Drumfit Homegym 2000 Double - Sprzęt fitness CECOTEC - Bezpłatna instrukcja obsługi

Rodzaj produktu	Stacja treningowa / wielostanowiskowa siłownia domowa
Marka	Cecotec
Model	Drumfit Homegym 2000 Double
Kod produktu	07192
Maksymalna waga użytkownika	150 kg
Maksymalne obciążenie treningowe	65 kg
Rodzaj oporu	Stos obciążników z pinem wyboru
Wymiary	168 x 218,5 x 211 cm
Waga produktu	137,2 kg
Klasa produktu	Klasa H
Zasilanie	Praca ręczna - nie wymaga zasilania elektrycznego
Główne funkcje	Wyciskanie piersiowe, prostowanie nóg, ławka do mięśni brzucha, drążek do podciągania, wiosłowanie siedząc i hantle
Konstrukcja ramy	Wzmocniona stalowa rama z dolną podstawą, pionową ramą i górną ramą nośną
Tapicerka	Poduszka siedziska, oparcie, poduszki na podłokietniki i siedzisko ławki do brzucha
Funkcje bezpieczeństwa	Haki bezpieczeństwa, zawleczki blokujące i pokrętło blokady do bezpiecznej regulacji obciążenia
Wymagany montaż	Tak, z dołączonym zestawem narzędzi i instrukcją obsługi
Czyszczenie i konserwacja	Wycierać łagodnym środkiem czyszczącym, smarować ruchome części i regularnie dokręcać elementy
Zalecane miejsce użytkowania	Użytkowanie wewnątrz, na stabilnym, równym podłożu, z co najmniej 0,6 m wolnej przestrzeni wokół urządzenia
Przeznaczenie	Wyłącznie do użytku domowego
Zawartość opakowania	Stacja treningowa, instrukcja obsługi i zestaw narzędzi
Części zamienne i możliwość naprawy	Części zamienne dostępne za pośrednictwem oficjalnego wsparcia technicznego; naprawy wykonywane przez wykwalifikowany personel
Wsparcie techniczne	Oficjalny serwis techniczny Cecotec, [phone]
Kraj pochodzenia	Wyprodukowano w Chinach, zaprojektowano w Hiszpanii

Często zadawane pytania - Drumfit Homegym 2000 Double CECOTEC

Jaka jest maksymalna waga użytkownika dla urządzenia Cecotec Drumfit Homegym 2000 Double?

Maksymalna waga użytkownika wynosi 150 kg. Przed użyciem upewnij się, że urządzenie stoi na stabilnym, równym podłożu i wszystkie śruby są dokręcone.

Jakie jest maksymalne obciążenie treningowe?

Maksymalne obciążenie treningowe wynosi 65 kg przy użyciu stosu obciążników z systemem pinu wyboru.

Czy ta siłownia domowa wymaga zasilania elektrycznego?

Nie, to ręczna stacja treningowa. Nie wymaga zasilania elektrycznego.

Jakie są wymiary i waga produktu?

Wymiary to 168 x 218,5 x 211 cm, a waga produktu to 137,2 kg. Nadaje się do użytku domowego.

Jak czyścić i konserwować sprzęt?

Czyścić łagodnym środkiem czyszczącym i unikać rozpuszczalników chemicznych. Regularnie smarować ruchome części oraz sprawdzać/dokręcać wszystkie elementy przed każdym użyciem.

Czy mogę korzystać z tego urządzenia, jeśli jestem początkujący?

Tak, ale przed rozpoczęciem przeczytaj instrukcję i skonsultuj się z lekarzem. Stosuj się do rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających, a przy dużych obciążeniach korzystaj z asysty lub haków bezpieczeństwa.

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tej siłowni domowej?

Możesz wykonywać różne ćwiczenia, takie jak wyciskanie piersiowe, prostowanie nóg, brzuszki, podciąganie i wiosłowanie siedząc. Instrukcja zawiera przykłady z ilustracjami.

Czy bezpieczne jest przebywanie dzieci w pobliżu urządzenia?

Nie, dzieci poniżej 14 lat nie mogą korzystać z urządzenia ani przebywać w jego pobliżu. Należy trzymać je z daleka podczas montażu, ponieważ małe elementy mogą powodować ryzyko zadławienia.

Jak ciężki jest stos obciążników i jak go wyregulować?

Stos składa się z 9 talerzy obciążeniowych plus talerza górnego. Aby wybrać obciążenie, użyj pinu wyboru. Włóż pin przez wybrany talerz i zabezpiecz zawleczką blokującą.

Co zrobić, jeśli zauważę usterkę lub nietypowy hałas?

Natychmiast przestań korzystać z urządzenia i skontaktuj się z oficjalnym serwisem technicznym Cecotec pod numerem [phone]. Nie używaj urządzenia, dopóki problem nie zostanie rozwiązany.

INSTRUKCJA OBSŁUGI Drumfit Homegym 2000 Double CECOTEC

1. Części i komponenty 90
2. Przed użyciem 92
3. Montaż produktu 92
4. Czyszczenie i konserwacja 95
5. Informacje związane z ćwiczeniami 95
6. Specyfikacja techniczna 97
7. Recykling 97
8. Gwarancja i Serwis techniczny 97
9. Copyright 97

OBSAH

Przed użyciem produktu należy uważnie przeczytać poniższe instrukcje. Zachowaj tę instrukcję do wykorzystania w przyszłości lub dla nowych użytkowników.

- Przeczytaj instrukcję w całości przed przystąpieniem do montażu maszyny. Produkt będzie bezpieczny tylko wtedy, gdy będzie prawidłowo zmontowany, pielęgnowany i prawidłowo używany. Twoim obowiązkiem jest upewnienie się, że wszyscy użytkownicy zostali poinformowani o środkach ostrożności wymienionych w niniejszej instrukcji.

- Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek niekorzystne warunki zdrowotne lub fizyczne, które mogą stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa. Porada lekarza jest niezbędna, jeśli zażywasz leki na ciśnienie krwi, ciśnienie krwi lub cholesterol.

- Poziom bezpieczeństwa urządzenia można zapewnić jedynie poprzez regularne sprawdzanie go pod kątem uszkodzeń lub oznak zużycia oraz poprzez jego prawidłowe użytkowanie.

- Ponosisz odpowiedzialność za poinformowanie wszystkich użytkowników o środkach ostrożności wymienionych w niniejszej instrukcji.

- Stacji obciążeniowej należy używać na twardej, płaskiej powierzchni pokrytej ochronną wykładziną podtogową lub dywanem.

- Ten produkt może być używany przez osoby o ograniczonych zdolnościach fizycznych, sensorycznych lub umystowych lub osoby nieposiadające doświadczenia i wiedzy, pod warunkiem zapewnienia im odpowiedniego nadzoru lub przeszkolenia w zakresie bezpiecznego użytkowania

produktu i zrozumienia związanych z tym zagrożeń. Dzieci nie mogą bawić się urządzeniem.

• Nie zezwalaj dzieciom poniżej 14 roku życia na korzystanie ze stacji ważenia i trzymaj je z dala od niej.
• Trzymaj dzieci i zwierzęta z dala od miejsca montażu, ponieważ znajdują się tam mate części, które mogą spowodować ryzyko zadławienia w przypadku potknięcia.
• Waga maksymalna użytkownika: 150 kg
• Przed użyciem klatki bezpieczeństwa należy upewnić się, że śruby i nakrętki są dobrze dokręcone. Poziom bezpieczeństwa sprzętu można zapewnić jedynie poprzez okresowe kontrole pod kątem uszkodzeń lub oznak zużycia.
• Ze wieża do treningu siłowego należy korzystać w sposób opisany w niniejszej instrukcji obsługi. W przypadku znalezienia wadliwych części podczas montażu lub testowania urządzenia, należy zaprzestać jego używania i skontaktować się z działem obsługi klienta Cecotec. Nie używaj klatki siłowej, dopóki problem nie zostanie rozwiązany.
• Jakiekolwiek niewłaściwe użycie lub nieprzestrzeganie niniejszej instrukcji powoduje unieważnienie gwarancji na produkt i odpowiedzialności producenta.
• Weź pod uwagę instrukcje swojego ciała. Nieprawidłowe lub nadmierne ćwiczenia mogą szkodzić zdrowiu. Przerwij ćwiczenia, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca, skrajna duszność, zawroty głowy lub nudności. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, przed kontynuowaniem programu ćwiczeń należy skontaktować się ze swoim lekarzem rodzinnym.

• Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia lub przenoszenia urządzenia, ponieważ możesz doznać urazu pleców.

• Ten produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Ten produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Ten produkt jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie używaj go w sklepach, instytucjach ani w celach terapeutycznych. Nie jest zalecany do użytku na zewnątrz.

• Przed użyciem sprzętu do ćwiczeń zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających.
• Ze wieża do treningu siłowego może korzystać tylko jedna osoba na raz.
• Ćwiczenia należy wykonywać prawidłowo, w przeciwnym razie może dojść do poważnego uszczerbku na zdrowiu.
• Jeśli potrzebujesz naprawy, skonsultuj się ze sprzedawcą, aby uzyskać więcej informacji lub skontaktuj się z obstugą klienta Cecotec.
• Urządzenie musi być zainstalowane na odpowiednio wypoziomowanej i stabilnej podstawie.
• Wolny obszar wokół urządzenia nie może być mniejszy niż 0,6 m od obszaru treningowego w kierunkach, z których uzyskuje się dostęp do sprzętu.
• Wieża do treningu siłowego należy przechowywać z dala od nadmiernej wilgoci i kurzu.
• Podczaskorzystaniazklatkisiłowejnależynosićodpowiednią odzież. Unikaj noszenia luźnej odzieży, ponieważ może ona zostać wciągnięta lub utrudnić poruszanie się. Zaleca się noszenie obuwia sportowego.
• Nie należy umieszczać żadnych ostrych przedmiotów w pobliżu stacji ważenia.

BEZPEČNOSTNÍ POKYNY

A. Drażek do podciągania
B. Pręty prowadzące dla obciążników
C. Lewe ramię motylkowe
D. Prawe ramię motylkowe
E. Wspornik ramienia motylkowego
F. Oparcie
G. Siedzenie
H. Podtokietnik
I. Ławeczka do Ćwiczeń Mięśni Brzucha
J. Wspornik do Rozciągania Nóg
K. Główna rama dolna
L. Tylna dolna podstawa
M. Przednia dolna podstawa

Lista części. Rys. 2

NIE.	CZĘŚĆ	LICZBA
1	Gtówna rama dolna	1
2	Tylna dolna podstawa	1
3	Przednia dolna podstawa	1
4	Górna rama nośna	1
5	Rama wertykalna	1
6	Uchwyt siedzenia	1
7	Wspornik do Rozciągania Nóg	1
8	Wzmocnione wsparcie	1
9	Podstawa dla wsparcia bicepsów	1
10	Wspornik ramienia motylkowego	1
11	Lewe ramię motylkowe	1
12	Prawe ramię motylkowe	1

13	Drążek podtrzymujący w kształcie litery T	1
14	Drążek do podciągania	1
15	Dolny drążek zaczepowy	1
16	Rączka	4
17	Uchwyt pokrywy obciążnika	4
18	Walec (370 mm)	1
19	Walec (390 mm)	1
20	Walec (310 mm)	2
21	Pasek wyboru wagi	1
22	Pręty prowadzące dla obciążników (1820 mm)	2
23	Siatkowa ostona na obciążniki	2
24	Górna płyta obciążająca	1
25	Tuleja obciążająca blok	1
26	Kotek ø10	1
27	Duża podktadka (ø45)	1
28	Gumowy amortyzator	2
29	Obciążniki blokowe	9
30	Pokrętło	1
31	Śruba w kształcie litery T	1
32	Koło pasowe siedzenia	2
33	Podstawa koła pasowego	1
34	Kabel 1	1
35	Płytka regulacyjna	2
36	Koła pasowe	12
37	Tuleja koła pasowego	4
38	Hak zabezpieczający	5
39	Kabel 2	1
40	Łańcuch	2
41	Gałka blokująca (M16)	1
42	Tuleja ze stali nierdzewnej	6
43	Uchwyt z pianki (250 mm)	2
44	Kabel 3	1
45	Uchwyt z pianki (160 mm)	4
46	Uchwyt z pianki (140 mm)	6
47	Plastikowa zaślepka	4
48	Wzmocniona płyta (100 mm)	3
49	Wzmocniona płyta (100 mm)	1
50	Gumowa zaślepka	1

51	Koło pasowe wału	1
52	Prawy uchwyt dla dolnej części	1
53	Lewy uchwyt dla dolnej części	1
54	Długa rączka	1
55	Lewy uchwyt do pompek	1
56	Prawy uchwyt do pompek	1
57	Siedzenie	1
58	Oparcie	1
59	Ławka do ćwiczeń mięśni brzucha z ramą pionową	1
60	Wsparcie dla bicepsów	1
61	Oparcie (małe)	1
62	Wsparcie dla bicepsów (małe)	2
63	Siedzisko na ławce do treningu mięśni brzucha	1
64	Rama ławki do treningu mięśni brzucha	1
65	Uchwyt	4
66	Górna rama	1
67	Kołek blokujący 10*85	2
68	Kołek blokujący 10*150	1
69	M12 x 155	1
70	M12 x 85	2
71	M10 x 90	4
72	M10 x 75	1
73	M10 x 60	2
74	M10 x 50	14
75	M10 x 45	3
76	M10 × 40	10
77	M10 × 25	2
78	M10 × 20	9
79	M8 × 60	2
80	M8 × 45	4
81	M8 × 20	6
82	M8 × 45	8

83	M8 x 65	4
84	M8 x 90	2
85	Kotek blokujący	1
86	Pokrętło	1
87	Hantle	2
88	Naktadki na noski	6
89	M8 x 40	1

Uwaga:
Grafika tej instrukcji obsługi tak jak rysunki w niej zawarte, są schematyczną prezentacją i możliwe, że nie będą się zgodzać dokładnie wraz z produktem.

2. PRZED UŻYCIEM

• To urządzenie jest zapakowane w opakowanie zaprojektowane w celu ochrony podczas transportu. Wyjmij urządzenie z pudełka i usuń wszystkie materiały opakowaniowe. Oryginalne pudełko i inne elementy opakowania można przechowywać w bezpiecznym miejscu, aby zapobiec uszkodzeniu urządzenia w przypadku konieczności jego transportu w przyszłości. Jeśli chcesz pozbyć się oryginalnego opakowania, pamiętaj o prawidłowym recyklingu wszystkich jego elementów.
• Upewnij się, że wszystkie części i komponenty są dołączone i są w dobrym stanie. Jeśli któregoś z nich brakuje lub jest w złym stanie, natychmiast skontaktuj się z oficjalnym Serwisem Pomocy Technicznej Cecotec.

Zawartość opakowania

• Wieża do treningu siłowego Drumfit HomeGym 2000 Double
• Ta instrukcja obstugi
• Zestaw narzędzi

3. MONTAŻ PRODUKTU

Krok 1

1. Zamontuj zaślepki nóżek (88) na końcach przedniej (3) i tylnej (2) dolnej podstawy.
2. Wtóż pręty prowadzące dla obciążników (22) do otworów w tylnej dolnej podstawie (2) i przymocuj główną dolną ramę (1) za pomocą dwóch śrub sześciokątnych M10x20 (78), dwóch M8x20 (81) i podktadek, aby zabezpieczyć zespół.
3. Przymocuj przednią dolną podstawę (3) do głównej dolnej ramy (1) i zabezpiecz zespół

za pomocą dwóch śrub sześciokątnych M10x45 (75), podktadek, nakrętek i dwóch śrub sześciokątnych M8x20 (81).

1. Przymocuj wspornik pokrywy obciążnika (17) do tylnej dolnej podstawy (2) za pomocą 4 śrub mocujących i podktadek (82). Rys. 3

Krok 2

1. Przesuń obciążniki bloku (24, 29) wzdłuż prętów prowadzących na obciążnikach (22).
2. Włożyć tuleję zacisku blokowego (25) do pierwszego otworu w pręcie wyboru ciężaru (21) i zacisnąć ją kotkiem ∅10 (26).
3. Wtóź pręt wyboru obciążnika (21) pomiędzy obciążniki bloku (29) i zaciśnij je za pomocą kołka blokującego 10*150 (68).
4. Nasuń górną płytkę obciążnika (24) na pręty prowadzące obciążnika (22) i założ dużą podkładkę 045) (27). Rys. 4

Krok 3

1. Przymocować ramę pionową (5) do głównej ramy dolnej (1) i zabezpieczyć zespół za pomocą wzmocnionej płyty (48), dwóch śrub sześciokątnych M10x50 (74), podktadek i nakrętek. Rys. 5

Krok 4

1. Przymocować górną ramę nośną (4) do ramy pionowej (5) i zabezpieczyć zespół za pomocą wzmocnionej płyty (48) i dwóch śrub sześciokątnych M10x50 (74).
2. Przymocuj podstawę siedziska (6) i wzmocnioną podstawę (8) do ramy pionowej (5) i zabezpiecz zespół za pomocą wzmocnionej płyty (48), dwóch śrub sześciokątnych M10x50 (74), jednej śruby M10x45 (75), podktadek i nakrętek.
3. Przymocuj pionową ramę ławki do ćwiczeń mięśni brzucha (59) do tylnej dolnej podstawy (2) i zabezpiecz zespół za pomocą wzmocnionej płyty (48), dwóch śrub sześciokątnych M10x50 (74), podktadek i nakrętek.
4. Przymocuj górną ramę (66) do górnej ramy nośnej (4), a tę ramę do prowadnic obciążników (22) i do pionowej ramy ławki do ćwiczeń mięśni brzucha (59) i zabezpiecz cały zespół za pomocą 3 zestawów śrub i podktadek (78) oraz 2 zestawów śrub i podktadek (82). Rys. 5

Krok 5

1. Przymocuj wspornik teownika (13) i wał koła pasowego (51) do ramy pionowej i zabezpiecz zespół śrubami sześciokątnymi M10x50 (74), podkładkami i nakrętkami.
2. Przymocować wspornik ramienia motyla (10) do górnej ramy wsporczej (4) i zabezpieczyć zespół za pomocą śrub sześciokątnych M12x155 (69), gniazd ze stali nierdzewnej (42), podktadek i nakrętek.
3. Przymocować koto pasowe gniazda (32) do watu koła pasowego (51) i zabezpieczyć je śrubami sześciokątnymi M10x65 (73), podkładkami i nakrętkami.
4. Przymocować śrubę T (31) do pręta T (13) i zabezpieczyć zespół za pomocą śrub sześciokątnych M8x45 (89), podktadek i nakrętek. Rys. 6

POLSKI

Krok 6

1. Zamocować prawe ramię przepustnicy (12) do wspornika ramienia przepustnicy (10) i zabezpieczyć zespół zaciskami ze stali nierdzewnej (42), śrubami sześciokątnymi M12x80 (70), podkładkami i nakrętkami.
2. Wtoż uchwyty (16) w otwory lewego i prawego ramienia motylkowego (12, 11) i zabezpiecz je śrubami sześciokątnymi M10x20 (78) i podkładkami. Rys. 7

Krok 7

1. Przymocuj podnóżek/podnośnik nóg (7) do podstawy siedziska (6) i zabezpiecz zespół śrubami sześciokątnymi M10x75 (72), podkładkami i nakrętkami.
2. Wtóż podstawę podpierającą biceps (9) do podstawy podpierającej/podnoszącej nogi (7) i zabezpiecz zespół za pomocą pokrętta blokującego (41). Rys. 8

Krok 8

1. Przymocuj oparcie (58) do ramy pionowej (5) i zabezpiecz je śrubami sześciokątnymi M8x45 (80) i podkładkami.
2. Przymocuj siedzisko (57) do podstawy siedziska (6) i zabezpiecz je śrubami sześciokątnymi M8x45 (80) i podkładkami.
3. Przymocuj wspornik bicepsa (60) do podstawy (9) i zabezpiecz go za pomocą śrub sześciokątnych M8x20 (63) i podktadek. Rys. 9

Krok 9

1. Przymocuj prawy i lewy dolny uchwyt (52, 53) do pionowej ramy ławki do ćwiczeń mięśni brzucha (59) i zabezpiecz zespół za pomocą śrub sześciokątnych M10x50 (74), podktadek i nakrętek.
2. Wtóż uchwyty (16) do lewego i prawego uchwytu dolnej sekcji i zamocuj je za pomocą śrub sześciokątnych M10x20 (78), podktadek i nakrętek.
3. Przymocuj ramę ławki do ćwiczeń mięśni brzucha (64) do odpowiedniej ramy pionowej (59) i zabezpiecz zespół za pomocą sworznia blokującego (85). Rys. 10

Krok 10

1. Przymocuj lewy i prawy uchwyt treningowy do pompek (55, 56) do tylnej dolnej podstawy (2) i zabezpiecz zespół za pomocą śrub sześciokątnych M10x90 (71), podktadek i nakrętek. Rys. 11

Krok 11

1. Przeciągnąć kabel 3 (44) przez koła pasowe w kolejności a.b.c.d.e, zwracając uwagę na położenie kabla (powyżej lub poniżej kół pasowych).
2. Przeciągnąć kabel 1 (34) przez koła pasowe w kolejności f.i.j.k.l., zwracając uwagę na położenie kabla (powyżej lub poniżej kół pasowych).
3. Przeciągnąć kabel 2 (39) przez koła pasowe w kolejności m.n.o.p.q.r., zwracając uwagę na

potożenie kabla (powyżej lub poniżej kół pasowych). Przymocuj koniec kabla za pomocą dwóch haków zabezpieczających (38) i łańcucha (40). Rys. 12. - rys. 13

Krok 12

1. Umieścić jeden koniec siatkowej ostony obciążników (23) na odpowiednim wsporniku (17). Rys. 14
2. Umieść drugi koniec siatkowej ostony obciążników (23) na odpowiednim wsporniku (17). Rys. 15

4. CZYSZCZENIE I KONSERWACJA

• Regularnie smaruj ruchome części.
• Przed użyciem urządzenia należy zawsze sprawdzić i dokręcić wszystkie jego części.
• Do czyszczenia sprzętu należy używać łagodnych detergentów i unikać rozpuszczalników chemicznych.

5. INFORMACJE ZWIAZANE Z ĆWICZENIAMI

Rutyna rozgrzewania i chłodzenia

• Ogrzewanie jest podstawową częścią jakiegokolwiek ćwiczenia. Celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego i tym samym zminimalizowanie kontuzji. Rozgrzewaj się od 2 do 5 minut przed ćwiczeniem aerobowym. Przed rozpoczęciem każdej sesji treningowej wskazane jest przygotowanie organizmu do bardziej intensywnych ćwiczeń poprzez rozgrzewkę i rozciąganie mięśni, zwiększenie krążenia i tętna oraz dostarczenie im większej ilości tlenu.
• Chłodzenie jest również ważne. Aby zmniejszyć bolesność, na koniec każdego treningu ochtódź ciało, powtarzając te ćwiczenia. Celem odprężenia jest przywrócenie ciała do stanu spoczynku na koniec każdej sesji treningowej. Chłodzenie w odpowiedni sposób obniża powoli tętno i pozwala krwi powrócić do serca.

OSTRZEŻENIE: Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej 35 roku życia lub z istniejącymi wcześniej problemami zdrowotnymi. Przed użyciem podobnego sprzętu treningowego należy uważnie przeczytać instrukcję.

Obróć głowę

Obróć głowę do prawo jeden raz, aż do poczucia lekkiego szarpnięcia po lewej stronie szyi. Następnie, obróć głowę do tyłu jeden raz, podnosząc ją ku górze z otwartą buzią. Powtórz

POLSKI

akcję obracając głowicę do lewej strony jeden raz. Na koniec raz opuść głowę w kierunku klatki piersiowej.

Unoszenie ramion

Unieś prawe ramie do ucha jeden raz. Następnie, podnieś lewe ramię, podczas gdy, opuszczasz prawe.

Boczne rozciągnięcie

Roztoż ręce na boki i delikatnie unieś je nad głową. Rozciągnij prawą rękę tak daleko, jak to możliwe, raz w stronę sufitu. Powtórz tę czynność lewym ramieniem.

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

Opierając jedną rękę o ścianę dla równowagi, chwyć kostkę i delikatnie przysuń pięte do pośladków, aż poczujesz ciągnięcie z przodu uda. Przybliż pięte jak najbardziej to możliwe to pośladków. Przytrzymaj je tak przez około 15 sęk, i powtórz z lewą stopą.

Rozciąganie wewnętrznej ściany ud

Usiądź na podłodze ze złączonymi podeszwami stóp i kolanami skierowanymi na zewnątrz. Przybliż maksymalnie stopy do pachwin. Odepchnij lekko kolana do podłogi. Przytrzymaj przez 15 min.

Dotknij swoich stóp

Powoli pochyl się do przodu w pasie, rozluźniając plecy i ramiona, gdy dotrzesz opuszkami palców do stóp. Rozciągnij się tak daleko, jak możesz i przytrzymaj przez 15 sekund.

Rozciąganie ściegien

Wyciągnij prawą stopę. Podeprzyj lewą stopę o prawe udo. Rozciągnij się w kierunku śródstopia tak daleko, jak to możliwe. Utrzymaj pozycję przez 15 sekund. Zrelaksuj się i powtórz tę czynność lewą nogą.

Rozciągnięcie tydki/ścięgna Achillesa

Oprzyj się o ścianę, prawą nogę przed lewą i ramiona przed sobą. Utrzymuj lewą stopę rozciągniętą i prawą stopę na podłodze. Następnie zegnij prawą nogę i pochyl się do przodu, przesuwając biodra w stronę ściany.

Niektóre z ćwiczeń, które można wykonać za pomocą DrumFit HomeGym 2000 Double, pokazano na rys. 16

6. SPECYFIKACJA TECHNICZNA

Referencja produktu: 07192

Produkt: Drumfit HomeGym 2000 Double

Waga maksymalna użytkownika: 150 kg

Maksymalne obciążenie treningowe: 65 kg

Klasa H

Wymiary: 168 x 218,5 x 211 cm

Waga: 137,2 kg

Specyfikacje techniczne mogą ulec zmianie bez wcześniejjszego powiadomienia w celu poprawy jakości produktu.

Wyprodukowano w Chinach | Zaprojektowano w Hiszpanii

7. RECYKLING

Produkt należy utylizować oddzielnie od odpadów domowych.

Kiedy ten produkt dobiegnie końca, należy oddać go do odpowiedniego miejsca w celu recyklingu. Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat najbardziej odpowiedniego sposobu utylizacji produktu, konsument powinien skontaktować się z lokalnymi władzami.

Przestrzeganie powyższych wytycznych pomoże chronić środowisko.

8. GWARANCJA I SERWIS TECHNICZNY

Cecotec odpowie użytkownikowi lub konsumentowi końcowemu za wszelkie niezgodności występujące w momencie dostawy produktu na warunkach i terminach określonych w obowiązujących przepisach.

Zaleca się, aby naprawy były przeprowadzane przez wyspecjalizowany personel.

Jeśli wykryjesz problem z produktem lub masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z oficjalnym

Serwisem Pomocy Technicznej Cecotec pod numerem telefonu [phone].

9. COPYRIGHT

Prawa własności intelektualnej do tekstów tej instrukcji obsługi należą do CECOTEC INNOVACIONES, S.L. Wszelkie prawa zastrzeżone. Treść niniejszej publikacji nie może być w całości ani w części reprodukowana, przechowywana w systemie wyszukiwania, przekazywana lub rozpowszechniana w jakikolwiek sposób (elektroniczny, mechaniczny, fotokopiowany, nagrywany lub podobny) bez uprzedniej zgody CECOTEC INNOVACIONES, SL

1. DÍLY A SOUČÁSTI

Obr. 1