GEBRUIKSAANWIJZING CARE - Spider LTD CARE FITNESS
Reset: om een waarde te resetten.
SNELHEID (SPEED)*: Weergave van de snelheid in km/h.
TIJD (TIME): Weergave van de tijd in minutes en seconden tot 99:00.
AFSTAND (DISTANCE): Weergave van de afgelegde afstand in stappen van 100 meter tot 99,9 km.
CALORIE* (CAL): Weergave van het geschatte calorieverbruik in Kcal.
POLS (PULSE): Weergave van de Pols in werkelijkkeijd.
TOTALE AFSTAND (odo); LAST OE om de totale afstand te bepalen na het plaatsen van de batterijen.
SCAN: Afwisseled uitlezen van de diverse functies. Dit is de standarduitleesfunctie van de computer.
Deze weergave kan worden uitgeschakeld door de Mode toets in te drukken.
- Het geschatte calorieverbruik voor een gemiddelde inpansning door een persoon met een gemiddelde lichaamsbouw en kracht. Deze functie mag Niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt.
In- en uitschakeling van de teller
De computer worden insgeschakeld door een willekeurige toets in te drukken of met de training te beginnen. De computer is van het "AUTO - OFF" type en wordt automatisch uitgeschakeld als het toestel circa 4 minutes lang nicht meer worden gelebruikt.
Bluetooth & applicatie-verbinding
Kopieer de link hieronderaar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.)
En volg de gedetailleerde instructie
Hartslagfunctie:
De Hartslagfunctie worden gegeven door de hartsensoren op het stuur.
Voor het gebruik van de hartslagfunctie要去en de 2 handen op de hartensoren van het stuur worden geplaatst. Het is ook nodig de speciale aansluiting onder de computer (Hand Grip Puls) tot stand te brengen.
De met de stuursensoren gemeten waarden voor de hartslag hunnen afhankelijk van de persoon.meer of minder groe afwijkingen vertonen onder invloed van de bouw van de handen en de druk die door de handen op de sensoren wordenuitgeoefend.
De waarden van de hartslag mogen Niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt.
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training moet u rekening honden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35aar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u erder een zittend leven heeft, zonder regelmatie lichaamsbeweging, is het absolutnoodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitiniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u Niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snug toenemen.
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebden de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en要去en de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof maar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te konnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inpansning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligtussen 55 / 65% van uw MHF.
De aérobe zone ligtussen 65 / 85% van uw MHF.
De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw:
1) Een fase van opwarming (warming-up):
Elke training要去en geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minutes,meer na 50aar) om uw spieren soepel te makeen en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen要去 stapsgewijs waar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.
Tijdens de duur van de opwarming要去hartfrequentie op dit niveau worden gehonden.
U verhoegt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training worden begonnen.
2) Een fase van training:
Dit is het hoofdgedeelte van de training.
Afhankelijk van uw eigen doelstellenen en uw lichamelijke conditiekest u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies,verbetering van uw hart en bloedvaten (aerobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaerobe training).
De zone voor vetverlies, 55 - 65%
De hartfrequentie要去 laag en de trainingsduur vrij lang+zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht wilpen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U要去 nicht vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minutes要去 zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF要去 liggen.
- Geleidelijk verhogen van 30aar 60 minute per training.
- Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen.
De aerobe zone, 65 - 85%
Deze zone worden aanbevolen voor personen met een goede lichamelijkke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijkke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug.
- Duur: 20 tot 30 minutes per training.
- Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week.
Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprinttoefingen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten.
De trainingstijd in deze zone要去ktkortzim on gevallenuit te sluiten.
3) Een fase van afkoeling (cool-down):
Dit is de afbouwfase voor de inpansning (10 tot 20 minutes) om het hart en bloedvaten weer tot rust te latent komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen.
De training moet worden afgesloten metrek- en strekoefingen, terwijl de gewrichten nog warm zich. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid.
U moet langzaam en zonder forceren strechten: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl uuitademt.
Controlleruw vooruitgang
De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het za steeds gemakkelijk worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingsssessies zullen u steeds gemakkelijk toeeljen en u zulteer uithoudingsvermögen in het dagelijkse leven krijgen.
Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen.
Trainingsfrequentie:
Dagelijkse training = circa 10 minutes per keer.
- Het gaat om de trainingsfase. De aangegevenrijkden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling.
Laat u Niet ontmoedigen door uw eerste trainingsssessies: motivateer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes!
BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN
Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens once Klantendienst te bellen:
De naam of de referentie van het articlel.
Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld.
C.A.R.E. Klantendienst
