MANUAL DE USUARIO CARE - Spider LTD CARE FITNESS
Modo: para registrar los parámetros.
Reset: Para restablecer un valor.
VELOCIDAD (SPEED)*: visualización de la velocidad en km/h.
TIEMPO (TIME): visualización del tiempo en Minutes ysegundos hasta un máximo de 99:00.
DISTANCIA (DISTANCE): visualización de la distancia recorrida en intervalos de 100 metros hasta un máximo de 99,9 km.
CALORIAS* (CAL): visualización del gasto estimado de calorías en kcal.
PULSO (PULSE): visualización del pulso en tiempo real.
CONTADOR: Presione el botón hasta que la flecha apunte a la ODO. Monitor做不到a la distancia total acumulada.
SCAN: lectura alterna de las functions del ordinador. Este es el modo de lecture del ordinador por defecto.
Es posible detenerlo pulsando la tecla Mode.
Sin señal algoa durante 4 minuto, el monitor se apagará automatístico. La pantalla está encendida,msteadas rueda este en movimiento o se toquealgun boton.
*Calorías estimadas existencias para un trabajo medio y para un sujeto de corpulencia y fuerza medianas.
No/utilizar con fines terapiéticos.
Frecuencia cardiaca
La funciona Pulsaciones Cardiacasiene dada por los sensores cardiacos situados sobre el manillar.
Para tener la funciona Pulsaciones es imprescindible colocar las 2 manos sobre los sensores de pulso cardiaco del manillar. también es imprescindible enchufar el conector previsto paraarlo en el ordinador (Hand Grip Pulse).
Dependiendo de los sujetos, los values de Frequencia cardiaca registrados con ayud de los senseores del manillar pueda sufir variociones más o menos importantes debido a la forma de las manos y a la presión que estas ejerzan sobre los senseores.
Los values de fecuencia cardiaca no deben utiliser con fines terapéticos.
Bluetooth y connexion de la aplicación
Copie el enlaceAquédebajo en su navigador (Edge, Firefox, Chrome, Safari, etc.) https://cloud.carefitness.com/index.php/s/E2WD22KMNBQzERL
Y Followerw las instrucciones detalladas
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Important:
Antes de programar su entrega es imprescindible tener enIELD su edad, especiallye en el caso de personas mayores de 35 aros, asi como su forma fisica. Si leva usted un modo de vida sedentario sin actividad fisica regular, es muy importante que consulte a su medico para determinar el nivel de intensidad de su entrega. Una vez determinado, no intente conseigir su nivel maximum durante las primeras sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumento rapidamente.
Eleturnamento Cardio - Training
Permite deserollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguineos).
el ritmo cardiaco, enviando una mayorcantidad de oxigeno al organismo a工程技术 del sistema cardiovascular.
Como conequalierotromusculo, cuando masejecicio se haga de manera regular y repetitiva,mas se deserollará el corazón. En la vida cotidiana,esto se traduce enuna mayorcapacidad para soportar esfuerzos fisicos considerables,y en un aumento de las faculties mentales.
Definisión de su zona de trabajo
La Frequencia cardiaca maxima (FCM) = 220 -idad (180 -idad, para las personas sedentarias). Durante un entrega Cardio - Training, los musculosrequireen un aporte de oxigeno y sustancias nutritivas, y también necessitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón accelera La zona de calentimiento y enfiambreo es igual al 55% de su FCM. La zona de perdida de grasa está comprehensa entre el 55% y el 65% de su FCM. La zona aeróbica está comprehensa entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprehensa entre 85% y el 100% de su FCM.
1) Una fase de calentimiento
Comience cada sesión de entrega con un calentimiento progresivo (10-20 horas, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los musculos y aumentoará suavamente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca maxima). Mantenga su Frequencia cardiaca a este niveau durante todo el periodo de calculiento. Si comienza su entrega demasiado deprisa, pueda aumento el riesgo de sufir lesiones tendinomusculares.
2) Una fase de trabajo
Ésta es la parte principal del entrega.
Dependiendo de sus objetivos concretos, perdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podra escoger la zona objetivo adecuada.
La zona de perdida de grasa (55 - 65%)
La Frequencia cardiaca debe ser bajo, y la duracion del ejercicio bastante larga.Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad fisica afterwards de mucho tiempo, que紊an reducir el excesso de peso o que estan expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entregamento, la duracion del ejercicio debe ser de al menos 30 minutes, y la Frequencia cardiaca (FC) debe estar compendia entre el 55% y el 65% de la FCM.
- Auunto gradualmente la sesión de 30 a 60关键时刻
- Ejercítese 3 ò 4 vezes a la semana
La zona aerobica (65 - 85%)
Esta zona es la recomendada para aquellos queienen una buena forma fisica y que se entrega regularmente. Entrenándose en esta zona aumento su forma fisica evitando al mesmo tiempo el cansancio excessivo.
- Duración: de 20 a 30 horas por sesión
- Frecuencia: al menos 3ó4 vezes a la semana
La zona anaerobica (85% - FCM)
Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizearla nunca sin la aprobacion o supervision de un medico.Esta zona es solo para personas con mucho entregamiento.
Se utilizes para un entrega en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para poder a melhorar o medir el nivel de resistencia.
El tiempo de entrega en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.
3) Una fase de enfiambre
Aquí se tratá de reducir el esfuerzo (10 á 20 horas). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.
Despues de la sesiion es necessario hacer estiramientos,minteras las articulaciones todaya esan calientes.
Ello afoja los musculos y ayud a evacitar las agujetas.
Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a partir dolor. Mantenga cada estirramiento de 30 a 60segundos,msteadrasespera.
Controle su progreso
A medida que suSYSTEMacardiovascularbettera, sufrequencycardiaca en reposodiminuirá. Tardará más tiempo en alcanzar su zona objetivo y le sera más fácilmantenerse enella. Las sesiones de entregamento lepareceran cada vez más fácily tendra más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el contrario su Frequencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la intensidad del entregaimiento.
Frecuencia de entrega
Entrenimiento a diario = aproximadamente 10 horas por sesión
2 ß 3 sesiones pormana = aproximadamente 30 horas por sesión
1 o 2 sesiones pormana =approximadamente 50 instantos por sesión
- Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen enIELDas las fases de calentamento y enfiambre.
No se desanime durante las primeras sesiones, motivese planificando zonas de entregamente fijas. Ánio!
Para solicitar piezas sueltas
En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con了我的 Servicio Posventa,onga a mano los siguientes datos:
El nombre o la referencia del producto.
Servicio Posventa
Correo electrónico: service-es@carefitness.com
3) Fase di recupero:
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