IAN 403022 - Fitnes oprema CRIVIT - Brezplačna navodila za uporabo
Brezplačno poiščite navodila za napravo IAN 403022 CRIVIT v formatu PDF.
| Vrsta izdelka | Plyobox za pliometrični trening |
| Znamka | Crivit |
| Model | IAN 403022 |
| Kategorija | Fitnes oprema |
| Teža | približno 15 kg |
| Največja obremenitev | 130 kg |
| Material | Les (vezan les) |
| Vsebina paketa | 6 plošč, 38 vijakov dolžine 4 cm, 1 vijak dolžine 3 cm, 1 nastavek, navodila |
| Potrebna montaža | Da, z brezžičnim izvijačem (ni priložen) |
| Uporaba | Samo v zaprtih prostorih, zasebna uporaba |
| Možne vaje | Klasični skoki, bočni skoki, burpee, pliometrične sklece itd. |
| Priporočena starost | Od 14. leta starosti |
| Nega | Čistiti z vlažno krpo, brez agresivnih čistil |
| Shranjevanje | Suh in čist prostor, sobna temperatura |
| Garancija | 3 leta (komercialna garancija) |
| Servisna služba Francija | Tel.: 0800 919270, e-pošta: deltasport@lidl.fr |
| Servisna služba Belgija | Glejte navodila (ni navedeno) |
| Nadomestni deli | Na voljo v času trajanja garancije |
| Datum izdelave | 04/2022 |
Pogosto zastavljena vprašanja - IAN 403022 CRIVIT
Vprašanja uporabnikov o IAN 403022 CRIVIT
0 vprašanje o tej napravi. Odgovorite na tiste, ki jih poznate, ali zastavite svoje.
Zastavite novo vprašanje o tej napravi
Prenesite navodila za vaš Fitnes oprema v formatu PDF brezplačno! Poiščite svoja navodila IAN 403022 - CRIVIT in vzemite svojo elektronsko napravo nazaj v roke. Na tej strani so objavljeni vsi dokumenti, potrebni za uporabo vaše naprave. IAN 403022 znamke CRIVIT.
NAVODILA ZA UPORABO IAN 403022 CRIVIT
Čestitamo! Z nakupom ste se odločili za visokokakovosten izdelek. Pred prvo uporabo se seznanite z izdelkom.

V ta namen natančno preberite naslednje navodilo za uporabo.
Izdelek uporabljajte, kot je opisano, in za navedena področja uporabe. To navodilo za uporabo skrbno hranite. Če boste izdelek predali tretjim osebam, zraven priložite vso dokumentacijo.
Obseg dobave
1 x pliometrična škatla Plyobox, razstavljena (1-6)
38 x vijak, 4 cm (7)
1 x vijak, 3 cm (8)
1 x vijačni nastavek (9)
1 x navodilo za uporabo
Tehnični podatki
Teža: pribl. 15 kg

Maksimalna obremenitev: 130 kg

Datum izdelave (mesec/leto): 04/2022
Predvidena uporaba
Ta izdelek je bil razvit kot pripomoček za vadbo, s katerim lahko trenirate moč skoka. Izdelek je zasnovan za zasebno uporabo in ni primeren za medicinske in poslovne namene. Izdelek je primeren za uporabo v notranjih prostorih.
Varnostni napotki

Smrtno nevarno!
- Otrok nikoli ne puščajte brez nadzora v bližini embalaže. Obstaja nevarnost zadušitve zaradi zunanje zapore.

Nevarnost poškodb!
- Pred začetkom izvajanja vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom. Prepričajte se, da ste zdravstveno sposobni za vadbo.
- Navodilo za uporabo z napotki za vadbo vedno hranite na dosegu roke.
- Nosečnice naj vadbo izvajajo le po posvetovanju s svojim zdravnikom.
- Pred vadbo se vedno ogrejte in vadite v skladu s svojo trenutno telesno pripravljenostjo. V primeru prevelikega naprezanja in prekomerne vadbe obstaja nevarnost hudih poškodb.
- Ob težavah, napadu slabosti ali utrujenosti takoj prekinite vadbo in pokličite zdravnika.
- Izdelka ne uporabljajte, če ste poškodovani ali imate zdravstvene omejitve.
- Ta izdelek lahko uporabljajo otroci, stari 14 let in več, ter osebe z zmanjšanimi telesnimi, zaznavnimi ali duševnimi sposobnostmi ali s pomanjkanjem izkušenj in znanja, će so pri tem pod nadzorom odrasle osebe ali so bile seznanjene z varno uporabo izdelka in razumejo morebitne nevarnosti.
- Izdelek sme vedno uporabljati le ena oseba naenkrat.
-
Okoli vadbenega prostora mora biti pribl. 0,6 m prostega območja (slika S).
-
Ne vadite, će ste utrujeni ali nezbrani. Ne vadite takoj po obrokih. S pričetkom vadbe počakajte pribl. 2 uri.
- Poskrbite za zadostno zračenje prostora za vadbo, vendar preprečite prepih.
- Vadite le na ravni in nedrseči podlagi.
- Izdelka ne uporabljajte v bližini stopnic ali podestov.

Posebna previdnost – nevarnost poškodb za otroke!
- Otrok ne puščajte brez nadzora, ko uporabljajo ta izdelek. Pokažite jim pravilno uporabo tega izdelka in jih nadzorujte. Uporabo jim dovolite le, će jim to omogočata telesna in duševna sposobnost.
- Upoštevajte igrivost otrok in njihovo željo po eksperimentiranju. Preprečite situacije in razmere, ki niso predvidene za izdelek.

Nevarnosti zaradi obrabe
- Izdelek smete uporabljati le, če je v brezhibnem stanju. Pred vsako uporabo preverite, ali je izdelek poškodovan oz. obrabljen. Varnost izdelka je mogoče zagotoviti le, če redno preverjate, ali je poškodovan in obrabljen. Če je izdelek poškodovan, ga ne smete več uporabljati.
- Izdelek zaščitite pred skrajnimi temperaturami, soncem in vlago. Nepravilno shranjevanje in nepravilna uporaba izdelka lahko povzročita predčasno obrabo, kar lahko privede do poškodb.
Sestavljanje
Napotek: Da boste lahko uporabili vijačni nastavek, potrebujete akumulatorski izvijač ali drugo držalo za tovrstne nastavke (ni v obsegu dobave).
Izdelek sestavite tako, kot je prikazano na slikah B do I.
Splošni napotki za vadbo Potek vadbe
- Nosite udobna športna oblačila in športne copate.
- Pred vsako vadbo se ogrejte in vadbo zaključite postopoma.
- Med vajami si vzemite dovolj časa za počitek in pijte dovolj tekočine.
- Če ste začetnik, nikoli ne vadite z visoko intenzivnostjo. Počasi stopnjujte intenzivnost vadbe.
• Vse vaje izvajajte enakomerno, brez sunkovitih gibov in v stalnem tempu. - Bodite pozorni na enakomerno dihanje. Pri naporu izdihnite in pri sprostitvi vdihnite.
- Med izvajanjem vaj pazite na pravilno telesno držo.
Splošno načrtovanje vadbe
Načrt vadbe s sklopi vaj, ki vključujejo od 6 do 8 vaj, prilagodite svojim potrebam. Pri tem upoštevajte naslednja načela:
- En sklop vaj naj obsega pribl. 12 ponovitev vaje.
• Vsak sklop vaj lahko ponovite 3-krat. - Med posameznimi sklopi vaj vedno naredite 30-sekundni odmor.
- Pred vsako vadbeno enoto dobro ogrejte različne mišične skupine.
- Po vsaki vadbeni enoti priporočamo raztezanje.
Ogrevanje
Pred vsako vadbo si vzemite dovolj časa za ogrevanje. V nadaljevanju je predstavljen izbor vaj. Vaje ponovite 2- do 3-krat.
Vratne mišice
- Glavo počasi vrtite v levo in v desno. Ta gib ponovite od 4- do 5-krat.
- Najprej z glavo krožite v eno, nato v drugo smer.
Roke in ramena
- Dlani prekrižajte za hrbtom in ju previdno povlecite navzgor. Če pri tem zgornji del telesa magnete naprej, se vse mišice optimalno ogrejejo.
- Z rameni krožite naprej in po eni minuti zamenjajte smer.
- Povlecite ramena proti ušesom in jih spustite.
- Izmenično krožite z levo in desno roko naprej in po eni minuti nazaj.
Pliometrični trening je oblika vadbe, pri kateri uporabljamo lastno telesno težo kot upor.
Vaje se izvajajo dinamično in temeljijo na ciklu raztezanja ter krčenja mišic. S tem treniramo reaktivno moč.
Tovrstna vadba temelji na sposobnosti mišic, ki energijo shranjujejo med fazo raztezanja in jo ponovno sproščajo med fazo krčenja. S tem se poveča nastali impulz sile, ki je podoben raztezanju in sprostitvi gumijastega traku.
V nadaljevanju je predstavljen izbor vaj.
Napotek: Višino izdelka lahko spremenite tako, da ga obrnete na ustrezno stran (slika J). Začnite z nizko višino in jo ob napredovanju z vadbo povečujte.
Začetniki
Klasični skoki (slika K)
Ciljne mišice: noge in trup
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- Stojte z nogami v širini ramen. Konice prstov naj bodo usmerjene naprej, kolena in boki pa so upognjeni, tako da ste v dvignjenem počepu.
-
Napnite trebušne in zadnjične mišice ter vzravnajte hrbet.
-
Skočite na izdelek, pri tem pa za lažjo izvedbo zamahnite z rokami. Pristanete na izdelku v širini ramen. Konice prstov naj bodo usmerjene naprej, kolena in boki pa so upognjeni, tako da ste v dvignjenem počepu.
Napotek: Na izdelek poskušajte pristati
z blazinicami stopal. Pri skoku povlecite konice prstov navzgor, da se ne ujamete v izdelek.
Končni položaj
- Z rokami zamahnite in skočite nazaj v začetni položaj na tleh.
Napotek: Poskušajte biti čim manj časa na tleh in na škatli. Hitreje kot skačete, bolj produktivna bo vadba.
Pomembno: Osredotočite se na napetost telesa in pravilno izvedbo vaje. Hitrost prilagodite svoji vzdržljivosti.
- To vajo ponavljajte približno 30 sekund v treh sklopih vaj.
Klasični skoki na stran (slika L)
Ciljne mišice: noge in trup
Začetni položaj
- Izdelek postavite ob sebe, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- Stojte z nogami v širini ramen. Konice prstov naj bodo usmerjene naprej, kolena in boki pa so upognjeni, tako da ste v dvignjenem počepu.
- Napnite trebušne in zadnjične mišice ter vzravnajte hrbet.
- S strani skočite na izdelek, pri tem pa za lažjo izvedbo zamahnite z rokami. Pristanete na izdelku v začetnem položaju.
Napotek: Na izdelku poskušajte pristati z blazinicami stopal. Pri skoku povlecite konice stopala navzgor.
Končni položaj
- Zdaj skočite na drugo stran izdelka in nazaj na tla.
Napotek: Poskušajte biti čim manj časa na tleh in na škatli. Hitreje kot skačete, bolj produktivna bo vadba.
Pomembno: Osredotočite se na napetost telesa in pravilno izvedbo vaje. Hitrost prilagodite svoji vzdržljivosti.
- To vajo ponavljajte približno 30 sekund v treh sklopih vaj.
Izmenični skoki (slika M)
Ciljne mišice: noge in trup
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- Z blazinicami enega stopala stopite na izdelek. Drugo nogo imejte iztegnjeno na tleh.
Napotek: Izberite višino izdelka, pri kateri boste v začetnem položaju imeli stegno pod kotom 90° glede na zgornji del telesa. - Napnite trebušne in zadnjične mišice ter vzravnajte hrbet.
- Dvignite peto stopala s tal in zamahnite z rokami.
Napotek: Roko, ki ni na strani noge, ki je na izdelku, dvignite pred svoje telo, druga pa naj bo za telesom.
Končni položaj
- Skočite z drugo nogo, tako da bodo roke in noge v nasprotnem položaju. Na izdelku boste pristali z drugo nogo. Pristali boste v obratnem začetnem položaju.
Napotek: Poskušajte ohranjati čim višji tempo in ostati v ritmu.
- To vajo ponavljajte približno 30 sekund v treh sklopih vaj.
Napredni
Enonožni skoki (slika N)
Ciljne mišice: noge in trup
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- Stojte na tleh v položaju koraka in rahlo upognite obe koleni. Zadnja noga naj se tal dotika samo z blazinicami stopala. Konice prstov naj bodo usmerjene naprej, kolena pa rahlo upognjena.
- Napnite trebušne in zadnjične mišice ter vzravnajte hrbet.
- S prednjo nogo skočite na izdelek, pri tem pa za lažjo izvedbo zamahnite z rokami. Zadnja noga naj ostane v zraku.
Napotek: Da boste lažje ohranili ravnotežje, lahko po skoku nasprotno roko pomaknete naprej, medtem ko drugo pomaknete na stran telesa.
Končni položaj
- Skočite dol in pristanite v začetnem položaju. Če je mogoče, se z zadnjo nogo ne dotaknite tal.
- Ponovite vajo od 2- do 3-krat za eno nogo in nato zamenjajte stran. Izvedite tri sklope vaj.
Vojaški poskok oz. burpee (slika O)
Ciljne mišice: noge, trup, prsi, roke in ramena
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- S »klasičnim skokom« skočite na izdelek.
- Nato skočite z izdelka na tla.
- Roke položite na izdelek v širini ramen, prste imejte iztegnjene, tako da se z robom dlani dotikate roba izdelka.
- Roke rahlo upognite, z nogami pa skočite nazaj, kolikor lahko. S konicami prstov na nogi se dotikajte tal.
- Stisnite trup in zadnjične mišice ter potisnite lopatice nazaj/navzdol.
- S telesom se spustite proti izdelku, vaša glava, zgornji in spodnji del telesa pa naj bodo v čvrsti liniji.
Končni položaj
- Znova iztegnite roke, skočite bližje izdelku v začetni položaj klasičnega skoka in ponovite zaporedje.
- To vajo ponovite od 10-krat v treh sklopih vaj.
Pliometrične sklece (slika P)
Ciljne mišice: prsi, roke, trup in ramena
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
-
Roke položite na izdelek v širini ramen, prste imejte iztegnjene, tako da se z robom dlani dotikate roba izdelka.
-
Iztegnite roke in se postavite v položaj za sklece, z nogami nazaj in v širini ramen. Vaša glava, zgornji in spodnji del telesa pa naj bodo v čvrsti liniji.
Pomembno: Poskrbite, da bodo vaš hrbet vzravnan in kolki poravnani.
- Potisnite lopatice nazaj/navzdol, upognite roke in spustite telo. Telo imejte poravnano v čvrsti liniji.
Napotek: Komolci naj bodo čim bližje telesu.
Končni položaj
- Nato se hitro in močno znova potisnite v začetni položaj. Roke na kratko dvignite z izdelka.
Napotek: Da boste lahko lažje izvedli vajo, lahko v začetnem položaju postavite eno nogo bližje izdelku.
- To vajo ponavljajte 30 sekund v treh sklopih vaj.
Skok čez (slika Q)
Ciljne mišice: prsi, roke, trup, ramena in noge
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- Z obema rokama primite dolge robove izdelka na sredini in zravnajte roke.
- Stisnite trup ter potisnite lopatice nazaj/navzdol.
- Z rahlo upognjenimi koleni postavite stopala ob stran izdelka, tako da so kolena za izdelkom, notranji robovi stopal pa se ga dotikajo.
Pomembno: Vaše noge se morajo prosto gibati za izdelkom, ne da bi se vanj zaletele.
- Odrinite se s stopali, rahlo upognite kolena in se oprite na noge, medtem ko z nogami skočite na drugo stran izdelka.
Končni položaj
- Pristanite z obema nogama hkrati.
Napotek: Z nogami se poskušajte čim manj dotikati tal. - To vajo ponavljajte približno 30 sekund v treh sklopih vaj.
Na stran (slika R)
Ciljne mišice: noge
Začetni položaj
- Izdelek postavite predse na tla, tako da je z dolgo stranico obrnjen proti vam.
- Z eno nogo stopite na izdelek, drugo pa imejte vzporedno na tleh ob dolgi stranici izdelka.
- Roke položite pred prsi v višini ključnice.
- Napnite trebušne in zadnjične mišice ter vzravnajte hrbet.
Končni položaj
- Skočite in pri tem zamenjajte položaj nog ter pristanite na drugi strani izdelka.
Napotek: Z vajo začnite počasi in postopoma povečujte hitrost, tako da se na koncu z nogami le za hip dotaknete tal.
- To vajo ponavljajte približno 30 sekund v treh sklopih vaj.
Raztezanje
Po vsaki vadbi si vzemite dovolj časa za raztezanje. V nadaljevanju je opisanih nekaj enostavnih vaj.
Vsako vajo izvedite 3-krat na vsaki strani in jo pri tem zadržite 15–30 sekund.
Vratne mišice
- Stojte sproščeno.
- Z eno roko najprej nežno povlecite glavo v levo, nato pa v desno.
S to vajo raztezate stranske vratne mišice.
Roke in ramena
- Stojte vzravnano, koleni naj bosta rahlo upognjeni.
- Desno roko dajte za glavo in sezite tako daleč, da desna dlan leži med lopaticama.
- Z levo roko primite desni komolec in ga povlecite nazaj.
- Zamenjajte strani in ponovite vajo.
Mišice nog
- Stojte vzravnano in dvignite eno stopalo s tal.
- Z njim počasi krožite najprej v eno, nato v drugo smer.
- Čez nekaj časa zamenjajte stopalo.
Pomembno: Pazite, da ostaneta vaši stegni vzporedno drugo poleg drugega. Medenico pri tem potisnite naprej, zgornji del telesa naj ostane vzravnan.
Shranjevanje, čiščenje
Če izdelka ne uporabljate, ga shranite na suho, čisto mesto pri sobni temperaturi.
Čistite le z vlažno krpo in nato do suhega obrišite.
POMEMBNO! Nikoli ne čistite z ostrimi čistilními sredstvi.
Napotki za odlaganje v smeti
Izdelek in embalažne materiale zavrzite v skladu z aktualnimi lokalnimi predpisi. Embalažni materiali, npr. folijske vrečke, ne sodijo v roke otrok. Embalažni material shranite otrokom nedosegljivo.

Koda za recikliranje označuje različne materiale za vračanje v reciklirni krog. Vsebuje simbol za recikliranje, ki označu-
je reciklirni krog, in številko, ki označuje material.
Napotki za garancijo in izvajanje servisne storitve
Izdelek je bil izdelan z veliko skrbnostjo in pod stalno kontrolo. DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GmbH zasebnim končnim kupcem od datuma nakupa (garancijskega obdobja) v skladu z naslednjimi določbami odobri triletno garancijo na to postavko. Garancija velja samo za napake v materialu in obdelavi. Garancija ne velja za dele, ki so podvrženi običajni obrabi in jih je zato treba šteti za obrabljive dele (npr. baterije), in za lomljive dele, kot so npr. stikala, akumulatorji ali deli iz stekla.
Zahtevki iz te garancije so izključeni, će je bil izdelek uporabljen nepravilno ali pretirano ali će ni bil uporabljen v okviru predvidenega namena ali predvidenega obsega uporabe ali će niso bile upoštevane specifikacije v navodilih za uporabo, razen će končni kupec lahko dokaže, da gre za napako v materialu ali izdelavi, ki ne temelji na eni od zgoraj navedenih okoliščin.
Garancijski zahtevki se lahko uveljavljajo le v garancijskem roku ob predložitvi originalnega računa. Zato originalni račun shranite. Garancijski čas se zaradi morebitnih popravil na podlagi garancije, zakonskega jamstva ali kulance ne podaljša. To velja tudi za zamenjane in popravljene dele.
Pri morebitnih reklamacijah se najprej obrnite na spodaj navedeno servisno številko za nujne primere ali stopite z nami v stik po elektronski pošti. Če obstaja garancijski primer, vam bomo izdelek po naši izbiri brezplačno popravili, zamenjali ali pa vam bomo povrnili kupnino. Druge pravice iz garancije ne obstajajo.
Ta garancija ne omejuje vaših zakonskih pravic, še posebej garancijskih zahtevkov do prodajalca.
IAN: 403022_2110
SI Servis Slovenija
Tel.: 080080917
E-Mail: deltasport@lidl.si

Garancijski list
- S tem garancijskim listom DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH jamčimo, da bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oziroma po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.
- Garancija je veljavna na ozemlju Republike Slovenije.
- Garancijski rok za proizvod je 3 lega od datuma izročitve blaga. Datum izročitve blaga je razviđen iz računa.
- Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu servisu oziroma se informirati o nadaljnjih postopkih na zgoraj navedeni telefonski številki. Svetujemo vam, da pred tem natančno preberete navodila o sestavi in uporabi izdelka.
- Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in dokazilo o nakupu ter dnevu izročitve blaga.
- V primeru, da proizvod popravlja nepooblaščeni servis ali oseba, kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garancije.
- Vzroki za okvaro oziroma nedelovanje izdelka morajo biti lastnosti stvari same in ne vzroki, ki so zunaj proizvajalčeve oziroma prodajalčeve sfere. Kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garancije, će se ni držal priloženih navodil za sestavo in uporabo izdelka ali će je izdelek kakorkoli spremenjen ali nepravilno vzdrževan.
- Jamčimo servis in rezervne dele še 3 leta po preteku garancijskega roka.
- Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz garancije.
- Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije se nahajajo na dveh ločenih dokumentih (garancijski list, račun).
- Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic potrošnika, ki izhajajo iz odgovornosti prodajalca za napake na blagu.
Prodajalec: Lidl Slovenija d.o.o. k.d., Pod lipami 1, SI-1218 Komenda
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY

04/2022