MANUALE UTENTE CARE - Spider LTD CARE FITNESS
Mode: Spingere per inserire i parametri
Reset: Per ripristinare un valor.
VELOCITA (SPEED)*: visualizzazione della velocità in km/h
TEMPO (TIME): visualizzazione del tempo in minuti e secondi fino a 99:00
DISTANZA (DISTANCE): visualizzazione della distance percorsa in intervalli di 100 metri, sono a 99,9 km.
CALORIE* (CAL): visualizzazione del consumo di calorie stimato in Kcal.
POLSO (PULSE): visualizzazione del polso in tempo reale
DISTANZA TOTALE (odo): perché di misurare la distanza totale dopo l'insertimento delle pile.
SCAN:lettura alternata delle diverse funzioni del computer. Et la modalità di leettura predefinita del computer.
Épossible disattivarla premendo il tasto Mode.
*Calorie stimate stabilite per un lavoro medio e un soggetti di corporatura e di forza medie. Non utilizzato a fini terapeutici.
Accensione e spegnimento del contatore
Il computer sa attiva premendo uno dei tasti o iniziando a pedalare.
Il computer è di tipo "AUTO-OFF", ossia si ferma automaticamente dopo 4 minuti di non utilizzo dell'attrezzo.
Connessione Bluetooth e applicazioni
Copia il link qui sotto sul tuo browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari ecc.)
E Followerw le istruzioni dettagliate
Frequenza cardiaca
La funzione Pulsazioni cardiache è data dai sensori cardiaci sul manubrio.
Per ottener la funzione Pulsazioni, è obblatorio posizionare entrambé le mani sui sensori di pulsazioni cardiache sul manubrio. É inoltre indispensable collegare l'apposita presa sul computer (Hand Grip Pulse).
I valori di frequenza cardiaca rilevati con l'ausilio dei sensori sul manubrio possono essere soggetti a variazioni più o meno significative dovute alla morfologia delle mani e alla pressione esercitata sui sensori.
I valori di frequenza cardiaca non devono essere utilizzati a scopo terapeutico.
Prima di programmare l'allenamento, è indispensable te nere conte dell'ètà, in particolare per le persone con più di 35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, alla un'attività fisica regolare, è essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primiAllenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni miglioreranno rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il systemà cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di eliminare le tossine. Il cuore accelerer il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,attraverso ilsystema cardiovascolare.
Pi gi esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo.
Nella vita quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'augimento delle facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le personne sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.
Le fasi di un allenamento progressivo:
1) Fase di riscaldamento:
Iniziare agli allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più或者其他 50 anni) che
risvegliera i muscoli e aggientera gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima).
Mantenere la frequenza cardiaca a quello livllo durante il riscaldamento.
Se si inizia l'allenamento troppo rapidamente, si rischia di aumento l'eventualità di lesioni tendinomuscolari.
2) Fase di lavoro:
É la parte principale dell'allenamento.
In base ai propri scopi specifici, perdita di peso, miglioramento della resistenza cardiovascolare (lavoro aerobico), sviluppo della resistenza (lavoro anaerobico), è possibile scegliere l'area meta appropriata.
Area di perdita di grasso, 55 - 65%
La Frequenza cardiaca deve essere Bassa e la durata dell'esercizio piuttosto lunga. Quest'Area è consigliata alle persone che riprendono un'attività fisico dopo un lungo tempo di inattività e che cercano di rimidiare al sovrappeso oppure alle persone esposte a problemi cardiaci. Non dimenticare che per questo tipo di allenamento la durata dell'esercizio deve essere di almeno 30 minuti e la freuenza cardiaca (FC) compresa tra 55 e 65% della FCM.
- Aumentare gratamente da 30 a 60 minuti per sessione,
- Esercitarsi 3 o 4 volte alla settimana.
Zona aerobica, 65 - 85%
Questa zona è consigliata alle persone che hanno una Buona forma fisica e si allenano regolarmente, Allenandosi in esta zona, si migliorara la forma fisica, evitando il sovraffaticamento.
- Durata: da 20 a 30 minuti per sessione.
Frequenza: almeno 3 o 4 volte alla settimana.
Zona anaerobica
Questa zona è prevista unicamente per atleti veri e propri e non è mai consigliataenza approvazione e controlo medico. Questa zona è destinata unicamente a persona molto allenate. Si utilizza per un allenamento a intervalli (o per brevi sprint) per migliorare o misurare il livello di resistenza.
Il tempo trascorso in questa zona deve essere breve, altrimenti esiste il rischio di incidenti.
Si tratta di una riduzione dello sforzo (da 10 a 20 min.) che permette un recupero del sistema cardiovascolare (55% della FCM) e di evitare o diminuire i dolori muscolari quali crampi e indolenzimenti. In seguito a una sessione di allenamento, eseguire lo stretching quando le articolazioni sono ancora calde, in modo da distendere i muscoli ed evitare indolenzimenti.
Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, alla mai raggiungere la soglia del dolore.
Tenere agli posizione per 30-60 secondi respirando.
Controllo dei progressi
Migliorando ilsystemacardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più tempo per raggiungere la propria area meta e sare più semplice restarvi. Le sessioni risulteranno sempre più semplici e la resistenza quotidiana aumentoe.
Se, al contrario, la FC a riposo è più alta del normale, sare necessario riposarsi o diminuire l'intensità dell'allenamento.
Frequenza d'allenamento:
Allenamento quotidiano: circa 10 minuti per sessione.
Da 2 a 3 sessioni alla settimana: circa 30 minuti per sessione.
Da 1 a 2 sessioni alla settimana: circa 50 minuti per sessione.
*Si tratta della fase di lavoro. Le durate indicate non tengono conte delle fasi di riscaldamento e di recupero.
Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le operazioni:
Nome o riferimento del prodotto.
Numero di produzione indicate sul telaio principale e sulla confazione d'imballaggio.
Servizio post-vendita
