SPIKE - Vélo de biking CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo de biking
Marque	CARE FITNESS
Modèle	SPIKE
Alimentation	2 piles AAA (non incluses)
Fonctions de l'ordinateur	Temps, Vitesse, Distance, Calories, Odomètre, Pouls
Plage de mesure du temps	00:00 à 99:59
Plage de mesure de la vitesse	0.0 à 99.9 km/h ou mph
Plage de mesure de la distance	0.00 à 99.99 km ou miles
Plage de mesure des calories	0.0 à 999.9 kcal
Plage de mesure de l'odomètre	0 à 9999 km ou miles
Plage de mesure du pouls	40 à 240 BPM
Capteur de pouls	Poignées avec contacts palmaires
Extinction automatique	Après environ 4 minutes d'inactivité
Réinitialisation	Appuyer sur MODE pendant 3 secondes ou changer les piles
Entretien et nettoyage	Nettoyer avec un chiffon humide ; ne pas utiliser de solvants
Sécurité	Consulter un médecin avant tout programme d'entraînement, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans
Pièces détachées et réparabilité	Contacter le service après-vente avec le nom du produit, le numéro de fabrication et le numéro de pièce
Dimensions estimées (L x l x h)	Environ 100 x 50 x 120 cm
Poids estimé	Environ 30 kg

FOIRE AUX QUESTIONS - SPIKE CARE FITNESS

Comment allumer l'ordinateur du vélo SPIKE ?

L'ordinateur s'allume automatiquement lorsqu'une touche est enfoncée ou lorsqu'il reçoit un signal du capteur de vitesse. Il s'éteint automatiquement après environ 4 minutes d'inactivité.

Comment réinitialiser l'affichage de l'ordinateur ?

Vous pouvez réinitialiser l'appareil en changeant les piles ou en appuyant sur la touche MODE pendant 3 secondes.

Comment choisir une fonction spécifique (temps, vitesse, distance...) ?

Appuyez sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur se verrouille sur la fonction désirée (TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIE, ODOMETER ou PULSE). Pour activer le mode SCAN, laissez le pointeur défiler automatiquement.

Comment mesurer son pouls avec ce vélo ?

Placez la paume de vos mains sur les deux coussinets métalliques des poignées et attendez environ 30 secondes. La fréquence cardiaque s'affiche en battements par minute (BPM).

Quelles sont les piles nécessaires et comment les installer ?

L'ordinateur utilise 2 piles AAA (non incluses). Ouvrez le compartiment à piles à l'arrière de l'ordinateur, insérez les piles en respectant les polarités, puis refermez.

Comment calculer ma zone de travail pour un entraînement efficace ?

Calculez votre fréquence cardiaque maximale (FCM) : 220 - votre âge (180 - âge pour les sédentaires). La zone d'échauffement est à 55% de la FCM, la zone de perte de graisse entre 55 et 65%, la zone aérobie entre 65 et 85%, et la zone anaérobie au-dessus de 85%.

Quelle est la durée recommandée pour un entraînement de perte de poids ?

Pour la perte de graisse, maintenez votre fréquence cardiaque entre 55 et 65% de votre FCM pendant au moins 30 minutes par séance, idéalement 3 à 4 fois par semaine.

Comment entretenir mon vélo de biking SPIKE ?

Nettoyez le cadre et l'ordinateur avec un chiffon humide. N'utilisez pas de solvants ou de produits abrasifs. Vérifiez régulièrement le serrage des vis et l'état des pédales.

Que faire si l'affichage de l'ordinateur est incorrect ?

Réinstallez les piles ou remplacez-les par des neuves. Si le problème persiste, contactez le service après-vente.

Comment commander des pièces détachées pour ce vélo ?

Munissez-vous du nom du produit (SPIKE CARE FITNESS), du numéro de fabrication (sur le châssis et le carton) et du numéro de la pièce (voir vue éclatée dans la notice). Contactez le service après-vente du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 17h (hors jours fériés).

MODE D'EMPLOI SPIKE CARE FITNESS

FONCTION DE L'ORDINATEUR

TEMPS(TMR)

00:00-99:59

VITESSE(SPD)

0.0-99.9KM/H(ML/H)

DISTANCE(DIST)

0.00-99.99KM(ML)

CALORIES(CAL)

0.0-999.9KCAL

ODOMETRE(ODO)

0-9999KM(ML)

PULSE(PUL)

40-240BPM

1.AUTO ON/OFF

Le système se met en marche lorsqu'une touche est enforcée ou lorsqu'il recoit un signal du capteur de vitesse.
Le système s'eteint automatiquement lorsque le capteur de vitesse n'émet:aucun signal ou lorsqu'aucune touche n'est enforcée pendant environ 4 minutes.

2. RESET

L'appareil peut etre réinitialisé en changeant la pile ou en appuyant sur la touche MODE pendant 3 secondes.

3. MODE

Pour désir le mode SCAN ou LOCK si vous ne voulez pas le mode scan, appuyez sur la touche MODE lorsque le pointeur sur la fonction que vous voulez commence à clignoter.

FONCTIONS :

1. TIME : Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur se verrouille sur TIME. Le temps de travail total sera affchéé au début de l'exercice.
   2.SPEED : Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur se place sur SPEED. La vitesse actuelle est affichée.
   3.DISTANCE: Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur soit placé sur DISTANCE. La distance de chaque séance d'entrainment sera affichée.

2. CALORIE : Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur se verrouille sur CALORIE. Le nombre de calories brûlées s'affichera au début de l'exercice.

3. ODOMETER : Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur se positionne sur ODOEMETER. La distance totale accumulée est affichée.

4. PULSE: Appuyer sur la touche MODE jusqu'à ce que le pointeur se trouve sur PULSE.

La fréquence cardiaque actuelle de l'utilisateur est affichée en battements par minute. Placez

la paume de vos mains sur les deux coussinets ,et attendez 30 secondes pour obtenir la fréquence cardiaque la plus précise possible.

SCAN : L'affichage change automatiquement toutes les 4 secondes.

BATTERIE : Si l'affichage sur l'ordinateur est incorrect, veuillez réinstaller les piles pour obtenir un bon résultat.

PILES 2 PCS (AAA)

CONSEILS D'ENTRAINEMENT

Attention :

Avant de programmermevre entrainement, il est indispensable de tener compte de vretre age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de vretre condition physique. Si vous avez un mode de vie seditaire sans activite physique reguliere, it est primordial de consulter voire medecin pour deteminer le niveau d'intensite de vrotre entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas a atteindre vretre maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L'entrainment Cardio - Training :

Il permet de développe le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).

Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intémediaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et repétitive, plus le cœur se développement à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculty de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de return au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d'un entrainment progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entrainment par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en eveil vos muscles et élèvera doucement libre rhythmé cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez vous Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entrainment.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de désirir la zone cible ajustate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type d'entrainment la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprende entre 55 et 65% de la FCM.

Elevez graduèlement de 30 à 60 minutes par séance.
- Exercez vous 3 ou 4 fais parSEMaine.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommendée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînant régulièrement. En vous entrainant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

Durée:20à30minutespar séance
- Fréquence: Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommancé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de return au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la seance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant votre système cardio-vasculaireaura au repos une FC (fréquencecardiaque) qui se réduira. Vousmettrezplus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous ymaintenir.Les séancesvousparafrontdeplus enplus facileetyousserezplusrésistantauquotidien.

Si au contraireVoteFCau reposestplushautequ'ahabitude,ilvoufaudravoureposseroudiminuer l'intensite de l'entrainement.Ne you laissez pas decourager par les premières séances,motivezyou en planifiant desplagesd'entrainementfixes.Bon courage!

Tous matériels ou pieces défectueuses ne pourront être replacés qu'après réception de ceux-ci returnés aux frais de l'expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service ÀpreS Vente :

Le nom ou la reférence du produit.

Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Le numero de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit presente dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour féries).

COMPUTER FUNCTION

TIME(TMR) 00:00-99:59

SPEED(SPD) 0.0-99.9KM/H(ML/H)

DISTANCE(DIST) 0.00-99.99KM(ML)

De anaérobe zone, 85% - 100%