G865N - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR G865N BH FITNESS

Introduza a cavilha de engate (m) do transformador no ponto de conexão (k), do corpo central, (parte traseira inferior) e ligue o transformador (126) da corrente à rede de 220 V, Fig 1.

Para tornar mais cómodo e mais simples o controle do seu exercício, este electrónico mostra simultaneamente a velocidade, a distância, o tempo do exercício, as calorias gastos e a pulsação. Se durante o exercício apertar o botão START/STOP todas as funções do electrónico ficarão paradas. Se apertar de novo START/STOP todas as funções entrarão de novo em funcionamento.

O monitor apagar-se-á automaticamente quando a unidade estiver parada 4 minutos.

Importante: Deposite os componentes electrónicos em contentores especiais, Fig. 2.

PULSE/RECOVERY; Tecla de seleção do "TEST" estado de forma.

BODY-FAT; Tecla de seleção da medição de gordura corporal.

UP ▲: Tecla de subir níveis.

START/STOP: Tecla de funcionamento/paragem do monitor.

DOWN▼: Tecla de baixar níveis.

ENTER:

ENTER-a)- Tecla da esquerda do monitor, aceitação dos dados introduzidos.

ENTER-b)- Tecla da directa do monitor; com o monitor desligado, carregando esta tecla durante varios segundos são reiniciados todos os dados.

No display mostra simultaneamente na parte central, o nível do programa que tiver escolhido. Na parte inferior do display aparecem seis janelas que lhe indica o TEMPO; RPM/VELOCIDADE; DISTÂNCIA; CALORÍAS; THR (TARGET HERART RATE); PULSAÇÃO.

Este monitor também possui 1 programa manual; 12 programas previamente defi nidos de níveis de travagem; 1 programa BODY-FAT; 5 programas de controle do ritmo cardíaco; 4 programas de usuário.

Apertando a tecla ENTER-b durante 3 segundos o monitor faz um ENTER, passando todos os valores a zero.

FUNÇÃO MANUAL P1.-

Aperte a tecla START/STOP, para por em funcionamento o monitor; aparecer-lhe-á no display Program1.

Programa-1 Manual

Aperte a tecla START/STOP para iniciar o exercício e com as teclas UP/DOWN suba ou desça a resistência do exercício, tendo 16 níveis de travagem.

Programação do tempo.-

Aperte a tecla START/STOP, para por em funcionamento o monitor. Apertando a tecla ENTER ficará intermitente a janela do tempo; apertando as teclas UP▲/DOWN▼, pode programar o tempo do seu exercício desde (1-99 Minutos). Seleccione o tempo e aperte START/STOP para começar o exercício. O tempo irá diminuindo, até atingir o valor "zero" e o monitor emitirá um sinal acústico advertindolhe que chegou ao valor programado.

Programação da distância.-

Aperte a tecla START/STOP, para por em funcionamento o monitor. Apertando a tecla ENTER ficará intermitente a janela da distância; apertando as teclas UP ▲/DOWN ▼, pode programar a distância do seu exercício desde (0,1-999 Km). Seleccione a distância e aperte START/STOP para começar o exercício. A distância irá diminuindo até atingir o valor "zero" e o monitor emitirá um sinal acústico advertindolhe que chegou ao valor programado.

Programação das calorias.-

Aperte a tecla START/STOP, para por em funcionamento o monitor. Apertando a tecla ENTER ficará intermitente a janela das calorias; apertando as teclas UP ▲/DOWN ▼, pode programar as calorias do seu exercício desde (50-9950 Cal). Seleccione as calorias e aperte START/STOP para começar o exercício. As calorias irão diminuindo, até atingir o valor "zero" e o monitor emitirá um sinal acústico advertindo-lhe que chegou ao valor programado.

Programação do HEART RATE (ritmo cardíaco).

Aperte a tecla START/STOP, para pôr em funcionamento o monitor. Apertando a tecla ENTER ficará intermitente a janela da idade (AGE); apertando as teclas UP▲/DOWN▼ seleccione a sua idade. Ao introduzir a sua idade, o monitor poderá sugerir-lhe um ritmo cardíaco objectivo para o exercício; este valor de ritmo cardíaco é um 85% do resultado da cifra 220 menos a idade.

Deste modo se o ritmo cardíaco for igual ou superior ao valor objectivo ficará intermitente, dado que se trata de um aviso para o usuário para que pedale mais devagar ou baixe o nível de travagem.

Aperte a tecla START/STOP, para pôr em funcionamento o monitor. Aparecer-lhe-á no display Program1. Aperte as teclas UP▲/DOWN▼ e seleccione o gráfico do programa (2–13) que deseja para executar o seu exercício.

Programa-2 Passos

Programa-3 Colina

Programa-4 Descida

Programa-5 Vale

Programa-6 Queimar gorduras Programa-7 Rampa

Programa-8 Montanha

Programa-9 Intervals

Programa-10 Aleatório

Programa-11 Planalto

Programa-12 Fartlek

Aperte a tecla START/STOP para começar.

O tempo de duração do gráfico do programa é de 30 minutos, repartidos em dez escalas de 3 minutos. Se pelo contrário programar o tempo de duração do programa, a sua duração será repartida entre as dez escalas. Depois de ter começado o exercício poderá variar a resistência de travagem apertando as teclas UP ▲/DOWN ▼.

Os programas do 14 são programas de usuário para seleccionar. Aperte a tecla START/STOP, para pôr em funcionamento o monitor. Aparecer-lhe-á no display Program1. Aperte as teclas UP▲/DOWN▼ e seleccione o gráfico do programa do usuário do 14.

Programa-14

Programa-15

Programa-16

Programa-17

Aperte ENTER e aparecerá intermitente a janela de TIME; pode programar o tempo. Aperte ENTER programe a distância. Aperte ENTER, programe as calorias. Aperte ENTER introduza a sua idade. Aperte ENTER e aparecerá intermitente a primeira linha do perfil. Com as teclas UP ▲/DOWN▼ seleccione a escala de resistência de travagem; aperte ENTER e passará à segunda escala e assim sucessivamente até completar o perfil que no qual deseja realizar o exercício.

Aperte START/STOP e comece o exercício. O tempo de duração do perfil, se não foi introduzido nenhum valor na programação de Tempo, é de 30 minutos, repartidos em 3 minutos por escala de travagem.

Os programas do 18 ao 22 estão defi nidos para o controle do ritmo cardíaco (HRC).

No programa 22 pode-se programar o nível constante do seu ritmo cardíaco. Quando o valor do seu ritmo estiver por cima do valor programado, a máquina diminuirá a travagem e adaptar-se-á até conseguir manter o seu valor. No caso contrário, se o valor do seu ritmo estiver por baixo do valor programado, a máquina aumentará a travagem e adaptar-se-á ao valor programado. Nos programas do 18 ao 21pode programar directamente o seu ritmo cardíaco com diferentes máximos do seu ritmo cardíaco, dependendo da idade (cálculo do valor máximo, à cifra 220 diminuir a idade).

O programa 18 está calculado para um ritmo cardíaco máximo de 55%.

O programa 19 está calculado para um ritmo cardíaco máximo de 65%.

O programa 20 está calculado para um ritmo cardíaco máximo de 75%.

O programa 21 está calculado para um ritmo cardíaco máximo de 85%.

Para programar, Aperte a tecla START/STOP, para pôr em funcionamento o monitor. Aparecer-lhe-á no display Program1; aperte as teclas UP▲/DOWN▼ e seleccione o gráfico do programa do 18 ao 22.

Aperte ENTER e ficará intermitente a janela de TIME; pode programar o tempo. Aperte ENTER programe a distância. Aperte ENTER, programe as calorias. Aperte ENTER introduza a sua idade. Aperte START/STOP e comece o exercício. Nestes programas as mãos deverão estar colocadas nos sensores de pulsação (R) Fig 3.

Na janela inferior do display (TARGET H.R) sairá o valor já calculado do seu valor máximo do ritmo cardíaco.

PROGRAMA DE GORDURA CORPORAL P23.-

O programa número 23 está desenhado para calcular a percentagem de gordura corporal do usuário e desenhar perfis de carga específicos.

Aperte a tecla START/STOP, para pôr em funcionamento o monitor. Aparecer-lhe-á no display programa 1. Aperte as teclas UP▲/DOWN▼ e seleccione o programa 23.

Programa-23 BODY-FAT

Aperte ENTER e, apertando as teclas UP ▲/DOWN▼ seleccione o sexo (1-Homem ; 2-Mulher); aperte ENTER para confirmar. Seleccione com as teclas UP ▲/DOWN▼ a altura (HEIGHT 110-250 cm), aperte ENTER.

Seleccione com as teclas UP/DOWN o seu peso (WIGHT 10–200 Kg), aperte ENTER. Seleccione com as teclas UP▲/DOWN▼ a sua idade (AGE 10–99 anos).

Aperte a tecla START/STOP e coloque as mãos sobre os sensores (R) de pulsação (hand-grip) como mostra a Fig 3 e de pois de uns segundos aparecer-lhe-á o resultado nos ecrãs inferiores do display, os valores FAT % (% de gordura) BMR (Ratio metabolismo basal); BMI (relação altura-peso); e BODY TYPE (Tipo de corpo).

No ecrã principal aparecer-lhe-á o tipo de perfi I para o seu tipo de corpo.

Se lhe aparecer no display o símbolo "E-3" significa que ocorreu um erro. Deverá colocar bem as mãos sobre os sensores de pulsação (R), como na Fig 3.

TABELA DE REF. PERCENTAGEM GORDURA CORPORAL %(Body Fat)

SEXO / GORDURA%	BAIXO	BAIXO / MÉDIO	MÉDIO	ALTO
HOMEM	< 13%	13%-25,8%	26%-30%	>30%
MULHER	<23%	23%-35,8%	36%-40%	>40%

TABELA DE REF.: BMI

MAGRO=	NORMAL+	LIGEIRO EXCESSO PESO	EXCESSO PESO
<18,5	=18,5~24,9	=25~30	<30

TIPOS DE CORPO / BODY TIPE:

Há 9 tipos de corpo, divididos segundo a percentagem de gordura calculada.

TIPO 1	(5%-9%) Homem muito desportista
TIPO 2	(10%-14%) Homem desportista ideal
TIPO 3	(15%-19%) Muito elegante
TIPO 4	(20%-24%) Desportista
TIPO 5	(25%-29%) Saúde ideal
TIPO 6	(30%-34%) Elegante
TIPO 7	(35%-39%) Demasiado obeso
TIPO 8	(40%-44%) Obeso
TIPO 9	(45%-50%) Ultra-obeso

INSTRUÇÕES-USO DO HAND-GRIP (PULSAÇÃO)

A pulsação neste modelo mede-se colocando ambas as mãos nos sensores (R), que estão colocados no guiador, como se indica na Fig.3.

Depois de ter colocado ambas as mãos nos sensores, aparecerá um coração intermitente na parte direita do ecrã do monitor que indica PULSAÇÃO e depois de uns segundos aproximada-mente, aparecerá o valor do seu ritmo cardíaco.

Se ambas as mãos não estiverem colocadas correctamente como mostra a Fig.4, a pulsação não aparecerá.

Se aparecer no ecrã um "0" ou se o coração não aparecer intermitente, verifi que se tem ambas as mãos colocadas nos sensores e se os conectores (130-C) estão ligados à parte de atrás do electrónico.

PULSAÇÃO TELEMÉTRICA

(Opcional).

O monitor está equipado para receber os sinais do sistema telemétrico de captação de pulsação.

O sistema é composto por um receptor e por um transmissor (T) (banda de peito) Fig.6.

Este sistema de pulsação telemétrica prevalece sobre o sistema de pulsação de Hand-Grip quando se estão a usar conjuntamente.

Ver livro de instruções de pulsação telemétrica.

MEDIÇÃO DO TESTE:

ESTADO DE FORMA.

Este electrónico vem equipado com a função de pulsação de recuperação.

A vantagem desta função é a de que você poderá medir a pulsação de recuperação depois de ter terminado o exercício.

Depois de ter terminado o seu exercício e sem tirar as mãos dos sensores de pulsação, aperte o botão de "PULSE/RECOVERYe: Estado físico" e começará a contagem decrescente de um minuto. Só estarão acesas as linhas das funções de Tempo e de Pulsação. Durante este minuto o electrónico medirá a sua pulsação. A pulsação de recuperação irá aparecendo na linha da pulsação.

Se em qualquer momento deste minuto de recuperação quiser sair do teste, aperte o botão de "PULSE/RECOVERY" e sairá ao ecrã principal. Quando terminar este minuto, o electrónico calculará e comparará a diferença e a nota do seu estado físico aparecerá no ecrã: "F1, F2, ..., F5, F6"; sendo "F1" o melhor (estado físico: "Excelente") e "F6" o pior (estado físico: "Muito Deficiente").

Apertando o botão de “PULSE/RECOVERY”, voltará ao ecrã principal onde as funções estarão no mesmo modo em que começou o TESTE. A comparação entre a pulsação de esforço e a pulsação de recuperação é uma maneira rápida e fácil de calcular o seu estado físico.

A nota do seu estado físico é um valor que dá uma ideia sobre a sua capacidade de recuperação depois de esforços físicos.

Se você efectuar um treino regular poderá comprovar que a sua nota irá melhorando. O teste não funciona se os sensores não estiverem ligados adequadamente ou se no ecrã aparece a letra "E1".

O TESTE não funciona se não tiver ambas as mãos colocadas nos sensores (R) (hand-grip) Fig.4 e se parou de fazer o exercício.

Se no ecrã aparece a mensagem “E1” significa que não colocou correctamen-te as mãos sobre os sensores (R) (hand-grip).

Se no ecrã aparece a mensagem "E2" significa que não tem parou o exercício.

COLOCAÇÃO MONITOR ELECTRÓNICO

De seguida, ligue os terminais (128) (130) que saem do tubo volante (2) e o terminal (B) (C), que sai do monitor (123) Fig.5.

Coloque o monitor (123) sobre a chapa no tubo volante (2), como indica a Fig.5, tendo o cuidado de não prender os cabos.

Prenda o monitor com os parafusos (46) Fig.5.

GUIA DE PROBLEMAS

Problema: Acende-se o display e só funciona a função de Tempo

Solução:

a.-Verifique se o cabo de ligação está ligado.

(Transformador 24 AC)

Problema: Não se acende o monitor.

Solução:

a.-Verifique a ligação a 220 V. b.-Verifique a ligação de saída do transformador, à máquina. c.- Verifique a ligação dos cabos do monitor. d.-Verifique a ligação dos cabos do tubo remo Evite que a luz solar bata directamente no seu monitor electrónico, porque o ecrã de cristal líquido poderia estragar-se. Também deverá protegê-lo da água e de golpes.

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