R35 - Vogatore TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE R35 TUNTURI

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un'ottima scelta. Si vede che tieni alla sua forma fisica. Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il loro partner ideale. Alta technologia, sicurezza e stimolo per sempre migliorari prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare, quello è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito al loro attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace. Puoianche consultare il sito internet della Tunturi: WWW.TUNTURI.COM.

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della sua attrezzatura da ginnastica. Leggi conattenione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezioni e prima di fare uso dell'attrezzo o di effettuare qualunque manutenzione. Ti raccommandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano;essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all'uso e alla manutenzione della sua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione!.

VOSTRA SALUTE

• Prima di iniziare l'allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica.
• Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anomali durante l'esercizio, smettate immediatamente e consultate un medico.
• Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di stirramento prima dell'allenamento.

AMBIENTE

L'attrezzo non è stato progettato per essere usato all'aperto.
- Posizione l'attrezzo su una superficie la più pianà possibile.
- Assicuratevi che l'ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sua umido.
- Consigliamo di conservare l'attrezzo, quando in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L'attrezzo può essere immagazzinato da -15 a +40°C. Il tasso d'umidità non deve mai superare il 90%.
- Lasciate 100 cm di spazio circa l'attrezzatura.

USO DELL'ATTREZZO

ATTENZIONE! Prima di iniziare gli esercizi, verificare sempre che il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata in avanti. Stringere sempre il perno di bloccaggio prima di iniziare gli esercizi.

• Se si permette ai bambini di usare I'attrezzo, si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentalale e del loro temperamento. Devono essere istruiti al corretto uso dell'attrezzo e controllati. Accertarsi che non vi siano animali domestici vicino all'apparecchio in movimento o durante I'esercizio.
• Prima dell'uso assicuratevi che l'attrezzo funzioni correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.
• Premi tasti con il polpastrello: le unghie possono danneggiare la membrana del display.
  Non usate mai l'attrezzo con carter smontati.
• Per evitare danni consiglio di collocare l'attrezzo su una superficie protettiva.
• L'attrezzo più essere usato da una persona sola alla volta.
• Proteggii il pannello dell'utente alla luce del sole. La superficie del pannello, se bagnata dal sudore, deve sempre essere asciugata.
• Indossate abbigliamento appropriato durante l'allenamento.
  Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quella descritte da quello manuale.
  L'attrezzo non pou esere usato da persone, il cui peso superi 135 kg.
• Questo attrezzo è concepito per uso domestico. Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell'attrezzo, consultare il libretto di garanzia allegato.

La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descripte i questo manuale!

CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI

MONTAGGIO

Il vogatore è spedito nella posizione bloccata di stoccaggio. Sbloccare la chiusura a scatto sul tubo anteriore sulla sella e spingere indietro la sella. Premere il tubo anterioreiegato sul telaio versusl'alto e in avanti. Tirare versusl'alto il perno di bloccaggio e contemporaneamente premere il telaio anteriore versusl basso con il coperchio del filo. Rilasciare il perno di bloccaggio e verificare che il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata in avanti. Stringere sempre il perno di bloccaggio prima di iniziare gli esercizi.

CONTATORE

Estrarre il contatore dal telaio anteriore tirandolo delicatamente, in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore. Aprire con cautela il coperchio del vano pile dal bordo inferiore. Prestare attenzione a non danneggiare i fili. Posizionale lepile (4× C) conformmente alle indicazioni nel vano pile. Riposizionale il coperchio e regolare correttamente I'angolazione del contatore per I'esercizio. Questa funzione permette di non azzerare sempre I'orologio dello spegnimento dell'attrezzo.

Regolare il contatore in modo che si trovi a un'angolazione corretta per l'esercizio.

ALLENAMENTO

Vogare è uno sport molto efficace. Oltre a rinforzare il cuore e migliorare la circolazione, sviluppa la muscolatura principale: schiena, addome, braccia, spalle, bacino e gambe. Vogare miglioraraanche la fiessibilità muscolare除去 stressare le giunture ed èanche raccomandato per chi soffre di dolori nella regione di collo e spalle.

Vogare è un eccentrale esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesa ma di lunga durata. L'allenamento aerobico migliorà la capacité polmonare, che migliorà la resistenza e la condizione fisica in generale. La capacité del corso di bruciare grasso è diretamente dipendente alla capacité di immissione dell'ossigeno.

L'esercizio aerobico deve sopratto essere divertente.
Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante l'allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare sono problema. Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l'incremento delle sessioni di allenamento.

L'allenamento aerobico si accompaniesnaanche alle diete perché e I'unico modo per incremente r'energia spese dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare.Potete iniziare a ritmo blando e bassa resistenza perché un esercizio troppo intenso vuo provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore.

Brevi sequenze a forte carico aumento la potenza e la massa muscolare, lunghe sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e aumento la resistenza dei muscoli.

Per prima casa, quandi, devi sapere qual è il livello massimo di battiti cardiaci, overossia il livello,或者其他 le pulsazioni non aumentano, pur aggiuungendo sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

220-L'ETA

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto agli anni. Se apparienti ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il loro livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il loro livello di training.

Principianti: 50 - 60% del massimo di pulsazioni

Questo livello èindicatoanche per i weightwatchers, per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana,ognuno della durata di almeno mezz'ora.Un esercizio regolare migliorara notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante,tanto da farti sentire presto molto più in forma.

Trainer: 60-70% del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottimo condizioni. Uno sforzo ragionevole e bilanziato migliorare notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratoriè; il training deve durare per

almeno 30 minuti e delve essere fatto come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica, cui augmentare la frequenza o l'intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!

Trainer attivo : 70-80 % del massimo di pulsazioni

Le esercitationi a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precede da lunghi periodi di allenamenti "endurance".

IMPIEGARE USARE

REGOLAZIONDELLARESISTENZA

É possibl e aumentare o diminuire lav resistenza ruotando la manopola di regolazione sul telao anterio. Per aumentare e diminuire la resistenza, girare la manopola posta alla base del manubrio in senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza e in senso antiorario (direzione -) per diminuirla. Come riferimenti rifarsi alla scaletta graduata (1-8) posta sopra la manopola.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA

Si possono misurare le pulsazioni in telemetrica: il R35 ha inserto nel manubrio un ricevitore. La cintura trasmettitore non-codice cui è essere comprata come optional. La misurazione telemetrica è la più fidabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un Campo elettromagnetico.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

emaker devono consultare il proprio medico, che chera o meno la possibilità di utilizzato l'attrezzo con lo tipo di cardiofrequencymetro.

Se volete misurare le pulsazioni in quello modo durante l'allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Montare il trasmettitore e regolare la tensione della cintura flissibile除去 il livello del petto in modo che gli elettrodi siano a contatto con la pelle durante l'esercizio. Allacciate la cintura fatto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma nonosi stretta da renderere dificile la respirazione. Il Campo di trasmissione massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditel a leggermente nei punti di lavoro degli elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vosto battito non appeare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeti nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la distance tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo accesoanche dello uso consummando la batteria. Ecco perché' è bene pulire gli elettrodi dopo l'uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente che alcune fibre tessili inelli usate (esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò più inficiare l'affidabilità della misura pulsazioni. Tieni anche presente che Telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici formano all'intorno un Campo elettromagnetico, con seguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

MOVIMENTO DI REMATA

Stringere i cinrurini fermapiedi, iniziare in posizione raccolta in avanti, ginocchia piegate al massimo e bracchia tese. Spingersi all'indietro raddrizzando schiena e gambe contemporaneamente. Continuire il movimento fina a che si pende leggermente all'indietro,iegando contemporaneamente le braccia.

FLESSORE DEL GOMITO

Remando potete sviluppare più efficacamente i bicipiti afferrando una impugnatura sotto la barra. Per sviluppare sallanto i bicipiti si operi nel modo seguende: impugnare la barra dal fatto, tenere le ginocchia dritte e i piedi fatto i poggiapiedi. Iniziare il movimento con le braccia dritte. Piegare le braccia. Éanche possibile sviluppare i bicipiti stando in piedi davanti all'apparecchio, afferrando il manubrio dall'alto o dal basso eiegando le braccia.

ESTENSORI DEL GOMITO

Sedersi sul sellino con la schiena verso i felaio ed afferrarela barra. Tendere le braccia.

MUSCOLI DEL TORACE

Stare in piedi vicino all'apparecchio con un piede tra le guide. Tirare la barra con il braccio piegato, ripetere lo stesso movimento con l'altro braccio.

SPALLE

Stare in piedi davanti all'apparecchio e afferrare il manubrio. Tirare il manubrio in alto sollevando le spalle e piegando le braccia. In quello modo si rafforzaanche il dorso.

IMPORTANT! Accertarsi sempre che il filo non sia cato. Accercatevi che il gancio non corroda il cavol!

PANNELLO

TASTI

1. SET

Selezione dei valori di riferimento.

1. RESET

Azzeramento dei valori diallenamento, conclusione dell'exercizio e ritorno allo stato iniziale.

1. • / -

Impostazione dei valori di riferimento.

1. RECOVERY

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero.

1. START/STOP

Inizio o conclusione dell'esercizio.

SCHERMATE

1. Stroke (velocità/min vogate)
   Il numero di vogate/min. è presenteanche una barra al di fatto del display di dettaghe che indica la velocità delle vogate.
2. Durata esercizio 00:00-99:59: misurazione ogni 1 secondo, h1:40-h9:59 misurazione ogni 1 minuto.
3. Freuenza cardiaca L'icona del cuore lampeggia in base al ritmo della freuenza cardiaca. Le icone che raffigurano le frece indicano se la freuenza supera per eccesso o difetto il valore di riferimento impostato.
4. Distanza d'esercizio (km / miglia) 0,00-99,99 km / miglia
5. Velocità (timer per una distance di 500 m, km/h/mph)
   Tempo 0-9.59/500 m 00.0-99.9 km/h / mph
6. Consumo d'energia (kcal/kJ)
   Consumo energetico calcolo durante l'exercizio, 0-9999 kcal.
7. Orologio (Clock) Orologio.
8. Termometro (Temp C / Temp F) termometro per la misurazione della temperatura ambientale, gradi Celsius o Fahrenheit. La temperature ambiente viene visualizzata in gradi Celsius. Questa schermataiene visualizzata nel momento in cui il pannello passa alla modalità di risparmio energetico.
9. Misurazione umidità (Humidity %) Misurazionedell'umidità ambientale, 0-100%
10. Display numerico principale Il valore di allenamento selezionato viene visualizzato ingrandito nella parte centrale del pannello; gli altri valori possono essere seguiti contemporaneamente nella riga superiore del display numerico.
11. Schermata profilo programma di allenamento Profilo del programma di allenamento preimpostato e selezionato.
12. SostituzionepileQestomessaggioavverteI'utente della necessita di sostituirelepile.

UTILIZZO DEL PANNELLO

Per attivare il pannello basta digitare uno dei loroisti. Se il pannello rimane inutilizzato per 5 minuti, si spegne automaticamente. Selezionale l'unità di misurazione, utilizzando il selettore che si trovava sul retro del pannello. è possibile selezionare tra ilsystema metrico (km, km/h, Celsius) o quello britannico (miglia, mph, Fahrenheit).

Impostare l'orologio (clock) nel modo seguente: con il pannello acceso, pressare contemporaneamente per 3 secondi entrambi i tasti + / - . Sulla schermata numerica principale comparirà l'orologio. Regolare l'ora con i tasti + /-, prima le ore e poi i minuti. Premendo il tasto SET, la schermata tornera nel suo stato iniziale.

ALLENAMENTO-MANUAL

Nella modalità di esercizio manuale, è possible regolare il livello di resistenza durante l'esercizio con la manopola di controllo.

1. Siouldiniziare l'esercizio immediatamente premendolipulsante START/STOP.Regolare il livello di resistenzadurante l'esercizio con la manopola di controlo.
2. Sicouldiniziarelesercizio,regolandounvalue di riferimento.Pressarei tasti + / - fina visualizzare il testo Manualnella schermata numerica principale.
3. Pressare il tasto SET per aprire la schermata di impostazione dei valori di riferimento.

4. TIME = serve per impostare la durata dell'esercizio +/-. Pressare il tasto SET per passare all'operazione di impostazione successiva.

5. DISTANCE = serve per impostare la distance di allenamento desiderata con i tasti +/-. Pressare il tasto SET per passare all'operazione di impostazione successiva.

6. KCAL = serve per impostare il valore di consumo neregetico desiderato con i asti +/-. Pressare il tasto SET per passare all'operazione di impostazione successiva.
7. PULSE = serve per impostare la soglia massi di freuenza cardiaca raggiungibile durante l'allenamento. Utilizzare i tasti + / -: la schermata visualità le icone di un cuore e di una freccia rivolta verso l'alto. Pressare il tasto SET per impostare la soglia minima della freuenza cardiaca: la schermata visualità le icone di un cuore e di una freccia rivolta verso il basso. Impostare la soglia minima di freuenza cardiaca raggiungibile durante l'allenamento. Utilizzare i tasti + / -: Se la freuenza cardiaca dovesse superare i valori di riferimento, alla il valore della soglia visualizzato, inizIERA a lampeggiare. Passare poi all'impostazione della durata dell'esercizio (TIME), pressando il tasto SET.
8. Per iniziare l'allenamento si può pressare direttamente il tasto START/STOP. Iniziare e, se necessiaron, regolare il livello di resistenza.
9. É possibile interrompere l'esercizio, pressando il tasto START/STOP (nella schermata viene visualizzato il testo Over). I dati del programma rimangono nella memoria del pannello per
   5 minuti; più significica che si peut riprendere l'allenamento interrotto, pressando nuovamente i tasti START/STOP.
10. Per finire l'allenamento basta pressare il tasto RESET quando il pannello si trovato in modalità stand-by (allenamento interrotto).
11. Se è stato impostato un valore di riferimento, il pannello emetterà un segnale acustico e la schermata numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare. Azzerrare la schermata, pressando prima il tasto START/STOP e poi il tasto RESET.

RECOVERY - MISURAIZIONE FREQUENZA DIRECUPERO

Serve per misurare la frequenza cardiaca di recupero alla fine dell'allenamento.

1. Per passare alla misurazione della frequenza cardiaca di recupero, bisogna pressare il tasto RECOVERY.
2. La misurazione inizia automaticamente e dura due minuti.
3. Alla fine della misurazione, verrà visualizzato il rapporto della freuenza cardiaca di recupero come vale percentuale. Minore sarebbe quello valore, migliorare sulla condizione fisica dell'utente. Ricordate che i valori rilevati sono collegati con la freuenza cardiaca iniziale e che i vostri risultati sono personali e non confrontabili con quelli degli altri. Al fine di migliorare l'attendibilità della misurazione freuenza cardiaca di recupero, perché sempre di standardizzare l'atto collegato alla misurazione, il più precisamente possibile; incomincia a misurare, con estrema precisione, partendo da uno stesso livllo pulsazioni.
4. Dalla misurazione della frequenza cardica di recupero si cui passare alla schermata principale, pressando il tasto RESET; il pannello tornera automaticamente alla schermata principale un minuto dopo la fine della misurazione.

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO

Spostare il vogatore secondo queste istruzioni:

Impugnare il telaio da dietro con una mano, tenendo il sedile con l'altra. Sollevare il telaio in modo da che appoggi sulle ruote e spostarlo come una cariola.

Appoggiarlo nuovamente al pavimento tenendoanche il sedile, sempre rimanendo dietro l'attrezzo.

Seguite queste instruzioni perché tentare di alzare o spostare l'attrezzo in altri modo cui causarvi strappi alla schiena o incidenti.

IMPORTANT! Proteggere il pavimento durante le operazioni di spostamento del dispositivo. Per prevenir mal funzionamenti lasciate l'attrezzo in unippo non umido e protetto alla polvere.

Il vogatore R35 può essere sollevato in una posizione di stoccaggio salvaspazio come segue:

1. Allentare il perno di bloccaggio sotto il telaio anteriore, premere leggermente il telaio anteriore verso il basso e tirare il perno di bloccaggio verso l'alto.
2. Aprir la chiusura a scatto a destra premendone lateralmente la linguetta. Sollevare contemporaneamente il telaio anteriore.

1. Abbassare cautamente il telaio anteriore tra le guide e bloccarlo con il fermo sull'estremita anteriore della sella. Verificare che il telaio anteriore sia bloccato.
2. Afferrare la traversa sulla parte posteriore del vogatore e sollevare l'apparecchio in posizione verticale in modo che si appoggi sulle gambe di supporto anteriori.

Stoccare il vogatore nella posizione di stoccaggio contro una parete in modo tale da renderne impossibile la caduta accidentale.

IMPORTANT! L'apparecchio è fornito con un'asola e un gancio per fissare correttamente il vogatore nella posizione di stoccaggio. Scegliere un sost di stoccaggio appropriato per il vogatore vicino a una parete e agganciare saldamente il gancio alla parete all'altezza appropriata. Sollevare il vogatore nella posizione di stoccaggio davanti al gancio. Infilare l'asola fornita con il vogatore attorno alla traversa e agganciare l'asola al gancio. Non salire sul vogatore quando questo è nella posizione di stoccaggio!

MANUTENZIONE

• Il R35 richiede minima manutenzione. Controllare ogni tanto che tutte le viti e i bulloni siano stretti.
• Pulire l'attrezzo con uno straccio morbido. Non usare solventi.
  Non rimuovere mai l'involucro di protezione dell'attrezzo.
• Pulire le superfici interne della guida se necessario, in modo che la sella si muova il più uniformmente e delicatamente possibile. Se necessario, si può migliorare il movimento della sella aggiungendo paraffina sulla superficie delle guide.

SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA

Batterie del contatore: Un messaggio di avvertenza indica quando è necessario sostituire le batterie del contatore. Estrarre il contatore dal telaio anteriore tirandolo delicatamente verso l'esterno, in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore. Aprire con cautela il coperchio del vano batterie dal bordo inferiore. Prestare attenzione a non danneggiare i fili. Sostituire le batterie (4 batterie "C") nel vano batterie, segundo la polarità come indicato. Ripositionare il coperchio.

DISTURBI DURANTE L'uso

Nonostante un un continuo controlo della qualità, l'attrezzza potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti, causati da quale signolo componente. Nella maggior parte dei casi, non c'è bisogno di mettersi a far riparare tutte l'attrezzza, ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difetto sa.

Se I'attrezzo non funzione bene durante I'uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i loro rivenditore Tunturiindicando de che casa di tratta,le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di seri del loro attrezzo. Si raccomanda di utilizzato sempre pezzi di ricambio originali.

DATI TECHNICI

Lunghezza 200 cm

Altezza 48 cm

Larghezza 56 cm

Peso 45 kg

Il R35 è un attrezzo in linea con gli standars EN per la precisione e la sicurezza (EN- 957).

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, sono da r carne relativo preavviso.

ATTENZIONe! La garanzia non copre danni derivanti

da inosservanza, nel montaggio, regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione della sua attrezzatura, devono essere seguite con molta cura. Non rispondiamo diambi o modifiche non expressamente approbate da Tunturi Oy Ltd.

TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI

ALLENAMENTI, INSIEME AL TUO NUovo AMICO TUNTURI!

ESPANOL

INDICE

MONTAJE 38

EJERCICIOS CON TUNTURI 38

USO 39

CONTADOR 40

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 42

MANTENIMIENTO 42

DATOS TECHNICOS 43

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO