R35 - Roddmaskin TUNTURI - Gratis bruksanvisning och manual

BRUKSANVISNING R35 TUNTURI

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt valbefinnande; det visar ocks aatt du verkligen vardesätter hog kvalitet och stil. Med ett traningsredskap fran Tunturi har du valt en saker och motiverande produkt av hog kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken malsattning du har, ar vi sakra pa att det har ar den ratta utrustningen for att du skall na ditt mal. Du kan hitta information on hur du sca anvanda ditt traningsredskap och hur mantranar effektiv pTunturis webplats pa adressen WWW.TUNTURI.COM.

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar upp, använder eller reparerar ditnnya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehäller information som du behöver nu och i framtiden for att använda och underhälla dit redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt.

BEAKTANSVÄRT OM HÄLSAN

• Konsultera din lakare innan du inleder diträningsprogram.
• Om du känner dig illamaëende, fãr svindel eller uppvisar andra onormala symptom under träningen, skall du omedelbart avbryta träningen och vanda dig till din lakare.
• For att undvika träningsvärk värm upp fore varje träningspass (langsam träning med lagt motstand) och avsunda med avslappningsövningar och muskelsträckningar.

BEAKTANSVÄRT OM TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet fär inte användas utomhus.
• Placera redskapet på att sä plant underlag som möjigt.
• Placera redskapet sà att du har fritt utrymme pà minst 100 cm framfor, bakom och pa bada sidorna.
• Kontrollera att träningslokalen har en god ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler, eftersom det kan leda till förkylning.
• Redskapet fãd vid träning en omgivning fran +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i träningseller upplagringsomgivningen fãr aldrig överskrida 90%.
• For undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras pa ett skyddat underlag.

BEAKTANSVÄRT OM REDSKAPETS ANVÄNDNING

OBSI Innan du börjar använda redskapet, se alltid till att framröret ár lasti framåtläge. Skruva alltid fast laspinnen innan du börjar använda redskapet.

• Skydda mataren mot solljus och torka alltid ytan av ytan pa mataren om du ser svettdroppar pa den.
• Föraldrar och andra personer som har ansvar for barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer, for vilka redskapet inte ar avsett. Om barn fär använda redskapet, maste Föraldarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framfor allt barnens natur. Barn skall erhälla handleding i redskapets användning. Se till att det inte finns nagra husdjur i narheten av redskapet när du flyttar aller använder det.
• Kontrollera att redskapet ar i skick innan du inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som ar sönder.
• Tryck pã tangenterna med fingertopparna; naglar kan skada tangentmembranet.
• Använd aldrig redskapet när käporna inte ar pa plats.
• Redskapet fár endast anvandas av en person at gangen.
• Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.
• Utför endast de service- och justeringsatgärder som beskrivs ienna bruksanvisning. Givna anvisningar bör foljas.
• Redskapet fär inte användas av personer som väger over 135 kg.
• Redskapet ar avsett for träning i hemmet. Ufförligare information om träningsredskapets garanti hittar du i den bifogade garantiboken. Observera att garantin inte täcker skador upkomna genom försumlighet avinstallenoch justeringar aller underlåtenhet att folja givna anvisingarna.

SPARA DEN HÄR ANVÄNDARHANDBOKEN

MONTERING

Roddmaskinen levereras i last lage. Lossa sparen
på framroret under silsen och skjut silsen bakat. Skjut
framroret pa ramen uppat och framat. Dra upp laspinnen
och skjut samtidigt framroret nerat med draglinans skydd.
Lossa laspinnen och se till att framroret ar last i framattlage.
Skruva alltid fast laspinnen innan du bõjar anvanda redskapet.

MÄTARE

Vrid forsiktigt mataren bort fran framramen sa att du kan ta bort skyddet till batterihallaren pa matarens baksida. Ta forsiktigt av batterifacksskyddet fran nederkanten. Var forsiktig sa att du inte skadar sladdarna. Satt i batterierna (4× C) enligt anvisningarna i batterifacet. Satt tillbaka batteriskyddet och vrid mataren pa plats. Beakta att matarens klocka anvander strom fran batterier nar redskapet inte ar kopplad in i nagon annan stromkalla. Annars skulle klockan bl nollstalld.

Justera mataren sa att den befinner sig i ratt lage for traning.

TRÄNING

Rodd ar en effektiv motionsform, som stärker hjartat, forbättrar blodcirkulationen och utvecklar alla storamuskelgrupper i rygg, mage, amar, axlar, hófter ochben. Rodd utvecklar ocks smidigheten utan attanstränga ledema. Rodd kan rekommenderas forpersoner som lider av smärfor i nack- och skulderregionen.

Träning med det här redskapet ar en utmärkt aerobisk motion. Grundiden ar att motionen skall vara forhällandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger pa en forbättrring av den maxima syreupptagningsfömagan, som i sin tur forbättrar uthälligheten och konditionen. Kroppens föma gaatt använda fett som brönse ar direkt beroende av dess föma gaatt Transportera syre.

Aerobisk motion ar framfor allt angenam. Du skall bli svettig, men du fär inte ble andfadd. När du motionerar skall du kunna prata, och inte bara flasa. Du borde motionera minst tre gänger i veckan à 30 minutes. Detta ger dig en god baskondition. För att du skall kunna uppratthalla baskonditionen bor du motionera minst ett par gänger i veckan. När du har uppnatt din baskondition, kan den lätt forbättras genom att du ökar antelet träningspass.

Motion ar alltid bra for den som vill g a ner i vikt eftersom det ar det enda sattet att oka kroppens energiforbrukning. Speciell for personer som bantar lonar det sig darrfor att kombinera kalorifattig kos med regelbunden motion.Den som bantar bor motionera dagligen.Forst cirka 30 minut erller annu kortare perioder per gang och sedan sa smaningom langre perioder upp till en timme per dag. Det lonar sig att bora langsamt med litet motstand. En alltfor hog belastning kan hos overviktiga personer belasta hjartat och blodcirkulationen for mycket. I takf med att konditionen forbättras, kan du sa smaningom oka motstandet och hastigheten.

En hög belastning och korta serier ökar den maximala muskelstyrkan och muselmassan. En mindre belastning och langre serier trimmar kroppen och ger muskeluthällighet.

Ta forst reda pa din maximipuls, dvs. pa vilken niva pulsen inte langre sliger trots att ansträngningen hojs. Om du inte kanner till din maximipuls, kan du anvanda foljande formler som riktgivare:

220-ALDERN

Maximipulsen varierar fr'an person till person. Maximipulsen gär i medeltal ner med en enchet per ár. Om du hör till nàgon av de riskgrupper som namndes ovan, be en lakare mata din maximipuls at dig. Vi har definierat tre olica pulsområden for att hjälpa dig nar du satter upp mal for träningen.

Nyborjare: 50 - 60% av maximipulsen

Denna niva lampar sig ocksa for viktvaktare, rehabilititeringspatienter och personer som inte har tranat pa lange. Tre traningpass i veckan pa minst en halvtimme var rekommenderas. Regelbunden training forbattrandningsoch cirkulationskapacitetens hos nyborjare betydligt och dukommen snabbt att marka forbattringen.

Motionär: 60-70 % av maximipulsen

Denna niva ar perfect for att forbättra och uppräthalla konditionen. Även en mättlig ansträngning utvecklar hjärat och lungorna effektiv, om du tränar i minst 30 minutes atminstone tre gänger i veckan. För att yfterligare forbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen aller ansträngningen, men inte bada på samma gang!

Aktiv idrotare : 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna niva læmpar sig bara for personer med mycket bra kondition och bör foregås av Träning for languthällighet.

ANVÄNDNING

JUSTERING AV MOTSTÄNDET

Du kan minska ell eroka motstandet genom att vida pa reglaget paframraren Om du vrider medsols (+) okar motstandet och om du vrider motsols (-) minskar motstandet. Med hjalp av skalan (1-8) ar det latt att stalla in onskat motstand.

TRADLOS PULSMÄTNING

R35 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med telemetrisk pulsoverforing. Tradlós pulsmatning, dar elektrodema i en sändare på brostkorgen overfor hjärats slag med hjälp av ett elektromagnetiskf falt till mataren, har visat sig vara det tillflorlligaste sattet att mata pulsen.

OBS! I det fall du anvander pacemaker - hör med dinare om du kan anvanda trädlös pulsmatning.

For tradis matning av pulsen under traningen, skall noggrant fukta de rafflade elektrderma i elektrdbaltet med vatten ell saliv. Montera sandaren och justera det flexibla baltet sa att det sitter lagom hart under brostniva och se till att elektrderma ar i kontakt med huden under traningen. Om du anvander pulssandaren ovanpa skjortan, skall skjortan fuktas under elektrderma. Spann det elastiska baltet med sandaren kring brostet under brostmusklerna, sa att elektrderma hela tiden har hudkontakt under traningen. Baitet far dock inte vara sa spant att andningen forsvaras. Pulsvardet fran pulssandaren overfors automatiskt till mottagaren upp till ett avstand pa 1 m.

Om elektradytorna inte ar fuktiga, visar mataren inget pulsvarde. Elektrdera skall da fuktas pa nyt. Tank ocksa pa att elektrdera skall varmas upp pa huden till kropptemperatur for att ge tillforlilliga resultat. Om det finns flera apparater for tradlos pulsmätning bredvid varandra, skall avstandet mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men flera sandare, farr endast en person med sandare befinna sig inom rackvdd for mottagaren under matningen. Nar du far av dig elektrdbäitet, koplas sändaren bort. Fukt kan dock halla sändaren aktiverad, vilket forkortar batteriets livslängd. Därfor ar det viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av after varje använding.

Observera nár du valjer kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statistik elektricitet och kan dārforhindra en tillförlittig pulsmätning.

Observera att mobilitelefoner, tv-apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskf falt omkring sig och kan daffor ge upphov till problem i pulsmätningen.

RODDRÖRELSE

Spann forst fotremmarna och inta ratt position. Sitt framatlutad med bojda knan och raka armar. Skjut dig bakat genom att samtidigt rata ut benen och ryggen. Fortsatt rorelsen tills du lutaragot bakat medan du bojer armarna. Aterga till utgangspositionen, bogdigframat och rata ut armarna. Tank pa att halla ryggen rak under traningen.

ARMBAGENS BOJMUSKLER

Du kan utveckla dina bicepsmuskler genom att gripa tag om dragstangen underifran och ro normalt erer sa har; grip tag om dragstangen underifran, hall knana raka och fotterna under fotremmar och inled rorelsen. Bj armarna. Du kan ocksa utveckla dina bicepsmuskler genom att sta framfor redskapet och gripa tag i dragstangen antingen over-ller underifran och boja pa armarna.

ARMBAGENS STRACKMUSKLER

Satt dig pa sitsen med ryggen mot ramen och grip tag om dragstangen. Strack ut armarna och drag stangen over huvuden.

BROSTMUSKLER

Stå bredvid redskapet med en fot mellan ralsarna. Häll armen böjd och dra i stången. Upprepa rorelsen med andra handen.

AXLAR

Sta framfor redskapet och grip tag i dragstangen overifran. Dra stangen uppat genom att lyfta pa axlarna och boja pa armarna. Strack samtidigt pa ryggen.

OBS! Se till att draglinan inte ar snodd. Se till att glinans stoppare inte noter pa repet!

MÄTAREN

FUNKTIONSKNAPPARNA

1. SET

Välja malsattningsvärdena.

1. RESET

Nollstalla träningsvärdena, sluta träning och aterstall allmanna displayen.

1. • / -

Satta malsattningsvardena

1. RECOVERY

Mätningen av äterhamtningspulsen.

1. START/STOP

Borja / avbryta träningen.

DISPLAYEN

1. Artag (hastighet/min)

Antalet átag/min. Hastigheten visas också pa en indicator pa displayen.

1. Träningstid

00:00 - 99:59; matning i en sekunds intervaller, h1:40-h9:59
matning i en mins intervaller

1. Träningspuls

Hjärtsymbolen blinkar i takten med pulsmatningen.

Displayens pilsymboler visar om pulsen överskrider aller underskrider det installda gransvardet.

1. Träningssträck (km/miles)

0.00-99.99 km/miles

1. Hastighet (timer for 500 m avstand, kmh/ mph) tid 0-9,59/500 m

2. Energiförbrukning (Kcal)

Den estimerade totalenergiforbrukning under traningen, 0-9999 kcal

1. Klocka (Clock)

Reallidsklocka.

1. Termometer (Temp C / Temp F)

Mater rumsttemperaturen antingen i Celsius eller.
Fahrenheit

1. Fuktighetsmäture (Humidity %)

Materfuktlighetenirummet,0-100%.

1. Displayen av huvudvarden

Det valda träningsvärdet syns i stora sifror i mitten av displayen medan de övriga träningsvärdena i övre raden.

Mats pulsen under träningssessionen ser man pulsens profil.
formas under träningens lopp.

1. Batteribyte

En varning pāminner om batteribytet.

ANVÄNDNING AV MATAREN

Mātaren sāts igāng genom att trycka nāgon av
mātarknappama. Används ergometern inte i fem minutes
släcks mātaren automatiskt av.

Välj matningsenheten med kopplingen på matarens bakdel. Du kan välja antingen metriska (km, km/h, Celsius) eller engelska (mile, mph, Fahrenheit) encheter.

Stall matarens klocka (clock) pa foljande satt: Vid matarens allman display hall + och - knappar nedtryckna tre sekunder. D'a kommt klockan fram i huvudisplayen. Stall tiden genom att trycka pa + / - knapparna; fran timmar till minuter och tillbaka till allmanna displayenkommen du genom att trycka pa knappen SET.

MANUAL (MANUEL TRÄNING)

I manuella träningen kan du justera motständet under träningens lopp med hjälp av kontrollreglaget.

1. Du kan börja träningen genast genom att trycka på knappen START/STOP. Justera motstandet under träningens lopp med kontrollreglaget.
2. Du kan börja träningen genom att satta gransvarden for träningssessionen. Tryck pa + / - knappen tills ordet MANUAL stär under huvuddisplayen.
3. Trycka pa knappen SET for att satta malsattningsvarden.
4. TIME = satt en önskad träningstid med hjälp av plus och minusknappar. Genom att trycka på knappen SETkommen du till nasta sattning.
5. DISTANCE = satt en önskad träningssträck med hjölp av plus- och minusknappar. Genom att trycka på knappen SETkommen du till nasta sattning.
6. KCAL = satt en önskad energiförbrukningsniva med hjäpl av plusoch minus- knappar. Genom att trycka pa

knappen SETkommen du till nasta sattning.

1. PULSE = satt ett övre gransvärde für träningspulsen med hjäpl av plus- och minusknappar; pa displayen visas ett hjärta och en pil uppat. Tryck pa knappen SET for att sattaett nedre gransvärde for träningspulsen: Displayen visar ett hjärta och en pil nedat. Satt ett nedervärde for träningspulsen genom att trycka pa plusoch minusknappar. Om du överskrider erller underskrider de ufsatta gransvärdena visar displayen detta genom att blinka den irfagavarande pilen. Efter detta Återvanderu med knappen SET till att installa träningsstiden (TIME). 8. Du kan börja träningen genom att trycka pa knappen START/STOP. Börja träningen och vid behov justera moständet under träningens lopp.
2. Du kan avbryta träningen genom att trycka pa knappen START/STOP (I displayen star ordet "OVER"). Programinformationen lagras for fem minuter i matarens minne; atervander du inomenna tid galler det bara att trycka pa knappen START/STOP for att fortssatta med träningen.
3. Du kan sluta träningen genom att trycka pa -knappen RESET nar mataren ar i paustillstandet.
4. Har du utsatt ett malsattningsvarde ger mataren en ljudsignal nar den ar i paustillstandet after att malsattningsvardet har uppnatts. Nollstalla sifrorna genom att forst trycka pa knappen START/STOP och direfter knappen RESET.

RECOVERY - MÄTNINGEN AV ATERHÄMTNINGSPULSEN

Mata aterhamtningspulsen after traningen.

1. Matningen kan du börja med att trycka på knappen RECOVERY. På displayen stared "Recovery".
2. Matningen börjar automatiskt och varar två minuter.
3. Till slutef av matningen visar displayen pulsens Återhamtningsrelation som procental. Ju mindre
   avläsning,为重点 bättre kondition har du. Beakta att dina
   resultater befinner sig i en relation till inledningsmomentens
   pulsniva och att dina resultater ar personlga prestationer
   som inte kan direkt jämforas med andras resultater.
   För att forbätra tillforlitigheten i matningen av Återhamtningspulsen bör du strava after att alltid gora matningen på samma satt och sa noggrant som möjigt;
   borja matningen sa exakt som möjigt vid samma pulsniva.
4. Atervändingen frän aterhamtningsmätningen sker genom att trycka pa knappen RESET; for övrigt Återgår mataren till den allmanna displayen en minut after aterhamtningsmätningen slUTFörts.

TRANSPORT OCH FÜRVARING

Folj instruktionerna eftersom en felaktig lyftning och forflyttning kan anstranga ryggen aller leda till fariga situationer.

Ställ dig bakom roddmaskinen. Grip med ena handen tag i sitsen och med den andra i rälsen. Lyft upp redskapet sä att det vilar pa transportrullarna. Flyta redskapet till önkad plats med hjälp av transportrullama och lagg ner redskapet pa golvet medan du stär bakom det.

Förflytt redskapet ytterst fösiktigt over ojämna ställer pa golvet, till exemple over tröskel. I trappor fär redskapet aldrig trasporteras pa trasporthjulen, utan det maste

baras. For undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras pa ett skyddat underlag. Nar man flyttar pa lopbandet kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget bori sadana fall skyddas.

For undvikande av Funktionstörningar skull redskapet forvaras på ett tort och dammfritt stalle som har en jämnt temperatur.

Roddmaskinen R35 kan lyftas upp for att spara plats pa följande satt:

1. Lossa laspinnen under framramen, tryck ner ramen nagot och dra laspinnen uppat.
2. Lossa sparren pa vänster sida genom att frycka reglaget i sidled. Lyft somtidigt upp framramen.

Skjut forsiktigt ner framramen mellan ralsarna och las den pa plats med fastet pa framänden av sitsen. Se till att framramen ar last.

1. Grip tag i tvärbalken pa den bakreänden av roddmaskinen och lyft upp redskapet i uppratt lage sa att den stöds av stödbenen pa framänden.

Fövara roddmaskinen mot en vagg och se till att framramen inte kan falla ner och orsaka skada.

VIKTIG! En ring och en hake medfoljer for att lasa roddmaskinen i forvaringslage. Valj en lamplig forvaringsplats langs med en vagg och satt fast haken ordentligt i ratt hojd pa vaggen. Lyft upp roddmaskinen till forvaringslage framfor haken. Trä ringen runt tvärbalken och koppla ihop ringen och haken. Gä inte pa roddmaskinen nar den ar i forvaringslage!

UNDERHÄLL

R35 behöver sá gott som ingen service. Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och mutrar átdragna.
Rengor redskapet fran damm och smuts med en fuktig duk. Anvand inga losningsmedel.
Avlagsna inte redskapets skyddskapor.
- Rengör insidan av rälsen vid behov sà att sitsen glider sà lätt och tyst som möjigt. Du kan också fá sitsen att glida lättare genom att applicera paraffin pā räsytorna om det behövs.

BYTE AV BATTERI

Meterbatterier: En varningsruta anger när meterns batterier maste bytas ut. Vrid metern forsiktigt utat fran ramen sa att du kan avlagsna batteriladans lock pa meterns baksida. Oppna batteriladans lock forsiktigt fran dess lagre kant. Var forsiktig sa att du inte skadar vajrarna. Byt ut batterierna (4 "C"-batterier) i batteriladan i enlighemed markeringarna. Byt ut locket. Batteri i skjullada: Oppna batteriladans lock pa skjulladans baksida genom att ta av fasstkruven. Byt ut batteriet; se till att du placarar det i ratt riktning inuti hallaren. Satt tillbaka locket.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuierlig kvalitelskontroll kan fel aller Funktionstörningar som beror pa nagon enskild component forekomma. Därfor ar det onodigt att hela redskapet skickas pa reparation, eftersom det for det mesta racker med att aktuell component byts.

Kontakta genast din forsäljare om du upptäcker fel erler brister nár du använder ditt redskap erer om du behöver reservdilar. Uppge alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet anvants, och uppge inköpsdagen. Behöver du reservdilar, uppge ocksä numret pa reservdilar; du hittar en lista pa reservdilar i slutei pa den har handboken. Till apparaten far endast delar frän reservdelslistan användas.

TEKNISKA DATA

Längd 200cm
Bredd 48 cm
Höjd 56 cm
Vikt 45 kg

R35 uppyller EN-standarden for precision och sakerhet (EN-957).

På grund av.Var policy for kontinuereg produktutveckling forbehaller Tunturi sig ratten till andringar.

OBSI Garantin gäller inte skador som uppkommen pga. underlåtande att iakta de instruktioner for montering, justering och underhäll som beskrivits har. Instruktionerna måste foljas noggrannt vid montering, användning och underhäll av redskapet. Redskapet som modifieras aller forandras på eft satt som inte ar godkant av Tunturi Oy Ltd fär inte användas.

VI ONSKAR DIG MYCKET NOJE I TRÄNINGEN MED DIN NYA TRÄNINGSPARTNER FRÁN TUNTURI.

FINNISH

SISÄLLYS

ASENNUS	50
HARJOITTELU		51
KÄYTTÖ	51
MITTARI	53
KULJETUS JA SÄILYTYS		54
HUOLTO	55
KÄYTTÖHÄRIÖT		55
TEKNISET TIEDOT		55

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!