VP150 - Plaque vibrante Sportstech - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Plaque vibrante
Marque	Sportstech
Modèle	VP150
Dimensions (L × l × H)	56,5 × 32,5 × 13 cm
Poids	9 kg
Alimentation	220-240 V AC, 50 Hz
Puissance nominale	200 W
Type de moteur	Moteur DC à oscillation
Fréquence d'oscillation	6 - 12,5 Hz
Amplitude d'oscillation	0 - 10,5 mm
Poids maximal de l'utilisateur	120 kg
Accessoires inclus	Télécommande, câble d'alimentation, sangles de suspension, bande de résistance full-body, poignées de push-up
Usage	Domestique uniquement
Durée d'utilisation recommandée	10 minutes maximum par session
Consignes de sécurité	Ne convient pas aux enfants ni aux femmes enceintes. Consulter un médecin avant utilisation en cas de problèmes de santé. Ne pas sauter sur la plaque. Utiliser sur une surface stable.
Entretien et nettoyage	Nettoyer avec un chiffon sec. Ne pas utiliser de solvants (alcool, essence). Protéger de la poussière et de la lumière directe du soleil.
Pièces détachées	Disponibles en ligne via le dessin éclaté (service.innovamaxx.de/vp150_spareparts)
Réparabilité	Ne pas démonter soi-même. Contacter le service client en cas de panne.
Garantie	Consulter la déclaration de conformité dans la notice

FOIRE AUX QUESTIONS - VP150 Sportstech

Comment monter la plaque vibrante VP150 ?

Le montage est simple : retirez l'appareil de l'emballage, vissez les pieds pour un réglage horizontal, branchez le câble d'alimentation et insérez les piles dans la télécommande. Aucun outil spécial n'est requis. Regardez les tutoriels vidéo via le QR code dans la notice.

Comment utiliser la télécommande ?

Insérez 2 piles AAA dans la télécommande en respectant la polarité. La télécommande fonctionne à une distance maximale de 2,5 m. Vous pouvez démarrer, arrêter, régler la vitesse et la durée, et sélectionner les programmes automatiques (P1 à P9).

Quels sont les programmes automatiques disponibles ?

L'appareil propose 9 programmes automatiques (P1 à P9) d'une durée de 10 minutes chacun. Chaque programme fait varier la vitesse toutes les minutes. Les 40 dernières secondes, la vitesse diminue progressivement jusqu'à l'arrêt. Consultez le tableau des programmes dans la notice pour les détails de vitesse par minute.

Comment régler la vitesse et la durée en mode manuel ?

En mode manuel, utilisez les boutons +/- pour définir la durée (1 à 15 minutes, par incréments de 1 minute) puis appuyez sur START/STOP. Pendant le fonctionnement, appuyez sur +/- pour ajuster la vitesse (niveaux 1 à 99).

Quelle est la durée maximale d'utilisation recommandée ?

La notice recommande de ne pas utiliser l'appareil plus de 10 minutes par session. Après chaque utilisation, éteignez et débranchez la machine. Respectez un intervalle de repos avant une nouvelle session.

Que faire si la plaque vibrante fait un bruit anormal ?

Vérifiez d'abord que l'appareil est sur une surface plane et que les pieds sont correctement ajustés pour éviter les bruits de résonance. Si le bruit persiste, il peut s'agir d'un fonctionnement normal (son de ping/dada). Si le bruit est inhabituel, arrêtez l'appareil et contactez le service client.

Comment nettoyer et entretenir la plaque vibrante ?

Nettoyez l'appareil avec un chiffon sec uniquement. N'utilisez pas de solvants comme l'alcool ou l'essence, car ils peuvent endommager la surface. Rangez la plaque dans un endroit sec, à l'abri de la poussière et de la lumière directe du soleil. Débranchez-la si elle n'est pas utilisée pendant longtemps.

Puis-je utiliser la plaque vibrante si j'ai des problèmes de santé ?

Avant toute utilisation, consultez votre médecin si vous avez des problèmes cardiaques, neurologiques, circulatoires, orthopédiques, ou si vous êtes enceinte. L'appareil ne convient pas aux femmes enceintes ni aux enfants. Arrêtez immédiatement si vous ressentez des douleurs, des vertiges ou un rythme cardiaque anormal.

Quels exercices puis-je faire avec les accessoires fournis ?

Les accessoires permettent divers exercices : utilisez les sangles de suspension pour des tirages, les poignées de push-up pour des pompes ciblées, et la bande de résistance full-body pour des mouvements de bras et d'épaules. La notice détaille de nombreux exercices comme les squats, fentes, ponts, planches, etc.

Comment obtenir des pièces de rechange ou une réparation ?

Le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange sont disponibles en ligne à l'adresse service.innovamaxx.de/vp150_spareparts. Pour toute réparation, ne démontez pas l'appareil vous-même ; contactez le fabricant ou un revendeur agréé.

MODE D'EMPLOI VP150 Sportstech

Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équipements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante.

Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'appareil conformément aux instructions. La sécurité et le fonctionnement opérationnelles de l'appareil ne peuvent être garanties que si les consignes de sécurité contenues dans ce manuel d'utilisation sont respectées. Nous n'assumons aucune responsabilité pour les dommages résultant d'une mauvaise utilisation ou d'un fonctionnement incorrect.

Veuillez vous assurer que toutes les personnes qui utilisent l'appareil ont lu et compris le manuel d'utilisateur.

Gardez le manuel d'utilisateur dans un endroit sûr pour y avoir accès à tout moment si nécessaire.

Nos tutoriels vidéo pour vous!

Montage, utilisation, démontage.

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1. Informations de sécurité importantes....66
2. Données techniques....67
3. Dessin éclaté/Liste des pièces de rechange 68
4. Contenu de la livraison....68
5. Montage 69

• S'installer et se connecter....69
- Réglage horizontal....69
• Préparation de la télécommande 69

1. Commande 70

• Mode manuel 70
• Mode automatique .... 70
- Tableau des programmes automatiques....71

1. L'entraînement avec des sangles de suspension 72
2. Réglage des cordes d'exercice fournies (power ropes).... 72
3. L'entraînement avec des poignées de push-up 73
4. L'entraînement avec la bande de résistance full-body 74
5. Excercice d'étirement....75
6. Entrainement pour plate-forme vibrante 76
7. Étirements et massage....79
8. Entretien et maintenance 81
9. Dépannage 81
10. Mise au rebut 82
11. Declaration of Conformity ...... 123

INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES

Pour réduire les risques de blessures, l'utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d'instruction avant d'utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.

• Ne convient pas aux enfants ou les femmes enceintes!
• Utiliser aux fins prévues seulement.
• Utiliser uniquement à l'intérieur et dans un environnement sec.
• N'utilisez pas le produit s'il est endommagé.
• Ne sautez pas sur la plaque ou la machine.
• Placer l'appareil uniquement sur une surface solide et qui résiste à l'humidité.
• Après utilisation, la machine doit être éteinte et débranchée.
• Faites des exercices d'échauffement avant d'utiliser la machine.
• Augmentation de l'intensité de la vitesse et de la durée des exercices progressivement.
• Une seule personne est autorisée à utiliser la machine à un moment donné.
• Consultez votre médecin immédiatement si vous vous sentez: malade, si vous sentez des douleurs dans les articulations ou d'autres endroits, maux, rythme cardiaque anormal ou tout autre symptôme anormal.
• Si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps ou si vous avez un problème cardiaque, problème neurologique, des troubles circulatoires ou des problèmes orthopédiques, vous devez d'abord consulter votre médecin avant de faire fonctionner cet appareil.
• Cessez d'utiliser immédiatement la machine si vous vous sentez fatigué, mal à l'aise ou étourdi.
• N'utilisez pas cet appareil pendant une durée supérieur à 10 minutes durant la même session.
• Cet appareil n'est pas destiné à être utilisé par des personnes ayant un handicap physique, des capacités sensorielles ou mentales réduites, ou un manque d'expérience et de connaissances, à moins qu'ils aient été supervisés concernant l'utilisation de l'appareil par une personne responsable de leur sécurité.
• L'appareil est destiné exclusivement à un usage privé et non à un usage commercial.
• Pour protéger le plancher ou la moquette des dommages ou de la décoloration, placez un tapis de sol spécial sous l'appareil.

AVERTISSEMENT

AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D'EXERCICE, CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ.

LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D'UTILISER N'IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N'ASSUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ POUR LES BLESSURES PERSONNELLES OU LES DOMMAGES MATÉRIELS DUS A L'UTILISATION DE CE PRODUIT.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS.

VEUILLEZ NOTER QUE LE SUPPORT DE LA PLAQUE VIBRANTE N'EST PAS ADAPTÉ AUX PARQUETS VERNIS.

Ne mettez pas tout votre poids sur un seul côté et ne vous tenez pas sur les bords. Il y a un risque de basculement !

Produit Plaque vibrante VP150
Dimensions du produit (LxlxH) 56,5 x 32,5 x 13 cm
Poids 9 kg
Moteur électrique DC 1x oscillation
Puissance nominale 200 W
Puissance du moteur 200 W
Source d'alimentation 220V - 240V AC (50 Hz)
Fréquence d'oscillation 6 - 12,5 Hz
Amplitude des oscillations 0 ~ 10,5 mm
Poids max de l'utilisateur 120kg

DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE

A l'adresse suivante A l'adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange :et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/vp150_spareparts

Les éléments suivants sont inclus dans la livraison et doivent être vérifiés avant utilisation afin de s'assurer qu'aucun élément ne manque ou ne soit endommagé. Si vous constatez des dommages, n'utilisez pas l'appareil et contactez le service clientèle.

1. Plateforme vibrante
2. Télécommande
3. Câble d'alimentation
4. Sangles de suspension
5. Bande de résistance full-body
6. Poignées de push-up

S'installer et se connecter

1. Choisissez un emplacement adapté avec un espace libre d'au moins 1 m autour de l'appareil pour éviter d'éventuelles blessures. La surface doit être stable, plane, propre et protégée des chocs par un tapis de protection correct.
2. Branchez le cordon d'alimentation à l'appareil et l'autre extrémité à la prise de courant.

Réglage horizontal

Un mauvais réglage peut provoquer des bruits indésirables, des contraintes incorrectes ou des blessures lors de l'entraînement. Positionnez les pieds de manière à ce que l'appareil soit stable.

(Si des bruits indéfinissables se produisent, veuillez ajuster les pieds comme décrit ci-dessous).

Préparation de la télécommande

1. Insérez 2 piles AAA dans la télécommande et faites attention à la polarité.

La plateforme vibrante peut être commandée indifféremment depuis la console de l'appareil ou à l'aide de la télécommande. Vous pouvez choisir entre un mode automatique et un mode manuel. Dans les deux cas, vous pouvez utiliser les bandes de résistance.

N'utilisez le tableau de commande qu'après être descendu de l'appareil pour éviter tout risque de basculement !

Bouton d'alimentation
Affichage du temps Affichage de la vitesse
Démarrer/arrêter

Mode manuel

Vous pouvez régler vous-même l'heure et la vitesse.

1. Appuyez sur le bouton de mise en marche du tableau de commande de l'appareil ou sur la télécommande.
2. Utilisez les boutons +/- pour définir la durée de l'exercice, puis appuyez sur le bouton START/STOP pour démarrer (durée de fonctionnement de 1 à 15 minutes, incrément de 1 minute).
3. Lorsque la machine est en marche, utilisez les boutons +/- pour régler la vitesse (niveaux de vitesse de 1 à 99, incrément de 1).
4. Appuyez à nouveau sur la touche START/STOP pour arrêter la touche vibration ou pour interrompre prématurément le temps préréglé.
5. Après utilisation, éteignez l'appareil en appuyant sur le bouton de mise en marche.

Mode automatique

Au cours du programme automatique, l'appareil passe par différentes vitesses. Chaque programme a une durée de 10 minutes. Consultez le tableau des programmes ci-dessous.

1. Appuyez sur le bouton Power du tableau de commande de l'appareil ou sur la télécommande.
2. Utilisez la touche de programme (P) pour choisir entre les programmes (P1 à P9) et appuyez ensuite sur le bouton START/STOP pour commencer.
3. Appuyez à nouveau sur la touche START/STOP pour arrêter la touche vibration ou pour interrompre prématurément le temps préréglé.
4. Après utilisation, éteignez l'appareil en appuyant sur le bouton de mise en marche.

Tableau des programmes automatiques

Chaque programme dure 10 minutes et il varie sa vitesse toutes les minutes. 40 secondes avant la fin du programme, la vitesse se réduit. Les 10 dernières secondes avant la fin, le temps est décompté et la vitesse est réduite jusqu'à l'arrêt.

Tableau des programmes avec les vitesses par minute
Temps (minute)	P1 P2	P3 P4	P5 P6	P7 P8	P9
10 10 20	10 30 40	20 50	60 30
9 20 30	40 50 70	80 90	50 50
8 30 40	70 70 40	20 30	40 70
7 40 50	20 60 70	80 70	30 90
6 50 60	50 40 40	20 50	20 80
5 60 20	80 20 70	80 90	40 60
4 70 30	30 10 40	20 30	50 40
3 80 40	60 40 70	80 70	60 20
2 60 50	90 70 40	20 60	70 60
1 40 60	30 50 70	60 40	50 70

L'ENTRAÎNEMENT AVEC DES SANGLES DE SUSPENSION

1. Fixez les bandes de résistance aux poignées latérales métalliques. Pour ce faire, desserrez puis clippez le mousqueton. Revissez le mousqueton.
2. Si vous n'utilisez pas les bandes de résistance, rangez-les afin que personne ne puisse trébucher par-dessus et que de jeunes enfants ne puissent les atteindre.

Réglage des cordes d'exercice fournies (power ropes)

Allongement des power ropes

1. Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1).
2. Saisissez la corde par l'ouverture située en dessous et tirez la quantité de corde souhaitée (voir figure 2).
3. Tirez la corde par l'extrémité inférieure (voir figure 4) et ajustez la poignée avant de débuter votre entraînement.

Raccourcissement des power ropes

1. Prenez la corde dans la main gauche et avec votre main droite, passez un bout de corde de la longueur souhaitée, de bas vers le haut, à travers l'ouverture centrale (voir figure 1).
2. Tirez la corde par l'ouverture de droite des trois ouvertures supérieures (voir figure 3) et ajustez la poignée avant de débuter votre entraînement.

Conseil : Répétez ces étapes jusqu'à ce que la corde ait la longueur souhaitée.

Les push-ups font principalement travailler les muscles de la poitrine. En fonction de la position des poignées sur la plateforme vibrante, il est possible d'obtenir un effet renforcé et de faire travailler des muscles qui sont également sollicités lorsqu'on fait des pompes.

La plateforme vibrante comporte des ouvertures à cet effet :

1. Retirez les fermetures en caoutchouc correspond aux emplacements souhaités pour les poignées et libérez les positions d'insertion.
2. Insérez les poignées en les alignant uniformément l'une par rapport à l'autre de manière à ce que, par rapport au centre de la plateforme vibrante, elles donnent l'impression d'être le reflet d'un miroir.

Évitez une disposition asymétrique des poignées !

Veillez également à ce que la plateforme vibrante soit bien posée à plat !

(Cela peut conduire à une contrainte incorrecte et causer des douleurs ou des blessures.)

L'ENTRAÎNEMENT AVEC LA BANDE DE RÉSISTANCE FULL-BODY

Fixation de la bande full-body sur la plateforme vibrante

1. Introduisez les extrémités de la bande full-body par en-dessous à travers les œillets situés sur le côté de la plateforme vibrante et faites adhérer les deux surfaces Velcro l'une à l'autre.

Régler la longueur de la bande full-body

1. Tirez une petite boucle au curseur de la sangle vers le haut.
2. En fonction de vos besoins, tirez sur la longue extrémité de la sangle (2) pour allonger la sangle ou tirez sur la grande boucle inférieure de la sangle (3) pour la raccourcir.
3. La petite boucle de sangle (1) se resserrera à nouveau. Ouvrez-la à nouveau pour ajuster la sangle ou resserrez la petite boucle aux deux extrémités de la sangle pour commencer l'entraînement.

Exercices avec la bande full-body

1. Rallongez la sangle de manière à pouvoir la placer par-dessus votre épaule et à la faire courir le long de vos bras. Vous ressentez une résistance lorsque vous écartez les bras du corps latéralement et que vous maintenez la position.
2. Raccourcissez la sangle de façon à la tenir des deux mains en conservant une tension uniforme, tout en fléchissant légèrement les genoux et en gardant les bras pliés au niveau de la poitrine (posture du skieur).
3. Ajustez la sangle de telle sorte qu'il passe sur l'une de vos épaules, écartez l'un des bras vers l'avant et l'autre vers l'arrière en alternant.

Épaules et jambes

Avant chaque séance d'entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d'étirement suivants cinq fois. Les étirements avant l'entraînement permettent d'améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure.

1 ROULER LA TÊTE

Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté gauche de votre cou, puis faites pivoter votre tête en arrière une fois, étirez votre menton jusqu'au plafond et laissez votre bouche ouverte. Faites pivoter votre tête vers la gauche une fois, puis inclinez votre tête sur votre poitrine une fois.

2 EPAULE ELEVATION

Levez votre épaule droite vers votre oreille une fois. Ensuite, levez votre épaule gauche une fois en abaissant votre épaule droite.

3 ETIREMENT DES CÔTES

Ouvrez vos bras sur le côté et levez-les jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Atteignez votre bras droit aussi loin que possible sur le plafond une fois. Répétez cette action avec votre bras gauche.

4 ETIREMENT DU QUADRICEPS

D'une seule main contre un mur pour l'équilibre, essayez d'atteindre votre derrière et etendez votre pied droit. Apportez votre talon aussi près que possible de vos fesses. Comptez 15 fois et répétez avec le pied gauche.

5 ETIREMENT DE LA CUISSE

Asseyez-vous avec les plantes de vos pieds ensemble et vos genoux pointant vers l'extérieur. Tirez vos pieds aussi près de votre aine que possible. Poussez doucement vos genoux vers le sol. Comptez 15 fois.

6 TOUCHEZ VOS ORTEILS

Penchez-vous lentement vers l'avant de votre taille, laissez votre dos et vos épaules se détendre pendant que vous vous étirez vers vos orteils. Essayez d'atteindre votre orteil et comptez 15 fois.

7 ETIREMENT DU TENDON

Etendez votre jambe droite. Reposez la plante de votre pied gauche contre votre cuisse droite. Étirez-vous vers le haut de votre pied. Comptez 15 fois. Détendez-vous, puis répétez avec la jambe gauche.

8 ETIREMENT DU MOLLET/TENDON

Penchez-vous contre un mur avec votre jambe gauche devant la droite et vos bras vers l'avant. Gardez votre jambe droite droite et le pied gauche sur le sol, puis pliez la jambe gauche et penchez-vous vers l'avant en déplaçant vos hanches vers le mur. Puis répétez de l'autre côté 15 fois.

ENTRAINEMENT POUR PLATE-FORME VIBRANTE

Position accroupie

Tenez-vous debout sur la plateforme oscillante, les pieds alignés avec les épaules. Contractez légèrement les muscles des jambes, maintenez le dos droit, pliez les genoux et penchez-vous légèrement en avant. Vous devriez à présent sentir une légère tension dans le dos, le haut des cuisses et le fessier.

Posez un pied au milieu de la plateforme. Faites un grand pas en arrière avec l'autre pied au sol jusqu'à avoir la jambe tendue. Gardez le dos droit et le haut du corps détendu pendant que votre jambe avant est fermement positionnée sur la plateforme et que vous en contractez les muscles. Maintenant vous devriez ressentir une tension dans toute la cuisse et le fessier.

Pont

Allongez-vous sur le dos et posez les pieds sur la plateforme, jambes fléchies. Levez maintenant le bas de votre corps jusqu'à ce qu'il soit aligné avec vos cuisses. Contractez les abdominaux et les muscles fessiers, et tirez les pieds alternativement vers les fesses.

Planche latéralelateral

Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tournez-vous de façon à ce que vos épaules et vos coudes forment une ligne droite.

Maintenant, abaissez et remontez le haut de votre corps, et répétez.

Exercice pour le dosdoblada

Tenez-vous debout avec vos deux jambes sur la platefor-me. Penchez légèrement la partie supérieure de votre corps et contractez les muscles abdominaux. Maintenez les deux poignées des cordes de traction dans vos paumes de main vers l'extérieur et en relevant les coudes..

Posez les mains en appui sur la plateforme, alignées avec les épaules. Étendez les jambes, pieds au sol. Le haut de votre corps se situe au-dessus de la plateforme. Tenez cette position avec les bras tendus. À présent, abaissez le haut de votre corps en fléchissant les coudes, et puis remontez. Répétez ce mouvement.

Pompes pour la poitrine

Posez les mains en appui sur la plateforme, légèrement tournées vers l'intérieur et alignées avec les épaules. Vos jambes doivent être légèrement fléchies et vos genoux au sol. Abaissez maintenant le haut de votre corps, pliez les coudes vers l'extérieur et maintenez la tension dans les abdominaux.

Flexion des bras

Tenez-vous debout sur la plateforme avec les jambes légèrement fléchies et le dos droit. Tirez fermement les bandes vers le haut et assurez-vous de garder les poignets droits. Une tension se fait sentir dans vos biceps.

Asseyez-vous dos à la plateforme, posez les mains dessus et soule- vez-vous. Abaissez ensuite à nouveau votre corps. Assurez-vous de bien garder les omoplates ensemble et de légèrement fléchir vos coudes. Vous devriez à présent sentir une tension dans les épaules et les triceps. Variante : faites cet exercice avec les jambes tendues.

Abdominaux obliques

Asseyez-vous sur la plateforme et penchez-vous en arrière à 45° en gardant le dos droit. Étendez maintenant une jambe et ramenez l'autre vers vous. Tournez légèrement le haut de votre corps dans la diagonale et maintenez la position.

Asseyez-vous sur la plateforme en gardant le dos droit. Placez vos mains sur les côtés de la plateforme et penchez-vous en arrière à 45°. Maintenant remontez les jambes en angle droit et tendez les bras vers l'avant. Gardez la position. Attention : cet exercice ne convient pas pour les gens qui souffrent de problèmes de dos.

Lever de jambe latéral

Allongez-vous latéralement sur la plateforme. Appuyez-vous avec une main sur le sol et l'autre main sur la poignée de la plateforme. Maintenez les jambes tendues et levez-les le plus haut possible. Maintenez la tension.

Debout sur la plateforme, penchez légèrement le haut du corps et contractez les abdominaux. Maintenez les deux bandes avec les pouces vers l'extérieur, et tirez les coudes vers le haut.

Deltoïdes antérieurs

Placez un pied sur la plaque vibrante en faisant une flexion avec votre jambe (fente). Ajustez la longueur des cordes de traction avec vos deux mains de sorte que vos coudes puissent être levés jusqu'à hauteur d'épaules tout en levant avec force les cordes vers le haut avec les poignés droits.

Intérieur des cuisses

Allongez-vous, face à l'appareil, avec une partie de votre corps sur le sol, de sorte que vous puissiez placer la partie intérieure du haut de votre jambe sur la plaque vibrante. Changez ensuite de jambe.

Arrière des cuisses et des fesses

Positionnez l'arrière de vos cuisses, ainsi que les fesses si vous le voulez, sur la plateforme.

Extérieur des cuisses et fessiers

Positionnez la cuisse et la hanche latéralement sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec une main. Ensuite, répétez pour l'autre jambe.

Avant des cuisses

Allongez-vous avec le haut des cuisses sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec vos coudes et avant-bras. Assurez-vous que votre abdomen et la partie inférieure de vos jambes ne soient pas sur la plateforme.

Positionnez vos mollets sur la plateforme et appuyez-vous au sol avec vos mains.

Haut du corps

Agenouillez-vous en face de la plateforme et agrippez le bord extérieur de façon à ce que vos avant-bras soient tendus et posés sur la plateforme. Maintenant, étirez-vous le plus possible. Vous devriez sentir une extension dans le dos et les épaules.

Placement et stockage du produit

Les facteurs environnementaux peuvent fortement affecter le produit physiquement et mécaniquement. N'exposez pas la machine aux rayons directes du soleil ou dans des endroits à chaleur extrême pour éviter que la machine ne craque ou que les couleurs ne commencent à disparaître.

Veuillez le couvrir avec un protège-poussière et débranchez la fiche d'alimentation de la prise électrique si la machine ne va pas être utilisée pendant une longue période.

N'utilisez pas de diluant à benzène et de détergent corrosif et volatil comme l'alcool et l'essence pour nettoyer la machine. Cela pourrait entraîner une décoloration de la machine ou provoquer une corrosion et une fissuration de la structure intérieure. Ne renversez pas du liquide dans le corps à l'intérieur en cas de court-circuit.

Nettoyez la télécommande avec un chiffon sec. Un chiffon humide peut entraîner un dysfonctionnement.

DÉPANNAGE

Phénomène Raisons communes Méthodes
Impossible de commencer le travail	La prise de courant ne s'est pas bien connectéeL'interrupteur d'alimentation ne s'allume pasLe fusible a été brûlé pour un courant excessif abruptement	Branchez la fiche d'alimentationAllumez l'interrupteur d'alimentation et l'indicateur s'allume.Changez un fusible du même modèle
Le bruit de la machine comme le ping et le dada	C'est un fonctionnement normal du son et pas pour la panne des machines	Il n'est pas nécessaire de traiter
La télécommande ne marche pas	Il a une batterie morteLa distance de contrôle est trop loin	Remplacez la batterieLa gamme efficace de détection infrarouge est de 2,5 m
Arrêt du fonctionnement lors de l'utilisation	Le temps de travail par défaut est terminé	Opérez à nouveau dans l'inter-valle de 10 minutes.
Impossible de fonctionner normalement	Peut-être qu'il exécute les commandes trop souvent	Éteignez l'alimentation et redé-marrez

Si la panne n'a pas été résolue après avoir essayé les méthodes ci-dessus, contactez le fabricant ou les revendeurs locaux, et pas de demontage ou entretien par vous-même.

Chaîne du recyclage

Les matériaux d'emballage peuvent être transportés vers le cycle des matières premières. La disposition des matériaux d'emballage, conformément aux dispositions légales. Les informations peuvent être récupérées à partir des systèmes de retour ou de collections.

Information relative à la législation sur les équipements électriques et électroniques (ElektroG)

Nous tenons à signaler aux propriétaires de vieux équipements électriques et électroniques que conformément aux dispositions légales applicables, les vieux équipements électriques doivent être collectés séparément des déchets municipaux. Le symbole suivant d'une poubelle sur roues, barrée d'une croix, et qui est apposé sur les anciens équipements électriques et électroniques, indique également l'obligation de collecte séparée:

Selon l'ElektroG, en application de l'article 17 paragraphe 2 et en liaison avec l'article 17 paragraphe 1, nous sommes tenus en tant que distributeur d'équipements électriques, de reprendre gratuitement certains appareils électriques et électroniques usagés. Nous remplissons cette obligation légale par l'intermédiaire de DR Deutsche Recycling Service GmbH/take-e-way GmbH. En outre, vous pouvez déposer vos anciens équipements électriques et électroniques dans les points de collecte des services publics d'élimination des déchets. Vous apportez une contribution importante à la réutilisation, au recyclage et aux autres formes de valorisation des vieux équipements en envoyant ces derniers à la collecte sélective appropriée.

En tant qu'utilisateur final, vous êtes responsable de la suppression des données personnelles figurant sur les anciens équipements électriques à éliminer avant qu'ils ne soient mis au rebut.

MANUALE D'USO

ITALIANO

Gentile cliente,