el entrenamiento, por medio de su frecuencia del pulso, deberá comprobar si ha determinado correctamente la intensidad de su entrenamiento. Como regla empírica para una frecuencia adecuada del pulso se considera:

180 menos la edad

Consecuentemente, una persona de 50 años debería diseñar su entrenamiento de resistencia con una frecuencia de pulso de 130.

Numerosos y reconocidos médicos deportivos consideran como favorables las recomendaciones para el entrenamiento sobre la base de estos cálcu-

los. Por ello debería determinar la frecuencia y resistencia del pedaleo durante el entrenamiento, de manera que pueda alcanzar su frecuencia de pulso óptima conforme a la regla empírica anteriormente indicada.

Pero estas recomendaciones solamente son aplicables a las personas sanas y ¡no son válidas para personas con dolencias cardiovasculares!

Acerca del alcance del esfuerzo

El principiante deberá incrementar el alcance del esfuerzo de su entrenamiento sólo gradualmente. Las primeras unidades de entrenamiento deben ser relativamente cortas y estructuradas en forma de un entrenamiento intervalado.

La medicina deportiva considera los siguientes alcances de esfuerzo como efectivos para un entrenamiento:

Frecuencia del entrenamiento Duración del entrenamiento

una sesión diaria 10 minutos

2-3 sesiones semanales 20-30 minutos

1-2 sesiones semanales 60 minutos

Los principiantes no deberían empezar con unidades de entrenamiento de 30 - 60 minutos.

El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 semanas podría diseñarse como sigue:

Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento

1° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento

2 ^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
2 minutos de entrenamiento

3° semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
3 minutos de entrenamiento

4 ^a semaine

1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento
1 minuto de pausa para gimnasia
4 minutos de entrenamiento

Para su documentación personal del entrenamiento, podrá anotar los valores de entrenamiento alcanzados en la tabla de rendimientos.

Antes y después de cada unidad de entrenamiento, aprox. 5 minutos de gimnasia servirán para calentar o para el Cool-down. Entre dos unidades de entrenamiento debería existir un día sin entrenamiento, posteriormente, si lo prefiere, puede realizar el entrenamiento 3 veces por semana durante 20 - 30 minutos. Por lo demás, no hay nada que se oponga a un entrenamiento diario.

Desarrollo del movimiento (Crosstraining)

El desarrollo de los movimientos del entrenamiento Cross ya está prede- terminado por la rotación elíptica de los pedales y el alojamiento de las barras de agarre. A pesar de ello habrá que respetar algunos puntos:

■ Comprobar antes del entrenamiento siempre el correcto montaje y la correcta posición del aparato.
Al subirse al aparato, uno de los pedales debe estar situado en la posición inferior y el otro en la posición superior. Sujete con ambas manos las barras de agarre y suba primero encima del pedal inferior. Al descender, descargue primero el pedal superior.
Ajuste los pedales a la distancia óptima para Vd. con las barras de agarre; compruebe que exista la suficiente libertad para las piernas respecto a las barras de agarre.
■ Entrene con las correspondientes zapatillas de deporte y compruebe que la posición encima de los pedales sea segura.
No entrene sin manos. Sujétese del estribo de los agarres entre las barras de agarre móviles si solamente desea realizar el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
■ Procure que el desarrollo de los movimientos sea uniforme y completo.
■ Alterne durante el entrenamiento entre los movimientos hacia delante y atrás de los pedales, para trabajar la musculatura de las piernas y los glúteos de distintas formas.

Con un entrenamiento regular podrá incrementar su resistencia, su fuerza y con ello su bienestar. El éxito del entrenamiento se verá optimizado con una forma de vida sana, la cual estará determinada por una alimentación equilibrada e integral.

Rilevamento del polso con la cintura toracica