VP150 - Rüttelplatte Sportstech - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Vibrationsplatte
Marke	Sportstech
Modell	VP150
Abmessungen (L × B × H)	56,5 × 32,5 × 13 cm
Gewicht	9 kg
Stromversorgung	220-240 V AC, 50 Hz
Nennleistung	200 W
Motortyp	Gleichstrom-Oszillationsmotor
Oszillationsfrequenz	6 - 12,5 Hz
Oszillationsamplitude	0 - 10,5 mm
Maximales Benutzergewicht	120 kg
Enthaltenes Zubehör	Fernbedienung, Netzkabel, Aufhängungsgurte, Ganzkörperwiderstandsband, Push-up-Griffe
Verwendung	Nur für den Hausgebrauch
Empfohlene Nutzungsdauer	Maximal 10 Minuten pro Sitzung
Sicherheitshinweise	Nicht geeignet für Kinder oder Schwangere. Bei gesundheitlichen Problemen vor Gebrauch einen Arzt konsultieren. Nicht auf der Platte springen. Auf einer stabilen Oberfläche verwenden.
Pflege und Reinigung	Mit einem trockenen Tuch reinigen. Keine Lösungsmittel (Alkohol, Benzin) verwenden. Vor Staub und direkter Sonneneinstrahlung schützen.
Ersatzteile	Online verfügbar über die Explosionszeichnung (service.innovamaxx.de/vp150_spareparts)
Reparierbarkeit	Nicht selbst demontieren. Bei Störungen den Kundendienst kontaktieren.
Garantie	Siehe Konformitätserklärung in der Bedienungsanleitung

Häufig gestellte Fragen - VP150 Sportstech

Wie montiere ich die Vibrationsplatte VP150?

Die Montage ist einfach: Nehmen Sie das Gerät aus der Verpackung, schrauben Sie die Füße für eine horizontale Ausrichtung ein, schließen Sie das Netzkabel an und legen Sie die Batterien in die Fernbedienung ein. Kein Spezialwerkzeug erforderlich. Sehen Sie sich die Video-Tutorials über den QR-Code in der Anleitung an.

Wie benutze ich die Fernbedienung?

Legen Sie 2 AAA-Batterien unter Beachtung der Polarität in die Fernbedienung ein. Die Fernbedienung funktioniert bis zu einer maximalen Entfernung von 2,5 m. Sie können starten, stoppen, Geschwindigkeit und Dauer einstellen sowie die automatischen Programme (P1 bis P9) auswählen.

Welche automatischen Programme sind verfügbar?

Das Gerät bietet 9 automatische Programme (P1 bis P9) mit einer Dauer von jeweils 10 Minuten. Jedes Programm variiert die Geschwindigkeit jede Minute. In den letzten 40 Sekunden nimmt die Geschwindigkeit allmählich bis zum Stillstand ab. Die Geschwindigkeitsdetails pro Minute finden Sie in der Programmtabelle in der Anleitung.

Wie stelle ich Geschwindigkeit und Dauer im manuellen Modus ein?

Im manuellen Modus stellen Sie mit den Tasten +/- die Dauer ein (1 bis 15 Minuten in 1-Minuten-Schritten) und drücken dann START/STOP. Während des Betriebs drücken Sie +/- zur Einstellung der Geschwindigkeit (Stufen 1 bis 99).

Wie lange ist die maximal empfohlene Nutzungsdauer?

Die Anleitung empfiehlt, das Gerät nicht länger als 10 Minuten pro Sitzung zu verwenden. Schalten Sie das Gerät nach jedem Gebrauch aus und ziehen Sie den Netzstecker. Halten Sie vor einer neuen Sitzung eine Ruhepause ein.

Was tun, wenn die Vibrationsplatte ein ungewöhnliches Geräusch macht?

Überprüfen Sie zunächst, ob das Gerät auf einer ebenen Fläche steht und die Füße richtig eingestellt sind, um Resonanzgeräusche zu vermeiden. Wenn das Geräusch anhält, kann es sich um normale Betriebsgeräusche handeln (Ping-/Dada-Geräusch). Bei ungewöhnlichen Geräuschen schalten Sie das Gerät aus und kontaktieren Sie den Kundendienst.

Wie reinige und pflege ich die Vibrationsplatte?

Reinigen Sie das Gerät nur mit einem trockenen Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel wie Alkohol oder Benzin, da diese die Oberfläche beschädigen können. Bewahren Sie die Platte an einem trockenen Ort, geschützt vor Staub und direkter Sonneneinstrahlung, auf. Ziehen Sie den Netzstecker, wenn sie längere Zeit nicht benutzt wird.

Darf ich die Vibrationsplatte bei gesundheitlichen Problemen verwenden?

Vor der Verwendung konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Herz-, neurologische, Kreislauf-, orthopädische Probleme haben oder schwanger sind. Das Gerät ist nicht geeignet für Schwangere oder Kinder. Brechen Sie die Nutzung sofort ab, wenn Sie Schmerzen, Schwindel oder einen unregelmäßigen Herzschlag verspüren.

Welche Übungen kann ich mit dem mitgelieferten Zubehör machen?

Das Zubehör ermöglicht verschiedene Übungen: Verwenden Sie die Aufhängungsgurte für Ruderbewegungen, die Push-up-Griffe für gezielte Liegestütze und das Ganzkörperwiderstandsband für Arm- und Schulterbewegungen. Die Anleitung beschreibt viele Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Brücken, Planks usw.

Wie erhalte ich Ersatzteile oder eine Reparatur?

Die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste sind online unter service.innovamaxx.de/vp150_spareparts verfügbar. Für Reparaturen das Gerät nicht selbst zerlegen; wenden Sie sich an den Hersteller oder einen autorisierten Händler.

BEDIENUNGSANLEITUNG VP150 Sportstech

Sehr geehrter Kunde,

wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie.

Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend. Die Betriebssicherheit und die Funktion des Gerätes können nur dann gewährleistet werden, wenn die Sicherheitshinweise in diesem Benutzerhandbuch beachtet werden. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden, die durch unsachgemäßen Gebrauch bzw. fehlerhafte Bedienung entstehen.

Bitte stellen Sie sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, das Benutzerhandbuch gelesen und verstanden haben.

Bewahren Sie das Benutzerhandbuch an einem sicheren Ort auf, um im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.

Stand: 22.04.2021

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1. Wichtige Sicherheitshinweise....6
2. Technische Details....7
3. Explosionszeichnung/Ersatzteilliste 8
4. Lieferumfang 8

5. Montage 9

6. Aufstellen und anschließen...... 9
   • Horizontale Einstellung 9
   • Vorbereiten der Fernbedienung....9

7. Steuerung....10

• Manueller Modus .... 10
• Automatischer Modus 10
• Tabelle automatischer Programme 11

1. Training mit Power Ropes 12
2. Verstellen der mitgelieferten Übungsseile (Power Ropes) 12
3. Training mit Liegestützgriffen 13
4. Training mit Full-Body Band 14
5. Dehnungsübungen 15
6. Training mit der Vibrationsplatte 16
7. Dehnung und Massage 19
8. Wartung und Pflege 21
9. Fehlerbehebung 21
10. Entsorgung....22
11. Declaration of Conformity ...... 123

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Um das Risiko einer Verletzung zu verhindern, muss der Benutzer vor Gebrauch des Gerätes diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke. Lesen Sie die folgenden Hinweise und bewahren Sie diese Anleitung für die Zukunft auf.

• Nicht zu benutzen von Kindern oder Schwangeren!
• Nur für den hier aufgeführten Gebrauch benutzen.
  • Das Gerät darf nicht im Freien genutzt werden.
• Benutzen Sie das Gerät nicht, wenn dieses beschädigt ist.
• Springen Sie auf dem Gerät nicht auf und ab.
• Legen Sie das Gerät auf eine ebene, feste und trockene Oberfläche zur Nutzung.
• Schalten Sie das Gerät nach der Benutzung aus und ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose.
• Führen Sie einige Aufwärmübungen durch, bevor Sie das Gerät nutzen.
• Erhöhen Sie die Intensität während des Trainings nur geringfügig.
• Das Gerät darf nur von einer Person gleichzeitig genutzt werden.
• Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren: Übelkeit, Schmerzen in den Gelenken oder anderen Regionen, Kopfschmerzen, Herzpochen oder andere ungewöhnliche Symptome.
• Sollten Sie über einen längeren Zeitraum keinen Sport getrieben haben oder leiden Sie an Herzerkrankungen, neurologischen Erkrankungen, Kreislaufproblemen oder orthopädischen Problemen, sollten Sie vor dem Training unbedingt einen Arzt aufsuchen.
• Beenden Sie umgehend das Training, wenn Sie sich müde, unwohl oder schwindelig fühlen.
• Benutzen Sie das Gerät nicht länger als 10 Minuten am Stück.
• Zur Wahrung der Sicherheit ist das Gerät nicht geeignet für Personen mit physischen oder psychischen Einschränkungen oder bei fehlender Erfahrung mit dem Umgang solcher Geräte, bis eine Einweisung durch eine Fachkraft erfolgte.
• Das Gerät ist ausschließlich für den privaten Heimgebrauch und nicht für kommerzielle Zwecke bestimmt.
• Um den Boden oder den Teppich vor Beschädigungen oder Verfärbungen zu schützen, sollten Sie eine spezielle Bodenschutzmatte unter das Gerät legen.

WARNUNG

BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IHREN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN ODER BEI EINER GESUNDHEITLICHEN VORBELASTUNG.

LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE IHR FITNESSGERÄT NUTZEN.

BITTE BEACHTEN SIE, DASS DIE VIBRATIONSPLATTEN-STANDFÜSSE NICHT FÜR LACKIERTE PARKETTBÖDEN GEEIGNET SIND.

Belasten Sie das Gerät nicht einseitig und stellen Sie sich nicht auf die Kanten.

Es besteht Kippgefahr!

Produkt Vibrationsplatte VP150
Produktmaße (LxBxH) 56,5 x 32,5 x 13 cm
Nettogewicht 9 kg
Elektromotor DC Motor 1x Oszillation
Nennleistung 200 W
Motorleistung 200 W
Stromversorgung 220V - 240V AC (50 Hz)
Oszillations-Frequenz 6 - 12,5 Hz
Oszillations-Amplitude 0 ~ 10,5 mm
Maximales Nutzergewicht 120 kg

EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE

Unter folgendem Link finden Sie Unter folgendem Link find die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste:

https://service.innovamaxx.de/vp150_spareparts

Folgende Komponenten sind im Lieferumfang enthalten und vor Benutzung zu prüfen, ob diese unbeschädigt und vollständig sind. Sollten Sie einen Schaden feststellen, benutzen Sie das Gerät nicht und kontaktieren Sie den Kundenservice.

1. Vibrationsplatte
2. Fembedienung
3. Stromkabel
4. Power Ropes
5. Full-Body Band
6. Liegestützgriffe

Aufstellen und anschließen

1. Wählen Sie einen geeigneten Aufstellort mit mindestens 1 m Abstand um das Gerät herum, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Der Untergrund ist stabil, eben, sauber und durch eine passende Unterlage vor Einwirkungen geschützt.
2. Verbinden Sie das Stromkabel mit dem Gerät und das andere Ende mit der Steckdose.

Horizontale Einstellung

Eine inkorrekte Einstellung kann zu einer Fehlbelastung oder Verletzung während des Trainings sowie zu einer ungewollten Geräuschentwicklung führen. Richten Sie die Füße so aus, dass das Gerät in Waage steht.

(Sollten undefinierbare Geräusche entstehen, bitte die Füße wie unten beschrieben einstellen.)

Horizontale Einstellung
Füße

Vorbereiten der Fernbedienung

1. Setzen Sie 2 x AAA-Batterien in die Fernbedienung ein und achten Sie auf die Polarität.

Die Vibrationsplatte lässt sich sowohl über die Konsole am Gerät, als auch über die Fernbedienung steuern. Dabei können Sie zwischen einem automatischen und einem manuellen Modus wählen. In beiden Modi können Sie die Widerstandsbänder verwenden.

Benutzen Sie die Schaltfläche am Gerät nur, nachdem Sie vom Gerät abgestiegen sind, um ein mögliches Umkippen zu vermeiden!

Power-Taste

Manueller Modus

Sie können die Zeit und Geschwidigkeit selbst einstellen.

1. Drücken Sie die Power-Taste auf der Schaltfläche am Gerät oder auf der Fernbedienung.
2. Benutzen Sie die +/- -Tasten, um die Dauer der Übung zu bestimmen und drücken Sie anschließend die START/STOP -Taste, um zu beginnen (Zeitspanne 1-15 Minuten, Schrittweite 1 Minute).
3. Während das Gerät läuft, benutzen Sie die +/- -Tasten, um die Geschwindigkeit zu bestimmen (Geschwindigkeitsstufen 1-99, Schrittweite 1).
4. Drücken Sie die START/STOP -Taste erneut, um die Vibrationsplatte anzuhalten oder die voreingestellte Zeit vorzeitig zu unterbrechen.
5. Nach Beendigung schalten Sie das Gerät an der Power-Taste aus.

Automatischer Modus

Im Automatik-Programm durchläuft das Gerät verschiedene Geschwindigkeiten. Jedes Programm hat eine Dauer von 10 Minuten. Beachten Sie die nachfolgende Programmtabelle.

1. Drücken Sie die Power-Taste auf der Schaltfläche am Gerät oder auf der Fernbedienung.
2. Benutzen Sie die Programm-Taste (P), um zwischen den Programmen (P1-P9) zu wählen und drücken Sie anschließend die START/STOP -Taste, um zu beginnen.
3. Drücken Sie die START/STOP -Taste erneut, um die Vibrationsplatte anzuhalten oder die voreingestellte Zeit vorzeitig zu unterbrechen.
4. Nach Beendigung schalten Sie das Gerät an der Power-Taste aus.

Tabelle automatischer Programme

Jedes Programm dauert 10 Minuten und variiert in jeder Minute die Geschwindigkeit. 40 Sekunden vor Ablauf des Programmes wird die Geschwindigkeit reduziert. Verbleiben noch 10 Sekunden bis zum Ende, wird die Zeit heruntergezählt und die Geschwindigkeit bis zum Stillstand gesenkt.

Programmtabelle mit Gechwindigkeiten pro Minute
Zeit(Minute)	P1 P2	P3 P4 P5	P6 P7	P8 P9
10 10 20	10 30 40	20 50	60 30
9 20 30	40 50 70	80 90	50 50
8 30 40	70 70 40	20 30	40 70
7 40 50	20 60 70	80 70	30 90
6 50 60	50 40 40	20 50	20 80
5 60 20	80 20 70	80 90	40 60
4 70 30	30 10 40	20 30	50 40
3 80 40	60 40 70	80 70	60 20
2 60 50	90 70 40	20 60	70 60
1 40 60	30 50 70	60 40	50 70

TRAINING MIT POWER ROPES

1. Befestigen Sie die Widerstandsbänder an den seitlichen Metallgriffen, indem Sie den Karabinerhaken lösen und anklemmen. Verschrauben Sie den Karabinerhaken wieder.
2. Sollten Sie die Widerstandsbänder gerade nicht benutzen, lagern Sie diese so, dass niemand darüber stolpern kann und Kleinkinder diese nicht erreichen.

Verstellen der mitgelieferten Übungsseile (Power Ropes)

Verlängern der Power Ropes

1. Nehmen Sie das Seil in die linke Hand und schieben Sie mit der rechten Hand ein Stück Seil in der gewünschten Länge von unten nach oben durch die mittlere Öffnung (siehe Abbildung 1).
2. Greifen Sie das Seil an der darunterliegenden Öffnung und ziehen Sie die gewünschte Menge Seil heraus (siehe Abbildung 2).
3. Ziehen Sie das Seil am unteren Ende fest (siehe Abbildung 4) und richten Sie den Handgriff vor Ihrem Training aus.

Verkürzen der Power Ropes

1. Nehmen Sie das Seil in die linke Hand und schieben Sie mit der rechten Hand ein Stück Seil in der gewünschten Länge von unten nach oben durch die mittlere Öffnung (siehe Abbildung 1).
2. Ziehen Sie das Seil an der rechten der oberen drei Öffnungen fest (siehe Abbildung 3) und richten Sie den Handgriff vor Ihrem Training aus.

Tipp: Wiederholen Sie diese Schritte, bis das Seil die gewünschte Länge hat.

Grundsätzlich werden beim Liegestütz die Brustmuskeln trainiert. Je nach Positionierung der Griffe auf der Vibrationsplatte kann eine unterstützende Wirkung erzielt und Muskeln trainiert werden, die beim Liegestütz mitbeansprucht werden.

Hierzu befinden sich Öffnungen auf der Vibrationsplatte:

1. Entfernen Sie die gewünschten Gummiverchlüsse, um die Steckpositionen für die Griffe freizulegen.
2. Stecken Sie die Griffe gleichmäßig zueinander ausgerichtet ein, sodass diese an der Mitte der Vibrationsplatte gespiegelt sind.

Vermeiden Sie eine ungleichmäßige Anordnung der Griffe!

Achten Sie ebenso auf einen gleichmäßigen Stand der Vibrationsplatte!

(Dies kann zu einer Fehlbelastung führen und Schmerzen oder Verletzungen verursachen.)

graph TD
    A["Fokussierte Beanspruchung der Muskeln:"] --> B["Brustmuskel"]
    A --> C["Trizeps"]
    A --> D["Schulter"]
    B --> E["Vorderseite"]
    C --> F["Rückseite"]

Befestigung des Full-Body Bands an der Vibrationsplatte

1. Stecken Sie die Enden des Full-Body Bands von unten durch die Ösen, die sich seitlich an der Vibrationsplatte befinden und haften Sie die beiden Klettverschluss-Flächen aneinander.

Länge des Full-Body Bands einstellen

1. Ziehen Sie eine kleine Schlaufe am Gurtschieber nach oben.
2. Je nach Bedarf ziehen Sie am langen Gurtende (2), um den Gurt zu verlängern oder Sie ziehen an der unteren großen Gurtschlaufe (3), um den Gurt zu verkürzen.
3. Die kleine Gurtschlaufe (1) wird sich wieder festziehen. Öffnen Sie sie, um erneut den Gurt einzustellen oder ziehen Sie die kleine Schlaufe an beiden Gurtenden fest, um mit dem Training zu beginnen.

Übungen mit dem Full-Body Band

1. Verlängern Sie den Gurt, sodass Sie ihn über Ihre Schulter legen und er entlang Ihrer Arme verläuft. Während Sie die Arme seitlich vom Körper abspreizen und halten, verspüren einen Widerstand.
2. Verkürzen Sie den Gurt so weit, dass Sie den Gurt mit beiden Händen gleichmäßig auf Spannung halten, während Sie die Knie leicht beugen und die Arme angewinkelt auf Brusthöhe sind. (Skifahrer-Haltung)
3. Stellen Sie den Gurt so ein, dass Sie Ihre Arme im Wechsel nach vorne und hinten abspreizen und der Gurt über eine Ihrer Schultern läuft.

Schultern und Beine Beine, Gesäß, Brust, Bizeps Schultern, Rücken, Trizeps

Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko.

1 MIT DEM KOPF ROLLEN

Drehen Sie den Kopf für eine Sekunde nach rechts, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen Sie Ihren Mund geöffnet. Drehen Sie Ihren Kopf nach links für eine Sekunde, dann senken Sie Ihren Kopf auf die Brust für eine Sekunde.

2 SCHULTERHEBEN

Heben Sie Ihre rechte Schulter zu Ihrem Ohr an für eine Sekunde. Danach die linke Schulter für eine Sekunde anheben und dabei gleichzeitig die rechte Schulter ablassen.

3 SEITLICHES STRECKEN

Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und heben Sie diese an, bis sie über Ihrem Kopf sind. Strecken Sie Ihren rechten Arm so weit wie möglich in Richtung Decke für eine Sekunde. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken Arm.

4 QUADRIZEPS-DEHNUNG

Mit einer Hand an der Wand abstützen, um das Gleichgewicht besser zu halten, nach hinten greifen und den rechten Fuß nach oben ziehen. Die Ferse so nahe wie möglich an das Gesäß heranbringen. Halten Sie diese Stellung für 15 Sekunden und wiederholen Sie es mit dem linken Fuß.

5 INNENSCHENKEL-DEHNUNG

Setzen Sie sich hin, mit den Fußsohlen gegeneinander, Ihre Knie weisen nach außen. Die Füße so nahe wie möglich an den Unterleib heranziehen. Drücken Sie die Knie behutsam auf den Boden. 15 Sekunden lang halten.

6 ZEHEN BERÜHREN

Langsam von der Hüfte aus nach vorn beugen, Rücken und Schultern locker halten, während Sie sich strecken, bis die Hände den Boden erreichen. So weit wie möglich strecken und 15 Sekunden lang halten.

7 ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG

Strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Die Sohle des linken Fußes gegen die Innenseite des rechten Oberschenkels stützen. So weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen strecken. 15 Sekunden lang halten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es mit dem linken Bein.

8 WADEN/ACHILLESSEHNEN-DEHNUNG

Lehnen Sie sich gegen eine Wand mit dem linken Bein vor dem rechten und den Armen vorwärts gerichtet. Halten Sie Ihr rechtes Bein gerade und den linken Fuß auf dem Boden, dann beugen Sie das linke Bein und lehnen sich nach vorne, indem Sie Ihre Hüfte zur Wand hin bewegen. Spannung halten und dasselbe mit dem anderen Bein für 15 Sekunden wiederholen.

TRAINING MIT DER VIBRATIONSPLATTE

Hockstellung

Stellen Sie sich in Schulterbreite auf die Vibrationsplatte. Spannen Sie dabei ihre Beinmuskeln leicht an, halten Sie Ihren Rücken aufrecht und beugen Sie die Knie und den Oberkörper leicht nach vorne. Eine leichte Spannung im Rückenbereich, in der vorderen Oberschenkel-muskulatur und den Gesäßmuskeln sollte nun spürbar sein.

Setzen Sie einen Fuß mittig auf die Platte. Machen Sie mit dem anderen Bein einen großen gestreckten Schritt nach hinten auf den Boden. Halten Sie Ihren Rücken gestreckt und den Oberkörper entspannt, während das vordere Bein fest auf der Platte steht und Sie Ihre Beinmuskeln anspannen. Nun sollten Sie im gesamten Bereich der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur eine Spannung spüren.

Brücke

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie mit angewinkelten Beinen beide Füße auf die Platte. Heben Sie nun Ihren Unterkörper nach oben, bis er mit den Oberschenkeln eine Linie bildet. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an und ziehen Sie Ihre Füße abwechselnd zum Gesäß.

Stellen Sie sich mit beiden Beinen auf die Platte. Beugen Sie den Oberkörper ein wenig vor und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Fassen Sie die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach außen weisenden Daumen und ziehen Sie die Ellenbogen nach oben.

Positionieren Sie Ihre Hände in Schulterbreite auf der Platte. Ihre Füße stehen vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Richten Sie nun Schultern und Ellenbogen in einer Linie aus. Nun senken und heben Sie Ihren Oberkörper wiederholt.

Gebeugter Zug

Stellen Sie sich vor die Platte. Ziehen Sie die Bänder nach oben, jeweils seitlich zu Ihrem Körper hin. Strecken Sie Ihre Brust nach vorn, halten Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie die Arme parallel nach hinten. Dabei sollten Sie eine Spannung in den Schultern und im oberen Rücken spüren.

Klassischer Liegestütz

Stützen Sie sich mit den Händen, in Schulterbreite positioniert, von der Platte ab. Halten Sie Ihre Beine vom Körper gestreckt auf dem Boden. Ihr Oberkörper ist über der Platte. Halten Sie mit gestreckten Armen diese Position. Nun senken Sie Ihren Oberkörper und stützen sich erneut ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

Stützen Sie sich mit leicht nach innen gedrehten und in Schulterbreite positionierten Händen von der Vibrationsplatte ab. Ihre Beine sind leicht angewinkelt und die Knie auf dem Boden. Senken Sie nun Ihren Oberkörper, beugen Sie die Ellenbogen nach außen und halten Sie die Spannung in der Bauchmuskulatur.

Armbeuger

Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken auf die Vibrationsplatte. Ziehen Sie die Bänder fest nach oben und achten Sie darauf, die Handgelenke gerade zu halten. Nun sollten Sie eine Spannung im Bizeps spüren.

Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte hin. Stützen Sie sich nun mit Ihren Händen von der Platte ab. Anschließend senken Sie Ihren Körper wieder. Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter dabei zusammenzuhalten und die Ellenbogen leicht zu beugen. Sie sollten nun eine Spannung in den Schultern und Oberarmen spüren. Variante: Probieren Sie diese Übung mit gestreckten Beinen aus.

Schräger Bauchmuskel

Setzen Sie sich auf die Platte und lehnen Sie sich mit geradem Rücken ca. 45° zurück. Ziehen Sie nun das eine Bein an und strecken Sie das andere aus. Drehen Sie den Oberkörper leicht diagonal und halten Sie die Spannung. Achtung: Bei Rückenproblemen empfiehlt sich diese Übung nicht.

Setzen Sie sich mit geradem und aufrechten Oberkörper auf die Platte. Halten Sie sich seitlich an der Platte fest und lehnen Sie sich ca. 45° nach hinten. Heben Sie nun Ihre Beine im rechten Winkel und strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus. Halten Sie Körperspannung. Achtung: Bei Rückenproblemen empfiehlt sich diese Übung nicht.

Seitenheber

Legen Sie sich seitlich auf die Platte. Stützen Sie sich mit der einen Hand am Boden und mit der anderen Hand am Griff der Platte ab. Halten Sie die Beine gestreckt und ziehen Sie beide Beine maximal nach oben. Halten Sie die Spannung aufrecht.

Schultergürtelbereich

Mit ein wenig vorwärts gebeugtem Oberkörper und angespannten Bauchmuskeln, auf der Platte stehend, die Griffenden der beiden Bänder mit jeweils nach außen weisenden Daumen fassen und die Ellenbogen nach oben ziehen.

Vorderer Schulterbereich

Machen Sie einen Ausfallschritt und setzen Sie einen Fuß auf die Platte. Stimmen Sie die Länge der Bänder mit beiden Händen so ab, dass Ihre Ellenbogen etwa bis auf Schulterhöhe kommen, während Sie bei geraden Handgelenken die Bänder kräftig nach oben ziehen.

Oberschenkel Innenseite

Legen Sie sich, dem Gerät zugewandt, mit einer Körperseite so auf den Boden, dass Sie das obere Bein mit der Schenkelinnenseite auf der Vibrationsplatte ablegen können. Achten Sie darauf, dass nur die zu massierende Schenkelinnenseite in Berührung mit der Vibrationsplatte kommt. Anschließend wechseln Sie das Bein.

Oberschenkel Rückseite & Po

Mit der Rückseite beider Beine und wahlweise auch dem Gesäß auf die Vibrationsplatte legen.

Oberschenkel Außenseite & Po

Oberschenkel und Hüfte seitlich auf der Vibrationsplatte positionieren und mit einer Hand am Boden abstützen. Danach die Seite wechseln.

Oberschenkel Vorderseite

Mit den Vorderseiten der Oberschenkel auf die Platte legen und den Oberkörper mit den Unterarmen auf dem Boden abstützen. Nicht mit dem Unterkörper oder Bauch auf die Vibrationsplatte legen.

Waden auf die Platte legen und mit den Händen auf dem Boden abstützen.

Gesamter Oberkörper

Knien Sie sich vor das Gerät und greifen Sie die hintere Kante der Platte, sodass Ihre Arme längs aufliegen, dann strecken Sie Ihren Körper maximal. Dabei sollten Sie eine Dehnung im Rücken- und Schulterbereich verspüren.

Unterbringung und Lagerung des Produktes

Umweltfaktoren können das Produkt technisch und mechanisch stark beeinträchtigen. Setzen Sie das Gerät nicht direktem Sonnenlicht aus oder platzieren es etwa an Orten mit extremer Hitzeeinwirkung, um zu vermeiden, dass sich am Gerät Risse bilden oder die Farbe verblasst.

Bitte schützen Sie es mit einer Staubschutzabdeckung und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose, wenn das Gerät längere Zeit nicht benutzt wird.

Verwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Benzolverdünner und keine ätzenden und lösungsmittelhaltigen Reiniger wie etwa Alkohol und Benzin. Dies könnte dazu führen, dass die Farbe verblasst oder die Innenstruktur angegriffen wird. Vermeiden Sie, dass Flüssigkeit in das Innere des Geräts gelangt, um einen Kurzschluss zu vermeiden.

Bitte wischen Sie die Fernbedienung mit einem trockenen Tuch ab. Die Verwendung eines nassen Tuches könnte zu Fehlfunktionen führen.

FEHLERBEHEBUNG

Störung Häufige	Gründe Maßnahmen
Gerät lässt sich nicht starten	Netzstecker ist nicht richtig angeschlossenNetzschalter ist nicht eingeschaltetSicherung aufgrund von übermäßiger Strombelastung durchgebrannt	Gerät an die Stromversorgung anschließenNetzschalter einschalten, die Anzeige leuchtet aufSicherung durch eine gleichwertige ersetzen
Gerät macht ein klopfendes Geräusch	Das ist ein normales Betriebsgeräusch und deutet nicht auf einen Ausfall des Geräts hin	Kann ignoriert werden
Fernbedienung funktioniert nicht	Batterie ist leerBedienungsabstand ist zu groß	Batterie ersetzenWirksamer Infrarot-Messbereich beträgt 2,5 m
Gerät stoppt während der Benutzung	Standardardfunktionsdauer ist überschritten	Nochmals in Intervallen von 10 Minuten benutzen.
Normale Funktion nicht möglich	Vielleicht führen Sie zu viele Befehle aus	Stromversorgung ausschalten und erneut starten

Wenn das Problem mit den oben genannten Methoden nicht behoben werden konnte, wenden Sie sich bitte an den Hersteller oder Händler und demontieren oder warten Sie das Gerät nicht selbst.

Recyclingkreislauf

Verpackungsmaterialien können wieder dem Rohstoffkreislauf zugeführt werden.

Entsorgen Sie die Verpackung gemäß den aktuellen Bestimmungen. Informationen erhalten Sie bei den Rückgabe- und Sammelsystemen Ihrer Gemeinde.

Hinweise zum Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG)

Wir weisen Besitzer von Elektro- und Elektronikaltgeräten darauf hin, dass Elektroaltgeräte gemäß den geltenden gesetzlichen Vorschriften, einer vom Siedlungsabfall getrennten Erfassung zuzuführen sind. Das nachfolgend dargestellte und auf Elektro- und Elektronikaltgeräten aufgebrachte Symbol einer durchgestrichenen Abfalltonne weist zusätzlich auf die Pflicht zur getrennten Erfassung hin:

Nach dem ElektroG sind wir als Vertreiber von Elektrogeräten nach § 17 Abs. 2 ElektroG in Verbindung mit § 17 Abs. 1 ElektroG verpflichtet, bestimmte Elektro- und Elektronikaltgeräte unentgeltlich zurückzunehmen. Dieser gesetzlichen Verpflichtung kommen wir über die DR Deutsche Recycling Service GmbH/take-e-way GmbH nach. Daneben können Sie Elektroaltgeräte an den Sammelstellen der öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträger abgeben. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur Wiederverwendung, zum Recycling und zur sonstigen Verwertung von Altgeräten, dadurch dass sie Ihre Altgeräte einer getrennten Erfassung in den richtigen Sammelgruppen zuführen.

Für die Löschung personenbezogener Daten auf den zu entsorgenden Elektroaltgeräten sind Sie als Endnutzer vor der Abgabe selbst verantwortlich.

USER MANUAL

ENGLISH

Dear customer,

https://service.innovamaxx.de/vp150_video

EU-Konformitätserklärung

Sportstech Brands Holding GmbH

Potsdamer Platz 11

10785 Berlin

Deutschland

Diese Erklärung bezieht sich nur auf das nachstehend genannte Produkt in dem Zustand, in dem es in Verkehr gebracht wurde; vom Endnutzer nachträglich angebrachte Teile und/oder nachträglich vorgenommene Eingriffe bleiben unberücksichtigt.

Bevollmächtigter für das Zusammenstellen der technischen Unterlagen: Achraf Ben

Salah, Potsdamer Platz 11, 10785 Berlin

Geräteart: Vibrationsplatte

Handelsbezeichnung: Vibrationsplatte Sportstech VP150

Handelsmarke: „Sportstech“

Modell: VP150

Hiermit erklären wir in alleiniger Verantwortung, dass das oben bezeichnete Produkt allen einschlägigen Bestimmungen der nachstehenden Richtlinien entspricht,

• Richtlinie 2006/42/EG (Maschinen-Richtlinie)
• Richtlinie 2014/30/EU (EMV- Richtlinie)
• Richtlinie 2014/35/EU (Niederspannungsrichtlinie)
• Richtlinie 2011/65/EU (RoHS-Richtlinie)
- Richtlinie 2009/125/EC (Ökodesign-Richtlinie) in Verbindung mit (EG) 1275/2008.

sowie, dass die Bestimmungen der angewandten harmonisierten Normen und anderen technischen Spezifikationen erfüllt:

- Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2006/42/EG (Maschinen-Richtlinie)

- EN 12100:2010

- Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2014/30/EU (EMV-Richtlinie)

• EN 55014-1:2017/A11:2020
• EN 55014-2:1997 + AC:1997 + A1.2011 + A2:2008
• EN 61000-3-2:2014
• EN 61000-3-3:2013

- Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2014/35/EU (Niederspannungs-Richtlinie)

• EN 60335-1:2012 /A13:2017/A14+A1+A2:2019
• EN 62233:2008/AC:2008

- Harmonisierte Normen und Prüfnormen nach der Richtlinie 2011/65/EU (RoHS-Richtlinie)

- EN 50581:2012

Berlin,11.01.2021

Unterzeichnet für und im Namen der Sportstech Brands Holding GmbH von: Ali Ahmad (Geschäftsführer)

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