SPIKE - Spinningfiets CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

Producttype	Spinningfiets
Merk	CARE FITNESS
Model	SPIKE
Voeding	2 AAA-batterijen (niet inbegrepen)
Functies van de computer	Tijd, Snelheid, Afstand, Calorieën, Odometer, Polsslag
Meetbereik tijd	00:00 tot 99:59
Meetbereik snelheid	0,0 tot 99,9 km/u of mph
Meetbereik afstand	0,00 tot 99,99 km of mijlen
Meetbereik calorieën	0,0 tot 999,9 kcal
Meetbereik odometer	0 tot 9999 km of mijlen
Meetbereik polsslag	40 tot 240 BPM
Polssensor	Handgrepen met handpalmcontacten
Automatische uitschakeling	Na ongeveer 4 minuten inactiviteit
Resetten	Druk gedurende 3 seconden op MODE of vervang de batterijen
Onderhoud en reiniging	Reinigen met een vochtige doek; geen oplosmiddelen gebruiken
Veiligheid	Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint, vooral voor personen ouder dan 35 jaar
Reserveonderdelen en repareerbaarheid	Neem contact op met de klantenservice met de productnaam, het fabricagenummer en het onderdeelnummer
Geschatte afmetingen (L x B x H)	Ongeveer 100 x 50 x 120 cm
Geschat gewicht	Ongeveer 30 kg

Veelgestelde vragen - SPIKE CARE FITNESS

Hoe zet ik de computer van de SPIKE-fiets aan?

De computer gaat automatisch aan wanneer er op een toets wordt gedrukt of wanneer hij een signaal van de snelheidssensor ontvangt. Hij schakelt automatisch uit na ongeveer 4 minuten inactiviteit.

Hoe reset ik het display van de computer?

U kunt het apparaat resetten door de batterijen te vervangen of door gedurende 3 seconden op de MODE-toets te drukken.

Hoe kies ik een specifieke functie (tijd, snelheid, afstand...)?

Druk op de MODE-toets totdat de wijzer vergrendelt op de gewenste functie (TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIE, ODOMETER of PULSE). Om de SCAN-modus te activeren, laat u de wijzer automatisch doorlopen.

Hoe meet ik mijn hartslag met deze fiets?

Plaats de handpalmen op de twee metalen kussentjes van de handgrepen en wacht ongeveer 30 seconden. De hartslag wordt weergegeven in slagen per minuut (BPM).

Welke batterijen zijn nodig en hoe installeer ik ze?

De computer gebruikt 2 AAA-batterijen (niet inbegrepen). Open het batterijvak aan de achterkant van de computer, plaats de batterijen met de juiste polariteit en sluit het vak.

Hoe bereken ik mijn werkzone voor een effectieve training?

Bereken uw maximale hartslag (HFmax): 220 - uw leeftijd (180 - leeftijd voor sedentaire personen). De opwarmzone is 55% van de HFmax, de vetverbrandingszone tussen 55 en 65%, de aërobe zone tussen 65 en 85% en de anaërobe zone boven 85%.

Wat is de aanbevolen duur voor een training voor gewichtsverlies?

Houd voor vetverlies uw hartslag tussen 55 en 65% van uw HFmax gedurende minimaal 30 minuten per sessie, idealiter 3 tot 4 keer per week.

Hoe onderhoud ik mijn SPIKE spinningfiets?

Reinig het frame en de computer met een vochtige doek. Gebruik geen oplosmiddelen of schurende middelen. Controleer regelmatig of de schroeven goed vastzitten en de staat van de pedalen.

Wat moet ik doen als het display van de computer niet correct is?

Plaats de batterijen opnieuw of vervang ze door nieuwe. Als het probleem aanhoudt, neem dan contact op met de klantenservice.

Hoe bestel ik reserveonderdelen voor deze fiets?

Zorg dat u de productnaam (SPIKE CARE FITNESS), het fabricagenummer (op het frame en de doos) en het onderdeelnummer (zie explosietekening in de handleiding) bij de hand hebt. Neem contact op met de klantenservice van maandag tot en met vrijdag van 10:00 tot 12:00 en van 14:00 tot 17:00 (behalve op feestdagen).

GEBRUIKSAANWIJZING SPIKE CARE FITNESS

Het systemd worden ingeschakeld wonneer een toets worden ingedrukt of wonneer het een signaal ontvangt van de snelheidssensor.

Het systemd worden automatisch uitgeschakeld wanner geen signal卉 ontvangen van de snelheidssensor of wanner gedurende ongeveer 4 minuten geen toets worden ingedrukt.

2. RESET

Het apparaat kan worden geseset door de batterij te verrangen of door de MODE-toets 3 seconden ingedrukt te houden.

3. MODE

Om de modus SCAN of LOCK te selecteren als u de scanmodus nicht wilt, drukt u op de toets MODE wanner de wijzer op de gewenste functie begint te knipperen.

FUNCTIES :

1. TIOD: Druk op de knop MODE totdat de wijzer op TIJD worden vergrendeld. De totale werktijd worden aan het begin van de oefening weergegeven.
   2.SPEED : druk op de knop MODE totdat de wijzer vastklikt op SPEED. De huidige snugelheid worden weergegeven.
   3.AFSTAND:Druk op de knop MODE totdat de aanwijzer op AFSTAND worden vergrendeld. De afstand van elke training worden weergegeven.

2. CALORIE : Druk op de knop MODE totdat de aanwijzer op CALORIE klikt. Het aantal verbrande calorieën worden aan het begin van de training weergegeven.

3. ODOMETER : Druk op de knop MODE totdat de wijzer vastklikt op ODOEMETER. De totale geaccumuleerde afstand worden weergegeven.
4. PULSE: Druk op de knop MODE totdat de wijzer op PULSE staat.

De huidige hartslag van de gebruiker worden weergegeven in slagen per minuut. Plaats

de palm van je handen op beiden pads en wacht 30 seconden om een zo nauwkeurig möglichke hartslag te krijgen.

SCAN : het display verandert automatisch om de 4 seconden.

BATTERIJ: Als de weergave op de computer Niet klopt,plaats dan de batterijen opnieuw om een goed resultaat te krijgen.

BATTERIJEN 2 ST (AAA)

TRAININGSTIPS

Attentie:

Voor de programmering van uw training要去 rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35年龄段) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluutoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteit niveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.

Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.

Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.

Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inpansingen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.

Bepaling van uw doelzone:

De maximahe hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180- leeftijd voor personen met een zittend leven).

De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansing is gelijk aan 55% van uw MHF.

De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.

De aérobe zone ligtussen 65 / 85% van uw MHF.

De anaerobe zone ligtussen 85% / 100% van uw MHF.

De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:

1) Een fase van opwarming (warming-up):

Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.

Tijdens de duur van de opwarming要去 uw hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.

U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.

2) Een fase van training:

Dit is het hoofdgedeelte van de training.

Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).

De zone voor vetverlies, 55 - 65%

De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opniew een lichamelijke inpansning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilten kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 Niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.

• Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.

• Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.

De aerobe zone, 65 - 85%

Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.

• Duur: 20 tot 30 Minutes per Training.
• Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.

Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.

De trainingsijd in deze zone要去kort+zijn om ongevallenuit te sluiten.

3) Een fase van afkoeling (cool-down):

Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weeet tot rust te latent komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.

De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefingen, verwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.

U moet langzaam en zonder forceren strechten: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.

Controller uw vooruitgang

De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijk worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijk toeeljen en u zulteer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen.

Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.

Trainingsfrequentie:

• Het gaat om de trainingsfase. De aangegevenrijkden honden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veelsucces!

Gebrekkige goederen of stukken können pas worden verrangen na hun terugzending op kosten van de transporteur. Er zal geen enkele teruggave van goederen aanvaard worden zonder voorafgaand akkoord.

BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN

Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onsze Klantendienst te bellen:

De naam of de referentie van het articlel.

Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.

Klantendienst