BG880I - Bicicleta elíptica BH FITNESS - Manual de utilização gratuito

MANUAL DE UTILIZADOR BG880I BH FITNESS

MOVIMIENTO Y ALMACENADO.-

Antes devenir相对较quer programa de exercicio, consulte o seumedicalo. Recomendamos a realizacao de um exame fisico completo. Trabalhe no nivel de exercicio recomendado, evite chegar ao seu limite fisico. Se sentir dor ou qualquer tipo de mal-estar, pare de imediato o exercicio e consulte um medicalo.

Cologne o equipamento sobre uma superficie solida e nivelada, com algo um tipo de proteção para o chão ou tapee. Por razões de segurar,deer de fazer um espoço livre à volta do equipamento (nunca inferior a 1 metro). Não permita que as crianças brinquem com este equipamento nem à sua volta. Mantenha os sinaos afastadas das partes moveris.

Verifique todo o equipamento antes de iniciaor o exercicio:verifique que todas as peças, porcas, parafusos, pedais e braços foram montados e está correctamente apertados.

Utilize roupa e calçado apropriado para o exercicção fisico. Não utilize roupas muito largas. Não utilize calçado com sola de couro nem saltos-altos.

Este equipamento foi testado e cumpre com a norma EN957 na classe H.B.. A travagem é independente da velocidade.

IMPORTANT.-

Leia atentamente todas as instruções antes dar inúcio à montagem.

Retire todas as peças da embalagem de cartão e identifique-as com a lista fornecida, para assim verficar que não falta nenhuma coisa.

Não deite fora embalagem de cartão até ter o seu equipamento completeness montado.

Utilize o equipamento sempre de acordo com as instruções. Se encontrar algo componente com defeito durante a montagem ou durante a verificação do equipamento, ou se ouvir algo ruido estranho durante a utilização, pare de imeditato o exercício. Não utilize o equipamento às vezes estarSolutionado o problema.

O uso deste equipamento ELIPTICA irá gerar various benefécios, melhorar a sua condição física, a tonificação muscular e, quando for utilizes juntamente com uma dieta baixa em calorias, iráaabdar a perder peso.

1. A fase de aquecimento

Esta fase acelera a circulacao sanguinea no corpo e prepara os musculos para o exercicio. Tentem reduz o risco de caibras e lesoes musculares. É aconselhavel realizar eles exercicios de alongamentos, como se minha mais a fronte. Realize alongamentos aproximamente durante 30 segundos; não force os musculos. Se sentido dor, PARE.

2. A fase do exercício

Nesta fase sera realizado o esforço mais importante. Depois do exercício regular, os musculos das pernas aumento a sua flexibilitadé. É muito importante manter um ritmo constante. O ritmo do exercércio deverá ser ou suficientemente alto de forma a增長 as pulsações às a zona objectivo que se minha no seguente grafico.

Esta fase devaradurumminimo de12mnitos apesar de ser recomendado a maior das pessoas而成ar com periodos de 10-15mnitos.

3. A fase de relaxamento

Esta fase permite o relaxamento doSYSTEMAcardiovascular e muscular. Trata-se de una repeticao dos exercicios de aquecimento, por example, reduzindo o ritmo, e continuando aproximamente 5 minutos. Repita os exercicos de alongamentos, e lembre-se de nao forcar os musculos. Mediante o decorrer dos dias ira necessitar de treinos mais prolongados e de maior intensidade. E aconselhavel exercitar-se no minimums das por semana, em dias alternados.

Tonificacao muscular

Para tonificar os musculos durante o exercimentodeer selecionar uma resistencia elevada. Isto implicaruma maior tensao sobre a musculatura das pernas e talvez sera necessario reduzir o tempo de exercico. Se tambem desejar melhorar a sua forma fisica geral,devera mudar o seu programa de treino.Realize os exercicos de aquecimento e de relaxamento habitualais, mas quando estiver a chegar ao final da fase do exercicio,aumente a resistencia para submeter as sus pernas a um maior esforcO.

Devera reduzir a velocidade para manter o ritmo cardico na zona objectivo.

Perda de peso

Neste caso, o factor importante é o esforço realizado. quando mais intenso e mais prolongado for o exercicio físico, maior sera a quantidade de calorias queimadas. Effectivement, o exercimento físico é o mesmo que se realiza para melhorar a condição física, mas o objectivo é diferente.

INDICACOs GERAIS.-

Leia atentamente as instruções deste manual. Este fornece-lhe指示ores importantes sobre a montagem, segurar e uso do equipamento.

1 Este equipamento está indicado para ser uso em casa (home use). O peso de utilizesn não devora excesser os 150kg.
2 Mantenha asmosafastadasdetodasaspartes moverisdoequipamento.
3 Os pais e outras pessoas responsaveis pelas crianças,deerao ter em conta a sua natureza curiosa, o que as podera levar a situacoes e comportamentos que podem ser perigosos. Este equipamento nunca devera serutilrado como um brinquedo.
4 É da responsabilité do proprietário comprovar se todos os Utilizadores do equipamento está inadequamente informados sobre todas as precações necessarias.
5 Este equipoamento so poderá ser uso por una persona de cada vez.
6 Utilize roupas e calculado adequado. Verique que tem os atacadores correctamente atados.

Abra a caixa de cartão e retire desta embalagem todas as peças que devem ser montadas. Verifique que está todas as peças de montagem Fig.1:

ATENÇA: Recomenda-se a ajuda de uma segunda pessoa para a realização da montagem这其中aquina.

Fig.1 Peças:

(1)Corpo principal.
(51L) Braço superior esquerdo.
(51R) Braço superior direito.
(61L) Tubo do pedal esquerdo.
(61R) Tubo do pedal direito.
(63R) Apoio direito de pés.
(63L) Apoio esquerdo de pés.(135) Adaptador.
(414) Tampa subpoena para eixo dos braços.
(415) Casquilho.
(610) Tampa petite

Fig.2 Porcas e parafusos:

(52)Porca UNF
(54) Anilha D4
(66) Anilha D6
(410) Anilha D8
(16) Parafuso M10x16

(17) Parafuso M10x65
(67) Parafuso M6x40
(69) Parafuso M8x12
(416) Parafuso M8x50
(417)Porca M8
Chaves de montagem.

2. MONTAGEM DO CORPO PRINCIPAL.-

ATENÇão: Para a realização esta montagem é necessária a ajuda de uma segunda pessoa.

Levantar o corpo principal (1) para a base do carril (2), poscionando de accordo com a figura, Fig. 3, Colocar os parafusos (16) e (17) e aperture ligeiramente.

Alinhe a estrutura e aperte bem.

Solte os braços (41R) e (41L) e apoia-los sobre a base do carril (2). Coloque os casquilhos (415) e aperte os parafusos (416) e porcas (417). Fig.4

3. MONTAGEM DOS BRAÇOS.-

Cologne o braço esquerdo (51L) (marcado com a letra L) no eixo volta braços Fig.5, cologne nos extremos do eixo as porcas (52) e as anilhas planas (54) e aperte com fora.

Realize a mesmo montagem do BRAÇO direito (51R), (marca com a letra R) seguido os passos que realizou para a montagem do BRAÇO esquerdo.

Coloque as tampas pequeñas para o eixo dos braços (414).

4. MONTAGEM DOS APOIOS DE PÉS.-

Coloque o apoyo para os pés esquerdo (63L) marca com a letra (L) no tubo do pedal esquerdo (61L) e aparez os parafusos (67) e as anilhas (66).

Realize a mesmo montagem do apoio para os pés direito (63R), (marcado com a letra R) segundo os passos que realizou para a montagem do apoio para os pés esquerdo Fig.6.

Colocar a tampa (59) e, de seguida, o tubo de pedal esquerdo (61L) no eixo do braco esquerdo (51L). Aperte com fora os parafusos (69) e as anilhas (69).

Coloque a tampa (610) Fig.7.

Coloque o tubo de pedal (61L) no tubo (41L) alinhando os dois orificios, Fig. 8. Insira o parafuso (64) com a porca (65) e aperte com fora.

Realize a mesmo montagem do todo os pedais direito (61R), (marcado com a letra R) seguido os passos que realizou para a montagem do todo dos pedais esquerdo

Segure no monitor (71) e aproxime-o do tubo de remo (11). Ligue os terminais (9PIN; 2PIN) que saem da parte inferior do monitor, acos terminais (133) e (13) que saem da parte superior do tubo de remo (11) Fig.9.

Aparafuse o monitor (71) com os parafusos (72) Fig.9,

ATENÇA: cuidado para não prender os cabos.

IMPORTANT: é aconsehlável reapertar os parafusos que se acabam de montar ao fim de um mês de uso do equipamento.

NIVELAMENTO.-

DepoS de ter colocado o equipamento no local definitivo onde ira realizar o exercicio,verifique se a colocacao no chao e o nivelamento está correctos e alinhados.Poderacorrigiralgumdesnevroloscando mais ou menos os pés regulaveis (23) (25) como minha a Fig.10.

MOVIMENTO E GUARDARE EQUIPAMENTO.-

O equipamento vem equipado com rodas (27) como minha a Fig.10, o que torna mais simples a sua movimentação / deslokacao.

As rodas que se encontrar na parte dienteira do

equipamento facilitarão a manobra de colocar a sua unidade no local pretendido, levantar o ligeiramente a parte traseira do equipamento. Deverá guardar o equipamento num local seco, com as menores variações de temperatura possível.

LIGACAO A REDE.-

Para qualquier consulta, não hesite em contactar com o S.A.T - Servico de Assistência Tecnica -, Telefonando para o service de apoio ao cliente (ver pagina final do presente manual).

BH REServa O DIREITO DE PODER MODIFICAR AS ESPECIPAÇOES DOS SEUS PRODutos SEM PRÉVIO AVISO.

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ISTRUZIONI DI SICUREZZA.-

Para encomenda de peça de recambio: Indicar oatório da peça ea quantidade

Para encomenda de peça de recambio: Indicar o Código da peça ea quantidade

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