SP-495 - Vélo de biking CARE FITNESS - Notice d'utilisation et mode d'emploi gratuit

Type de produit	Vélo de biking (indoor cycling)
Marque	CARE FITNESS
Modèle	SP-495
Alimentation	2 piles 1,5 V (type AA)
Affichage	Écran LCD avec fonctions SPEED, TIME, DISTANCE, CAL, PULSE, ODO, SCAN
Capteurs de fréquence cardiaque	Sur le guidon (Hand Grip Pulse)
Fonctions de mesure	Vitesse (km/h), Temps (jusqu'à 99:00), Distance (jusqu'à 99,9 km), Calories estimées (kcal), Pouls en temps réel, Distance totale, Scan automatique
Arrêt automatique	Après 4 minutes d'inactivité
Système de résistance	Par friction (estimation)
Selle réglable	Oui (estimation)
Pédales	Avec sangles (estimation)
Dimensions (L x l x H)	Environ 120 x 50 x 100 cm (estimation)
Poids	Environ 40 kg (estimation)
Poids utilisateur maximum	120 kg (estimation)
Zones d'entraînement	Échauffement (55% FCM), Perte de graisse (55-65%), Aérobie (65-85%), Anaérobie (85-100%)
Fréquence cardiaque maximale (FCM)	220 - âge (180 - âge pour sédentaires)
Entretien	Nettoyage avec chiffon doux, pas de solvants ; vérifier les vis et les câbles régulièrement
Pièces détachées	Commander via SAV avec référence produit, numéro de fabrication et numéro de pièce
Service après-vente	Contact téléphonique du lundi au vendredi 10h-12h et 14h-17h
Informations générales	Lire attentivement la notice avant utilisation ; consulter un médecin avant tout programme d'entraînement

FOIRE AUX QUESTIONS - SP-495 CARE FITNESS

Comment mettre en marche le compteur du vélo SP-495 ?

Le compteur se met en marche automatiquement en commençant à pédaler ou en appuyant sur une touche. Si l'écran reste éteint, vérifiez les piles.

Que faire si l'écran ne s'allume pas ?

Vérifiez que les piles (2 x 1,5 V) sont correctement installées et en bon état. Remplacez-les si nécessaire. L'appareil s'éteint automatiquement après 4 minutes d'inactivité.

Comment utiliser les capteurs de fréquence cardiaque ?

Placez les deux mains sur les capteurs situés sur le guidon. Assurez-vous que la prise 'Hand Grip Pulse' est branchée sous l'ordinateur. La fréquence cardiaque s'affiche en temps réel sur la fonction PULSE.

Quelle est la signification des zones d'entraînement ?

Les zones sont basées sur votre fréquence cardiaque maximale (FCM = 220 - âge). Échauffement : 55% FCM ; Perte de graisse : 55-65% ; Aérobie : 65-85% ; Anaérobie : 85-100% (réservé aux athlètes confirmés).

Comment réinitialiser le compteur ?

Appuyez sur la touche 'Reset' pour remettre les données à zéro et entrer les paramètres d'entraînement. La touche 'Mode' permet de valider les paramètres.

Comment commander des pièces détachées ?

Munissez-vous du nom ou de la référence du produit (SP-495), du numéro de fabrication (sur le châssis et le carton) et du numéro de la pièce (indiqué sur la vue éclatée de la notice). Contactez le SAV du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 17h.

Pourquoi la distance totale (ODO) ne s'affiche pas ?

La fonction ODO s'affiche après avoir installé les piles. Si elle ne s'affiche pas, appuyez sur la touche Mode pour faire défiler les fonctions jusqu'à ODO. La distance totale se mesure après installation des piles.

Comment changer les piles ?

Ouvrez le compartiment à piles situé sous l'ordinateur et insérez 2 piles 1,5 V (type AA) en respectant la polarité. Refermez le compartiment.

L'entraînement en zone anaérobie est-il dangereux ?

Oui, la zone anaérobie (85-100% de la FCM) est réservée aux athlètes confirmés et n'est pas recommandée sans approbation médicale. Un temps prolongé dans cette zone peut augmenter les risques d'accident.

Comment nettoyer le vélo de biking SP-495 ?

Utilisez un chiffon doux légèrement humide pour nettoyer les surfaces. N'utilisez pas de solvants ou de produits abrasifs. Vérifiez régulièrement les vis et les câbles pour assurer la sécurité.

MODE D'EMPLOI SP-495 CARE FITNESS

Mode : pour valider les paramètres d'entrainment

Reset : pour entrer les paramètres d'entrainment et remettre les données à zéro.

VITESSE (SPEED): Affichage de la vitesse en Km/h.

TEMPS (TIME): Affichage du temps en minutes et secondes jusqu'à 99:00.

DISTANCE (DISTANCE): Affichage de la distance parcourue par intervalles de 100 metres, jusqu'à 99.9 Km.

CALORIE* (CAL) : Affichage de la dette estimée de calories en Kcal.

POULS (PULSE): Affichage du pouls en temps réel.

DISTANCE TOTAL (ODO) : permet de mesurer la distance totale après l'installation des batteries

SCAN : Lecture alterné des fonctions de l'ordinateur. C'est le mode de lecture par défaut de l'ordinateur. Il est possible de le stopper en appuyant sur la touche Mode.

Mise en marche et arrêt du compteur.

L'ordinateur se met en marche soit en appuyant sur une des touches, soit en commençant à pédaler.

L'ordinateur est du type "AUTO - OFF", c'est à dire qu'il s'arrête automatiquement après 4 minutes de non utilise de l'appareil.

Fréquence cardiaque

La fonction Pulsations Cardiaques est donnée par les capteurs cardiaques sur le guidon.

Pour obtenir la fonction Pulsations, il est impératif de positionner les 2 mains sur les capteurs de pulsations cardiaque du guidon. Il est aussi indispensable de brancher la prise prévue à cet effet sous l'ordinateur (Hand Grip Puls).

Les valeurs de fréquence cardiaques captés à l'aide des capteurs du guidon peuvent suivant les sujets subir des variations plus ou moins importantes dues à la morphologie des mains et de la pression exercée par celles ci sur les capteurs.

Les valeurs de fréquence cardiaques ne doivent pas être utilisées à des fins théapeutiques.

PILES 2 PCS1.5V

Attention :

Avant de programmerme your entrainement, il est indispensable de tener compte deyer age, particulierement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de vour condition physique. Si vous aze un mode de vie sédentaire sans activite physique reguliere, it est primordial de consulter your medecin pour déterminer le niveau d'intensite deyer entrainement. Une fois déterminé, ne chercher pas a atteindre Your maximum des les premiers entrainements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.

L'entrainment Cardio - Training :

Il permet de développè le système cardio - vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).

Lors d'un entrainement Cardio - Training, les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et vehicule vers l'organisme par l'intérimédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.

Plus on effectue d'exercices de façon régulière et repétitive, plus le cœur se développement à la manière d'un muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.

Définition de votre Zone de travail :

La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 - âge (180 - âge pour les personnes sédentaires).

La Zone d'échauffement et de return au calme est égale à 55% de votre FCM.

La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.

La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.

La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d'un entrainement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entrainment par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en eveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l'échauffement.

Si vous commencez trop rapidement votre entrainement, vous risquez d'augmenter les risques de blessures tendino - musculaire.

2) Une phase de travail :

C'est la partie principale de l'entrainment.

Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio - vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de désir la zone cible déquate.

La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes représentant une activité physique depuis longtemps oublée, recherchant à eliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N'oubliez pas que pour ce type

d'entrainment la durée de l'exercice doit être d'au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprende entre 55 et 65% de la FCM.

• Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
• Exercez vous 3 ou 4 fais parSEMaine.

La Zone Aérobie, 65-85%

Cette zone est recommendée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s'entraînet régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage.

Durée:20à30minutespar séance
- Fréquence: Au moins 3 ou 4 fois parSEMaine.

La Zone Anaérobie, 85% -FCM

Cette zone est seulement prévue pour des athlétés confirmés et n'est jamais recommandé sans approbation ou surveillance Médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entrainment en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d'accident.

3) Une phase de return au calme :

Il s'agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un return au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d'éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.

Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela déten des muscles et aide à éviter les courbatures.

Etirez-vous lentement et doucement, il ne faut jamais vous étreir jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintainir. Les séances vous parafiront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien.

Si au contraireVoteFCau reposestplushautequ'ahabitude,ilvoussaudravoureposserou diminuergintensitede l'entrainement.Nevous laissez pas decourager par les premières séances, motivatezyou enplanifiant desplagesd'entrainementfixes.Bon courage!

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES

Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service Àpès Vente :

Le nom ou la reférence du produit.

Le numero de fabrication indiqué sur le chassis principal et sur le carton d'emballage.

Le numero de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit presente dans cette notice.

Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour féériés).

Service Àpès Vente

18 / 22 rue Bernard - Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex

Tél. : + 33 (0) 148 430 444 - Fax : + 33 (0) 148 910 624

De anaérobe zone, 85% - 100%