R35 - Vogatore TUNTURI - Manuale utente e istruzioni gratuiti

MANUALE UTENTE R35 TUNTURI

MANUTENZIONE 35 DATI TECNICI 36

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI! Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla tua forma sica. Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efcace. Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi: WWWW.TUNTURI.COM. AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione!. VOSTRA SALUTE

• Prima di iniziare l’allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione sica.

• Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali durante l’esercizio, smettate immediatamente e consultate un medico.

• Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di stiramento prima dell’allenamento. AMBIENTE

• L’attrezzo non è stato progettato per essere usato all’aperto.

• Posizionare l’attrezzo su una supercie la più piana possibile.

• Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido.

• Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso d’umidità non deve mai superare il 90 %.

• Lasciate 100 cm di spazio circa l’attrezzatura.

ATTENZIONE! Prima di iniziare gli esercizi, vericare sempre che il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata in avanti. Stringere sempre il perno di bloccaggio prima di iniziare gli esercizi.

• Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si deve sempre tenere conto del loro sviluppo sico e mentale e del loro temperamento. Devono essere istruiti al corretto uso dell’attrezzo e controllati. Accertarsi che non vi siano animali domestici vicino all’apparecchio in movimento o durante l’esercizio.

• Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

• Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono danneggiare la membrana del display.

• Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

• Per evitare danni consigliamo di collocare l’attrezzo su una supercie protettiva.

• L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla volta.

• Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del sole. La supercie del pannello, se bagnata dal sudore, deve sempre essere asciugata.

• Indossate abbigliamento appropriato durante l’allenamento.

• Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale.

• L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui peso superi i 135 kg.

• Questo attrezzo é concepito per uso domestico. Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia dell’attrezzo, consultare il libretto di garanzia allegato. La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale!

CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI

ITALIANO31 MONTAGGIO Il vogatore è spedito nella posizione bloccata di stoccaggio. Sbloccare la chiusura a scatto sul tubo anteriore sotto la sella e spingere indietro la sella. Premere il tubo anteriore piegato sul telaio verso l’alto e in avanti. Tirare verso l’alto il perno di bloccaggio e contemporaneamente premere il telaio anteriore verso il basso con il coperchio del lo. Rilasciare il perno di bloccaggio e vericare che il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata in avanti. Stringere sempre il perno di bloccaggio prima di iniziare gli esercizi. CONTATORE Estrarre il contatore dal telaio anteriore tirandolo delicatamente, in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore. Aprire con cautela il coperchio del vano pile dal bordo inferiore. Prestare attenzione a non danneggiare i li. Posizionare le pile (4 x C) conformemente alle indicazioni nel vano pile. Riposizionare il coperchio e regolare correttamente l’angolazione del contatore per l’esercizio. Questa funzione permette di non azzerare sempre l’orologio dopo lo spegnimento dell’attrezzo. Regolare il contatore in modo che si trovi a un’angolazione corretta per l’esercizio. ALLENAMENTO Vogare è uno sport molto efcace. Oltre a rinforzare il cuore e migliorare la circolazione, sviluppa la muscolatura principale: schiena, addome, braccia, spalle, bacino e gambe. Vogare migliora anche la essibilità muscolare senza stressare le giunture ed è anche raccomandato per chi soffre di dolori nella regione di collo e spalle. Vogare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesità ma di lunga durata. L’allenamento aerobico migliora la capacità polmonare, che migliora la resistenza e la condizione sica in generale. La capacità del corpo di bruciare grasso è direttamente dipendente alla capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente. Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante l’allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi. Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che per essere migliorato richiede solo l’incremento delle sessioni di allenamento. L’allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perchè è l’unico modo per incrementare l’energia spese dal corpo. Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè un esercizio troppo intenso può provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Brevi sequenze a forte carico aumentano la potenza e la massa muscolare, lunghe sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e aumentano la resistenza dei muscoli. Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo denito tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di training. Principianti: 50-60 % del massimo di pulsazioni Questo livello è indicato anche per i weightwatchers, per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in forma. Trainer: 60-70 % del massimo di pulsazioni Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio tness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare per

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almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua condizione sica, puoi aumentare la frequenza o l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo! Trainer attivo : 70-80 % del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti “endurance”. IMPIEGARE USARE

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA

È possibile aumentare o diminuire lav resistenza ruotando la manopola di regolazione sul telaio anteriore. Per aumentare e diminuire la resistenza, girare la manopola posta alla base del manubrio in senso orario (direzione +) per aumentare la resistenza e in senso antiorario (direzione -) per diminuirla. Come riferimenti rifarsi alla scaletta graduata (1-8) posta sopra la manopola.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

Si possono misurare le pulsazioni in telemetria: il R35 ha inserito nel manubrio un ricevitore. La cintura trasmettitore non-codice può essere comprata come optional. La misurazione telemetrica è la più afdabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico. ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico, che indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro. Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Montare il trasmettitore e regolare la tensione della cintura essibile sotto il livello del petto in modo che gli elettrodi siano a contatto con la pelle durante l’esercizio. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da rendere difcile la respirazione. Il campo di trasmissione massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi. Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso consummando la batteria. Ecco perche’ è bene pulire gli elettrodi dopo l’uso. Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente che alcune bre tessili in essi usate (esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può inciare l’afdabilità della misura pulsazioni. Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici formano all’intorno un campo elettromagnetico, con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

Stringere i cinrurini fermapiedi, iniziare in posizione raccolta in avanti, ginocchia piegate al massimo e bracchia tese. Spingersi all’indietro raddrizzando schiena e gambe contemporaneamente. Continuare il movimento no a che si pende leggermente all’indietro, piegando contemporaneamente le braccia. FLESSORE DEL GOMITORemando potete sviluppare più efcacemente i bicipiti afferrando una impugnatura sotto la barra. Per sviluppare soltanto i bicipiti si operi nel modo seguende: impugnare la barra dal sotto, tenere le ginocchia dritte e i piedi sotto i poggiapiedi. Iniziare il movimento con le braccia dritte. Piegare le braccia. È anche possibile sviluppare i bicipiti stando in piedi davanti all’apparecchio, afferrando il manubrio dall’alto o dal basso e piegando le braccia.

ESTENSORI DEL GOMITO

Sedersi sul sellino con la schiena verso i telaio ed afferrarela barra. Tendere le braccia.

Stare in piedi vicino all’apparecchio con un piede tra le guide. Tirare la barra con il braccio piegato, ripetere lo stesso movimento con l’altro braccio. SPALLE Stare in piedi davanti all’apparecchio e afferrare il manubrio. Tirare il manubrio in alto sollevando le spalle e piegando le braccia. In questo modo si rafforza anche il dorso. IMPORTANTE! Accertarsi sempre che il lo non sia pizzicato. Accertatevi che il gancio non corroda il cavo! PANNELLO TASTI

Selezione dei valori di riferimento.

Azzeramento dei valori di allenamento, conclusione dell’esercizio e ritorno allo stato iniziale.

Impostazione dei valori di riferimento.

Misurazione della frequenza cardiaca di recupero.

Inizio o conclusione dell’esercizio.

1. Stroke (velocità/min vogate)

Il numero di vogate/min. È presente anche una barra al di sotto del display di lettura che indica la velocità delle vogate.

00:00- 99:59: misurazione ogni 1 secondo, h1:40-h9:59 misurazione ogni 1 minuto.

3. Frequenza cardiaca

L’icona del cuore lampeggia in base al ritmo della frequenza cardiaca. Le icone che rafgurano le frecce indicano se la frequenza supera per eccesso o difetto il valore di riferimento impostato.

4. Distanza d’esercizio (km / miglia) 0,00-99,99 km / miglia

5. Velocità (timer per una distanza di 500 m, kmh/mph)

misurazione della temperatura ambientale, gradi Celsius o Fahrenheit. La temperatura ambiente viene visualizzata in gradi Celsius. Questa schermata viene visualizzata nel momento in cui il pannello passa alla modalità di risparmio energetico.

9. Misurazione umidità (Humidity %) Misurazione

dell’umidità ambientale, 0-100%

10. Display numerico principale Il valore di allenamento

selezionato viene visualizzato ingrandito nella parte centrale del pannello; gli altri valori possono essere seguiti contemporaneamente nella riga superiore del display numerico.

11. Schermata prolo programma di allenamento

Prolo del programma di allenamento preimpostato e selezionato.

12. Sostituzione pile Questo messaggio avverte l’utente

della necessità di sostituire le pile.

UTILIZZO DEL PANNELLO

Per attivare il pannello basta digitare uno dei suoi tasti. Se il pannello rimane inutilizzato per 5 minuti, si spegne automaticamente. Selezionare l’unità di misurazione, utilizzando il selettore che si trova sul retro del pannello. È possibile selezionare tra il sistema metrico (km, km/h, Celsius) o quello britannico (miglia, mph, Fahrenheit). Impostare l’orologio (clock) nel modo seguente: con il pannello acceso, pressare contemporaneamente per 3 secondi entrambi i tasti + / -. Sulla schermata numerica principale comparirà l’orologio. Regolare l’ora con i tasti + / -, prima le ore e poi i minuti. Premendo il tasto SET, la schermata tornerà nel suo stato iniziale. ALLENAMENTO-MANUAL Nella modalità di esercizio manuale, è possibile regolare il livello di resistenza durante l’esercizio con la manopola di controllo.

1. Si può iniziare l’esercizio immediatamente premendo

il pulsante START/STOP. Regolare il livello di resistenza durante l’esercizio con la manopola di controllo.

2. Si può iniziare l’esercizio, regolando un valore di

riferimento. Pressare i tasti +/- no a visualizzare il testo Manual nella schermata numerica principale.

3. Pressare il tasto SET per aprire la schermata di

impostazione dei valori di riferimento.

4. TIME = serve per impostare la durata dell’esercizio

+/-. Pressare il tasto SET per passare all’operazione di impostazione successiva.

5. DISTANCE = serve per impostare la distanza di

allenamento desiderata con i tasti +/-. Pressare il tasto SET per passare all’operazione di impostazione successiva.

6. KCAL = serve per impostare il valore

di consumo neregetico desiderato con i asti +/-. Pressare il tasto SET per passare all’operazione di impostazione successiva.

7. PULSE = serve per impostare la soglia massi di frequenza

cardiaca raggiungibile durante l’allenamento. Utilizzare i tasti + / -: la schermata visualizza le icone di un cuore e di una freccia rivolta verso l’alto. Pressare il tasto SET per impostare la soglia minima della frequenza cardiaca: la schermata visualizza le icone di un cuore e di una freccia rivolta verso il basso. Impostare la soglia minima di frequenza cardiaca raggiungibile durante l’allenamento. Utilizzare i tasti + / -: Se la frequenza cardica dovesse superare i valori di riferimento, allora il valore della soglia visualizzato, inizierà a lampeggiare. Passare poi all’impostazione della durata dell’esercizio (TIME), pressando il tasto SET.

8. Per iniziare l’allenamento si può pressare direttamente

il tasto START/STOP. Iniziare e, se necessarion, regolare il livello di resistenza.

9. È possibile interrompere l’esercizio, pressando il tasto

START/STOP (nella schermata viene visualizzato il testo Over). I dati del programma rimangono nella memoria del pannello per 5 minuti; ciò signica che si può riprendere l’allenamento interrotto, pressando nuovamente i tasti START/STOP.

10. Per nire l’allenamento basta pressare il tasto

RESET quando il pannello si trova in modalità stand-by (allenamento interrotto).

11. Se è stato impostato un valore di riferimento, il

pannello emetterà un segnale acustico e la schermata numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare. Azzerrare la schermata, pressando prima il tasto START/STOP e poi il tasto RESET.

RECOVERY – MISURAZIONE FREQUENZA DI

RECUPERO Serve per misurare la frequenza cardiaca di recupero alla ne dell’allenamento.

1. Per passare alla misurazione della frequenza cardiaca

di recupero, bisogna pressare il tasto RECOVERY.

2. La misurazione inizia automaticamente e dura due

3. Alla ne della misurazione, verrà visualizzato il rapporto

della frequenza cardiaca di recupero come valore percentuale. Minore sarà questo valore, migliore sarà la condizione sica dell’utente. Ricordate che i valori rilevati sono collegati con la frequenza cardiaca iniziale e che i vostri risultati sono personali e non confrontabili con quelli degli altri. Al ne di migliorare l’attendibilità della misurazione frequenza cardiaca di recupero, cerca sempre di standardizzare l’atto collegato alla misurazione, il più precisamente possibile; incomincia a misurare, con estrema precisione, partendo da uno stesso livello pulsazioni.

4. Dalla misurazione della frequenza cardica di recupero si

può passare alla schermata principale, pressando il tasto RESET; il pannello tornerà automaticamente alla shermata principale un minuto dopo la ne della misurazione.35 TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO Spostare il vogatore secondo queste istruzioni: Impugnare il telaio da dietro con una mano, tenendo il sedile con l’altra. Sollevare il telaio in modo da che appoggi sulle ruote e spostarlo come una cariola. Appoggiarlo nuovamente al pavimento tenendo anche il sedile, sempre rimanendo dietro l’attrezzo. Seguite queste instruzioni perchè tentare di alzare o spostare l’attrezzo in altro modo può causarvi strappi alla schiena o incidenti. IMPORTANTE! Proteggere il pavimento durante le operazioni di spostamento del dispositivo. Per prevenire mal funzionamenti lasciate l’attrezzo in un posto non umido e protetto dalla polvere. Il vogatore R35 può essere sollevato in una posizione di stoccaggio salvaspazio come segue:

1. Allentare il perno di bloccaggio sotto il telaio anteriore,

premere leggermente il telaio anteriore verso il basso e tirare il perno di bloccaggio verso l’alto.

2. Aprire la chiusura a scatto a destra

premendone lateralmente la linguetta. Sollevare contemporaneamente il telaio anteriore.

3. Abbassare cautamente il telaio anteriore tra le guide e

bloccarlo con il fermo sull’estremità anteriore della sella. Vericare che il telaio anteriore sia bloccato.

4. Afferrare la traversa sulla parte posteriore del vogatore

e sollevare l’apparecchio in posizione verticale in modo che si appoggi sulle gambe di supporto anteriori. Stoccare il vogatore nella posizione di stoccaggio contro una parete in modo tale da renderne impossibile la caduta accidentale. IMPORTANTE! L’apparecchio è fornito con un’asola e un gancio per ssare correttamente il vogatore nella posizione di stoccaggio. Scegliere un sito di stoccaggio appropriato per il vogatore vicino a una parete e agganciare saldamente il gancio alla parete all’altezza appropriata. Sollevare il vogatore nella posizione di stoccaggio davanti al gancio. Inlare l’asola fornita con il vogatore attorno alla traversa e agganciare l’asola al gancio. Non salire sul vogatore quando questo è nella posizione di stoccaggio! MANUTENZIONE

• Il R35 richiede minima manutenzione. Controllare ogni tanto che tutte le viti e i bulloni siano stretti.

• Pulire l’attrezzo con uno straccio morbido. Non usare solventi.

• Non rimuovere mai l’involucro di protezione dell’attrezzo.

• Pulire le superci interne della guida se necessario, in modo che la sella si muova il più uniformemente e delicatamente possibile. Se necessario, si può migliorare il movimento della sella aggiungendo parafna sulla supercie delle guide.

SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA

Batterie del contatore: Un messaggio di avvertenza indica quando è necessario sostituire le batterie del contatore. Estrarre il contatore dal telaio anteriore tirandolo delicatamente verso l’esterno, in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore. Aprire con cautela il coperchio del vano batterie dal bordo inferiore. Prestare attenzione a non danneggiare i li. Sostituire le batterie (4 batterie “C”) nel vano batterie, seguendo la polarità come indicato. Riposizionare il coperchio.

DISTURBI DURANTE L’USO

Nonostante un un continuo controllo della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo componente. Nella maggior parte dei casi, non c’è bisogno di mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa. Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di serie del tuo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio originali.

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DATI TECNICI Lunghezza 200 cm Altezza 48 cm Larghezza 56 cm Peso 45 kg Il R35 è un attrezzo in linea con gli standars EN per la precisione e la sicurezza (EN- 957). A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza darne relativo preavviso. ATTENZIONE! La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza, nel montaggio, regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione della tua attrezzatura, devono essere seguite con molta cura. Non rispondiamo di cambi o modiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd. TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI, INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI!INDICE MONTAJE 38