Vélo de biking magnétique - CARE - speeder - Vélo de biking CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

MODE D'EMPLOI Vélo de biking magnétique - CARE - speeder CARE FITNESS

LCD Bouton : Set Bouton : Mode / Reset Compartiment des piles Vis (4pcs) Connexion du cable de compteur

FONCTION DE L'ORDINATEUR BOUTONS : MODE/

RESET Permet de confirmer tous les paramètres. Maintenez ce bouton appuyé pendant 2 secondes pour réinitialiser toutes les valeurs des fonctions.

SET Permet de configurer la valeur de TIME, DISTANCE, CALORIES. Pour augmenter rapidement la valeur, maintenez le bouton appuyé. (L'ordinateur ne doit pas être en fonctionnement.)

FONCTIONS : SCAN : Affiche toutes les fonctions TIME→DISTANCE→CALORIES→ RPM/SPEED en séquence. RPM : Affiche les rotations par minute du pédalage. Les valeurs de RPM et de SPEED s'afficheront alternativement toutes les 6 secondes après le début de l'exercice. SPEED : Affiche la vitesse d'exercice de l'utilisateur. TIME : 1. Appuyez sur le bouton « SET » pour définir la durée cible entre 0:00 et 99:00 pour la fonction de compte à rebours. 2. Vous pouvez définir cette fonction ou laisser la durée avancer automatiquement (fonction de comptage progressif). DISTANCE : 1. Appuyez sur le bouton « SET » pour définir la distance cible entre 0:00 et 99:50 pour la fonction de compte à rebours. 2. Vous pouvez définir cette fonction ou laisser la distance avancer automatiquement (fonction de comptage progressif).

CALORIES : 1. Appuyez sur le bouton « SET » pour définir le nombre de calories cible entre 0 et 9990 pour la fonction de compte à rebours. 2. Vous pouvez définir cette fonction ou laisser le nombre de calories augmenter automatiquement (fonction de comptage progressif). MISE EN ROUTE : 1. Installez 2 1.5V AAA. L'écran se présente comme indiqué sur l'illustration A et le son « Bi » retentit. Le menu principal s'affiche alors, comme indiqué sur l'illustration B.

Illustration A Illustration B

2. Accédez au mode de configuration de TIME/DISTANCE/CALORIES. Il existe une méthode pour régler tous les modes de configuration. Prenons l'exemple du mode de configuration de TIME. Dans ce mode, la valeur de la durée clignote. Il vous suffit d'appuyer sur le bouton « SET » pour définir la valeur et de confirmer en appuyant sur le bouton « MODE ». Procédez de la même manière pour DISTANCE, CALORIES. 3. Lorsque l'ordinateur reçoit un signal, la valeur de TIME, DISTANCE et de CALORIES augmente (comptage progressif) comme le montre l'illustration C. En revanche, si la cible d'une fonction a été prédéfinie (TIME, DISTANCE ou CALORIES), le compte à rebours se met en marche en partant de la valeur prédéfinie pour atteindre zéro dès le début de l'exercice. La cible est atteinte lorsque le compte à rebours atteint la valeur zéro. L'ordinateur émet alors un signal sonore pendant 8 secondes. Si vous continuez l'exercice, le comptage progressif se met directement en marche. Appuyez sur le bouton « MODE » pour confirmer et passer à la configuration suivante. 4. En mode SCAN, comme indiqué sur l'illustration C, les fonctions TIME/DISTANCE/CALORIES/(RPM/SPEED) s'afficheront alternativement dans cet ordre toutes les 6 secondes.

llustration C 5. Appuyez sur le bouton « MODE » pour sélectionner l'affichage d'une seule fonction, à l'exception de la

fonction RPM & SPEED, pour laquelle les valeurs s'afficheront alternativement. Remarque : 1. Interrompez votre entraînement pendant 4 minutes. L'écran principal s'éteint avant d'afficher automatiquement la température ambiante ainsi que le calendrier, comme le montre l'illustration cidessous.

Heure / (Mois. Jour) / Année

Appuyez sur n'importe quel bouton pour redémarrer l'ordinateur. La valeur d'origine sera conservée. (Si la pile a été réinstallée, la valeur d'origine sera supprimée.) 2. Si l'ordinateur n'affiche pas les données correctement, réinstallez la pile et réessayez. 3. Pile utilisée : 1.5V AAA (2PC). Pour changer la pile, suivez les instructions suivantes : Installation des piles:

CONSEILS D’ENTRAINEMENT Attention : Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge, particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement. L’entraînement Cardio – Training : Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin). Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène. Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles. Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires). La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement : Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire. 2) Une phase de travail : C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . - Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. - Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Aérobie, 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage. Durée : 20 à 30 minutes par séance Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance. Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident. 3) Une phase de retour au calme : Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l’intensité de l’entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage! Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente dans cette notice. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés). Service Après Vente 18 / 22 rue Bernard Z.I. les Vignes 93000 BOBIGNY Tél. : + 33 (0)1 48 43 04 44 Fax : + 33 (0)1 48 91 06 24 https://www.carefitness.com/sav