Racer XPR - Spinningfiets CARE FITNESS - Gratis gebruiksaanwijzing en handleiding

GEBRUIKSAANWIJZING Racer XPR CARE FITNESS

(L'ordinateur ne doit pas être en fonctionnement.)

SCAN : Affiche toutes les fonctions TIME→DISTANCE→CALORIES→ RPM/SPEED en séquence. RPM : Affiche les rotations par minute du pédalage. Les valeurs de RPM et de SPEED s'afficheront alternativement toutes les 6 secondes après le début de l'exercice. SPEED : Affiche la vitesse d'exercice de l'utilisateur. TIME : 1. Appuyez sur le bouton « SET » pour définir la durée cible entre 0:00 et 99:00 pour la fonction de compte à rebours. 2. Vous pouvez définir cette fonction ou laisser la durée avancer automatiquement (fonction de comptage progressif). DISTANCE : 1. Appuyez sur le bouton « SET » pour définir la distance cible entre 0:00 et 99:50 pour la fonction de compte à rebours. 2. Vous pouvez définir cette fonction ou laisser la distance avancer automatiquement (fonction de comptage progressif).

CALORIES : 1. Appuyez sur le bouton « SET » pour définir le nombre de calories cible entre 0 et 9990 pour la fonction de compte à rebours.

2. Vous pouvez définir cette fonction ou laisser le nombre de calories augmenter automatiquement (fonction de comptage progressif). MISE EN ROUTE : 1. Installez une pile CR2032 3V. L'écran se présente comme indiqué sur l'illustration A et le son « Bi » retentit. Le menu principal s'affiche alors, comme indiqué sur l'illustration B.

(comptage progressif) comme le montre l'illustration C. En revanche, si la cible d'une fonction a été prédéfinie (TIME, DISTANCE ou CALORIES), le compte à rebours se met en marche en partant de la valeur prédéfinie pour atteindre zéro dès le début de l'exercice. La cible est atteinte lorsque le compte à rebours atteint la valeur zéro. L'ordinateur émet alors un signal sonore pendant 8 secondes. Si vous continuez l'exercice, le comptage progressif se met directement en marche. Appuyez sur le bouton

« MODE » pour confirmer et passer à la configuration suivante. 4. En mode SCAN, comme indiqué sur l'illustration C, les fonctions TIME/DISTANCE/CALORIES/(RPM/SPEED) s'afficheront alternativement dans cet ordre toutes les 6 secondes.

Installation des piles: 1- devisser les visses du convercle 2-et enlever le couvercle

Negative (-) Assurez-vous que le connecteur droit est sur le dessus de la batterie la batterie.

Le connecteur gauche en dessous de la batterie

4-Pour remplacer la pile, s'il vous plaît sortez délicatement la batterie avec une lame mince.

Définition de votre Zone de travail : La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires). La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM. La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM. La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM. La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :

1) Une phase d'échauffement :

Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale). Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement. Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino - musculaire. 2) Une phase de travail : C’est la partie principale de l’entraînement. Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate. La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65% La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM . - Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance. - Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine. La Zone Aérobie, 65-85% Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le surmenage. Durée : 20 à 30 minutes par séance Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.

Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident. 3) Une phase de retour au calme : Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures. Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.

Contrôlez votre progrès

En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien . Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer l’intensité de l’entraînement. Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement fixes. Bon courage! Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre accord préalable

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service

Après Vente : Le nom ou la référence du produit. Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage. Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).

C.A.R.E Service Après Vente

18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex 4. En modo SCAN como se muestra en el "Dibujo C". Se mostrará en secuencia TIME/DISTANCE/CALORIES/(RPM/SPEED) cada 6 segundos. El orden es el siguiente.

Instrucciones de instalacion de la bateria

1- Afloje los tornillos de la tapa 2- y quite la tapa

El conector de la izquierda debajo de la batería

4-Para reemplazar la batería, por favor haga palanca suavemente la batería con una hoja delgada.

5- Put the battery cover back Coloque la tapa de la batería

La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM. La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamiento

Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima). Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares. 2) Una fase de trabajo Ésta es la parte principal del entrenamiento. Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada. La zona de pérdida de grasa (55 – 65%) La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y el 65% de la FCM. - Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos - Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana La zona aeróbica (65 – 85%)

Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo.

- Duración: de 20 a 30 minutos por sesión - Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana La zona anaeróbica (85% - FCM) Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de resistencia. El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes. 3) Una fase de enfriamiento Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas. Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas. Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira. El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que encontrará en estas instrucciones.

Correo electrónico: service-es@carefitness.com