SPIKE - Spinningrad CARE FITNESS - Kostenlose Bedienungsanleitung

Produkttyp	Heimtrainer
Marke	CARE FITNESS
Modell	SPIKE
Stromversorgung	2 AAA-Batterien (nicht enthalten)
Computerfunktionen	Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, Kilometerzähler, Puls
Zeitmessbereich	00:00 bis 99:59
Geschwindigkeitsmessbereich	0.0 bis 99.9 km/h oder mph
Distanzmessbereich	0.00 bis 99.99 km oder miles
Kalorienmessbereich	0.0 bis 999.9 kcal
Kilometerzählermessbereich	0 bis 9999 km oder miles
Pulsmessbereich	40 bis 240 BPM
Pulssensor	Griffe mit Handflächenkontakten
Automatische Abschaltung	Nach etwa 4 Minuten Inaktivität
Reset	MODE-Taste 3 Sekunden drücken oder Batterien wechseln
Wartung und Reinigung	Mit einem feuchten Tuch reinigen; keine Lösungsmittel verwenden
Sicherheit	Vor jedem Trainingsprogramm einen Arzt konsultieren, insbesondere für Personen über 35 Jahre
Ersatzteile und Reparierbarkeit	Kundendienst mit Produktname, Fertigungsnummer und Teilenummer kontaktieren
Geschätzte Maße (L x B x H)	Ca. 100 x 50 x 120 cm
Geschätztes Gewicht	Ca. 30 kg

Häufig gestellte Fragen - SPIKE CARE FITNESS

Wie schalte ich den Computer des SPIKE-Heimtrainers ein?

Der Computer schaltet sich automatisch ein, wenn eine Taste gedrückt wird oder wenn er ein Signal vom Geschwindigkeitssensor empfängt. Er schaltet sich nach etwa 4 Minuten Inaktivität automatisch aus.

Wie setze ich die Computeranzeige zurück?

Sie können das Gerät zurücksetzen, indem Sie die Batterien wechseln oder die MODE-Taste 3 Sekunden lang drücken.

Wie wähle ich eine bestimmte Funktion (Zeit, Geschwindigkeit, Distanz...) aus?

Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf der gewünschten Funktion einrastet (TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIE, ODOMETER oder PULSE). Um den SCAN-Modus zu aktivieren, lassen Sie den Zeiger automatisch durchlaufen.

Wie messe ich meinen Puls mit diesem Heimtrainer?

Legen Sie Ihre Handflächen auf die beiden Metallpads der Griffe und warten Sie etwa 30 Sekunden. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute (BPM) angezeigt.

Welche Batterien werden benötigt und wie werden sie eingesetzt?

Der Computer verwendet 2 AAA-Batterien (nicht enthalten). Öffnen Sie das Batteriefach auf der Rückseite des Computers, legen Sie die Batterien polrichtig ein und schließen Sie es wieder.

Wie berechne ich meinen Trainingsbereich für ein effektives Training?

Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz (HFmax): 220 - Ihr Alter (180 - Alter für Bewegungsarme). Die Aufwärmzone liegt bei 55% der HFmax, die Fettverbrennungszone zwischen 55 und 65%, die aerobe Zone zwischen 65 und 85% und die anaerobe Zone über 85%.

Wie lange wird für ein Training zur Gewichtsabnahme empfohlen?

Für die Fettverbrennung halten Sie Ihre Herzfrequenz zwischen 55 und 65% Ihrer HFmax für mindestens 30 Minuten pro Einheit, idealerweise 3- bis 4-mal pro Woche.

Wie pflege ich meinen SPIKE-Heimtrainer?

Reinigen Sie Rahmen und Computer mit einem feuchten Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel oder Scheuermittel. Überprüfen Sie regelmäßig die Schrauben und den Zustand der Pedale.

Was tun, wenn die Computeranzeige falsch ist?

Setzen Sie die Batterien neu ein oder ersetzen Sie sie durch neue. Wenn das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich an den Kundendienst.

Wie bestelle ich Ersatzteile für diesen Heimtrainer?

Halten Sie den Produktnamen (SPIKE CARE FITNESS), die Fertigungsnummer (auf Rahmen und Karton) und die Teilenummer (siehe Explosionszeichnung in der Anleitung) bereit. Kontaktieren Sie den Kundendienst montags bis freitags von 10:00 bis 12:00 und von 14:00 bis 17:00 Uhr (außer an Feiertagen).

BEDIENUNGSANLEITUNG SPIKE CARE FITNESS

ZEIT(TMR) 00:00-99:59

GESCHWINDIGKEIT(SPD) 0.0-99.9KM/H(ML/H)

ENTFERNUNG(DIST) 0.00-99.99KM(ML)

KALORIEN(CAL) 0.0-999.9KCAL

KILOMETERZÄHLER(ODO) 0-9999KM(ML)

Das System schaltet sich ein, wenn eine Taste gedrückt wird oder wenn es ein Signal vom Geschwindigkeitssensor erhalten.
Das System schaltet sich automatisch aus, wenn der Geschwindigkeitssensor etwa 4 Minuten lang kein Signal ausgibt oder keine Taste gedrückt wird.

2. RESET

Das Gerät kann zurückgesetzt werden, indem Sie die Batterie auswechseln oder die MODE-Taste 3 Sekunden lang gedrückt halten.

3. MODE

Um den SCAN-Modus oder LOCK-Modus zu wahlen, wenn Sie den Scan-Modus nicht wünschen, drücken Sie die MODE-Taste, wenn der Zeiger auf der gewünschten Funktion zu blinken beginnnt.

FUNKTIONEN :

1. TIME : Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf TIME einrastet. Die Gesamterbeitszeit wird zu Beginn der Übung angezeigt.
   2.SPEED: Drücken Sie die Taste MODE, bis der Zeiger auf SPEED einrastet. Die aktuelle Geschwindigkeit wird angezeigt.

3.DISTANCE: Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf DISTANCE stehen. Die Distanz jeder Trainingsinheit wird angezeigt.
4. KALORIE: Drücken Sie die MODE-Taste, bis der Zeiger auf KALORIE einrastet. Die Anzahl der verbrannten Kalorien wird zu Beginn der Übung angezeigt.
5. ODOMETER: Drücken Sie die Taste MODE, bis der Zeiger auf ODOMETER einrastet. Die akkumulierte Gesamtdistanz wird angezeigt.
6. PULSE: Drücken Sie die Taste MODE, bis sich der Zeiger auf PULSE befindet.

Die aktuelle Herzfrequenz des Nutzers wird in Schlagen pro Minute angezeigt. Legen Sie

Ohre Handflächen auf die beiden Polster, und warten Sie 30 Sekunden, um eine möglichst genaue Herzfrequenz zu erhalten.

SCAN: Die Anzeige wechselt automatisch alle 4 Sekunden.

BATTERIE : Wenn die Anzeige auf dem Computer falsch ist, setzen Sieitte die Batterien wieder ein, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.

BATTERIEN 2 ST. (AAA)

Cardio-Training

Es erhögt eine Forderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).

Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre Abfallstoffe ausscheden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.

Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, GENU wie ein gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fährigkeit, große körperliche Anstrengungen zu bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten sehen zu.

Definition Ohres Arbeitsbereichs:

Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 - Alter (180 - Alter bei sitzender Lebensweise).

Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55% ihrer MHF.

Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65% ihrer MHF.

Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85% ihrer MHF.

Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100% ihrer MHF.

Schematische Darstellung der

Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmfphase:

Beginnen Sie jedem Training mit einer progressiven Aufwärmfphase (10 - 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger), die ihre Muskeln weckt und behutsam ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam ihren Puls auf 55% ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).

Halten Sie während der Aufwärmfphase ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.

Wenn Sie zu rasch mit Ihrum Training beginnen, geh Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und

Sehnenverletzungen ein.

2) Eine Arbeitsphase:

Diesist derHauptteildesTrainings.

Je nach ihrer physischen Ausgangskondition und ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie ihren adäquaten Zielbereich wahren.

Der Fettabbaubereich, 55 - 65%

Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Diese Bereich wird denjenigen Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65% der MHF liegen muss.

• Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingsinheit.

• Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woch.

Der aerobische Bereich, 65 - 85%

Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren.

Wenn Sie in thisem Bereich trainieren, verbessern Sie ihre physische Kondition und vermeiden zugleich Überanstrengung.

Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung

Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Wonne

Der anaerobische Bereich, 85% - MHF

Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der arztlichen Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um darauf zu halten, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.

Die in thisem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.

3) Eine Abwärmfphase:

Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglich eine Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringgert.

Die Trainingsinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind. Das entspannt die Muskeln undträgt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.

Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jeder Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie damit aus.

Kontrollieren Sie ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie brauchen länger, um ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter,ihn beizubehalten. Die Trainingsinheiten erschienen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.

Wenn dagegen ihre HF im RuhezustandHigher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität des Trainings verringern.

Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingsseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!

Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige Genehmigung wird nichtstattgegeben.

Bestellung von Einzelteilen

Für eine effizientere Abwicklung stellen Sieitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende Angaben zusammen:

Kundendienst