SKYLON 1 - Motionscykel KETTLER - Gratis brugsanvisning og manual

BRUGSANVISNING SKYLON 1 KETTLER

P 1 P 2 Stupeň Čas Vzdálenost Spotřeba energie Datum Klidový puls Zátěžový puls Zotavovací puls zátěže (v min.) (v km) (Kcal) známka• Maskinen må ikke benyttes før reparationen er gennemført.• Maskinens sikkerhedsstand kan kun opretholdes hvis den tjek-kes jævnligt for skader og slidtage. For deres sikkerhed.

• Før de begynder at træne bør de henvende dem til deres lægog få klarlagt om de kan og bør træne på dette træningsud-styr. Den medicinske vurdering bør være basis for deres træ-ningsprogram. Ukorrekt eller overdreven træning kan medfø-re skader på deres helbred. Trænings – og brugervejledning

• Træningsmaskinen skal stå oprejst og på et jævnt underlag.• Alle samlinger skal tjekkes og efterspændes med jævne mel-lemrum.• For at undgå skader må træningsmaskinen kun bruges i hen-hold til vejledningerne.• Maskinen må ikke udsættes for fugt, da dette kan forårsagerust.• Tjek jævnligt maskinens funktioner og tilstand.• Sikkerhedstjek skal udføres jævnligt og sikkert at brugeren.• Defekte eller beskadigede dele bør udskiftes og kun med ori-ginale Kettler dele. TINDHOLDSFORTEGNELSE. Sikkerhedsvejledning 146
• service 146• deres sikkerhed 146 Kort beskrivelse 147
• betjening / taster 148• display værdier 149 - 151 Quick start 151
• start på træning 151• slut på træning 151• standby 151 Træning 152
• count up 152• count down 152• niveau indstilling 152Distance Tid EnergiAlderValg af targetpuls (fit/fat/man.) 153 Klar til træning 153
• modstand 1 – 6 153 ……valg mellem puls
• HRC1 – count up 154• HRC2 – count down 154 Træningsfunktion
• Skift af display 155• Pause / slut træning 155• Genoptagelse af træning 155• Restitution 155 Input og funktion 156
• Tabel: input / funktion 156• Tid Distance skift 156• Tabel: puls 156• Profil justering 156 Individuel indstilling 157
• Slet total km 157• Valg mellem kjoule / kcal 157• Valg mellem km/miles 157• Ekstra HRC1 / HRC2 157 Generelt: 158
• System lyd 158• Restitution 158• Skift mellem tid og distance 158• Display profil under træning 158• Pulsmåling 158Med øreclipMed håndsensorMed brystbælte• Fejl i computeren. 158 Træningsvejledning 159
• Udholdenhedstræning 159• Belastningsintensitet 159• Størrelse af træning 159 Ordforklaring: 160 Dette tegn henviser til ordforklaring, hvorden specifikke vending forklares.

DKKORT BESKRIVELSE. Elektronikken indeholder funktionsdisplay med taster og display med diverse symboler og grafik.

Display Funktionsområde. Taster.Kort brugsanvisning Funktioner Tasterne forklares kort efterfølgende.I de enkelte kapitler vil funktionerne og brugen blive bes-krevet mere udførligt. I disse beskrivelser vil funktionstaster-nes navne være de samme. SET SET-knappen er kombineret med +/– drejeknappen. Vedat trykke på SET-knappen bekræfterdu de værdier og funktioner, som du har valgt med dreje-knappen.Ved at holde SET-knappen nede i længere tid, genstarterdu træningscomputeren. +/– drejeknap +/– drejeknappen er kombineret med SET-knappen. Hvisknappen drejes langsomt, ændres værdierne trinvist. Hvisden drejes hurtigt, vises værdierne hurtigt efter hinanden.Ved at trykke på SET-knappen, bekræfter du de værdier,menuer, programmer og funktioner, som du har valgt meddrejeknappen.– Før du starter træningen, kan du forvælge forskelligeværdier med drejeknappen. Men først skal apparatet stå iSTOP-position.– I løbet af træningen kan den totale belastning for detvalgte træningsprogram sænkes eller øges > grafisk bjæl- ke. – Når du har valgt og bekræftet et træningsprogram, ind-stilles de resterende data for denne træningsperiode med+/– drejeknappen og bekræftes med SET. + Opadgående indstilling af værdierne. Ved at dreje knappen (+) til højre, øger du værdierne. – Nedadgående indstilling af værdierne. Ved at dreje knappen (+) til venstre, mindsker du værdier- ne. RESET Med denne funktionsknap slettes dataene i displayet, ogdu kan starte forfra. Program Med denne funktionsknap vælger du de forskellige pro-grammer.Tryk én gang til > næste programhold knappen nede > programmerne vises i hurtigrækkefølge RECOVERY Med denne funktionstast starter du restitutionspulsfunktio- nen. Trænings – og brugervejledning

3. Brystbælte, plug in modtager er påkrævet.

PROGRAM Differentieres ved tælle funktionen. Forudindtastede profiler 1 – 6

PULSSTYREDE PROGRAMMER HRC1 / HRC2

2 programmer som kontrollere belastningen ud fra en forud indtastet værdi. DISPLAY VÆRDIER. Det viste eksempel i illustrationen er for en motionscykel. Hvis omdrejningerne pr. minut er det samme som i eksem- plet, vil hastighed og distance være lavere på en crosstrai- ner. Ved 60 min. -1 (rmp) Motionscykel = 21,3 km/t Crosstrainer = 9,5 km/t

DKTrænings – og brugervejledning

Hastighed Gennemsnitsværdi (AVG) Trædefrekvens Værdi 0 – 999.9 Distance Gennemsnitsværdi Belastningstrin Max.Puls Gennemsnitsværdi Målpuls overskredet +11 Advarsel (blinker) Max.Puls +1 Hjertesymbol (blinker) Puls Målpuls underskredet -11 Tid

Værdi 0 – 99:59 Trin 1 -15 Indstillelig dimension Advarselstone TIL/FRA Værdi 0 - 220 Procentværdi Faktisk puls / max. puls Dimension Indstillelig dimension Værdi 0 – 99,9 Værdi. værdi 0 – 199 Gennemsnitsværdi (AVG)QUICK START: START TRÆNING. Uden indstilling• Image vises når der tændes.”ODO” viser det totalte antal km.• Efter 3 sekunder: display viser ”count up” alle værdierviser 0. Modstand viser 1• Start træningen

Display: Skala, puls (hvis aktiveret) distance, niveau, tid omdrej-ninger, hastighed.Ændring af modstand under træning.• “+”: værdien ved siden af ”brake” øges med 1• “–” mindskes med 1Fortsæt træning med den nye indstilling. Ændringer kanforetages når det ønskes. SLUT PÅ TRÆNING.

• Gennemsnitsværdier (Ø): På display: Puls (hvis aktiveret), niveau, omdrejninger og hastig- hed.
• Total værdier: distance, energi og tid. STANDBY (HVILEPOSITION) Efter 4 minutter går maskinen i hvileposition. Tryk på enhvilken som helst tast og displayet genstarter med ”count up”.

Energiforbrug Belastningsprofil 1 punkt (højde) = 1 trin1. række = trin 1 Visning af tekst-og værdi Punkter

25 spalter1 spalte svarer til 1 minut ellerved hjemmetrænere:400 m eller 0,2 mil og ved crosstrænere:200 m eller 0,1 mil Indstillelig dimension Værdi 0 – 9999TRÆNING. Computeren er udstyret med 10 træningsprogrammer. Deer klart differentieret i deres opbygning, intensitet ogbelastning.

A) Manuel niveau input(Program) ”count up”•Tryk ”program” til display ”count up”, start trænin-gen, alle værdier tæller op. eller

• Tryk ”set”: indstilling
• “+” eller “–”: ændre niveau Start træningen, alle værdier tæller op.Program “count down”• Tryk “program” indtil display “count down”Programmet tæller ned > 0 fra den indtastede værdi. Hvisder ikke er indtastet nogen værdi, starter programmet i”count up” for at starte programmet må der være indtasteten værdi i enten distance, tid eller energi.• Tryk ”set” værdi bekræftes.

Display: Distance værdi (dist) DISTANCE VÆRDI.

• Indsæt værdier ved brug af “+” eller “–” (f.eks. 22.50) bekræft med ”set” Display: næste menu er værdien for tid. VÆRDIEN FOR TID.

• Indsæt værdier ved brug af “+” eller “–” (f.eks. 35.00) bekræft med ”set” Display: næste menu er værdien for energi. VÆRDIEN FOR ENERGI.

• Indsæt værdier ved brug af “+” eller “–” (f.eks. 1650) bekræft med ”set” Display: næste menu: værdi for alder VÆRDIEN FOR ALDER:

• Indsæt værdi med “+” eller “–” (f.eks. 34). Derved er max pulsen på 186 baseret, ved udregningen (220 –alder). Bekræft med ”set” Display: næste menu, valg af target puls ”fat 65%” VALG AF TARGETPULS.
• Vælg med “+” eller “–”• Fedtforbrænding 65%, fitness 75%, manuel 40 – 90%. • Indsæt værdier med “+” eller “–” Trænings – og brugervejledning

DK• Bekræft med ”set”, klar til træning Display: klar til træning med indtastede værdier eller TARGET PULS (40 – 200)

• Fravælg alder med “+” eller “–” Display: age off Bekræft med ”set” Display: næste menu er værdien for Fravælg puls

• Display viser ”puls off” Indsæt værdi med “+” eller “–” , f.eks. 146 Bekræft med ”set” Display: klar til træning En oversigt af alle indstillinger i programmerne ses i tabel- len (side 28) Træningsprogrammet er klar. Brugerprofil.

• Skift brugerprofil med “+” eller “–” i start træning. b) Træningsprofiler (program) ”1” – ”6” Alle profiler vælges med ”program” f.eks. Display ”1” fitness nybegynder 1 profil niveau 1 – 4, 27 min tryk ”set”: indstillings niveau, for indstilling se tabel på side 156 Start træningen

• tryk ”program” til display ”2” Fitness nybegynder 2, bruger niveau 1 – 5, 30 min. Tryk ”set” indstillingsniveau. For indstilling se tabel på side 156 Start træningen.

Start træningen NOTE:

DK• tryk ”program” til display ”5” Prof 1. bruger niveau 1 – 9. 36 min.Tryk ”set”: indstillingsniveau, for indstilling se side 156Start træningen• Tryk ”program” til display ”6” Prof 1. bruger niveau 1 – 10. 36 min.Tryk ”set”: indstillingsniveau, for indstilling se side 156Ved træningstider på over 25 minutter vises dette i 25tætte kolonner.

2. Træning med puls indstillinger.

Manuel pulsindstilling. (Program) ”HRC1 count up”• Tryk “program” til display “HRC1” (count up)• Tryk “SET” : indstillingsniveau Start træningen. Alle værdier tæller op.Profilen ændres automatisk til target pulsen er opnået(f.eks. 130)(program) ”HRC2 count down”• Tryk ”program” til display ”HRC2” (count down)• Tryk SET” : indstillings niveauIndstillings mulighederne er de samme som program-met “Count down”Start træningenProfilerne ændres automatisk til target pulsen er opnået(f.eks. 130)Kettler anbefaler at pulsmålingen udføres med øreclipseller brystbælte i alle HRC-programmer. Hold tempoet så konstant og jævnt som muligt, eller vilpulsjustering blive påvirket negativt. Trænings funktion. Ændring af display under træningen. Manuel justering ”program” ændre displayet i følgende rækkefølge: Tid,RPM, Hastighed, Distance, Puls, Modstand, Energi, Profi-ler, Tid….. Automatisk justering : (SCAN) Tryk “PROGRAM” tasten i længere tid til ”SCAN” symbo-let fremkommer i displayet. Dsiplayet skifter ni hvert 5.sek. SCAN-funktionen sluttes ved igen at trykke på “PRO-GRAM” tasten, “RECOVERY” eller ved at træningenafbrydes. NOTE: NOTE: Trænings – og brugervejledning

>>>Trænings pause eller stop. Hvis der er mindre end 10 pedalomdrejninger / min eller at “RECOVERY” tasten trykkes, vil elektronikken opfatte dette som en træningspause. Alle træningsdata vil frem- komme i displayet. Hastighed, niveau, pedalomdrejninger og puls vil fremkomme som gennemsnitværdier med et Ø. Værdierne vil være fremme i 4 minutter. Hvis du ikke trykker på en tast eller starter træningen igen, vil elektro- nikken gå i hvile mode, med rum temperatur i displayet. Genoptagelse af træningen. Hvis træningen genoptages inden for 4 minutter vil alle værdier fortsætte som før. Recovery – funktionen. Måling af restitutionspulsen. Efter endt træninge tryk “RECOVERY”. Elektronikken vil nu måle pulsen i de næste 60 sek. Hvis du trykker “RECOVERY” bliver den aktuelle pulsmå- ling gemt under ”RPM” og pulsværdien gemmes efter 60 sek. under ”Speed”. I ”Distance” vises differencen mellem de to værdier. Resultatet er en fitnesskarakter (eksempel F 2.6.) displayet stopper efter 20 sek. “RECOVERY” eller “RESET” stopper denne funktion Hvis pulsen ikke måles i starten eller slutningen af peri- oden, vil der fremkomme en fejlmelding i displayet. NOTE:

DKTræning / Rest Modstand

• indstil med “–” eller “+” (time eller distance mode) Bekræft med “SET”. Display: næste menu ”age” ( indtast alder)Distancen pr. kolonne er sat til 0,2 km (0,1 mile)Motionscykler: 0,4 km (0,2 miles) Indstillinger og Funktioner. Skift mellem Tid / Distance. Justering af brlastningsprofilen Hvis profilen justeres under træningen vil ændringenkun ændres fra efterfølgende kolonne til højre. Kolon-nerne til venstre forbliver uændret. overskridelse Værdi / input % MAX Maximal puls 80-210

• Note: fremkommer kun hvis tar-get puls er opnået en gang

DISPLAY I TILFÆLDE MED PULS. Hvis den indtastede puls er under (–11slag) vil symbolet ”lo” fremkommeHvis den opnåede puls er over (+ 11 slag)vil symbolet ”hi” fremkomme.Hvis max-pulsen er nået, vil ”hi” pilen blin-ke og ”max” fremkommer. * Forudvalgte modstand niveau 1 – 10 forud for træningsstart.Individuelle indstillinger. Forsæt frem, efter skemaet ved siden af: Tryk “RESET”: Display: alle visninger. Tryk nu “SET” i længer tid: menu: individuelle indstillinger. Display: Rest +/-

1. slet total kilometer.

Tryk “+” og “–” samtidig Funktion: totalkilometer slettes Tryk ”set”: springer til næste indstilling Display: Energi

2. værdier for kilojoule/kcal slettes

tryk “+” eller “–” funktion: vælg total energiforbrug. Tryk ”set”: den valgte enhed slettes og der springes til næste indstilling. Display: ”Scale”

3. display for kilometer eller mile enheder.

Tryk “+” eller “–” Funktion: vælg kilometer eller mile display Tryk “SET”: den valgte enhed fastholdes og der springes til næste indstilling. Display: Modstandsprofil i HRC-Programmer

4. Modstand indstilling i HCR-Programmer.

Tryk “+” eller “–”: Funktion: Den interne modstand i HRC-programmerne kan specificeres i niveauer på 1 – 10. Tryk ”set”: det viste niveau tilføjes og “Neustart” fremkom- mer i displayet.

NeustartGennemsnits beregning. Gennemsnitsværdier er beregnet pr træningsenhed. Vejleding til pulsmåling. Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med ditpulsslag. Med øre-clip. Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod-gennemstrømningen i øreflippen. For at opnå den bedstemåling, gnub øreflippen grundigt for at aktivere blodgennem-strømningen, før du sætter sensoren på.Undgå forstyrrende måling.• sæt sensoren på øreflippens bedste punkt, så symbolet blin-ker jævnt.• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys,spotlight og direkte sollys• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid lednin-gen til tøjet. Med håndpuls sensor. De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af håndpulssensoren og bearbejdes af computeren.• Hold altid med begge hænder på sensorerne.• Undgå ujævnt greb.• Hold hænderne roligt og undgå at gruppe på kontaktflader-

Med brystbælte. Vær opmærksom på de tilsvarende vejledninger. Fejl i puls displayet. Skulle der opstå problemer med pulsmålingen, tjek de oven-stående punkter igennem.Det er kun muligt at bruge en af pulsmålingerne af gangen,enten øreclips eller håndsensor eller brystbælte. Hvis ikke ørec-lips eller brystbælte-modtager er isat, så er håndsensoren aktiv.Hvis du isætter øreclips eller brystbælte-modtager, deaktivereshåndpulssensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tagestikket til håndpulssensoren ud af computern. Fejl i træningscomputeren. Tryk på “RESET” tasten. NOTE: Trænings – og brugervejledning

Generel information. Beregning af hastighed. Med træningmaskine, Racer, Crossbike. 60 pedalomdrejninger svare til en hastighed på 21,3 km/t Med crosstrainer. 60 pedalomdrejninger svare til en hastighed på 9,5 km/t Beregning af fitnesskarakter Computeren beregner og skønner differencen mellem belast-ningspuls og hvilepuls, resultatet ”Fitness karakter” er baseret påfølgende formel.Mark (F) = 6 —

P 1 belastnings puls P 2 = restitutions pulsF1.0 = meget god F6.0 = ikke godSammenligningen mellem belastningspulsen og hvilepulsen eren simpel og hurtig måde til af kontrollere din fitnesstilstand.Fitnessværdien er en orienterende værdi som viser din evne tilat restituere efter fysisk belastning. Før du trykker Recovery-tasten og får computerne til at beregne din fitness værdi, bør dutræne i dit belastningsniveau i længere tid, i mindst 10 minutter.Med en normal kardiologisk træning, vil du opdage at dinkarakter vil forbedres. System signal. Når du aktivere maskinen, udsendes et signal under segmenttesten. Program slut Et program slutter (profilprogram, count down) og et kort signallyder. Overskridelse af Max Puls. Hvis den forudindtastede puls overskrides med mere end 1 puls-slag, lyder der 2 korte signaler og gentages for hvert 5 sek. Fej i displayet. I tilfælde af fejl, f.eks. hvis en restitutions måling ikke kan gen-nemføres, lyder 3 korte signaler. Slå SCAN-Funktionen til / fra Når Scan-funktionen slås til eller fra lyder et kort signal. Recovery. Under denne funktion bremses svinghjulet automatisk. Det erunødvendigt med yderligere træning. Skift mellem Tid / Distance. I programmerne 1 – 6, er det muligt at skifte mellem Tid ogDistance, i indstillingerne.Distancen pr kolonne erMotionscykler: 0,4 km (0,2 miles)Crosstrainer: 0,2 km (0,1 miles) Display profil under træningen. Ved start blinker den første kolonne. Derefter flytter den modhøjre. I programmer på mere end 25 minutter, vil den, når dennår 13. kolonne, flytte mod venstre igen. Når den når kolonne25 vil den dukke op i den sidste kolonne til højre og blinke.Trænings vejledning. Træningsintensitet (Motionscykel.) Intensiteten i træning med motionscykel, er en afhængig af på den ene hånd pedalomdrejningerne og på de anden hånd pedalmodstanden. Træningsintensitet (Crosstrainer) Intensiteten i træning med crosstrainer, er afhængig af, på den ene hånd, stepfrekvensen og på den anden hånd stepmodstan- den. Træning på crosstrainer er meget effektivt, som belaster alle de store hovedmuskelgrupper på en gang og samtidig det kardio- logiske system. Den innovative elliptikal bevægelse, styrker ben – og sædemuskler, samtidig med at der skåner ledene. Trænin- gen af overkroppen, belaster specielt overarme, skuldre og brystmuskler. Før træningen bør du læse følgende bemærkninger grundigt igennem. Det ovenfor og nedenfor nævnte omkring træning, er kun anbe- falet for personer uden kardiologiske problemer. Bemærkninger om træning. Træning med crosstrainer er designet metodisk ud fra princip- perne om udholdenhedstræning. Udholdenhedstræning forårsa- ger hovedsagelig ændringer på det kardiologiske system. Dette inkludere også hvilepulsen og pulsbelastningens ændring. Selv hjertet bruger mere tid til at fylde ventriklerne og blodstrømmen ind i de kardiologiske muskler, gennem hoved årene. Derudover er det vigtig med dybe åndedrag (en vigtig kapacitet). Yderlige- re positive ændringer sker i det metaboliske system. For at opnå disse positive ændringer, må træningen planlægges i henhold til visse vejledninger. Planlægning og kontrol af træningen. basis for planlægningen af træningen, er din aktuelle fysiske til- stand. Med en trænings tolerancetest kan din læge give dig en angivelse af din kapacitet, som kan bruges som basis i din planlægning af din træning. Hvis du ikke får fortaget denne test, bør du undgå høje træningsbelastninger generelt. Du bør huske følgende i din træningsplanlægning, udholdenhed er kontrolleret via mængden af belastning samt intensiteten af belastningen. Belastnings intensitet. Puls under grænse.: den optimale intensitet er opnået ved 65 – 75 % (comp diagram) af den kardiologiske max ydelse. Denne værdi er aldersrelateret. PulsdiagrammFitness og Fedtforbrænding

Fedforbrænding Puls (65% Max.Puls)Fitness Puls(75% Max.Puls)Maximalpuls(220 – alder) For Crosstrainer er intensiteten, på den ene hånd kontrolleret via hastigheden og på den anden hånd modstanden i det magnetiske bremsesystem. Ved at øge hastigheden vil den fysis- ke belastning øges samtidig. Den vil også øges hvis bremse- modstanden øges. Som begynder bør du undgå for høj hastig- hed og for høj bremsemodstand, det kan resultere i en overskri- delse af pulsgrænsen. Under træningen, bør du på basis af din puls holde øje med om du holder dig inden for det viste dia- gram. Omkring belastning. Begyndere bør altid starte på et lavt niveau og gradvis øge til et højere niveau. Første træning bør være ganske kort og udfø- res som intervaltræning. Sportsmedicinsk bør følgende belastning ses som fitness positiv. Begyndere bør ikke starte med en træning på 30 – 60 min. Følgende program vil give det bedste resultat for begyndere. Det anbefales at man før og efter hver træning tager 5 min gymnastik. Mellem 2 træningsdage bør der være 1 træningsfri dag, hvis du fortrækker at træne 3 gange om ugen i 20 – 30 min. Derudover er der ikke noget til hinder for at træne 10 minutter hver dag. Ved siden af din planlægning af din udholdenhedstræning, kan du altid gå tilbage til et af de programmer der er integreret i computeren på crosstraineren (sammenlign side 9). Træningsintensitet Omfanget af en træningsenhed 3 gange om ugen 2 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters træning 3 gange om ugen 3 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters træning 3 gange om ugen 4 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters træning 3 gange om ugen 5 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning 1 minuts pause med gymnastik 4 minutters træning Uge 4 Uge 3 Uge 2 Uge 1 Træningsintensitet Træningstid dagligt 10 min 2-3 gange om ugen 20-30 min 1-2 gange om ugen 30-60 min

DK■ Udfør din træning med ordentlige sportssko, og sikre dig det bedste greb på forpladerne. ■ Træn ikke uden at holde på enten på grebene eller på ram- men foran dig, hvis du kun vil træne det nederste af krop- pen. ■ Hold en rolig og jævn bevægelse.■ Under træningen bør der varieres mellem fremad og tilbage rettede øvelser, for at differentiere på benøvelser og sædeøvelser. Med regelmæssig træning kan du øge din udholdenhed, din kraft og dit velbefindende. Træningssuccesen optimeres ved et helbredsmæssigt sundt liv, som overvejes af en balance og god ernæring. Trænings – og brugervejledning

Rækkefælge af bevægelser (Crosstrainer) Rækkefølgen af bevægelser på crosstrineren er allerede givet ud fra de eliptikale bevægelser på fodpladerne og på håndgre- benes stilling. På trods af dette, bør følgende følges. ■ Før træningen bør udstyret altid tjekkes for korrekt samling og position. ■ Når du træder op på maskinen, bør en fodplade være i nederste position og en i højeste. Grib fat i grebene med begge hænder og stig op på den nederste fodplade først. Når du står af, bør det være med den øverste for først. ■ Indstil fodpladerne i den, for dig, mest optimale afstand til håndgrebene. Sørg for tilstrækkelig med benplads til hånd- grebene. Max puls Beregnet værdi ud fra 220 – alder Target puls Pulsværdi som er manuel eller programrelateret, som skal bereg- nes. Fedtforbrændings puls. Beregnet værdi: 65 % af max puls. Fitness puls Beregnet værdi. 75 % af max puls Manuel: Beregnet værdi fra: 40 – 90 % af max puls. Alder. Her fortages en indtastning til beregning af max pulsen. ”HI” symbol Med ”HI” vist, er target pulsen for høj, med mere end 11 slag. Med ”HI” blinkende, er max pulsen opnået. ”LO” symbol Med ”LO” vist, er target pulsen for lav, mere end 11 slag. Menu: Display hvor værdier indtastes eller vises eller vælges. Ordforklaring: Samling af ord der forklares. Ordforklaring. Recovery: Måling af restitutionspuls efter træning. En difference beregnes mellem start og slutpuls, og en fitness karakter beregnes på basis af dette. Hvis du ikke ændre din træning, vil forbedringen af denne karakter være en indikator for din fitness. Reset: Sletter indholdet og genstarter displayet. Profiler: En grafik som viser ydelsen eller puls over en given tid eller distance. Mål: Enhed for visning af km/y eller miles, kloule eller kcal, timer (h) og ydelse (watt). Energi: Beregning af kroppens energiforbrug. Kontrol. Det elektroniske system reguler ydelsen og pulsen på manuelle eller forud indtastede værdier. Point felt. Displaysektion med 25 x 16 til visning af belastningspræstation og puls profiler, samt tekst og værdier. Puls Måling af pulsslag pr. minutTrænings skema